25 loại thực phẩm tốt nhất để giải độc tức thì



Sự thật là, bạn không cần phải tự giết mình bằng chế độ “cai nghiện” trong năm mới để giảm cân nhanh chóng, hoặc để làm sạch cơ thể bạn trong những ngày nghỉ. Tin tốt là gan và thận của bạn làm một công việc tuyệt vời tại nơi làm sạch mà không có nước trái cây, vướng bận, hoặc pha chế lạ. Và có một số ít các loại thực phẩm - những món ngon - với các đặc tính giải độc và giảm béo ấn tượng, bao gồm trà, mà tôi đã làm nền tảng của The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, trên đó các thí sinh kiểm tra bị mất 10 pound. Vì vậy, giữ giấm và cayenne và cung cấp cho mình và làm sạch đi các bảng Anh, tra tấn miễn phí, với kế hoạch mới của tôi và các loại thực phẩm ngon dưới đây!

The Fat Zapper


Bưởi


Thay vì sửa chữa toàn bộ chế độ ăn uống của bạn trong một nỗ lực để mỏng xuống cho năm mới, chỉ cần ăn một nửa bưởi trước mỗi bữa ăn. Chiến thuật này có thể giúp giòn trung bình của bạn - lên đến một inch - chỉ trong sáu tuần theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism . Các nhà khoa học phân bổ các hiệu ứng mạnh mẽ cho các hóa chất thực vật chất béo của cây bưởi. Nhưng đó không phải là tất cả! Một nghiên cứu khác được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu Nhật Bản cho thấy mùi hương của bưởi có thể “bật” các tế bào mỡ màu nâu đốt cháy calo, tăng cường sự phân hủy chất béo trong khi giảm sự thèm ăn. Âm thanh như một lý do tuyệt vời để thêm nó vào chế độ ăn uống làm sạch mùa xuân của bạn cho chúng tôi. Trái cây có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, tuy nhiên, vì vậy hãy kiểm tra với MD của bạn trước khi thưởng thức món khai vị cam quýt.
2

Belly Deflator


Trà dâm bụt


Nếu bạn đã giữ ấm tất cả mùa đông bằng cách nhấm nháp súp, quần của bạn có thể cảm thấy chặt chẽ. Làm sáng lên! Bạn có thể đã không được đóng gói trên bảng Anh nếu bạn thường dính vào một chế độ ăn uống lành mạnh; bạn chỉ cồng kềnh từ tất cả các nước dùng mặn. Khi bạn tiêu thụ rất nhiều natri, cơ thể giữ lại chất lỏng, dẫn đến một cái bụng rậm. May mắn thay, có một giải pháp đơn giản: nhấm nháp một ít trà dâm bụt, vào những thời điểm chính được chỉ ra trong 7 ngày làm sạch trà bụng phẳng . Làm như vậy sẽ giúp chú chó của bạn xì hơi. Các flavonoid trong cây dâm bụt chống lại đầy hơi bằng cách ảnh hưởng đến aldosterone, hormone điều hòa cân bằng nước và điện giải, ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào.
3

The Settlers Dạ dày


Guacamole


Hãy suy nghĩ của guacamole như một trình điều khiển được chỉ định cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Hóa học thực phẩm nông nghiệp đã phân tích ảnh hưởng của việc cho ăn 22 loại trái cây khác nhau cho một nhóm chuột bị tổn thương gan do galactosamine, một chất độc gan gây ra. Quả có lợi nhất? Bạn đoán nó: quả bơ. Cilantro, loại thảo mộc mặn mang lại cho guac hương vị đặc biệt của nó, chứa một sự pha trộn độc đáo của các loại dầu gửi một thông điệp "nhỏ giọt xuống!" Để một dạ dày khó chịu. Trên thực tế, hai loại dầu này (đặc biệt là linalool và geranyl acetate) rất mạnh, chúng được chứng minh là có tác động tích cực đến hội chứng ruột kích thích (IBS), theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Digestive Diseases and Science . (Có nhiều cách dễ dàng để thưởng thức nó trên đường chạy. Hãy kiểm tra 100 gói Calorie của Wholly Guacamole và phần còn lại trong danh sách 50 Món Ăn Nhẹ Tốt Nhất để Giảm Cân.) 4

