Tin tưởng vào Trader Joe's thật dễ dàng. Họ bán sản phẩm từ nhãn hiệu riêng của họ và giữ chúng lên đến một tiêu chuẩn nhất định - không có hương vị nhân tạo, chất bảo quản, bột ngọt, hoặc chất béo chuyển hóa - mà chúng tôi chắc chắn chấp nhận. Nhưng không quá nhanh! Chỉ vì danh sách thành phần của họ có được những ngôi sao vàng xung quanh không có nghĩa là nhãn dinh dưỡng của họ cũng vậy. Trong số tất cả các lựa chọn lành mạnh, chúng tôi đã theo dõi một số sản phẩm chứa đầy chất béo, có chứa natri với lượng đường cao trên bầu trời.

Đừng để những quả bom calorie như thế này trượt qua bạn. Thay vì tin tưởng một cách mù quáng, tại sao bạn không bắt đầu nhìn trộm từng sản phẩm trước khi nó biến nó thành nhà bếp của bạn? Sự chú ý đó, cùng với 46 Mẹo Mua sắm Siêu thị Tốt nhất này, sẽ giúp bạn có được những cửa hàng tạp hóa phù hợp với tiêu chuẩn của bạn .

Hạt & Trái cây & Mật ong

Mỗi 1/4 chén (60 g): 300 calo, 14 g chất béo (11 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 26 g đường), 9 g protein

Không có gì tệ hơn là rơi cho một món ăn có vẻ lành mạnh giấu một nhãn dinh dưỡng nằm ở mặt sau của một món tráng miệng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể đi sai với một số ít các loại trái cây và hạt, Trader Joe's là ở đây để thay đổi tâm trí của bạn với sự pha trộn của đậu phộng, quả sung, hạnh nhân, quả hồ trăn, quả phỉ, nho, quả óc chó, dừa, hạt mè và mật ong . Với 300 calo chỉ trong một khẩu phần và gần 30 gam đường, hỗn hợp này là nhiều hơn một bữa ăn gian lận hơn là đứng đầu cho 50 Công thức nấu ăn qua đêm qua đêm này để giảm cân.

Chip khoai tây tiêu đen

Mỗi 13 con chip (28 g): 140 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 17 g carbs (<1 g chất xơ, <1 g đường), 2 g protein

Theo như con chip đi, đây không phải là xấu ở cái nhìn đầu tiên. Trong khi chúng tôi không yêu 8 gram chất béo được tìm thấy trong 13 trong số đó, chúng là khoai tây chiên vì vậy chúng tôi sẽ lấy chúng cho chúng là gì. Thêm vào đó, họ đủ cay để tăng lượng nước uống của bạn với mỗi lần ăn vặt. Vấn đề duy nhất thực sự là chiết xuất nấm men ẩn trong danh sách các thành phần. Một chất thay thế MSG, chất phụ gia này được các nhà nghiên cứu của Đại học Vanderbilt tìm thấy để chứa đủ glutamate tự do để gây ra các vấn đề cho những người nhạy cảm với MSG. Thay vào đó hãy sử dụng túi Sriracha Kettle Cooked Potato Chips.

Salad gà trắng hấp dẫn

1/3 cốc (104 g): 310 calo, 21 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 16 g carbs (2 g chất xơ, 11 g đường), 13 g protein

Chúng tôi thích món salad đóng gói với protein, nhưng không phải khi chúng chứa đầy chất béo. Gói gà rán trắng này, hạt điều nướng, hành lá, và nhẫn mật ong ở mức 21 gram và chỉ dành cho một khẩu phần; ăn tất cả mọi thứ và bạn sẽ kết thúc lên gấp ba con số đó, đến chỉ dưới 66 gram chất béo được tìm thấy trong 2 Big Mac, chưa kể đến việc đánh gần 1.000 calo. Vì vậy, đừng để từ "salad" lừa bạn nghĩ rằng sự pha trộn màu vàng tươi sáng này là một sự lựa chọn lành mạnh.

