Chúng tôi hiểu rồi. Đôi khi, bạn không muốn nghe lời khuyên của bạn bè thân thiết nhất của bạn (hoặc của người mẹ dai dẳng) khi nói đến việc giảm cân. Vậy thì bạn nên chuyển sang ai? Mặc dù nó có thể có ý nghĩa để đọc về chế độ ăn nổi tiếng — họ là những người có đủ tiền để trả tiền cho các chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp cá nhân - họ không phải lúc nào cũng đưa ra quyết định tốt nhất cho những gì phù hợp với bạn. Và mặc dù ở lại cắt là thực tế một phần công việc của họ, các thái cực mà một số người nổi tiếng đi để giảm cân là một chút kỳ quái ở lần. Dưới đây là những lời khuyên giảm cân tồi tệ nhất và được đồn đại từ những người nổi tiếng mà chúng tôi không đề nghị bạn thử. Đối với một số lời khuyên người nổi tiếng, chúng tôi có thể nhận được đằng sau, mặc dù, thấy 23 người ăn uống lành mạnh Celebs không thể có đủ.

STOP EATING NIGHTSHADES

Đầu bếp cá nhân của Tom Brady, Allen Campbell nói với tờ The Boston Globe, "[Tom] không ăn tối vì chúng không chống viêm. Vì vậy, không có cà chua, ớt, nấm hoặc cà tím."

Thông tin thêm về điều này: Solanine là chất độc trong những cơn ác mộng gây ra những đặc tính gây viêm này, nhưng không có bằng chứng khoa học đáng kể. Trên thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Clinical and Investigative Medicine đã phát hiện ra rằng chế độ ăn giàu cà chua, như chế độ ăn Địa Trung Hải, không ức chế hoặc thay đổi dấu hiệu viêm và nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Anh thậm chí còn phát hiện ra rằng vitamin C trong cà chua giúp giảm mức độ viêm. Vitamin C được tìm thấy ở mức độ cao trong tất cả các loại đèn (cũng như các loại trái cây trong vùng nước khử độc này), giúp chúng tăng cường tâm trạng, chống lại các kích thích tố gây kích ứng mỡ bụng và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại gốc tự do. .

KHÔNG ĂN TRÊN TẤT CẢ

"Tôi có kế hoạch ăn uống của tôi giống như, một sinh tố cho bữa ăn sáng, và sau đó như cho bữa ăn trưa bạn tạp chí về sinh tố đó ... như, không có thức ăn! Đó là bí mật của Hollywood! Đừng để thức ăn trong cái miệng ngu ngốc của bạn! tự hào nói, mặc dù, tôi đã mất ba cân. " - Amy Schumer đến E! Tin tức thảo luận về kế hoạch chế độ ăn uống của cô dẫn đến hit bom tấn của cô, Trainwreck .

Thêm vào đó: Giảm lượng calo có thể khiến cơ thể giảm khối lượng cơ và giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Lisa Moskovitz, RD, CDN giải thích, “Trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, đáng chú ý, nhiều người sai lầm tin rằng ăn ít calo nhất có thể là giải pháp tốt nhất. Không chỉ điều này có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng khi cơ thể ăn ít hơn, nhưng nó cũng có tác dụng ngược lại với việc giảm cân. ”Thay vào đó, hãy thực hiện một trong những ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh này để giữ cho lượng đường trong máu ổn định và chuyển hóa của bạn đang đi.

ĂN NHIỀU LÚA TRÁI CÂY

"Tôi đã có macrobiotic trong khoảng ba hoặc bốn năm [...] là macrobiotic về cơ bản là ăn thức ăn địa phương, hữu cơ, theo mùa không được chế biến, và đó là cách tôi ăn bây giờ, vì vậy nó không khác biệt. Tôi chưa ăn thịt trong khoảng mười lăm năm. " —Gwyneth Paltrow trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí V.

Thông tin thêm về điều này: Chế độ ăn chay này liên quan đến việc ăn chủ yếu gạo lứt (60% lượng calo của bạn), rau, đậu, súp miso và các loại thực phẩm được chế biến tự nhiên. Thoạt nhìn, một chế độ ăn chay có vẻ là một cách tuyệt vời để ăn; Nó bao gồm toàn bộ thực phẩm và bỏ qua các thực phẩm chế biến, hóa chất có hàm lượng natri và chất bảo quản cao có liên quan đến tăng cân. Tuy nhiên, sau một chế độ ăn chay đã được tìm thấy dẫn đến thiếu hụt vitamin D, vì nó tập trung chủ yếu vào ngũ cốc và chứa ít sản phẩm động vật — những thực phẩm duy nhất chứa tự nhiên loại vitamin D mà cơ thể chúng ta có thể sử dụng. Vitamin mặt trời (được đặt tên bởi vì da của chúng ta tạo ra D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời) rất cần thiết cho sự hấp thu canxi của cơ thể, liên kết sự hiện diện của nó với xương và răng khỏe mạnh.

