22 Thay đổi chế độ ăn uống cho trái tim mạnh hơn sau 40



Nếu bạn yêu trái tim mình, bạn sẽ bắt đầu mua sắm thông minh. Nếu không, bạn đang đặt cơ thể của bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường và cholesterol cao bằng cách bỏ qua cơ quan này - và nó không giống như nguy cơ của bạn không phải là cao trên bầu trời rồi. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, cứ 4 người tử vong ở Hoa Kỳ thì có 1 người mắc bệnh tim.

Vì vậy, không phải là một thống kê; đánh bại các tỷ lệ cược và thiết lập cho mình thành công với một chế độ ăn uống chữa bệnh. Sức khỏe tim mạch được thực hiện trong nhà bếp và trong phòng tập thể dục, nhưng chúng tôi đang bắt đầu với những điều cơ bản. Dưới đây là những thực phẩm không thuộc về giỏ hàng tạp hóa của bạn, tiếp theo là những thực phẩm chắc chắn làm. Và trong khi bạn đang tìm kiếm một số lối đi nhất định tại cửa hàng, bạn cũng có thể tránh được 14 loại Thực phẩm gây viêm này khi bạn đang ở đó.

Tránh mọi chi phí

Nếu trái tim của bạn có thể nói chuyện, nó sẽ cho bạn biết để tránh xa những thực phẩm này. Cho dù đó là do hàm lượng natri, đường hoặc chất béo của họ, bạn sẽ tốt hơn khi đặt cảnh ở nơi khác.

Sữa chua có hương vị

Bạn có thể đã nghe nói rằng sữa chua là tốt cho bạn, và nó là - đôi khi. Trong nhiều trường hợp, nó không phải. Thêm đường trong sữa chua có hương vị có thể làm cho một sự lựa chọn bữa ăn sáng trái cây một quả bom đường spike insulin. Điều này dẫn đến tình trạng viêm và có thể là bước đầu tiên gây ra các vấn đề về tim nguy hiểm. “Bất cứ thứ gì có glucose, fructose hoặc bất kỳ loại đường nào đều có hại cho tim của bạn vì nó làm tăng viêm và viêm khởi phát bệnh tim mạch”, Adam Splaver, MD, bác sĩ tim mạch lâm sàng và đồng sáng lập của NanoHealthAssociates giải thích. Ví dụ, kem N dày và kem của Yoplait có hương vị ngọt ngào, có 28 gram chất ngọt. Với lượng đường gấp bốn lần so với protein, không có đủ sức mạnh xây dựng cơ bắp để chống lại điều này. Hãy gắn vào danh sách 25 Yogurt tốt nhất để giảm cân thay thế.

Cà phê pha trộn

Đặt một thức uống cà phê ưa thích là điều cuối cùng bạn nên làm nếu bạn chủ động tìm cách tránh bệnh tim. Nhưng ngay cả khi bạn bỏ qua một chuyến đi đến Starbucks, đồ uống pha trộn đóng chai đã thực hiện theo cách của họ đến một cửa hàng tạp hóa gần bạn. Những đồ uống được bọc kính này có thể thiếu kem và caramel, nhưng đừng bị lừa - chúng xa vô tội. Chúng bị quá tải trên đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu và caffeine giúp tăng huyết áp. Ví dụ, Caramel Cold Brew của Gold Peak có 53 gram chất ngọt. Đó là một sự kết hợp nguy hiểm như xa như trái tim của bạn là có liên quan kể từ khi tăng cân từ đường dư thừa có thể căng cơ và cao huyết áp có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp của bạn.

Miếng bò hầm

Chọn cắt của bạn một cách khôn ngoan. Các lựa chọn thịt béo như xương sườn, xương T, và dải New York được đảm bảo cho việc mở rộng vòng eo. Làm tốt hơn bởi cơ thể của bạn trái tim của bạn bằng cách chọn để chomp trên cắt giảm lành mạnh. Hãy nghĩ đến loại thăn bò được cho ăn bằng cỏ hoặc broil London vì chúng có ít chất béo bão hòa. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Á Thái Bình Dương phát hiện ra rằng thịt nạc có thể không chỉ làm giảm cholesterol, mà còn giúp bạn tăng cường các axit béo omega-3 tăng cường sức mạnh.

