20 thói quen Carb không lành mạnh nhất cho vòng eo của bạn



Carbs! Bất cứ khi nào một số người nghe thấy từ đó, họ cảm thấy sợ hãi, có tội và bị choáng ngợp.

Mặc dù carbohydrates đã được trên một chiến dịch phục hồi hình ảnh dài hơn Lindsay Lohan, huyền thoại vẫn còn, và thói quen cũ chết cứng. Nếu bạn đã mua quá nhiều trong số đó, bạn đang nghiêm túc cản trở tiến trình giảm cân của mình.

Để chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ đúng carbs, từ đúng nguồn, đúng số tiền, và vì lý do chính đáng, các biên tập viên tại Eat This, Not That! các nghiên cứu được tư vấn và các chuyên gia về chế độ ăn uống hàng đầu thế giới để tìm ra những thói quen carb tồi tệ nhất mà tất cả chúng ta đều rơi vào, và phải làm gì để thay thế. Kiểm tra 'em ra ngoài, và bắt đầu buổi sáng của bạn đúng - mỗi lần — khen ngợi 30 thói quen ăn sáng tốt nhất để giảm cân!

Bạn đi Low-carb

Chế độ ăn uống Paleo ngày càng giống với suy nghĩ của người Neanderthal. Các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha nhận thấy rằng ăn một chế độ ăn ít chất đạm, có hàm lượng protein cao thực sự có thể gây tăng cân trong dài hạn. Phát hiện của họ cho thấy rằng những người theo chế độ ăn giàu đạm có nguy cơ cao hơn 90% trong việc tăng hơn 10% trọng lượng cơ thể của họ theo thời gian so với những người không ăn thịt. Đơn giản chỉ cần đặt: Bạn cần carbs để đốt cháy chất béo cơ thể. Chúng là nhiên liệu. Bạn cần nhiên liệu đó để bạn có thể có một sự trao đổi chất tuyệt vời!

Bạn đã quá tinh tế

Bánh mì trắng, mì và ngũ cốc là nhiên liệu hóa thạch. Họ cung cấp cho carbs danh tiếng xấu của họ - đơn giản và tinh tế, họ đốt cháy nhanh chóng, thúc đẩy lượng đường trong máu của bạn và làm cho nó sụp đổ, để lại cho bạn với một thèm ăn - carbs nhiều hơn nữa! Để đốt các nguồn năng lượng sạch, chậm, hãy chọn các loại tinh bột phức tạp như bánh mì nguyên hạt, các loại ngũ cốc như gạo lứt, quinoa và triticale, và các loại rau và trái cây họ cải. Phát biểu của trái cây, không bỏ lỡ những điều tuyệt vời 22 Điều đó xảy ra với cơ thể của bạn trên chuối!

Bạn sợ chất béo

Bạn phải ăn chất béo để mất chất béo. Cơ thể chúng ta cần chất béo chế độ ăn uống để giảm cân và hoạt động bình thường. Chất béo lành mạnh - những người có axit béo omega-3, chất béo không bão hòa đơn và axit oleic - thỏa mãn cơn đói và hồi phục sự trao đổi chất của bạn. Nhưng khi bạn loại bỏ tất cả chất béo, bạn sẽ thay thế nó bằng carbs, ít chất béo hơn. Điều đó sẽ dẫn đến việc bạn tiêu thụ nhiều calo hơn để tìm kiếm cảm giác no. Để chắc chắn rằng bạn đang ăn đúng loại chất béo, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi về 20 loại thực phẩm giàu chất béo nhất để giảm cân!

Bạn không ăn Carbs trước khi tập luyện

Hãy nhớ rằng: Carbs là năng lượng. Đi vào một buổi tập mà không có họ cũng giống như đang đi trên một chuyến leo núi với một bình xăng trống. Uống quá ít tinh bột sẽ làm cho nó gần như không thể nghiền nát được một buổi tập luyện cường độ cao. Vậy bạn nên ăn gì? Kiểm tra các nhiên liệu tốt nhất cho mỗi Workout.

Bạn không tiếp nhiên liệu với Carbs sau khi tập luyện

Mặc dù có một phiên đổ mồ hôi protein bài tiết là phúc âm vì một lý do tốt, nếu bạn để nó ở đó, bạn đang bỏ lỡ lợi ích. Bạn cần một liều carbs để bổ sung cho các cửa hàng glycogen của bạn và bắt đầu hồi phục cơ bắp. Trong số các khuyến nghị của các chuyên gia về chế độ ăn uống: Một ly sữa sô cô la 1%, một món hummus và pita, hoặc chuối và bơ đậu phộng. Để biết thêm đề xuất, hãy xem Chuyên gia thể dục Chia sẻ bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện của họ.

