Hình ảnh này: Đó là kết thúc của một tuần làm việc dài, bạn cuối cùng đã biến trong dự án mà bạn đã làm việc trong nhiều ngày, bạn chỉ cần chọn những đứa trẻ lên từ thực hành thể thao tương ứng của họ, và bạn đang kiệt sức. Thay vì kéo tất cả mọi người đến cửa hàng tạp hóa và cố gắng tạo ra một bữa ăn sẽ làm hài lòng tất cả mọi người trong khi vẫn phù hợp với kế hoạch ăn kiêng bụng, bạn quyết định đưa mọi người ra ngoài một nhà hàng.
Nó không phải là một động thái khủng khiếp. Không chỉ là các nhà hàng chuỗi cung cấp các bữa ăn lành mạnh hơn (như # 1 lựa chọn thực đơn lành mạnh nhất tại 40 nhà hàng nổi tiếng), nhưng chúng dễ dàng tìm thấy chúng trên thực đơn bằng cách xây dựng thương hiệu với nhãn "Lựa chọn lành mạnh" tương ứng. Chỉ có một vấn đề: không phải mọi bữa ăn mang con dấu phê chuẩn này đều thực sự kiếm được nó.
Đó là vì dinh dưỡng không chỉ là calo mà còn được xác định bởi hàm lượng chất dinh dưỡng - đây là vấn đề vì các nhà hàng tiêu chuẩn duy nhất sử dụng để chỉ định các lựa chọn lành mạnh hơn là lượng calo ít. Trong thực tế, nhiều “loại thay thế thông minh” này chỉ có hàm lượng natri cao, đường bổ sung và chất béo làm giá tiêu chuẩn của nhà hàng. Đó là lý do tại sao chúng tôi đang xem xét kỹ hơn các menu của chuỗi phổ biến nhất của Mỹ và đặt tên cho những người phạm tội quầng hào quang sức khỏe tồi tệ nhất. Để tiếp tục cảnh giác dinh dưỡng của bạn, cũng xem ra cho 35 nhà hàng thực phẩm với lượng đường cao điên.
Bởi vì chúng ... Cao trong Natri
1
Applebee's "Lighter Fare" Tôm Hoành thánh khuấy
580 calo, 12 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 2.550 mg natri, 96 g carbs (5 g chất xơ, 24 g đường), 24 g protein
Chúng tôi biết chúng tôi có thể phá vỡ trái tim của bạn bằng cách tiết lộ rằng một số món ăn “lành mạnh” yêu thích của bạn là chế độ ăn kiêng trong ngụy trang, nhưng bạn có thể tha thứ cho chúng tôi vì món ăn này là một loại đau khổ khác. Người Mỹ ăn chế độ ăn nhiều natri có nguy cơ tử vong gấp đôi so với bệnh tim, theo CDC. Và một món ăn này phục vụ bạn nhiều hơn những gì USDA đề nghị tiêu thụ trong một ngày.
Fit Slam® của Denny
670 calo, 11 g chất béo (9 chất béo bão hòa), 3, 087 mg natri, 103 g carbs (16 g chất xơ, 32 g đường), 33 g protein (bao gồm hai miếng thịt xông khói gà tây, bánh muffin kiểu Anh và trái cây theo mùa)
Chúng tôi đã có một vài xương để chọn với món ăn của Denny này. Để bắt đầu, trao đổi toàn bộ trứng cho lòng trắng trứng là một trong 18 trao đổi "lành mạnh" không thực sự tốt hơn cho bạn. Đó là bởi vì lòng đỏ là một trong những nguồn giàu dinh dưỡng nhất của vi chất béo, choline, vì vậy việc chọn cho toàn bộ trứng thực sự có thể giúp bạn cắt giảm. Và thứ hai, món ăn này mang một tội lỗi bụng phẳng: nó chứa nhiều natri bụng đầy bụng hơn bạn nên tiêu thụ trong hơn một ngày. Để đặt nó trong quan điểm, đó là natri tương đương với ăn 117 nhỏ Rold vàng xoắn pretzels!
