Người Mỹ rất thích gà. Theo Hội đồng gà quốc gia, mức tiêu thụ thịt gà bình quân đầu người ở Mỹ năm 2016 là 91 pound, và con số này dự kiến sẽ tăng nhẹ trong năm 2017. Trên thực tế, báo cáo phân tích kinh tế từ năm 2014 cho thấy người Mỹ ăn nhiều thịt gà hơn thịt bò lần đầu tiên trong 100 năm.
Một phần lý do của sự thay đổi là trong khi thịt đỏ có liên quan đến bệnh tim và tiểu đường, người ta cảm nhận thịt gà, thịt trắng, là một lựa chọn lành mạnh hơn. Và như bạn có thể đã biết, gà có lợi ích sức khỏe đáng kể. Ngoài việc là một nguồn protein phổ biến, gà là giá cả phải chăng, dễ chế biến, và ít chất béo hơn so với hầu hết các loại thịt khác, có nghĩa là nó có sức mạnh để giúp bạn giảm cân.
Mặc dù rơi vào một con gà rán nướng là phổ biến và dễ hiểu, thực sự có rất nhiều công thức nấu ăn gia cầm nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh để lựa chọn, có nghĩa là không có lý do bạn nên nhận được chán của con chim này đóng gói protein. Từ thịt gà Thái vàng dừa đến lò nướng gà tandoori, chúng tôi đã có công thức nấu ăn gà, hương vị đơn giản mà sẽ giữ cho bạn trở lại để biết thêm.
Thêm một số trong những kế hoạch bữa ăn hàng tuần của bạn để giảm cân và ngăn chặn sự nhàm chán gà, và nhận được dạ dày của bạn thậm chí chặt chẽ hơn với 40 Thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất từ trước đến nay!
Gà chanh với rau
Lil 'Luna Gia cầm tuyệt vời với cam quýt, và gà chanh này với rau từ Lil 'Luna là một món ăn đơn giản được nạp với cả protein và các vitamin quan trọng. Đậu xanh chứa nhiều vitamin C, K và A (hỗ trợ sức khỏe của xương), carotenoids, chất chống oxy hóa và chất xơ thân thiện với ruột, và chanh là thuốc lợi tiểu. Trái cây họ cam quýt phổ biến cũng là một thành phần giải độc phổ biến và ức chế sự thèm ăn tự nhiên nổi bật trong 50 Nước giải độc tốt nhất cho việc đốt cháy chất béo và giảm cân!
Cơm gà chiên vàng Thái
Nhà bếp đầy tham vọng Cơm dừa vàng Thái và công thức nấu cơm từ nhà bếp đầy tham vọng này có rất nhiều nguyên liệu và nhiều hương vị, nhưng một khẩu phần ăn ít hơn 400 calo! Kể từ khi công thức dựa chủ yếu vào đùi gà không xương, không xương và một loạt các loại rau, nó chứa đầy protein - 23 gram, chính xác - và ít calo.
Gà nghệ
Ăn thức ăn cho chim Nếu bạn không thể quyết định xem bạn đang ở trong tâm trạng cho một cái gì đó ngọt ngào hay mặn, đi trước và cung cấp cho công thức này gà nghệ maple từ Ăn Bird Food một thử. Món ăn này không chỉ sẵn sàng trong 25 phút, mà còn giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng chống viêm nhờ vào củ nghệ ngon. Khi chúng ta đi vào mùa lạnh và cúm, hãy chắc chắn có công thức nhanh chóng và dễ dàng này.
Gà Chili Mac
Chỉ cho tôi thấy Yummy Nếu bạn đang tìm kiếm một twist lành mạnh trên một bữa ăn cổ điển, điều này gà ớt khỏe mạnh từ Show Me The Yummy chỉ có thể làm các trick. Không thuyết phục một combo chili-mac có thể được khỏe mạnh và ngon? Hãy nhớ rằng công thức có thịt gà xay nạc, hai loại đậu giàu chất xơ, một số loại gia vị hương vị, và nhiều hơn nữa. Nó cũng đáng chú ý món ăn đơn giản này mất nửa giờ để chuẩn bị và có thể được thực hiện bằng cách sử dụng chỉ một nồi.
Món cánh gà xào tỏi mật ong
Savory Simple Cánh gà là một ngày yêu thích của trò chơi, và những cánh gà tỏi mật ong đơn giản từ Savory Simple rất dễ làm cho bạn hầu như không cần phải nhìn ra khỏi TV. Chỉ với năm nguyên liệu, những đôi cánh này mất mười phút để chuẩn bị và sau đó dành một ít hơn một giờ trong lò trước khi chúng sẵn sàng để ăn.
