Bất kể bạn là ai - một động vật ăn thịt, ăn tạp, ăn chay hay thuần chay - tất cả chúng ta đều trải qua một số loại ham muốn ngọt ngào theo thời gian (hoặc mỗi ngày). Đối với người ăn chay, các lựa chọn có thể thưa thớt, khi thấy một số món tráng miệng suy đồi nhiều nhất là sản phẩm bi-da động vật. Bài viết này chỉ bao gồm một vài trong số rất nhiều công thức nấu ăn cho món tráng miệng thuần chay phù hợp với lối sống chế độ ăn uống ngày càng tăng.
Cảnh báo: Hiện tại, bạn đang nhập một lãnh thổ duy nhất . Tiến hành thận trọng — và trên hết, hãy tận hưởng! Đối với những cách khác để điều trị chính mình, không bỏ lỡ 25 cách dinh dưỡng được phê duyệt để đáp ứng răng ngọt của bạn.
Brown Bean Brownies
Phục vụ: 16 (1 brownie mỗi khẩu phần)
Dinh dưỡng: 167 calo, 4, 2 g chất béo (3, 1 g chất béo bão hòa), 7, 6 mg natri, 26, 6 g carbs, 4, 8 g chất xơ, 6, 5 g đường, 6, 6 g protein
Những quả hạch này chứa đầy đậu đen, trong danh sách 30 loại thực phẩm giàu chất xơ hàng đầu của chúng tôi. Cung cấp 15 gam chất xơ mỗi cốc và nhà cho một số ít các chất chống oxy hóa, brownie này hoạt động để giảm cholesterol xấu và chống lại bệnh tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng protein tương đối cao so với một loại brownie thông thường, có xu hướng chỉ có 2 gam trở xuống. Plunge ngã ba của bạn vào kiệt tác miễn phí tội lỗi này và nhận được một số lợi ích mạnh mẽ!
Lấy công thức từ VeguKate.
Kem chuối
Phục vụ: 5
Dinh dưỡng: 219 calo, 10, 0 g chất béo (5, 5 g chất béo bão hòa), 203 mg natri, 34, 0 g carbs, 5, 2 g chất xơ, 17, 7 g đường, 3, 0 g protein (tính 5 khẩu phần)
Kem này là chuối, “BANANAS!” Đây không phải là loại kem chuối thông thường của bạn; những quả chuối này, theo lời của người viết blog, “Được rang đến sự hoàn hảo caramen.” Um, yum! Không chỉ chuối là một trong 25 loại thực phẩm tốt nhất cho cơ thể săn chắc, chúng còn được nạp vitamin B6, giúp não và hệ thần kinh khỏe mạnh. Cụ thể hơn, B6 có trách nhiệm hỗ trợ trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh GABA, dopamine và serotonin. Bạn muốn duy trì đầy đủ các cửa hàng của các tế bào não để ngăn ngừa trầm cảm, do đó, không được keo kiệt trên chuối trong điều trị ướp lạnh, kem này! Ngoài ra, mặc dù không có sữa bò, một khẩu phần kem này vẫn đáp ứng 35% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.
Lấy công thức từ Oh My Veggies.
Bánh bơ đậu phộng sô cô la
Phục vụ: 5 (1 cookie mỗi khẩu phần)
Dinh dưỡng: 78 calo, 1, 4 g chất béo (0, 7 g chất béo bão hòa), 8 mg natri, 13, 4 g carbs, 1, 6 g chất xơ, 4, 6 g đường, 3, 8 g protein (được tính bằng protein muỗng bột protein)
Một cookie có cả thuần chay và không chứa gluten? Đáng kinh ngạc! Miễn là bạn không có độ nhạy với sô cô la, cookie này phù hợp với bạn. Đóng gói với yến mạch và bột protein, một cookie có 4 gram protein, nhưng chỉ có 78 calo và chỉ chi phí bạn ít hơn một gram chất béo bão hòa. Lưu ý phụ: nếu gluten gây ra các vấn đề về bụng, hãy kiểm tra 50 Công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất cho một số ý tưởng ăn sáng lành mạnh trong ruột!
Lấy công thức từ I Heart Vegetables.
