20 cách đáng ngạc nhiên để giảm cân trong giấc ngủ của bạn



Bạn ăn bao nhiêu bữa ăn ngày hôm qua?

Sai rồi! Tuy nhiên bạn đã trả lời câu hỏi trên, rất có thể là bạn thực sự ăn nhiều hơn thường xuyên hơn bạn nhớ lại. Phần lớn chúng ta bây giờ đóng gói một số bữa ăn nhỏ vào mỗi ngày của chúng tôi, theo một nghiên cứu gần đây tại Viện Salk. Và chúng ta càng ở lại lâu hơn, lượng calo chúng ta tiêu thụ càng nhiều.

Các nhà khoa học suy đoán rằng cách tốt nhất để giảm lượng calo có thể đơn giản là ngủ nhiều hơn, vì vậy họ yêu cầu những người ăn trong suốt 14 giờ mỗi ngày để giảm thời gian chăn thả của họ không quá 11 giờ một ngày và ngủ nhiều hơn. Sau 16 tuần, các đối tượng mất trung bình 3, 5 phần trăm trọng lượng cơ thể dư thừa của họ - chỉ bằng cách đi ngủ sớm hơn.

Điều đó có nghĩa rằng chỉ cần một vài điều chỉnh đơn giản để thói quen pm của bạn có thể có nghĩa là thành công giảm cân nghiêm trọng. Vì vậy, hãy mở mắt của bạn: Dưới đây là 20 đề xuất được hậu thuẫn khoa học để mất trong khi bạn tạm ẩn, lời khen của Eat This, Not That! Các nhà nghiên cứu. Và để giảm cân nhiều hơn — dễ dàng và nhanh chóng - đừng bỏ lỡ những lời khuyên độc quyền từ Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi và nhiều hơn nữa trong báo cáo thiết yếu mới này: 50 bí mật giảm cân tốt nhất từ ​​những người mỏng!

Tryp chuyển đổi giấc ngủ của bạn

Đừng đếm cừu, ăn thịt cừu! Hay tốt hơn, một chút gà tây. Tryptophan, một axit amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt, đã chứng minh tác dụng gây ngủ mạnh mẽ. Một nghiên cứu gần đây trong số các bệnh mất ngủ cho thấy chỉ 1/4 gram - về những gì bạn sẽ tìm thấy trong một đùi gà không da hoặc ba ounce thịt gà nạc - đủ để tăng giấc ngủ sâu một cách đáng kể. Và điều đó có thể chuyển thành giảm cân dễ dàng.

Ăn cái này! Tiền boa:

Julia Falamas, giám đốc lập trình và hoạt động tại phòng tập thể dục Epic Hybrid Training cho biết: “Bất kỳ thức ăn chứa tryptophan nào, bao gồm các loại hạt, gà, cá, đậu lăng và trứng, có thể giúp mở ra hội chứng buồn ngủ. "Nếu bạn là loại người không thể ngủ trên một dạ dày trống rỗng, một nguồn chất béo lành mạnh như bơ hoặc bơ hạt có thể giúp ngăn chặn nạn đói, trong khi cung cấp các đặc tính phục hồi, " cô nói thêm.

Lịch trình thời gian trà

“Có một điều gì đó về nghi thức ngồi xuống một tách trà nhẹ nhàng để cho bộ não của bạn chậm lại và thư giãn”, Falamas nói. "Một số loại trà tốt nhất cho giấc ngủ là hoa cúc, bạc hà, hoa oải hương và valerian, mà thực sự có một số tính chất an thần." Ăn này! Tiền boa:

Một số loại trà cũng có đặc tính giảm cân huyền diệu, làm giảm kích thích tố đói của bạn để tăng lượng calo đốt cháy — nghĩa đen - làm tan chảy chất béo được lưu trữ trong các tế bào mỡ của bạn. Nhấn vào đây để xem các thí sinh kiểm tra ngủ ngon hơn và mất tới 10 cân Anh trong một tuần cho chương trình ăn kiêng của chúng tôi, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse!

Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa

Bạn biết để tránh các bữa ăn lớn, cà phê, cola, và rượu trước khi đi ngủ, nhưng bạn có biết rằng tốt nhất là ăn carbohydrates phức tạp của bạn vào giờ ăn trưa, không phải với bữa tối? “Serotonin chuyển hóa thành melatonin trong giai đoạn 3 của bạn giấc ngủ REM, và serotonin có nguồn gốc từ carbohydrate phức tạp toàn hạt. Vì vậy, bạn không cần phải có carbs trước khi ngủ để ngủ, chỉ cần có chúng tại một số điểm trong ngày, "Cat Smiley, chủ sở hữu của Whistler Fitness Vacations, một khóa tu giảm cân cho phụ nữ nói.

Ăn cái này! Tiền boa:

Ngoài ra, để đáp ứng mục tiêu xơ hàng ngày của bạn, “khoảng 20 gam chất xơ không hòa tan là quan trọng để cho phép bạn ngủ, vì vậy hãy ăn hàng ngày, và bạn sẽ đảm bảo bạn có thể chuyển đổi đủ serotonin để ngủ ngon”. bánh mì ngũ cốc nguyên hạt (chúng tôi thích Bánh mì Ezekiel) - bánh mì nướng bơ nướng - một chén gạo lức.

Nếu bạn ăn vào ban đêm, hãy giữ nó nhỏ

Trong khi bạn không nên đi ngủ đói (mà trình bày các vấn đề buồn ngủ của riêng mình), bạn cũng không nên nhấn bao hoàn toàn nhồi. Khi bạn ăn một bữa ăn lớn trước khi đi ngủ, cơ thể bạn đang làm việc để tiêu hóa nó lâu vào ban đêm - và nếu cơ thể bạn vẫn đang hoạt động, bạn cũng thế. Sau đó bạn ngủ thiếp đi, phần còn lại bạn sẽ nhận được, và bạn sẽ thức dậy cảm giác uể oải và có nhiều khả năng tiếp cận với các vật phẩm có lượng calo cao.

Ăn cái này! Tiền boa:

Thay vì ăn một bữa ăn quái vật cho bữa ăn tối, cố gắng giữ các phần giống như bữa sáng và bữa trưa của bạn, đặc biệt nếu bạn ăn tối ở phía sau. "Bạn muốn ăn bữa ăn cuối cùng của bạn ít nhất một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ", Isabel Smith, MS, RD, CDN nói. Bạn đang tìm kiếm các cách chắc chắn hơn để làm phẳng bụng của bạn? Kiểm tra 44 cách để giảm 4 inch mỡ cơ thể.

Vẫn tốt hơn, Đặt giờ nhà bếp nghiêm ngặt

Ăn chay ban đêm - hay còn gọi là đóng bếp sớm — có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn, ngay cả khi bạn ăn nhiều thức ăn hơn trong ngày, theo một nghiên cứu trên tạp chí Cell Metabolism . Các nhà nghiên cứu đặt các nhóm chuột vào chế độ ăn nhiều chất béo, giàu calo trong 100 ngày. Một nửa trong số họ được phép nibble suốt đêm và ngày trên một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát, trong khi những người khác chỉ có quyền truy cập vào thực phẩm trong tám giờ, nhưng có thể ăn bất cứ điều gì họ muốn. Kết quả của lệnh cấm ăn uống 16 giờ? Những con chuột nhịn ăn vẫn nạc, trong khi những con chuột noshed 'vòng đồng hồ trở nên béo phì - mặc dù cả hai nhóm tiêu thụ cùng một lượng calo!

Ăn cái này! Tiền boa:

Thử nghiệm với việc đóng nhà bếp lúc 8 giờ tối và bỏ bữa sáng.

Lắc thứ lên

Có một sự rung chuyển protein trước khi đánh sack có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, theo một nghiên cứu của Đại học bang Florida. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ một bữa ăn nhẹ buổi tối bao gồm 30 gram protein có tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi cao hơn vào sáng hôm sau so với khi không ăn gì. Protein là nhiệt hơn than hoặc chất béo, có nghĩa là cơ thể của bạn đốt cháy nhiều calo tiêu hóa nó.

