23 Công thức nấu protein lắc tốt nhất để giảm cân



Đóng gói với các chất dinh dưỡng cần thiết giúp giữ cho làn da, tóc, xương và tim của bạn khỏe mạnh, hầu như không có công việc chuẩn bị hoặc dọn dẹp bằng lắc. Nhưng không chỉ bất kỳ thức uống nào cũng được. Protein nhấm nháp từ phòng tập thể dục địa phương và cửa hàng nước trái cây thường mang thêm đường nhiều hơn một chục bánh rán và điều tương tự cũng đúng với một số công thức nấu ăn bạn sẽ tìm thấy trên web. Xin lỗi để nói, kéo những người trở lại mỗi ngày sẽ không giúp bạn gần gũi hơn với mục tiêu cơ thể mùa hè của bạn.

Để giúp bạn đi đúng hướng, chúng tôi đã tìm kiếm trên web các công thức lắc giảm cân nhiều nhất ở miệng. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một cái gì đó để đáp ứng mọi khao khát từ trái cây tươi mới đến một món tráng miệng lấy cảm hứng từ milkshake. Vì chúng tôi đã quan tâm đến việc tìm kiếm những người chiến thắng dinh dưỡng, tất cả những gì bạn phải làm là chọn công thức, khởi động máy xay và thưởng thức.

Bơ đậu phộng và sữa ong chúa

Phục vụ: 1 Dinh dưỡng: 228 calo, 7, 5 g chất béo, 1, 3 g chất béo bão hòa, 23 g carbs, 5 g chất xơ, 11 g đường, 16 g protein Protein Nguồn: Sữa đậu nành, bơ đậu phộng và bột protein

Nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của bánh sandwich thời thơ ấu cổ điển, bạn đã phải cung cấp cho công thức này một thử - nó giống như nhấm nháp một chút thiên đường mặn ngọt qua một ống hút. Pha trộn quả mọng đông lạnh với bơ đậu phộng tự nhiên, protein vani, yến mạch cuộn và sữa đậu nành giúp tạo ra hương vị thơm ngon chứa protein - mà không cần quá nhiều calo. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của sữa đậu nành, cảm thấy tự do để phụ trong bất kỳ loại sữa không đường mà bạn thích. Nó sẽ không làm thay đổi hương vị hoặc hồ sơ dinh dưỡng nhiều.

Lấy công thức từ Fit Foodie Finds.

Spinach Flax Protein Smoothie

Phục vụ: 1 Dinh dưỡng: 231 calo, 8 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 23 g carbs, 9 g chất xơ, 11 f đường, 19 g protein Protein Nguồn: Bột protein tùy chọn, bột lanh, hạt Chia

Đây là sinh tố rau bina cho những người không thích rau bina - nhưng muốn. Nhờ có thêm xoài, dứa và chuối, bạn thậm chí sẽ không nếm được màu xanh lá cây - nhưng bạn vẫn sẽ gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe của nó. Trong thực tế, thức uống này phục vụ 33 phần trăm vitamin A trong ngày - hầu hết trong số đó đến từ lá. Việc bổ sung hạt chia và hạt lanh cung cấp bốn gam chất xơ satiating vì vậy hãy chắc chắn để giữ cho những người trong hỗn hợp nếu bạn đang tìm cách để nhâm nhi càng nhiều protein càng tốt.

Lấy công thức từ The Blonde Buckeye.

Key Lime Pie Shake

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 212 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 17 g carbs, 0.7 g chất xơ, 7 g đường, 42 g protein
Nguồn Protein: Phô mai và bột protein không chứa chất béo

Bánh Key Lime có thể rất ngon, nhưng với các thành phần như kem nặng, sữa đặc có đường, bơ và đường thì mọi thứ đều tuyệt vời cho vòng eo của bạn. Mặt khác, lắc này ít đường và tràn với 42 gram protein xây dựng cơ bắp - đó là giá trị dinh dưỡng nhiều hơn một ngày đối với người không hoạt động và gần một nửa những gì bạn cần nếu bạn ' tái một con chuột tập thể dục tôn giáo. Chúng tôi biết việc bổ sung phô mai có thể hơi lạ một chút, nhưng đó là những gì mang lại cho thức uống này sự thỏa mãn của sữa. Nếu bạn nhạy cảm với sữa, hãy đổi đậu phụ để đạt được kết cấu tương tự. Để giữ cho thức uống của bạn khỏe mạnh hết mức có thể, hãy trộn hỗn hợp bánh pudding và kẹo cao su xanthan - chúng chỉ thêm calo và hóa chất bạn không cần.

