Có một lý do tại sao chế độ ăn dựa trên thực vật là tất cả các cơn thịnh nộ ngay bây giờ: Trao đổi thịt cho sản phẩm bền vững hơn, hiệu quả về chi phí, không độc hại và đã được chứng minh khoa học để giảm nguy cơ các bệnh chuyển hóa chết người như béo phì. Đó là lý do tại sao có một sự gia tăng 600 phần trăm trong chế độ ăn thuần chay ở Mỹ kể từ năm 2014 và tại sao khoảng sáu đến tám triệu người Mỹ trưởng thành không ăn thịt, cá hoặc gia cầm.
Nếu bạn muốn nhảy trên băng dựa trên thực vật nhưng lo lắng về việc thiếu thịt yêu thích của bạn, đừng băn khoăn. Chúng tôi đã làm tròn 20 món đồ dùng nhà bếp không có thịt ngon đến mức bạn thậm chí sẽ không nhận thấy bạn đang chomping trên cây. Cho dù bạn đang tìm kiếm để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn hoặc làm cho PETA tự hào, hãy thử thay thế bữa ăn một ngày với một số các chọn protein đóng gói stat!
Và nếu bạn muốn công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị, và các mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký ăn mới , không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!
Sweet Earth Harmless Ham
Xây dựng một bánh sandwich giăm bông tốt hơn (và bền vững hơn) với sự giúp đỡ của các loại thịt ăn sáng ngay chính của Sweet Earth. Bạn sẽ nhận được cùng một hương vị và kết cấu mà bạn mong đợi từ thịt deli chữa khỏi, nhưng không có nitrat gây ung thư và nitrites.
Burger không thể
Với kết cấu thịt lợn kéo của nó và hương vị thịt kỳ lạ, bạn thực sự không thể đi sai bằng cách ném patty thực vật này trên bàn nướng. Xếp nó lên với rau diếp giòn, khoai tây chiên giòn, và cà chua ngon ngọt, và ghép với rau quay cho một bữa ăn cân bằng.
Ngoài thịt nướng dải
Để có một protein hoàn chỉnh với tất cả chín axit amin thiết yếu cần thiết cho chức năng trao đổi chất, hãy lấy một gói các dải nướng của Beyond Meat. Điều này thay thế gia cầm cách mạng gói trong một 20 gram đáng kính của protein đến từ protein đậu nành không biến đổi gen và protein đậu cô lập và hoạt động kỳ diệu trong kết thúc tốt đẹp, bánh mì và salad. Hơn nữa, bạn sẽ nhận được 15 phần trăm giá trị được đề nghị hàng ngày của sắt sản xuất năng lượng. Bạn có thể viết lên những lợi ích này cho gà thật không?
Xúc xích Ý nướng trên đồng ruộng
Trao đổi câu hỏi của Nathan về món xúc xích Ý ngon tuyệt của Field Roast và bạn sẽ thu được thêm 20 gram protein và 2 gram chất xơ nữa. Những người frankfurter Roast theo truyền thống chế tác theo cách cũ và lẻn vào cà tím tươi, ớt ngọt, và tỏi thơm cho một trải nghiệm ngon sẽ gửi vị giác của bạn thẳng đến Sicily.
Ngoài Burger Thịt
Burger không thịt này có thể được tìm thấy trong lối đi thịt của cửa hàng tạp hóa của bạn vì lý do chính đáng: nó chứa đầy 20 gram protein hoàn chỉnh và thậm chí là “chảy máu” (dưới dạng nước ép củ cải đường). Trong thực tế, chúng tôi phát hiện ra rằng Beyond Burger vượt ra ngoài ngon ngọt, thịt, và một bản sao gần như chính xác của một patty gia cầm trong thử nghiệm hương vị bánh burger độc quyền của chúng tôi.
Field Roast FieldBurger
Được chế biến với các thành phần thịnh soạn như lúa mạch, tỏi, cà rốt, nấm và hành tây, chúng tôi đặt cược rằng burger thuần chay của Field Roast có vị ngon hơn cả thực tế. Chỉ cần một đồng hồ patty dưới 300 calo và gói trong ba gam chất xơ đường huyết ổn định và 25 gram protein duy trì cơ cho năng lượng bền vững.
Sweet Earth Seitan, Curry Satay
Thay vì bắn phá thêm tiền mặt tại địa điểm Ấn Độ địa phương của bạn, hãy chọn thử dùng bàn tay của bạn để nấu seitan cà ri của Trái đất ngọt. Chỉ cần 2 ounce thịt thay thế cung cấp 26 gram protein ấn tượng ngoài 5 gram chất béo lành mạnh.
Tofurky Smoky Maple Bacon Tempeh
Tempeh là một loại thịt thay thế từ Indonesia được chế biến từ đậu nành lên men và chiên. Thêm món ngọt và mặn này vào món ăn sáng cho món xà lách để tăng thêm sức sống và cùng với những quả trứng quá dễ dùng với liều lượng gấp đôi cả chất xơ và protein.
