20 Công thức nấu ăn Sangria hoàn hảo cho mùa hè



Trong tất cả các đồ uống có cồn, sangria có một trong những tiềm năng cao nhất để thực sự khỏe mạnh. Vì vậy, miễn là bạn không gian lận và làm sangria của bạn với 7-up, nước cam nặng đường, hoặc bất kỳ sản phẩm icky khác, công thức sangria của bạn có thể gió lên là một ly chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, nhờ thành phần bắt buộc của sangria. Tiền thưởng: Các loại thức ăn có cồn có lợi cho sức khỏe không có gì đáng ngạc nhiên! Một tiếng vo vo thường xuyên sẽ không làm hỏng cơ thể mùa hè mà bạn đã tát cả mùa đông trong phòng tập thể dục? Vâng làm ơn!)

Mặc dù bạn có thể làm cả sangria trắng hoặc đỏ, "sangria" thực sự có nghĩa là "máu" bởi vì nó ban đầu được làm bằng rượu vang đỏ và có màu đỏ. Những ngày này, các biến thể là vô tận - và chúng tôi khá biết ơn vì điều đó. Từ dưa hấu lấp lánh và dưa chuột Sangria đến Pumpkin Pie, những công thức nấu ăn sangria chắc chắn sẽ làm hài lòng một đám đông trong khi vẫn giữ lượng calo của bạn trong kiểm tra, quá. Chúng tôi sẽ cổ vũ cho điều đó! Và để ăn ngon hơn, hãy ăn những ý tưởng không được chấp nhận này, đừng bỏ lỡ 21 công thức nấu nướng mà không phải là bánh mì kẹp thịt.

RASPBERRY MOSCATO SANGRIA

Dinh dưỡng: 127 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 9 mg natri, 12, 4 g carbs, 1, 3 g sợi, 8, 1 g đường, 1 g protein

Moscato có một đại diện khá ngọt, nhưng công thức này chỉ chứa 8 gram. Nếu đó là không đủ để bạn có được sippin, sangria này được thực hiện với quả mâm xôi, trong đó đóng gói một cú đấm dinh dưỡng tốt đẹp; ngoài việc có cal thấp và chứa đầy H2O, chúng chứa các chất chống oxy hóa mạnh và các đặc tính kháng viêm để chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Lấy công thức từ One Sweet Mess.

MIMOSA SANGRIA

Dinh dưỡng: 126 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 0 mg natri, 6, 7 g carbs, 0 g chất xơ, 4, 6 g đường, <1 g protein

Theo hai nghiên cứu của Nhật Bản, uống nước cam quýt làm giảm tỷ lệ ung thư gan của người tham gia. Nhiều khả năng là do mức carotenoids cao của cam, sắc tố cho màu quả, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh. Nhận được một tiếng vang, trong khi chống lại các gốc tự do gây ung thư? Vâng làm ơn.

Lấy công thức từ Pretty Plain Janes.

STRAWBERRY POMEGRANATE SANGRIA

Dinh dưỡng: 130 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 8 mg natri, 11, 5 g carbs, 1 g chất xơ, 7, 5 g đường, 0 g protein

Lựu là chứa ba loại polyphenol chống oxy hóa - bao gồm tannin, anthocyanin và axit ellagic - tất cả đều giúp chống lại và ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do. Và kết hợp với dâu tây, họ ghép đôi cung cấp hơn một nửa hạn ngạch vitamin C hàng ngày, điều quan trọng cho làn da và sức khỏe miễn dịch.

Lấy công thức từ Sally's Baking Addiction.

SANGRIA CUPCAKES

Dinh dưỡng: 271 calo, 14, 8 g chất béo (7, 5 g bão hòa), 0 mg natri, 29 g carbs, 0 g chất xơ, 20, 3 g đường, 2 g protein

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn kết hợp hai thú vui tội lỗi nhất của cuộc đời? Bạn sẽ có được những chiếc bánh nướng có chứa cồn. Và trước khi bạn chú ý đến hồ sơ dinh dưỡng, hãy ghi nhớ "thưởng thức một lần trong một thời gian nào đó có hại cho sức khỏe của bạn thường rất tốt cho tâm hồn!" Ít nhất đó là những gì Dan Roberts, tác giả của mô hình thời trang tập luyện, Phương pháp X tuyên bố — và chúng tôi không thể đồng ý hơn. Cho dù đó là một bữa ăn gian lận thường xuyên hoặc một ly rượu vang Tây Ban Nha, cho phép bản thân tận hưởng những khoảnh khắc này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu dài hạn về cơ thể.

