Thế giới Walt Disney nổi tiếng với nhiều thứ, như Chuột Mickey, Lâu đài Cinderella và Vương quốc Phép thuật. Một kỳ nghỉ đến Địa điểm Hạnh phúc nhất trên Trái đất phải là lúc bạn thư giãn một chút và thưởng thức tất cả các món ăn mà nó mang lại. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết cung cấp cho bạn giấy phép đi hoang dã với thức ăn. Với những món ăn hấp dẫn như bánh phễu Oreo phủ và chân gà tây 1.000 calo khổng lồ vẫy gọi bạn ở mọi góc, không phải lúc nào cũng dễ dàng ăn uống lành mạnh trong khi ở Disney. Nhưng không giống như làm cho nó thông qua Splash Mountain mà không kéo một khuôn mặt lúng túng, nó không phải là một kỳ công không thể.

Có rất nhiều cách để vui chơi và giữ gìn sức khỏe trong các công viên và khu nghỉ dưỡng — mà không mang về nhà bụng to và bụng nặng. Giữ những lời khuyên này tiện dụng trong khi bạn tiếp tục làm rung chuyển những đôi tai Mickey đó, và kiểm tra 30 thói quen vứt bỏ tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn cho tất cả những trò lừa đảo lớn của bạn!

Vương quốc Phép thuật

Là công trình mang tính biểu tượng nhất trong tất cả các công viên, Vương quốc Phép thuật là nơi có nhiều ngôi sao trong danh sách của thế giới thần tiên. Bản dịch: Không có cách nào bạn không đánh được phần này của Disney!

Lượt lên Quảng trường Tự do

Vương quốc Phép thuật chín muồi với nhiều món ngọt, nhưng Chợ Liberty Square cung cấp nhiều lựa chọn lành mạnh, như trái cây và rau quả đóng gói chất chống oxy hóa và đồ ăn nhẹ không chứa gluten. Tuy nhiên, điểm thu hút lớn nhất là ngô rang của thị trường, được gia vị với nhiều loại gia vị như thịt nướng, tiêu chanh và giật Jamaica.

Tìm kiếm các lựa chọn ăn nhẹ tại các nhà hàng phục vụ nhanh

Có rất nhiều bánh mì kẹp thịt và ớt có tại Magic Kingdom, nhưng các nhà hàng như Tall Tale Inn và Café (ở Frontierland) của Pecos Bill, Starlight Cafe của Cosmic Ray (ở Tomorrowland), và Pinnochio Village Haus (ở Fantasyland), tất cả đều cung cấp các tùy chọn nhẹ hơn như bánh mì kẹp thịt chay, salad Địa Trung Hải, hummus và ớt chay.

Nhận điền của bạn về hải sản

Bảng hoàng gia của Cinderella là một trải nghiệm đầy tưởng tượng cho trẻ em, nhưng nó cũng tự hào có một lựa chọn hải sản lành mạnh khác nhau mỗi ngày. (Tìm hiểu xem cá nào nên chọn và loại nào để tránh với báo cáo độc quyền của chúng tôi về hơn 40 loại cá phổ biến — Được xếp hạng cho dinh dưỡng!) Nhà hàng đầy đủ dịch vụ cũng cung cấp nhiều lựa chọn ăn chay như cơm làm bằng cà tím và hành tây đứng đầu với pesto và giấm balsamic.

Columbia Harbor House cũng có các món ăn lành mạnh tiêu chuẩn như cá hồi và bông cải xanh hấp.

Ăn uống lành mạnh tại Epcot

Với kích thước gấp đôi kích thước của Vương quốc Phép thuật, chúng tôi muốn nghĩ rằng bạn đang nhận được gấp đôi số bước. Nhưng bất kể bạn có bao nhiêu pound vỉa hè, bạn vẫn có thể tránh bẫy chất béo với những lời khuyên ăn uống lành mạnh này.

