20 công cụ giảm cân thay đổi cuộc sống dưới $ 20



Đây là điều về giảm cân: Đi một mình không phải là niềm vui cũng không hiệu quả như khi bạn có một chút giúp đỡ bên ngoài. Các giảng viên và bạn bè thân thiện có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình, nhưng các công cụ phù hợp cũng có thể giúp hỗ trợ các nỗ lực của bạn. Từ quy mô thực phẩm đến màn hình hoạt động, những công cụ này xếp hạng cao về quy mô hài lòng của khách hàng và giữ tổng số thanh toán của bạn ở mức thấp. Một khi bạn đã có kho của bạn thả, nó chỉ là một vấn đề thời gian trước khi trọng lượng bắt đầu lột.

Nếu bạn đang đầu tư vào chính mình, nó sẽ phục vụ bạn tốt để đầu tư vào những công cụ giảm cân thay đổi cuộc sống mà chỉ là một vài cú nhấp chuột. Và trong khi bạn đang đặt những mặt hàng y tế hạnh phúc trong giỏ hàng của bạn, hãy xem xét thêm bất kỳ một trong số 25 ăn này! Đồ ăn nhẹ được giao đến tận cửa của bạn!

Quy mô thực phẩm


Thật khó cho bất cứ ai biết chính xác có bao nhiêu là 4 ounce thịt gà. Eyeballing về kích thước của lòng bàn tay của bạn là một đoán alright, nhưng khi nói đến giảm cân, mỗi calo đếm. Sử dụng quy mô thực phẩm là một trong những cách chính xác nhất để đo lường các phần thực phẩm thích hợp. Với hơn 6.000 đánh giá, quy mô này có xếp hạng 5 sao gần hoàn hảo. Bạn có thể đặt thức ăn trực tiếp lên cân (hoặc sử dụng bình chứa nếu cần) để giữ thực phẩm tại chỗ; quy mô này sẽ tự động trừ đi trọng lượng từ bất kỳ bát nào được sử dụng để bạn có thể đọc chính xác nhất có thể. Nói về bát, đừng bỏ lỡ 30 bát cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - đó không phải là món súp!

Zester


Khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng, ít thường thì càng lúc đầu. Giữ bữa ăn đơn giản bằng cách chỉ sử dụng một vài nguyên liệu có thể giúp bạn dễ dàng đi đúng hướng. Tuy nhiên, đôi khi đơn giản cũng có thể dịch thành nhạt nhẽo. Sử dụng một zester là một cách siêu dễ dàng và ít calo để pep lên hương vị của các món ăn của bạn, mặc dù. Zester cổ điển này có thể được sử dụng để trích xuất hương vị từ pho mát cứng, trái cây họ cam quýt, hành tây và gừng.

Dầu Mister


Từ sauteing và nướng đến salad và dips, dầu là điều cần thiết trong chuẩn bị thức ăn và trình bày của chúng tôi. Vấn đề là mặc dù các loại dầu như ô liu và bơ có thể được khỏe mạnh, chúng cực kỳ calorie dày đặc. Chỉ cần một chiếc đồng hồ muỗng nhỏ ở 120 calo! Máy phun dầu có thể giúp bạn cắt giảm lượng calo và sau đó một số. Mister đặc biệt này phân phối dầu hoặc dấm trong một mô hình quạt, phủ thực phẩm của bạn đồng đều và không có bất kỳ chất đẩy hoặc hóa chất độc hại nào. Tránh nhiều cals hơn với 25 cách để cắt 250 calo.

Yoga Mat


Đơn giản chỉ cần có các thiết bị phù hợp có thể làm cho một thế giới của một sự khác biệt trong các mục tiêu sức khỏe của bạn. Latoya Julce, giảng viên dựa trên NYC và hướng dẫn viên thể dục 305, rất khuyên bạn nên có một tấm thảm tập yoga để bạn có thể căng cơ bắp mỗi ngày. Làm như vậy có thể tăng cường khả năng phục hồi cơ thể của bạn từ những bài luyện tập khó khăn —và quan trọng hơn là ngăn ngừa chấn thương để bạn có thể ở trong trò chơi. Thảm này dày đặc hơn giúp đệm thoải mái cơ thể của bạn trên sàn cứng. Nó cũng đi kèm với một dây đeo mang kiểu dáng đẹp, làm cho nó dễ dàng để lưu trữ và tote xung quanh.

Cân


Mặc dù có thể cho rằng trọng lượng cơ thể không phải là chỉ số tốt nhất về sức khỏe tổng thể, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn biết bạn đứng ở đâu nếu bạn đang cố gắng giảm kích thước jean hoặc giảm cân mãi mãi. Cân chính bạn sẽ giúp bạn biết và chú ý đến sự tiến bộ của bạn, và cũng có thể giúp bạn giảm cân bất kỳ trọng lượng nào có thể bay theo radar. Quy mô này cho phép đọc ngay khi bạn bước vào và phô trương độ chính xác trên điểm, nhờ cảm biến độ chính xác cao.

