20 món ăn tạ ơn bạn có thể mua Premade



Cho dù bạn là một người mới làm bếp hay một chuyên gia ẩm thực, phục vụ cả một bữa tiệc Lễ Tạ Ơn là một công việc lớn. Năm nay, tận dụng tối đa kỳ nghỉ bằng cách cắt giảm thời gian nấu ăn của bạn và ép thêm một số liên kết gia đình với sự giúp đỡ của những món ăn được chế biến sẵn, lễ hội này.

Nếu bạn hoài nghi về các lựa chọn ăn nóng trên bàn Lễ Tạ Ơn, bạn không đơn độc. Nhiều cửa hàng tạp hóa đi kèm với lượng calo cao trên bầu trời, điều này sẽ biến bữa tiệc của bạn thành một cơn ác mộng dinh dưỡng toàn diện. Lựa chọn của chúng tôi giữ cho hàm lượng đường và chất béo trong tầm kiểm soát, vì vậy bạn có thể tiếp cận với sự giúp đỡ thứ hai của mặt yêu thích của bạn mà không phải lo lắng về những thiệt hại bạn đang làm cho vòng eo của bạn.

Nếu bạn muốn được giúp đỡ nhiều hơn khi nói đến việc mua sắm tạp hóa một cách khôn ngoan, hãy xem danh sách 46 Mẹo Mua sắm Siêu thị Tốt nhất của chúng tôi.

Trang trại Woodstock Organic Cranberry Sauce

Mỗi cốc: 100 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 26 g carbs (1 g chất xơ, 17 g đường), 0 g protein

Nó sẽ không được Lễ Tạ Ơn mà không có màu đỏ-hued, tart và nước sốt ngọt ngào. Trong khi hàm lượng đường sai lệch ở phía cao hơn, Nước sốt Cranberry có nguồn gốc từ nông trại của Woodstock thấp hơn đáng kể so với các thương hiệu cạnh tranh như OceanSpray và Pacific Foods. Lựa chọn đóng hộp này cũng hoàn toàn hữu cơ và chỉ có 4 thành phần vì vậy đó là một lựa chọn bạn có thể cảm thấy tự tin về việc ghép nối với gà tây của bạn.

$ 4, 33 cho mỗi có thể tại Amazon.com 2

Bird's Eye Steamfresh Veggie Sản xuất súp lơ nghiền

Mỗi cốc: 60 calo, 3 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 490 mg natri, 6 g carbs (3 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Muốn giữ carbs trong kiểm tra Lễ Tạ Ơn này? Trao đổi khoai tây cho súp lơ ở phía nghiền của bạn là một cách dễ dàng để gõ số calo xuống mà không bị mất nhiều trong cách của hương vị và kết cấu. Dung dịch súp lơ nghiền của Bird's Eye chỉ yêu cầu một zap trong lò vi sóng khi nói đến công việc chuẩn bị và được nạp hương vị nhờ vào việc bổ sung tỏi rang.

Có sẵn tại các cửa hàng chọn lọc. Kiểm tra tính khả dụng tại Birdseye.com 3

BIẾT Nhồi tốt hơn

Mỗi cốc: 80 calo, 5, 5 g chất béo (0 g chất béo), 80 mg natri, 9 g carbs (4 g chất xơ, 4 g đường), 4 g protein

Nhồi nhét là kryptonite của mọi người khi nói đến các bên Lễ Tạ Ơn, nhưng nó không phải là với sự giúp đỡ của sự trao đổi lành mạnh này. BIẾT Tính năng nhồi của Better có nhiều thành phần lành mạnh khác nhau bao gồm hạnh nhân, hạt lanh và hạt Chia, kết quả là một bảng dinh dưỡng ấn tượng, chẳng hạn như 4 gram chất đạm và chất xơ.