Rau đóng hộp

Bước ra khỏi rau đóng hộp. Nó là một cái bẫy! Mặc dù chúng tôi thường quảng cáo chế độ ăn giàu rau cải cho các chất dinh dưỡng có lợi cho tim và lượng calo thấp, bạn nên mua chúng tươi hoặc đông lạnh. Nếu không, bạn sẽ có nguy cơ tăng lượng natri của bạn với các chất bảo quản mặn siêu và nước sốt đóng gói vào mỗi thùng rau. Có gần 400 milligram chỉ trong nửa chén đậu xanh của Del Monte. Nếu bạn không thể tìm thấy bất kỳ nhãn nào có nhãn “không có muối thêm vào”, ít nhất là hãy cho các loại nước đã ngâm natri một cách kỹ lưỡng trước khi cho nó vào cơ thể của bạn.

Gà rán

Điều này rõ ràng. Không có gì bí mật khi gà rán không còn là chìa khóa của chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Bởi vì trong khi chúng tôi đề nghị gà nướng như là một nguồn protein lành mạnh, chúng tôi đã không có tình yêu với đối tác chiên của nó. Một nghiên cứu về dinh dưỡng, chuyển hóa, và bệnh tim mạch tìm thấy tiêu thụ thực phẩm chiên bốn lần một tuần làm tăng nguy cơ béo phì của bạn, mà không phải là một bất ngờ ở tất cả. Chúng tôi đang nói từ trái tim khi chúng tôi nói rằng bạn nên thùng rác những thứ.

Chế độ ăn uống Soda

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Sponge Loma Linda, uống ít nhất năm cốc nước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim của bạn tới 60%, vậy tại sao bạn lại chuyển sang bất kỳ thức uống nào khác khi khát? Đặc biệt nếu đồ uống của bạn là soda chế độ ăn uống. Tiêu thụ chất ngọt nhân tạo thường xuyên trong các lon có ga này có liên quan đến tăng cân và nguy cơ tim mạch, theo một phân tích tổng hợp trong Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada . Để những người trong bụi và kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn với bất kỳ trong số 12 loại nước ngọt đó thực sự lành mạnh.

Gạo trắng

Nguyên hạt hoặc không có ngũ cốc. Một nghiên cứu tại Archives of Internal Medicine cho thấy phụ nữ ăn gạo trắng dễ bị bệnh tim gấp hai lần so với những phụ nữ không mắc bệnh tim. Vì vậy, dính vào những thứ tốt nếu bạn muốn làm ngay bằng trái tim của bạn.

Nước ép hoa quả

Để biết nước trái cây là yêu nó, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn nên. Chỉ vì bạn đang dùng vitamin và khoáng chất, những người này hòa hợp với nhiều đường hơn trái tim bạn có thể xử lý. “Nước ép trái cây về cơ bản là đường và nên tránh”, Adam Splaver, MD, bác sĩ tim mạch lâm sàng và đồng -người phạm tội của NanoHealth Associates. Một cốc nước cam, ví dụ, đóng gói hơn 20 gram đồ ngọt.

Thịt đỏ đã chế biến

Một danh mục thực phẩm khác bạn cần phải bắt đầu hạn chế ăn vào là thịt đỏ chế biến. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ đã phát hiện ra rằng chúng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Quăng một số gà tây xay trong giỏ hàng của bạn thay vào đó, và bạn sẽ khó nhận thấy sự khác biệt khi Taco thứ ba cuộn quanh.

Súp đóng hộp

Bạn muốn loại bỏ một nửa liều khuyến cáo hàng ngày của natri trong một lần ngồi? Tất cả những gì bạn phải làm là uống một cốc nước dùng gà cô đặc của Campbell. Nó không phải là bất thường cho súp đóng hộp như thế này để lén lút quá nhiều natri của bạn, vì vậy giữ chúng ra khỏi nhà bếp của bạn. Một nghiên cứu trong Lưu thông liên quan đến lượng natri thấp hơn để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vì vậy hãy giới hạn mức tiêu thụ của bạn bất cứ khi nào có thể.

Thực phẩm đông lạnh

Chỉ lựa chọn cho một bữa ăn vi ba như một phương sách cuối cùng. Chúng tôi hiểu đôi khi không có đủ giờ trong ngày để nấu gì đó trong nhà bếp, nhưng một số món ăn đông lạnh được giấu hơn nửa ngày giá trị của natri (nhìn bạn: Hungry Man Meatloaf), chưa kể đến mức chất béo đó là tai hại cho chế độ ăn uống và trái tim của bạn. Thường xuyên tiêu thụ các bữa ăn như thế này có thể dẫn đến tăng cân, cuối cùng gây căng thẳng cho tim của bạn.

pizza

Nhiều như nó đau, bạn phải đẩy pizza ra khỏi chế độ ăn uống của bạn một lần và cho tất cả. Theo Viện Ung thư Quốc gia, đây là nguồn chất béo bão hòa số 2 trong chế độ ăn uống của người Mỹ sau phô mai. Nhiều nghiên cứu đã liên kết loại chất béo này với bệnh tim, vì vậy khi Trường Y tế Công cộng Harvard nhìn vào nó, họ không ngạc nhiên khi thấy kết quả tương tự. Một số thứ - giống như một lát pepperoni và một trái tim khỏe mạnh - chỉ cần không đi cùng nhau.

