Pha trộn một số ít rau xanh có thể có vẻ như rất nhiều cỏ. Tuy nhiên, có rất nhiều công thức nấu ăn sinh tố liên tục tích hợp sản phẩm vào thời điểm tàng hình. Và khi nói đến giảm cân, bạn càng có nhiều dạ dày thì càng tốt!
Đó chính xác là những gì mà người bán Zero Belly Smoothies bán chạy nhất là tất cả. Những người tham gia kiểm tra mất tới 16 pound trong hai tuần, thúc đẩy sự trao đổi chất của họ, và có được năng lượng bị mất lâu chỉ từ việc nhấm nháp những loại đồ uống có nguồn gốc từ thực vật này. Hãy thử những sinh tố giảm béo dưới đây; và nếu bạn là tất cả về các món ăn chay thân thiện, đừng bỏ lỡ 30 món chay này để giảm cân.
Bơ đậu phộng Chuối Xanh Smoothie
Nam Trong Luật 185 calo, 12, 5 g chất béo (2, 4 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 15, 6 g carbs (3, 3 g chất xơ, 7, 2 g đường), 7 g protein Bất kỳ người nghiện PB nào cũng biết rằng bơ đậu phộng làm mọi thứ tốt hơn. (Chúng tôi sẽ bôi nhọ nó vào cuộc sống của mình nếu có thể!) Và công thức chứa đầy protein, hảo hạng của Southern In Law cũng không ngoại lệ. Để chọn loại bình nào, hãy sử dụng hướng dẫn độc quyền của chúng tôi: 36 loại đậu phộng hàng đầu — Được xếp hạng.
Mango cà rốt Ginger Smoothie
Gừng nấu chín 118 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), natri 108 mg, 24, 6 g carbs (3, 5 g chất xơ, 21, 6 g đường), 4, 5 g protein Mặc dù bạn có thể không nếm thử chúng trong thức uống này bởi Ginger ẩm thực, cà rốt xứng đáng có nhiều tín dụng hơn so với họ nhận được. Ngoài danh tiếng bảo vệ tầm nhìn của họ, rau cam (thường) tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy làn da sống động, giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe răng miệng, bảo vệ tim, cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và giải độc cơ thể, nhờ vào rất nhiều vitamin và khoáng chất. Tất cả trong một ly? Nói về một khởi đầu cho ngày của bạn!
Pink Sunbutter Smoothie
Cà phê và Quinoa 203 calo, 4, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 93 mg natri, 36 g carbs (6, 5 g chất xơ, 29 g đường), 7, 4 g protein Không thể ăn bơ hạt? Không vấn đề gì. Sunbutter, hoặc bơ hạt hướng dương, gói trong nhiều chất xơ thân thiện với ruột, magiê cơ bắp nhẹ nhàng, và giải độc vitamin E hơn loại hấp dẫn. Cộng với công thức này của Cà phê và Quinoa chứa hạt lanh, trung hòa axit trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.
Pumpkin Pie Smoothie
Tối thiểu Baker 193 calo, 11, 4 g chất béo (9, 2 g chất béo bão hòa), 73 mg natri, 23, 9 g carbs (5 g chất xơ, 11, 7 g đường), 3, 2 g protein Mặc dù một miếng bánh sẽ không thực hiện bất kỳ ưu đãi nào cho gói sáu tiến triển của bạn, phiên bản có thể uống được này của Minimalist Baker có tất cả những nguyên liệu của một chiếc bụng săn chắc. Với các chất cố định như sữa dừa béo, satiating sữa chua Hy Lạp, và bí ngô ổn định đường trong máu, bạn có thể chỉ cần một vài ngụm nhỏ.
Sunset Smoothie
Happy Healthy Mama 152 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 22 mg natri, 38, 2 g carbs (3, 7 g chất xơ, 33 g đường), 1, 3 g protein Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn giải phóng cortisol, có thể dẫn đến mỡ bụng tích tụ theo thời gian. Tuy nhiên, Vitamin C chống lại cortisol phá hoại cơ thể mục tiêu. Và may mắn thay, chỉ một khẩu phần của công thức này bởi Happy Healthy Mama gói trong 88 phần trăm hạn ngạch hàng ngày của bạn!
Blueberry Banana Smoothie
Harriet Emily 141 calo, 4, 4 g chất béo (<1 g chất béo bão hòa), 16 mg natri, 26 g carbs (3, 7 g chất xơ, 13, 3 g đường), 3 g protein Chỉ cần đi qua bức ảnh đáng yêu, bạn có bao giờ đoán rằng súp lơ được giấu trong sinh tố mỏng này? Vâng, đó là, và rau cải này chỉ xảy ra là một trong những thực phẩm chuyển hóa cơ thể nhất, nhờ hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Làm giàu vitamin C và B, cũng như chất xơ, súp lơ là một chất giải độc tuyệt vời và điều chỉnh cơ thể. Công thức này của Harriet Emily nhận được một A + cho việc kết hợp các loại rau có hương vị tinh tế.