Bông cải xanh & Cheddar Cheese Quiche

Mỗi 1 quiche (170 g): 460 calo, 30 g chất béo (15 g chất béo bão hòa), 910 mg natri, 32 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 17 g protein

Thậm chí không nghĩ đến việc mua cái này trừ khi bạn sẵn sàng chia sẻ với bạn bè. Với gần 500 calo trong một quiche và gần một nửa lượng natri hàng ngày của bạn, món ăn này sẽ đủ tệ ngay cả khi không có 30 gram chất béo. Bạn có thể ăn một miếng nhỏ hoặc, tốt hơn, để lại điều này trong lối đi đông lạnh và mua bông cải xanh, phô mai và trứng thay vì chiên lên một món trứng tráng của riêng bạn ở nhà.

Bánh sô cô la Lava

Mỗi 1 món tráng miệng (95 g): 420 calo, 27 g chất béo (16 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 40 g carbs (3 g chất xơ, 31 g đường), 6 g protein

Thật tốt khi tự chữa trị cho mình mọi lúc, nhưng có lẽ bạn không nên đối xử với bản thân nhiều như vậy. Một trong những chiếc bánh nham thạch của Trader Joe có giá trị gần như toàn bộ chất béo bão hòa, cộng thêm 31 gram đường. Không phải là chúng tôi ngạc nhiên - sau cùng thì món tráng miệng là một chiếc bánh sô-cô-la với trung tâm sôcôla.

Bánh mì kẹp thịt bò xay chưa nấu

Mỗi 1 patty (150 g): 330 calo, 29 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 28 g protein

Lên kế hoạch cho một bữa tiệc BBQ? Chọn miếng thịt khác nhau. Những con trâu đất này có thể có lượng protein rất cao, nhưng điều đó không biện minh cho hàm lượng chất béo của chúng. 29 gram chỉ là khởi đầu khi bạn xem xét các lớp trên bề mặt khác bạn sẽ thêm vào bánh mì kẹp thịt của mình, vì vậy hãy bắt đầu với một cơ sở tốt hơn. Lối đi đông lạnh là đầy đủ của họ - bánh mì kẹp thịt bò Angus ăn cỏ, bất cứ ai?

Falafel nấu chín hoàn toàn

Mỗi 3 miếng (85 g): 320 calo, 19 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 490 mg natri, 30 g carbs (6 g chất xơ, 5 g đường), 8 g protein

Trước hết, không ai từng xuất hiện ba miếng falafel vào miệng của họ và gọi nó là một ngày, đặc biệt khi có mười hai trong mỗi túi của Trader Joe này. Cho dù bạn đang có thêm một vài hoặc thêm một số trong số này vào một chiếc giường gạo và rau, bạn được đảm bảo hơn 320 calo và 19 gram chất béo trong một khẩu phần. Chúng tôi khuyên bạn nên sưởi ấm và ăn một cái gì đó khác thay thế. Tốt hơn, hãy tạo phiên bản nướng của riêng bạn với đậu xanh đóng hộp từ Trader Joe's để giảm béo và calo.

Phở Gà & Rau

Mỗi 1 bát (305 g): 220 calo, 3, 5 g chất béo> 1 g chất béo bão hòa), 1, 060 mg natri, 35 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 11 g protein

Thắp một ít muối nghiêm trọng, một nửa liều hàng ngày của bạn là chính xác, chỉ với một bát súp Hoành thánh của Trader Joe. Gà và rau trong nước dùng có vẻ đủ khỏe mạnh, nhưng 1.060 miligam natri sản phẩm này đóng gói sẽ phá hỏng mục tiêu giảm cân của bạn. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Khoa học Giác quan Nâng cao của Đại học Deakin, thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng tổng lượng thức ăn của bạn lên 11%. Thay vào đó, chúng tôi muốn thay thế bất kỳ loại nào trong số 26 loại Súp có chất đạm cao nhất này cho Abs.

