23 thực phẩm lành mạnh nổi tiếng không thể có đủ



Trong khi Jennifer Lopez và Channing Tatum không phải là chuyên gia được chứng nhận về chế độ ăn uống và dinh dưỡng, họ dành đủ thời gian với các chuyên gia để chuẩn bị cho công việc của họ để biết họ đang làm gì trong nhà bếp.

Để trở thành một vai trò hàng đầu hoặc làm cho nó trở thành trung tâm sân khấu, bạn thường xuyên có được hình dạng hàng đầu - và để có được cái nhìn tốt, bạn phải ăn thật ngon. Đó là lý do tại sao chúng tôi đang nắm bắt một đầu mối từ đám đông Hollywood và vạch ra những gì họ thích để nosh trên. Tin tốt? Rất nhiều các loại thực phẩm lành mạnh, được liệt kê theo danh sách A có thể đã được thả trong nhà bếp của bạn! Kiểm tra danh sách và sau đó nhận được Mẹo Giảm Cân 60 giây Celebs Swear By!

Hạt lanh

Một muỗng canh nhỏ của những hạt nhỏ này chứa rất nhiều dinh dưỡng. Chúng giàu chất xơ (có thể giúp điều hòa tiêu hóa) và cũng giàu axit béo omega-3 (giúp giảm viêm trong cơ thể). Những người hâm mộ Celeb bao gồm Justin Timberlake, những người rắc những đứa trẻ này lên trên bánh quế vào buổi sáng, cùng với một chiếc áo khoác hạnh nhân hạnh phúc, báo cáo tạp chí Shape .

Trà xanh

Trà xanh chứa đầy chất chống oxy hóa có thể chiến đấu chống lại các gốc tự do và giúp trì hoãn quá trình lão hóa Da cam là ngôi sao mới nổi màu đen Uzo Aduba pha một tách trà xanh vào buổi sáng như một chất bổ sung lành mạnh cho lòng trắng trứng và thịt xông khói gà tây. NY Times . Trà là một công cụ quản lý trọng lượng tuyệt vời như vậy mà các thí sinh tham gia kiểm tra đã mất tới 10 cân Anh trong một tuần trên chương trình Dọn dẹp Bụng Phẳng-7 Ngày bằng phẳng!

Parmesan cheese

Điều tốt nhất về pho mát parmesan là một chút đi một chặng đường dài. Và với phô mai là một trong những loại thực phẩm giàu calo, điều quan trọng là phải giữ kích thước phần nhỏ. Siêu sao Taylor Swift nói với Bon Apetit rằng cô ấy luôn giữ một ít phô mai Parmigiano-Reggiano trong tủ lạnh của mình và, cho bữa sáng, rắc nó lên bánh kiều mạch làm từ giăm bông và trứng. Yum! Để có thêm cảm hứng cho trứng, hãy xem 25 Bí quyết làm trứng ngon nhất để giảm cân.

Trái bơ

Chắc chắn là một người được yêu thích trong số những người đẹp, tạp chí Shape cho biết chất béo lành mạnh này giúp mọi người từ John Legend và người phụ nữ hàng đầu của ông Chrissy Tiegan đến cơ bắp Hugh Jackman - theo Mensfitness.com, kết hợp bơ với ức gà mỗi ngày vai trò của mình như Wolverine. Bơ làm nhiều hơn giúp làm phẳng bụng của bạn; Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho rằng việc đào sâu vào công thức nấu ăn bơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ vào hàm lượng chất béo không bão hòa đơn.

Sữa chua Hy Lạp

Không chỉ là một nhà dinh dưỡng ưa thích mà còn là bữa ăn sáng của nhiều tên hộ gia đình, sữa chua Hy Lạp được chứa đầy probiotics tăng cường và giàu protein cơ bắp. Tạp chí People và Womenshealth.com báo cáo rằng các nhân vật truyền hình mảnh dẻ như Maria Menounos và các mô hình săn chắc như Brooklyn Decker thích ăn vặt với sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi hàng ngày.