Lấy công thức từ Blog đầu tiên.

RAINBOW SANGRIA

Dinh dưỡng: 106 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 27 mg natri, 18, 7 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 17 g đường, 1, 4 g protein
Như thể cái bình đầy màu sắc này không hấp dẫn đủ, thực tế là nó chứa đầy chất dinh dưỡng khiến nó hấp dẫn hơn. Mỗi ly được làm đầy với nho, kiwi, dứa, đào, quả mọng, nước cốt chanh, mật ong và rượu vang trắng. PS Limes có nhiều chất flavonoid và limonoid, chất chống oxy hóa bảo vệ chống ung thư và hỗ trợ tiêu hóa. Và nếu bạn đang tìm cách giảm lượng đường, chỉ cần bỏ qua mật ong. Chúc mừng!

Lấy công thức từ Gimme Some Oven.

CUCUMBER MELON SANGRIA

Dinh dưỡng: 100 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 12 mg natri, 7, 7 g carbs, 0 g chất xơ, 6 g đường, 0 g protein

Nếu bạn đang đấu tranh với cách để thoát khỏi đầy hơi, hai đội lên để làm cho thuốc giải độc hoàn hảo. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy dưa hấu mật ong có chứa một hợp chất gọi là Cucumis melo, một loại thuốc lợi tiểu giúp tuôn ra chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Và dưa chuột là 95% nước, giúp loại bỏ lượng natri và nước dư thừa. Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng nước ở trong nước.

Lấy công thức từ Garnish With Lemon.

BLUEBERRY PEACH SANGRIA

Dinh dưỡng: 144 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 9 mg natri, 10, 3 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 7, 5 g đường, 1 g protein

Bạn đã biết quả việt quất là siêu trái cây, nhưng khi nói đến giảm cân, đào chắc chắn sẽ giữ riêng của họ. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Texas A & M, chúng chứa các hợp chất phenolic làm thay đổi biểu hiện gen, ngăn ngừa béo phì, cholesterol cao, viêm và tiểu đường!

Lấy công thức từ One Sweet Mess.

SANGRIA SLUSHIES

Dinh dưỡng: 133 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 41 mg natri, 6, 3g carbs, 0 g chất xơ, 10, 7 g đường, 0 g protein

Cơn đau có cồn làm co thắt eo của bạn là giấc mơ ẩm ướt của người lớn. Và Đại học Michigan phát hiện ra rằng quả việt quất, công thức này chứa đầy, có thể giúp bạn đốt cháy chất béo bụng cứng đầu đó bằng cách bật các gen của bạn. Sau một thử nghiệm 90 ngày, những con chuột được cho ăn chế độ ăn giàu blueberry cho thấy mỡ bụng giảm đáng kể so với nhóm chứng. Tiền thưởng: Chế độ ăn ít chất béo làm tăng lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ quả mọng. Chuột cho ăn một chế độ ăn uống đáp ứng hai tiêu chí này có khối lượng chất béo tổng thể thấp hơn và khối lượng gan hơn so với nhóm chứng. Không có gì.

Lấy công thức từ Eat. Uống. Yêu.

HONEYCRISP APPLE SANGRIA

Dinh dưỡng: 135 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 6 mg natri, 15, 8 g carbs, 1, 5 g sợi, 11, 9 g đường, 0 g protein

Táo, giống như loại trong thủy tinh này, tự hào có chất chống oxy hóa mạnh mẽ quercetin, sợi thân thiện với ruột, chống lại cholesterol cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng chúng tôi thậm chí đã không đề cập đến phần tốt nhất: Họ cũng là một vũ khí giảm cân tuyệt vời. Một nghiên cứu của Đại học bang Penn phát hiện ra rằng ăn vặt với một bữa ăn trước có thể làm giảm 15% lượng calo tiêu thụ! Vì vậy, nhâm nhi theo cách của bạn để có sức khỏe tốt và mỏng hơn bạn.