Chili's "Lighter Choices" Margarita Gà nướng
590 calo, 14 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 2, 450 mg natri, 64 g carbs (7 g chất xơ, 7 g đường), 51 g protein
Ức gà nướng margarita ướp, gạo cam quýt và đậu đen có thể là nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, nhưng nó cũng có nhiều natri hơn so với USDA khuyến cáo bạn nên tiêu thụ trong cả ngày. Chili chắc chắn rất thích shaker muối của họ. Bây giờ, thật không ngạc nhiên khi nhà hàng cũng phục vụ món tráng miệng mặn nhất ở Mỹ. Xem những người khác trong báo cáo độc quyền của chúng tôi: 20 món tráng miệng nhà hàng với nhiều muối hơn một túi bánh quy.
Tôm hùm "Hải sản" Tôm hùm và tôm hùm
520 calo, chất béo 18 g (5 g chất béo bão hòa), 1.710 mg natri, 36 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 54 g protein (bao gồm cơm chiên phi lê và bông cải xanh)
Để đủ điều kiện cho việc chọn “Hải đăng” của Tôm hùm đỏ, một món ăn chỉ có 600 calo hoặc ít hơn, đó chính xác là cách món ăn với hơn 75% lượng natri hàng ngày được đề nghị của bạn lén vào danh sách ngụ ý các món ăn lành mạnh.
Trên biên giới "Border Smart" Chicken Tortilla Soup, Bowl
450 calo, chất béo 17 g (7 g chất béo bão hòa), 1.970 mg natri, 50 g carbs (4 g chất xơ, đường N / A), 26 g protein
Bạn cũng có thể nới lỏng dây đai của bạn ngay bây giờ. Với gần 2.000 miligram natri, súp này chắc chắn sẽ bong bóng bụng của bạn nếu bạn không ghép nó với đủ nước. Thay vì đặt bát này, hãy kiểm tra 20 Súp Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất.
Olive Garden "Tastes của Địa Trung Hải" Linguine Di Mare
570 calo, 16 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 1.450 mg natri, 64 g carbs (14 g chất xơ, 11 g đường), 44 g protein
Olive Garden chắc chắn có câu nói cũ, "chắc chắn rằng nước mì ống của bạn là mặn như biển", với trái tim.
Perkins "Fit yêu thích" Gà nướng với nấm và măng tây
620 calo, 25 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 2, 600 mg natri, 61 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 38 g protein
Nó có thể trông vô tội, nhưng gói "Fit yêu thích" này trong nhiều natri như 16 đơn đặt hàng khoai tây chiên cỡ nhỏ của McDonald.
Súp SAUSAGE & LENTIL của Carraba, Bát
430 calo, 21 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 2, 560 mg natri, 38 g carbs (16 g chất xơ, 7 g đường), 24 g protein
Carrabba nói rằng họ "cam kết cung cấp nhiều lựa chọn lành mạnh đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và sức khỏe của khách hàng", nhưng chỉ "chọn sản phẩm tươi ngon nhất và protein tối ưu" và giữ các món ăn dưới 600 calo là không đủ để thực hiện lời hứa đó . Nó cũng có nghĩa là giữ lượng natri trong súp của bạn ít hơn những gì một người nào đó nên tiêu thụ trong một ngày.
Applebee của "nhẹ hơn giá vé" Cedar nướng chanh gà
580 calo, 24 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 2, 440 mg natri, 48 g carbs (5 g chất xơ, 15 g đường), 42 g protein
Applebee đã tạo ra một món ăn khá cân bằng - được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, chất béo lành mạnh từ hồ đào, và thậm chí là một phần trái cây tươi - chúng tôi chỉ muốn có một ít muối hơn bao gồm.
