20 cách quýt làm cho bạn trông và cảm thấy trẻ hơn



Quýt. Clementines. Cam Mandarin. “Những thứ trông như cam nhưng nhỏ hơn.”

Cho dù bạn đến từ một hộ gia đình dính chúng ở đáy vớ Giáng sinh hay bạn giữ một bát trái cây ngon ngọt như một màu sắc hàng ngày trong nhà bếp của bạn, cây cam quýt mùa đông này đang ở đỉnh cao của nó ngay bây giờ. Đối với tên sử dụng, thực tế là chúng rất giống nhau trong hồ sơ dinh dưỡng của chúng: Chúng chỉ có dưới 40 calo, khoảng 1, 5 gam chất xơ, rất nhiều flavanoid mạnh và khoảng lượng Vitamin C nhiều như bạn muốn mong đợi từ một doppelganger nhỏ nhắn của một quả cam. Họ có lượng vitamin A gấp 3 lần so với cam và làm cho sắt hấp thu hiệu quả hơn cho cơ thể bạn. Để giữ cho mọi thứ đơn giản, chúng ta sẽ có "quýt" trong các lợi ích dưới đây, nhưng hãy nhớ rằng clementine thực sự là không hạt.

Bây giờ chúng tôi đã xóa nó lên, chúng ta hãy nhận được những thứ tốt ... phần về làm thế nào quýt có lợi cho sức khỏe của bạn, tóc của bạn, làn da của bạn, và nhiều hơn nữa. Để tăng gấp đôi nỗ lực của bạn, hãy cân nhắc kết hợp một bữa ăn nhẹ quýt với một trong những loại trà giảm cân này!

Quýt rất tốt cho làn da của bạn

Đây là một biggie! Quýt, nhờ vào chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do của da, phá hủy một phần ba liều lượng vitamin hàng ngày của bạn. Trong khi bạn có thể gặt hái những lợi ích từ bên trong ngoài ra, bạn cũng có thể làm sáng da bằng mặt nạ tự chế giúp loại bỏ dầu và vi khuẩn. Đơn giản chỉ cần trộn 1 muỗng canh sữa chua đơn giản, một muỗng cà phê mật ong và nước ép từ 3 đến 4 lát quýt. Để yên trong 10 đến 15 phút, rửa sạch, lau khô, và theo dõi với kem dưỡng ẩm thông thường của bạn.

Chúng tốt cho nụ cười của bạn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang New York tại Buffalo cho thấy những người không nhận được liều vitamin C hàng ngày của họ có khả năng bị viêm nướu nhiều hơn 25%. Nói cách khác, sưng húp, nướu đỏ chảy máu khi bạn đánh răng. Ăn quýt là một lựa chọn dễ dàng để giữ cho miệng của bạn có hình dạng tốt, nhưng đừng phát điên; hàm lượng axit cao có thể phá vỡ men răng. Nói về những nụ cười, hãy tìm ra 25 loại thực phẩm khiến bạn tức thì quyến rũ hơn.

Đôi mắt của bạn được hưởng lợi từ quýt

Sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi (AMD) là nguyên nhân chính gây mất thị lực cho người Mỹ trên 60 tuổi và đục thủy tinh thể cũng rất phổ biến. Nhờ vitamin C và A quýt, bạn có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa mất thị lực của bạn. Một lưu ý quan trọng: Ăn quýt tươi cắt hoặc không nấu chín, vì nhiệt và ánh sáng có thể làm suy yếu vitamin C.

Quýt giữ xương của bạn mạnh mẽ

Một nghiên cứu của Đại học Tufts phát hiện ra rằng một nhóm những người đàn ông tiêu thụ nhiều vitamin C và kali hơn - cả trong quýt - đã làm tăng mật độ xương và gãy xương ít hơn. Chúng tôi không nói rằng bạn có thể chơi bóng đá như bạn 17 lần nữa, nhưng ai muốn giữ cho xương của họ không bị giòn?

Quýt Làm chậm quá trình lão hóa…

Đó là tất cả về các chất chống oxy hóa, như đã đề cập trong # 1. Cùng với việc tạo cho làn da của bạn một ánh sáng trẻ trung, đặc tính mạnh mẽ của quýt, và chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa bằng cách kích thích sản xuất collagen và elastin. Lấy cảm hứng? Tìm ra 30 bí mật từ những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới!

... và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa

Mặc dù tiêu thụ quýt sẽ có nhiều vitamin A hơn vào hệ thống của bạn, hãy tìm các sản phẩm làm đẹp sử dụng thực phẩm chống nhăn này. Nếp nhăn là kết quả của làn da của bạn bị mất tính đàn hồi, mỏng đi, và trở nên khô ráo; nhưng các gốc tự do có tuổi tác nhanh chóng có thể được chống lại bởi các chất chống oxy hóa của quýt.

Bạn có thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn

Bạn đã nghe nói về cách thức một số combo thực phẩm đặc biệt mạnh mẽ, và đây là một ví dụ tuyệt vời khác. Khi vitamin C của quýt đồng bộ với sắt ăn kiêng từ thứ gì đó như rau bina, kết quả là cơ thể bạn có thể hấp thu sắt dễ dàng hơn nhiều. Không nhận đủ chất sắt thường có nghĩa là bạn sẽ mệt mỏi hơn bạn nên (thậm chí có thể khó thở!), Có vòng tròn tối hơn dưới mắt bạn, và thậm chí còn xuất hiện nhạt hơn.

