22 Đồ ăn nhẹ trái cây ngon nhất và tồi tệ nhất



Chip chuối, trái cây và đồ ăn nhẹ trái cây tất cả đều có điểm chung - ngoài thực tế là tất cả chúng đều được làm từ trái cây? Mọi người thường cho rằng họ khỏe mạnh. Nhưng sự thật là bạn nên ăn trái cây tươi tốt hơn bất cứ thứ gì xuất phát từ một túi hoặc một hộp được đóng dấu với tuyên bố rằng đó là “nguồn vitamin C. tuyệt vời” Nhưng chúng ta biết rằng cuộc sống bị cản trở ăn những sản phẩm tươi sống - và đôi khi bạn chỉ muốn xem một bộ phim với một bát gấu gummy. (Chúng tôi hoàn toàn hiểu được!) Đây là lý do tại sao chúng tôi quét các kệ của thị trường địa phương của chúng tôi để khám phá các lựa chọn ăn nhẹ trái cây tốt nhất và tồi tệ nhất.

Đọc tiếp để khám phá những món ăn nhẹ nào là đinh tán - và đó là những cái duds — vì vậy bạn có thể tích trữ nhiên liệu tốt nhất cho bạn và gia đình bạn. Và trong khi bạn đang tải lên của chúng tôi ăn đồ ăn nhẹ được phê duyệt này, hãy chắc chắn để chọn lên một số trong 20 trái cây và rau đầy! Ăn uống ngay mà không cảm thấy bị tước đoạt chưa bao giờ dễ dàng hơn thế.

Trái cây da

Ăn cái này
Chayy Fruit & Veggie Snacks hữu cơ của Veggie-Go, Rau bina Mountain Berry
15 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 5 mg natri, 5 g carbs, 1 g chất xơ, 2 g đường, 0 g protein

Không phải cái đó!
Betty Crocker Trái cây Roll-Ups Strawberry Sensation
50 calo, 1 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 50 mg natri, 11 g carbs, 0 g chất xơ, 7 g đường, 0 g protein

Táo hữu cơ, rau bina, dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, và khoai lang là những thứ duy nhất được sử dụng để tạo ra món ăn nhẹ, ít đường của Veggie-Go. Điều này nghe có vẻ giống như một cách tuyệt vời để có được một chút của bạn để ăn rau của mình! Biểu hiện của Betty Crocker, mặt khác, còn xa lạ, bất chấp cái tên của nó. Được nạp với các chất phụ gia không cần thiết như đỏ 40, vàng 5 (một trong 23 phụ gia thực phẩm tồi tệ nhất ở Mỹ), dầu hạt bông được hydro hóa một phần (dạng chất béo chuyển hóa) và quả thực không, thức ăn nhẹ của Betty là một đường chuyền cứng.

Apple Chips

Ăn cái này
Chip khoai tây chiên giòn nướng không chứa gluten Fuji Red
1 oz, 90 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 10 mg natri, 26 g carbs, 4 g chất xơ, 21 g đường, 0 g protein

Không phải cái đó!
Sức khỏe tốt Inc Apple Chips
1 oz, 140 calo, 7 g chất béo, 15 mg natri, 20 g carbs, 2 g chất xơ, 11 g đường, 0 g protein

Bạn có thể không nghĩ rằng bạn cần phải đọc các thành phần hoặc bảng điều khiển dinh dưỡng trên một túi mà chủ yếu là đầy táo. Nhưng trong cảnh thực phẩm sơ sài ngày nay, cần 100 phần trăm. Và đó là bởi vì một số thương hiệu như Good Health Inc. phủ lên món ăn giòn của họ với dầu thực vật và xi-rô ngô — hai thành phần calo mà thậm chí không cần thiết để tạo ra món ăn nhẹ. Làm thế nào chúng ta có thể chắc chắn như vậy? Bởi vì màn biểu diễn của Bare được làm bằng không có gì hơn táo nướng! Lưu động mạch của bạn đau và lựa chọn của chúng tôi Ăn này chọn mỗi lần.

