Những ngày lễ chính thức kết thúc nhưng đối với nhiều người trong chúng ta những ngày vẫn còn tối và lạnh, có nghĩa là chuẩn bị bữa tối sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc công việc là điều cuối cùng chúng ta muốn nghĩ đến. May mắn thay, chúng tôi đã biên soạn một danh sách 20 công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng có thể được ném cùng nhau vào một đêm bận rộn trong chớp mắt.
Tất cả những món ăn ngon có thể được thực hiện trong một giờ hoặc ít hơn (với phần lớn các bữa ăn đã sẵn sàng chỉ trong một nửa thời gian đó) và một số các bữa tối thịnh soạn và lành mạnh này yêu cầu dọn dẹp tối thiểu. Còn gì nữa? Các món như cá hồi nướng miso và gừng xào đậu nành gừng rất đơn giản để chuẩn bị, làm cho chúng lý tưởng cho những người trong chúng ta đã vắng mặt trong nhà bếp trong vài tuần và cần quay trở lại rãnh chuẩn bị bữa ăn.
Nó cũng quan trọng cần lưu ý rằng những món ăn này rất dễ dàng trên vòng eo sau kỳ nghỉ, có nghĩa là bạn sẽ được trở lại vào quần jean gầy của bạn trong thời gian không. Để có thêm cảm hứng nấu ăn, hãy kiểm tra 50 Bí quyết nấu chậm và dễ dàng.
Thổ Nhĩ Kỳ Sloppy Joes
Nhà bếp đầy tham vọng Theo như nhanh chóng và dễ dàng đi, công thức nấu ăn gà tây cẩu thả này từ nhà bếp đầy tham vọng là về nhanh chóng và đơn giản như nó được. Đã sẵn sàng chỉ trong nửa giờ, những chiếc bánh sandwich thịt ngon tuyệt này gọi cho gà tây nạc và một loạt các loại gia vị hương vị như tỏi, sốt Worcestershire và giấm rượu vang đỏ. Với lượng calo dưới 430 calo mỗi khẩu phần, những chiếc mứt cẩu thả này được dự định trở thành món ăn chủ yếu vào ban đêm.
Cá hồi Miso nướng
Ăn thức ăn cho chim Công thức cá hồi nướng miso này từ Ăn Thức ăn cho Bird Food giống như nó đến từ một nhà hàng ưa thích, nhưng có thể được thực hiện trong sự thoải mái của nhà bếp của riêng bạn chỉ trong 15 phút. Hương vị mãnh liệt đến từ lớp men miso ngọt và mặn, được làm bằng miso trắng, mirin, tamari và gừng. Đối với các chất dinh dưỡng bổ sung, phục vụ cá hồi đóng gói omega-3 với các loại rau họ cải như bông cải xanh hoặc rau cải xanh và gạo lứt giàu chất xơ. Và trong khi chúng tôi đang đề tài về chất xơ, hãy tăng lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn bằng cách tự làm quen với danh sách 43 Thực phẩm Tốt nhất cho Sợi!
Súp cà rốt nướng
Chỉ cho tôi thấy Yummy Có điều gì tốt hơn để ăn trong mùa đông lạnh giá cay đắng hơn là một chén súp cà rốt nướng bổ dưỡng? Công thức thuần chay và không chứa gluten này từ Show Me the Yummy là hoàn hảo cho những người ăn uống có ý thức về sức khỏe và sẵn sàng trong chưa đầy một giờ. Còn gì nữa? Với ít hơn 340 calo mỗi khẩu phần, súp này cũng tuyệt vời cho những người muốn giảm một vài cân sau kỳ nghỉ.
Chicken Massaman Curry
Savory Simple Nếu bạn yêu thích các loại gia vị đậm đà, chúng tôi khuyên bạn nên thử công thức cà ri gà này từ Savory Simple. Sẵn sàng chỉ trong 30 phút, món ăn ngon này được thưởng thức hương vị nhờ sữa dừa phong phú, cà ri bột cà ri, rau mùi, và nhiều hơn nữa. Các bữa ăn bổ dưỡng cũng được đóng gói với cà chua và ớt chuông đỏ và vàng, và nó được một protein tăng cường sức khỏe nhờ gà không xương, không da.
Tôm cay với súp lơ Mash và tỏi cải xoăn
Pinch of Yum Công thức này cho tôm cay với súp lơ và cải xoăn tỏi từ Pinch của Yum được cân bằng, đầy màu sắc, và đóng gói với hương vị trong mọi vết cắn. Các món ăn, mà đã sẵn sàng để ăn trong 30 phút, làm cho một bữa ăn tối dễ dàng trong tuần. Khoai tây đơn giản để trao đổi súp lơ có nghĩa là bữa ăn thịnh soạn này cũng có lượng calo thấp trong khi đang chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Cá hồi với Olives, Fennel và Tomatoes
Dầu ô liu Nếu hương vị Địa Trung Hải có tốc độ của bạn nhiều hơn, bạn sẽ thích món ăn cá hồi nướng này cũng bao gồm ô liu, thì là, và cà chua. Các công thức, đó là lịch sự của Love & Olive Oil, là ánh sáng, dễ dàng, và nạp với hương vị, và có thể được chuẩn bị trong 30 phút. Còn gì nữa? Vì món ăn được chuẩn bị chỉ bằng một cái chảo, việc dọn dẹp đặc biệt nhanh chóng và dễ dàng, làm cho đây là một bữa ăn lý tưởng để cùng nhau vui đùa sau một ngày bận rộn.