Lightlife Smart Tenders Savory Chick'n
Thêm một liều đầy protein thực vật vào bát Phật, fajitas, và rau diếp cuộn với dải nạc gà của Lightlife. Các bữa ăn dựa trên lúa mì được cọ xát với một hỗn hợp gia vị mặn của mù tạc, muối biển, hành tây, tỏi, chanh, và ớt bột để jazz lên bữa ăn trưa của bạn và tăng vọt nội dung protein.
Cánh Roastalo
Thức ăn chay của Field Roast mang trên đôi cánh trâu đậm cũng giống như đồ ăn vặt bạn ăn vào đêm chủ nhật. Xúc xích hun khói táo hun khói được chiên nhẹ, chiên đến sự hoàn hảo, và đi kèm với nước sốt cay để đá nóng lên một chút.
Cánh đồng bò nhỏ
Các corndogs bạn sẽ tìm thấy tại hội chợ hàng năm được phủ trong một lớp dày bột ngô và chiên giòn với một sắc nét, cho phép tải bụng của bạn chất béo và natri. Với những con chó nhỏ của Field Roast — được làm bằng rau và giấm táo giảm béo — bạn có thể mang lễ hội trở về nhà mà không có bất kỳ cảm giác tội lỗi nào.
Xúc xích kiểu Tofurky DIY Chorizo
Ai nói bạn không thể chuẩn bị bữa ăn vào Thứ Hai Không Thịt? Đầu bếp xúc xích kiểu xúc xích DIY của Tofurky trong vòng dưới 8 phút cho một loại protein thực vật cân đối và mảnh khảnh có thể được nhồi vào vỏ taco, bánh ngô low-carb, và đứng đầu trên rau xanh. Dòng chay cũng có hương vị xúc xích kiểu Ý DIY với các gợi ý hấp dẫn của hạt tiêu đen và cam thảo.
Ngoài xúc xích thịt
Chọn từ gốc, nóng Ý, và ngọt Ý, hoặc ném cả ba trên barbie cho một frank điền vào mùa hè này. Không giống như liên kết go-to của bạn, những hotdogs thực vật này tự hào có 3 gam chất xơ eo-cinching sẽ giúp chống lại cảm giác thèm ăn giữa trưa nhưng không làm bạn cảm thấy thèm ăn thịt. Rất có thể, bạn sẽ ngạc nhiên rằng Xúc xích Ngoài có vị ngon hơn so với các liên kết thịt bò mà bạn lớn lên cùng.
Yves Veggie Bacon Canada
Trao đổi miếng thịt lợn thường xuyên của bạn cho thịt xông khói Canada nấu chậm của Yves. Ghép các lát khói với một cuộc tranh giành trứng, bánh quế nguyên hạt, và thậm chí nướng nó thành một món ăn cho một bữa ăn sáng thú vị mà bỏ qua cholesterol và chất béo.
Gardein Teriyaki Chick'n Strips
Bỏ qua các món ăn hàng tuần và quăng các miếng thịt gà không thịt trên một lớp vỏ súp lơ với nước sốt cà chua, húng quế, và pho mát cho một bữa ăn tối dễ dàng và ngon ở nhà. Hoặc lựa chọn để lăn các lát teriyaki với nori, gạo nếp, bơ, và dưa chuột cho một người ăn chay thân thiện với cuộn sushi yêu thích của bạn.
Thương nhân Joe's Soy Chorizo
Nâng cấp trứng tráng của bạn với thay thế chorizo mặn này. Không giống như xúc xích thịt lợn nổi tiếng béo, con chó nóng không thịt này chỉ chứa hai gam chất béo bão hòa và 11 gram chất đạm.
Upton của Naturals Bar-B-Que mít
Trong khi trái cây thường được lưu lại cho món tráng miệng, mít được biết đến với kết cấu xơ của nó mà gần như liền mạch bắt chước thịt thật. Loại trái cây có gai này đến từ Đông Nam Á và làm việc kỳ diệu trong một món xào chua ngọt. Thêm bất kỳ lựa chọn nào khác của chúng tôi vào danh sách này vào danh sách trộn để tăng số lượng protein.
Quorn Meatless Chick'n Tenders
Cho dù bạn đang chiên một số cốm gà tự chế hoặc quăng các miếng thành một món xào nhanh, những món gà không thịt này sẽ trở thành món ăn mới của bạn. Hãy thử trao đổi lựa chọn của Quorn trong một trong 35 công thức nấu ăn gà lành mạnh của chúng tôi để giảm cân và xem kết quả trong thời gian không!
Xúc xích không thịt của Amy
Xúc xích chay của Amy được pha trộn với quinoa và rau dày dạn, coi đây là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn sáng và bữa tối nhanh như nhau. Và không giống như hầu hết các xúc xích, một trong bốn liên kết phục vụ của đồng hồ của Amy trong dưới 350 miligram natri khinh khí cầu.
Giá trị hàng ngày 365 Thịt viên không thịt
Protein lúa mì cho các thịt viên không thịt này có kết cấu và hương vị đặc biệt, đó là lý do tại sao giá vé tốt trên một chiếc mì ống như Banza hoặc bánh mì. Đừng quên tham khảo hướng dẫn của chúng tôi về nước sốt mì ống tốt nhất và tồi tệ nhất trước khi đưa bữa tối này lại với nhau.