RELATE: 17 Superfoods có thể khiến bạn béo

Chips chuối

Ăn cái này
Bare Snacks Chip chuối đơn giản
½ cốc, 120 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 28 g carbs, 3 g chất xơ, 23 g đường, 1 g protein

Không phải cái đó!
Chip Chuối Good Sense
1/2 chén, 210 calo, 13 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 23 g carbs, 3 g chất xơ, 14 g đường, 1 g protein

Để làm những miếng chuối chuối ngọt tự nhiên ở nhà, tất cả những gì bạn cần là chuối và nước cốt chanh để ngăn ngừa màu nâu. Đó là lý do tại sao chúng tôi ngạc nhiên khi biết rằng Good Sense bổ sung thêm dầu dừa, đường và hương vị chuối (um, cái gì ?!) vào gói của họ. Việc chọn loại thực phẩm không đường bổ sung của Bare Snacks sẽ giúp bạn tiết kiệm được 90 calo và một lượng khổng lồ 13 gram chất béo mỗi khẩu phần. Người chiến thắng ở đây là hiển nhiên.

Băng sẽ tan

Ăn cái này
Sunday Ice Ice Pops
1 freezie, 20 - 40 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 5 g carbs, 0 g chất xơ, 3 g đường, 0 g protein

Không phải cái đó!
Giant Freeze Pops
1 freezie, 20 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 g natri, 5 g carbs, 5 g đường, 0 g protein

Không có gì tốt hơn một cây kem lạnh vào một ngày ấm áp. Nhưng với tư cách là người lớn, chúng ta biết rằng không có món ăn tuyệt vời nào đáng ăn nếu nó chứa đầy rác như xi-rô ngô fructose cao và kali sorbate, một chất gây ung thư đã được chứng minh là làm cho các tế bào của động vật có vú biến đổi. Đó là lý do tại sao chúng tôi là những người hâm mộ lớn như vậy trong ngày Chủ Nhật. Họ có cùng hương vị tuyệt vời như đối thủ cạnh tranh hóa học của họ - nhưng không có hóa chất. Bạn muốn có được bàn tay của bạn trên một hộp? Hiện tại, chúng chỉ có sẵn trên trang web của thương hiệu.

Đồ ăn nhẹ trái cây

Ăn cái này
Trái cây dâu tây hữu cơ của Annie Bites
1 túi, 60 calo, 5 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 12 g đường, 0 g protein

Không phải cái đó!
Kellogg's Jurassic World Trái cây có hương vị Snacks
1 túi (22 gram) 70 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 17 g carbs, 0 g chất xơ, 11 g đường, <1 g protein

Lưu ý: Chúng đều giống nhau về mặt đường và lượng calo, vì vậy để xác định người chiến thắng, chúng tôi phải kiểm tra nguyên liệu và kích thước phần.

Dù chúng tôi cố gắng thuyết phục bản thân bằng cách nào, chúng tôi cũng không phủ nhận rằng hầu hết các món ăn vặt trái cây chỉ đơn giản là gấu gummy trong ngụy trang. Họ đến trong các gói nhỏ hơn, chắc chắn, giúp giữ cho hàm lượng calo và đường giảm một chút, nhưng hầu hết trong số họ có cùng một thành phần cơ sở như kẹo trái cây yêu thích của Mỹ: xi-rô ngô và đường. Đó là hai loại đường bổ sung tạo nên phần lớn công thức. Mặc dù vết cắn trái cây của Annie trông không đẹp hơn chút nào, nhưng chúng tôi đã chọn sản phẩm của cô ấy là người chiến thắng vì nó được làm gần như hoàn toàn từ trái cây, rau quả và thêm vitamin C. Dịch: tất cả các loại đường là giống tự nhiên. Tuy nhiên, đừng làm cho nó bị xoắn; điều này không có nghĩa là vết cắn trái cây của Annie rất lành mạnh. Nhưng họ chắc chắn là lựa chọn lành mạnh hơn . Tìm hiểu các chi tiết của tất cả các loại đường khác nhau trong báo cáo đặc biệt của chúng tôi, Mọi chất làm ngọt được thêm vào phổ biến — Được xếp hạng!