Bạn ăn bánh mì tròn

Theo Manuel Villacorta, RD, tác giả của Ăn Tự do: Cách Thân thiện với Carb để Giảm Inch, có giá trị dinh dưỡng, ăn bánh mì phải được ghép nối với một thứ khác: Một hai đến ba giờ chạy. Ngay cả trước khi bạn đã xử lý nó với bơ hoặc pho mát kem, một bagel có thể đóng gói 250 đến 300 calo và một con số khổng lồ 50 gram carbs. Đó là nhiều hơn một khẩu phần mì ống bột trắng! Mở khóa sức mạnh của carbs trong bột yến mạch cho bữa ăn sáng - và thông minh về các vật cố định. Nhận ý tưởng lành mạnh từ 50 Công thức nấu ăn qua đêm qua đêm này để giảm cân!

Bạn uống nước trái cây

Bạn sẽ cắt giảm carbohydrates từ chế độ ăn uống của bạn bằng cách chọn một quả táo tươi trên bánh muffin táo, nhưng bạn sẽ không hoàn toàn xóa số lượng carb. Tin tưởng rằng nó hay không, tất cả các loại trái cây và rau quả bao gồm một số carbs. Trong thực tế, một quả táo có 34 gram carbs - nhiều hơn bạn sẽ tìm thấy trong hai lát bánh mỳ nguyên cám! Và bởi vì nước ép loại bỏ chất xơ hòa tan từ trái cây nguyên chất, một cốc nước trái cây tươi có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard nhận thấy rằng những người tiêu thụ một hoặc nhiều khẩu phần nước trái cây mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 đến 21%. Và một nghiên cứu thứ hai trên tạp chí Nature đã tìm thấy carbohydrate dạng lỏng để làm ít hơn 17% so với carbohydrates rắn. Theo nguyên tắc chung: Đừng uống trái cây của bạn.

Bạn uống smoothies bạn không làm cho mình

Giống như cà phê, sinh tố là một Trojan Horse dinh dưỡng - một gói khá đẹp, sẽ làm lãng phí các mục tiêu dinh dưỡng của bạn. Tránh thanh smoothie tại phòng tập thể dục hoặc bất cứ điều gì bạn tìm thấy tại trung tâm mua sắm. Tất cả các quá thường xuyên, họ chôn trái cây tươi dưới xi-rô có đường và nước trái cây và có thể đầu ra tại một số lượng vành đai-busting của carbs. Một Hulk Strawberry tại Smoothie King có 145 gram - giá trị một ngày rưỡi! Thay vào đó, pha trộn smoothies của riêng bạn ở nhà. Một nguyên tắc tốt là để bao gồm hai loại rau cho mỗi trái cây, để giữ cho hồ sơ carb trong kiểm tra. Chúng tôi đã làm tròn 56 công thức Smoothie tốt nhất để giảm cân!

Bạn quấn mọi thứ lên

Nếu bạn nghĩ rằng những chiếc chăn carb này tốt hơn cho bạn hơn là bánh mì, bạn không đơn độc - đó là một quan niệm sai lầm phổ biến khác. Nhưng có 35 gram carbs trong một chiếc bánh tortilla trắng 10 inch. Hãy xem xét kỹ hơn nhãn dinh dưỡng, và bạn sẽ thấy rằng nhiều giống được nạp với lượng calo và hóa chất như L-cysteine, một "chất bột" được làm từ tóc và lông gia cầm của con người. Đặt cược tốt nhất của bạn: Đừng rơi vào những lý do mỏng manh cho bánh mì.

Bạn uống bia

Đây là kiểm tra ruột tối ưu: Hầu hết các loại bia có từ 10 đến hơn 20 gram carbs cho mỗi ly 12 ounce. Bia hơi hơn carbs lỏng. Nếu bạn định đánh một lưng, hãy chọn bia mộ Guinness. Mặc dù có hình dạng tối, nhưng nó có ít hơn 20 calo cho mỗi khẩu phần 12 oz so với Bud. Và một nghiên cứu gần đây của Đại học Wisconsin cho thấy tiêu thụ vừa phải của Guinness làm việc như aspirin để ngăn ngừa cục máu đông làm tăng nguy cơ đau tim. Đó là bởi vì các chất chống oxy hóa nó chứa là tốt hơn so với vitamin C và E trong việc giữ cholesterol LDL xấu khỏi tắc nghẽn động mạch. Xem nơi bia yêu thích của bạn nằm trong báo cáo của chúng tôi về những loại bia tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân!

