22 cách để giảm 2 inch chất béo bụng trong 2 tuần



Hãy đối mặt với nó: cái marshmallowy mà bạn đang thể thao không đến đó qua đêm. Những ngày căng thẳng tại văn phòng, thưởng thức một bữa ăn quá nhiều, hoặc tìm lý do để bỏ qua một ngày, tuần, hoặc tháng của tập luyện là tất cả làm cho nó dễ dàng để đóng gói trên bảng Anh và làm cho nó khó khăn để có được chúng.

Quan sát những thứ rác rưởi xung quanh thân cây của bạn biến cơ thể bạn thành bụng Phật toàn diện khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và tử vong sớm hơn. May mắn thay, giảm cân không phải mất mãi mãi; với 22 mẹo chống béo bụng này, bạn có thể cạo hai vòng ra khỏi vòng eo trong vòng hai tuần. Hãy suy nghĩ tuổi của bạn sẽ đứng trong cách giảm cân của bạn? 20 cách để giảm bụng của bạn khi bạn lớn tuổi sẽ giúp đỡ mọi người ở mọi lứa tuổi có được theo dõi để cơ thể tốt nhất của họ bao giờ hết.

Bắt đầu ngày mới của bạn sớm

Đừng để thêm giờ nằm ​​ườn trên giường đứng giữa bạn và bụng phẳng hơn. Trong khi ngủ đủ giấc có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, ngủ trong có thể hoàn tác bất kỳ lợi ích nào bạn thích từ việc bắt thêm một vài nháy mắt. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ muộn đã ngủ qua 10:45 vào buổi sáng ăn nhiều hơn 250 calo trong suốt cả ngày, mặc dù ăn nhiều như nhiều trái cây và rau quả như những con chim đầu tiên của họ. Thậm chí tệ hơn, họ còn ăn nhiều thức ăn nhanh mặn, có đường và có chất béo trans hơn những người thức dậy sớm hơn. Nếu bạn tình cờ ra khỏi nhà sớm, bạn sẽ tăng cường trao đổi chất; các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern đã phát hiện ra rằng những người tiếp xúc với chỉ một thời gian ngắn của ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm có chỉ số BMI thấp hơn so với các đối tác thức dậy muộn.

Mang trên quả

Thay vì thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn với một số đường tinh luyện, hãy chuyển sang quả mọng và tận hưởng vòng eo mỏng hơn trong thời gian ngắn. Quả có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm khắp cơ thể, và nghiên cứu từ Đại học Michigan cho thấy chuột có chế độ ăn giàu chất berry đã giảm được một tỷ lệ đáng kể mỡ bụng khi so sánh với nhóm chứng. Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và mâm xôi cũng được nạp với resveratrol, một chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, để khởi động.

Bỏ qua các loại dầu hydro hóa

Những chất béo trans trong thực đơn của bạn đang ẩn náu trong cảnh đồng bằng và phá hoại kế hoạch bụng nạc của bạn mỗi khi bạn ăn chúng. Nếu một sản phẩm thực phẩm nói rằng nó chứa một phần dầu hydro hóa, bạn đang ăn chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cholesterol cao và béo phì với mọi vết cắn. Trên thực tế, nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Wake Forest cho thấy rằng những con khỉ có chế độ ăn chứa tám phần trăm chất béo chuyển hóa đã tăng lượng mỡ cơ thể lên 7, 2% trong một nghiên cứu kéo dài sáu năm, trong khi những người ăn chất béo đơn không chỉ tăng một phần nhỏ. Thay vì để chất béo chuyển hóa có hại chiếm không gian trên menu của bạn, hãy lấp đầy 20 Chất béo lành mạnh để làm cho bạn mỏng.

Chuyển sang bánh mì nảy mầm

Trong khi nó thường được giả định rằng bánh mì là off-giới hạn khi bạn đang cố gắng để giảm mỡ bụng, bánh mì bên phải thực sự có thể đẩy nhanh quá trình. Chuyển sang bánh mì mọc có thể giúp những người yêu thích carb mong muốn được sửa chữa mà không cần tăng kích thước vành đai, nhờ vào hàm lượng inulin của hạt nảy mầm. Kết quả của một nghiên cứu được công bố trong Nutrition & Metabolism cho thấy rằng các đối tượng nghiên cứu tiền đái tháo đường có chế độ ăn uống được bổ sung inulin cạo bỏ nhiều mỡ bụng và tổng trọng lượng hơn so với những người có kế hoạch bữa ăn không đóng gói sợi prebiotic khỏe mạnh này.