$ 10 mỗi gói tại KNOW Foods 4

Khoai lang khoai lang khổng lồ xanh

Mỗi cốc: 110 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 20 g carbs (2 g chất xơ, 10 g đường), 1 g protein

Làm cho một bên khoai lang mà không có một lượng đường cao là không dễ dàng, nhưng phiên bản của Green Giant phù hợp với các hóa đơn khá độc đáo. Một lựa chọn khác chỉ đòi hỏi một vài phút trong lò vi sóng, món hầm này bao gồm quế và một chút bơ cho một hương vị tự làm mà không cần giờ làm việc và lột khoai tây.

Nếu bạn muốn thử tay chuẩn bị khoai lang ở nhà, hãy xem danh sách 20 Bí quyết Khoai lang để giảm cân.

$ 3, 53 cho mỗi gói tại Walmart (chỉ trong cửa hàng) 5

Heinz Trang chủ Phong cách Fat Free rang Thổ Nhĩ Kỳ Gravy

Mỗi cốc: 20 calo, 0 g chất béo, 290 mg natri, 4 g carbohydrates (0 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein

Dousing một bữa ăn có lượng calo cao trong một nước sốt béo không phải là di chuyển thông minh dinh dưỡng, do đó, được chọn lọc khi nói đến nước thịt. Nước sốt cà chua miễn phí của Heinz được nấu bằng nước dùng cho nhiều hương vị với lượng calo tối thiểu, vì vậy bạn có thể dùng liều gà tây của bạn và nhồi vào đó, cảm giác tội lỗi.

$ 3, 53 mỗi bình tại Target (chỉ chọn các cửa hàng) 6

Green Giant Steamers Green Bean Soong

Mỗi cốc: 110 calo, 8 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 630 mg natri, 8 g carbohydrate (2 g chất xơ, 3 g đường), 2 g protein

Một mặt trung tâm chay khác có khả năng xếp hàng một lượng calo cao, món hầm đậu xanh từ Green Giant được thực hiện đúng cách. Một phần của bên lò vi ba sẽ giúp tăng cường chất xơ, Vitamin A và vitamin C trong ngày mà không cần thêm quá nhiều đường và chất béo. Và có, hành tây chiên được bao gồm!

$ 2, 69 cho mỗi gói tại Walmart (chỉ trong cửa hàng) 7

Pepperidge Farms Stone Baked Artisan Bánh tráng đa ngũ cốc

Mỗi cuộn: 120 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 20 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 6 g protein

Khi nói đến cuộn bữa tối, không phải tất cả các tùy chọn được tạo sẵn đều được tạo bằng nhau. Lựa chọn một phiên bản lúa mì hoặc ngũ cốc nguyên hạt là một cách dễ dàng để tăng cường cấu hình dinh dưỡng của bánh mì của bạn. Phiên bản này của Pepperidge Farm cũng bao gồm 6 gram protein ấn tượng, sẽ giúp bạn luôn no.

2, 99 đô la cho mỗi gói tại Walmart 8

Khoai lang chiên khoai tây ngọt ngào của Tiến sĩ Praeger

Mỗi 3 hashbrowns: 180 calo, 7 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 27 g carbohydrates (1 g chất xơ, 17 g đường), 3 g protein

Không thể có đủ khoai lang trong mùa Lễ Tạ Ơn? Những màu nâu băm của Tiến sĩ Praeger cho phép các spud lễ hội để có giai đoạn trung tâm, kết quả là một món ăn bên đó là chock đầy vitamin A và beta carotenoids.

$ 4, 99 cho mỗi gói tại Amazon.com 9

Táo Brussel Sprouts

Mỗi cốc: 70 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 11 g carbs (4 g chất xơ, 3 g đường), 4 g protein

Siêu thực phẩm này chứa chất xơ, vitamin A và vitamin C, vì vậy, đừng ngần ngại tìm kiếm trợ giúp thứ hai. Phiên bản của Tommy bao gồm các nhà máy dinh dưỡng khác bao gồm nấm và dầu ô liu nguyên chất cũng như tỏi và ớt bột cho một cú đá phụ.