Bánh mì nướng

Kết hợp với một số loại trái cây tươi và — ngạc nhiên, bất ngờ — một món trứng tráng trắng trứng với bánh mì nướng làm từ bột mì giúp làm tròn bữa ăn sáng của Ashley Tisdale theo tạp chí Seventeen . Thêm nhiều thực phẩm ngũ cốc vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường lượng chất xơ tổng thể của bạn và khuyến khích giảm cân nhiều hơn, theo nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử Y học nội bộ . Tìm ra miếng để bánh mì nướng lên với 10 Bánh mì thương hiệu tốt nhất.

Ức gà

Chúng tôi khá chắc chắn rằng toàn bộ diễn viên của Magic Mike đã có một chút trợ giúp từ món ăn chủ yếu của chế độ ăn kiêng này để khắc ra những cái abs trên bàn mà bạn thấy trên màn hình. Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Esquire, Channing Tatum chia sẻ rằng ức gà đã xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của mình trước khi họ bắt đầu quay bộ phim. Lean protein không chỉ giúp hỗ trợ sửa chữa cơ bắp và tăng trưởng, nhưng nó cũng giúp giữ cho bạn theo dõi với chế độ ăn uống của bạn bằng cách tăng cảm giác sung mãn.

Cháo bột yến mạch

Điêu khắc những đôi chân mạnh mẽ, săn chắc như Carrie Underwood đòi hỏi một chế độ ăn kiêng và thói quen tập luyện. Tạp chí Instyle đã báo cáo rằng một trong những buổi sáng khỏe mạnh của cô ấy là bột yến mạch, một loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn lấp đầy vào buổi sáng và đưa bạn đến bữa trưa. Hãy giống như Carrie và nhận được sửa chữa yến mạch của bạn với 50 Công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất.

Nước

Nghệ sĩ thu âm Powerhouse Rihanna nói với tạp chí US Weekly rằng cô đặt một khoản phí bảo hiểm cho việc giữ nước và dựa vào nước để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân bằng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì phát hiện ra rằng chỉ đơn giản bằng cách uống nhiều nước trước bữa ăn, bạn sẽ tăng cường nỗ lực của mình khi giảm một số cân.

Chanh

Uống nước ấm với chanh sau khi thức dậy đã trở thành một trong những thói quen lành mạnh mà mọi người có ý thức về sức khỏe yêu thích, và Jennifer Aniston nói với tạp chí Elle rằng cô ấy chắc chắn sẽ tham gia vào nghi lễ. Nhấm nháp nước chanh vào buổi sáng có thể giúp đánh thức hệ thống tiêu hóa của bạn và khuyến khích giải độc tự nhiên trong cơ thể. Xem danh sách tổng thể các vùng nước để uống với 50 loại nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân.

Nước ép xanh

Hầu hết các loại nước ép không tốt hơn so với một lon soda khi nói đến hàm lượng đường. Nhưng nếu phần lớn nước ép đến từ rau, thì bạn đã có một thức uống giàu chất dinh dưỡng trên bàn tay của bạn đáng để lấy rơm. Popsugar.com báo cáo rằng Naya Rivera của Glee thích bắt đầu ngày nghỉ của mình với một ly cao màu xanh lá cây tốt đẹp.

Cá hồi hoang dã

Theo kịp với các loại thực phẩm lành mạnh yêu thích của Kardashians có thể giúp bạn theo kịp các mục tiêu thể dục của riêng bạn. Theo tạp chí Redbook, Kourtney Kardashian thích ghép cặp cá hồi với rau xanh xào như cải xoăn cho một bữa ăn sạch sẽ, lành mạnh tại nhà. Cá hồi hoang dã — không bao giờ nuôi cá hồi — là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời khác thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Khoai lang

Khoai lang có thể là một yếu tố cơ bản của các nhà xây dựng cơ thể, nhưng những người yêu thích ánh đèn sân khấu như Demi Lovato bao gồm carb phức tạp như một món ăn lành mạnh để làm tròn các bữa ăn, theo tạp chí Fitness . Khoai lang là nguồn vitamin A cực kỳ mạnh, có lợi ích chống lão hóa và có liên quan đến phòng chống ung thư.