Super Green Breakfast Smoothie
Kate's Plates 94 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 42 mg natri, 23 carbs (4 g chất xơ, 9, 3 g đường), 3 g protein Khi nói đến sinh tố, lựa chọn thành phần là vô tận. Chúng tôi thích món này từ Kate's Plates chứa nho chống viêm và bảo vệ mắt, gừng tummy-calum, và quế, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn chặn một trường hợp hối tiếc của những món ăn bốc đồng.
Kẹo sô cô la
Nhà bếp ngoại ô của tôi 189 calo, 6 g chất béo (3, 7 g chất béo bão hòa), 97 mg natri, 32 g carbs (3, 6 g chất xơ, 24 g đường), 6, 5 g protein (được tính không thêm muối) Bạn có thể nhấm nháp theo cách của bạn để hạnh phúc với smoothie sô cô la này, ngây thơ với thực tế là bạn đang dùng trong một phục vụ hoặc hai rau. Không chỉ là bí đỏ được đóng gói với kali và chất xơ, nó còn giàu carotenoids chống lại bệnh tim, hen suyễn và viêm khớp — tất cả đều thúc đẩy thị lực và làn da khỏe mạnh. Còn gì nữa? Smoothie của nhà ngoại ô của tôi là ngọt với mật ong, mà chống dị ứng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường năng lượng, làm dịu vết loét lạnh, và thậm chí làm tăng tình dục!
Khoai lang Pie Smoothie
Bơ đậu phộng và Peppers 156 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 104 mg natri, 23 g carbs (2 g chất xơ, 13 g đường), 11 g protein Không, bạn không tưởng tượng ra những thứ - một chiếc bánh sinh tố khác nằm trong danh sách này. Bơ đậu phộng và Ớt kết hợp khoai lang, quế, nhục đậu khấu, chiết xuất vani, sữa chua Hy Lạp, và xi-rô phong Một trăm năm mươi sáu calo không bao giờ được nếm như vậy.
Làm mới Dưa hấu Dứa Smoothie
Nhà bếp đầy tham vọng 143 calo, 1, 4 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), N / A mg natri, 34, 3 carbs (6, 5 g chất xơ, 23, 4 g đường), 2, 5 g protein Chỉ với bốn thành phần tiếp thêm sinh lực - dứa, quả mâm xôi, dưa hấu và sữa hạnh nhân vani — Việc tái sinh trái cây của Bếp tham vọng rất dễ dàng như chiếc bánh. Và thậm chí còn ngon hơn nữa. Pha trộn các loại trái cây và sữa trong máy xay yêu thích của bạn và đổ vào da dứa mạnh mẽ cho một cốc đó là Instagrammable hơn một cái bình Mason!
Raspberry Avocado Kale Smoothie
Luna Wellbeing 235 calo, 17, 4 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 14 mg natri, 23, 1 g carbs (8, 1 g chất xơ, 7 g đường), 6, 3 g protein Cải xoăn, bơ, hạt chia và matcha? Trong trường hợp bạn chưa bao giờ nghe về bột mạnh, matcha là một dạng trà xanh chứa nhiều EGCG 137 lần - một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm chu vi vòng eo và giảm cholesterol. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống trà xanh chứa 136 mg EGCG giảm gấp đôi trọng lượng và gấp 4 lần mỡ bụng trong vòng 3 tháng so với nhóm dùng giả dược! Chúng tôi không thể hào hứng khi thử thức uống này bởi Luna Wellbeing.
Cranberry Mango Layered Smoothie
Đậu Hà Lan và Bút chì màu 185 calo, 2, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 68 mg natri, 41, 2 g carbs (7 g chất xơ, 33 g đường), 3 g protein Điều này sinh tố sao bởi Peas và Crayons pha trộn xoài, mâm xôi, rau bina, và nam việt quất, kết quả là một cú đấm superfood mạnh. Trong khi đó, khả năng ngăn ngừa và làm dịu UTI là khả năng ngăn ngừa và làm dịu các UTI, những quả tart này được người Mỹ bản địa tiêu thụ vì các chất dinh dưỡng và chất phytochemical lâu dài trước khi chúng được đóng chai và bán. Trong thực tế, các hạt nhỏ màu đỏ thẫm cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư.
Berry Lựu Smoothie
Thực phẩm thời trang 110 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 71 mg natri, 21, 5 g carbs (2, 6 g chất xơ, 14, 8 g đường), 2 g protein Romaine, cần tây, và dưa leo đều được giấu trong chiếc ly sảng khoái này do Food Foods nghĩ ra. Nếu bạn đang tìm cách để cai nghiện, các loại rau dưỡng ẩm sẽ giúp tuôn ra bạn và dọn đường tiêu hóa của bạn trong khi hương vị trái cây mọng nước sẽ giúp kiềm chế răng ngọt dai dẳng.