Sleep Tracker


Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep . Nhưng bạn có thực sự biết bao nhiêu giấc ngủ bạn đang thực sự nhận được? Hầu hết các trình theo dõi hoạt động hiện nay bao gồm tính năng theo dõi giấc ngủ như thế này, điều này có thể giúp bạn theo dõi số giờ bạn dành cho chế độ ngủ yên tĩnh so với ném và quay. Bằng cách trở nên ý thức hơn về chu kỳ giấc ngủ của bạn, sau đó bạn có thể điều chỉnh giờ đi ngủ của bạn cho phù hợp và xem những lợi ích lành mạnh rất nhiều. Tìm hiểu thêm các mẹo về sức khỏe của giấc ngủ với Chế độ ăn ngủ: 7 thói quen của những người có thời gian nghỉ ngơi cao.

Công cụ đo Pasta


Những người yêu thích mì ống, vui mừng! Công cụ nhỏ đơn giản này là tổng số thay đổi của trò chơi. Đối với một khoản tiền ba mươi đô la, mặt hàng tiện dụng này có thể giúp bạn đo lường các phần thích hợp của món mì Ý yêu thích của bạn. Lắp trong mì vào chế độ ăn uống của bạn không phải là dễ dàng, nhưng không phải là cho họ lên hoàn toàn. Bằng cách này, bạn có thể hạn chế lượng calo của bạn và vẫn thưởng thức món mì Ý spaghetti thường xuyên trong khi vẫn đi đúng hướng với mục tiêu giảm cân của bạn.

Pedometer


Khi bạn đang đi bộ để giảm cân, người theo dõi hoạt động có thể là công cụ tuyệt vời — nhưng nhiều người trên thị trường có thể khá đắt tiền. Vào cuối ngày, mục tiêu của những người theo dõi tập thể dục này là giúp bạn hiểu rõ hơn về phong trào hàng ngày của mình và giúp bạn di chuyển nhiều hơn trong ngày. Một pedometer đơn giản như thế này sẽ làm điều đó. Đó là trọng lượng nhẹ và có thể dễ dàng được ngụy trang bằng cách cắt vào quần hoặc vành đai của bạn.

Kiểm soát phần tử Tupperware


Khi nói đến giảm cân, bước hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện là phần chính xác và chính xác trong thực phẩm của bạn. Tupperware này làm cho công việc của bạn trở nên siêu dễ dàng bằng cách mã hóa màu sắc từng thùng chứa với loại thực phẩm cần được đặt vào đó. Hướng dẫn dễ làm theo được bao gồm có thể giúp bạn loại bỏ các món có hàm lượng calo cao như hạt dẻ hoặc tinh bột mà không cần phải nghiên cứu về lượng thích hợp. Một khi bạn nhận được phần của bạn dưới sự kiểm soát, trọng lượng sẽ bắt đầu tan chảy đi.

Phụ kiện trà


Một trong 17 phụ kiện trà độc đáo mà bạn không biết bạn cần, món đồ nhỏ này là người bạn đồng hành hoàn hảo cho bạn khi bạn dùng thử nhà hàng thực phẩm của Kelly Choi The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! (Kiểm tra viên bị mất tới 10 cân Anh trong một tuần!)

Xoắn ốc


Nếu bạn gặp khó khăn khi dính vào một phần mì ống thông thường, thì đã đến lúc thử thay thế không có cảm giác tội lỗi. Dụng cụ xoắn ốc cầm tay này giúp dễ dàng biến rau thành các hình dạng spaghetti ăn liền trông giống như mì ống. Đầu với nước sốt yêu thích của bạn và bạn có thể thưởng thức một bữa ăn lành mạnh, ít calo, dinh dưỡng dày đặc hơn mà sẽ mang lại cho bạn gần gũi hơn với mục tiêu giảm cân của bạn. Một khi bạn nhận được một xoắn ốc, hãy thử nó trên bất kỳ của 21 Bí quyết mouthwatering Spiralizer.

Cốc dùng để đo dung tích


Mặc dù họ đã đứng kiểm tra thời gian cho tất cả các nhu cầu nướng bánh và nấu ăn của bạn, đo ly là không có gì ngắn của nhân viên kỳ diệu khi nói đến vấn đề trọng lượng. Một muỗng thêm granola hoặc quá nhiều phô mai vụn có thể là sự khác biệt giữa mất một pound hoặc đạt được hai. Tiếp tục đo ly và thìa gần khi bạn đang chuẩn bị bữa ăn và bạn sẽ thấy kết quả giảm cân theo sau. Những ly có thể gập lại này cũng giúp bạn dễ dàng di chuyển và đo lường các phần của bạn khi bạn không ở nhà.

