20 điều chỉ những người thừa cân trước đây biết



Vào cuối mỗi chương trình giảm cân, các thí sinh diễu hành trên một sân khấu truyền hình trong hình thức phù hợp, quần áo hợp thời trang thể hiện con số trang trí mới của họ. Tuy nhiên, đó luôn là niềm tin mới mẻ của họ về sự tự tin và nụ cười lớn hơn so với cuộc sống gắn bó với người xem lâu sau những lần phát sóng thương mại cuối cùng. Nó vô cùng truyền cảm hứng cho nhiều người, đó chắc chắn là một điều tốt bởi vì người xem còn lại với một cảm giác của động lực để cải thiện cuộc sống của họ là tốt.

Nhưng như bất cứ ai đã mất một số lượng đáng kể trọng lượng biết, không phải mọi thứ thay đổi. Những điều làm thay đổi? Tất cả những điều nhỏ nhặt mà bạn chưa bao giờ nghĩ nhiều - như dị ứng theo mùa và sự khoan dung của bạn đối với thời tiết lạnh. Mặc dù nó khác với tất cả mọi người, nhưng đây là những điều mà chỉ những người thừa cân trước đây mới biết.

Bạn có thể vẫn cảm thấy thừa cân

Mặc dù bạn biết bạn đã thu nhỏ, có thể mất một lúc để tâm trí bạn bắt kịp cơ thể của bạn. Ví dụ: có thể mất một chút thời gian để làm quen với việc nhấp qua móc được đánh dấu kích thước 6 hoặc 8 thay vì 16 và điều đó là tốt. Để bắt đầu nhìn thấy mọi thứ rõ ràng hơn một chút (và đạt được sự tự tin đi kèm với thành tựu chính của bạn), hãy dành một vài phút mỗi ngày và đứng trước gương trong đồ lót của bạn. Hãy lưu ý các khu vực của cơ thể của bạn đã chuyển đổi nhiều nhất và cung cấp cho mình một pat trên lưng. Nó thậm chí có thể giúp thực hiện bài tập này với ảnh "trước" trong tay. Xem bạn đã đến được bao xa có thể giúp bạn tự xem mình thực tế hơn.

LIÊN QUAN: 25 giảm cân thần kinh dinh dưỡng thề bởi

Bạn không có ý tưởng gì để mặc

Một số người thừa cân gặp khó khăn khi mua sắm quần áo vì không có gì phù hợp. Những người khác sẽ mua bất cứ thứ gì phù hợp, ngay cả khi nó không thực sự là phong cách của họ. Thật không may, như bạn có thể đã nhận ra, mọi thứ có thể không dễ dàng hơn một khi bạn đã rút gọn - thách thức có thể chỉ là một chút khác biệt. Ví dụ: nếu bạn mua sắm ở các cửa hàng có kích thước lớn hoặc lớn và cao trong hầu hết cuộc sống, bạn có thể hiểu được nếu bạn có thể cảm thấy như một con cá ở ngoài nước trong "cửa hàng gầy". Nó cũng bình thường để không chắc chắn những gì sẽ tốt nhất bổ sung cho bụng phẳng mới của bạn và cảm thấy bị choáng ngợp bởi chi phí của outfitting bod mới của bạn. Hỏi một người bạn thời trang để giúp bạn xác định những gì có thể bổ sung cho con số mới của bạn. Ngay cả khi bạn không thể thấy bản thân mình là "cắt xén", những người khác có thể — vì vậy đừng ngại tìm kiếm một người bạn mua sắm.

