20 Proteins không lành mạnh trên hành tinh



Protein là một trong những người macronutrient tải lên khi họ đang cố gắng giảm cân. Mặc dù protein giúp xây dựng khối lượng cơ nạc - giúp đốt cháy calo khi nghỉ ngơi - có thể giữ cho bạn cảm thấy no, và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, không phải tất cả protein đều được tạo ra như nhau. Một số loại protein được nạp với natri, phụ gia hóa học, hoặc đường sẽ làm hỏng mục tiêu giảm cân của bạn.

Vì người trung bình nên ăn từ 50 đến 100 gram protein để giảm cân (tùy thuộc vào mức độ hoạt động và mục tiêu tập thể dục), điều quan trọng là phải làm cho mỗi sự lựa chọn protein đó được tính. Chỉ đạo rõ ràng các lựa chọn protein tồi tệ nhất có sẵn tại siêu thị. Và trong khi bạn đang ở đó, hãy chắc chắn để tránh 50 thực phẩm không lành mạnh trên hành tinh.

Matador Original Beef Jerky

Mỗi 1 oz (28g): 80 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 670 mg natri, 8 g carbs (0 g chất xơ, 6 g đường), 10 g protein

Matador jerky này có tới 700 miligam natri tăng huyết áp, gấp bốn lần so với số lượng bạn tìm thấy trong cùng một khẩu phần chip. Nó cũng là một trong những thương hiệu duy nhất sử dụng bột ngọt và không có nhiều hương vị khác ngoài hương liệu khói và đường. Biltong, mặt khác, là một jerky có một công thức cụ thể: Nó nhúng trong một xốt giấm, rắc rau mùi và gia vị khác, và sau đó không khí khô trong 3-6 ngày. Quá trình này cũng đơn giản như các thành phần của nó, dẫn đến một miếng thịt bò mềm hơn là giật và chắc chắn khỏe mạnh hơn. Để có thêm nhiều lựa chọn tốt hơn cho bạn, hãy xem danh sách của chúng tôi về The Best and Worst Beef Jerky - Xếp hạng !.

Ăn cái này! Thay thế:

Brooklyn Bitlong
Mỗi 1 oz (28g): 70 calo, 2 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 390 mg natri, 0 g carbs, (0 g chất xơ, 0 g đường), 12 g protein

Detour Lean Muscle Cookie Dough Caramel Crisp

Mỗi thanh (60 g): 370 calo, 12 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường, 27 g đường alcohol), 32 g protein

Tiêu đề "cơ bắp nạc" có thể khiến bạn mất một giây, nhưng 32 gram protein không biện minh cho gần 400 calo thanh này sẽ khiến bạn mất chi phí. Đó là đủ calo để đủ điều kiện như là một bữa ăn, và nó chắc chắn sẽ không lấp đầy bạn lên như một tấm thực phẩm toàn bộ cho cùng một lượng calo. Thương hiệu này cũng có hàm lượng đường trong rượu cao, có thể khó tiêu hóa và gây ra các vấn đề về GI như đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy. Thanh này cũng có rất nhiều chất béo bão hòa. Shanti, mặt khác, có 15 gam đường, nhưng các thành phần được sạch hơn: tất cả hữu cơ, bao gồm protein gạo nâu, hạnh nhân, hạt điều, ngày tháng, và mật hoa dừa.

Ăn cái này! Thay thế:

Shanti Bar Recover Nghệ
Mỗi thanh (58 g): 240 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 24 g carbs (4 g chất xơ, 15 g đường), 17 g protein

Activia Probiotic Hy Lạp Sữa chua không béo, vani

Mỗi khẩu phần (5, 3 oz): 130 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 55 mg natri, 21 g carbs (0 g chất xơ, 20 g đường), 12 g protein

Bồn tắm sữa chua nhỏ này chứa nhiều đường như một Bánh rán Chocolate Frosted từ Dunkin 'Donuts. Trong thực tế, đường là thành phần thứ hai. Vì vậy, trong khi nó có chứa những nền văn hóa hoạt động chúng tôi yêu thích, có những lựa chọn tốt hơn (và ít ngọt) cho parfait buổi sáng của bạn. Thay vào đó, hãy thử sữa chua kiểu Iceland của Siggi. Nó có nhiều hơn 2 gram protein so với Activia và là một trong những loại sữa chua vani đường thấp nhất trên thị trường với chỉ 9 gram chất ngọt.