Ăn quanh thế giới

Một trong số rất nhiều tác phẩm của Epcot là World Showcase, một lễ hội văn hóa trên toàn thế giới được chia thành 11 quốc gia khác nhau. Mỗi quốc gia đều có giá vé đặc trưng của quốc gia, cùng với các thành viên có kiến ​​thức ban đầu từ mỗi quốc gia. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhận được những món ăn tốt nhất và lành mạnh nhất từ ​​mỗi quốc gia, cùng với một người nào đó để giải thích từng món ăn và nguyên liệu của nó. Ví dụ, bạn có thể đặt món ăn được làm bằng đậu, guacamole và salsa ở Mexico, sushi và edamame ở Nhật Bản, và đĩa ăn chay và cous cous ở Morocco. (Lấy cảm hứng từ các nền văn hóa khác nhau? Sau đó, hãy xem 10 Bữa sáng Quốc tế này ngon lành hơn bạn!)

Go Local

Bạn không thể nhận được nhiều hơn "địa phương" hơn này: Nhà hàng Garden Grill, nằm trong The Land Pavilion, giữ một trình đơn bền vững với các loại thịt như gà tây và hải sản, cùng với rau trồng tại chỗ trong nhà kính của nhà hàng. Bạn thậm chí có thể đặt câu hỏi về thực phẩm và đi xe qua các vụ mùa trước khi ngồi xuống cho bữa ăn của bạn.

Gọi Shots trên Sandwich của bạn

Có rất nhiều cách để tùy chỉnh thức ăn của bạn tại WDW, nhưng Hội chợ thực phẩm Sunshine Season tại The Land Pavilion có một tấn bánh mì và salad mà bạn có thể tùy chỉnh ngay từ đầu. Mong muốn của bạn là lệnh của họ! Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia một trong số 30 Loại thực phẩm có chất xơ cao này để bạn cảm thấy được hỗ trợ cho phần còn lại của ngày huyền diệu của mình.

Ăn uống lành mạnh tại Vương quốc động vật

Rawr! Đó có phải là một trong những con vật ở châu Phi của Vương quốc Động vật — hay là cái bụng ầm ầm của bạn? Hãy thưởng thức những mẹo mới mẻ này!

Tìm thức ăn với sự tập trung không gây dị ứng

Điều này thực sự đặc biệt. Các dị ứng Kiosk cung cấp đồ ăn nhẹ khác nhau gluten, cùng với thông tin về dị ứng thức ăn phổ biến như gluten hoặc lúa mì, lactose hoặc sữa, đậu phộng và các loại hạt cây, động vật có vỏ, đậu nành, cá, trứng và ngô. Các thành viên diễn viên có thể cung cấp thông tin về dị ứng thức ăn, cùng với giáo dục về các lựa chọn ăn uống đặc biệt trong toàn bộ Walt Disney World Resort.

Tập trung vào độ tươi

Vương quốc động vật tỏ lòng tôn kính các vùng đất và động vật của châu Phi và châu Á, vì vậy nó chỉ là tự nhiên mà các loại thực phẩm cũng phản ánh của những châu lục với một tập trung lớn vào sản phẩm tươi sống và thịt. Ví dụ: nhiều ki-ốt dịch vụ nhanh cung cấp các tùy chọn như dứa, edame và món salad châu Á. Nói về sản phẩm: Khi đó là thời gian để cất giữ tủ lạnh của bạn sau khi trở về nhà, hãy sử dụng 35 cách dễ dàng này để chọn sản phẩm hoàn hảo mọi lúc.

Ăn Tandoori phong cách

Sanna, một nhà hàng tại Kidani Village của Animal Kingdom Lodge, là một nhà hàng kết hợp giữa Ấn Độ và Phi Châu, chuyên về các phương pháp nấu nướng. Tandoori đề cập đến nấu ăn trong một lò đất sét, được gọi là một tandoor. Thường được sử dụng để nấu thịt, nó chứa trong các loại gia vị và hương vị của nước xốt, có nghĩa là thêm nhiều nước sốt và các thành phần bổ sung - và thêm calo - không cần thiết.

Ăn uống lành mạnh tại Hollywood Studios

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng: Bạn có thể thu hút người nổi tiếng bên trong bằng cách ăn sáng tại khu vực có chủ đề Disney của Hollywood!

