Salad có vẻ như bữa ăn hoàn hảo để giảm cân: chúng chứa đầy rau, bạn có thể thêm thịt nạc và protein đóng gói, và với một số lớp phủ bổ dưỡng như quả hạch hoặc bơ, bạn sẽ có được chất béo tốt cho tim.

Nhưng bạn hoàn toàn có thể làm hỏng bữa ăn thân thiện với eo hoàn hảo này khi bạn với một chai nước hoa. Bạn sẽ không bao giờ đổ một số gói đường hoặc một glop xi-rô ngô fructose cao vào bữa trưa của bạn, nhưng đó là những gì bạn đang nhận được với một số các cửa hàng tạp hóa yêu thích. Và trong khi các loại dầu có lợi cho sức khỏe như dầu ôliu có thể giúp bạn hấp thụ các loại vitamin từ rau cải của bạn, nhiều loại được làm từ dầu thực vật giá rẻ và viêm, điều này có thể tồi tệ hơn bạn so với đường.

Vì vậy, khi bạn đang suy nghĩ về việc xây dựng salad lành mạnh của bạn, chỉ đạo rõ ràng của các băng đóng chai. Và hãy chắc chắn để xem ra cho 20 nhà hàng tồi tệ nhất Salads ở Mỹ.

TỪ TỐT NHẤT ĐỂ TUYỆT VỜI…

1

ĐƯỜNG BỘ TRƯỞNG ĐƯỜNG BÀN PHÍA ĐẢO

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): ** 0 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 190 mg natri, 0 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 0 g protein

Nhờ Đạo Luật Thực Thi Nước Uống và Độc Hại Năm 1986, bạn sẽ tìm thấy nhãn này trên mặt hàng đầu tiên trong danh sách của chúng tôi: Cảnh báo 65 của California: Sản phẩm này chứa chất hóa học được biết đến với tiểu bang California gây ung thư, dị tật bẩm sinh hoặc Tác hại sinh sản khác "Đừng bị lừa bởi dinh dưỡng không có calo và chất béo, mặc quần áo này là vô hại. Trong khi nó có thể không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn, nó có thể có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của bạn.

ÁNH SÁNG CHAMPAGNE ÁNH SÁNG CỦA GIRARD

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 60 calo, 5 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 470 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Một phần ăn mặc này có gần một phần tư lượng natri hàng ngày của bạn - và đó là nếu bạn dính vào hai muỗng canh. Lượng muối dư thừa có liên quan đến tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tim và giảm cân do phá hoại. Nó cũng gây ra đầy hơi, vì vậy cắt giảm natri là một trong những cách nhanh nhất để làm phẳng bụng của bạn. Bạn không chắc mình tiêu thụ bao nhiêu muối? Kiểm tra 10 loại thực phẩm mặn nhất ở Mỹ.

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 90 calo, 6 g chất béo (1 g bão hòa), 390 mg natri, 9 g carbs, 0 g chất xơ, 8 g đường, 0 g protein

Cùng với lượng natri cao, băng gạc này chứa 8 gam đường và thuốc nhuộm màu. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu Canada đã tìm thấy Red 40, được tìm thấy trong trang phục này, bị nhiễm các chất gây ung thư đã biết (các chất có khả năng gây ung thư).

CÔNG TY XÂY DỰNG CÁ NHÂN

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 120 calo, 13 g chất béo (2 g bão hòa), 300 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Nếu bạn là một người hâm mộ Eat This avid, bạn biết rằng ớt cayenne có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và thậm chí ngăn ngừa ăn quá nhiều. Tuy nhiên, tác dụng của nó sẽ bị hủy bỏ bởi hàm lượng natri và chất béo trong lớp băng này.

MARZETTI NGỌT NGUỒN VÀ NGUỒN CHẤT LƯỢNG MIỄN PHÍ

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 45 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 290 mg natri, 12 g carbs, 0 g chất xơ, 10 g đường, 0 g protein

Xi-rô ngô fructose cao (HFCS) là thành phần thứ hai trong băng gạc này - do đó lượng đường 10 gram. Chưa kể nó chứa màu nhân tạo, bao gồm màu vàng 5, mà một tạp chí nghiên cứu Nhi khoa liên quan đến hiếu động thái quá ở trẻ em. Cái này chắc chắn là "Không phải thế!"

ĐẢO CỦA THOUSAND KEN

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 140 calo, 13 g chất béo (2 g bão hòa), 300 mg natri, 4 g carbs, 0 g chất xơ, 3 g đường, 0 g protein

Những gì bạn nhận được khi bạn glop 13 gram chất béo, xi-rô ngô và chất bảo quản hóa học trên salad của bạn? Một cơn ác mộng, gây ra ung thư, bụng phẳng. Nếu chúng tôi chưa sợ bạn, hãy xem 40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo.