Đắm mình trong 5: 2 DIET

"Điều tôi đã làm trong một vài năm nay là đói bản thân mình hai ngày một tuần, " Jimmy Kimmel tiết lộ cho một tạp chí của đàn ông. "Vào thứ hai và thứ năm, tôi ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày, sau đó tôi ăn như một con lợn trong năm ngày khác. Bạn 'ngạc nhiên' cơ thể, giữ cho nó đoán. Vào những ngày ăn chay [...] Tôi chủ yếu chỉ uống cà phê và "bữa ăn" tôi sẽ có một ít bơ đậu phộng và táo, hoặc lòng trắng trứng luộc chín, hoặc nếu tôi thực sự đói, một bát bột yến mạch. Phần còn lại của tuần tôi là glutton — pizza và mì ống và bít tết. "

Thêm chi tiết về điều này: Chúng tôi không thể biết liệu anh ấy có đùa hay không. Bởi vì nó có vẻ giống như một trò đùa, nhưng anh ta đã giảm rất nhiều trọng lượng. Mặc dù chủ trì cuộc trò chuyện đêm khuya bị mất hơn 25 pound, chế độ ăn uống này là bất cứ điều gì nhưng an toàn. Chế độ ăn kiêng do hạn chế calo quá mức không phải là cách an toàn để giảm cân vì bạn có thể căng thẳng cơ thể bằng cách đặt nó vào chế độ đói. Và, như được minh chứng bởi chính Jimmy, khi cơ thể bạn bị căng thẳng, nó có khuynh hướng thèm kẹo và thức ăn tinh bột vì chúng cung cấp nhiều năng lượng. Nếu bạn không xem những gì bạn ăn vào những ngày không hạn chế, bạn sẽ có khả năng kết thúc cho mình ăn rỗng, junky calo và làm hại nhiều hơn cho sức khỏe của bạn.

NẤU ĂN ĐỂ KIỂM SOÁT

Khi Mary Kate Olsen kết hôn, một nguồn tin nói rằng trang trí tiệc tùng của cô bao gồm "bát và bát đầy thuốc lá, và mọi người hút cả đêm."

Thông tin thêm về điều này: Nhiều người bắt đầu hút thuốc (và tiếp tục hút thuốc) để giảm cân nhanh chóng vì họ tin rằng nó có thể kiểm soát cảm giác thèm ăn. Trong khi nhiều người hút thuốc lá hiện nay cho rằng sợ tăng cân là lý do chính mà họ không muốn bỏ thuốc, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mặc dù những người hút thuốc cũ có được một chút chất béo bụng trong suốt tám tuần đầu của cuộc sống không khói thuốc của họ. nicotine và carbon monoxide trong hệ thống của chúng có nghĩa là chúng thực sự giảm cân và mỡ bụng trong thời gian dài. Thay vì hút thuốc, hãy thử một trong 35 cách thú vị để giảm cân!

UỐNG CHỈ TIÊU CHUẨN PROTEIN

Telegraph UK đã báo cáo rằng trong chín ngày trước chương trình thời trang bí mật của Victoria, Adriana Lima chỉ tiêu thụ các loại protein trộn với trứng bột ("không có chất rắn"), rửa chúng với một gallon nước và tập thể dục một lần hoặc hai lần một ngày .

Thông tin thêm về điều này: Sau khi tin tức về chế độ ăn uống cực độ của cô xuất hiện, Adriana giải thích với E !, "Tôi biết nó rất mãnh liệt nhưng ... tôi chỉ làm điều này cho riêng mình. Sau chương trình này, tôi trở lại bình thường." Và chúng tôi rất vui khi nghe nó, nhưng điều đó không làm cho chế độ ăn uống cực kỳ tốt hơn này. Có, protein hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp, giảm đói, và giúp bạn giảm cân, nhưng nhận được quá nhiều có thể có một số hậu quả nghiêm trọng cho vòng eo của bạn (bạn sẽ tăng cân) và sức khỏe. Tìm hiểu thêm về những gì sẽ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều protein.

CÓ MỘT NGÀY HẤP DẪN

Ông Jennifer Aniston cho biết: "Vào những ngày Chủ nhật, tôi ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Nếu không, tôi sẽ ăn theo chế độ ăn ít chất béo, không chứa gluten với nhiều chất đạm và rau."