Bạn vẫn phải xem những gì bạn ăn

Chúc mừng, ngôi sao nhạc rock! Quy mô cuối cùng cũng cho thấy trọng lượng mục tiêu của bạn! Bạn biết bạn xứng đáng với bữa ăn gian lận khổng lồ đó, nhưng bạn cũng biết bạn vẫn phải xem những gì bạn ăn. Nếu bạn không, các bảng Anh sẽ bắt đầu leo ​​trở lại. Và không chỉ vậy, bạn có thể thực sự phải ăn ít hơn bạn đã làm khi bạn đang giảm cân để duy trì giảm cân của bạn. Tại sao? Vâng, cơ thể của bạn cần ít nhiên liệu hơn ở trọng lượng mới của nó. Duy trì con số mới của bạn với sự giúp đỡ của 20 cách để giảm cân mãi mãi.

Bạn có thể trở thành Super Horny

Không, đó không chỉ là trí tưởng tượng của bạn. Khi chỉ số BMI của bạn giảm xuống, bạn dễ dàng bị kích thích hơn - và tất cả đều nhờ vào mức tăng testosterone. Trong một tạp chí nghiên cứu về nội tiết và chuyển hóa lâm sàng, những người đàn ông nặng hơn có mức T tương đương với gents gần một thập kỷ đầy đủ hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy ít tự ý thức hơn trong việc khỏa thân, điều này cũng có thể làm tăng mong muốn của bạn.

Ăn cái này! Mẹo Trước khi nhảy vào giường, hãy nhớ xem 30 loại Protein tốt nhất cho dương vật của bạn!


5

Bạn cần quần áo ấm hơn

Khi bạn cắt giảm - thậm chí chỉ 10% trọng lượng cơ thể - mức hormone tuyến giáp của bạn có thể giảm xuống, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn thường xuyên, theo giám đốc Trung tâm Kiểm soát Cân nặng tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia Judith Korner. Mua một vài chiếc áo len mới và áo len để tiện dụng. Stash một trong một ngăn kéo bàn, giữ một trong xe của bạn, và một stash một lựa chọn mồ hôi-wicking trong túi tập thể dục của bạn.

Bạn ngừng ngáy

Hẹn gặp lại, Snorezilla! Ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ - cả hai đều có thể gây ra bởi trọng lượng dư thừa quanh cổ - có thể biến mất khi giảm cân chỉ 5%. Và để tận dụng tối đa giấc ngủ hàng đêm của bạn, hãy xem 30 điều cần làm sau 30 phút trước khi ngủ để giảm cân.

Đang hoạt động có thể vẫn bị đau

Khi bạn đang mang theo khoảng £, bạn sẽ không bị đau nhiều. Vì lý do này, một khi trọng lượng bắt đầu bóc ra, tập thể dục có thể sẽ bắt đầu cảm thấy giống như vui vẻ và ít giống như một việc vặt. Tuy nhiên, nếu bạn đã quá cân hoặc bất động trong nhiều năm do béo phì của bạn, điều này có thể không phải là trường hợp. Một số người cần vật lý trị liệu để xây dựng cơ bắp và hệ thống xương của họ đã bị hư hại từ trọng lượng thêm trước khi lặn vào một chương trình thể dục. Tin tốt? Một khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng để đưa vào những thách thức của một tập luyện chính thức, bạn sẽ được về để tận hưởng tất cả những lợi ích sức khỏe và endorphins cảm thấy tốt.

LIÊN QUAN: Giảm tới 16 Pounds với bài tập toàn thân

Bạn sẽ có ít dị ứng hơn

Thừa cân đôi khi có thể gây căng thẳng cho tuyến thượng thận và hệ hô hấp, làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn và dị ứng. Bây giờ bạn đang tông đơ, bạn có thể mương ống hít của bạn và cắt giảm trên popping thuốc theo mùa. Nhưng đừng thay đổi thói quen dùng thuốc của bạn mà không nói chuyện với MD của bạn trước!