Quinoa

Hạt này đã làm cho chính nó là một trụ cột trong chế độ ăn uống của tất cả mọi người có ý thức về sức khỏe, bao gồm cả người nổi tiếng. Giữa đám đông đẹp trai của cô, sáu đứa con của họ, và những màn biểu diễn từng đoạt giải thưởng của cô trên màn ảnh, Angelina Jolie của A-lister đốt cháy những hạt ngũ cốc khỏe mạnh như quinoa một cách thường xuyên, theo Marie Claire UK . 20 Delicious Quinoa Bowls for Breakfast là một cách tuyệt vời để được như bà Pitt nếu chúng ta nói như vậy chính mình.

Đậu

Những chàng trai này tốt cho không chỉ là trái tim của bạn. Đậu là một nguồn tuyệt vời của protein thực vật; chỉ một nửa cốc đậu cung cấp cho cơ thể bạn 7 gram protein. Theo sức khỏe phụ nữ Úc, Kate Hudson trộn đậu và đậu lăng vào chế độ ăn uống thường xuyên, kết hợp chúng với salad, gạo, cá, và một loạt các món ăn chay. Là bộ mặt của dòng thời trang thể dục của riêng mình, cô ấy phải ở lại vừa vặn, và những thức ăn lành mạnh như thế này giúp cô ấy làm điều đó.

Dưa hấu

Bao gồm chủ yếu là nước (khoảng 92 phần trăm để được chính xác) trái cây mùa hè này giúp bạn điền vào ít calo và cũng giúp giữ cho cơ thể của bạn đủ nước. Yahoo.com báo cáo rằng Hunger Games là một fan hâm mộ lớn của trái cây, và với một cơ thể mỏng như cô ấy, có khả năng cô ấy ăn vặt thường xuyên.

Chuối

Nhờ hàm lượng chất điện phân và chất xơ, chuối từ lâu đã là một món ăn được yêu thích của các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng và thường là bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện cho nhiều vận động viên nổi tiếng. Vận động viên Olympic Lindsey Vonn nói với Bon Apetit rằng cô ấy ghép đôi chuối của mình với một ít bơ hạnh nhân, thúc đẩy cơ thể của mình bằng chất điện giải, chất xơ và chất béo lành mạnh để chuẩn bị cơ thể cho những bài luyện tập khó khăn.

Bưởi

Từ trang phục lộng lẫy trên Dancing With the Stars đến điểm gần đây nhất của cô trên “Grease LIVE!” Của Fox Network, Julianne Hough dựa vào những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tươi mới giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể và giữ cho máy ảnh sẵn sàng. Trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí ẩm thực, cô chia sẻ rằng cô thích ghép đôi trứng trắng với bưởi vào buổi sáng. Nhận được nhiều bưởi vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp thúc đẩy giảm cân và thậm chí có thể chống lại những ảnh hưởng của một chế độ ăn uống chất béo cao, theo một nghiên cứu từ UC Berkeley.

tỏi

Người phụ nữ vui nhộn Cecily Strong có thể không có đủ tỏi trong cuộc sống của mình, theo interwebs. Tỏi là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho bạn khỏe mạnh trong suốt mùa lạnh và cúm. Tiền thưởng: Nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia phát hiện ra rằng ăn nhiều tỏi hơn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư. Không yêu tỏi nhưng muốn chất chống oxy hóa, khả năng miễn dịch tăng? Hãy thử một quýt!

Trái dứa

Không có gì lạ khi người nổi tiếng thích nosh trên trái cây ngọt ngào và ngọt ngào này; nó có hàm lượng vitamin C cao, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, và cũng là nguồn chất dinh dưỡng tuyệt vời, có thể giúp bạn cảm thấy no và tránh cảm giác thèm ăn xấu sau này. Cô dâu Christina Applegate của Anchorman cho biết cô thích làm kem của riêng mình ở nhà với sự kết hợp của dứa, chuối và sữa dừa cho một món ngọt ngọt ngào hơn.

Rau lá xanh

Nếu bạn đã từng lướt qua E! tin tức vào ngày chủ nhật, bạn có thể sẽ vấp ngã khi Kourtney, Kim, và Khloe Kardashian chomping salad vào một trong những nhà bếp được thiết kế hoàn hảo của họ tại một số điểm hay cách khác. Khloe đặc biệt thích hợp với màu xanh lá cây giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ của cô vào giờ ăn trưa, như đã thấy trên Keeping Up With the Kardashians on E !. Hãy thử một trong số 20 Công thức tuyệt vời này dành cho Mason Jar Salad để có được lá rau xanh của bạn ngay cả vào giờ ăn trưa.