KRAFT HONEY MUSTARD

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 110 calo, 8 g chất béo (1 g bão hòa), 270 mg natri, 9 g carbs, 0 g chất xơ, 8 g đường, 0 g protein

Không giống như mù tạt thực tế, chứa chất phytochemical chống ung thư, mù tạt mật ong không làm gì cho sức khỏe của bạn (hoặc vòng eo). Thật khó để tìm thấy một trong đó thực sự được thực hiện chỉ với mật ong và không HFCS-làm cho Kraft là một ngoại lệ. Tuy nhiên, nó vẫn có 270 miligam natri và 8 gam đường. Kế tiếp!

NGƯỜI CHỌN BẤT HỢP CHẤT LƯỢNG CAO CỦA NEWMAN

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 35 calo, 1, 5 g chất béo (0 g bão hòa), 390 mg natri, 5 g carbs, 0 g chất xơ, 4 g đường, 0 g protein

Mặc quần áo này không cung cấp nhiều hơn một dư vị mặn nghiêm trọng. Trong khi nó sẽ không để lại cho bạn với tay cầm tình yêu phồng lên, nó sẽ không phải là giải pháp bụng phẳng của bạn.

CHI NHÁNH BUTTERMILK CỦA BRIANNA

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 160 calo, chất béo 17 g (1, 5 g bão hòa), 280 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 2 g đường, 1 g protein

Bạn điền vào đĩa của bạn với rất nhiều siêu thực phẩm như cải xoăn, cải bắp, ớt chuông, cà rốt và thậm chí cả đậu xanh. Bạn đầu nó với một miếng thịt gà nướng nạc và một gò đất ảm đạm của Brianna's Classic Buttermilk Ranch. Bạn nghĩ rằng bạn đang làm cơ thể của bạn một ưu tiên, nhưng bạn quên rằng 17 gram chất béo là 17 gram chất béo, không có vấn đề gì bạn đặt bên dưới nó.

CHI NHÁNH SỞ HỮU NGƯỜI MỚI

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 150 calo, 16 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 310 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Đến ngay phía sau Brianna's Farm Buttermilk Ranch với 25% lượng calo của nó đến từ chất béo và 310 miligam natri, Newman's Own chỉ là một cảm giác đáng sợ hơn. Nhưng khi nói đến dinh dưỡng, mỗi số lượng smidge.

KEN'S FAT miễn phí SUN-DRIED TOMATO VINAIGRETTE

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 70 calo, 0 g chất béo (0 g bão hòa), 260 mg natri, 17 g carbs, 0 g chất xơ, 12 g đường, 0 g protein

Với 12 gam đường và thành phần đầu tiên là HFCS, bạn có thể trộn salad với đường nhân tạo. Lisa Moskovitz, RD, người sáng lập Tập đoàn Dinh dưỡng NY, cho biết, "Xi-rô ngô fructose cao đã được chứng minh là làm tăng sự thèm ăn và dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường." Yeah, yeah, bạn biết nó là xấu, nhưng nghe lại chúng tôi: HFCS là xấu! Đừng tin chúng tôi? Kiểm tra những gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn đường.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 120 calo, 12 g chất béo (2 g bão hòa), 350 mg natri, 2 g carbs, 0 g chất xơ, 2 g đường, 0 g protein

Một từ: Velveeta. Bạn không cần phải là một foodie sức khỏe để biết rằng đứng đầu salad của bạn với nước sốt pho mát hóa học này là một không-không lớn. Nó béo, mặn và có thể có vị như một cơn đau tim thẳng.

Newman's Own Family Recipe Tiếng Ý

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 130 calo, 13 g chất béo (2 g bão hòa), 320 mg natri, 1 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 1 g protein

Tiếng Ý mặc quần áo có vẻ như nó nên được khỏe mạnh vì nó thường chỉ là một kết hợp của dầu, giấm, và các loại thảo mộc. Nhưng Newman's Own bổ sung thêm một tấn nguyên liệu đáng ngờ bao gồm xi-rô ngô, màu caramel, và “hương vị tự nhiên khó nắm bắt”. Thêm vào đó là 13 gram chất béo từ dầu thực vật xấu cho bạn, và bạn có gì đó nhưng khỏe mạnh.

Pho mát xanh Chunky của Ken

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 150 calo, 16 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 290 mg natri, 1 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Chunky là những gì bạn sẽ được nếu đây là đi của bạn đi đến salad dressing. Băng gạc phô mai xanh, như trang trại, thường là một quả bom calorie béo, đặc biệt là vì hai muỗng canh rất dễ bỏ qua nếu bạn đang đổ thẳng từ chai. Và 16 gram chất béo mỗi khẩu phần là không có gì để chế giễu; này mặc dầu đậu nành dựa trên chắc chắn là một "Không phải đó!"