Bột yến mạch ăn liền

Trong khi chúng tôi đứng tự hào đằng sau 50 Công thức nấu ăn qua đêm Oatsight để giảm cân, vì vậy nhiều gói bột yến mạch ngay lập tức không phù hợp với hóa đơn. Thay vì chỉ có tính năng yến mạch, những gói trên các thành phần dư thừa mà chúng tôi không phải là người hâm mộ. Một lựa chọn trái cây và kem từ Quaker, ví dụ, có chứa xi-rô ngô và thêm đường. Theo Eugenia Gianos, MD, bác sĩ tim mạch, Giám đốc Co-Clinical, Trung tâm phòng ngừa bệnh tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone NYU, bạn nên trục xuất những thứ xấu như thế này. Và hãy tìm các gói dữ liệu lén chất béo chuyển tiếp của bạn. Gianos giải thích: “Thường được liệt kê là dầu hydro hóa hoặc hydro hóa một phần, chất béo tổng hợp được thiết kế làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) và giảm mức cholesterol tốt (HDL), tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ”.

Cà phê kem

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang làm một công việc tốt để tránh các loại thực phẩm giàu chất béo chuyển vì bạn tiết kiệm thủ phạm như Chips Ahoy! Cookie cho những dịp đặc biệt, hãy suy nghĩ lại. Tùy thuộc vào creamer của bạn, bạn có thể gulping xuống chất béo trans mỗi ngày mà không hề nhận ra nó. Hãy tìm kiếm các danh sách thành phần bao gồm các loại dầu hydro hóa, có thể lén chất béo trans được FDA cấm ngay bên bạn. Đây không chỉ là viêm mà còn liên quan đến bệnh tim. Theo Splaver, đó là bởi vì sự rút ngắn hydro hóa như những người được tìm thấy trong liều hàng ngày của bạn của Coffeemate có thể được nâng cao mức cholesterol xấu của bạn. Nghe có vẻ như đã đến lúc vứt rác vào cốc cà phê và nhét một chút sữa nguyên chất vào cốc sáng của bạn thay vào đó.

Mua như không có ngày mai

Có nhiều hơn một trái tim khỏe mạnh hơn là chỉ tránh xa những thứ xấu. Làm cho bạn một ưu và nhồi nhét tủ của bạn với các loại thực phẩm trái tim của bạn yêu thương.

Hạt lanh

Nếu bạn chưa có hạt lanh vào bột yến mạch và sinh tố của bạn, chúng tôi sẽ cắt giảm một số bạn. Nó không phải là một danh sách tạp hóa thực phẩm chủ yếu, nhưng nó là quan trọng hơn bạn nghĩ về phòng chống bệnh tim. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Leeds phát hiện ra rằng nguy cơ mắc bệnh tim của bạn giảm đáng kể cho mỗi 7 gram chất xơ bạn ăn. Điều tốt là những hạt giống nhỏ này đóng gói một cú đấm với 3 gam sợi chống bệnh tiểu đường trong mỗi muỗng canh. Chỉ với 55 calo và đầy đủ chất béo omega-3 giảm viêm, bạn có thể cảm thấy tuyệt vời khi kết hợp chúng vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Sô cô la đen

Bạn có thể cho răng ngọt ngào của bạn một lần trong một thời gian, hoặc thậm chí thường xuyên hơn nếu bạn thèm sô cô la đen có chứa hơn 60% cacao. Nhờ các flavonol chống viêm của nó, một nghiên cứu về Suy tim tuần hoàn cho thấy phụ nữ có nguy cơ bị suy tim thấp hơn 32 phần trăm nếu họ ăn một hoặc hai phần sô cô la chất lượng cao mỗi tuần, so với những người không dùng. Kiểm tra The 17 Best và tồi tệ nhất Dark Chocolates để đảm bảo rằng bạn đang làm ngay bằng trái tim của bạn.

