Có rất ít điều gây bực dọc khi sưng phồng bụng khi bạn siêng năng làm việc và tôn trọng chế độ ăn uống lành mạnh. Mặc dù bạn có thể làm tất cả những điều đúng đắn (bỏ cookie! Bỏ qua kem cà phê trong cà phê!), Cảm giác cách bạn muốn cảm thấy có thể ít hơn về việc cắt giảm mọi thứ và, thêm vào những thứ! Vì vậy, nếu bạn đã thử nêm muối, gluten, sữa và soda, và bạn vẫn đang bị một bụng to, hãy thử thưởng thức một số thuốc lợi tiểu tự nhiên do bác sĩ khuyên dùng. Tất cả đều làm việc để tăng cường sức khỏe đường ruột trong khi loại bỏ chất lỏng dư thừa. Và để biết thêm lời khuyên để giảm bớt bụng sưng húp, hãy kiểm tra 24 cách để thu nhỏ bụng của bạn trong 24 giờ!

Dưa hấu

Có rất ít thứ làm mới đẹp, dưa hấu lạnh - và vì lý do chính đáng, vì nó là 92% nước. "Mặc dù trái cây này có rất nhiều đường tự nhiên, đó là một sự lựa chọn lành mạnh mà kích thích đi tiểu với các chất dinh dưỡng nó nhà, " NYC vật lý trị liệu bác sĩ Karena Wu nói. Bởi vì hàm lượng nước cao của nó, tuy nhiên, dưa hấu hoạt động tốt nhất ăn như; hầu hết các loại nước ép và kem bạn sẽ tìm thấy - ngay cả những cái gọi là tự nhiên - sẽ được nạp thêm đường. Bạn cũng có thể tận dụng lợi thế của 25 Bí quyết dưa hấu này bạn sẽ thèm!

Măng tây

Mọi người đều biết rằng mùi nước tiểu của bạn khác biệt sau khi ăn măng tây - chúng tôi biết, ew . Nó xảy ra nhanh chóng, mà chính bản thân nó là bằng chứng cho thấy loại rau này là một thuốc lợi tiểu tuyệt vời. Lý do cho mùi tạm thời là một hợp chất được gọi là mercaptan, giải phóng các sản phẩm phụ có mùi khi bị phá vỡ bởi hệ tiêu hóa. "Trong vòng 30 phút của việc tiêu thụ loại rau này, bạn có thể ngửi thấy mùi mercaptan như măng tây là một thuốc lợi tiểu", tiến sĩ Wu giải thích.

Chanh

Có một lý do để nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe thề bằng cách bắt đầu buổi sáng của họ với một tách nước nóng và một chút chanh. "Không chỉ có chanh tuyệt vời để giúp tuôn ra hệ thống nước dư thừa, chúng được biết là giúp loại bỏ các độc tố, " tiến sĩ Wu nói.

Lá cây tầm ma

Lá cây tầm ma chứa vitamin, khoáng chất và nhiều hợp chất khác. Những thành phần này hoạt động để hỗ trợ các cơ quan của cơ thể loại bỏ, giúp đi tiểu thường xuyên vào ban đêm cho nam giới, và giúp giải độc nói chung, theo dinh dưỡng lâm sàng Tiến sĩ Michael Forman. Thêm loại thảo mộc đậm đặc dinh dưỡng này vào món salad của bạn hoặc pha một muỗng cà phê làm trà. (Chúng tôi là những người hâm mộ trà lớn tại Eat This, Not That! Bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích từ trà với The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Các thí sinh kiểm tra đã mất tới 10 pound trong một tuần!)

Nước

Nó có vẻ hiển nhiên, nhưng một trong những cách bị bỏ qua nhất để chống lại sự giữ nước là tăng lượng nước uống của bạn. "Ở một đầu, cái kia, " bác sĩ Wu nói. "Nước giúp di chuyển mọi thứ dọc theo và giữ cho cơ thể ngậm nước. Khi cơ thể được ngậm nước, nó không cần phải giữ chất lỏng dư thừa, qua đó giúp làm thuốc lợi tiểu."