Tikka masala gà
Pinch of Yum Một điều đáng ngạc nhiên khác là món gà tikka masala từ Pinch of Yum đã sẵn sàng trong 30 phút. Đó là cay và kem nhờ một số sữa chua đơn giản, mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa chua Hy Lạp thay vì nó chứa probiotic ruột thân thiện, chất béo lành mạnh, và protein xây dựng cơ bắp.
Gà Ma-rốc với cà rốt Puree
Tình yêu và dầu ô liu Nếu nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn có đầy đủ các hình ảnh từ Ma-rốc và bạn đang gặp phải một số FOMO nghiêm trọng, hãy thử làm món gà Moroccan này với cà rốt nghiền. Mặc dù nó sẽ không vận chuyển bạn đến các khu chợ ở Marrakech, công thức này từ Love & Olive Oil sử dụng hương vị thường được sử dụng trong nấu ăn Ma-rốc như cam và harissa, với nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, vì vậy bạn biết nó sẽ không bị nhạt nhẽo và nhàm chán.
Nuggets gà hạnh nhân
GImme Một số lò Nếu bạn đang săn lùng những miếng cốm gà, hãy thử phiên bản almond-nạm này từ Gimme Some Oven. Thay vì sử dụng breadcrumbs, có rất ít dinh dưỡng, công thức này kêu gọi gà được tắm trong bột hạnh nhân tự chế có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ và canxi. Phần tốt nhất là, gà được nướng, không chiên, và bữa ăn bổ dưỡng này đã sẵn sàng chỉ trong 25 phút.
Gà nướng lò Tandoori
Creme de la Crumb Lò nướng gà tandoori này từ Creme de la Crumb là chất lượng nhà hàng, nhưng có thể được làm trong nhà của bạn trong chưa đầy một giờ. Vì công thức thực sự phụ thuộc vào các loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa như garam masala, paprika và cumin thay vì nước thịt dày, nó cũng rất lành mạnh và ít calo. Và bởi vì các món ăn là một twist trên một cổ điển Ấn Độ, nó về cơ bản một bữa tiệc hương vị cho miệng của bạn.
Gà điều
Cooking Classy Nó không phải là một yêu cầu cho món gà của bạn để có hương vị táo bạo và màu sắc sống động, nhưng thực tế là công thức gà điều từ Cooking Classy có nghĩa là nó chỉ có thể trở thành bữa ăn yêu thích mới của bạn. Một phiên bản lành mạnh của món ăn Trung Quốc nổi tiếng, công thức gà điều này gọi cho cả ớt chuông và bông cải xanh và được làm tròn với nước sốt ngon mà bạn đang yêu.
Gà nướng mật ong
Mẹ xanh đơn giản Hãy nghĩ về món gà nướng mè mật ong này từ những chiếc Green Moms đơn giản như một phiên bản bổ dưỡng cho gà của General Tso. Mặc dù mật ong chắc chắn ở bên đường, hạt mè thêm kết cấu và chất xơ vào món ăn, có thể giúp chống lại tác động của đường. Để tăng thêm chất xơ, hãy thử thêm một loại rau họ cải như bông cải xanh vào bữa ăn.
Súp Ngon Gà cay
//www.runningtothekitchen.com Đối với một loại gia cầm và cam quýt ngon khác, hãy thử món gà cay và súp chanh này từ Running to Kitchen //www.runningtothekitchen.com/spicy-chicken-lime-soup/. Mặc dù nó có vẻ hơi lạ, món ăn có hương vị được mô tả như là một sự kết hợp giữa mì gà và súp tortilla gà. Nó không chứa gluten, nhạt, ít calo và sẵn sàng ăn trong nửa giờ. Những gì có thể tốt hơn?
Gà nướng Bát
Trong nhà bếp của Sonnet Một món ăn gia cầm paleo khác là bát gà nướng được cung cấp bởi In Sonnet's Kitchen. Mặc dù không có gì độc đáo về công thức này, nó dễ dàng, linh hoạt và thích nghi với nhu cầu, sở thích và bất cứ thứ gì bạn có trong tay. Trong khi công thức của Sonnet gọi các bổ trợ như ớt chuông, cà chua, bắp cải và bơ, hãy tự do bỏ vào những loại rau phù hợp hơn với nhu cầu và khẩu vị của bạn.
Gà xào bột mì Soba
Ngọt Phi Đối với một bát đó là một chút khác biệt hơn, hãy thử sự đa dạng Chicken Stir Fry Soba Noodle lịch sự của Sweet Phi. Công thức đã sẵn sàng trong chưa đầy một giờ và sử dụng một loạt các loại rau giàu chất xơ như bông cải xanh và cà rốt. Trong thực tế, ngay cả mì soba kiều mạch có chứa ba gam chất xơ mỗi khẩu phần, có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ cảm thấy no sau khi gặm xuống cái này.