Bí ngô & Snickerdoodle Cookie Dough
Phục vụ: 8 (2 truffles mỗi khẩu phần)
Dinh dưỡng: 121 calo, 2, 3 g chất béo (1, 3 g chất béo bão hòa), 33 mg natri, 23, 3 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 9, 4 g đường, 2, 5 g protein (tính bằng ¼ cup maple syrup)
Không phải của một người mùa hè, eh? Vâng, điều đó không có nghĩa là bạn phải bị loại bỏ các loại thực phẩm và gia vị của bạn. Nếu bạn là một người sành sỏi bột nhưng không còn có thể ăn sữa và trứng nữa, đây là món tráng miệng thuần chay cho bạn. Một cốc tinh khiết bí ngô cung cấp 3, 4 gram sắt. Để đưa điều này vào quan điểm, điều này đáp ứng 43 phần trăm nhu cầu hàng ngày của một người đàn ông và khoảng 20 phần trăm của một người phụ nữ. Tiếp tục năng lượng trong mùa hè này với bí ngô và kiểm tra 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân cho một số nguồn cảm hứng!
Lấy công thức từ Vegan Richa.
Raw Nutella
Phục vụ: 8 (2 muỗng canh mỗi khẩu phần)
Dinh dưỡng: 111 calo, 6, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 64 mg natri, 13, 8 g carbs, 2, 1 g chất xơ, 10, 5 g đường, 1, 9 g protein (tính 8 phần ăn)
Chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì: Nutella? Oh boy, điều này có thể nguy hiểm. Chúng tôi nghe bạn và ăn Điều này muốn đảm bảo với bạn rằng Nutella này là lành mạnh hơn rất nhiều so với bản gốc. Các điều trị châu Âu mà bạn drool trên nhà một con số khổng lồ 200 calo, 12 gram chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 21 gram carbs, 1 gram chất xơ, 21 gram đường, và 2 gram protein. Như bạn có thể thấy, bạn nhận được một nửa lượng calo, carbs, chất béo và đường với công thức tự chế này— và tăng gấp đôi chất xơ và cùng một lượng protein!
Lấy công thức từ My Darling Vegan.
Sô cô la bơ mousse
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 282 calo, 19, 2 g chất béo (3, 4 g chất béo bão hòa), 5 mg natri, 27 g carbs, 8, 1 g chất xơ, 12, 5 g đường, 4, 8 g protein (tính bằng ¼ chén quả tươi, 1 muỗng canh bột dừa, 1 muỗng canh chia hạt giống)
Chọn phòng trong nhà bếp của bạn cho một công thức bơ hoành tráng! Món tráng miệng lạ mắt này chỉ bao gồm chín thành phần lành mạnh, một phần nổi bật nhất (bơ) bạn thậm chí không thể nếm được. Đúng vậy, bạn có thể gặt hái những lợi ích gây ra chất béo bụng dưới của quả bơ mà không thực sự có thể nhận ra rằng nó là thành phần chính trong món ăn! Thay vào đó, bạn thưởng thức hương vị sô cô la trong mỗi thìa của món kem sang trọng này. Rắc thêm quả để tăng cường chất chống oxy hóa; họ là thứ bạn sẽ muốn tích trữ để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh mặt trời. Dâu tây là một trong những loại thực phẩm được đề xuất trong 7 loại thực phẩm để ăn để giúp ngăn ngừa cháy nắng.
Lấy công thức từ VeguKate.
Blueberry Matcha Popsicles
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 151 calo, 6, 7 g chất béo (3, 1 g chất béo bão hòa), 61 mg natri, 23, 0 g carbs, 5, 1 g chất xơ, 16, 9 g đường, 3, 2 g protein (tính bằng 13, 5 ounce sữa dừa nhẹ của Trader Joe)
'Tis mùa kem trái cây và giải độc làm sạch. May mắn cho bạn, món ăn này sẽ kiểm tra cả hai hộp! Popsicle này chứa một thành phần giúp cơ thể bạn tuôn ra tất cả những cặn bã có thể được treo xung quanh trong cơ thể bạn. Thành phần đó được gọi là matcha. Thu hoạch từ lá tencha, matcha được sử dụng để được tôn vinh bởi các nhà sư Phật giáo cho khả năng của mình để tăng cường cả hai tập trung và chức năng trao đổi chất. Điều gì làm cho bột như một chất độc mạnh là hàm lượng chất diệp lục cao. Kể từ khi lá tencha được trồng trong một môi trường che chở (tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trực tiếp), nó làm chậm tốc độ quang hợp và kích thích sự sản sinh chất diệp lục và axit amin của cây. Điều này cho phép matcha để làm sạch máu hiệu quả hơn và duy trì độ pH khỏe mạnh. Lừa kem này để gặt hái những lợi ích làm sạch!