Lấy công thức từ Dashing Dish.

Gầy cao Protein Oreo Milkshake

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 211 calo, 3, 3 g chất béo, 0, 9 g chất béo ngồi, 24 g carbs, 0 g chất xơ, 19 gram đường, 19 gram protein
Nguồn Protein: Phô mai cottage, sữa gầy

Phô mai cottage không béo, sữa gầy, bánh quy, vani và một liên lạc của đội ngũ Stevia để tạo ra một loại nước uống có mùi vị chỉ có mùi vị tội lỗi. Trong khi đó là một chút cao trong đường, 13 gram là sự đa dạng tự nhiên từ sữa, vì vậy nó sẽ không ném chế độ ăn uống của bạn theo dõi. Mặc dù đồ uống này không phải là đồ uống hàng ngày của bạn - nó có chứa Oreos, sau khi tất cả - nó là một sự thay thế tuyệt vời bất cứ khi nào một sự thèm ăn cho một thứ gì đó ngọt ngào. Lựa chọn này trên một Dairy Queen Oreo Cookie Blizzard cùng kích thước sẽ giúp bạn tiết kiệm được 20 gam chất béo và 48 gam đường!

Lấy công thức từ Honey and Figs Kitchen.

Sunrise Smoothie

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 209 calo, 1, 8 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 42 g carbs, 6 g chất xơ, 28 g đường 8 g protein
Nguồn Protein: Sữa chua Hy Lạp

Bạn sẽ được cạo râu trên một kỳ nghỉ nhỏ tinh thần thứ hai bạn bắt đầu nhấm nháp sinh tố nếm nhiệt đới này. Đừng để lượng carb và đường cao làm bạn sợ; nó đến từ quả mọng, cam và chuối — tất cả các sản phẩm giàu vitamin và chất xơ sẽ giữ cho bạn được cắt và khỏe mạnh.

Lấy công thức từ Iowa Girl Eats.

Sô cô la đen bạc hà lắc

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 153 calo, 3, 2 g chất béo, 0, 9 g chất béo ngồi, 20 g carbs, 3 g chất xơ, 9 gram đường, 13 gram protein (được tính bằng sữa hạnh nhân không đường)
Nguồn Protein: Bột protein và sữa chua Hy Lạp tùy chọn

Loại kẹo ngọt bạc hà này cho phép bạn thưởng thức hương vị của Chocolate Peppermint Bark bất kể thời gian nào trong năm - và không có đường và chất béo. Nó có thể giống như món tráng miệng, nhưng may mắn thay, nó không có tác dụng mở rộng thắt lưng giống nhau. Đầu uống của bạn với một dollop của sữa chua Hy Lạp để có những bài thuyết trình và số lượng protein đến cấp độ tiếp theo.

Lấy công thức từ Fit Foodie Finds.

Hạnh nhân bơ Protein Smoothie

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 280 calo, 14 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 39 g carbs, 9 g chất xơ, 17 g đường, 7, 5 g protein
Nguồn Protein: Bơ hạnh nhân, hạt Chia

Được làm chỉ với bốn thành phần, sinh tố này sẽ đưa bạn không có thời gian để roi lên. Sữa hạnh nhân và bơ hạt cung cấp một lượng protein tự nhiên vững chắc trong khi hạt chia giúp tăng cường chất chống oxy hóa và omega-3 bảo vệ tim. Hãy thưởng thức bữa sáng bổ dưỡng này khi đang di chuyển hoặc ăn nhẹ buổi chiều. Để đá lắc lên một chút, thêm một vài quế quế. Nó sẽ không chỉ làm tăng hương vị của thức uống, mà còn tăng mỡ bụng cứng đầu và giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn, có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Lấy công thức từ The Roasted Root.

Cà phê chuối Protein Smoothie

Phục vụ: 3
Dinh dưỡng: 132 calo, 0, 9 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 25 g carbs, 3, 2 g chất xơ, 17 g đường, 5, 2 g protein
Nguồn Protein: Sữa chua Hy Lạp

Tất cả sữa chua, chuối và cà phê đều có điểm gì chung? Tất cả đều là những món ăn sáng ngon miệng kết hợp với nhau để tạo ra loại protein sinh tố tăng cường năng lượng này. Sự pha trộn của caffeine, đường tự nhiên và protein là lý tưởng sau khi tập luyện buổi sáng khó khăn. Nếu bạn đang tìm kiếm thêm một chút protein hoặc một kết cấu dày hơn, thêm một chút sữa chua hoặc sữa 2%.