Ăn cái này! Thay thế:

Sữa chua vani nguyên chất không đường của Siggi
Mỗi khẩu phần (5, 3 oz): 100 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 9 g đường), 14 g protein

Protein BSN Syntha-6

Mỗi muỗng (47 gram): 200 calo, 6 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 15 g carbs (5 g chất xơ, 4 g đường), 22 g protein

Bột protein dường như là một cách dễ dàng để có được nhiều hơn các công cụ xây dựng cơ bắp, nhưng bạn phải cẩn thận đọc các nhãn để đảm bảo rằng bạn đang nhận được một sản phẩm chất lượng. Thương hiệu bán chạy nhất này, BSN Syntha-6, có nhiều hương vị khác nhau, nhưng chúng chứa đầy chất làm ngọt nhân tạo như chất rắn xi-rô ngô, sucralose và acesulfame kali. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất làm ngọt nhân tạo ngọt ngào lừa gạt sự trao đổi chất của bạn để nghĩ rằng đường đang trên đường, làm tăng mức insulin của bạn, và chuyển cơ thể từ đốt cháy chất béo sang trạng thái tích trữ chất béo. Naked Casein là một lựa chọn tốt hơn làm cơ sở cho việc lắc protein của bạn. Chỉ với 2 gam đường, 26 gram protein xây dựng cơ bắp và chỉ 110 calo, đó là một lựa chọn gọn gàng hơn, sạch hơn.

Ăn cái này! Thay thế:

Naked Casein
Mỗi 2 muỗng (30 gram): 110 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 20 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 26 g protein

Bột yến mạch hỗn hợp Berry Crunch Protein

Mỗi 1 container (73 g): 270 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 51 g carbs (4 g chất xơ, 18 g đường), 10 g protein

Một số thương hiệu thực phẩm đã nhảy trên tàu protein, thêm nó vào bột yến mạch giàu chất xơ. Nếu bạn muốn gặt hái những lợi ích của protein điều đầu tiên vào buổi sáng, chúng tôi khuyên bạn nên lựa chọn ThinkThin trên Nature Valley. Sự khác biệt ở đây là trong kích thước phục vụ; bạn nhận được 10 gram protein cho mỗi cốc, nhưng bạn phải ăn một phần lớn hơn của Nature Valley để có được số tiền đó. Và khi làm như vậy, bạn cũng nuốt xuống thêm 8 gram đường - nói về thực phẩm sức khỏe tồi tệ hơn một chiếc bánh rán.

Ăn cái này! Thay thế:

thị trường của ThinkThin Farmer Berry Crumble Oatmeal Single Serving Bowl
Mỗi gói 1: 190 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 33 g carbs (5 g chất xơ, 10 g đường), 10 g protein

Johnsonville Brats gốc

Mỗi 1 liên kết nướng (82 g): 260 calo, 21 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 680 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 14 g protein

Nó không có bất ngờ bratwurst, một trong những xúc xích fattiest có sẵn, thực hiện theo cách của mình vào danh sách này. Những liên kết thịt lợn từ Johnsonville là gần một phần ba giá trị chất béo trong ngày của bạn (8 gram trong số đó là bão hòa), và hơn một nửa lượng calo đến từ chất béo. Chọn xúc xích gà thay vào đó, như xúc xích gà và táo từ Applegate, chỉ với 8 gram chất béo và chỉ có 1, 5 gram bão hòa. Tiền thưởng: Các sản phẩm Applegate không có kháng sinh và những xúc xích này là USDA hữu cơ.

Ăn cái này! Thay thế:

Applegate Organics Chicken và xúc xích của Apple
1 liên kết (85 g): 150 calo, 8 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 790 mg natri, 6 g carbs (0 g chất xơ, 3 g đường), 14 g protein

Cá rô phi nuôi

Cá rô phi có thể là một lựa chọn rẻ hơn tại cửa hàng tạp hóa, nhưng nếu nó đến từ một nguồn nuôi, bạn nên để nó trên kệ. Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y khoa Đại học Wake Forest phát hiện rằng cá rô phi nuôi trong trang trại có hàm lượng axit béo omega-3 có lợi cho sức khoẻ thấp so với các loại cá khác, chẳng hạn như cá hồi hoang dã và hàm lượng axit béo omega-6 cao - nhiều omega hơn 6s hơn 80 phần trăm bánh hamburger nạc, bánh rán và thịt xông khói thịt lợn. Các nhà nghiên cứu cho rằng tỷ lệ này có thể nguy hiểm cho bệnh nhân bị bệnh tim, viêm khớp, hen suyễn và các bệnh tự miễn khác.