Kiwi dừa Smoothie Shooters
Thực phẩm & Whine 298 calo, 16, 9 g chất béo (14, 6 g chất béo bão hòa), 31 mg natri, 34, 3 g carbs (5, 3 g chất xơ, 23 g đường), 6 g protein Trước khi bạn để lượng chất béo bão hòa ngăn cản bạn, sinh tố này có chứa sữa dừa. Và các nghiên cứu cho thấy cơ thể thích chuyển hóa chất béo tìm thấy trong dừa hơn các loại chất béo khác. Nói cách khác, các macronutrient sẽ được đốt cháy cho năng lượng như trái ngược với lưu trữ trong các tế bào xung quanh khu vực giữa của bạn. Còn gì nữa? Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Toxicology and Environmental Health, một lần tiêm axit capric (có nhiều dầu dừa) dẫn đến “ban đầu nhanh chóng, sau đó giảm dần mức tiêu thụ thực phẩm và giảm cân cơ thể” ở nam giới chuột. Nếu giảm cân là mục tiêu của bạn, bạn có thể muốn pha trộn này thực phẩm & Whine smoothie pronto.
Sô cô la Zucchini Smoothie
Dinh dưỡng tự chế 145 calo, 7, 2 g chất béo (1, 3 g chất béo bão hòa), 112 mg natri, 18, 4 g carbs (3, 1 g chất xơ, 10, 2 g đường), 5 g protein Dinh dưỡng tự chế biết rằng zucchini có thể được quăng thành một loại sô cô la sinh tố mà không tạo ra một hương vị sôi nổi. Bơ đậu phộng, chuối, bột ca cao, vani, xi-rô cây thích, và quả bí bóng siêu mịn kết hợp để nuôi dưỡng bạn với một lượng chất đạm và chất xơ trong mỗi ngụm.
Banana Radish Smoothie
Sinh tố tối ưu nguyên sinh 119 calo, <1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 42 mg natri, 30 g carbs (4, 5 g chất xơ, 16 g đường), 2 g protein Paleo-ize smoothie của bạn chỉ với bốn thành phần đơn giản. Để che giấu hương vị củ cải, Toadally Primal Smoothies sử dụng chuối chín trong khi bạn vẫn gặt hái những lợi ích của củ cải, bao gồm vitamin C chống cháy và choline phun mỡ.
Berry và Súp lơ
Rễ đơn giản Giữ gìn sức khỏe 216 calo, 13, 1 g chất béo (2, 7 g chất béo bão hòa), 15 mg natri, 26, 6 g carbs (8, 2 g chất xơ, 12, 7 g đường), 3 g protein Súp lơ không phải là viên ngọc duy nhất giảm cân ẩn giấu ở đây: có cả bơ và trà xanh nữa. Một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes Care phát hiện ra rằng một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn, loại được tìm thấy trong quả bơ, cải thiện hồ sơ lipid và điều hòa lượng đường trong máu. Tôi không nghĩ rằng chúng ta cần bất kỳ thuyết phục hơn để uống lên công thức Simple Roots Wellness này.
Bơ đậu xanh
Các hạnh nhân Eater 380 calo, 27 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 86 mg natri, 27 g carbs (10 g chất xơ, 7, 3 g đường), 12 g protein Danh sách khó có thể hoàn thành nếu không có sinh tố bơ điều. Đóng gói với các khoáng chất như canxi, đồng, magiê, phốt pho, và vitamin H (tốt hơn được biết đến như biotin), những thứ kem chống lại táo bón, mất ngủ, đau đầu, chuột rút cơ và khô, giòn tóc. Whip lên Smoothie satieating satieating để gặt hái những lợi ích.
Layered Banana Split Protein Smoothie
Nhà bếp đầy tham vọng 229 calo, 4, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), N / A mg natri, 40, 2 g carbs (6, 9 g chất xơ, 22, 6 g đường), 14, 4 g protein Thay vì nhấn lên cửa hàng kem cho một món tráng miệng chế độ ăn uống-derailing, chọn cho whipping lên đầy tham vọng của nhà bếp giảm béo lớp smoothie. Nó được nhồi với bột protein vani và hạt chia đầy chất béo lành mạnh, làm tròn đồ uống này thành bữa sáng cân bằng.
Bơ hạnh nhân Chuối
Nhà bếp đầy tham vọng 278 calo, 10, 9 g chất béo (N / A g chất béo bão hòa), N / A mg natri, 41, 4 g carbs (7, 2 g chất xơ, 16, 1 g đường), 7, 3 g protein Một người chiến thắng khác bởi nhà bếp đầy tham vọng, công thức kem này kết hợp bơ hạnh nhân và yến mạch tiêu hóa chậm. Nói về một bữa ăn ngon, bạn phải thử một số trong 50 công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất của chúng tôi để giảm cân.