Lấy công thức từ Cookin 'Canuck.

Sinh tố nho và quả việt quất

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 320 calo, 9 g chất béo, 1, 8 g chất béo bão hòa, 6, 5 g chất xơ, 37 g đường, 9 g protein
Nguồn Protein: Trứng gà nấu chín và nguội

Nếu bạn không lớn vào ý tưởng sử dụng bột dinh dưỡng - hoặc bạn chỉ đơn giản là chạy ra khỏi go-to của bạn-bạn sẽ thích công thức sáng tạo này. Các blogger gọi cho một quả trứng trộn và thay vì thay thế whey hoặc protein thực vật, đó là một ý tưởng đốt cháy chất béo, chúng tôi hoàn toàn yêu thích! Protein của trứng hỗ trợ phục hồi cơ bắp và choline trong lòng đỏ chiến đấu với các tế bào mỡ để cung cấp cho bạn cái nhìn gọn gàng mà bạn thèm muốn. Như một tiền thưởng bổ sung, các loại quả mọng và nho cung cấp nhiều hơn một ngày giá trị của vitamin C, hỗ trợ cắt giảm nỗ lực hơn nữa bằng cách ngăn chặn cortisol, một hormone căng thẳng pesky kích hoạt việc lưu trữ chất béo.

Lấy công thức từ The Roasted Root.

Bánh mì nướng protein kiểu Pháp

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 235 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo ngồi, 12 g carbs, 1, 2 g chất xơ, 14 g đường, 42 g protein
Nguồn Protein: Phô mai và bột protein không chứa chất béo

Các hương vị bánh mì nướng tươi của Pháp bạn yêu thích với nhiều protein hơn và một phần nhỏ của chất béo và calo - bây giờ đó là một cái gì đó đáng để thức dậy! Mặc dù chúng tôi thích ý tưởng của sự rung lắc này, chúng tôi không quan tâm đến ba đến năm gói Stevia được khuyến nghị. Vì chất tạo ngọt ngọt hơn đường nhiều nên chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với hai gói và từ từ bổ sung thêm nếu bạn cho rằng cần. Bạn càng ít có thể sử dụng càng tốt.

Lấy công thức từ Dashing Dish.

Berry Oat Smoothie

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 280 calo, 4, 9 g chất béo (2, 3 g chất béo), 3, 3 g chất xơ, 35, 9 g đường, 10, 6 g protein
Nguồn Protein: Sữa, sữa chua Hy Lạp

Đôi khi bạn không có tâm trạng cho bột yến mạch, dù bạn có tốt đến mức nào. Sinh tố này pha trộn nhiều quả việt quất giàu chất chống oxi hóa với yến mạch để đảm bảo bạn vẫn nhận được những lợi ích và giữ đầy đủ tất cả các cách thức thông qua giờ ăn trưa. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang sử dụng một trong 9 Yogurt tốt nhất của chúng tôi để giảm cân trong phiên bản tại nhà của bạn.

Lấy công thức từ Creme de la Crumb.

Chocolate Bơ đậu phộng Chuối Ăn sáng Shake

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 346 calo, chất béo 19, 2 g (chất béo 4, 2 g), 7, 8 g chất xơ, đường 19, 9 g, protein 11, 1 g
Nguồn Protein: Bơ đậu phộng

Chuối đông lạnh và bơ đậu phộng đội lên để cung cấp cho smoothie này một phong phú, milkshake giống như tính thống nhất mà sẽ làm cho bạn nghĩ rằng đó là tội lỗi. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng sữa hạnh nhân không đường, nó chứa đầy protein mà không có lượng đường trong bầu trời cao được tìm thấy trong các sinh tố khác.

Lấy công thức từ Cooking Classy.

Blueberry Hạnh nhân Butter Smoothie

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 585 calo, 37, 8 g chất béo (4, 1 g chất béo), 7, 0 g chất xơ, 26, 6 g đường, 18, 6 g protein
Nguồn Protein: bơ hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp

Nếu bạn đang tìm kiếm smoothie bữa ăn thay thế, không nhìn xa hơn. Điều này tràn ngập protein từ bơ hạnh nhân giàu và chất chống oxy hóa từ quả việt quất đông lạnh. Với hơn 18 gram protein và một lượng chất xơ rất lớn, cảm giác thèm ăn sẽ không trở lại sau một giờ.