Chọn cá hoang dã thay vào đó, như cá hồi Alaska hoang dã. Cá hồi hoang dã không chỉ có nhiều omega-3, nó còn có thể giúp bạn giảm cân: Một nghiên cứu đăng trên tạp chí International Journal of Obesity cho thấy ăn ba phần cá hồi 5 ounce mỗi tuần trong bốn tuần như là một phần của mức thấp chế độ ăn uống calorie dẫn đến khoảng 2, 2 cân Anh bị mất nhiều hơn sau một chế độ ăn uống tương tự không bao gồm cá.

Ăn cái này! Thay thế:

Cá hồi hoang dã Alaska

Đậu phộng rang mật ong của người trồng

Mỗi 1 oz (28 g): 160 calo, 13 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 2 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 7 g protein

Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy từ "mật ong" trong một sản phẩm cửa hàng tạp hóa, đó thường là một từ mã để thêm đường. Trong thực tế, các loại đậu phộng này bao gồm ba chất làm ngọt khác ngoài mật ong: đường, xi-rô ngô và fructose. Planter cũng nấu những loại đậu phộng này bằng dầu hạt bông, một loại dầu thực vật bị viêm. Điều này dẫn đến 4 gram đường mỗi khẩu phần và 7 gram carbs. Bạn đang tốt hơn để đạt cho đậu phộng vỏ; phá vỡ mở vỏ sẽ giúp bạn dính vào một kích thước phục vụ (thật khó để binge trên đậu phộng khi bạn phải đưa công việc vào nhận chúng ra khỏi vỏ của họ!). Đậu phộng rang trong vỏ của Trader Joe's chỉ có các thành phần đơn giản: đậu phộng và muối.

Ăn cái này! Thay thế:

Thương nhân Joe's In-Shell rang muối đậu phộng
Mỗi 1 oz không vỏ (28 g): 160 calo, 14 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 7 g protein

Peter Pan Creamy Bơ đậu phộng gốc

Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 210 calo, 17 g chất béo (3 g chất béo bão hòa, ) 140 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 8 g protein

Bơ đậu phộng có thể làm một số điều tuyệt vời cho cơ thể của bạn, nếu bạn có được đúng thương hiệu. Nhưng thương hiệu Peter Pan này chứa bốn loại dầu, đường và muối trong những gì nên là một cái lọ chỉ đơn giản là các loại hạt, pha trộn. Một phần ăn có nhiều chất béo và natri hơn là một món nhỏ khoai tây chiên của McDonald. Các loại bơ đậu phộng tốt nhất chỉ nên chứa các thành phần đơn giản: đậu phộng và muối. Bơ đậu phộng kem tự nhiên của Smucker chỉ được làm từ đậu phộng và ít hơn 1% muối. Điều này có nghĩa là thương hiệu có ít calo hơn, ít béo hơn, ít đường và nhiều protein hơn.

Ăn cái này! Thay thế:

Bơ đậu phộng tự nhiên của Smucker, kem
Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 200 calo, 16 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 105 mg natri, 6 g carbs, (2 g chất xơ, 1 g đường), 8 g protein

Cá ngừ trắng trắng đặc biệt Starkist trong dầu

Mỗi 2 oz, thoát nước (56 g): 90 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 13 g protein

Cá ngừ albacore đóng hộp, giống như cá ngừ trong StarKist Solid White, chứa ba lần mức thủy ngân như cá ngừ đóng hộp nhẹ, theo FDA. Mặc dù mức độ thủy ngân trong cá ngừ trắng StarKist là khoảng 0, 35 ppm, theo trang web của StarKist - thấp hơn mức 1, 0 ppm do FDA đề xuất - FDA vẫn khuyên bạn nên ăn cá ngừ albacore hoặc cá ngừ trắng mỗi tuần một lần. Ngày đầu đó, cá ngừ này từ StarKist nằm trong một bể dầu đậu tương bị viêm.

Thay vào đó, hãy chọn cá ngừ ánh sáng đóng hộp trong nước. Cá ngừ nhẹ là sự kết hợp của các loài cá ngừ nhỏ hơn, thường là cá ngừ vằn, và là một trong những "lựa chọn tốt nhất" của FDA cho cá, có nghĩa là bạn có thể ăn 2-3 phần cá ngừ đóng hộp mỗi tuần. Cộng với cá ngừ trong nước có nghĩa là ít calo và ít omega-6 viêm hơn so với cá ngừ trong dầu đậu nành.