Bụng-Fat Buster


Trà trắng


Bất kỳ loại trà nào cũng sẽ giúp làm dịu thần kinh của bạn, nhưng trà trắng, một phần của The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, bao gồm một cú đấm đặc biệt có thể tấn công mỡ bụng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy trà trắng có thể đồng thời làm tăng lipolysis (sự phân hủy chất béo) và ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ (sự hình thành các tế bào mỡ). Sự kết hợp giữa caffein và epigallocatechin-3-gallate (EGCG) của trà dường như đã tạo ra những tế bào mỡ cho sự thất bại.
5

The Pain Killer


nghệ


Bạn có thể đặt một túi nước đá trên đầu nhói của bạn, nhưng để có được tác dụng chống viêm tương tự trong suốt phần còn lại của cơ thể của bạn, để cà ri. Curcumin, một hợp chất có nguồn gốc từ nghệ gia vị cam tươi sáng, hoạt động như một chất chống viêm mạnh mẽ trong gan, các nghiên cứu cho thấy. Một nghiên cứu trên tạp chí Gut cho thấy việc bổ sung curcumin có thể làm giảm đáng kể sự tắc nghẽn ống mật và sẹo do xơ hóa bằng cách can thiệp vào các phản ứng hóa học liên quan đến quá trình viêm.
6

The Hangover Cure


Măng tây


Khi bạn đang cuộn xúp trên một đĩa thức ăn có nhiều dầu mỡ, hãy cầu xin các vị thần Hangover để tha thứ, hãy hỏi người phục vụ cho một bên của măng tây hấp. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học thực phẩm, các axit amin và khoáng chất được tìm thấy trong măng tây có thể làm giảm bớt các triệu chứng nôn nao và bảo vệ tế bào gan chống lại độc tố. Các giáo rau cũng là một thuốc lợi tiểu tự nhiên, sẽ giúp tuôn ra các độc tố dư thừa từ hệ thống của bạn. 7

Cholesterol Buster


Collard Greens


Một loại rau chủ yếu của ẩm thực miền Nam, rau cải xanh có khả năng tuyệt vời để làm sạch hệ thống cholesterol dư thừa của bạn, đặc biệt là khi hấp. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nutrition Research so sánh khả năng gắn kết axit mật của rau cải thu hoạch với Cholestyramine, một loại thuốc hạ cholesterol. Thật đáng kinh ngạc, những kẻ va chạm đã cải thiện quá trình chặn cholesterol của cơ thể thêm 13% so với thuốc! Chỉ cần giữ gà rán động mạch. Và bấm vào đây để có 30 món ăn cần thiết để làm tình!
số 8

Bộ giải độc


Nước chanh


Bắt đầu mỗi ngày bằng cách làm cho một bình đựng nước “spa” lớn chứa đầy chanh thái lát, và làm một điểm nhấm nháp theo cách của bạn thông qua ít nhất 8 ly trước khi đi ngủ. Trái cây họ cam quýt giàu chất chống oxy hóa de-limonene, một hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong vỏ kích thích các enzym gan giúp làm sạch các độc tố khỏi cơ thể và cung cấp một quả đá chậm chạp, theo Tổ chức Y tế Thế giới.
9

Thợ sửa động mạch


Cá hồi hoang dã


Nếu bỏ thuốc lá là độ phân giải của năm mới, hãy thêm một mặt cá hồi. Các nhà nghiên cứu nói rằng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp đảo ngược độ cứng động mạch — một tác dụng phụ thường gặp của hút thuốc, giống như ống xoắn, ức chế dòng chảy của máu làm sạch qua các động mạch và các cơ quan quan trọng . Một nghiên cứu kéo dài ba tuần trên Tạp chí Quốc tế tim mạch đã tìm thấy những người hút thuốc bổ sung 2 gam omega-3 mỗi ngày - những gì bạn sẽ thấy trong một phần cá hồi 4 ounce - đã thấy sự cải thiện độ đàn hồi của các động mạch, cho phép lưu lượng máu khỏe mạnh. (Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang mua phiên bản hoang dã. Tìm hiểu lý do tại sao trong báo cáo độc quyền của chúng tôi về 8 lý do bạn không nên đặt hàng cá hồi.)
10