Lấy công thức từ With Food + Love.
Sô cô la Nut Butter Cup
Phục vụ: 16 (1 miếng mỗi khẩu phần)
Dinh dưỡng: 152 calo, 14, 2 g chất béo (7, 0 g chất béo bão hòa), 16 mg natri, 6, 9 g carbs, 1, 7 g chất xơ, 2, 8 g đường, 3, 2 g protein (được tính bằng coconut chén dầu dừa và không trang trí)
Ai không thích cốc bơ đậu phộng của Reese? Chúng tôi ghét phá vỡ nó cho bạn, nhưng nếu bạn không đọc nhãn dinh dưỡng của nó, chỉ cần hai ly gói 21 gram đường. Đó là rất nhiều cho một điều trị nhỏ như vậy! Blogger này đã xây dựng một phiên bản dinh dưỡng dày đặc hơn của món nổi tiếng - nhưng với bơ hạnh nhân. Trao đổi bơ đậu phộng có tính axit cho một loại bơ hạnh nhân giàu vitamin E, chứa 4 miligam chất dinh dưỡng mỗi muỗng canh - khoảng 27% nhu cầu hàng ngày của bạn, theo Viện Linus Pauling. Bơ đậu phộng chỉ chứa 1 miligram, do đó, các tế bào của bạn sẽ không nhận được nhiều bảo vệ từ tổn thương oxy hóa nếu bạn chọn bơ hạt đó mọi lúc.
Lấy công thức từ My Darling Vegan.
Bánh quy của Apple Cider & Spiced-Chai
Phục vụ: 18
Dinh dưỡng: 96 calo, 2, 6 g chất béo (chất béo bão hòa 2, 0g), 76 mg natri, 17, 4 g carbs, 0, 9 g chất xơ, 8, 3 g đường, 1, 3 g protein
Chăm sóc cho một số trà và crumpets? Vâng, làm thế nào về một số trà cai nghiện và bánh rán kích thước cắn, thay vào đó? Hôn với một bản chất mùa thu, những chiếc bánh rán kiểu gối này rất tuyệt vời cho bất kỳ mùa nào. Nó không bao giờ điều cấm kỵ để thưởng thức một bữa ăn nhẹ đóng gói flaxseed trong thời gian mùa hè. Hạt lanh được xếp chồng lên nhau trong một chất dinh dưỡng thực vật được gọi là lignans, cung cấp cho chúng ta cả lợi ích chống oxy hóa và chất xơ. Và nhận được điều này: hạt giống này gấp 3.200 lần số lượng lignans trong đậu phộng! Rắc những người này vào món salad và trộn vào đường mòn của bạn để gặt hái những lợi ích trên cơ sở thường xuyên hơn.
Lấy công thức từ Oh My Veggies.
Sinh tố Cacao & bơ
Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 403 calo, 22, 9 g chất béo (5, 5 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 56, 7 carbs, 14, 4 g chất xơ, 27, 4 g đường, 6, 3 g protein (được tính không trang trí)
Làm cho nó một điểm để thêm công thức này vào danh sách cá nhân của bạn về công thức nấu ăn bơ để giảm cân. Sự pha trộn sinh tố này cũng có thể tạo thành một cách ngọt ngào để bắt đầu một ngày của bạn. Nó thực sự có thể là tốt nhất để slurp này uống sô cô la truyền vào buổi sáng bởi vì nó là cao hơn trong calo và carbohydrate. Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ Daniela Jakubowicz của Đại học Tel Aviv ở Israel, những người ăn bữa sáng lớn hơn bao gồm protein, carbs, và thậm chí một chút kẹo có hàm lượng ghrelin thấp hơn, hoóc môn gây ra đói. Đây không phải là để nói rằng bạn nên ăn một món tráng miệng giống như món tráng miệng hoặc bữa ăn cho bữa ăn sáng tất cả các thời gian, nhưng bạn không cần phải tránh nó giống như bệnh dịch hạch, một trong hai. Đối với các ý tưởng ăn sáng khác, hãy xem 50 Thực phẩm ăn sáng tốt nhất để giảm cân — Được xếp hạng!