BRIANNA'S CREAMY BALSAMIC

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 160 calo, 17 g chất béo (1 g bão hòa), 290 mg natri, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 5 g đường, 0 g protein

Trong khi danh sách thành phần là xa từ một trong những tồi tệ nhất ở đây, hồ sơ dinh dưỡng là ít hơn ấn tượng. Thay vào đó, hãy dùng rau diếp balsamic không chứa chất béo và không có chất béo và dầu ôliu nguyên chất bổ dưỡng cho tim mạch. Khi nói đến dinh dưỡng, sự đơn giản là tất cả. Nghiên cứu của Đại học Purdue của PS cho thấy rằng một số chất béo lành mạnh - như chất béo trong dầu ô liu - là cần thiết để hấp thụ đầy đủ các lợi ích của các loại rau khác trong món salad.

MARIE'S CREAMY ITALIAN GARLIC

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 180 calo, 19 g chất béo (3 g bão hòa), 135 mg natri, 1 g carb, 0 g chất xơ, 0 g đường, 0 g protein

Ngoài việc làm mất hoàn toàn bất kỳ mục tiêu nào của cơ thể, món salad này sẽ giúp đồng nghiệp của bạn né tránh bạn ở mọi ngóc ngách. Tỏi có thể là tuyệt vời cho cơ thể, nhưng khi nó được ngâm trong chất béo bão hòa, nó không làm bạn hoặc cuộc sống xã hội của bạn bất kỳ ưu đãi. Đó không phải là lý do thực sự nó xếp hạng rất thấp trong danh sách của chúng tôi (đó là hồ sơ dinh dưỡng kém!) Nhưng có lẽ bạn cần thêm động lực để bước ra khỏi món salad này.

CAESAR CREAMY CỦA CHỦ TỊCH

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 170 calo, 18 g chất béo (3 g bão hòa), 340 mg natri, 0 g chất xơ, 0 g đường, 0 g protein

Món salad Caesar đã tăng gấp đôi về kích thước và lượng calo trong hai thập kỷ qua - và với những chiếc băng như thế này, nó không có gì ngạc nhiên. Để bắt đầu, salad Caesar là ướt đẫm trong mặc quần áo. Hãy tưởng tượng bạn sử dụng bốn muỗng canh (trái ngược với kích thước phục vụ quảng cáo của hai): bạn đang nhìn vào 340 calo, 36 gram chất béo, và 680 mg natri từ mặc quần áo một mình ... không cảm ơn bạn! Và đối với món salad để tránh xa, hãy xem 19 món salad này tệ hơn cả một người mua sắm.

Wishbone Creamy Caesar

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 180 calo, 18 g chất béo (3 g bão hòa), 290 mg natri, 1 g carbs, 0 g chất xơ, <1 g đường, <1 g protein

Nếu bạn vẫn khao khát món salad Caesar đó, phiên bản mặc quần áo của Wishbone thực sự tệ hơn bạn so với bản thân của Newman. Nó chứa nhiều calo hơn và chỉ cần thêm một chút đường. Nhưng đó là danh sách các thành phần không được chấp nhận: thành phần chính là dầu đậu tương viêm, và chất thay đồ không chỉ là đường như một thành phần, mà còn là xi-rô bắp - yuck!

MARES'S CREAMY GARLIC CAESAR

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 170 calo, 19 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 160 mg natri, 1 g carb, 0 g chất xơ, 0 g đường, 1 g protein

Bất kỳ sự mặc quần áo nào có chữ “kem” trong đó đều là lá cờ đỏ, và trang phục của Marie cũng không phải là ngoại lệ. Với một con số khổng lồ 19 gram chất béo, 3, 5 trong số đó là bão hòa, và 170 calo, về cơ bản bạn đang hủy hoại món salad của mình nếu bạn chọn loại quái vật béo phì này.

Ken's Steakhouse Buttermilk Ranch

Dinh dưỡng (2 muỗng canh): 180 calo, 20 g chất béo (3 g bão hòa), 260 mg natri, 1 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

Trang trại bơ sữa thường là mã dành cho việc mặc quần áo mềm và béo, và phiên bản của Ken chắc chắn phù hợp với dự luật. Có một lý do đó là món xà lách đóng chai tồi tệ nhất trong danh sách này. Nó có gần 200 calo chỉ trong hai muỗng canh, và một đáng kinh ngạc 20 gram chất béo (3 trong số đó là bão hòa). Với các thành phần như dầu đậu nành bị viêm và “hương vị tự nhiên”, bạn nên dùng dầu ô liu và giấm với một ít muối và hạt tiêu. Đây chỉ là một vài trong số 12 Lời khuyên của chúng tôi để làm món tráng miệng lành mạnh.