Bởi vì chúng ... Cao trong đường
10
Ruby Thứ ba "Fit & Trim" Hickory Bourbon Salmon
644 calo, 25 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 2, 362 mg natri, 44 g carbs (1 g chất xơ, 17 g đường), 47 g protein (bao gồm zucchini nướng và cơm pilaf)
Có khả năng là cá hồi mà bạn đặt hàng từ Ruby Tuesday được nuôi, có nghĩa là nó chỉ chứa nhiều axit béo omega-6 viêm vì nó có trong omega-3 chống viêm. Các quy mô viêm lời khuyên nhiều hơn một chút đối với viêm khi bạn yếu tố trong 17 gram đường bổ sung. Đường không phải là thực phẩm duy nhất gây viêm. Đừng bỏ lỡ 14 loại thực phẩm tạo ra tình trạng viêm khiến bạn béo.
SPAGHETTI của Carraba với POMODORO SAUCE
670 calo, 11 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 1.720 mg natri, 120 g carbs (10 g chất xơ, 15 g đường), 21 g protein
Nó không chỉ là đường bạn phải xem ra cho. 120 gram carbs đơn giản từ spaghetti tinh bột sẽ được xử lý tương tự như đường trong cơ thể của bạn: chúng bị phân hủy nhanh chóng, làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến, và bạn sẽ thèm ăn một lần nữa sau khi ăn.
Denny's Fit Fare® Chuối Pecan Pancake Bữa sáng
880 calo, chất béo 19 g (5 g chất béo bão hòa), 2, 010 mg natri, 136 carbs (11 g chất xơ, 49 g đường), 75 g protein (bao gồm hai lòng trắng trứng và hai miếng thịt xông khói gà tây)
Món ăn này chỉ chứa một gram đường nhút nhát của những gì USDA đặt ra như là một giới hạn hàng ngày của các loại đường bổ sung vào chế độ ăn 2.000 calo. Đơn giản chỉ cần chuyển thịt lợn xông khói thành thịt gà tây và ăn toàn bộ trứng cho người da trắng là không đủ để làm cho món ăn này lành mạnh.
Tôm hùm "Ngọn hải đăng"
370 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 870 mg natri, 53 g carbs (3 g chất xơ, 22 g đường), 30 g protein (bao gồm gạo pilaf và bông cải xanh)
Ít calo, chất béo và natri trong khi có hàm lượng protein cao. Món ăn Tôm hùm đỏ này đã giành được tem “Ăn này!” Đã được phê chuẩn, không phải vì 22 gram đường đổ lên trên con gà.
Bởi vì chúng ... Chất béo cao
14
Nhà máy Cheesecake "Thực phẩm" siêu "AVOCADO TOAST
980 calo, 41 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 1.609 mg natri, 136 g carbs (16 g chất xơ, 4 g đường), 24 g protein
Bạn có biết “siêu thực phẩm” có thể thực sự thay thế bạn nếu bạn ăn quá nhiều không? Và món ăn này từ Nhà máy Cheesecake — một nhà hàng nổi tiếng với những món đồ lớn - có thể làm được điều đó. Vì thuật ngữ “superfood” có liên quan đến thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nên tên của món ăn này có thể khiến bạn tin rằng nó tốt cho bạn. Không chỉ có thuật ngữ có ít cơ sở khoa học, nhưng bữa ăn giàu chất béo, giàu calo này sẽ không làm vòng eo của bạn bất kỳ ưu đãi nào. Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng xem xét một phần bơ chỉ bằng một phần tư trái cây (chỉ chứa 7 gram chất béo - không phải 41 gram). Đi trong bất kỳ nhiều hơn thế và bạn có thể gió lên đóng gói trên mỡ bụng.
Bánh mì nướng bơ siêu phàm không phải là thủ phạm duy nhất có vành đai. Đừng bỏ lỡ 17 siêu thực phẩm đó có thể làm bạn béo.