Ăn cái này! Tiền boa:

Sử dụng protein thuần chay — được khuyến nghị trong Chế độ ăn uống bán chạy nhất — sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích giống như đốt cháy chất béo, đói bụng, cơ bắp, mà không có đầy hơi đến từ sữa. Đối với hơn 150 công thức nấu ăn sẽ làm cho bụng của bạn phẳng, bao gồm sinh tố thuần chay tuyệt vời, mua cuốn sách hoàn toàn mới từ tác giả David Zinczenko của Abs Diet đã giúp các tham luận viên mất tới 16 cân Anh trong 14 ngày: Zero Belly Cookbook !

Làm một Mint

Một số mùi hương có thể làm cho nước miệng của bạn, và những người khác thực sự có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thần kinh và Chỉnh hình cho thấy những người ngửi thấy bạc hà mỗi hai giờ mất trung bình 5 pound một tháng! Chuối, táo xanh và vani có tác dụng tương tự.

Ăn cái này! Tiền boa:

Hãy cân nhắc đốt một cây nến bạc hà cho đến khi bạn đi ngủ để lấp đầy căn phòng với mùi hôi thối. Nếu bạn không muốn làm phiền với nến thổi ra trước khi bạn lật xuống nắp, hãy thử thêm một vài giọt dầu bạc hà vào gối của bạn.

Hãy để lạnh

Một nghiên cứu mới nổi bật được công bố trên tạp chí Diabetes cho thấy chỉ đơn giản là làm nổ máy điều hòa hoặc làm giảm nhiệt trong mùa đông có thể giúp chúng ta tấn công mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh hơn tinh tế làm tăng hiệu quả của các cửa hàng chất béo màu nâu - chất béo giúp bạn ấm bằng cách giúp bạn đốt cháy chất béo được lưu trữ trong bụng. Những người tham gia đã dành một vài tuần ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau: một trung tính 75 độ, một 66 độ mát mẻ, và một độ ấm 81 độ. Sau bốn tuần ngủ ở 66 độ, các đối tượng đã tăng gần gấp đôi lượng chất béo màu nâu của chúng. (Và vâng, điều đó có nghĩa là chúng bị mất mỡ bụng.)

Ăn cái này! Tiền boa:

Giữ cho nó mát mẻ. Và nói về tăng áp đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn, tìm hiểu cách tăng cân cứng đầu có thể không phải là lỗi của bạn, và tắt kích thích tố đói của bạn với sự giúp đỡ của báo cáo độc quyền của chúng tôi, 25 Thực phẩm làm bạn hung hăng!

Ném ra ánh sáng ban đêm

Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn cơ hội của một giấc ngủ đêm tuyệt vời, nó cũng có thể dẫn đến tăng cân theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ. Các đối tượng nghiên cứu ngủ trong các phòng tối nhất có khả năng bị béo phì hơn 21% so với những người ngủ trong các phòng sáng nhất.

Ăn cái này! Tiền boa:

Điều đó dẫn chúng ta đến thủ thuật giảm ngủ tiếp theo….

Ẩn IPad

Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều thiết bị điện tử hơn chúng tôi đưa vào phòng ngủ, chúng ta càng có nhiều chất béo hơn — đặc biệt là ở trẻ em. Một nghiên cứu trong tạp chí Nhi khoa béo phì phát hiện ra rằng trẻ em đắm mình trong ánh sáng ban đêm của TV hoặc máy tính không nghỉ ngơi đủ và bị thói quen lối sống kém. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các sinh viên có quyền truy cập vào một thiết bị điện tử có khả năng bị thừa cân cao gấp 1, 47 lần so với trẻ em không có thiết bị nào trong phòng ngủ. Điều đó đã tăng lên 2, 57 lần cho trẻ em với ba thiết bị.

Ăn cái này! Tiền boa:

Để iPad trong phòng khách. Vợ chồng bạn cũng có thể cảm ơn bạn.

Và tắt Fallon, quá

Bạn có biết người nạc xem TV ít hơn không? Một phân tích gần đây của các nghiên cứu cho thấy rằng cứ sau hai giờ xem TV, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, phát triển bệnh tim và tử vong tăng lần lượt là 20, 15 và 13%. Các nhà khoa học vẫn đang tìm ra chính xác tại sao việc ngồi lại gây hại đến sức khỏe, nhưng một giải thích rõ ràng và một phần là chúng ta càng ít di chuyển, thì chúng ta càng ít nhiên liệu; đường huyết dư thừa tràn vào dòng máu và góp phần vào bệnh tiểu đường và các nguy cơ liên quan đến trọng lượng khác.