Veggie Steamer


Khi bạn nấu thức ăn trong dầu, bạn có nguy cơ bị quá tải về lượng calo ẩn. Hấp rau của bạn có thể là cách lành mạnh nhất để chuẩn bị cho chúng và nếu bạn cẩn thận để xem thời gian nấu, chúng sẽ không kết thúc như những món luộc chín. Nồi hấp đóng mở này có thiết kế độc đáo có thể vừa với các chậu có kích thước khác nhau và cũng sẽ gấp lại để lưu trữ dễ dàng.

Máy ép cam, quýt


Nhiều người trong chúng ta rơi trở lại nước trái cây, nước ngọt và đồ uống thể thao suốt cả ngày, nhưng ngay cả khi chúng không có calo, chúng sẽ không hydrat hóa bạn cũng như H20 đáng tin cậy. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity cũng cho thấy uống nhiều nước hơn có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn. Nắm giữ silicone trên máy ép trái cây tiện dụng này giúp bạn dễ dàng vắt một lượng chanh hoặc chanh khỏe mạnh vào ly của bạn và bơm lên hương vị hoặc để có được băng dính nước detox.

Chai nước với màn hình tiêu thụ


Bây giờ chúng ta biết rằng uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn và cũng có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng theo dõi tổng số ounce của chúng tôi suốt cả ngày. Chai này được cách nhiệt để giữ cho cảm lạnh H20 của bạn, nhưng tính năng lớn nhất của nó là nó theo dõi lượng nước bạn tiêu thụ suốt cả ngày để giúp bạn chịu trách nhiệm và khuyến khích bạn uống nhiều hơn khi cần thiết.

Veggie Chopper


Phải mất thời gian để chuẩn bị và dành một bữa ăn lành mạnh trong tuần, và hầu hết mọi người không có thời gian rảnh rỗi để làm như vậy. (Psst! Kiểm tra bữa ăn ngày chủ nhật: 25 lời khuyên để nấu ăn một lần, ăn trong một tuần nếu bạn có thời gian tối nay!) Đầu tư vào một chopper chay sẽ cắt giảm thời gian chuẩn bị thức ăn của bạn và giảm cân kết quả giảm cân của bạn . Công cụ này có thể cắt bất cứ thứ gì từ trái cây và rau cho đến các loại thịt, thảo mộc và các loại hạt không xương. Đó là bàn tay được cung cấp và máy rửa chén an toàn, mà làm cho sạch lên mà đơn giản hơn nhiều.

Popcorn Air Popper


Thời gian ăn nhẹ thường có thể là một cạm bẫy lớn đối với hầu hết chúng ta khi nói đến giảm cân. Sự cám dỗ giòn, mặn, giàu calo, hấp dẫn đường xung quanh mọi ngóc ngách. Tuy nhiên, nếu bạn tự trang bị cho mình những món ăn nhẹ phù hợp - đúng hơn là các công cụ thích hợp để chuẩn bị đồ ăn nhẹ đúng — bạn sẽ đi trước một bước trong cảm giác thèm ăn của mình. Popper không khí này là đơn giản để sử dụng và có thể giúp chuẩn bị một bát khỏe mạnh của bỏng ngô thấp, chất xơ cao cho bạn nhiều vào khi bụng của bạn bắt đầu ầm ầm. Và sau đó mang nó lên một notch với 20 cách ngon để ăn mặc bỏng ngô.

Máy xay sinh tố cá nhân


Cho dù đó là một lắc protein sau khi phòng tập thể dục hoặc sinh tố buổi sáng của bạn được đóng gói với thực phẩm chống oxy hóa, whipping lên một lắc khỏe mạnh là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng nhiều hơn vào cơ thể của bạn. Sử dụng các máy xay có kích thước thông thường đôi khi có thể có nguy cơ bị thổi ra ngoài tầm kiểm soát, vì vậy tốt nhất là nên gắn với máy xay sinh tố như thế này. Phần tuyệt vời của máy xay sinh tố này là nó sử dụng một chai di động làm bình trộn có thể tăng gấp đôi khi bạn đang cầm cốc.

Chum lưu trữ di động được kiểm soát phần


Những lọ có thể xếp chồng dễ thương này có thể giúp loại bỏ các món ăn nhẹ lành mạnh nhưng có nhiều calo như hạt và hoa quả khô và cũng có thể giữ cho bột protein hoặc vitamin của bạn tiện dụng. Chúng khóa chặt nên ít có khả năng bị rò rỉ, và kích thước nhỏ của chúng phù hợp với bất kỳ túi xách hoặc ví tập thể dục nào.

Ban nhạc thể hình


Mặc dù những điều này có thể khiến bạn trở lại những năm 80, nhưng các ban nhạc thể dục là một trong những cách đơn giản nhất để giữ sức khỏe khi bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Chia chúng ra khi bạn đang xem TV và thực hiện một số bài tập tăng cường cho hông vai, cánh tay, chân và mí mắt của bạn. Những ban nhạc cấp chuyên nghiệp này có bốn mức kháng cự khác nhau và có thể giúp tăng tính linh hoạt, sức mạnh và cơ điệu mà không cần thêm số lượng lớn.

Đề XuấT