Ăn cái này! Thay thế:

Hoang dã hành tinh Skipjack hoang dã cá ngừ, không muối thêm
Mỗi 2 oz (56 g): 60 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 14 g protein

Protein siêu protein gốc của Odwalla

Mỗi chai 15, 2 fl oz: 350 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 62 g carbs (1 g chất xơ, 56 g đường), 19 g protein

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống sau khi tập luyện, Odwalla có tỷ lệ carb 3: 1 cho protein, mà các chuyên gia khuyên bạn nên phục hồi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên giảm 56 gam đường với chỉ một gram chất xơ làm chậm tiêu hóa. Chọn Calnaturale Svelte, có 8 loại vitamin và khoáng chất, có 35% giá trị canxi hàng ngày, và 30% lượng vitamin D của bạn. Chỉ 9 gam đường, 5 gam chất xơ và 16 gram protein, nó chắc chắn là sự lựa chọn thông minh hơn.

Uống cái này! Thay thế:

Nước uống Protein hữu cơ Calnaturale Svelte
Mỗi chai 15, 9 oz: 260 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 29 g carbs (5 g chất xơ, 9 g đường), 16 g protein

Saag Hickory hun khói Virginia Brand Ham

Mỗi 2 oz (56 g): 60 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 680 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 10 g protein

Giăm bông hun khói của Saag không chỉ chứa đầy natri, mà còn có màu caramel và natri nitrit; chúng tôi không nghĩ rằng bạn có thể tìm thấy những người trong phòng đựng thức ăn của bạn. Applegate, mặt khác, được làm bằng các thành phần đơn giản: thịt lợn, nước, muối biển, đường mía, bột cần tây và chiết xuất gia vị.

Ăn cái này! Thay thế:

Applegate Naturals Uncured Slow Cooked Ham
Mỗi 2 oz (56 g): 60 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 11 g protein

Land O'Frost Premium Lò nướng gà tây nướng

Mỗi 4 lát (50 g): 80 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 550 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 8 g protein

Nếu bạn ăn với món trứng gà nướng cao cấp của Land O'Frost, hãy thưởng thức một quả bom natri; Nó được tạo thành từ các công cụ tăng huyết áp kết hợp với "hương liệu" bí ẩn. Để có được nhiều protein hơn - và ít natri hơn - đi cùng với dòng "Pure and Simple" mới nhất của thương hiệu.

Ăn cái này! Thay thế:

Land O'Frost tinh khiết và đơn giản lò nướng gà tây vú
Mỗi 2 oz (56 g): 60 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 370 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 13 g protein

Bar-S cổ điển Bologna

Mỗi 1 lát (32 g): 100 calo, 8 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 3 g protein

Một xúc xích hun khói, dày dạn thường được tạo thành từ thịt lợn và thịt gà, bologna là con cừu đen của thịt deli nhờ quá chế biến và cô đặc trong natri. (Thông tin dinh dưỡng mà bạn nhìn thấy ở trên thường là cho một lát đơn, so với thông tin dinh dưỡng của các loại thịt deli là 4-5 lát mỗi khẩu phần.) Để tránh tinh bột ngô biến đổi và kali acetate, lấy một gói của Saag Bar-S — và bạn cũng sẽ tiết kiệm cho mình lượng calo, chất béo và natri.

Ăn cái này! Thay thế:

Thương hiệu Đức của Saag Bologna
Mỗi 1 oz (28 g): 70 calo, 6, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 3, 5 g protein

Hillshire Farm Deli Chọn thịt bò nướng cắt lát siêu mỏng

Mỗi 2 oz (56 g): 70 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 550 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 11 g protein

Để lại hương vị thịt bò và màu caramel - chúng tôi có nghĩa là thịt bò nướng Hillshire Farm - trên kệ và lấy một gói thịt bò nướng Applegate Organics Roast. Được làm từ thịt bò hữu cơ, những nghiên cứu đã phát hiện thấy có nhiều omega-3 có lợi cho tim hơn so với các loại cắt thông thường, những lát này sẽ là loại thịt tốt nhất cho món nhúng Pháp hoặc bánh sandwich của bạn với cải ngựa cay.