Thông tin thêm về điều này: Cho phép bữa ăn gian lận hàng tuần có thể tránh được cảm giác thèm ăn, giảm căng thẳng, và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn bằng cách tăng nồng độ leptin, hormone no đảm bảo cho cơ thể bạn no. Vấn đề là, có những bữa ăn gian lận và có những ngày gian lận. Và sau này chắc chắn sẽ làm hỏng mục tiêu giảm cân của bạn. Jim White, RD, Chuyên gia Thể dục Sức khỏe ACSM giải thích, “Đừng đi quá sức và có cả ngày ăn nhiều calo hoặc ăn nhiều đồ ăn vặt. Vì vậy, ăn hai đến ba miếng bánh pizza, không phải là một chiếc bánh hoàn toàn. ”Để biết thêm lời khuyên về cách cheaters có thể phát triển, hãy kiểm tra 20 Cheat Bữa ăn Mẹo để giảm cân thành công.

ĂN ĂN NHIỀU

Dwayne “The Rock” Johnson, siêu sao và diễn viên của WWE, đã chia sẻ chế độ ăn cơ bắp của mình với Muscle & Fitness . Đó là rất nhiều gạo lứt và cá tuyết. Rất nhiều cá, trên thực tế, lượng cá tuyết hàng năm của anh ta lên đến 821 pound.

Thông tin thêm về vấn đề này: Các chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên nói về lợi ích sức khỏe của cá vì các axit béo omega-3 có lợi cho tim, protein chất lượng cao và mức độ chống viêm cao Vitamin D. Mặc dù cá tuyết cung cấp nguồn nạc tuyệt vời protein, loài cá trắng này thiếu nghiêm trọng trên mặt trước omega-3, chỉ có 19 mg / ounce, khiến cá tuyết Thái Bình Dương trở thành loài cá tồi tệ thứ bảy trên bảng xếp hạng độc quyền của chúng ta về Mỗi loại cá nổi tiếng — Xếp hạng cho lợi ích dinh dưỡng !.

GO ALKALINE

“Tôi ăn kiềm, đó là việc tôi đến, không phải sữa, không có lúa mì, không có gluten, không có thịt, và không đường. Khi bạn bắt đầu trở nên kiềm hơn, nó cơ bản khỏe mạnh hơn. [cân bằng pH đúng]. " —Kate Hudson to Glamour

Thông tin thêm về điều này: Chế độ ăn uống này có thể hoạt động, nhưng không phải vì lý do mà nó tuyên bố. Ý tưởng đằng sau chế độ ăn kiêng kiềm là một số thực phẩm nhất định làm tăng nồng độ axit trong cơ thể và do đó, trong máu của bạn. Khi nồng độ axit trong máu của bạn - dao động quanh mức pH kiềm 7, 4 - giảm, hoặc trở nên chua hơn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như mất xương, viêm và tăng sức đề kháng insulin, có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Kidney Diseases, nồng độ axit của những gì bạn ăn không ảnh hưởng đến hóa học hoặc độ pH trong máu của bạn. Mặc dù lý do có thể là vô căn cứ, nhưng chế độ ăn uống không thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh, và trên thực tế, có thể giúp thúc đẩy những lợi ích sức khỏe nhất định. Chỉ cần không bị lừa khi nghĩ đến tính axit của máu của bạn có liên quan gì đến nó.

WEAR Một ĐÀO TẠO WAIST

Khloe Kardashian qua một bài đăng trên Instagram: “Tôi bị ám ảnh bởi máy ép eo mới của tôi […] Chộp lấy eo của tôi và trông thật dễ thương cùng một lúc !!! Tôi chắc chắn cảm thấy giống như một siêu anh hùng trong máy ép vòng eo này! ”

Thêm về điều này: Không cần phải bận tâm quyết định ăn gì. Bí mật giảm cân đằng sau đeo corset? Nó co thắt eo, hông và lưng của bạn đến mức ăn một bữa ăn đầy đủ khiến cho chiếc corset trở nên rất khó chịu. Thêm vào đó, nó được cho là giúp bạn rút ra trong cơ bắp cốt lõi của bạn (về cơ bản là một workout, phải không?) Để làm cho bạn đổ mồ hôi ra độc tố. Trong thực tế, corset không thực sự giảm hoặc "đào tạo" chất béo trong lõi của bạn để đạt được một hình dạng nhất định; nó chỉ làm cho bạn ăn ít hơn (và nghiền nát các cơ quan của bạn). Để biết các mẹo giảm cân dài hạn tốt hơn, hãy xem Mẹo giảm cân tốt nhất của chúng tôi.