Thang máy

Bạn thậm chí có nâng, bro? Nếu bạn nghiêm túc về việc loại bỏ chất béo bụng đó nhanh chóng, thì việc rèn luyện sức đề kháng có thể chỉ là chìa khóa. Một nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện rằng việc tăng cường tập luyện trọng lượng cho các bài tập của các đối tượng nam giới trưởng thành giảm đáng kể nguy cơ béo phì bụng trong một thời gian nhiều năm, mặc dù làm cùng một lượng tim mạch không có tác dụng như vậy. Nghiên cứu từ Đại học Maryland thậm chí còn phát hiện ra rằng chỉ 16 tuần tập luyện trọng lượng đã làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của những người tham gia nghiên cứu lên tới 7, 7%, khiến việc bỏ những inch thừa xung quanh bạn trở nên dễ dàng hơn.

Nói quá lâu với chất ngọt

Trong khi nhiều người chuyển sang chất làm ngọt nhân tạo trong một nỗ lực sai lầm để cắt bớt vòng eo của họ, những loại đường giả có thể có tác dụng ngược lại. Theo các nhà nghiên cứu tại Yale, chất làm ngọt nhân tạo thực sự liên quan với tăng nguy cơ béo phì bụng và tăng cân, có thể bởi vì chúng có thể kích thích cảm giác thèm ăn và tăng mức insulin trong cùng thời điểm với đường thực.

Tạo sợi cho bạn bè của bạn

Bí mật để một dạ dày mỏng hơn trong thời gian không? Rất nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù nhiều người không thích ăn thêm carbs vào chế độ ăn uống của họ khi họ đang cố gắng giảm cân, thêm vào những chất xơ giàu chất béo có thể khiến bụng bạn căng thẳng một chút. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist phát hiện ra rằng mỗi ngày 10 gram chất xơ hòa tan có liên quan đến việc giảm 3, 7% chất béo nội tạng nguy hiểm trong vòng 5 năm. Những người hoạt động thậm chí còn gầy hơn, cạo hai lần lượng chất béo đó trong cùng một khoảng thời gian. Để bắt đầu bỏ thêm mỡ bụng ngày hôm nay, hãy thêm 30 loại thực phẩm tốt nhất cho chất xơ vào thực đơn của bạn!

Trao đổi sốt cà chua cho Salsa

Chắc chắn, nước sốt cà chua là ngon, nhưng nó cũng là một saboteur nghiêm trọng khi nói đến những nỗ lực giảm cân của bạn. Nước sốt cà chua được nạp với đường - lên đến bốn gram cho mỗi muỗng canh - và có rất ít sự tương đồng về dinh dưỡng đối với loại quả có nguồn gốc từ đó. May mắn thay, trao đổi sốt cà chua của bạn cho salsa có thể giúp bạn cạo mỡ bụng nhanh chóng. Cà chua tươi, giống như cà chua được sử dụng trong salsa, được nạp với lycopene, một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Y khoa Trung Quốc tại Đài Loan liên kết để giảm cả chất béo tổng thể và vòng eo. Nếu bạn thích salsa cay của bạn, tất cả các tốt hơn; các capsaicin trong ớt nóng, như jalapeños và chipotles, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, quá.

Điểm số Một số Tia

Trong khi một vài người sẽ đề nghị bạn bắt đầu đánh lên giường thuộc da để có sức khỏe tốt hơn, có được một số ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể giúp bạn loại bỏ những inch thừa trên eo của bạn một cách vội vàng.
Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson phát hiện ra rằng những phụ nữ thừa cân thiếu vitamin D từ 50 đến 75 đã tăng lượng vitamin được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời giảm cân và mỡ cơ thể hơn những người không dùng. Để thực hành nắng an toàn, hãy chắc chắn rằng bạn đang giới hạn bản thân trong 15 phút không có kem chống nắng mỗi ngày.