Gà Caprese
FoodieCrush Công thức gà Caprese lấy cảm hứng từ Ý này từ Foodie Crush nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ vì món ăn này đã sẵn sàng trong chưa đầy 30 phút, không có nghĩa là nó có vị nhạt nhẽo. Nhờ có cả pesto lẫn men balsamic, loại gà có hương vị này rất đơn giản. Và bởi vì pho mát chứa đầy protein, canxi xây dựng xương, và nhiều hơn nữa, nó đã cắt giảm 20 chất béo lành mạnh để làm cho bạn mỏng!
Đậu đen và gà Enchiladas với khoai lang nướng
Fit Foodie Finds Nếu bạn đã có một món hankering cho món ăn Mexico nhưng không muốn đặt hàng, hãy thử những chiếc đậu đen và gà enchiladas với khoai lang nướng lịch sự của Fit Foodie Finds. Những gì đặt công thức này ngoài là nước sốt enchilada sao được thực hiện với một sự kết hợp của bột ớt, bột tỏi, thì là, thì là nước sốt nóng và muối. Nước sốt xào thịt gà và khoai lang giàu chất dinh dưỡng, đem lại cho họ một hương vị tuyệt vời. Phần tốt nhất là món ăn Mexico dễ dàng này đã sẵn sàng để ăn trong khoảng một giờ.
Tất cả mọi thứ Bagel Chicken Wings
Foxes Love Lemons Không thể quyết định xem bạn có muốn ăn sáng, ăn trưa hay ăn tối không? Những cánh gà bagel từ Foxes Love Lemons là tốt nhất của cả hai thế giới. Sử dụng nước sốt cà chua truyền thống, giấm táo, đường nâu nhạt, sốt Worcestershire, mù tạt xay, bột ớt, và cayenne, công thức này cũng đòi hỏi một số gia vị bagel sẽ cho đôi cánh của bạn một chút khủng hoảng và một hương vị độc đáo. Mặc dù các món ăn chỉ mất hơn một giờ để thực hiện, hầu hết thời gian đó là dành cho việc nấu gà.
Tỏi Parmesan gà và rau
Tạp chí Messy của Chelsea Đối với một lựa chọn chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, món gà parmesan và rau củ tỏi từ Messy Apron của Chelsea hoàn toàn phù hợp với dự luật. Món ăn ngon này mất khoảng một giờ để nấu và có thể được chế biến chỉ bằng một cái chảo, có nghĩa là nhà bếp của bạn chắc chắn sẽ không lộn xộn vào cuối đêm. Một điều tuyệt vời khác về công thức này là nó dễ dàng thích ứng. Mặc dù phiên bản của Chelsea gọi cà rốt, khoai tây và bông cải xanh, bạn có thể dễ dàng thêm hoặc trừ các loại rau giàu dinh dưỡng khi bạn thấy phù hợp.
gà Marsala
Hương vị lấy cảm hứng Gà Marsala là một cổ điển Ý, và có một lý do nó được yêu quý trong nhiều năm - rượu vang! Như tên của công thức cho thấy, Marsala gà được làm bằng rượu vang Marsala khô, giúp cung cấp cho món ăn một hương vị khác biệt. Công thức này từ Inspired Taste là khá tiêu chuẩn, mặc dù nó sử dụng đùi gà không xương, không xương thay vì ức gà và thêm một ít hành tây ngọc trai và cà chua anh đào tươi. Những tinh chỉnh này là tùy chọn, nhưng đáng chú ý là việc ăn hành tây thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định lượng đường trong máu, ngoài việc hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm. Tương tự như vậy, cà chua là một nguồn tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất khác nhau.
thịt gà với nước sốt kem chua
Vâng mạ Xoắn lành mạnh này trên gà Stroganoff từ Well Plated là công thức hoàn hảo để ghi nhớ khi chúng ta đi vào những tháng lạnh hơn. Đó là cảm giác an ủi nhờ vào mì trứng mì và kem thống nhất, nhưng công thức này hoán đổi kem thực tế cho sữa chua Hy Lạp, là một trong 40 loại thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất! Còn gì nữa? Các món ăn cũng gọi cho nấm mà cung cấp cho các stroganoff một phức tạp của hương vị, cho thấy bạn đã dành giờ làm cho nó mặc dù toàn bộ bữa ăn nấu trong một chảo duy nhất và đã sẵn sàng trong 25 phút phẳng.