Lấy công thức từ I Heart Vegetables.
Ngày sốt sô cô la Caramel Pie
Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 295 calo, 17, 6 g chất béo (8, 6 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 33, 6 g carbs, 4, 8 g chất xơ, 25, 2 g đường, 4, 7 g protein (tính 10 khẩu phần với 1 muỗng canh xirô phong, 1 muỗng canh dầu dừa, và Sữa dừa nhẹ của Trader Joe)
Điều gì mang lại cho chiếc bánh này mật độ của nó? Câu trả lời: ngày tháng. Trái cây phong phú này không chỉ có một loại thịt dễ tiêu hóa, mà còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chưa kể, nó hoạt động như một cách lành mạnh để làm ngọt một món ăn với các cửa hàng tự nhiên của fructose. Ngày đặc biệt giàu kali; 100 gram chứa 16 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn. Kali là một yếu tố quan trọng trong việc đạt được sức khỏe tối ưu bởi vì nó điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, trong đó cung cấp bảo vệ chống đột quỵ và bệnh tim mạch vành. Đào vào chiếc bánh khỏe mạnh này!
Lấy công thức từ Vegan Richa.
Banana Split Smoothie
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 291 calo, chất béo 9, 7 g (3, 5 g chất béo bão hòa), 25 mg natri, 52, 8 g carbs, 8, 9 g chất xơ, 27, 2 g đường, 5, 0 g protein (tính 2 phần không có quả anh đào hoặc kem dừa)
Việc chia chuối cổ điển giờ đây đã trở thành một loại sinh tố ngon. Một thành phần đặc biệt đáng chú ý trong thức uống này là bột cacao thô vì nó là một trong những loại thực phẩm có chứa polyphenol cao nhất. (Polyphenol là chất chống oxy hóa, cho những người ở nhà không phải là các nhà khoa học hoặc chuyên ngành sinh học!) Chỉ cần một tách ca cao nóng có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn là một phần rượu vang đỏ hoặc trà. Woah! Loại bỏ ý tưởng của sô cô la là xấu cho bạn; 2 muỗng canh bột chỉ có 25 calo. Bạn có phải là người cuồng nhiệt không? Nếu tìm kiếm thông qua mười công thức nấu ăn Smoothie này và xem liệu có ai lấy lưỡi của bạn bằng những nụ vị giác của nó hay không.
Lấy công thức từ Baker tối giản.
Vanilla Creme Peach Donuts
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 80 calo, chất béo 4, 4 g (1, 3 g chất béo bão hòa), 2 mg natri, 9, 8 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 6, 8 g đường, 1, 8 g protein
Nếu bạn đang cố gắng giảm 10 pound, món tráng miệng này có thể là lựa chọn hàng đầu cho bạn. Donut chính nó là một nửa của một quả đào, vì vậy bạn đang nghĩa đen biến một trái cây lành mạnh thành một phiên bản chất béo thấp của điều trị yêu thích của bạn. Thưởng thức món ăn nhẹ này với một ly sữa hạnh nhân vani không đường cho một món kem.
Lấy công thức từ nhà bếp của Sonnet.
Raspberry Truffles
Phục vụ: 6 (6 truffles / người)
Dinh dưỡng: 186 calo, 11, 6 g chất béo (8, 1 g chất béo bão hòa), 3 mg natri, 24, 1 g carbs, 2, 8 g chất xơ, 1, 8 g đường, 2, 9 g protein (tính 6 phần và với sô cô la thuần chay)
Kiểm tra hàm lượng đường thấp! Mỗi lần phục vụ bao gồm 6 nấm cục, vì vậy nó không giống như bạn đang bị thiếu hụt bởi bất kỳ phương tiện nào. Không có bắt, một trong hai. Chỉ cần 4 thành phần bao gồm các loại chất chống oxy hóa đóng gói này: bột ca cao, quả mâm xôi, sô cô la đắng, và bột cacao. Và họ chỉ mất 15 phút để thực hiện! Nói về một món ăn tuyệt vời vào phút chót. Hãy chắc chắn để ăn món tráng miệng này trước đó trong ngày mặc dù bởi vì những kẻ ít có một số spunk, đặc biệt là caffeine.