Mối quan hệ của bạn với thực phẩm có thể vẫn căng thẳng

Sau khi người nghiện rượu trở nên tỉnh táo, họ không kỷ niệm thành tích của mình bằng một chai rượu vang. Tâm lý "không quay lưng" tương tự cũng đúng với bất kỳ ai gần đây đã đạt được trọng số mục tiêu của họ. Nhiều người thừa cân đã trở thành như vậy vì mối quan hệ của họ với thức ăn. Một số người chuyển sang thức ăn khi họ đang buồn trong khi những người khác tiếp cận với các chip và kem khi họ đang nhấn mạnh - và điều này sẽ không thay đổi chỉ vì bạn đã thu nhỏ từ một kích thước 14 đến một 4. Để duy trì của bạn giảm cân và bụng phẳng mới, bạn phải đến gốc của nghiện thức ăn của bạn và cố gắng sửa chữa mối quan hệ của bạn với thức ăn. Nó có thể mất một số linh hồn bên trong tìm kiếm và nỗ lực mỗi ngày, nhưng kết quả lâu dài sẽ được cũng có giá trị nó.

Mọi người vẫn phê phán cho bạn về cân nặng của bạn

Nhưng bây giờ họ sẽ nói với bạn rằng bạn quá gầy. Như bạn có thể đã phát hiện ra dọc theo hành trình giảm cân của bạn, khi nói đến chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm cân, mọi người đều có ý kiến. Bạn có thể thấy rằng bạn bè và gia đình của bạn sẽ nói những điều như "Tôi không bao giờ có thể" và "Tôi không biết bạn đã làm như thế nào", hoặc thậm chí "Bây giờ bạn quá gầy gò." Lắc nó đi. Ý kiến ​​của người dân thường phản ánh giá trị bản thân của họ; không để cho nó thay đổi ý kiến ​​của bạn hoặc thay đổi cách bạn cảm nhận về con số tông đơ mới của bạn.

MÔ TẢ TOLERANCE CỦA BẠN

Khi người dùng Reddit Digbybare hỏi đồng nghiệp "trước đây là người béo phì béo phì" để chia sẻ "thay đổi bất ngờ / bất ngờ nhất của họ sau khi giảm cân", cô đã nhận được hơn 3.257 ý kiến! Và bạn có thể đặt cược chúng tôi đào một phần công bằng của họ cho một số cái nhìn sâu sắc! Đáp lại câu hỏi, NệmCrane viết: "Tôi giảm khoảng 50 pound kể từ tháng 10 này, và tôi nhận thấy rằng bất cứ khi nào tôi uống, tôi bị say đáng kể với lượng rượu nhỏ bất ngờ. Không có chín bia nào khiến tôi bị sốc Chỉ là một điều khác, tôi đoán vậy. " Ít calo hơn và ít đô la hơn - chắc chắn là một chiến thắng! Bạn muốn tìm hiểu thêm về các tùy chọn rượu ngon hơn? Kiểm tra hướng dẫn độc quyền của chúng tôi Ăn này, không phải đó! cho người uống.

Bạn vẫn có thể không "Get The Girl"

Trong khi một số người ăn kiêng báo cáo thu hút sự chú ý nhiều hơn từ người khác giới sau khi giảm cân, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ tốt hơn trong trò chơi tình yêu. Trong thực tế, một số người ăn kiêng báo cáo trải qua sự kỳ thị của bệnh béo phì ngay cả sau khi họ đã giảm cân - và nó không chỉ là trí tưởng tượng của họ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sociological Inquiry cho thấy rằng mọi người nói rằng họ sẽ ngần ngại hình thành một mối quan hệ lãng mạn với một người từng thừa cân. Tại sao? Họ sợ rằng người béo phì trước đây sẽ lấy lại cân nặng. Nhưng đừng để điều đó khiến bạn không thể tự đặt mình ra ngoài và nói với những người cầu hôn tiềm năng về thành tích đáng kinh ngạc của bạn! Nếu họ né tránh bạn vì bạn đã từng thừa cân, thì có lẽ đó không phải là người bạn muốn trong hệ thống hỗ trợ của bạn.