Cell Regenerator


Củ cải


Mặc dù chúng tôi không khuyên bạn nên giải độc, không có thức ăn để sẵn sàng cho Năm Mới, thêm một số củ cải đường tự giải độc vào đĩa của bạn là một chiến lược mà chúng tôi có thể nhận được đằng sau. Những rễ cây săn chắc chứa một loại chất chống oxy hóa được gọi là betalains giúp sửa chữa và tái tạo tế bào trong gan, trung tâm cai nghiện chính của cơ thể. Nếu bạn đã say rượu để giữ ấm (không phán xét, trẻ nóng nực thì ngon), gan của bạn có thể cảm thấy bị quá sức. Củ cải đường sẽ cung cấp cho nó một chút hỗ trợ, do đó bạn đã sẵn sàng cho lịch trình bữa tiệc đóng gói đó đến mùa xuân.
11

Da Glower


Khoai lang


Nếu bạn đã cảm thấy một chút nhão từ mùa đông, hãy nấu một ít khoai lang. Bạn sẽ nhận được một làn da mặt trời hôn từ carotenoids, một sắc tố hữu cơ cung cấp cho các bọt màu cam của họ. Nhưng, không, bạn sẽ không giống như một Oompa Loompa - chúng tôi hứa. Trong thực tế, cho sự lựa chọn giữa một suntan thực sự và một ánh sáng gây ra bởi chế độ ăn uống, những người tham gia nghiên cứu ưa thích làn da carotenoid. Chỉ cần một nửa khoai tây trung bình với da cung cấp 200 phần trăm lượng carcinoid được khuyến cáo hàng ngày của bạn, vì vậy hãy ăn!
12

Tăng cường trao đổi chất


Mù tạc


Một trong những thành phần thúc đẩy sự trao đổi chất tốt nhất có thể đã được đặt trong tủ lạnh của bạn: mù tạt. Chỉ ăn một muỗng cà phê những thứ - chỉ với 5 calo - có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn lên tới 25% trong vài giờ, theo các nhà nghiên cứu Anh. Xoa một ít bánh mì vào bánh sandwich gà tây, chải một ít lên phi lê cá trước khi nướng, hoặc dùng nó làm nước xốt thịt. Kể từ khi ăn protein cũng có thể tăng lượng calo của bạn đốt cháy, kết hợp chúng là một whitty đôi whittling giữa! 13

Appetite Suppressant


Rau bina


Thêm một số rau bina vào đĩa của bạn để tránh đói một cách tự nhiên. Các màng màu xanh lá cây chứa một hợp chất ức chế sự thèm ăn mạnh mẽ được gọi là thylakoids. Một tách rau bina là cal thấp, do đó, đi trước và thêm một số vào sinh tố ăn sáng của bạn, trứng tráng buổi sáng hoặc bánh sandwich ăn trưa để lấp đầy mà không cần điền.
14

Hệ thống thoát nước


Chuối


Không có vấn đề làm thế nào săn chắc dạ dày của bạn thực sự là, sưng lên có thể trục xuất abs của bạn từ tầm nhìn. May mắn thay, chiến đấu chống lại khí và nước giữ được dễ dàng như cắn vào một quả chuối. Ăn trái cây hai lần mỗi ngày như là một bữa ăn nhẹ trước bữa ăn có thể làm giảm bụng-sưng lên 50 phần trăm theo các nhà nghiên cứu! Chuối có hai siêu năng giúp làm mỏng dạ dày của bạn: chúng làm tăng vi khuẩn chống sưng tấy trong dạ dày và cung cấp một liều kali khỏe mạnh, có thể giúp làm giảm sự giữ nước. Bản dịch: Bạn sẽ shimmy vào những thời trang mùa xuân dễ thương với sự tự tin. Và bấm vào đây để xem 21 điều tuyệt vời chuối làm cho cơ thể của bạn!
15