Ăn Mẹo này: Cacao chứa nhiều chất rắn ca cao hơn, hàm lượng caffeine càng cao. Sô-cô-la đen đặc biệt cung cấp nhiều caffeine hơn sữa hoặc sô cô la trắng, đơn giản chỉ vì hàm lượng cacao cao hơn. 1, 5 ounces của một thanh sô cô la cacao 60 phần trăm có 20 miligram caffeine và 80 phần trăm lựa chọn có thể có đến 40 miligam hoặc nhiều hơn. Thêm này vào 12 mg một muỗng canh bột ca cao có chứa và bạn có thể chỉ là gần số lượng caffeine một cốc 8 ounce của joe có (100-200 mg).
Lấy công thức từ Oh My Veggies.
Sôcôla Mocha Muffins
Phục vụ: 8 (1 muffin mỗi khẩu phần)
Dinh dưỡng: 140 calo, 2, 5 g tổng chất béo (1, 3 g chất béo bão hòa), 116 mg natri, 28, 8 g carbs, 3, 1 g chất xơ, 12, 8 g đường, 3, 7 g protein
Nói về caffein, những bánh nướng xốp này cũng có một lượng bột cacao khá và thậm chí là 2 thìa cà phê hòa tan. Tương tự như cách bạn chuẩn bị cupcakes thuần chay, những món ăn sáng này có vị táo thay cho trứng. Trao đổi trứng cho ¼-⅓ chén táo để nhận được sự nhất quán tương tự. Bạn thậm chí có thể sử dụng đậu phụ hoặc chuối như là một thay thế cho trứng, quá!
Lấy công thức từ I Heart Vegetables.
Brownie Batter Orange Chia Lắc
Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 200 calo, 10, 7 g chất béo (1, 7 g chất béo bão hòa), 478 mg natri, 26, 0 g carbs, 9, 1 g chất xơ, 12, 7 g đường, 5, 5 g protein
Mmm, ở đây chúng ta đi với món tráng miệng lấy cảm hứng từ brownie một lần nữa! Những món ăn chủ yếu chắc chắn có thể ăn cắp chương trình với sô cô la của họ, lấp đầy fudgy. Thêm này vào một lắc và bạn đã có một combo giết người. Đáp ứng 42 phần trăm nhu cầu canxi hàng ngày của bạn, loại thức uống này là loại thức uống bạn sẽ muốn thay đổi, đặc biệt nếu bạn ăn thuần chay. Người ăn chay có thể đấu tranh để có đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống của họ, vì vậy đây là một trong những bạn sẽ không muốn bỏ qua! Nó cũng bao gồm một muỗng canh và một nửa hạt Chia, bao gồm 60% axit béo omega-3. Để biết thêm các cách tích hợp hạt Chia vào chế độ ăn uống của bạn, hãy đọc lên trên 50 Bí quyết Hạt Chia Tốt nhất trên Instagram.
Lấy công thức từ Vegan Richa.
Sôcôla Coffee Bark
Phục vụ: 20
Dinh dưỡng: 110 calo, 6, 2 g chất béo (4, 2 g chất béo bão hòa), 43 mg natri, 12 g carbs, 0, 8 g chất xơ, 10, 3 g đường, 1, 7 g protein
Bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ carb có thể ăn uống ngọt ngào? Vâng, nhìn không nhiều vì món ăn ngọt ngào này là một trong những bạn muốn đóng gói trong túi của bạn và nibble trên tại nơi làm việc cho một tăng thêm hạnh phúc! Vâng, đúng vậy, bạn đọc chính xác. Theo Đại học Michigan Health System, ca cao có thể làm tăng serotonin, đó là chất dẫn truyền thần kinh mà thuốc chống trầm cảm cho phép cho phép cư trú trong khe hở synap. Nói cách khác, sô cô la có thể làm chậm tốc độ mà tại đó các thụ thể hút serotonin trong não của bạn, cho phép bạn cảm thấy hạnh phúc hơn cho thời gian dài hơn. Một miếng nhỏ của vỏ cây này một ngày có thể chỉ là một cách tuyệt vời để cải thiện mức độ hạnh phúc tổng thể của bạn — chỉ là một số thực phẩm cho sự suy nghĩ!