Lấy công thức từ Sally's Baking Addiction.

PEACH MANGO SANGRIA

Dinh dưỡng: 143 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 21 mg natri, 7, 2 g carbs, 0, 5 g chất xơ, 4, 6 g đường, 0 g protein

Lấy đội hình của bạn và phục vụ 'này sangria nhiệt đới tươi mới! Xoài đóng gói một chất dinh dưỡng thực sự vì chúng giàu vitamin A, B6 và C.

Lấy công thức từ Jennifer Meyering.

TUYỆT VỜI APPLE CIDER SANGRIA

Dinh dưỡng: 130 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 7 mg natri, 13 g carbs, 0 g chất xơ, 10, 6 g đường, 0 g protein

Hãy chắc chắn rằng bạn có công thức rượu táo táo trên tay trước khi lá quay. Nó sủi bọt, lễ hội, lượng calo thấp và carb thấp, vì vậy nó sẽ không hoàn toàn làm hỏng mục tiêu cơ thể của bạn, miễn là bạn giới hạn mình với một hoặc hai ly!

Lấy công thức từ Pizzazzerie.

SẮC XANH TRẮNG

Dinh dưỡng: 178 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 7 mg natri, 12 g carbs, 2 g chất xơ, 6 g đường, <1 g protein

Ngoài việc cung cấp một liều vitamin C, chanh bổ sung hương vị không có calo cho mọi thứ — và sangria này cũng không phải là ngoại lệ. Chưa kể, nó cũng tràn ngập dâu tây, đó cũng là bầu trời cao trong C (chỉ một quả mọng trung bình có 11% RDA của bạn), đầy đủ các chất chống oxy hóa và một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân.

Lấy công thức từ Hiệp ước nhà bếp.

SUMMERTIME ROSE TEQUILA SANGRIA

Dinh dưỡng: 143 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 4 mg natri, 9 g carbs, 1 g sợi, 5, 8 g đường, 0 g protein

Hóa ra tequila làm cho chúng tôi đổ nhiều hơn quần áo của chúng tôi; nó làm cho chúng tôi giảm cân và chúng tôi có khoa học để chứng minh điều đó. Sau khi các nhà khoa học đưa ra một nhóm chuột agavins (đường tự nhiên được tìm thấy ở tequila), họ báo cáo rằng những con chuột có lượng đường trong máu thấp hơn và lâu hơn. Vì vậy, nếu bạn đang trên một quest để mương rằng chất béo bụng cứng đầu nhưng vẫn muốn hấp thu một chút, đây là một ly chúng ta của vino chúng ta có thể nhận được đằng sau.

Lấy công thức từ Half Baked Harvest.

HONEYDEW VÀ KIWI WHITE SANGRIA

Dinh dưỡng: 116 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 16 mg natri, 9, 3 g carbs, 1 g sợi, 5, 8 g đường, 0 g protein

Các squat bloat thứ hai trong danh sách này cũng chứa dưa, hoạt động như một thuốc lợi tiểu và cung cấp các chất điện giải thiết yếu. Tuy nhiên, phiên bản này có kiwi, mà nghiên cứu cho thấy có thể loại bỏ cơ thể của bạn trong túi dạ dày khủng khiếp đó. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu ở Thái Bình Dương phát hiện rằng những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) đã ăn hai kiwi mỗi ngày trong bốn tuần có ít táo bón hơn và giảm triệu chứng IBS so với những người không mắc bệnh.

Lấy công thức từ The Floating Kitchen.

TRẮNG SANGRIA POPTAILS

Dinh dưỡng: 85 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 443 mg natri, 7, 2 g carbs, <1 g chất xơ, 15 g đường, <1 g protein
Hãy tiếp tục, thừa nhận nó; đứa con bên trong của bạn vẫn khao khát một cái popsicle hoặc hai khi nhiệt độ tăng lên. Và không có gì hét lên "Đó là mùa hè!" Cho một người lớn hơn một ly làm mới của sangria trắng lạnh. Kết hợp cả hai, và bạn đã có cho mình một poptail.