Bảo vệ da


Cà chua


Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, như cà chua, thực sự có thể ngăn ngừa tổn thương da từ trong ra ngoài. Những người tham gia nghiên cứu ăn 5 muỗng canh cà chua mỗi ngày có khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm chứng, trong một nghiên cứu về Da liễu của Anh . Đừng lo lắng, bạn không cần phải xuống thẳng. Hãy tìm các loại có hàm lượng natri thấp để giữ cho bụng đầy hơi, và thêm vào súp, món hầm, nước sốt hoặc trứng tráng để thưởng thức hương vị Địa Trung Hải. 16

The Bowel Mover


Quả kiwi


Nếu bạn có ruột chậm chạp hoặc bị táo bón mãn tính, bạn có thể đang vận động một chút bụng. Trong khi bạn có thể nghe nói rằng việc thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích, bạn có thể không biết rằng một số nguồn dinh dưỡng có hiệu quả như kiwi. Bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích (IBS) ăn hai kiwi mỗi ngày trong một tháng có ít táo bón hơn và giảm triệu chứng IBS so với những người không tham gia nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu ở Thái Bình Dương. Thêm trái cây mạnh mẽ vào bột yến mạch của bạn, ném nó vào sinh tố hoặc kết hợp nó với các loại trái cây khác trong một món salad nhẹ, tươi mát.
17

Oxidizer


Khoai tây lạnh


Nếu bạn thường ăn khoai tây ấm áp, bạn sẽ bỏ lỡ sức mạnh chiến đấu siêu chất béo của spud. Khi khoai tây được nấu chín và sau đó làm lạnh trong tủ lạnh, tinh bột tiêu hóa của nó biến thành tinh bột kháng với một quá trình gọi là thoái hóa. Như tên của nó, cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để tiêu hóa tinh bột kháng, thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và làm giảm mỡ bụng. Nếu ý tưởng ăn cháo nguội thẳng không ngon miệng, hãy cân nhắc sử dụng chúng để làm salad khoai tây. Sau khi nướng Yukon Gold hoặc khoai tây đỏ trong lò, cho phép chúng nguội và sau đó cắt thành lát nhỏ. Ăn mặc chúng với mù tạt Dijon, ớt tươi, hành lá xắt nhỏ, thì là và sữa chua Hy Lạp nguyên chất (chế phẩm sinh học của nó có thể giúp xua đuổi sưng tấy, vì vậy nó là một thắng-thắng). Sau đó, trộn tất cả mọi thứ lại với nhau và đặt trong tủ lạnh để nguội trước khi tiêu thụ. Để giảm cân nhanh hơn, đừng bỏ lỡ 40 cách để giảm cân trong 4 giây.
18

The Liver Fixer


quả hạnh


Downing những loại cocktail mùa đông làm cho bạn nhiều hơn chất béo và hungover; các chất béo tích tụ xung quanh gan của bạn sau nhiều tuần ăn quá nhiều và uống khiến bạn có nguy cơ cao bị ung thư gan. Nhưng chỉ một vài ít một ngày hạnh nhân đóng gói vitamin có thể giúp làm sạch các khoản tiền gửi ra, theo một nghiên cứu gần đây từ Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia . Các nhà nghiên cứu tìm thấy một phản ứng nghịch đảo rõ ràng giữa lượng vitamin E và nguy cơ ung thư gan; những người tiêu thụ nhiều nhất - khoảng 16 mg, hoặc khoảng 15 hạnh nhân - cho thấy nguy cơ ung thư gan thấp hơn 40% so với những người tiêu thụ ít hơn. 19

The Fiber-izer


Atisô


Bạn đã đi ra ngoài một chi và mua một chiếc váy nhỏ chặt chẽ cho đám cưới mùa xuân của bạn bè của bạn - đó là một kích thước quá nhỏ. Động lực tốt hơn để giảm cân, phải không? Bây giờ bạn có một tháng rưỡi để thu hẹp vòng eo của bạn. Đừng hoảng sợ. Đây là kế hoạch trò chơi của bạn: Thay vì sửa chữa toàn bộ chế độ ăn uống của bạn, chỉ cần thêm một atisô vào món salad tối của bạn. Cứ mỗi 10 gram chất xơ bạn ăn hàng ngày, trung bình của bạn sẽ mang theo ít hơn 4% chất xơ theo các nhà nghiên cứu. Chỉ cần một atisô sẽ giúp bạn đạt được dấu hiệu dinh dưỡng trong ngày — và trông gọn gàng hơn bao giờ hết vào ngày trọng đại của bạn mình! Để biết thêm các mẹo phun chất béo, hãy nhấp vào đây để biết 44 cách để giảm 4 inch mỡ cơ thể!
20