Lấy công thức từ Love and Olive Oil.

Sinh tố sô cô la thô

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 437 calo, 19, 5 g chất béo (4, 4 g chất béo), 11g chất xơ, 34, 7 g đường, 12, 4 g protein
Nguồn Protein: Bơ đậu phộng

Ca cao nguyên chất khác với sô cô la siêu thị theo hai cách rất quan trọng: nó được đóng gói với các chất chống oxy hóa mạnh mẽ và tự hào có một lượng chất xơ cao đáng kinh ngạc. Kết hợp với một lượng mật ong, nó ngọt ngào và dễ chịu như những gì bạn đã quen, ngoại trừ nó thực sự tốt cho bạn.

Lấy công thức từ Savory Simple.

Raw Banana Bread Shakes

Máy chủ 4
Dinh dưỡng: 307 calo, 20, 2 g chất béo (2 g chất béo), 6, 9 g chất xơ, 12, 6 g đường, 9, 3 g protein
Nguồn Protein: Quả óc chó

Bạn sẽ nhận được tất cả các hương vị ấm áp, an ủi của bữa ăn sáng cuối tuần chủ yếu mà không có bất kỳ của bột hoặc bơ khi bạn chọn smoothie này. Thêm vào đó, quả óc chó tự hào có omega-3, protein và chất xơ lành mạnh để giữ cho bạn hài lòng.

Lấy công thức từ The First Mess.

Peach & Oat Breakfast Smoothie

Sản lượng 2 phần ăn
Mỗi lần ăn 1.7 ly (được tính bằng sữa chua nguyên chất dâu tây nonfat và sữa hạnh nhân không đường): 263 calo, 3 g chất béo, 6 g chất xơ, 26 g đường, 11 g protein
Nguồn Protein: Sữa chua Hy Lạp

Đào đông lạnh, chuối chín, yến mạch, sữa hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp đóng gói protein cung cấp bữa sáng đầy đủ chỉ trong ba phút. Với 11 gram protein và 6 gram chất xơ, nó sẽ ngăn chặn các loại đồ ăn giữa buổi sáng.

Lấy công thức từ Cooking Classy.

Carrot Cake Smoothie

Sản lượng 4 phần ăn
Mỗi ly 1 ly (được tính với sữa chua không béo vani, 1/2 cốc dừa và 1/2 chén quả óc chó): 219 calo, 13 g chất béo, 4 g chất xơ, 11 g đường, 10 g protein
Nguồn Protein: Sữa chua Hy Lạp

Cà rốt sinh tố này rất giàu chất béo lành mạnh: Các axit béo không bão hòa đa, giống như trong quả óc chó, có thể làm tăng lượng calo đốt cháy và giảm tỷ lệ trao đổi chất. Và quả óc chó có nhiều axit béo omega-3 lành mạnh hơn tim so với bất kỳ hạt nào khác! Tiền thưởng: Một cốc sinh tố này cung cấp giá trị vitamin A.

Lấy công thức từ Foxes Love Lemons.

Orange Julius Protein Smoothie

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 130 calo, 2 g chất béo, 15 g carbs, 4 g chất xơ, 8 g đường, 16 g protein
Nguồn Protein: phô mai ít béo (hoặc sữa chua Hy Lạp)

Quả bom đường yêu thích của con chuột của trung tâm mua được một khởi động lại giàu protein, lành mạnh. Cottage pho mát (hoặc sữa chua Hy Lạp) cung cấp một cơ sở vững chắc của protein, và cam zest và nước trái cây truyền đạt vị ngọt và chất chống oxy hóa mà không có một thặng dư đường.

Lấy công thức từ Dashing Dish.

Quả việt quất tươi

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 232 calo, 6 g chất béo, 16 g carbs, 3 g chất xơ, 28 g protein
½ cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng vani bột thực vật dựa trên protein
½ chén quả việt quất đông lạnh
½ muỗng canh bơ hạnh nhân không muối
nước pha trộn (tùy chọn)

Xem thêm công thức nấu ăn tuyệt vời trong Zero Belly Smoothies !

Bơ đậu phộng

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 258 calo, 6 g chất béo, 21 g carbs, 5 g chất xơ, 30 g protein
½ cốc sữa hạnh nhân không đường
1 muỗng vani hoặc bột protein có nguồn gốc từ thực vật sô cô la
1 muỗng canh bột ca cao không đường
½ chuối đông lạnh
½ muỗng canh bơ đậu phộng không ướp muối tự nhiên
nước pha trộn (tùy chọn)

Xem thêm công thức nấu ăn tuyệt vời trong Zero Belly Smoothies !