Đi để sản xuất

Anaheim Produce — nằm ở vị trí thuận tiện trên Đại lộ Sunset — là một nhà hàng phục vụ nhanh và dễ mang đến nhiều loại trái cây và rau quả (bao gồm cà rốt và cần tây!) Để ăn vặt khi đang di chuyển. Cần một cái gì đó với một chút khủng hoảng hơn? Họ cũng bán phần khoai tây chiên giòn và hỗn hợp đường. Để thưởng thức món ăn nhẹ thỏa thích hơn, hãy xem 23 món ăn nhẹ có hàm lượng protein hấp dẫn này!

Tìm kiếm các lựa chọn ăn trưa nhẹ

Công viên Studios có đầy đủ các món ăn hấp dẫn, nhưng quán cà phê phục vụ nhanh Starring Rolls cung cấp nhiều lựa chọn nhẹ hơn cho cả bữa sáng và bữa trưa, như bánh sandwich gà tây ăn trái cây và salad xanh trộn với lê, khô nam việt quất, cà chua và phô mai cheddar trắng.

Nhiều cách để ăn uống lành mạnh tại Disney

Bây giờ bạn đã có các mẹo cụ thể cho từng công viên chính trong Walt Disney World, đừng bỏ lỡ cơ hội quay số lên một ý tưởng bao quát hơn nữa.

Nói chuyện với đầu bếp

Các công viên Walt Disney World có thể cực kỳ bận rộn - đặc biệt là trong mùa hè cao điểm - nhưng mỗi thành viên diễn viên (nhân viên được gọi là Disney) được đào tạo để cung cấp dịch vụ khách hàng đặc biệt. Nhà hàng cũng không ngoại lệ. Các đầu bếp ở hầu hết các nhà hàng phục vụ bàn sẽ đến bàn và thảo luận về các thành phần và yêu cầu đặc biệt. Một lưu ý: Tốt nhất là nên cho họ một lời khuyên trước khi bạn bước vào để không có sự chậm trễ.

Sắp xếp trước thời gian

Disney đã có những bước tiến lớn để thích ứng với những người có nhu cầu thực phẩm khác nhau, từ dị ứng đến thuần chay — và mọi thứ ở giữa. Điều quan trọng đến nỗi khu nghỉ mát bây giờ có một phòng ăn đặc biệt chỉ làm việc với khách để sắp xếp chế độ ăn uống đặc biệt cho chuyến đi của họ.

Đặt hàng kích cỡ của trẻ

Chìa khóa để giữ một chế độ ăn uống lành mạnh là để xem kích thước phần, nhưng phiên bản của một phần lành mạnh của Disney có lẽ khác với của bạn. Một lựa chọn là tìm kiếm các bữa ăn dành cho trẻ em trong thực đơn của bất kỳ nhà hàng ngồi xuống hoặc nhà hàng phục vụ nhanh nào. Tuy nhiên, việc có thể đặt một bữa ăn cho chính mình từ thực đơn sẽ phụ thuộc vào vị trí - một số cho phép bạn ăn những gì các kiddos làm, những người khác thì không. Và hãy chú ý đến 20 loại thực phẩm lành mạnh này mà bạn cũng nên ăn ở chế độ vừa phải.

Tìm kiếm các lựa chọn lành mạnh tại khu nghỉ dưỡng của bạn

Ở trên tài sản của Disney mang đến cho nó thêm đặc quyền, như lựa chọn lành mạnh tại chỗ. Nhiều người trong số các khu nghỉ mát có một khu vực lấy-và-đi với các loại thực phẩm lành mạnh đã được xây dựng vào giá của kỳ nghỉ của bạn. Các tùy chọn khác nhau, nhưng nhiều loại bao gồm sữa chua, ngũ cốc, trái cây, bánh mì và sữa, vì vậy hãy điền vào những thứ trước khi bạn đi trong ngày - hoặc đóng gói một vài món ăn nhẹ trong túi của bạn để bạn có thứ gì đó để nhai trong công viên.

Tìm kiếm 'Mickey Check'

“Mickey Check” là một phần trong cuộc thập tự chinh của Disney's Healthy Living để làm cho các lựa chọn dinh dưỡng dễ dàng hơn cho các gia đình. Việc kiểm tra Mickey trên các menu xác định các bữa ăn đáp ứng các hướng dẫn dinh dưỡng của Disney. Tìm thấy và bạn biết thực phẩm sẽ được phục vụ trong các phần có kích thước thích hợp với lượng đường, natri và chất béo bão hòa hạn chế.

