Mọi người đều thích một món nướng kiểu Mỹ, thịt nướng kiểu Mỹ. Còn cách nào tốt hơn để mang bạn bè và gia đình lại với nhau hơn là một số đồ ăn và thức uống? Tuy nhiên, hamburger truyền thống và combo chó nóng đe dọa vòng eo của chúng tôi — và, thẳng thắn, nó đang già đi! Vì vậy, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các công thức nấu ăn mà chắc chắn sẽ khuấy động món BBQ tiếp theo của bạn và giúp bạn luôn mỏng manh trong những tháng mùa hè. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua tất cả mọi thứ từ các ứng dụng nướng đến các món chính và thậm chí cả món tráng miệng nướng, tất cả đều chắc chắn sẽ làm cho bữa tiệc tiếp theo của bạn nổi bật trong mùa BBQ. Và nếu bạn hoặc gia đình của bạn không thể lay động sự thèm ăn bánh mì kẹp thịt đó, thì hãy chắc chắn khám phá ra 40 chiếc bánh burger phổ biến này — được xếp hạng! trước khi bạn ăn thêm một lần nữa!
Món khai vị
1
Guacamole nướng
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 332 calo, 30, 7 g chất béo (6, 4 g chất béo bão hòa), 12 mg natri, 16, 7 g carbohydrate, 11, 1 g chất xơ, 2, 0 g đường, 3, 4 g protein
Guacamole là một fan hâm mộ yêu thích, và nó làm cho một món khai vị lý tưởng, bổ dưỡng khi kết hợp với một chip khỏe mạnh. Thêm một twist đáng ngạc nhiên để guac của bạn trong mùa hè này bằng cách đầu tiên ném bơ của bạn trên grill. Đó là một nụ hương vị tuyệt vời bất ngờ cho tất cả các khách hàng của bạn.
Lấy công thức từ Two Peas And Pod của họ.
Salad dưa hấu nướng Feta
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 92 calo, 2, 2 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 108 mg natri, 18, 0 g carbohydrate, 1, 2 g chất xơ, 14, 3 g đường, 2, 4 g protein
Họ nói thuyết trình là mọi thứ. Những vết cắn nhẹ này có dưa hấu nướng rắc feta để mang lại cả màu sắc và hương vị cho món BBQ của bạn!
Lấy công thức từ amourfoud.
Khoai tây chiên Chipotle nướng khoai tây chiên
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 114 calo, 2, 6 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 121 mg natri, 22, 7 g carbohydrate, 3, 0 g chất xơ, 6, 9 g đường, 2, 1 g protein
Giống như bánh mì kẹp thịt và xúc xích, khoai tây chiên là một món ăn mang tính biểu tượng của Mỹ. Nhưng hàm lượng chất béo và natri cao làm cho chúng không thuận lợi cho chế độ ăn uống lành mạnh. Công thức này cung cấp một twist gầy trên khoai tây chiên bằng cách trao đổi khoai tây cho khoai lang và nồi chiên cho nướng.
Lấy công thức từ bơ đậu phộng và ớt.
Sò điệp nướng Butternut Skewers
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 176 calo, 5, 5 g chất béo (2, 1 g chất béo bão hòa), 204 mg natri, 9, 9 g carbohydrate, 1, 0 g chất xơ, 2, 5 g đường, 21, 5 g protein
Mùa hè có nghĩa là hải sản, và công thức này kết hợp các loại sò điệp tươi ngon, ngon ngọt với món butternut phong phú để sửa chữa hải sản lành mạnh của bạn. Các butternut ăn cắp các hiển thị trong công thức này, mang lại mức độ cao của chất xơ (thiết yếu cho sức khỏe tim mạch), kali (thiết yếu cho sức khỏe của xương), và vitamin B6 (thiết yếu cho hệ thống miễn dịch) vào bàn.
Lấy công thức từ Cook The Story.
Xúc xích nướng Zucchini
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 125 calo, 4, 7 g chất béo (2, 0 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 7, 2 g carbohydrate, 2, 4 g chất xơ, 2, 9 g đường, 14, 0 g protein
Mang theo một ngọn lửa Địa Trung Hải đến BBQ của tất cả người Mỹ của bạn vào mùa hè này bằng thức ăn vặt này. Công thức kết hợp zucchini nướng với thịt gà, feta, và hummus — một trong 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân — cho một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, ngon miệng trước bữa ăn.
Lấy công thức từ The Lean Green Bean.
Bít tết nướng
Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 206 calo, 8, 0 g chất béo (2, 1 g chất béo bão hòa), 287 mg natri, 30, 1 g carbohydrate, 2, 9 g chất xơ, 2, 8 g đường, 4, 4 g protein
Ít chất béo bão hòa nhưng giàu chất xơ, polenta làm cho một cơ sở nướng tuyệt vời cho một món khai vị ngon miệng. Với ớt đỏ nướng và thyme lây lan trên một chiếc giường của polenta nướng, những vết cắn chắc chắn sẽ giữ cho khách hàng của bạn hạnh phúc cho đến khi ăn tối.