Bí ngô Pie Spice Cookie bơ

Mỗi 2 muỗng canh (37 g): 220 calo, 15 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 20 g carbs (1 g chất xơ, 11 g đường), 1 g protein

Đi bộ từ người hâm mộ mùa thu này yêu thích không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Những gì không phải là tình yêu về bơ cookie pha trộn với puree bí ngô và Joe Joe? Vâng, có nội dung chất béo cho người mới bắt đầu. 15 gram của nó trong mỗi hai muỗng canh, và chúng ta hãy trung thực, bạn sẽ phải có sức mạnh siêu nhân để chỉ ăn nhiều. Và sau đó có 11 gram thứ ngọt ngào trên đó, đơn giản là quá nhiều đường cho sự lan truyền như thế này. Cho dù bạn đảo ngược đôi mắt của bạn hoặc ném lọ vào giỏ của người khác không quan trọng với chúng tôi, miễn là bạn đang kiểm tra ra mà không có nó.

Gà Cam Mandarin

Mỗi 1 cốc (140 g): 320 calo, chất béo 16 g (3, 5 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 21 g protein

Nếu bạn là một trong những khách hàng đã biến món thịt gà màu cam này thành món hàng số 1 trong danh sách phổ biến của Trader Joe vào năm 2011, chúng tôi chắc chắn hy vọng bạn đã thay đổi cách của mình ngay bây giờ. Trong khi chúng tôi có thể là tất cả cho thực phẩm Trung Quốc miễn phí MSG, không có gì đáng khen về một đĩa gà rán ngập trong nước sốt chua ngọt. Làm cho bạn một ưu và mua nấm nấm shiitake thay vì để chữa bệnh thèm gà của bạn.

Hữu cơ đường nâu & quế Frosted bánh mì nướng bánh mì

Mỗi 1 bánh ngọt (52 g): 200 calo, 4 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 115 mg natri, 39 g carbs (<1 g chất xơ, 21 g đường), 2 g protein

Làm thế nào để các bánh nướng bánh mì xếp chồng lên chống lại Pop-Tarts của cùng một hương vị? Không tốt. Chỉ với ít hơn 10 calo và ít hơn 3 gram chất béo, phiên bản của Trader Joe là không tốt hơn cho bạn. Nó thậm chí còn có thêm 6 gram đường nữa! Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn nên tránh xa bất cứ điều gì với từ "bánh ngọt" trong đó khi ăn sáng có liên quan. Ngay cả khi đó là nỗi nhớ thời thơ ấu bạn đang theo sau, đó là một vòng eo mở rộng bạn sẽ nhận được.

Speculoos Cookie Butter Cheesecake

Mỗi 1/6 bánh (106 g): 410 calo, 45 g chất béo (14 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 43 g carbs (0 g chất xơ, 29 g đường), 4 g protein

Một chiếc bánh pho mát được làm bằng bơ bánh quy là một thứ mạnh mẽ có thể hấp dẫn ngay cả những người ăn kiêng siêng năng nhất - không có gì lạ khi chúng khó tìm thấy. Những chiếc răng ngọt ngào được rút ra từ món tráng miệng này như một con sâu bướm, nhưng nếu bạn tình cờ gặp một trong những lối đi đông lạnh hiếm hoi này, bạn sẽ không phải là ngày may mắn của mình. Trừ khi bạn xem xét 410 calo, 45 gram chất béo và 29 gram đường may mắn.

Bí ngô Vinaigrette

Mỗi 2 muỗng canh (30 g): 110 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Fall in Trader Joe's là thời điểm kỳ diệu của năm. Với rất nhiều sản phẩm bí ngô xếp kệ, bạn nên lấy tất cả các mặt hàng có giới hạn thời gian mà bạn có thể nắm tay, nhưng chống lại sự thôi thúc nếu bạn có thể. Nhiều người trong số họ sẽ kết thúc làm cơ thể của bạn có hại nhiều hơn là tốt, giống như quả bí ngô này. Chúng tôi sẽ không phủ nhận rằng điều này nghe có vẻ giống như một bổ sung tuyệt vời cho một món salad, nhưng với chi phí nào? Đứng đầu một bữa ăn lành mạnh với 10 gam chất béo và 230 mg natri chỉ là không ổn - không phải khi nào các loại nước sốt Salad này tồn tại.