Ăn cái này! Tiền boa:

Khám phá cách chỉ một vài chỉnh sửa dễ dàng khác có thể giúp bạn giảm tới 4 inch so với vòng eo — nhanh — với 25 mẹo dinh dưỡng tốt nhất từ ​​trước tới nay!

Màn với Blackout Shades

Rèm chắn sáng tạo ra sự khác biệt rất lớn khi ngủ thiếp đi. Ánh sáng bên ngoài làm cho tâm trí bạn khó chịu hơn, ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không bị những tín hiệu bản năng như vậy. Melatonin, hormone liên quan đến việc đưa cơ thể của bạn vào giấc ngủ, bị tổn hại khi có ánh sáng.

Ăn cái này! Tiền boa:

"Làm tối phòng của bạn để đi ngủ, thậm chí sớm, cảm thấy tự nhiên, " Smiley gợi ý.

Tắm nước nóng

Nếu bạn thường tắm trong AM, hãy lắng nghe. “Tắm nước nóng rất tốt để đảm bảo giấc ngủ ngon bởi vì nó có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp đau. Ngoài ra, nó có thể làm tăng mức độ oxytocin - một hormone "tình yêu" được phát hành bởi não của bạn - có thể rất nhẹ nhàng, "Falamas nói. Hơi nóng từ vòi hoa sen cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, dẫn đến giảm nhiệt độ nhanh chóng khi bạn ra ngoài và lau khô, ngâm mình giúp thư giãn toàn bộ hệ thống của bạn. Bồn tắm nước nóng cũng sẽ có tác dụng tương tự.

Ăn cái này! Tiền boa:

Một vòi sen chỉ mất vài phút. Nhưng thậm chí còn có những cách nhanh hơn để giảm cân và chúng tôi đã thu thập chúng trong câu chuyện đặc biệt này (chỉ mất vài giây để đọc): 33 cách lười biếng để giảm bụng của bạn — nhanh!

Nhận Night-time Blues

Có một lý do tại sao McDonald's, Burger King và Wendy tất cả đều có cùng màu sắc chủ đề màu đỏ và vàng. Những tông màu được cho là gửi cho chúng tôi những thông điệp cao siêu giúp chúng ta đói. Liệu cùng một mẹo làm việc ở nhà? Một thí nghiệm được công bố trên tạp chí thiết kế nội thất đã giới thiệu cho khán giả ba địa điểm giống hệt nhau với các màu sắc khác nhau: đỏ, vàng và xanh dương. Những người tham gia báo cáo các phòng màu đỏ và màu vàng để được ngon miệng như nhau (và ăn nhiều nhất trong căn phòng màu vàng) nhưng thấy thức ăn trong phòng màu xanh chỉ bằng một nửa hấp dẫn. Một nghiên cứu riêng cũng tìm thấy một căn phòng màu xanh làm giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim của bạn!

Ăn cái này! Tiền boa:

Để giảm sự thèm ăn của bạn, hãy ăn những đĩa xanh. Và lần tới nhà bếp của bạn cần một lớp sơn mới, hãy cân nhắc sử dụng màu sắc lấy cảm hứng từ đại dương.

Không làm việc muộn

Tập luyện thường xuyên đã được tìm thấy để giúp giảm bớt những đêm không ngủ, nhưng đánh vào phòng tập thể dục quá muộn có thể gây rối với đồng hồ cơ thể của bạn. Tập thể dục gần với giờ đi ngủ — trong vòng khoảng hai giờ — có thể tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn nhiều đến mức nó có thể không có khả năng hạ xuống khi đến lúc gọi nó là một đêm.