Chipotle Chicken Chili
Gimmie Some Oven Nhiều món ăn ớt gọi cho một nồi Instant hoặc thiết bị tương tự, nhưng điều này chipotle gà ớt công thức từ Gimmie Một số lò được thực hiện trên một bếp truyền thống và đòi hỏi việc sử dụng chỉ là một nồi. Sẵn sàng chỉ trong 20 phút, bữa ăn này không chứa gluten và được chế biến từ những nguyên liệu bạn có thể cảm nhận được, chẳng hạn như ớt chuông đỏ và đậu. Cuối cùng, món ăn này có khả năng thích ứng cao, có nghĩa là bạn có thể dễ dàng phụ trong bất kỳ loại đậu, rau hoặc protein nào bạn có trong tay.
Gà điều
Cooking Classy Đối với những đêm khi bạn thèm muốn mang đi nhưng muốn tự mình chuẩn bị bữa ăn, hãy xem công thức gà điều này từ Cooking Classy. Các món ăn là một cách nhanh chóng và lành mạnh đưa vào thực phẩm Trung Quốc cổ điển, và đã sẵn sàng để ăn trong khoảng 35 phút. Điều tốt nhất về bữa ăn này là bạn có thể thêm protein và rau quả dựa trên chế độ ăn uống và sở thích của bạn. Công thức đặc biệt này gọi hành tây, bông cải xanh và ớt, nhưng cải xoăn, đậu Hà Lan, và cà rốt cắt nhỏ cũng làm việc tốt với hương vị
Bánh mì kẹp thịt Thổ Nhĩ Kỳ với sốt Tzatziki và salad cà chua Hy Lạp
Công thức Runner Nếu bạn đang tìm kiếm một twist lành mạnh trên bánh hamburger cổ điển đó là chỉ là ngon, những bánh mì kẹp thịt gà tây với sốt Tzatziki và salad cà chua Hy Lạp chỉ có thể làm các trick. Món ăn Recipe Runner đóng gói hương vị tươi ngon, rau bina, hành tây đỏ, phô mai feta và tỏi trong patties, và cũng sử dụng nước sốt tzatziki kem, phô mai feta và salad cà chua Hy Lạp. Với quá nhiều thứ đang diễn ra, thật khó để tin rằng những chiếc bánh mì kẹp thịt ngon và khỏe mạnh này đã sẵn sàng trong nửa giờ.
Thịt lợn Scallopini với Chanh và Capers
Foodie Crush Mặc dù không phổ biến như thịt gà hay thịt bò, thịt lợn là một nguồn hay protein ngon mà không phải nạp chất béo không cần thiết. Công thức này từ Foodie Crush, ví dụ, gọi cho sườn lợn nạc, không xương, dễ dàng là những ngôi sao của món ăn. Sage, rượu vang trắng, bạch hoa và chanh bổ sung thêm hương vị nhẹ nhàng, nhẹ nhàng cho món khai vị 30 phút này.
Súp cà chua Bisque
Fit Foodie Finds Cà chua bisque không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi bạn nghĩ đến bữa ăn tối nhanh chóng và dễ dàng mà cũng đóng gói một cú đấm bổ dưỡng, nhưng công thức này từ Fit Foodie Finds thực sự sẵn sàng để ăn trong 20 phút và khỏe mạnh để khởi động. Trong khi bisque thường được thực hiện với kem nặng, twist này khỏe mạnh trên chế độ chờ an ủi sử dụng sữa chua Hy Lạp đóng gói protein thay vào đó, và được hương vị đậm của nó nhờ vào húng quế giàu chất dinh dưỡng.
Đùi gà hạnh nhân với cơm chiên mùa đông
Foxes Love Lemons Bây giờ mùa đông đang trong tình trạng lộn xộn, đó là thời gian để nắm lấy các công thức nấu ăn đi kèm với mùa lạnh nhất trong năm. Đó là nơi những đùi gà hạnh nhân từ Foxes Love Lemons đến. Chuẩn bị kết hợp với một món salad gạo tự nhiên đóng gói và sẵn sàng trong khoảng 50 phút, đùi ngon được phủ trong bột hạnh nhân và gia vị trước khi được nấu chín cùng với khối sợi khoai lang.
Gỏi đậu nành xào
Hương vị lấy cảm hứng Như với một số món ăn khác trong danh sách này, món đậu nành gừng xào này có thể được chế biến theo sở thích của riêng bạn và nhu cầu ăn kiêng. Cảm thấy tự do để thêm hoặc trừ rau khi bạn thấy phù hợp, và xem xét việc ném vào một nguồn protein bổ sung như đậu phụ hoặc tôm nên trái tim của bạn mong muốn. Sẵn sàng chỉ trong 25 phút, bữa ăn này được nạp với hương vị trong mỗi vết cắn và rất dễ dàng để roi lên sau một ngày dài.