Vanilla Chai

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 219 calo, 9 g chất béo, 20 g carbs, 4 g chất xơ, 17 g protein
¼ cốc sữa hạnh nhân không đường
¼ tách trà chai (ủ từ túi trà và ướp lạnh)
½ muỗng vani bột thực vật dựa trên
½ chuối đông lạnh
½ muỗng cà phê bột quế
½ muỗng canh bơ hạnh nhân không muối
nước pha trộn (tùy chọn)

Xem thêm công thức nấu ăn tuyệt vời trong Zero Belly Smoothies !

Quái vật xanh

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 271 calo, 6 g chất béo, 40 g carbs, 8 g chất xơ, 15 g protein
¼ chén nước táo không đường
¼ chén nước
½ muỗng vani bột thực vật dựa trên
½ Quả lê, xắt nhỏ
½ chén rau bina, đóng gói lỏng lẻo
½ chuối đông lạnh
¼ quả bơ chín

Xem thêm công thức nấu ăn tuyệt vời trong Zero Belly Smoothies !

Các Smoothie giảm cân tốt nhất bao giờ hết

Nếu bạn đang tìm kiếm một lắc ngon, đừng bỏ lỡ công thức video dễ dàng và đáng kinh ngạc này, The Best Weight Loss Smoothie Ever, courtesey of the Diet .

Đề XuấT
  • giảm cân: 33 cách để giảm 3 inch — nhanh!

    33 cách để giảm 3 inch — nhanh!

    Mặc dù một chút chất béo là cần thiết để giữ cho chúng ta có sức khỏe tốt, nhưng quá nhiều thứ có thể có tác động ngược lại đến tuổi thọ và hạnh phúc - đặc biệt khi nó thu thập quanh khu vực giữa. Và không chỉ chất béo bụng (chất béo nội tạng) làm cho nó khó khăn để nén quần jean của bạn, nó cũng làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tăng huyết áp, và bệnh tiểu đường loại 2 - ngay cả khi bạn không quá cân. Để giúp loại bỏ chất béo nguy hiểm xung quanh bạn - và chỉ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của bạn nữa! —Nhóm ăn ở đây, không phải th
  • giảm cân: 8 lý do Tại sao Tây Ban Nha là Skinny

    8 lý do Tại sao Tây Ban Nha là Skinny

    Mùa đông năm ngoái, tôi đã có cơ hội đi du lịch nước ngoài đến España với một nhóm chín sinh viên khác từ Đại học Ohio. Đó là một chương trình nghiên cứu truyền thông, vì vậy chúng tôi đang hướng tới mục đích trinh sát các cuộc phỏng vấn với những người dân địa phương ở Seville cho các phim tài liệu của chúng tôi, trong khi đồng thời đắm mình vào một thế giới khác. Thật không may, sức khỏe của tôi không phải là tốt nhất trong chuyến đi này do bệnh hen suyễn đang phát triển. Tu
  • giảm cân: 20 loại thực phẩm xoay ngược đồng hồ trao đổi chất của bạn

    20 loại thực phẩm xoay ngược đồng hồ trao đổi chất của bạn

    Chúng tôi đã phát hiện ra Fountain of Youth — và nó ở trong bếp của bạn. Mặc dù các nhà khoa học đã không tìm ra cách để đảo ngược quá trình lão hóa, họ đã phát hiện ra làm thế nào để làm cho bạn sống lâu hơn và trông trẻ hơn. Và bí mật là trong thức ăn của bạn. Các bữa ăn giàu chất chống oxy hóa, chất chống viêm và chất béo tan chảy có thể
  • giảm cân: Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Bạn có thể với Zero Belly Breakfast , hiện có tại Sam's Club, Amazon và các hiệu sách ở khắp mọi nơi. Họ sẽ giúp bạn tìm kiếm và cảm thấy tuyệt vời trong thời gian không bằng phẳng, nhờ hàng trăm bí mật ăn sáng ngon miệng và bổ dưỡng — và hơn 100 công thức nấu ăn hấp dẫn bạn có thể chuẩn bị trong vài phút! Tôi biết vì tôi đã nhìn thấy nó xảy ra. Trong năm 2015, tôi chia sẻ chế độ ăn uống với một
  • giảm cân: 30 cách để giữ Slim khi bạn kết hôn