Lấy công thức từ A Beautiful Plate.
Salad Romaine nướng
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 268 calo, 10, 9 g chất béo (1, 6 g chất béo bão hòa), 94 mg natri, 43, 3 g carbohydrate, 2, 0 g chất xơ, 19, 2 g đường, 1, 8 g protein
Bạn đã nghe chưa? Rau xanh nướng là tất cả các cơn thịnh nộ trong năm nay! Ném rau xanh của bạn trên bàn nướng sẽ giúp bảo tồn những chất dinh dưỡng quan trọng và thêm một cú đấm hương vị thêm để đưa BBQ của bạn để cấp độ tiếp theo. Hãy thử công thức này cho romaine nướng với ngô và hẹ ngâm.
Lấy công thức từ Heather Christo.
Nguồn điện
số 8
Cá ngừ nướng xiên với Salsa Verde
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 545 calo, 34, 7 g chất béo (5, 9 g chất béo bão hòa), 936 mg natri, 10, 2 g carbohydrate, 3, 8 g chất xơ, 4, 0 g đường, 33, 8 g protein
Màu đỏ, trắng ... và màu xanh lá cây? Công thức cá ngừ nướng với salsa verde là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho món nướng của bạn. Thêm vào đó, cá ngừ này là một cách ngon để lẻn vào những chất béo lành mạnh đó rất quan trọng đối với chế độ ăn uống của bạn.
Lấy công thức từ Laylita.
Nướng bánh pizza Paleo
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 392 calo, 4, 5 g chất béo (1, 4 g chất béo bão hòa), 144 mg natri, 79, 7 g carbohydrate, 1, 1 g chất xơ, 2, 9 g đường, 7, 3 g protein (không bao gồm lớp trên bề mặt) **
Ồ, vâng. Bạn nghe nói đúng. Pizza! Cơ sở bánh pizza này có bột dừa và tinh bột sắn để thay thế bột bánh pizza lành mạnh. Quăng bột ngay trên bàn nướng và để cho khách hàng của bạn chọn toppings của họ cho một bữa ăn vui vẻ, tương tác.
Lấy công thức từ Wicked Spatula.
Tacos cá nướng với vẹt bắp cải Slaw
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 302 calo, 17, 7 g chất béo (3, 8 g chất béo bão hòa), 131 mg natri, 20, 8 g carbohydrate, 6, 0 g chất xơ, 2, 7 g đường, 17, 7 g protein
Cá tacos là một món ăn yêu thích. Hầu hết các menu, tuy nhiên, đặc trưng với cá chiên và bánh bột dày. Đối với một thay thế nhẹ hơn, ít béo, công thức này đề xuất nướng cá của bạn, gói nó trong bánh ngô, và ghép nó với slaw bắp cải vôi mịn.
Lấy công thức từ Cooking Classy.
Tacos nướng đậu phụ
Phục vụ: 3
Dinh dưỡng: 304 calo, 21, 8 g chất béo (3, 6 g chất béo bão hòa), 83 mg natri, 17, 6 g carbohydrate, 3, 8 g chất xơ, 2, 7 g đường, 15, 5 g protein
Đừng lo ăn chay, chúng tôi không quên bạn. Đậu hũ hoạt động rất tốt trên bàn nướng và cũng có mùi vị tuyệt vời trong bánh ngô!
Lấy công thức từ tình yêu và chanh.
Nướng thịt gà rán rau diếp kết thúc tốt đẹp
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 355 calo, 15, 0 g chất béo (2, 1 g chất béo bão hòa), 641 mg natri, 13, 0 g carbohydrate, 5, 4 g chất xơ, 3, 9 g đường, 44 g protein
Bạn sẽ bị loại khỏi công thức này — theo nghĩa đen. Thức ăn cay là một trong những cách tốt nhất để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Những món salad rau diếp gà cay kết thúc tốt đẹp cung cấp một lựa chọn nướng carb thấp mà sẽ thiết lập sự trao đổi chất của bạn trên lửa!
Lấy công thức từ Joyful Healthy Eats.
Thịt viên Ma-rốc nướng
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 303 calo, 12, 5 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 742 mg natri, 8, 1 g carbohydrate, 0, 7 g chất xơ, 0, 7 g đường, 37, 5 g protein
Thậm chí nếu chúng ta mệt mỏi với hamburger, chúng ta phải thừa nhận: BBQ không hoàn toàn không có thịt. Đối với một cách sáng tạo để phục vụ một số thịt, hãy thử các thịt viên gia vị với thịt bò xay nạc và nước sốt sữa chua ít chất béo.
Lấy công thức từ Once Upon A Chef.