Thịt lợn carnitas và gà Asada Burritos

1/2 burrito thịt lợn (142 g): 270 calo, 8 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 760 mg natri, 40 g carbs (5 g chất xơ, 2 g đường), 12 g protein
1/2 burrito gà (142 g): 300 calo, 9 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 790 mg natri, 42 g carbs (5 g chất xơ, 4 g đường), 14 g protein

Mâu thuẫn với loại burritos nào để mua? Chúng tôi có câu trả lời cho bạn: không. Cho dù bạn chọn nhai gà hay thịt heo, bạn đang xem xét tiêu thụ khoảng 300 calo, gần 800 miligram natri, và gần 10 gram chất béo. Chúng ta nên đề cập đến những con số đó cho một nửa số burrito, vì vậy nhân tất cả mọi thứ chúng ta vừa nói hai. Nếu điều đó không đủ để gửi cho bạn theo một hướng khác, chúng tôi không biết là gì.

Campfire S'mores Bar

Mỗi 1/3 bar (40 g): 180 calo, 8 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 26 g carbs (<1 g chất xơ, 19 g đường), 2 g protein

Nếu bạn muốn một sản phẩm để có tất cả những niềm vui ra làm s'mores nhưng giữ tất cả các chất béo và đường tham gia vào việc ăn chúng, thanh này là dành cho bạn. Thay vì rang kẹo dẻo trên lửa, bạn có thể phá vỡ một miếng sô cô la với khối bánh quy giòn graham, mini 'mallows, và muối biển - mà, lần cuối cùng chúng tôi kiểm tra, không phải là một thành phần của s'mores trifecta. Ăn chỉ một phần ba của sự giả tạo xin lỗi này sẽ khiến bạn trở lại 19 gam đường và 8 gram chất béo. Bạn sẽ chỉ phải tránh nó trong những tháng mùa hè; sau đó, nó không có sẵn trong phần kẹo nữa.

Caramel Ginger Popcorn

Mỗi 1 cốc (28 g): 110 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 24 g carbs (<1 g chất xơ, 19 g đường), 1 g protein

Tất cả chúng ta nên thiết lập một quy tắc chung không ăn các loại thực phẩm được bao phủ trong đường mía caramen, bắt đầu với bỏng ngô của thương nhân Joe này. Đó là bởi vì lớp phủ giòn này có thể biến một túi ngô hạt nhân vô tội thành một món ăn siêu ngọt khi kết hợp với những miếng gừng kết tinh. Hương vị đủ lạ lùng để biện minh cho một vài hạt nhân khi đó là mẫu của cửa hàng trong ngày, nhưng ngoài ra, để lại những mảnh vụn sau.

Steak & Stout Pies

Mỗi 1 miếng (283 g): 800 calo, 46 ​​g chất béo (25 g chất béo bão hòa), 1.180 mg natri, 64 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 34 g protein

Tin tưởng rằng nó hay không, thay thế trái cây syrupy trong một chiếc bánh tráng miệng tiêu chuẩn với thịt bò, rau, và nước thịt thực sự không thực sự làm bạn bất kỳ ưu đãi. Trong thực tế, bạn có thể tồi tệ hơn. Hàm lượng đường trong miếng thịt bò bít tết này và chắc chắn thấp hơn một lát khoai tây đào, nhưng nó cũng có 800 calo, 46 ​​gram chất béo và một nửa liều natri hàng ngày của bạn. Tất cả chúng ta đều liên quan đến protein, nhưng đó là bên cạnh điểm cân nhắc phần còn lại của nhãn dinh dưỡng.