Ăn cái này! Tiền boa:

Nếu bạn không phải là người vào buổi sáng, hãy cố tập thể dục ngay sau giờ làm việc hoặc giữa trưa nếu lịch trình của bạn cho phép. Bằng cách đó, bạn có thể về nhà, ăn tối và thư giãn khi biết rằng bạn sẽ có thể rơi vào giấc ngủ nhanh khi thời gian đến. Nếu bạn đang bị mắc kẹt tại văn phòng thực sự muộn, bạn tốt hơn bỏ qua tập luyện của bạn cho ban đêm và đánh cỏ khô sớm. Nếu cơ thể của bạn được phần còn lại nó cần bạn có nhiều khả năng để ở lại theo dõi với ăn uống lành mạnh và tập luyện của bạn trong những ngày tiếp theo. Và cho dù bạn có làm việc hay không, hãy tăng cường sự trao đổi chất của bạn với 29 nguyên tố quan trọng nhất để giảm cân!

Thay vào đó, hãy chọn “Om” của bạn trên

Nổi bật một số tư thế trước khi đi ngủ có thể có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ vì yoga tập trung vào hơi thở và thiền định. "Yoga cung cấp nhiều lợi ích, từ sự linh hoạt và sức mạnh gia tăng đến một tâm trí bình tĩnh hơn", Mark Balfe-Taylor, giám đốc yoga tại TruFusion nói.

Ăn cái này! Tiền boa:

Ông đề nghị người đàn ông Điếc của Pose (hiển thị ở đây). "Nó có thể làm dịu hệ thống thần kinh, giải phóng vai và cổ, và quan trọng nhất, cho phép bạn tập trung vào bên trong, ngăn chặn căng thẳng và thư giãn", ông nói. Để có thêm nhiều cách bình tĩnh và giảm cân, đừng bỏ lỡ 10 cách để thư giãn vì vậy các hoạt động ăn uống lành mạnh.

Chuẩn bị bữa tối - sau đó chọn Whoopie

Muốn ngủ ngon hơn và giảm cân nhiều hơn? Có nhiều tình dục hơn. Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng cứ mỗi giờ phụ nữ ngủ có thêm, ham muốn tình dục của họ tăng lên tương ứng. Và một nghiên cứu riêng cho thấy rằng bạn càng có nhiều quan hệ tình dục, bạn ngủ ngon hơn và bạn càng giảm cân.

Ăn cái này! Tiền boa:

Phụ nữ, nhấp vào đây để xem The Best Foods For Your Sex Drive — Tốt hơn Nữ Viagra! Đàn ông, bấm vào đây để xem 50 loại thực phẩm tốt nhất cho hiệu suất tối đa trên giường!

Splurge trên gối

Khi nói đến một giấc ngủ ngon hơn, một số tiện ích là tổng số ripoffs (giống như những người nhìn thấy trên truyền hình chống ngáy ngủ contraptions), nhưng đầu tư vào gối phải là chìa khóa. “Mua một chiếc gối chỉnh hình giữ cho cổ của bạn được căn chỉnh. Bạn sẽ thức dậy vào buổi sáng mà không bị đau cổ, ”Smiley nói.

Ăn cái này! Tiền boa:

Bạn có thể tìm thấy một tại phòng khám chiropractor địa phương của bạn, hầu hết những nơi bán giường, và thậm chí trực tuyến. Chúng tôi thích Sleep Innovations Contour Memory Foam Pillow bán với giá $ 29 trên Amazon.com. Đó là chiếc gối chỉnh hình bán chạy nhất số 1 của họ, vì vậy bạn biết nó sẽ tốt!

Bỏ qua Chocolate

Đừng hiểu sai chúng tôi; chúng tôi yêu sô cô la. Trong thực tế, bất kỳ quầy bar nào chứa ít nhất 70% cacao là một trong những món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng yêu thích của chúng tôi vì nồng độ chất chống oxy hóa và khả năng gây stress cao. Thật không may, nếu ăn quá muộn sô cô la có thể là lý do bạn không thể ngủ được. Sô-cô-la đen có chứa caffein, có thể ngăn cơ thể bạn tắt khi bạn muốn nếu bạn nhạy cảm với hợp chất.

Ăn cái này! Tiền boa:

Các thanh sô cô la có lượng caffein khác nhau, nhưng một thanh sô-cô-la đen tối đa hai phần trăm 70 phần trăm chứa khoảng 79 miligram. Để tham khảo, một tách cà phê tám ounce chứa khoảng 145 miligram. Đối với một niềm đam mê đêm muộn khác nhau, hãy thử 50 món ăn vặt ngon nhất, đầy tội lỗi, miễn phí để giảm cân!