Nosh trên một số hạt

Đôi khi, để roi cơ thể của bạn thành hình dạng, bạn phải có được một chút hấp dẫn. Trong khi các loại hạt có hàm lượng chất béo cao, nó rất béo khiến chúng trở thành những vũ khí mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại cái bụng phình to. Trên thực tế, nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Reina Sofia cho thấy những người tham gia nghiên cứu đã tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đơn, như trong các loại hạt, trong khoảng thời gian 28 ngày có ít mỡ bụng hơn so với chất béo bão hòa.

Suy nghĩ nhanh

Thay vì phải chịu đựng một buổi tập luyện bất tận khác, hãy tăng cường sức mạnh và bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn bạn nghĩ. Kết quả của một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học McMaster ở Ontario cho thấy rằng các môn học dành cho nam giới tập luyện mạnh mẽ trong một phút có những thay đổi về đường hô hấp và trao đổi chất tương đương với những người làm việc với tốc độ chậm hơn gần một giờ, vì vậy nếu bạn muốn đốt cháy chất béo bụng đó, nói quá lâu để làm chậm và ổn định.

Hương vị thức ăn của bạn với tỏi

Một ít tỏi trong bữa ăn của bạn có thể có nghĩa là trọng lượng ít hơn rất nhiều xung quanh bạn. Kết quả của một nghiên cứu ở Hàn Quốc cho thấy những con chuột được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung với tỏi bị mất trọng lượng và mỡ bụng đáng kể hơn những người chỉ ăn các thức ăn béo. Thậm chí tốt hơn, họ cũng cải thiện sức khỏe gan của họ, làm cho nó dễ dàng hơn để giữ sức khỏe và đốt cháy chất béo dư thừa đó trong thời gian dài. Để có thêm nhiều hương vị thú vị để làm cho món ăn của bạn trở nên thú vị hơn, hãy chuyển sang 20 Công thức nấu ăn cay sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn và xem những cân Anh đó tan đi.

Chải lên

Giữ một bàn chải đánh răng tiện dụng có thể làm nhiều hơn là đánh bóng nụ cười đó (và chống lại tác dụng của tất cả những con tỏi béo bụng); đánh răng của bạn trong suốt cả ngày cũng có thể giúp bạn mương mỡ bụng nhanh. Một nghiên cứu tiến hành một mẫu của hơn 14.000 người tham gia thấy rằng đánh răng sau mỗi bữa ăn có liên quan đến trọng lượng thấp hơn. Đó là hương vị kem đánh răng bạc hà không chỉ đụng độ với hầu như tất cả các thực phẩm, đánh răng cũng có thể kích hoạt một phản ứng Pavlovian nói với bộ não của bạn đóng cửa nhà bếp.

Điền vào cá

Nếu bạn có trọng lượng để mất và bạn muốn nó đi nhanh, hãy thử trao đổi các protein thông thường của bạn để có lợi cho cá. Không chỉ cá có hàm lượng calo thấp hơn lượng thịt bò hoặc thịt tương đương, một nghiên cứu được công bố trên Obesity cho thấy các đối tượng nghiên cứu đã bổ sung axit béo omega-3, như những loại được tìm thấy trong cá, chế độ ăn của chúng giảm cân và có thời gian giữ dễ dàng hơn nó giảm so với những người bỏ qua chúng.

Đừng từ bỏ ngũ cốc

Bạn không phải đi thấp-carb để mương những cân thêm xung quanh eo của bạn trong một khoảng thời gian ngắn. Thực tế, việc chọn thêm ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn nhanh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts đã liên kết ăn ba hoặc nhiều khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt để giảm 10% lượng mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, như tiểu đường, bệnh tim và cao huyết áp.

Thêm một số axit

Không mua vé của bạn để Bonnaroo chỉ được nêu ra; các loại axit sẽ giúp bạn mỏng xuống là những thứ ngay bên trong tủ của bạn. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Bioscience, Biotechnology and Biochemistry cho thấy các đối tượng nghiên cứu béo phì làm giảm lượng chất béo trong bụng, và các nghiên cứu khác cho thấy thực phẩm có tính axit như dấm có thể làm tăng carbohydrate ở người. sự trao đổi chất tới 40%.