Đậu phộng luộc

Trong trường hợp này, nó không phải là những gì bên trong mà đếm, nhưng những gì ở bên ngoài. Vỏ đậu phộng là nơi cư trú của resveratrol, một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho tim, vì vậy nếu bạn đun sôi các loại hạt của mình, bạn sẽ tiêu thụ gấp 5 lần lượng thức ăn. Ăn chúng thô hoặc khô rang sẽ không vượt qua bất kỳ lợi ích của vỏ, nhưng vẫn có thể là một lựa chọn bổ dưỡng. “Các loại hạt là nguồn chất xơ và chất béo lành mạnh, có thể giúp chống viêm trong cơ thể”, Isabel Smith, MS, RD, CDN, và người sáng lập Isabel Smith Nutrition nói.

Edamame

Magiê, folate và kali là một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm huyết áp, nhưng bạn có thể tìm thấy chúng ở đâu? Bắt đầu ăn vặt trên edamame cho người mới bắt đầu và nhận được một liều tuyệt vời của cả ba. Những quả này cũng chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể sản sinh ra các thụ thể LDL làm giảm cholesterol xấu từ máu của bạn. Âm thanh như một chiến thắng cho chúng tôi.

Sữa chua Hy Lạp

Lấy trái tim - chỉ vì bạn cần phải vượt qua những thứ có hương vị ra khỏi danh sách thực phẩm của bạn không có nghĩa là bạn cần phải bỏ sữa chua hoàn toàn. Trong thực tế, việc loại bỏ sự đa dạng của Hy Lạp có thể tạo nên sự khác biệt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, những phụ nữ ăn 100 gram mỗi ngày có ít mảng bám trên thành động mạch cảnh hơn những người không làm, ngay cả khi các nhà nghiên cứu tính các yếu tố nguy cơ khác như BMI, hút thuốc và lượng calo. Điều đó có nghĩa là tất cả những gì nó có thể làm là ít hơn một nửa cốc để giúp đỡ trái tim của bạn.

Quả óc chó

Muốn có một cách nhanh chóng để giảm nguy cơ bệnh tim của bạn gần 30 phần trăm? Munch trên một số ít các loại hạt. Nghiêm túc, đó là tất cả những gì bạn phải làm, theo một nghiên cứu được công bố trên BioMed Central . Chúng tôi khuyên bạn nên dùng quả óc chó, chứa đầy axit béo omega-3 mà trái tim bạn yêu thích.

Trà Rooibos

Giúp đỡ trái tim của bạn có thể dễ dàng như nhấm nháp một ít trà. Đặc biệt, trà Rooibos không chỉ làm dịu tâm trí của bạn bằng thuốc giảm flavonoid Aspalathin, mà còn có tác dụng tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Các nhà nghiên cứu của Penn State phát hiện rằng mức độ căng thẳng gia tăng có thể dẫn đến tăng mức độ viêm, gắn liền với bệnh béo phì và tiểu đường. Vì vậy, giết hai con chim với một hòn đá bằng cách đun nóng một cốc trà rooibos lần sau bạn cảm thấy lo lắng.

Khoai lang

Giữ cho lượng calo của bạn không bị chuyển hóa thành chất béo bằng cách quấn khăn xuống một số khoai lang. Không chỉ những loại rau này giàu chất xơ, mà đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng chúng chứa đầy carotenoid. Những chất chống oxy hóa này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm sức đề kháng insulin, điều này có nghĩa là giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường. Gặt hái những lợi ích rất dễ dàng vì khoai lang rất linh hoạt. Bật chúng trong lò nướng bánh cho bữa ăn sáng, cắt chúng trên salad của bạn cho bữa ăn trưa, hoặc tải chúng với rau cho bữa ăn tối.