Bạn không mua bánh mì “khỏe mạnh”

Bánh mì "ngũ cốc nguyên hạt" không phải lúc nào chúng cũng bị nứt. Quan sát kỹ nhãn. Bất cứ thứ gì có xi-rô ngô fructose cao đều nằm trên kệ. Chúng tôi yêu Ezekiel bánh mì hạt ngũ cốc, làm tăng sinh khả dụng của vitamin và khoáng chất. Để có thêm lựa chọn, hãy xem 10 Bánh mì có thương hiệu tốt nhất để giảm cân!

Bạn Guzzle 'Coffee' Drinks

Cà phê là tuyệt vời cho sức khỏe và giảm cân: Nó làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giàu chất chống oxy hóa chữa bệnh và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư đại tràng và gan, sỏi mật, xơ gan và bệnh Parkinson. Nhưng tất cả những lợi ích sức khỏe được bù đắp bởi đồ uống đặc sản của chuỗi cà phê, có kem, đường, hương liệu tạo ra cùng một hồ sơ calo và carb như một món tráng miệng. Một số trong số đó có thể dễ dàng đạt 60 đến 80 gam carbs mỗi khẩu phần - hơn một nửa số tiền được đề nghị hàng ngày của bạn! Dính vào cà phê đen - nó miễn phí calo - và xuống một vài ly trước khi tập luyện của bạn.

Bạn uống Frozen Margaritas

Làm margarita đông lạnh ở nhà không phải là khá xấu như nhận được nó từ một quán bar (400 calo vs 700), nhưng nó vẫn là cocktail tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn. Được làm bằng hỗn hợp neon đường và tequila, món chính vào mùa hè sẽ làm quá tải hệ thống của bạn với nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong chín Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts - và lên đến 84 gram carbs.

Bạn ăn quá nhiều rau cải tinh bột

Trong khi các loại thực phẩm như mì ống, bánh mì và ngũ cốc thường bị quỷ hóa vì số lượng carb của chúng, thì rau quả có sự phân chia dinh dưỡng riêng. Chúng có thể được chia thành hai loại: tinh bột và không gây dị ứng. Và nếu bạn đang ăn những loại tinh bột, bạn có thể tăng cân nhiều hơn bạn muốn. Rau củ của bạn - ngô, khoai tây, đậu xanh và củ cải đường - chỉ đơn giản là có hàm lượng carbohydrate và calo cao hơn. Trong khi đó, các loại rau không chứa tinh bột có hàm lượng carb thấp hơn (khoảng 5 gram / khẩu phần) và ít calo hơn (thường khoảng 25 phần ăn). Kiểm tra các loại rau Low-Carb để giảm cân!

Bạn ăn khoai tây chiên

Tin hay không, khoai tây là một loại rau vô cùng bổ dưỡng, giàu chất xơ, protein và vitamin. Nhưng loại bỏ da (nơi nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ sống), làm tăng đáng kể diện tích bề mặt chất béo bằng cách cắt nó thành những miếng mỏng, chiên nó trong dầu và bùng nổ, bạn có tất cả carbs, tất cả chất béo và ít trong cách của bất cứ điều gì khác. Chuyển sang khoai tây chiên khoai lang, giống như những người trong số 20 Bí quyết Khoai lang ngọt để giảm cân. Các phần có kích thước tương tự có một phần ba lượng calo, một phần ba carbs ít hơn và cao hơn đáng kể trong chất xơ.

Bạn ăn Tortilla Chips - Ngay cả những Blue Ones

Thực phẩm bên cổ điển thường chứa một danh sách các thành phần giặt là, và không ai trong số chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng. "Nói chung, đối với hầu hết bánh quy giòn và khoai tây chiên, phần lớn giá trị dinh dưỡng của hạt đã được loại bỏ trong quá trình chế biến - đặc biệt là khi những thực phẩm này có màu trắng hơn là lúa mì nguyên hạt, vì vỏ trấu và lớp ngoài của hạt đã được loại bỏ" Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Isabel Smith Nutrition nói. Điều đó xảy ra với những con chip ngô xanh. Đối với một lựa chọn dinh dưỡng dày đặc hơn mà vẫn cung cấp crunch, thử bỏng ngô không khí-popped với các loại thảo mộc và gia vị của riêng bạn, hoặc thậm chí bánh được làm bằng lúa mì toàn có 4-5 gram chất xơ mỗi khẩu phần.