Chipotle Orange Chicken
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 438 calo, 14, 9 g chất béo (2, 6 g chất béo bão hòa), 677 mg natri, 26, 6 g carbohydrate, 5, 8 g chất xơ, 23, 5 g đường, 49, 0 g protein
Gà này đặt một spin ngọt ngào và cay trên gà nướng cổ điển. Nhưng đừng lo lắng về lượng đường dư thừa đó. Công thức này gọi cho kẹo lành mạnh như mật hoa agave và mật ong để thêm hương vị cho món ăn.
Lấy công thức từ Pantry của Elana.
Món tráng miệng
15
Đào nướng với mật ong vani sữa chua đông lạnh
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 186 calo, 7, 0 g chất béo (3, 2 g chất béo bão hòa), 84 mg natri, 34, 2 g carbohydrate, 2, 9 g chất xơ, 28, 0 g đường, 9, 6 g protein
Mùa hè là mùa cho đào. Đây cũng là mùa để nướng món tráng miệng của bạn. Hãy thử công thức đào nướng này với sữa chua đông lạnh Hy Lạp cho một món tráng miệng ít chất béo, ít chất béo!
Lấy công thức từ Ciao Chow Bambina.
Sô cô la đen nướng bánh mì Zucchini
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 323 calo, 5, 9 g chất béo (3, 9 g chất béo bão hòa), 243 mg natri, 57, 0 g carbohydrate, 2, 0 g chất xơ, 21, 3 g đường, 9, 9 g protein
Bánh mì được một đại diện xấu trong thế giới dinh dưỡng, nhưng bánh tráng miệng này được làm bằng bột mì nguyên và xi-rô cây thích cho phép bạn thưởng thức cảm giác tội lỗi. Thêm vào đó, nó được làm mờ trong sô-cô-la đen - làm cho danh sách 50 Mẹo giảm cân tốt nhất của chúng tôi.
Lấy công thức từ Healthy Baking của Amy.
Nướng trái cây nướng với dừa mật ong nhúng
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 172 calo, 3, 2 g chất béo (2, 4 g chất béo bão hòa), 30 mg natri, 28, 8 g carbohydrate, 2, 8 g chất xơ, 25, 4 g đường, 9, 5 g protein
Kebabs không chỉ dành cho thịt! Cho một món tráng miệng nhẹ và bổ dưỡng, xiên trái cây của sự lựa chọn của bạn và đặt nó trên BBQ. Khách hàng của bạn sẽ thích cách nướng làm cho các loại trái cây họ đã ăn toàn bộ cuộc sống của họ hương vị hoàn toàn mới!
Lấy công thức từ Pretty Handy Girl.
Lửa trại lành mạnh Thuyền chuối
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 187 calo, 6, 9 g chất béo (3, 1 g chất béo bão hòa), 583 mg natri, 33, 0 g carbohydrate, 3, 7 g chất xơ, 18, 7 g đường, 2, 5 g protein
Thuyền chuối là em gái ít được biết đến của s'more. Điều này xoắn trên món tráng miệng campfire cổ điển hoán đổi sô cô la cho sô cô la đen và kẹo dẻo cho dừa, tất cả mà không bị mất hương vị!
Lấy công thức từ Nutrition Stripped.
Lê nướng với nước sốt quế
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 186 calo, 6, 4 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 61 mg natri, 34, 9 g carbohydrate, 6, 5 g chất xơ, 24, 2 g đường, 1, 4 g protein
Giống như đào, một loại trái cây nướng phổ biến khác là quả lê. Spiked với quế-một gia vị đã được chứng minh để thúc đẩy sự trao đổi chất-món tráng miệng này là một cách tuyệt vời để kết thúc BBQ của bạn.
Lấy công thức từ A House In The Hills.
Paleo nướng Cherry Crisp
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 415 calo, 11, 6 g chất béo (7, 2 g chất béo bão hòa), 74 mg natri, 75, 8 g carbohydrate, 2, 4 g chất xơ, 17, 6 g đường, 3, 5 g protein
Bạn có biết bánh có thể được làm trên bàn nướng không? Bạn làm bây giờ. Điều này anh đào sắc nét giống như bà của bạn nhưng nó được làm bằng bột hạnh nhân và dừa, cung cấp một phiên bản mới và cải tiến của yêu thích thời thơ ấu của bạn.
Lấy công thức từ Food Faith Fitness.
Nướng bánh kếp Shortcake Kebabs
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 376 calo, 19, 6 g chất béo (6, 0 g chất béo bão hòa), 267 mg natri, 48, 7 g carbohydrate, 1, 2 g chất xơ, 2, 4 g đường, 3, 4 g protein
Ok, chúng tôi sẽ thừa nhận nó. Strawberry shortcake không phải là món ăn lành mạnh nhất, mà là món tráng miệng kiểu Mỹ cổ điển. Bên cạnh đó, thưởng thức những thú vui tội lỗi của bạn với liều lượng nhỏ là một trong những bí mật từ những phụ nữ sexy để ở lại mỏng manh. Hãy thử phiên bản nướng dễ dàng này của nước Mỹ yêu thích cho món tráng miệng BBQ cuối cùng.
Lấy công thức từ Cait's Plate.