Bạn có thể có khả năng tung các huy chương của mình

Bạn đã biết rằng việc đạt đến một cân nặng lành mạnh có thể ngăn chặn những thứ như bệnh tim và tiểu đường, nhưng bạn có biết rằng giảm cân cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của tình trạng hiện tại của bạn? Điều đó có nghĩa là bạn có thể dùng liều thấp hơn của các loại thuốc hiện tại của bạn hoặc ngừng dùng một số loại thuốc nhất định. Kiểm tra với MD của bạn và xem những loại thay đổi họ nghĩ rằng mỏng hơn bạn có thể hưởng lợi từ. Và để biết thêm các cách tiết kiệm tiền và giảm chi phí, hãy xem 17 Bản hoán đổi đơn giản này Tiết kiệm $ 255 một tháng cho các cửa hàng tạp hóa.

Bạn có thể không tin tưởng nhiều hơn

"Tôi chưa từng nói chuyện với một người bị mất cân nặng và không có vấn đề gì với hình ảnh cơ thể của họ sau khi nó được thực hiện", John Janetzko, một sinh viên tốt nghiệp Harvard, người đã mất £ 120 nói. "Và tôi khá chắc chắn nếu bạn hỏi họ lúc đầu, tất cả họ đều nghĩ rằng nó sẽ chỉ là phép thuật và rằng họ sẽ cảm thấy tự động tốt hơn khi họ giảm cân." Mặc dù cân nặng 166 pounds, Janetzko nói rằng anh vẫn không cảm thấy mỏng. Đối với một số người, cảm giác này xuất phát từ thực tế là họ đã mất rất nhiều cân nặng nhưng vẫn không có một cơ thể đáp ứng các tiêu chuẩn cao về vẻ đẹp của xã hội. Đối với những người khác, sự thiếu tự tin bắt nguồn từ những cảm xúc bị bệnh về da thừa, da treo và vết rạn da. "Tôi nghĩ rằng [trước đây những người thừa cân] có thể đặc biệt tự ý thức về vấn đề này và lo lắng về lần đầu tiên đối tác nhìn thấy họ cởi quần áo", David Sarwer, một giáo sư tâm lý và giám đốc dịch vụ lâm sàng tại Trung tâm Trọng lượng và Ăn uống Rối loạn tại Trường Y khoa Perelman tại Đại học Pennsylvania nói với NPR .

Nếu bạn đã chán nản trước đây, điều đó có thể không thay đổi

Nhiều người đánh đồng giảm cân với hạnh phúc, nhưng đó không phải luôn luôn như vậy; nó không phải là một chữa bệnh-tất cả. Để cải thiện hạnh phúc của bạn, bạn sẽ cần phải giải quyết bất kỳ vấn đề tình cảm cơ bản nào - liệu họ có đóng góp cho việc tăng cân ban đầu của bạn hay không. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy bạn cần nó và đọc qua 30 cách để trở nên hạnh phúc hơn trong năm nay cho một số mẹo tăng cường nụ cười bổ sung!

Bạn vẫn là bạn

Ngay cả khi bạn bằng một nửa kích thước của bản thân mình, bạn vẫn là bạn; toàn bộ cuộc sống của bạn sẽ không thay đổi qua đêm - và bạn đang thiết lập cho mình sự thất vọng nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ xảy ra.
Alissa Rumsey, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng cho biết: “Nhiều người cho rằng họ bất hạnh với thực tế là họ thừa cân, nhưng thực tế ngay cả khi cân nặng giảm đi, bạn vẫn là bạn”. "Những người khác dành phần lớn cuộc đời của họ đang cố gắng giảm cân để một khi họ đạt được mục tiêu của họ, họ thường thấy mình tự hỏi, 'Đây có phải không?'" Vì vậy, nhiều thứ vẫn không thay đổi. Geneen Roth, người mất khoảng 65 cân Anh vào những năm cuối tuổi 20, đồng ý: "Đó là một tưởng tượng. Chúng tôi nghĩ rằng khi chúng ta giảm cân, mọi thứ sai trái trong cuộc sống của chúng ta sẽ đúng - có nghĩa là các mối quan hệ của chúng ta sẽ đúng, chúng ta Mọi người bị sốc khi thấy rằng điều họ đang khao khát và chờ đợi và làm việc không phải là điều họ nghĩ. làm những gì tôi nghĩ rằng nó sẽ làm, và bây giờ tôi cảm thấy xấu hổ rằng tôi vẫn không hài lòng. '"