Hoa quả sấy khô

Ăn cái này
Thương nhân của Joe trái cây sấy khô Dark Sweet Cherries
1/3 chén (40 g), 120 calo, 1, 5 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 20 mg natri, 27 g carbs, 2 g chất xơ, 16 g đường, 0 g protein

Không phải cái đó!
Mariani Premium Cherries khô
1/3 chén (40 g), 140 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 33 g carbs, 1 g chất xơ, 27 g đường, 1 g protein

Một cốc trái cây sấy khô chứa nhiều calo hơn 8 lần và đường hơn một cốc nước ngọt. Đó là lý do tại sao bạn chỉ nên mua trái cây khô không có đường thêm. Không chỉ thêm những thứ hạt trắng để trộn lẫn đường và lượng calo, bạn thậm chí không cần nó để làm cho hương vị trái cây tốt! Túi anh đào của thương nhân Joe chỉ chứa một thành phần - và đó là trái cây! Mariani, mặt khác, dựa vào đường và dầu để tăng hương vị của trái cây. Giữ chúng xa, xa salad và bột yến mạch của bạn. Họ sẽ không làm cơ thể của bạn bất kỳ ưu đãi.

Jell-O

Ăn cái này
Jell-O chỉ đơn giản là tốt Strawberry Gelatin
½ cốc, 90 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 90 mg natri, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 19 g đường, 2 g protein

Không phải cái đó!
Gelatin dâu tây không đường Jell-O
1/2 chén, 10 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 55 mg natri, 0 g carbs, 0 g đường, 0 g chất xơ, 1 g protein

Nhiều chế độ ăn uống trường học cũ khuyên bạn nên ăn Jell-O không đường như một món tráng miệng lành mạnh nhưng không nghe chúng. Nhiều người trong số các chế độ ăn uống này đã được phát triển cách trước khi chúng tôi biết chỉ có cách thay thế đường có hại như Acesulfame kali (được sử dụng để làm cho đường Jell-O ngon miệng) có thể được. Bây giờ chúng ta biết chất phụ gia có thể gây ra các triệu chứng thần kinh như đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, và trong một số ít trường hợp, co giật động kinh. Đó là lý do tại sao chúng tôi đề nghị sử dụng tùy chọn calo của Jell-O từ dòng Simply Good mới, cung cấp bốn hương vị khác nhau của hương vị Jell-O với nước trái cây thật và không có hương vị nhân tạo, thuốc nhuộm và chất bảo quản. Trong khi nó không đủ sạch sẽ để được tìm thấy trên các kệ của Whole Foods, nó chắc chắn là lựa chọn tốt hơn - và thật dễ dàng để tìm thấy tại các cửa hàng như Walmart, quá. Và nói về mua thông minh, hãy thử 25 món ăn vặt ngon nhất để mua trực tuyến!

Nước sốt Apple

Ăn cái này
Táo nước táo hữu cơ tốt nhất của trái đất
4 oz, 50 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 20 mg natri, 13 g carbs, 1 g chất xơ, 10 g đường, 0 g protein

Không phải cái đó!
Mapp's Original Applesauce
4 oz, 90 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 24 g carbs, 1 g chất xơ, 22 g đường, 0 g protein

Táo là một siêu thực phẩm mạnh mẽ, nhưng không phải tất cả các sản phẩm được làm từ những thứ có thể đều giống nhau. Ví dụ: Mapp's Original Applesauce được làm ngọt với xi-rô ngô fructose cao - chiếm hơn 50% lượng đường trong gói của nó! Chưa kể, thùng nhựa chứa trong đó có chứa BPA, một hóa chất có liên quan đến béo phì. Nó cũng được chứng minh là loại bỏ các chất dẫn truyền thần kinh ổn định tâm trạng bằng cách thay đổi đáng kể các gen trong phần trung gian căng thẳng của não. Điều đó nói rằng, chúng tôi khuyên bạn nên mua táo ngon nhất của Trái đất thay thế. Nó đi kèm trong một thùng chứa BPA miễn phí và không có thêm đường. Nó cũng được làm bằng táo hữu cơ, đó là tin tốt xem xét táo là một trong những loại cây trồng thuốc trừ sâu nhất ở Mỹ. Nếu bạn không thể tìm thấy nó tại thị trường địa phương của bạn, Mott's Natural Applesauce, (50 calo, 11 g đường) là một Á hậu rắn lên.