Steak Stir Fry với ớt
Hương vị và kể Nếu bạn đang tìm kiếm một món xào với một chút chất hơn, hãy thử món bít tết xào này với ớt từ Taste and Tell. Mặc dù bữa ăn này nấu lâu hơn khoảng 15 phút so với phiên bản chỉ có rau củ ở trên, nhưng nó chỉ ngon và dễ chuẩn bị. Còn gì nữa? Công thức xào này được tăng thêm hương vị độc đáo từ vỏ cam tươi, và có thể được phục vụ trên gạo lứt, quinoa, hoặc lựa chọn ngũ cốc của bạn.
Tôm và Orzo với cà chua khô mặt trời
Thìa cười Chuyển đổi bánh răng, tôm và orzo này với cà chua sấy khô từ Laughing Spatula là hình ảnh thu nhỏ của một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Không chỉ là nó đã sẵn sàng trong 30 phút, nhưng các món ăn ngon cũng có thể được thực hiện trong một chảo, mạnh mẽ cắt giảm thời gian làm sạch đáng sợ. Nó cũng đáng chú ý rằng một phần ăn của bữa ăn ngon này chỉ hơn 300 calo, có nghĩa là bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi về việc lén thêm một vài vết cắn nếu cần!
Cơm gà ngò với cơm
Nghiện nhà bếp Loài gà chanh ngò với công thức nấu từ A Kitchen Addiction là món ăn hoàn hảo để làm trong vài tuần khó xử giữa mùa đông và mùa xuân, vì nó vừa ngon vừa lành mạnh. Thịt gà và cơm làm cho bữa ăn an ủi và ấm cúng, trong khi hương vị chanh thêm một chất lượng tươi và tươi cho món ăn dễ làm có thể được chuẩn bị trong 30 phút chỉ bằng một cái chảo. Nó không đơn giản hơn thế!
Soba Noodle Soup
Chế độ ăn kiêng Súp mì Soba nghe có vẻ giống như thứ bạn cần để mở ngăn kéo, nhưng tin hay không bữa ăn đơn giản này có thể được làm ở nhà chỉ trong 30 phút. Công thức đặc biệt này từ Diethood gọi nấm, mì và rau xanh, nhưng bạn có thể tự do trao đổi những nguyên liệu nhất định để biến nó thành sở thích cá nhân của riêng bạn. Không chỉ bữa ăn này sử dụng mì soba kiều mạch (mà là một thay thế calo thấp để mì ống lúa mì) nhưng vì nó rất thích nghi, nó là một điều tuyệt vời để whip lên khi bạn đang tìm kiếm để tận dụng tối đa rau của bạn trước khi họ quay.
Butternut Squash Noodles và hạnh nhân nướng với sốt bí ngô Sage
Được thử nghiệm Đối với một món ăn mì-esque với thậm chí ít calo, lấy xoắn ốc của bạn và thử công thức nấu ăn bí đỏ này từ Inspiralized. Mặc dù nó có vị đáng ngờ như mì ống lúa mì nhờ thực tế rằng nó được chuẩn bị với hạnh nhân nướng và nước sốt bí ngô hiền hảo, entree này là về tội lỗi miễn phí như bạn có thể nhận được. Công thức này là lý tưởng cho những người xem đồng hồ và quy mô, bởi vì nó đã sẵn sàng trong khoảng 35 phút và chứa ít hơn 170 calo mỗi khẩu phần.
Cá hồi chanh mật ong
Công thức Tin Eats Đối với một món ăn cá dễ dàng đó là sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và chua, hãy thử này đơn giản chanh mật ong cá hồi entree từ Recipe Tin Eats. Sẵn sàng trong chưa đến 15 phút, công thức này là hoàn hảo để làm cho nếu dạ dày của bạn đang gầm gừ và bạn chỉ muốn có được bữa ăn tối trên bàn trong một vội vàng. Sự đơn giản của món ăn cũng được tăng cường bởi thực tế là nó chỉ gọi một vài thành phần đơn giản. Còn gì nữa? Gia vị không chỉ thêm hương vị cho cá hồi, mà còn tạo ra một lớp vỏ mà nước sốt bám vào, có nghĩa là bạn sẽ không thể có đủ!
Pan rang Za'atar Gà và khoai tây
Ít gia vị Jar Không chỉ món gà za'atar nướng và khoai tây ngon này mà còn yêu cầu dọn dẹp tối thiểu, nhưng nó có hương vị và dễ chuẩn bị để khởi động! Đơn giản chỉ cần quăng tất cả nguyên liệu vào túi nhựa và lắc đều trước khi nướng tất cả mọi thứ trên cùng một cái chảo. Sẵn sàng để ăn trong khoảng một giờ, công thức này từ Little Spice Jar gói một wallop ngon nhờ các thành phần như bột tỏi, za'atar, và nước cốt chanh, có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Đối với các mẹo chống đói khác, hãy xem danh sách 20 Chất béo lành mạnh này giúp bạn có được Slim!