Thức ăn ngon hơn

Lạ lùng nhưng đúng: Sau khi giảm cân, bữa tối của bạn có vẻ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu Đại học Stanford phát hiện ra rằng những người đàn ông thừa cân có độ nhạy cảm vị giác thấp hơn so với các đối tác mỏng hơn của họ. Lý do: Vị giác của họ đã trở nên mờ nhạt do lạm dụng. Một giả thuyết khác chỉ ra sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong quá trình giảm cân, điều này có thể làm thay đổi cách thức mà các thụ thể vị giác giao tiếp với não. Để có được vị giác vừa được nâng cao của bạn ra cho một ổ đĩa thử nghiệm, hãy thử các loại thực phẩm lành mạnh bạn không bao giờ được hưởng trước đây. (Giống như 25 loại thực phẩm tốt nhất cho một cơ thể săn chắc!) Trong khung tông đơ của bạn, chúng có thể trở thành mục yêu thích mới có thể giúp bạn duy trì giảm cân trong thời gian dài.

Mọi thứ đều nhanh hơn

Một trong những câu trả lời đáng ngạc nhiên và thú vị hơn trên diễn đàn Reddit mà chúng tôi gặp phải đến từ người dùng Justcallmezach, người vừa mới đổ một lượng đáng kể trọng lượng: "Tôi đã bị sốc khi lần đầu tiên tôi nhảy vào cuộc đua và bay vòng quanh Tôi nghĩ họ đã nâng cấp các kart, sau đó tôi mới nhận ra rằng họ [đi nhanh hơn rất nhiều] khi họ đang kéo 135 [ít hơn] bảng. "

RỦI RO CỦA BẠN RỦI RO LÀ LOWER

Trong khi hầu hết mọi người biết rằng mọi thứ, như hút thuốc và nhận quá nhiều ánh nắng mặt trời, có thể làm tăng nguy cơ ung thư, ít người nhận ra rằng béo phì cũng liên quan đến ung thư. (Bệnh gây ra viêm gây ra bởi bệnh béo phì là để đổ lỗi.) Đó là tin xấu. Tin tốt lành là mức độ viêm có thể giảm xuống bằng cách giảm chỉ 5% trọng lượng cơ thể của bạn, theo nghiên cứu của Cancer Research về phụ nữ sau mãn kinh. Và một nghiên cứu gần đây về những người đàn ông béo phì béo phì đã trải qua phẫu thuật ung thư có kết quả tương tự. Âm thanh như một lý do để ăn mừng với một trong những smoothies giảm cân ngon cho chúng tôi!

BẠN VƯỢT ĂN

Khi bạn thừa cân, bạn về cơ bản đang mặc một chiếc áo khoác có trọng lượng trong phòng nóng 24/7 — đó không phải là một kỳ công dễ dàng. (Chất béo cách nhiệt cơ thể và làm tăng nhiệt độ lõi.) Đây là lý do tại sao các cá nhân béo phì có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn so với các đối tác mỏng hơn của họ. Trước khi giảm cân, Reddit người dùng somebunnylovesyou nói rằng vết bẩn mồ hôi của cô là xấu như vậy mà cô phải đến lớp 15 phút sớm để lau mình trong phòng tắm với khăn ướt. Kể từ khi giảm cân, cô vui mừng báo cáo rằng cô không còn bị mồ hôi và "không còn lo lắng về việc ôm người nữa".

Đề XuấT