D. Horsetail

D-cái gì? Chúng tôi nghe bạn. Tiến sĩ Forman cho biết: “Đuôi ngựa là một phương thuốc thảo dược có chứa flavonoid và các chất khác để hỗ trợ và duy trì tính toàn vẹn của tế bào, khuyến khích chức năng đường tiết niệu khỏe mạnh, giúp hỗ trợ các mức dịch khỏe mạnh và hỗ trợ chức năng máu khỏe mạnh. Các loại thảo dược được điểm brownie cũng làm việc để có thể ức chế sự tăng trưởng tế bào ung thư, theo một số nghiên cứu. Nó thường được thực hiện ở dạng bổ sung, nhưng cũng có thể được tiêu thụ thông qua truyền thảo dược; chỉ cần đổ nước nóng qua hai hoặc ba muỗng cà phê thảo mộc và ngâm nó trong vài phút.

Dưa leo

Bác sĩ Wu đã chọn ra dưa chuột là một trong những thuốc lợi tiểu tự nhiên yêu thích của cô vì nó tự nhiên dưỡng ẩm. “Nó nhanh chóng hoạt động để giúp cơ thể tiết kiệm nước dư thừa vì nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, ngoài hàm lượng nước cao của nó, ” cô nói.

Lá bồ công anh

"Lá bồ công anh có chứa các vitamin, khoáng chất (bao gồm kali), và các hợp chất khác có tác dụng khuyến khích mức chất lỏng khỏe mạnh và kích thích dòng chảy tiết niệu khỏe mạnh", tiến sĩ Forman nói. Lưu ý rằng các loại rau xanh này đắng, vì vậy hãy ghép chúng với thứ gì đó ngọt ngào như nước sốt mật ong. Xin vui lòng chỉ đạo rõ ràng trong số 16 Salad Dressings tồi tệ hơn Sôcôla Syrup!

Carbamide

Đây là về để có được một chút khoa học nặng, vì vậy hãy thử và gắn bó với chúng tôi. "Carbamide, còn được gọi là urê, được sản xuất trong gan trong quá trình giải độc amoniac được tạo ra từ quá trình chuyển hóa protein", tiến sĩ Forman giải thích. "Carbamide được giải phóng vào máu, đi qua thận, và sau đó được bài tiết. Hoặc carbamide hoặc natri clorua phải có sẵn để khuyến khích sản lượng nước trong thận." Xét về tầm quan trọng của nó, Tiến sĩ Forman gợi ý rằng những người mắc bệnh dạ dày cồng kềnh tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ về việc bổ sung để đảm bảo đủ số tiền. (Lưu ý: Một số loại phân có cùng tên, không ăn phân bón của bạn.)

Cần tây

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên sử dụng cần tây để giảm cân vì lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng nước cao - điều đó có nghĩa là bạn sẽ bị văng ra hiệu quả hơn. Tốt hơn, đó là một loại rau đa năng hoạt động tốt trong một món súp hoặc nhúng vào một số hummus. Tìm hiểu xem ai sẽ tìm kiếm báo cáo độc quyền của chúng tôi về 22 Lựa chọn Hummus phổ biến và tốt nhất!

Trà bạc hà

Mint thường được thêm vào món salad, nước trái cây và sinh tố mà bạn tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe — và vì lý do chính đáng. Các nhà máy hoạt động để tự nhiên điều trị lưu giữ chất lỏng trong khi thúc đẩy tiêu hóa. Nếu bạn cảm thấy cau có sau bữa ăn lớn, đổ nước nóng lên một vài lá bạc hà và để chúng dốc trong 5-10 phút.