SỬ DỤNG LOTS CUNG CẤP

Katy Perry đăng một bức ảnh trên Twitter chú thích, "Tôi là tất cả về bổ sung & vitamin LYFE!" với ba túi nilon được dán nhãn “Khi lên”, “Bữa sáng” và “Bữa tối”.

Thông tin thêm về vấn đề này: Bên cạnh thực tế là bổ sung nhãn hiệu hàng hóa bổ sung tuyên bố giả mạo, một số thuốc thậm chí còn được tìm thấy chứa các chất có thể gây nguy hiểm cho những người bị dị ứng - thực phẩm bổ sung “không chứa lúa mì và không chứa gluten” của Walmart từ ít hơn củ cải bột và lúa mì. Thậm chí tệ hơn? Nếu bạn uống quá nhiều chất bổ sung, như vitamin C, bạn có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đầy hơi, đau đầu và mất ngủ. Đá thói quen bổ sung với hướng dẫn của chúng tôi Làm thế nào để bổ sung chế độ ăn uống của bạn mà không có thuốc.

UỐNG WHISKEY

"Tôi đang ở chế độ ăn uống say rượu. Tôi thích uống rượu whisky và đồ trong khi tôi đang làm việc. Nhưng thỏa thuận là, tôi phải luyện tập mỗi ngày, và tôi phải chịu đựng đói nếu tôi đói." - Lady Gaga đến Đài phát thanh Sirius

Thông tin thêm về điều này: Người bạn trai cũ của cô đi tiên phong (anh thậm chí đã viết một cuốn sách về nó), Lady Gaga nói rằng cô theo “Chế độ ăn uống say xỉn” nơi cô ấy uống rượu whiskey trong khi cô ấy làm việc. Uống là thú vị, nhưng nó có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn với lượng calo và đường của nó. Bỏ rượu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, cùng với 6 thứ khác xảy ra khi bạn ngừng uống rượu.

ĂN NHƯ MỘT NGƯỜI WEREWOLF

Đối với mẹo này và sau đây, đây là những tin đồn và chưa được xác nhận. Nhưng chúng tôi nghe cô gái vật chất này ăn thức ăn của mình theo chu kỳ âm lịch. Trong chế độ ăn này, bạn hạn chế chế độ ăn uống tùy thuộc vào các giai đoạn của mặt trăng, bao gồm ăn "ít hơn bình thường" mà không đói mình và được khuyên không nên ăn sau 6 giờ chiều, khi "ánh sáng mặt trăng trở nên rõ hơn" trong thời kỳ trăng khuyết Giống như nhiều chế độ ăn uống không bền vững, điều này về cơ bản chỉ là nhịn ăn và bất kỳ trọng lượng nào bạn mất đều rất có thể chỉ là trọng lượng nước, thêm vào đó, bạn sẽ gặp phải các tác dụng phụ như đói, khó chịu và chóng mặt.

ĂN MỘT MÀU NGÀY

Các chuyên gia nhấn mạnh để ăn cầu vồng bởi vì việc thêm nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều chất dinh dưỡng. Đối với Christina Aguilera, cô đã được báo cáo đã đưa kế hoạch này đến cùng cực với chế độ ăn màu 7 ngày. Mỗi ngày người ăn kiêng ăn một màu khác nhau; Vì vậy, cô ấy sẽ ăn thức ăn màu trắng vào thứ hai, màu đỏ vào thứ ba, màu xanh lá cây vào thứ tư, cam vào thứ năm, màu tím vào thứ sáu, màu vàng vào thứ bảy và chủ nhật là cầu vồng! Trong khi bạn có thể đảm bảo sự thay đổi trong các chất dinh dưỡng bạn đang tiêu thụ, không có gì để ngăn chặn bạn từ việc có một túi Doritos vào thứ Năm.

SẠCH B WITHNG VỚI LEMON JUICE

Ca sĩ Bootylicious này đã chuyển sang một hỗn hợp nước chanh lỏng để nhanh chóng giảm bớt vai trò của cô trong Dreamgirls . Chế độ ăn uống cần sáu đến mười khẩu phần nước cốt chanh, xi-rô cây thích và hỗn hợp ớt cayenne trong mười ngày. Ngoài ra, bạn được khuyến khích làm thuốc nhuận tràng bằng nước muối và thảo dược. Được biết đến với cái tên "The Master Cleanse", hay Lemonade Diet, loại thuốc giải độc này dựa trên khoa học về dầu rắn từ những năm 1940. Nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy cơ thể bạn cần thêm sự giúp đỡ để làm sạch; thận và gan của bạn khá tốt khi tự làm nó. Cuối cùng, việc giảm đáng kể lượng calo có thể dẫn đến việc chết đói và chuyển hóa siêu chậm.