Bạn ăn Pizza món ăn sâu

Không có gì sai với một vài lát bánh pizza một lần trong một thời gian, nhưng nếu bạn đang sâu vào chiếc bánh món ăn sâu, bạn có thể muốn chạy một phân tích lợi ích chi phí. Hầu hết các tệ nạn của bánh pizza nằm trong lớp vỏ giàu chất béo, giàu carbohydrate. Thông thường được làm từ bột màu trắng tinh chế, bột bánh pizza cung cấp ít chất dinh dưỡng và sẽ tăng đột biến mức insulin của bạn, khiến bạn thèm muốn nhiều hơn. Các lớp vỏ ít bạn thưởng thức, tốt hơn.

Bạn ăn bánh kếp

Bột mì trắng, muối, đường, bơ, trứng, sữa. Có quá nhiều thành phần có mật độ chất dinh dưỡng thấp (và không đủ gần trứng và sữa) để làm bánh kếp bất cứ thứ gì khác ngoài những đĩa giàu calo carb-laden giàu calo. Thêm chocolate chip, xi-rô hoặc bơ nhiều hơn chắc chắn sẽ không giúp ích gì. Làm cho món ăn này ít trống rỗng hơn bằng cách thay thế bột mì trắng và đường với hỗn hợp bột mì, yến mạch, hồ đào và quế, và bạn sẽ giảm mỡ bụng. Thêm chuối hoặc quả việt quất như là một nội dung cao cấp. Nếu bạn đang sử dụng xi-rô, chọn 100% syrup maple tinh khiết và không phải là những thứ giả mạo có nguồn gốc từ xi-rô ngô fructose cao.

Bạn không bao giờ phá vỡ lệnh giới nghiêm Carb của bạn

Các boogeyman chế độ ăn uống, carbs ban đêm, có một danh tiếng đáng sợ trong số những người đang cố gắng giảm cân. Nhưng thực sự có một nghiên cứu ngày càng tăng để đề nghị phá vỡ "lệnh giới nghiêm carb" của bạn thực sự có thể giúp các mục tiêu chế độ ăn uống của bạn. Một nghiên cứu trên tạp chí Béo phì đặt hai nhóm người đàn ông vào một chế độ ăn giảm cân giống hệt nhau. Một nửa nhóm ăn carbs của họ suốt cả ngày; nửa còn lại ăn phần lớn tinh bột của bữa ăn vào buổi tối. Kết quả? Người ăn carb vào ban đêm mất thêm 27% mỡ cơ thể - và cảm thấy đầy đủ hơn 13, 7% so với những người ăn kiêng tiêu chuẩn. Hãy cân nhắc việc thêm khoai tây vào bữa tối của bạn, có thể dễ dàng như một trong 20 bữa ăn một nồi này để giảm cân.

Bạn uống Soda -even Diet

Cắt giảm lượng calo và carbs từ soda có đường là không có trí tuệ: Tại 150 calo và 35 gram carbs mỗi can, những chất này có thể tăng lên đến mức cân nặng nghiêm trọng. Nhưng chế độ ăn uống soda gói trên bảng Anh cũng-nó chỉ là thụ động tích cực hơn về nó. “Chất tạo ngọt nhân tạo ảnh hưởng đến cảm giác no của chúng ta”, Isabel Smith, MS RD CDN, của Isabel Smith Nutrition nói. “Cơ thể chúng ta đã phát triển một cách tiến hóa để mong đợi một lượng calo lớn khi chúng ta uống một thứ gì đó cực kỳ ngọt ngào, và những chất làm ngọt nhân tạo này ngọt hơn đường gấp 400 lần đến 8.000 lần. Nó thực sự có thể gửi một số người tìm kiếm nhiều thức ăn hơn, vì thiếu sự hài lòng. ”Bản dịch: Chế độ ăn uống soda thực sự có thể làm cho bạn ăn nhiều đồ ăn có nhiều calo hơn. Nếu bạn đang mạo hiểm nó, hãy chắc chắn ít nhất là xem nơi yêu thích của bạn nằm trong danh sách Top 38 Diet Sodas — Được xếp hạng!

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