Chỉ có lượng rượu phù hợp

Rượu là thức uống có cồn “lành mạnh” yêu thích của chúng tôi do resveratrol - một hợp chất thực vật có liên quan đến các lợi ích cho sức khỏe của tim. Tuy nhiên, ly rượu vang buổi tối đó cũng được coi là đồ uống có đường cao, theo Smith, và uống quá nhiều có thể cản trở khả năng ngủ của bạn. Nó có thể cảm thấy như ly rượu hàng đêm đang thư giãn bạn và giúp bạn ngủ nhanh hơn, nhưng nó thực sự ngăn cản cơ thể bạn hoàn toàn thoải mái trong chu kỳ REM (Chuyển động mắt nhanh), nơi giấc ngủ và giấc mơ thực sự yên tĩnh xảy ra.

Ăn cái này! Tiền boa:

Hãy thưởng thức một ly thủy tinh trước đó trong đêm — khoảng hai giờ trước khi đi ngủ — để tránh bị gián đoạn giấc ngủ, và đóng thanh nhà sau một hoặc hai chiếc kính, ngọn.

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi SoulCycle

    Thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi SoulCycle

    Câu hỏi này đặc biệt đáng kể khi nói đến SoulCycle, tập luyện xoay cường độ phổ biến kết hợp trọng lượng tay, nhảy, chạy nước rút và làm việc cốt lõi trong một phiên 45 phút có thể khiến bạn lung lay trước khi phiên kết thúc. Vì vậy, chúng tôi đã hỏi hai chuyên gia thể dục những gì họ ăn trước và sau một lớp SoulCycle để cung cấp hiệu suất cao nhất và tránh một spinout . TRƯỚC Để tránh đau bụng và tối ưu hóa năng lượng của bạn, hãy ăn ít nhất một tiếng rưỡi trước phiên SoulCycle của
  • sức khỏe tốt hơn: 21 chuyên gia dinh dưỡng ăn gì khi họ bị stress

    21 chuyên gia dinh dưỡng ăn gì khi họ bị stress

    75% người trưởng thành kinh ngạc báo cáo trải qua mức độ căng thẳng vừa phải đến cao trong tháng vừa qua - và gần một nửa số người này cũng báo cáo rằng sự căng thẳng của họ đã tăng lên trong năm qua, Hiệp hội tâm lý học Mỹ đã tìm thấy. Nếu bạn cộng hưởng với những con số đó, như phần lớn chúng ta làm, bạn sẽ cả
  • sức khỏe tốt hơn: 35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    Những gương mặt nổi tiếng nhất ở Hollywood có thể có đầu bếp, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng cá nhân, và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng họ bắt đầu ngày của họ khá giống với bạn. Trong thực tế, nhiều người A-listers không bỏ qua bữa ăn sáng và, trên thực tế, thưởng thức một bữa ăn sáng thịnh soạn. Đối với tình yêu của bữa ăn sáng, chúng tôi đã lướt web và sàng lọc thông qua các cuộc phỏng vấn để t
  • sức khỏe tốt hơn: Lời khuyên lành mạnh từ các bà mẹ Baller nhất ở Mỹ

    Lời khuyên lành mạnh từ các bà mẹ Baller nhất ở Mỹ

    Họ nói rằng nếu bạn muốn làm điều gì đó, hãy hỏi một người bận rộn. Nhưng nếu bạn muốn một cái gì đó được thực hiện với buzzer-beating, flexy-bicep finesse, làm thế nào về yêu cầu một người mẹ cũng là một cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp? Đúng vậy — có một số người chơi WNBA đang cân bằng cả nghề nghiệp đáng kinh ngạc
  • sức khỏe tốt hơn: 23 mẹo thiên tài để giảm chất thải thực phẩm