Ăn nhẹ trên một số rau

Cha mẹ bạn không đùa về việc rau củ quan trọng như thế nào đối với một cơ thể khỏe mạnh. Những gì họ có thể không nói với bạn, tuy nhiên, là ăn vặt rau cũng là một trong những cách dễ nhất để đổ mỡ bụng không mong muốn, quá. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, chọn rau không tinh bột, như súp lơ, bông cải xanh và dưa chuột, như đồ ăn nhẹ giúp trẻ thừa cân giảm 17% mỡ nội tạng trong khi cải thiện độ nhạy insulin của chúng giai đoạn năm năm. Nghĩ ăn vặt với rau sẽ khiến bạn đói? 20 loại trái cây và rau được làm đầy nhất sẽ giúp bụng của bạn được thỏa mãn một cách nhanh chóng.

Crank lên Canxi

Nói phô mai! Bổ sung thêm một số canxi vào chế độ ăn uống của bạn có thể là chìa khóa để nhận được bụng phẳng mà bạn đã mơ ước. Chỉ trong vòng 12 tháng, các nhà nghiên cứu tại Đại học Tennessee, Knoxville đã phát hiện ra rằng các đối tượng nghiên cứu béo phì phụ nữ đã hấp thu lượng canxi của họ giảm 11 pound mỡ cơ thể mà không có những thay đổi chế độ ăn kiêng khác. Để giữ cho các lựa chọn canxi của bạn khỏe mạnh, hãy thử trộn nó giữa các nguồn sữa, rau lá giàu canxi, cá béo, các loại hạt và hạt.

Ăn nhẹ trên một số anh đào Tart

Đó là anh đào chua là khá ngọt ngào khi nói đến sức khỏe của bạn. Kết quả của một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Michigan cho thấy những con chuột được cho ăn những thực phẩm giàu chất béo cùng với quả anh đào tart đã giảm hơn 9% mỡ cơ thể so với những người trong nhóm kiểm soát chỉ trong 12 tuần. Cherries cũng là một nguồn tốt của resveratrol sắc tố chống oxy hóa, có liên quan đến việc giảm mỡ bụng, nguy cơ sa sút trí tuệ, và tỷ lệ thoái hóa điểm vàng thấp hơn ở người cao tuổi.

Lượt theo dõi

Bạn không cần phải là Usain Bolt tiếp theo trong việc tạo ra để thưởng thức một số kết quả giảm béo bụng nghiêm trọng từ việc đánh theo dõi theo thời gian. Ngay cả một cuộc chạy bộ vừa phải một vài lần một tuần có thể nổ qua mỡ bụng đó; trên thực tế, một nghiên cứu tiến hành tại Trung tâm Y tế Đại học Duke phát hiện ra rằng, trong quá trình của một nghiên cứu tám tháng, đối tượng nghiên cứu người lớn thừa cân, người chạy bộ 12 dặm một tuần bị mất chất béo bụng nhất và đốt cháy hơn 67 phần trăm calo hơn những người tham gia đã làm một số lượng bài tập kháng chiến tương đương, hoặc kết hợp giữa tim mạch và kháng thuốc.

Ngủ nó đi

Bạn muốn giảm mỡ bụng đó? Trong những giấc mơ của bạn! Nghiêm túc, mặc dù: một giấc ngủ ngon là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ chất béo dư thừa đó quanh eo của bạn. Trong số 60.000 phụ nữ tham gia vào nghiên cứu sức khỏe của y tá, những người ngủ ít hơn năm giờ một đêm có nguy cơ béo phì cao nhất và đạt được 30 cân Anh trở lên trong suốt thời gian 16 năm so với người ngủ từ bảy giờ trở lên.

Đóng cửa hàng

Ngừng điều trị nhà bếp của bạn như một quán ăn cả đêm và bạn sẽ ngừng nhìn thấy những cân nặng không mong muốn chồng chất lên khung hình của bạn, quá. Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Cell Metabolism phát hiện ra rằng những con chuột chỉ tiếp cận với thức ăn trong thời gian 8 giờ vẫn ở mức thấp trong suốt quá trình nghiên cứu, trong khi những người ăn cùng một lượng calo trong khoảng thời gian 16 giờ đã đạt được đáng kể trọng lượng hơn, đặc biệt là xung quanh họ. Khi bạn kết thúc bữa tối vào buổi tối, hãy đóng tủ lạnh và đừng nhìn lại cho đến sáng - bụng bạn sẽ cảm ơn bạn. Khi bạn quay trở lại nhà bếp trong buổi sáng, hãy chắc chắn rằng 40 thứ nấu ăn lành mạnh luôn có trong bếp của họ đang chờ bạn.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K