Lấy công thức từ Mùa hè bất tận.

SPARKLING CUCUMBER WATERMELON SANGRIA

Dinh dưỡng: 147 calo, 1 g chất béo (1 g bão hòa), 18 mg natri, 21 g carbs, 1 g chất xơ, 16 g đường, 1 g protein

Khá vui mừng, đặc biệt là khi một nghiên cứu phát hiện ra rằng phenol của rượu vang trắng có số lượng chất chống oxy hóa cao hơn so với những chất có trong màu đỏ, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt hơn để giảm cân. Tạo thành một mẻ, ném nó vào một cái ướp lạnh và nhấp nó dưới một cái cây bóng râm. Wino? Kiểm tra 16 loại rượu này để giảm cân.

Lấy công thức từ How Sweet Eats.

TRẮNG SANGRIA SPARKLER

Dinh dưỡng: 161 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 8 mg natri, 13, 2 g carbs, 1, 6 g sợi, 8, 3 g đường, 0 g protein

Thực tế thú vị: Khi những người tham gia nghiên cứu đánh hơi bạc hà mỗi hai giờ, họ mất trung bình 5 pound. Từ quệt thắt lưng, nixing dị ứng trong chồi, và chiến đấu khó khăn bụng để cải thiện tập trung tinh thần, bạc hà mặc nhiều mũ sang một bên từ làm mới hơi thở của bạn. Và bạn có thể dễ dàng lén nó vào cơ thể của bạn mà không đi vào một chế độ ăn kẹo mía, như nói, với một ly sangria này! Hấp dẫn? Kiểm tra 10 điều đáng ngạc nhiên Mint này để cơ thể của bạn.

Lấy công thức từ Damn Delicious.

SANGRIA SWIRLED FROZEN MARGARITAS

Dinh dưỡng: 122 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 393 mg natri, 4, 9 g carbs, 1 g chất xơ, 4, 9 g đường, 0 g protein

Lề này rất đẹp, nó gần như là một sự xấu hổ để slurp. Nhưng sau đó chúng tôi coi nó có tequila giảm béo, 122 cals, và chỉ 4, 9 gam đường. Insta-xứng đáng một thức uống yêu thích của fan hâm mộ sẽ không để lại cho bạn sưng húp? Chúng tôi sẽ lấy một!

Lấy công thức từ Dessert For Two.

CHRISTMAS SANGRIA

Dinh dưỡng: 115 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 6 mg natri, 10, 4 g carbs, 0 g chất xơ, 7, 5 g đường, 0 g protein

Chúng tôi nhận thức đầy đủ Giáng sinh là một năm tháng tốt đẹp, nhưng nó không bao giờ thực sự quá sớm để suy nghĩ về những ngày lễ nổi tiếng nhất trong năm. Và với một hồ sơ dinh dưỡng như thế này, nó cũng không bao giờ là quá sớm để suy nghĩ về danh sách booze kỳ nghỉ đó.

Lấy công thức từ Cake 'n Knife.

PUMPKIN PIE SANGRIA

Dinh dưỡng: 160 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 30 mg natri, 24, 5 g carbs, 2 g sợi, 17, 8 g đường, 0 g protein

Di chuyển trên lớp vỏ - chúng tôi muốn nhấm nháp chiếc bánh bí ngô của chúng tôi (với rượu). Bí ngô PS quả bầu là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và chất béo, và chúng được nạp chất dinh dưỡng. Phần tốt nhất? Chỉ với khoảng $ 1, 99 cho mỗi lon, bạn có thể tận dụng đầy đủ các lợi ích sức khỏe của họ bất cứ lúc nào trong năm bạn muốn — như bây giờ. Để biết thêm các cách tiêu thụ siêu thực phẩm, hãy xem 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh này để giảm cân!

Lấy công thức từ That's So Michelle.

Đề XuấT