    23 mẹo thiên tài để giảm chất thải thực phẩm

    Cuối tuần qua: Tủ lạnh của bạn là một ốc đảo cằn cỗi bởi vì bạn đã ở cuối chu kỳ tạp hóa của bạn; Không có cách nào mà các món ăn gia vị có thể đoàn kết để tạo thành một bữa tối, vì vậy bạn đã đặt hàng vào cuối tuần này. Tủ lạnh của bạn được đóng gói để mang đến cho bạn một chuyến đi quá mức đến cửa hàng tạp
  • sức khỏe tốt hơn: 10 Độc tố Tệ hơn Xi-rô Ngô Fructose Cao

    10 Độc tố Tệ hơn Xi-rô Ngô Fructose Cao

    Hãy thành thật với bản thân trong một phút. HFCS là một thảm họa chế độ ăn uống với hậu quả nghiêm trọng. Tiêu thụ các công cụ đã được kết nối với tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và mức chất béo trung tính cao, đó là tất cả tiền thân của bệnh tim. Nhưng có tin hay không, có những chất phụ gia khác có hại cho chúng ta, hoặc thậm chí tệ hơn
  • sức khỏe tốt hơn: Tôi ăn Slim-Shamers cho bữa sáng

    Tôi ăn Slim-Shamers cho bữa sáng

    Tôi tự yêu mình. Tôi là một con quái vật kiểm soát. Tôi ghét chính bản thân mình. Tôi không phải là rất tươi sáng. Tôi bị rối loạn ăn uống. Oh, và ... bạn nên dễ dàng bắt tay vào, hoặc bạn có thể làm tôi thất vọng! Bạn sẽ nắm lấy một hoặc nhiều giả định này bởi vì điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy về tôi - trước mắt xanh, giọng Nam Phi, nụ cười của tôi, hoặc lời chào duyên dáng hy vọng của tôi - là hình dạng cơ thể của tôi. Thấy không, tôi gầy. Quá gầy, rõ ràng. Trước khi bạn đảo mắt và nói với tôi rằng tôi may mắn có được “vấn đề này”, heh-heh, nghe tôi nói: Tôi
  • sức khỏe tốt hơn: 7 thực phẩm tốt nhất cho Orgasm của bạn

    7 thực phẩm tốt nhất cho Orgasm của bạn

    Sự thật: Cực khoái của bạn có thể mạnh hơn, lâu hơn và phong phú hơn hiện tại. Chìa khóa để mở khóa quái vật O có thể đã ở trong phòng đựng thức ăn của bạn. Dưới đây là bảy loại thực phẩm phổ biến cho quan hệ tình dục có thể đưa bạn và sự thích thú của đối tác của bạn đến một cấp độ hoàn toàn mới. Trứng Những ngày cực khoái tối ưu phụ của bạn đã qua, dễ dàng. Trứng không chỉ là một loại protein hoàn chỉnh; h
  • sức khỏe tốt hơn: 9 siêu thực phẩm bạn có thể thêm vào hầu hết mọi bữa ăn

    9 siêu thực phẩm bạn có thể thêm vào hầu hết mọi bữa ăn

    Trừ khi bạn đang ở trên đầu trò chơi sinh tố của bạn (bất cứ thứ gì và mọi thứ có thể được ném vào máy xay sinh tố), có vẻ như bạn sẽ phải giải quyết cho một chế độ ăn ít hơn siêu - hoặc, phải không? Siêu thực phẩm như cacao, hạt chia và rong biển linh hoạt hơn nhiều so với bạn nghĩ. Phơi bày sự hoài nghi của bạn chỉ trong giây lát và xem cách bạn có thể lén tất cả những ngô

Editor Choice

Trao đổi hàng đầu tại McDonald's

Ăn cái này Trang trại gà nướng cao cấp BLT Sandwich Calo 450 Mập 15 g Chất béo bão hòa 4, 5 g Natri 1.230 mg Không phải cái đó! Trang trại gà chiên giòn cao cấp BLT Sandwich Calo 610 Mập 28 g Chất béo bão hòa 6 g Natri 1.400 mg Vẻ đẹp của một ức gà nướng: Số lượng calo siêu thấp của nó để lại chỗ cho các lớp phủ bề mặt đáng yêu như thịt xông khói và đồ trang trại. Chỉ cần chắc chắn để tránh xa phiên bản Crispy của bánh sandwich này. Mức giá bạn phải trả c