Có sẵn tại một số cửa hàng Target 10

Cà rốt tráng men màu xanh lá cây mật ong khổng lồ

Mỗi 1 cốc: 90 calo, 3 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 15 g carbs (2 g chất xơ, 11 g đường), 1 g protein

Khoai lang không phải là cách duy nhất để tải lên beta carotenoids trong mùa lễ. Cà rốt, theo truyền thống được phục vụ trong một men có đường trong Lễ Tạ Ơn, cũng rất giàu chất chống oxy hóa này. Phiên bản sẵn sàng dành cho lò vi sóng của Green Giant bao gồm một chút ngọt ngào cho hương vị kỳ nghỉ truyền thống mà không bị quá tải.

$ 1, 43 cho mỗi gói tại Walmart (chỉ trong một số cửa hàng chọn lọc) 11

Jennie-O lò nướng sẵn sàng không xương gà tây vú

Mỗi ¼ lb: 110 calo, 1 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 0 g carbs, 22 g protein

Có thể cho rằng phần quan trọng nhất của bất kỳ lễ Tạ Ơn, gà tây có thể là một cách siêu nạc để tích trữ trên protein nếu bạn lựa chọn không cho một làn da không da. Phiên bản Oven-Ready của Jennie-O tự hào có 22 gram ấn tượng cho mỗi khẩu phần, tất cả chỉ với 1 gram chất béo. Hay nhất của tất cả, cắt sẵn sàng để ăn này loại bỏ sự cần thiết phải khắc chim.

Có sẵn tại một số cửa hàng Target 12

Amy Light và Lean Macaroni & Cheese

Mỗi entree: 290 calo, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 560 mg natri, 43 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 16 g protein

Thực phẩm thoải mái quanh năm này thường xuất hiện trên các bảng Tạ ơn. Trong khi nhiều phiên bản được làm đầy với một lượng dồi dào của bơ và kem nặng, tùy chọn của Amy Light và Lean quản lý để giữ cho số lượng chất béo thấp. Thay vào đó, mặt lò vi sóng sẵn sàng này dựa vào sữa ít chất béo và pho mát cheddar giảm béo cho một loại kem có lợi cho sức khỏe. Kể từ khi gói là một phục vụ duy nhất, hãy chắc chắn để cổ phiếu lên nếu bạn đang lập kế hoạch ăn uống với gia đình.

6, 15 đô la cho mỗi gói tại Amazon.com 13

Rau mắt chim và nước sốt Ngô ngọt trong nước sốt bơ

Mỗi cốc: 80 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 15 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 3 g protein

Nói chung, bất cứ thứ gì được phục vụ trong nước sốt bơ có thể là một lá cờ đỏ dinh dưỡng, nhưng phiên bản của Birds Eye giữ hàm lượng chất béo thấp. Một cốc generous hào phóng chỉ chứa 2 gam chất béo và thêm một số chất xơ và vitamin C cần thiết cho bữa tiệc Lễ Tạ Ơn của bạn.

Có sẵn trong các cửa hàng chọn lọc. Tìm hiểu nơi trên BirdsEye.com 14

Rau bina kem đông lạnh của Seabrook Farm

Mỗi cốc: 120 calo, 6 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 450 mg natri, 10 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 4 g protein

Rau yêu thích của Popeye thường làm cho một sự xuất hiện fancied-up trong bữa ăn kỳ nghỉ. Trong khi một số phiên bản rau bina kem là nặng trên nước sốt béo và ánh sáng trên rau, phiên bản Seabrook Farm cho phép màu xanh lá cây giàu sắt có ánh đèn sân khấu. Ngoài ra, một phần của các công cụ chứa 80% giá trị hàng ngày của Vitamin A, vì vậy hãy đào bới cảm giác tội lỗi. Rau bina cũng là một cường quốc dinh dưỡng, đó là lý do tại sao nó làm cho danh sách của chúng tôi trong 30 thực phẩm chống viêm tốt nhất.

$ 2, 49 cho mỗi gói tại Fresh Direct 15

Khoai tây đỏ đông lạnh trái đất nướng hữu cơ

Mỗi cốc: 100 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 23 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 3 g protein

Nếu bạn quyết định thêm một số spuds vào menu Lễ Tạ Ơn của bạn, hãy chắc chắn để lựa chọn một phiên bản rang để giảm thiểu số lượng calo và tối đa hóa hồ sơ dinh dưỡng. Khoai tây đỏ nướng của Earthbound đi kèm với làn da của họ để tăng thêm chất xơ. Chúng không chứa thêm dầu hoặc gia vị, làm cho chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho việc giết khoai tây mà không cần thêm đường hoặc chất béo.