Gas Passer


Các loại đậu


Trong khi ăn một cái gì đó có thể cung cấp cho bạn khí để mỏng xuống cho mùa xuân có thể âm thanh phản trực giác, nó thực sự là một chiến lược vững chắc. Trong một nghiên cứu kéo dài bốn tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người tham gia nghiên cứu ăn chế độ ăn hạn chế calo bao gồm bốn khẩu phần ăn hàng tuần giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn tương đương calo không bao gồm đậu. hàm lượng chất xơ. Để gặt hái những lợi ích ở nhà, thêm đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu vào chế độ ăn uống hàng tuần của bạn. Đó là những loại cây họ đậu chính xác ăn trong nghiên cứu.
21

The Gets-Things-Going


Yến mạch


Yến mạch là một sợi giàu chất xơ thân thiện. Một cốc yến mạch cung cấp 16 gram chất xơ, bao gồm cả không hòa tan, giúp cho vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột của bạn, và một loại hòa tan được gọi là beta-glucan. Tiền thưởng: Yến mạch cũng chứa avenanthramide hợp chất chống viêm, kết hợp với beta-glucan - giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì bao gồm bệnh tim và tiểu đường. Và nghiên cứu trên tạp chí American College of Nutrition cho thấy bột yến mạch có thể là bữa ăn sáng đầy hương vị nhất trong lối đi ngũ cốc - kết quả là cảm giác no hơn và lâu dài hơn là ngũ cốc ăn sáng sẵn sàng để ăn. Thưởng thức một số với một tách trà giảm cân — chọn một loại trà đã được loại bỏ từ danh sách 21 loại trà tốt nhất để giảm cân.
22

Bộ điều khiển Hormone


Dâu đen


Một tách mâm xôi giàu chất chống oxy hóa đóng gói trong 7, 6 gram chất xơ! Tiền thưởng: Bằng cách kết hợp cả hai, bạn kích hoạt ruột của bạn để sản xuất butyrate, một axit béo làm giảm viêm gây ra chất béo trong cơ thể của bạn. Trong một nghiên cứu ở Canada, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn được bổ sung chất xơ không hòa tan có mức độ ghrelin cao hơn - một loại hoóc môn kiểm soát nạn đói. Dễ dàng giảm cân - và trong vài phút - bằng cách nấu những công thức thiết yếu, ngon và đã được chứng minh cho yến mạch qua đêm giúp bạn giảm cân.
23

The Almond Alternative


Hạt giống hoa hướng dương


Bệnh noshing trên hạnh nhân? Một phần tư chén hạt hướng dương chỉ hơn 200 calo và cung cấp 3 gam chất xơ. Thêm vào đó, hạt hướng dương có bổ sung lành mạnh và bổ sung cho bất kỳ chế độ ăn uống nào, phục vụ một phần hợp lý magiê, một khoáng chất giữ huyết áp bình thường, duy trì nhịp tim ổn định và giúp tăng lipolysis, một quá trình mà cơ thể giải phóng mỡ từ các cửa hàng của nó . Hãy thử ném chúng vào bột yến mạch và salad cho thêm crunch.
24

The Chocolate Cure


Bột ca cao


Nếu bạn là một người nghiện sô cô la, chúng tôi có một số tin tốt! Bột cacao, dạng bột cacao thô, chưa qua chế biến, là một cách tuyệt vời để chống sưng và lén nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn - đồng thời làm dịu đi sự thèm ăn sô cô la của bạn. Với những tháng lạnh hơn, hãy thử trộn hai thìa bột cacao vào nước nóng để có một vòng quay đầy sức khỏe, đầy trên ca cao nóng chứa trong 4 gam chất xơ. Chúng tôi thích Rapunzel Organic Cocoa Powder bởi vì nó đã không trải qua quá trình kiềm hóa, một quá trình loại bỏ các lợi ích sức khỏe của hạt cacao.
25