Thanh ngũ cốc

Ăn cái này
Kashi Cereal Bars, Dâu tây chín
1 bar, 120 calo, 3 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 100 mg natri, 23 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 2 g protein

Không phải cái đó!
Sunbelt trái cây và hạt ngũ cốc thanh ngũ cốc
1 bar, 140 calo, 3 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 70 mg natri, 28 g carbs, 1 g chất xơ, 16 g đường, 1 g protein

Họ có thể được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, nhưng bạn sẽ khó ép để tìm thấy bất kỳ thanh ngũ cốc đó là lành mạnh như một bát bột yến mạch đã được đứng đầu với kẹo của thiên nhiên. Điều đó nói rằng, nếu bạn đang tìm kiếm một hương vị tương tự trên chạy, ít nhất là lựa chọn không cho một thanh ngũ cốc đó là thấp-ish trong đường và cung cấp một số chất xơ. Được làm bằng các thành phần như yến mạch, chất xơ yến mạch, gạo lứt, lúa mạch đen, triticale, lúa mạch và kiều mạch, sự biểu hiện của Kashi đã đạt được dấu ấn. Mặt khác, thanh của Sunbelt có nhiều thành phần hơn là chúng ta có thời gian để đọc. Dầu đậu nành, xi-rô ngô, mono và diglycerides, titanium dioxide và đỏ 40 cho bữa sáng? Không cám ơn! Nab một hộp của nhiều Kashi và không bỏ lỡ những 17 ý tưởng ăn sáng chuyên gia chế độ ăn uống tình yêu.

Gummies

Ăn cái này
Gummy Bears hữu cơ rừng đen
16 miếng 130 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 20 mg natri, 30 g carbs, 19 g đường, 0 g chất xơ, 1 g protein

Không phải cái đó!
Kẹo Gummi của Haribo Gold-Bears gốc
17 miếng, 140 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 21 g carbs, 0 g chất xơ, 21 g đường, 3 g protein

Hầu hết các gummies đi đầu-to-đầu về đường, chất béo, carbs, và calo, vì vậy chúng tôi nhìn vào chất lượng của các thành phần để chọn túi chiến thắng của chúng ta về gấu. Trong khi Black Forest tô màu kẹo của họ với những thứ như nước ép cà rốt đen, nghệ và chiết xuất củ cải đỏ, Haribo mang màu sắc rực rỡ của họ từ màu vàng 5, đỏ 40, xanh dương 1, liên kết lỏng lẻo với ung thư trong nghiên cứu trên động vật.

Sữa chua có hương vị

Ăn cái này
Blueberry 4% của Siggi
1 thùng chứa, 4, 4 oz, 140 calo, 4, 5 g chất béo, 3 g chất béo bão hòa, 55 mg natri, 12 g carbs, 0 g chất xơ, 8 g đường, 12 g protein

Không phải cái đó!
Chobani trái cây trên đáy sữa chua Hy Lạp
1 thùng chứa, 5, 3 oz, 120 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 50 mg natri, 18 g carbs, 1 g chất xơ, 15 g đường, 12 g protein

4% sữa đậu nành của Siggi cung cấp chất béo lành mạnh và 12 gram protein chỉ với 8 gram đường, làm cho tỷ lệ của chúng trở nên lành mạnh nhất trên thị trường. Chobani chắc chắn không phải là sữa chua tồi tệ nhất trên thị trường, nhưng không có lý do gì để giảm 15 gam đường bổ sung nếu bạn không cần.

Đề XuấT