$ 6, 65 cho mỗi gói ($ 53, 21 cho mỗi gói 8) tại Amazon.com 16

Hodgson Mill Cornbread Mix

Mỗi cốc khô: 130 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 27 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 4 g protein

Khi nói đến hỗn hợp bánh ngô, hãy chắc chắn để tìm một với số lượng tối thiểu của đường thêm và càng nhiều chất xơ như bạn có thể tìm thấy. Phiên bản của Hodgson Mill là một lựa chọn vững chắc vì nó tự hào có 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần và chỉ có 5 gam đường. Khi nói đến việc nướng bánh, hãy chọn kết hợp hỗn hợp với ¾ cốc sữa ít chất béo, 1 quả trứng, và 1 muỗng canh bơ cho một món ngon lành trong món ăn yêu thích của miền Tây Nam này.

$ 1, 62 cho mỗi gói ($ 12, 95 cho mỗi gói 8) tại Amazon 17

Mapp's Applesauce không đường

Mỗi cốc: 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 14 g carbs (2 g chất xơ, 12 g đường), 0 g đường

Làm táo ở nhà là một quá trình tốn nhiều thời gian bao gồm lột và lấy mẫu táo, vì vậy chúng tôi không đổ lỗi cho bạn nếu bạn muốn lựa chọn không cho phiên bản jarred. Táo không đường của Mott là một cách tuyệt vời để thưởng thức hương vị tươi ngon từ vườn nho mà không cần phải thêm nhiều đường và calo.

$ 2, 95 cho mỗi bình ($ 23, 63 cho mỗi gói 8) tại Amazon.com 18

Thương nhân Joe's Pistachio Cranberry cắn

Mỗi thùng chứa: 110 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 15 mg natri, 7 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 3 g protein

Món tráng miệng giòn này là một cách tuyệt vời để có được cranberry của bạn sửa chữa lâu sau khi khóa học chính đã gói lên. Việc bổ sung xi-rô agave làm cho những vết cắn có mùi vị như một điều trị trong khi hồ trăn thêm một số protein và chất béo lành mạnh để cân bằng đường.

$ 3, 99 cho mỗi gói tại Trader Joe's 19

Halo Top Pumpkin Pie Ice Cream

Mỗi cốc: 90 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 18 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 5 g protein

Lần tiếp theo bạn bị say mê bởi chiếc bánh bí ngô, hãy thử lựa chọn lạnh và kem này. Một trong những hương vị mới, theo mùa của Halo Top, kem bánh bí ngô của công ty bao gồm các miếng bánh pie thực và bí ngô thực tế. Một phần ăn nhẹ này là một loại thức ăn có hàm lượng calo thấp, giàu protein để thưởng thức món tráng miệng lễ hội yêu thích của bạn.

$ 5, 99 cho mỗi pint tại Target (chỉ trong một số cửa hàng chọn lọc) 20

Thương nhân của Apple Cranberry Tarts

Per-tart: 240 calo, 12 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 11 g đường), 3 g protein

Nếu bạn hoàn toàn phải có một vài miếng bánh thật, bơ, hãy cân nhắc chọn tạo ra Trader Joe này. Tarts là đủ lớn để phân chia, đó là đặt cược tốt nhất của bạn nếu bạn đang tìm cách để giữ calo trong kiểm tra. Một sự kết hợp của hai yêu thích mùa thu, táo và nam việt quất, làm cho món tráng miệng này là niềm đam mê mùa thu hoàn hảo.

$ 3, 99 mỗi hộp tại Trader Joe's

Bạn muốn tìm hiểu thêm về những gì để ăn (và những gì để tránh) trên Lễ Tạ Ơn? Kiểm tra danh sách này của mỗi món ăn tạ ơn cổ điển được xếp hạng.

Đề XuấT