Gạo lức

Gạo lứt ít tinh chế như gạo trắng, và kết quả là vẫn giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nó cũng được gọi là carbohydrate “giải phóng chậm”, hoạt động để duy trì mức đường trong máu ổn định và mức năng lượng phù hợp. Quần vợt tất cả các sao Serena Williams thích nhiên liệu lên đêm trước khi một trận đấu lớn trên carbs khỏe mạnh như gạo nâu, NY Times báo cáo.

Lòng trắng trứng

Mặc dù bạn không nên sợ lòng đỏ trứng, trứng gà trắng dường như là một xu hướng vượt thời gian giữa những người nổi tiếng thời thượng nhất. Theo Fitday.com, tất cả mọi người từ Kelly Osbourne đến mạnh mẽ Shaquille O'Neal đã làm cho các vụ đánh trứng trắng kết hợp với rau củ hoặc ép tươi OJ một chế độ ăn uống chủ yếu của Hollywood. Lòng trắng trứng có hàm lượng protein cao và ít calo, làm cho chúng trở thành một cách thân thiện với eo để bắt đầu một ngày của bạn. Hoặc có trứng vào buổi chiều với 10 Món trứng tuyệt vời để làm cho bữa tối!

Hình ảnh bên ngoài: landmarkmedia / Shutterstock.com

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: 35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    Những gương mặt nổi tiếng nhất ở Hollywood có thể có đầu bếp, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng cá nhân, và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng họ bắt đầu ngày của họ khá giống với bạn. Trong thực tế, nhiều người A-listers không bỏ qua bữa ăn sáng và, trên thực tế, thưởng thức một bữa ăn sáng thịnh soạn. Đối với tình yêu của bữa ăn sáng, chúng tôi đã lướt web và sàng lọc thông qua các cuộc phỏng vấn để t
  • sức khỏe tốt hơn: 6 bí quyết để làm thế nào Christie Brinkley vẫn còn ở mức 62

    6 bí quyết để làm thế nào Christie Brinkley vẫn còn ở mức 62

    Sự nghiệp người mẫu của Christie Brinkley bắt đầu vào những năm 70 và cô đã không bỏ lỡ một nhịp nào kể từ khi đánh rơi hàm của những người đọc Sports Illustrated . The 5'9 ″ Brinkley chưa bao giờ là một mô hình gầy gò; thay vào đó, cô ấy luôn làm rung chuyển cái nhìn mỏng manh nhưng đầy sức sống và cuộc sống. Bây giờ đó là một hình ảnh bạn nên cố gắng để đạt được, phụ nữ! Tìm hiểu làm thế nào cô ấy
  • sức khỏe tốt hơn: 30 kỹ năng nhà bếp mọi người nên biết bởi 30

    30 kỹ năng nhà bếp mọi người nên biết bởi 30

    Lớn lên trong một thị trấn nhỏ, tôi biết tôi đã được che chở một chút. Tuy nhiên, không có gì tôi thấy từ khi chuyển đến thành phố New York có thể đã chuẩn bị cho tôi những gì đã xảy ra khi bạn tôi, Julie, qua đêm ở căn hộ của tôi. “Anh có muốn món trứng tráng cho bữa sáng không?” Tôi hỏi cô sáng nay.
  • sức khỏe tốt hơn: Những gì bạn thèm nói về bạn - và làm thế nào để đè bẹp chúng

    Những gì bạn thèm nói về bạn - và làm thế nào để đè bẹp chúng

    Bạn biết những gì chúng tôi đang nói về: Nếu nó không được cho những thèm muốn pesky, giảm cân sẽ là một heck của rất nhiều dễ dàng hơn - và có khả năng nhanh hơn. Và phần tồi tệ nhất? Bởi vì cảm giác thèm ăn là tinh thần nhiều như họ là thể chất, họ không nhất thiết phải biến mất khi bạn đã ăn đầy. (Do đó tại sao bạn luôn quản lý để khăn quàng cổ xuống creme brulee ngay cả sau khi cảm thấy hoàn t
  • sức khỏe tốt hơn: 20 loại thực phẩm giàu canxi nhất không phải là sữa