Bơi lội Scandinavia

Mỗi 9 miếng (42 g): 160 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 25 mg natri, 39 g carbs (0 g chất xơ, 27 g đường), 0 g protein

Lần tới khi bạn nhìn thấy những chiếc kẹo đầy màu sắc này tại Trader Joe's, hãy cứ tiếp tục bơi. Những sinh vật biển này có thể có mùi vị tốt - chúng có hương vị như huckleberry, đào xoài, cam và berry, sau khi tất cả - nhưng họ sẽ không cảm thấy tốt khi thực hiện theo cách của họ thông qua hệ thống của bạn. Với gần 30 gam đồ ngọt chỉ trong 9 miếng, bạn sẽ phải rất cẩn thận với phần còn lại của lượng đường hàng ngày của bạn. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người nhận được 25 phần trăm hoặc nhiều hơn lượng calo từ đường bổ sung có khả năng chết vì bệnh tim nhiều hơn gấp đôi so với những người giữ số lượng dưới 10 phần trăm. Vì vậy, hãy giữ cho chiếc răng ngọt ngào của bạn tránh xa những thứ này và thay vào đó là một sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa.

Lemon Chicken And Arugula Salad

Mỗi 1 container (260 g): 300 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 830 mg natri, 41 g carbs (3 g chất xơ, 16 g đường), 16 g protein

Bỏ mặc nếu bạn đã có trái tim của bạn đặt trên món salad này. Ném gói pimento cay ra có nghĩa là cắt giảm 80 calo và 300 miligram natri - đủ để làm cho món gà này, quinoa và couscous salad là một lựa chọn bổ dưỡng.

Đơn giản chỉ cần Nutty Dark Chocolate, Nuts, & Sea Salt Bar

Mỗi 1 bar (40 g): 200 calo, 16 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 14 g carbs (7 g chất xơ, 5 g đường), 7 g protein

Sô cô la đen có lợi ích của nó, nhưng nó nên được ăn ở mức độ vừa phải - không giống như thanh granola này, cả hai đều được nhúng và làm mờ trong các thứ. Trong số ba hương vị có sẵn, đây là một trong những thương nhân tồi tệ nhất của Joe đã cung cấp. 200 calo là một số tiền khổng lồ để tiêu thụ với một bữa ăn nhẹ đơn giản, và giải quyết một phần tư lượng chất béo hàng ngày của bạn cùng một lúc là một chút hấp dẫn, bạn không nghĩ sao?

Ngô ngọt, Burrata, & Basil Ravioli

Mỗi 1 cốc (105 g): 210 calo, 7 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 450 mg natri, 30 g carbs (5 g chất xơ, 2 g đường), 9 g protein

Thật khó để cảm thấy tốt về việc loại bỏ 9 gram protein chỉ với năm trong số các túi mì ống này khi bạn về cơ bản chỉ ăn nhiều chất béo cùng một lúc, cũng như 30 gram carbs. Hiện có rất nhiều lựa chọn protein thực vật hiện đang giết chết trò chơi mì ống, vì vậy nó không thể làm tổn thương để chuyển sang đậu lăng hoặc đậu xanh. Và vì Trader Joe's có mì đậu đen trên kệ của họ bây giờ, bạn không có lý do gì để không.

Gluten miễn phí 3 Cheese Pizza

Mỗi 1/2 bánh pizza (156 g): 350 calo, chất béo 18 g (7 g chất béo bão hòa), 520 mg natri, 35 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 13 g protein

Ngay cả khi bạn không có gluten và giới hạn các lựa chọn thực phẩm có sẵn cho bạn, bạn không nên giải quyết các sản phẩm béo như thế này khi bạn mua sắm tại Trader Joe's. Lối đi đông lạnh tìm thấy như thế này phổ biến hơn chúng tôi muốn nghĩ, vì vậy đừng để những lát cà chua tươi Roma và cơm, khoai tây và vỏ khoai mì đánh lừa bạn. Khi khỏe mạnh như âm thanh, sản phẩm này vẫn đóng gói gần 20 gram chất béo mỗi khẩu phần. Điều tốt chúng tôi đã cọ rửa phần còn lại của phần đông lạnh cho 26 Thực phẩm đông lạnh tốt nhất và tồi tệ nhất tại Trader Joe's; bạn không thể đi sai!