Có cửa hàng tạp hóa của bạn được phân phối

Giao hàng tạp hóa trực tuyến là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn chế biến các bữa ăn thân thiện với sức khỏe trong phòng nhưng không có xe hơi để lái đến một cửa hàng gần đó. Garden Grocer đặc biệt cung cấp dịch vụ cho các khu nghỉ mát Walt Disney World - và giá tạp hóa tương tự như những gì bạn tìm thấy tại cửa hàng địa phương của bạn. Sự khác biệt duy nhất là bạn sẽ phải trả một khoản phí giao hàng - $ 14, 00 cho các đơn đặt hàng dưới $ 200, nhưng chỉ $ 2, 00 cho các giao dịch mua hàng trên đó.

Yêu cầu hoán đổi

Hầu hết các nhà hàng Disney sẽ cho phép bạn trao đổi các món đồ - như khoai tây chiên cho khoai lang — nếu bạn hỏi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể trao đổi món tráng miệng trên các bữa ăn cho các lựa chọn lành mạnh hơn. Tất nhiên, đây không phải là một cái gì đó được quảng cáo, nhưng một số máy chủ sẽ cung cấp cho bạn một bữa ăn nhẹ như trái cây hoặc nước đóng chai nếu bạn hỏi. Nó không được bảo đảm, nhưng một lần nữa, bạn luôn có thể hỏi. Để biết các ý tưởng về việc trao đổi và thực hiện các mẹo vặt cắt giảm calo khác, hãy xem 25 cách để cắt 250 calo này!

Crowdsource câu hỏi sức khỏe Disney của bạn

Walt Disney World là một trong những điểm đến du lịch được ghé thăm nhiều nhất trên thế giới. Điều này có nghĩa là các công viên bận rộn, nhưng điều đó cũng có nghĩa là ngành công nghiệp tiểu thủ của các blog và diễn đàn liên quan đến Disney hiện có sẵn trực tuyến. Các blog và diễn đàn này cực kỳ hữu ích bởi vì bạn có thể nhận được câu trả lời cho hầu hết mọi câu hỏi và thậm chí tìm hiểu một số thông tin du lịch thông minh mà bạn không thể nghe nói về cách khác. Một trong những công cụ mạnh mẽ như vậy là WDWInfo.com với một công cụ tìm kiếm menu. cho phép bạn kéo các bữa ăn và thực đơn tại WDW dựa trên nhiều điều khoản khác nhau. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những gì trong bữa ăn để bạn có thể lập kế hoạch những gì bạn sẽ ăn trước khi bạn đến đó.

Lên kế hoạch cho bữa ăn “Cheat” — Hoặc hai

Kỳ nghỉ không phải là cuộc sống hàng ngày, vì vậy bạn không phải giữ chặt chẽ chế độ ăn uống nếu bạn không muốn. Lên kế hoạch thưởng thức món tráng miệng hoặc đồ uống có cồn (hoặc thậm chí là một món tráng miệng say đắm!) Khi bạn đang ở đó. Nó sẽ không kích nổ lối sống lành mạnh của bạn và bạn sẽ trở lại đúng hướng ngay khi bạn về nhà. Thêm vào đó, một số món tráng miệng - như món Dole Whip nổi tiếng - thực sự khá khỏe mạnh.

Mang theo bữa ăn của riêng bạn

Disney có một triệu tùy chọn khi nói đến thực phẩm, nhưng bạn không cần phải mua nó khi bạn đang ở trong công viên. Bạn có thể mang theo bánh sandwich chuẩn bị, đồ ăn nhẹ như các loại hạt và thanh protein, và nước — bất cứ thứ gì không cần phải hâm nóng lại trên bếp lò hoặc trong lò vi sóng. Chỉ cần chuẩn bị cho an ninh để kiểm tra bất kỳ túi nào bạn mang vào công viên. Chúng tôi yêu thích 40 ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh này để giữ cho bạn mỏng cho cả hai ngày Disney của bạn và khi nó trở lại với cuộc sống thực!