    30 cách để giữ Slim khi bạn kết hôn

    Khi các biên tập viên của ăn này, không phải đó! đã viết 50 câu hỏi giảm cân của họ — Đã trả lời bằng 5 từ hoặc ít hơn, bài viết là một trong những bài đăng nóng nhất mà chúng tôi từng thấy trên Facebook. Giải Đáp mà nhiều người đã nhận xét là tất cả đều quá hấp dẫn đối với nhiều người: Q: Mối đe dọa lớn nhất đối với con số của tôi là gì? A: Kết hôn. Như nhiều cặp vợ chồng sẽ xác nhận là đúng, tăng cân thường đi kèm với các mối quan hệ lâu dài; trong thực tế,
  • giảm cân: 20 cách giúp trứng giảm cân

    20 cách giúp trứng giảm cân

    Bạn có thể đã được thông báo rằng bạn nên tránh xa bữa ăn sáng “Tất cả người Mỹ” nếu bạn đang ăn kiêng. Và dễ hiểu như vậy. Trong khi, không, bánh mì nướng bơ, khoai tây chiên, và xúc xích và thịt xông khói không gel với một kế hoạch bữa ăn giảm cân, bản thân trứng không phải là vấn đề. Hoàn toàn ngược lại là sự thật, thực sự. Trong thực tế, khi ăn đúng cách, trứng thậm chí có thể
  • giảm cân: 17 cách giảm cân như một người đàn ông

    17 cách giảm cân như một người đàn ông

    Tôi đã dành cả đời trên mọi chế độ ăn uống dưới ánh nắng mặt trời — từ việc đếm calo để cắt carbs. Đôi khi tôi thành công và lần khác, không nhiều lắm. Cue chồng tôi. Khi anh ấy bước vào bức tranh, cả hai chúng tôi đều không có động cơ để đánh vào phòng tập thể dục, hãy để một mình phá vỡ thói quen giao hàng Lướt sóng hoành hành của chúng tôi. Và sau đó ông quyết định tham gia vào những gì sẽ là người đầu tiên của nhiều cuộc đua trở ngại, trong khi tôi nhằm
  • giảm cân: Tôi ăn Pizza mỗi ngày trong hai tuần và mất 20 Pounds

    Tôi ăn Pizza mỗi ngày trong hai tuần và mất 20 Pounds

    Tôi thức dậy một ngày và tôi nhận thấy tôi không thể nhìn thấy đôi chân của tôi. Dạ dày của tôi đang cản đường. Đó là tháng 8 năm 2015. Tôi đã chuyển đến Mỹ từ Naples, Italy, và nghiêng về quy mô với giá 370 pound khổng lồ, nhờ quá nhiều bánh mì kẹp thịt, cola và khoai tây chiên. Bác sĩ bảo tôi ngừng ăn quá nhiều. "Nếu bạn giữ nó lên, " cô cảnh báo t
  • giảm cân: 20 loại thực phẩm giàu chất béo nhất để giảm cân

    20 loại thực phẩm giàu chất béo nhất để giảm cân

    Không, chúng ta không nói về những người thân thực phẩm khủng khiếp buộc chúng ta phải ăn vào những ngày lễ. Chúng tôi đang nói về việc lấy chất béo trên đĩa của bạn: Một báo cáo mới từ Viện nghiên cứu Credit Suisse cho thấy ngày càng nhiều người trong chúng ta lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất béo trên các loại vải gầy, lite, không có chất béo hoặc hiện đại khác. Và trong khi nhiều tổ chức y tế như Hiệp hội Tim mạch Mỹ vẫn muốn chúng tôi cắt giảm chất béo - đặc biệt là c

Editor Choice

40 bữa ăn nhà hàng bạn không bao giờ nên ăn sau 40

Cuối cùng đánh 40 đi kèm với rất nhiều đặc quyền. Bạn đã nắm vững nghệ thuật của sự tự tin và khả năng phục hồi, và bạn đang ở đỉnh cao sự nghiệp và gia đình-khôn ngoan. Nhưng những gì về sức khỏe khôn ngoan? Chắc chắn, bạn không thể trở lại sau khi một kỳ nghỉ binge hoặc chạy nhanh hơn cháu trai của bạn như bạn đã làm một thập kỷ trước, nhưng ở mỏng và phù hợp không phải là khó như bạn nghĩ. Với tuổi tác, bạn dễ bị bệnh nhất định như bệnh tim, tiểu đường và mất cơ bắp, vì vậy chúng tôi đã sắp xếp danh sách 40 loại thực ph