Quýt cho bạn tóc tốt hơn

Mặc dù có thể thở (xem # 7) là điều quan trọng, mái tóc của bạn là nơi bạn cũng sẽ thấy những lợi ích của việc có thể hấp thụ chất sắt đó. Và nhận được điều này - một nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ Marianne LaFrance, Giáo sư Tâm lý học và Giáo sư Nghiên cứu về Giới và Phụ nữ tại Đại học Yale, đã chỉ ra rằng "ngày tóc xấu" dẫn đến mất an ninh xã hội, lòng tự trọng thấp hơn, và thậm chí là tự giá trị. Vì vậy, nếu đó không phải là một trường hợp để theo đuổi mái tóc sáng bóng, chúng tôi không biết là gì.

Nghiêm túc, tóc tốt hơn!

Nói với chúng tôi: Đi B12! Vitamin B12 trong quýt giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, giảm rụng tóc và làm chậm quá trình nhuộm màu. Tương tự như các sản phẩm da tại chỗ, cũng có các sản phẩm tóc có đặc tính quýt, nếu bạn muốn tăng gấp đôi những nỗ lực của bạn. (Chúng tôi thích Bourbon Vanilla và Tangerine Hair Texturizer từ John Masters Organics.)

Quýt dưỡng ẩm từ trong ra ngoài

Bạn biết làm thế nào tóc của bạn có thể nhận được nhờn, ngay cả sau khi bạn chỉ cần rửa nó? Có lẽ đó là nước, có lẽ đó là bạn đang loại bỏ da đầu của bạn từ các loại dầu rửa quá nhiều, hoặc có thể bã nhờn da đầu của bạn là ra khỏi Whack. Vitamin A trong quýt, tuy nhiên, giúp cân bằng bã nhờn da đầu trong khi điều hòa và giữ ẩm da đầu, quá.

Họ tăng cường tâm trạng của bạn

Như thể có những ngày tóc tuyệt vời không làm bạn đủ hạnh phúc, mùi hương của cam quýt (đặc biệt là một loại cam-y) cũng có thể làm bạn khó chịu. Barbara Thomley, điều phối viên chính cho Chương trình Y học Bổ sung và Tích hợp tại Bệnh viện Mayo, nói với các nhà báo y tế rằng mùi hương có thể hạn chế căng thẳng, lo âu và thậm chí bình tĩnh bạn.

Bạn nhận được một tăng miễn dịch từ quýt

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của vitamin C để giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta mạnh mẽ và chiến đấu với cảm lạnh thông thường. Nhưng một kết hợp thực phẩm khác cần lưu ý là ghép một quả quýt với một tách trà bạc hà, có đặc tính kháng virus! Tìm hiểu thêm các loại trà mà chúng tôi yêu thích.

Họ giúp với tiêu hóa

Bởi vì không có gì làm cho bạn cảm thấy cũ như "đột ngột kêu gọi, " phải không? Vitamin A có thể giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và giữ cho đường tiêu hóa của bạn ngậm nước; khoảng một quả quýt có thể là 3-4 ounce nước.

Họ có lợi cho cơ bắp của bạn

Mặc dù một quả chuối có gần gấp bốn lần lượng kali, 115 mg kali của quýt vẫn có thể giúp tăng trưởng và hồi phục cơ bắp của bạn. Mặc dù chúng tôi đang ở giữa bức thư tình của chúng tôi để quýt, hãy chắc chắn để kiểm tra 21 điều tuyệt vời chuối làm cho cơ thể của bạn sau này!

Quýt giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Western Ontario, thành phần bí mật là flavonoid được gọi là nobiletin. Đây là loại máy nghe nhạc mạnh mẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2 và được chứng minh là ngăn ngừa sự tích tụ chất béo (đặc biệt là ở gan) bằng cách khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo và ngăn cản việc sản xuất và bảo quản chất béo.

Và chúng cũng tốt cho trái tim của bạn!

Tương tự như phòng ngừa tiểu đường, chất nobiletin đã đề cập ở trên bảo vệ chống xơ vữa động mạch, nguyên nhân gốc rễ của nhiều cơn đau tim và đột quỵ.

Quýt Hạ thấp nguy cơ đột quỵ

Cùng với người bạn flavanoid của nó, kali trong quýt cũng đang trên đường phòng thủ chống đột quỵ. Trong nghiên cứu khỏe mạnh của một y tá cho hơn 69 nghìn cá nhân, người ta thấy rằng những phụ nữ ăn nhiều trái cây họ cam quýt như quýt đã giảm 19% nguy cơ đột quỵ do cục máu đông.

Họ củng cố các tế bào máu đỏ của bạn

Quýt chứa gần 20 mg folate, phiên bản tự nhiên của axit folic. Đó là hư không gần lượng khuyến cáo hàng ngày của bạn, nhưng nó vẫn còn quan trọng bởi vì folate khuyến khích sửa chữa DNA và tăng trưởng tế bào và mô.

Quýt có thể giúp chống ung thư và các bệnh nghiêm trọng khác

Các hợp chất tangeretin và limonoid được cho là hữu ích cho việc ức chế sự lây lan của bệnh bạch cầu và ung thư vú. Tuy nhiên, trong khi một số nghiên cứu của Hàn Quốc đã cho thấy mối liên quan giữa tỷ lệ mắc thấp hơn, nghiên cứu sơ bộ và chủ yếu từ nuôi cấy tế bào in vitro và xét nghiệm động vật. Vì vậy, như mọi khi, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Họ giúp giữ cho bạn mỏng!

Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, quýt có thể giúp với những nỗ lực giảm cân của bạn, nhờ chất xơ làm im lặng của họ. Thêm vào đó, các loại vitamin trong quýt ức chế sự sản xuất cortisol, đó là hormon stress và cuối cùng cũng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn để lưu trữ chất béo.

Đề XuấT