Lấy công thức từ With Food + Love.
Bars chanh
Phục vụ: 9
Dinh dưỡng: 266 calo, 19, 2 g chất béo (11 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 22, 7 g carbs, 2, 3 g chất xơ, 10, 2 g đường, 4, 3 g protein
Khi cuộc sống mang đến cho bạn chanh, hãy làm chanh! Điều này chắc chắn không phải là một điều trị đó sẽ giúp bạn làm tan chảy những tay cầm tình yêu, nhưng chanh sẽ giúp gan của bạn làm sạch nó để xứng đáng xứng đáng. Nước chanh thực sự đẩy gan của bạn để tuôn ra những độc tố không mong muốn đến từ các chất ô nhiễm không khí, thành phần nhân tạo trong thực phẩm và thuốc theo toa. Cắn vào những thanh kem này để có một giải độc tốt cho sức khỏe.
Lấy công thức từ Baker tối giản.
Vanilla Cheesecake
Phục vụ: 9
Dinh dưỡng: 287 calo, 20, 4 g chất béo (6, 4 g chất béo bão hòa), 198 mg natri, 23, 5 g carbs, 3, 0 g chất xơ, 14, 2 g đường, 5, 8 g protein (được tính bằng 3 muỗng canh dầu dừa và không có đậu vani)
Có thể, thưa quý vị và quý ông. Cheesecake thực sự có thể được thực hiện mà không có pho mát kem hoặc kem whipping nặng và công thức món tráng miệng thuần chay này chứng minh nó. Thành thật mà nói, cho dù bạn là thuần chay không phải là bạn nên luôn luôn lựa chọn không cho công thức này nếu bạn có một hankering mạnh mẽ cho bánh pho mát. Để so sánh, một lát bánh pho mát anh đào từ Nhà máy Cheesecake có chứa 860 calo và 29 gram chất béo bão hòa. Kinh quá! Không có thắc mắc tại sao họ nói cheesecake có thể gây ra một cơn đau tim. Tránh lựa chọn đó, cũng như những lựa chọn # 1 tồi tệ nhất tại 40 nhà hàng phổ biến, và roi lên món tráng miệng thuần chay này thay thế!
Lấy công thức từ My Darling Vegan.
Beetroot Brownies
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 172 calo, 6, 3 g chất béo (4, 7 g chất béo bão hòa), 145 mg natri, 26 g carbs, 3, 9 g chất xơ, 11, 3 g đường, 5, 2 g protein
Củ cải đường được gọi là siêu thực vì một lý do. Có rất nhiều thuộc tính cho một củ cải có giá trị hoan nghênh, tuy nhiên, một trong đó không được đề cập là nội dung folate của nó. Folate là một vitamin B phức tạp là cơ bản để thực hiện việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Bạn biết đấy, các tế bào vận chuyển oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể? Vâng, chỉ một cốc củ cải nấu chín có 34% nhu cầu folate hàng ngày của bạn! Nếu brownies không đủ để làm dịu cảm giác thèm ăn của bạn, hãy kiểm tra bánh kếp củ cải đường trong 13 cách để nấu với củ cải đường và củ cải đường.
Lấy công thức từ VeguKate.
Bánh rán Vanilla Choco Frosted
Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 157 calo, 8, 5 g chất béo, (6, 6 chất béo bão hòa), 93 mg natri, 21, 2 g carbs, 3, 2 g chất xơ, 6, 9 g đường, 2, 5 g protein
Tất nhiên, chúng tôi phải kết thúc một trong những món tráng miệng được yêu thích nhất của Mỹ: chiếc bánh rán. Nhưng chiếc bánh rán này có lẽ có nhiều ý tưởng hơn cả cái bánh mà bạn quen dùng để lấy từ Dunkin Donuts. Cái này có cánh hoa hồng chảy qua mền kẹo sô cô la. Làm thế nào lãng mạn! Được làm bằng dầu dừa và tất cả các thành phần lành mạnh, món donut thuần chay này là món mà bạn sẽ yêu thích.
Lấy công thức từ With Food + Love.