Nước Detox


Detox Waters


Điều gì sẽ xảy ra nếu có một cách dễ dàng để làm phẳng bụng - gần như ngay lập tức - không đếm calo, đổ mồ hôi ở phòng tập thể dục, hoặc thử xu hướng shapewear mới? Có: Detox nước. Đổ mồ hôi đi những căng thẳng và đồ ăn nhẹ của ngày làm việc là một thói quen không thể nghi ngờ lành mạnh, như đang cố gắng ăn uống tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng trọng lượng nước pesky có thể bám vào bụng của bạn thông qua ngày ăn uống sạch nhất và buổi tập luyện cường độ cao nhất, và đó là nơi có nước. Không có gì bí mật khi chui đầu H2O có thể ít kích thích hơn, nhưng có những cách thú vị để làm điều này thói quen lành mạnh ít làm việc vặt hơn. Một số loại trái cây có đặc tính giải độc trong thịt và vỏ của chúng; cắt toàn bộ vào nước của bạn để gặt hái những lợi ích và đạt hạn ngạch nạp nước của bạn với một truyền hương vị. Chúng tôi làm tròn lên một số cách ngon nhất để uống và xả rượu từ những người Instagram lành mạnh để truyền cảm hứng cho bạn sáng tạo với việc nạp đầy chai nước tiếp theo của bạn - nhấp vào đây để xem The 14 Best Detox Waters That Banish Bloat!
Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Bữa trưa 4 món theo 400 calo

    Bữa trưa 4 món theo 400 calo

    Đối với nhiều người trong chúng ta, chỉ có một bữa ăn xứng đáng với thời gian và công sức của bạn: bữa tối. Chia sẻ với những người thân yêu vào cuối ngày, bữa tối là thời điểm hoàn hảo để cùng nhau thưởng thức một bữa ăn ngon để dành thời gian với nhau. Điều đó cũng có nghĩa là hai bữa ăn được bỏ vào thời gian. Trong khi bữa sáng thường đơ
  • công thức nấu ăn: 18 thực phẩm đáng ngạc nhiên bạn không cần phải giữ trong tủ lạnh

    18 thực phẩm đáng ngạc nhiên bạn không cần phải giữ trong tủ lạnh

    Điều duy nhất đông đúc hơn chiếc xe điện ngầm tôi nhồi nhét vào mỗi buổi sáng? Tủ lạnh của tôi. Và không, tôi cũng không có một trong những kí túc xá đại học. Tôi cũng không có một ngôi nhà đầy đủ các trẻ em đang lớn. Các vấn đề về tủ lạnh của tôi xuất phát từ một thực tế đơn giản: Tôi được nuôi dưỡng bởi một gia đình có nghĩa đen giữ tất cả mọi thứ từ bánh mì đến bơ hạt ở độ lạnh 35 độ F. Vì vậy, trừ khi tôi thực sự tập trung khi tôi giải nén cửa hàng tạp hóa, tôi thường đi trên máy lái tự động, đẩy 95 phần trăm tiền thưởng của tôi tr
  • công thức nấu ăn: 15 hoán đổi chế độ ăn uống Địa Trung Hải cho bữa ăn của bạn

    15 hoán đổi chế độ ăn uống Địa Trung Hải cho bữa ăn của bạn

    "Nó không phải là một chế độ ăn uống. Đó là một cách sống ." Nói, giống như, phần lớn các lời khuyên về sức khỏe xoay quanh việc giảm cân. Và chúng tôi hoàn toàn đồng ý với tình cảm đó. Đặc biệt là kể từ khoảng 70 phần trăm tai nạn và ăn kiêng lâu dài sẽ lấy lại tất cả các trọng lượng mà họ bị mất, theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí The Lancet Journal of Diabetes & Endocrinology . Vì vậy, bạn có thể nghĩ “Ok, tuyệt vời, vì vậy tôi phải 'thay đổi cách sống của mình' để có được sự phù hợp”, nhưn
  • công thức nấu ăn: 5 Lời khuyên cho việc làm thế nào để đúng cách làm tan một Thổ Nhĩ Kỳ đông lạnh