TẢI LÊN TRÊN SODA

Một nguồn tin được chia sẻ với interwebs, "Đồng hồ cơ thể của [Rhianna] là một mớ hỗn độn khi làm việc 18 giờ một ngày trong phòng thu. Để tiếp nhiên liệu sau khi thiếu ngủ, cô ấy lấp đầy bằng cách uống một thùng Diet Coke ... Budweiser! Cô ấy gọi là 'nhiên liệu tên lửa' kết hợp, và trong khi cô thích bắn lẻ tequila hay vodka trên đá khi ra ngoài tiệc tùng, theo ý kiến ​​của cô, không gì có thể đánh bại được hỗn hợp soda và soda của cô. "

Uống soda có thể gây ra bệnh tiểu đường, béo phì, sâu răng và thậm chí là bệnh tim. Những bệnh này thường do chất làm ngọt phổ biến nhất của đồ uống: sirô ngô có hàm lượng fructoza cao. Sự giới thiệu của HFCS đối với nước giải khát và các loại đồ uống ngọt khác phần lớn chịu trách nhiệm cho dịch béo phì bằng cách gây ra tình trạng quá tải calo. Vì năng lượng thu được từ chất lỏng đã được chứng minh là ít thỏa mãn hơn lượng calo từ thức ăn đặc, chúng ta có xu hướng uống nhiều hơn trước khi chúng ta cảm thấy hài lòng, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ . Hơn mức tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo làm tăng cân do cấu trúc fructose của HFCS bỏ qua các quy định điển hình của quá trình chuyển hóa glucose, làm cho nó trở thành nguồn dễ dàng tiếp cận để sản xuất chất béo trong tổng hợp năng lượng.

GO PALEO

Tim McGraw dính vào một chế độ ăn uống paleo, một kế hoạch bữa ăn bắt chước cách con người ăn trước khi nông nghiệp: không có sữa, đường tinh luyện hoặc ngũ cốc. Trong khi từ bỏ thức ăn chế biến có thể tốt cho bạn, sự nhấn mạnh của chế độ ăn uống có nghĩa là bạn có thể tăng lượng protein và chất béo bão hòa không được khuyến khích, nghiên cứu cho thấy có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và một số bệnh ung thư. Đi paleo chắc chắn không đảm bảo giảm cân, và bạn có thể đọc thêm về nó như là một trong 8 huyền thoại ăn kiêng của chúng tôi khiến bạn béo và thất vọng.

LÀM VIỆC TUYỆT VỜI

Đối với vai trò của mình trong Black Swan, Natalie Portman mất 20 pound bằng cách gắn bó với chỉ 1.200 calo mỗi ngày (chủ yếu bao gồm hạnh nhân và cà rốt) và làm việc như một con quái vật. Cô đã dành bất cứ nơi nào từ năm đến tám giờ một ngày làm ba lê, bơi lội, và đào tạo khoảng thời gian. Có, làm việc ra là một phần thiết yếu của kế hoạch chế độ ăn uống của bạn, nhưng tập thể dục quá nhiều và ăn quá ít có thể phá vỡ khối lượng cơ nạc của bạn, đó là điều cần thiết để tăng sự trao đổi chất của bạn để đốt cháy nhiều calo.

ĂN CÓ THỂ TUNA

Để giảm 63 pounds cho một vai trò trong The Machinist, chế độ ăn uống giảm cân của Christian Bale bao gồm một quả táo và có thể cá ngừ mỗi ngày. Bên cạnh thực tế là anh về cơ bản đang chết đói, nếu cá ngừ đóng hộp là cá ngừ albacore, anh cũng có khả năng tự đầu độc. Cá ngừ Albacore có thể có gần gấp ba lần mức thủy ngân so với cá ngừ ánh sáng, một trong 20 loại Protein tốt nhất của chúng tôi cho một bụng phẳng.

ĂN ĂN

Các chế độ ăn uống cookie, tức là ăn sáu cookie và một bữa ăn thực sự mỗi ngày, được cho là cách Snooki chọn giảm cân. Bằng cách ăn bánh quy suốt cả ngày, bạn không cảm thấy mình đang đói mình — nhưng chắc chắn bạn cũng không nhận được nhiều dưỡng chất. Chúng tôi nghĩ rằng cô ấy đã làm nó như một mánh lới quảng cáo bởi vì cookie vần với Snooki.