Ăn cái này! Thay thế:

Applegate Organics Thịt bò nướng
Mỗi 2 oz (56 g): 80 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 12 g protein

Gallo và Galileo Salame

Mỗi 1 oz (28 g): 110 calo, 9 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 6 g protein

Nó có vị mặn, béo, ngon, và là một mặt hàng chủ lực của mỗi tiểu Ý. Nếu bạn đang muốn thưởng thức, hãy làm như vậy với mục tiêu cơ thể tốt hơn của bạn trong tâm trí và nhận một gói của Applegate Naturals 'Genoa Salami. Bạn sẽ nhận được cùng một hương vị từ Gallo (được gọi là Galileo trên bờ biển phía Đông) nhưng cho ít calo và gam chất béo và với thêm 2 gram protein.

Ăn cái này! Thay thế:

Applegate Naturals Unmured Genoa Salami
Mỗi 1 oz (28 g): 100 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 0 g carbs, (0 g chất xơ, 0 g đường), 8 g protein

Buddig Original Pastrami

Mỗi 2 oz (56 g): 100 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 600 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 9 g protein

Pastrami thường không phải như vậy! khi nói đến những người đang theo dõi mức độ natri của họ. Đó là bởi vì ngay cả những lựa chọn lành mạnh cũng có đầy đủ các thứ. Chiến thắng của Saag so với Budding ở đây vì nó có hơn một nửa chất béo, ít calo hơn, và nhiều protein tạo cơ bắp hơn. Thêm vào đó, nó được làm từ thịt bò Choice, một trong những loại thịt ngon hơn (tầng hai) trên thị trường.

Ăn cái này! Thay thế:

Saag's Pastrami
Mỗi 2 oz (56 g): 80 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 560 mg natri, 0 g carbs, (0 g chất xơ, 0 g đường), 12 g protein

Hormel Pepperoni - Ít hơn 50% Sodium

Mỗi 1.1 oz (30 g): 160 calo, 15 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 0 g carbs, (0 g chất xơ, 0 g đường), 5 g protein

Hormel phục vụ hai loại thực phẩm đáp ứng một trong các quy tắc giảm cân mà bạn có thể ăn gian: các loại thực phẩm ít natri và ít chất béo không phải lúc nào cũng tốt nhất cho cơ thể của bạn. Trong trường hợp của Hormel, pepperoni với ít chất béo là vô lý cao trong natri - gần gấp đôi so với Applegate - và tùy chọn ít natri của chúng làm tăng số lượng chất béo. Bạn tốt hơn với tùy chọn ban đầu của họ, đó là vừa phải trên cả hai tính, hoặc chỉ cần đi cho các tùy chọn tốt nhất: Applegate Naturals.

Ăn cái này! Thay thế:

Applegate Naturals Uncured Mini Heo Pepperoni
Mỗi 1 oz (28 g): 50 calo, 3, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 0 g carbs, (0 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Wolf Brand Original Chili với đậu

1 chén (254 g): 350 calo, chất béo 18 g (7 g chất béo bão hòa), 920 mg natri, 28 g carbs (8 g chất xơ, 3 g đường), 17 g protein

Đổ lên gần 1.000 miligram natri mỗi measly 1 chén phục vụ và quản lý là một trong số ít các món súp trên thị trường với bất kỳ chất béo chuyển động tắc nghẽn động mạch nào, ớt của Wolf Brand không xứng đáng được đặt trong phòng đựng thức ăn của bạn. Giảm lượng calo, 12 gram chất béo và 4 grams chất béo bão hòa bằng cách chọn một món tương ớt từ Campbell.

Ăn cái này! Thay thế:

Chunky Chili của Campbell với Bean Roadhouse
Mỗi 1 cốc: 240 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 870 mg natri, 30 g carbs (7 g chất xơ, 5 g đường), 14 g protein

Phát triển Kefir, Dâu tây

Mỗi 1 cốc: 170 calo, 2 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 29 g carbohydrate (0 g chất xơ, 25 g đường), 10 g protein

Kefir, một thức uống sữa chua giàu probiotic, rất tốt cho tiêu hóa; có một lý do tại sao nó là một trong 18 thực phẩm Probiotic của chúng tôi cho một Gut khỏe mạnh. Nhưng một số đồ uống kefir được bổ sung thêm đường, như hương vị dâu tây từ Evolve. Hãy tìm thứ gì đó không thêm đường, như Kefir Low-Fat Organic Plain Kefir của Lifeway. Nó đồng hồ với lượng calo ít hơn, ít đường và thậm chí nhiều protein hơn.

Uống cái này! Thay thế:

Đường Kefir hữu cơ có hàm lượng chất béo thấp
Mỗi 1 cốc: 110 calo, 2 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 12 g carbohydrates (0g chất xơ, 12 g đường), 11 g protein

Đề XuấT