    20 loại thực phẩm giàu canxi nhất không phải là sữa

    Nó không chính xác là tin tức đột phá rằng canxi đóng một vai trò hàng đầu trong sức khỏe của xương và phòng ngừa cả loãng xương và ung thư. Nhưng những gì bạn có thể không biết là có một số cách để có được chất dinh dưỡng mà không làm giảm sữa hoặc nghẹt thở xuống một bổ sung. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã liên kết các chất bổ sung canxi để tăng nguy cơ đau ti
  • sức khỏe tốt hơn: 40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo

    40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo

    Bạn nhìn và cảm thấy tuyệt vời! Nhưng ngay cả khi bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh ngay bây giờ, điều đó không nhất thiết có nghĩa là thói quen “tốt” hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn duy trì hạnh phúc của mình trong tương lai. Đọc tiếp để tìm hiểu về những sai lầm bạn có thể làm và cách bạn có thể tránh chúng. Tương lai của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn! Bạn uống một chai nhựa Bạn biết tầm quan trọng của việc
  • sức khỏe tốt hơn: 5 phụ gia tổng hợp nhất bạn đang ăn

    5 phụ gia tổng hợp nhất bạn đang ăn

    5. L. Cysteine Còn được gọi là: Tóc người, lông vịt Tìm thấy trong: Bagels, Bread Products Đây là những gì nó cần để thực hiện một bagel trơn: bột mì, nước, muối, men. Trừ khi bạn là một chuỗi bagel phổ biến. Sau đó, bạn ném vào một số tóc của con người và lông vịt. Nhiều sản phẩm bánh mì và bánh mì được chế biến có chứa enzim L. Cysteine, m
  • sức khỏe tốt hơn: Bạn có thể cắt giảm nguy cơ bệnh tiểu đường của bạn bằng 60% chỉ bằng cách làm điều này

    Bạn có thể cắt giảm nguy cơ bệnh tiểu đường của bạn bằng 60% chỉ bằng cách làm điều này

    Xin lỗi Mary Poppins; một thìa đường có thể giúp thuốc đi xuống "một cách thú vị nhất", nhưng nếu bạn nuốt quá nhiều đường bạn có thể sẽ cần thuốc trị tiểu đường mỗi ngày. Hàng chục nghiên cứu đã gợi ý mối liên hệ giữa mức tiêu thụ đường bổ sung cao và xi-rô ngô fructose cao và sự phát triển của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu đặc biệt, một đánh giá 10 năm về tỷ lệ đái tháo đường ở 175 quốc gia được công bố trên tạp chí PlosO
  • sức khỏe tốt hơn: Các quốc gia béo phì nhất và ít nhất ở Mỹ — được xếp hạng!

    Các quốc gia béo phì nhất và ít nhất ở Mỹ — được xếp hạng!

    Khi nói đến bụng của bạn, trạng thái bạn đang ở có thể liên quan đến trạng thái của bạn. Sống ở miền Nam hoặc vùng Trung Tây có thể làm tăng nguy cơ tăng cân. Đó là nơi các bang có tỷ lệ béo phì cao nhất - bao gồm Arkansas, West Virginia, North Dakota và Indiana — được đặt, theo một báo cáo mới của Quỹ Robert Woods Johnson và niềm tin cho sức khỏe của Mỹ. Và đó không chỉ là những con số tầm thường: khi tỷ lệ béo phì trong tiểu bang của bạn tăng lên,

Editor Choice

Soda phổ biến nhất ở mọi bang

Khi người tiêu dùng trở nên ý thức hơn về tác động tiêu cực của đường, doanh số bán soda tiếp tục giảm mạnh. Trên thực tế, hai thương hiệu lớn hàng đầu là Coca-Cola và Pepsi đã trải qua mức giảm tương ứng 2% và 4, 5% ở Mỹ chỉ trong năm 2017. Trong khi doanh số bán nước uống đóng chai tiếp tục vượt qua soda, chúng