Romano's Macaroni Grill "Sống khỏe mạnh" Ravioli gấp nếp Pomodoro
590 calo, 105 g chất béo (18 g chất béo bão hòa), 1, 530 mg natri, 54 g carbs (2 g chất xơ, 11 g đường), 23 g protein (không bao gồm salad bên)
Raviolo khổng lồ này chứa đầy cà chua nướng, ricotta, pesto, pomodoro và parmesan. Nghe có vẻ tốt, nhưng không may, tất cả pho mát đó tương đương với 105 gram chất béo đáng kinh ngạc, tức là 135% lượng chất béo được khuyến cáo hàng ngày của bạn chỉ trong một bữa ăn.
Olive Garden "Hương vị của Địa Trung Hải" Gà Margherita
590 calo, 32 g chất béo (11 g chất béo bão hòa), 1, 100 mg natri, 9 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 69 g protein
Có, lớp mozzarella trên đầu gà giúp tăng số lượng protein của món ăn này, nhưng nó cũng chồng lên khoảng một nửa lượng chất béo bão hòa và natri được khuyến cáo trong ngày của bạn.
Nhà máy Cheesecake "Thực phẩm" siêu "VEGAN COBB SALAD
1.210 calo, 101 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 1.349 mg natri, 65 g carbs (23 g chất xơ, 18 g đường), 17 g protein
Chỉ vì thức ăn “lành mạnh” không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn. Trong thực tế, đó là lý do tại sao chúng tôi đã đưa ra danh sách 30 thực phẩm lành mạnh bạn ăn tốt hơn trong kiểm duyệt. Và mặc dù bữa ăn này là "thuần chay" và đầy đủ chất xơ có lợi cho đường ruột và cung cấp năng lượng cho ngũ cốc nguyên hạt, 1.210 calo và 101 gram chất béo là quá nhiều cho một người ngồi.
Ruby Thứ ba "Fit & Trim" Chicken 'Bella
587 calo, 20 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 2.728 mg natri, 54 g carbs (4 g chất xơ, 6 g đường), 45 g protein (bao gồm zucchini nướng và cơm pilaf)
Món ăn này không chỉ vượt quá lượng natri mà bạn nên tiêu thụ trong một ngày, mà nó còn tiêu tốn 20 gram chất béo từ chúng tôi thậm chí không chắc chắn ở đâu, vì nấm, atisô, và ức gà nạc là những thực phẩm ít chất béo .
Nhà máy Cheesecake "Super" Foods "SUPER ANTIOXIDANT SALAD
860 calo, 73 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 801 mg natri, 43 g carbs (13 g chất xơ, 18 g đường), 11 g protein
Khi bạn nhìn vào các thành phần — rau bina, cải xoăn, bơ, bông cải xanh, quả việt quất và hạnh nhân — bữa ăn này nghe có vẻ giống như đứa trẻ poster của một bữa ăn lành mạnh. Và chúng tôi nghĩ rằng nó có thể là ... nếu phần không lớn như nó. Nhưng bởi vì Cheesecake Factory tạo ra mọi món ăn như thể nó có thể nuôi sống một thị trấn nông thôn nhỏ, vung xuống món salad này sẽ khiến bạn béo phì một ngày. Và có, đây là một trong số ít lần ăn quá nhiều chất béo có thể làm bạn béo.
SHRIMP của Carrabba & SEA SCALLOP SPIEDINO
550 calo, 38 g chất béo (18 g chất béo bão hòa), 1, 030 mg natri, 11 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 38 g protein
Xin lỗi, nhưng tôm và sò điệp thực sự được xếp vào loại cá tồi tệ nhất do lượng axit béo omega-3 thấp. Vì vậy, 38 gram chất béo đó không phải là quá nhiều từ cá vì chúng là từ nước sốt bơ chanh của Carrabba được đặt trên toàn bộ món ăn.