Birch Water

Nước bạch dương là nhựa cây trực tiếp khai thác từ cây bạch dương. Có nhiều lựa chọn ngày càng tăng, như Sibberi, xếp kệ siêu thị và chúng đáng xem xét vì chúng được cho là có tính chất làm sạch và giải độc đặc biệt cho gan và thận. “Nó giúp loại bỏ khả năng giữ nước do các đặc tính lợi tiểu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa / bổ, ” theo chuyên gia dinh dưỡng Peggy Kotsopoulos. Đó là một trong 10 vùng nước dựa trên thực vật tạo nên một sự giật gân.

gừng

Gừng là một trong những chất chống viêm mạnh nhất vì nó hoạt động để loại bỏ các chất lỏng dư thừa. Đơn giản chỉ cần thêm nó vào trà hoặc salad của bạn, hoặc cắt nó lên và sử dụng nó trong mặc quần áo cho bất kỳ protein bạn đang whipping lên cho bữa ăn tối.

Dấm táo

Cùng với việc giúp loại bỏ hệ thống của bạn, giấm táo sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu kali và làm việc để giúp điều chỉnh huyết áp. Trong khi lấy một thìa giấm táo "thẳng lên" sẽ có hiệu quả hơn, hương vị có thể là quá nhiều đối với nhiều người. Sử dụng nó cho salad dressing hoặc các công thức nấu ăn khác và chắc chắn rằng bạn kiểm tra của chúng tôi 22 Apple Cider Vinegar Mẹo và Tricks cho nhiều ý tưởng.

Trái đào

Một thuốc lợi tiểu tự nhiên ngọt ngào! Đào có thể là một thuốc lợi tiểu hiệu quả khi ăn như là hoặc bạn có thể thêm chúng vào sinh tố và xà lách. Nếu bạn thấy mình đang gặp vấn đề khi đi vệ sinh, Werner-Gray cho biết bạn có thể ăn sáu quả đào như một bữa ăn. Tốt hơn hãy chắc chắn rằng bạn đang ở gần một phòng tắm, mặc dù.

Củ cải

Củ cải đường giúp làm sạch gan; nhiều người nói rằng họ phải đi vào phòng tắm ngay lập tức sau khi tiêu thụ chúng. "Cách tốt nhất để có được những lợi ích đầy đủ của củ cải đường là bằng cách ép chúng", Werner-Gray cho biết, người cũng khuyên bạn nên thêm một ít cà rốt, táo và gừng cho nước ép lợi tiểu mới và hiệu quả.

Trái dứa

Trái cây màu vàng ngon có nhiều enzyme tiêu hóa và là thuốc lợi tiểu tự nhiên, theo Liana Werner-Gray, tác giả của The Earth Diet . Dứa là một thuốc lợi tiểu đa năng vì bạn có thể ăn chúng như nước ép, hoặc cho chúng vào sinh tố. Hoặc thưởng thức bất kỳ trong số 20 Bí quyết Dứa bạn sẽ rơi vào tình yêu với.

Ngò

"Cilantro giúp làm sạch kim loại nặng từ hệ thống", Werner-Gray nói. "Bạn cũng có thể kết hợp ngò với ngò tây, một quả bơ, và nước chanh cho một món salad lợi tiểu!"

cải xoăn

Chất dinh dưỡng và nước, cải xoăn giúp loại bỏ khả năng giữ nước, theo Werner-Gray. "Thêm cải xoăn vào súp, món xào, salad, sinh tố hoặc nước ép." Đối với những người đang ở trên một ngân sách hoặc là thời gian-crunched, cô đề nghị sử dụng một loại bột có nhiều phần của rau xanh trong một, như Phresh Greens.

Hạt hổ

Đây là những siêu thực phẩm mới nhất trên khối và sự phổ biến của họ đang được dẫn dắt bởi Organic Gemini, mà làm cho một loạt các đồ ăn nhẹ dựa trên tigernut bao gồm cả đồ ăn nhẹ thô, dầu và bột mì. Điều thú vị về tigernuts là chúng không phải là hổ hay quả hạch, mà là rau quả có hương vị dừa và kết cấu giòn. Werner-Gray cho biết: “Chúng chứa hàm lượng chất sắt tương tự như thịt đỏ và chứa nhiều kali, các yếu tố khuyến khích làm sạch và đi tiểu. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, tigernuts là một trong những tinh bột kháng tốt nhất, giúp giảm cân vì chúng tiêu hóa chậm hơn tinh bột "bình thường". Đừng bỏ lỡ 20 công thức tinh bột kháng chiến này!