Nhưng chỉ vì bạn đã làm chủ được những điều nên làm và những điều nên tránh không có nghĩa là bạn có thể bảo vệ bạn. Ngay cả các mục menu có lợi cho sức khỏe cũng có thể lén lút 4 chữ số natri và chất béo ba chữ số ngay bên cạnh bạn và thẳng vào tim bạn. Đọc lên trên The 35 Worst Restaurant Bữa ăn cho trái tim của bạn để chuẩn bị cho mình.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Súp lơ là có một thời điểm lớn trong thế giới thực phẩm sức khỏe. Juice Press đã giới thiệu loại rau họ cải vào tất cả các sinh tố, bao gồm cả Blue Magic, cách đây vài tháng như là một lựa chọn ít đường, và Oprah truyền nó vào O của cô ấy, Đó là Tốt! pizza đông lạnh. Giờ đây, Trader Joe's đang tham gia trò chơi súp lơ bằng cá
  • cửa hàng tạp hóa: RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    Hai muỗng canh trung bình của bạn phục vụ các gói bơ đậu phộng tự nhiên trong khoảng 7-8 gram protein kích thích sự trao đổi chất. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để cắt giảm vòng eo của bạn và hạn chế nỗi ám ảnh bơ hạt của bạn, bạn có thể được skimping trên đủ protein. Đó là cho đến khi bạn đã slurped lên dòng mới của RXBar của hạt bơ. Những gì bên tr
  • cửa hàng tạp hóa: 16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    Chỉ vì bạn không thể lúc nào cũng tự nói “không” với các cookie bánh gừng giới hạn và kẹo kỳ nghỉ bạn thấy ở cửa hàng, điều đó không có nghĩa là bụng của bạn phải bắt đầu giống như của ông già Noel. Nó hoàn toàn có thể để có được trong tinh thần của mùa giải trong khi duy trì vòng eo trim của bạn; bạn chỉ cần biết những gói nào cần lấy và những gói nào để lại ở cửa hàng tạp hóa. Vì không ai muốn dành thời gian đọc các bảng dinh dưỡng trong phần kỳ nghỉ đông đúc của siêu thị (nghiêm túc, đó là một nơi đáng sợ đ
  • cửa hàng tạp hóa: Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Nó không chỉ là ăn uống trong vòng ba mươi phút sau khi thức dậy - điều đó thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn - mà còn bắt đầu một ngày với các loại thực phẩm phù hợp. Những gì bạn chọn để đưa vào đĩa của bạn có tác dụng lớn hơn trên sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp của bạn. “Protein là chìa khóa để giảm cân vì nó làm chậm sự hấp thu carbohydrate, ” Jim White RD, ACSM HFS, C
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    Nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng cụ thể - từ các loại vitamin phổ biến đến các chất chiết xuất từ ​​thực vật ít được biết đến hơn - đã chứng minh những tác động tích cực đến các khía cạnh rất cụ thể của hoạt động dương vật. Ăn cái này không! đã làm tròn các ví dụ tốt nhất về các siêu thực phẩm này. Và làm cho chàng tr
  • cửa hàng tạp hóa: 11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    Trong thực tế, mặc dù các báo cáo về sự phổ biến của món ăn sáng giảm, ngũ cốc lạnh vẫn là bữa sáng phổ biến nhất ở Mỹ, theo thông tin toàn cầu và công ty đo lường, Nielsen. Và thật dễ dàng để xem tại sao. Ngũ cốc rất dễ chế biến và nó tương đối rẻ tiền so với các món ưa thích khác như sữa chua parfaits và bánh sandwich trứng cà phê. Chưa kể, những mảnh vụn ngon, đầy màu sắc này và rất ngon. Nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọ
  • cửa hàng tạp hóa: 20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    Chúng tôi sẽ để cho bạn trong một bí mật chế độ ăn uống ít người biết: Bạn không phải từ bỏ bánh mì để giảm mỡ bụng của bạn! Mặc dù có vẻ như khi mọi người khởi động bánh mì từ phòng đựng thức ăn của họ, họ thấy kết quả giảm cân. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại bánh mì chứa đầy ngũ cốc, chất xơ và protein, có thể giúp bạn
  • cửa hàng tạp hóa: 28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    Cho dù bạn đang tìm cách để giảm mỡ bụng hoặc đạt được khối lượng cơ nạc, một thanh kẹo sẽ không được ứng cử viên hàng đầu của bạn đến giờ ăn trưa. Vậy tại sao bạn lại mua một thanh protein với một hồ sơ dinh dưỡng tương tự như một dải Ngân hà? Mặc dù nhiều quán bar thể dục có lối đi siêu thị tự hào có một lượng protein phong phú, nhưn
  • cửa hàng tạp hóa: 25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    Axit béo omega-3 được coi là chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường, chống viêm và thậm chí bảo vệ não của bạn - một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience Nutritional phát hiện ra rằng omega-3 có thể có lợi cho Bệnh nhân bệnh Alzheimer lúc khởi phát triệu chứng. Có ba loại omega-3: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit doc

Editor Choice

20 mặt hàng thức ăn nhanh không lành mạnh nhất 2017

Đã bao nhiêu lần bạn đã lên ổ đĩa trong năm nay? Đã bao nhiêu lần bạn quyết định có ý thức về những gì bạn đã chọn? Thật không may, năm vừa qua, các loại thức ăn nhanh yêu thích của chúng tôi đã tạo ra những chiếc bánh mì kẹp thịt và những món ăn ngon chưa từng có với nhiều đường hơn so với USDA đề xuất cho cả ngày. Dưới đây, chúng tôi đã tiết lộ tồi tệ nhất trong những thảm họa thực phẩm không lành mạnh tồi tệ nhấ