    5 Lời khuyên cho việc làm thế nào để đúng cách làm tan một Thổ Nhĩ Kỳ đông lạnh

    Vì vậy, ngày trọng đại sắp tới, và chúng ta hãy đối mặt với nó, lưu trữ Lễ Tạ Ơn không phải là kỳ công dễ dàng. Tuy nhiên, ngoài sự ồn ào liên quan đến việc chuẩn bị một bữa tối ngon cho một khách quá nhiều, an toàn thực phẩm nên là ưu tiên hàng đầu của bạn. Sau khi tất cả, bạn muốn gửi những người thân yêu của bạn về nhà với bánh bí ngô còn s
  • công thức nấu ăn: Thực phẩm mùa hè tốt nhất ở mọi tiểu bang

    Thực phẩm mùa hè tốt nhất ở mọi tiểu bang

    Nếu đi trên một chuyến đi đường là ở trên cùng của danh sách xô mùa hè của bạn, hãy xem xét làm cho nó một thực phẩm liên quan đến một. Tham gia vào các tiểu bang khác nhau có thể giống như tham quan một nền văn hóa khác với các món ăn của riêng mình. Từ những con chó nóng nổi tiếng của New York đến bơ kem của Californi
  • công thức nấu ăn: Cheesesteak Sandwich

    Cheesesteak Sandwich

    Bánh sandwich nổi tiếng từ Philly là cơn ác mộng của một chuyên gia dinh dưỡng: những miếng thịt bò béo và hành tây chiên; một cuộn hoagie khổng lồ, ngâm dầu; và để đầu nó tất cả ra, một deluge nhớt của Cheez Whiz (đó là đúng, cheesesteaks truyền thống được thực hiện với Whiz). Nhưng chúng tôi muốn bạn có bít tết và ăn nó, vì vậy chúng tôi đã đưa ra phiên
  • công thức nấu ăn: 17 Bơ đậu phộng Qua đêm Công thức nấu ăn

    17 Bơ đậu phộng Qua đêm Công thức nấu ăn

    Bạn đã biết món ăn này là một BFF thực phẩm lành mạnh. Một bát được đóng gói với các thành phần thu hẹp bụng, liên quan đến không nấu ăn, có thể siêu linh hoạt, và đến với nhau trong vài phút. Nhưng chúng ta hãy nói bơ đậu phộng trong một giây. Sự ám ảnh là có thật và tôi, nhà văn, là người đầu tiên thừa nhận rằng t
  • công thức nấu ăn: 5 Phải làm cho Brussels Sprout Bí quyết

    5 Phải làm cho Brussels Sprout Bí quyết

    Cho dù những kẻ màu xanh lá cây nhỏ là bữa ăn tối bên bữa tiệc của bạn hoặc cơn ác mộng tồi tệ nhất của trẻ nhất của bạn, một điều chắc chắn: Brussels mầm đã đạt được khá đại diện cấp cao trong số foodies lành mạnh. Cây thánh giá có chứa một lượng chất dinh dưỡng ấn tượng và có liên quan đến một số thứ huyền diệu nghiêm trọng như phòng chống ung thư và hỗ trợ cai nghiện. Chưa kể, hàm lượng chất xơ và nước cao của mầm mầm Brussels có thể giúp bạn cực kỳ hài lòng và hài lòng - đến mức bạn thậm chí sẽ
  • công thức nấu ăn: 9 Fantastic Farro Bí quyết

    9 Fantastic Farro Bí quyết

    Mặc dù farro (ít thường được gọi là lúa mì emmer) là một chút của một newbie cho dòng chính, nó thực sự cổ đại. Nó có niên đại từ năm 17.000 trước Công nguyên và được sử dụng như một loại tiền tệ ở La Mã cổ đại. Rất may, ngày nay, bạn có thể tìm thấy nó ở hầu hết các siêu thị Mỹ với giá khá phải chăng. Và một khi từ trên đường phố lan truyền về vô số lợi ích của nó, mọi người sẽ muốn thêm những thứ đó vào

Editor Choice

Danh sách bài tập luyện này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn

Cho dù bạn đang đào tạo cho 5K tiếp theo của bạn, nâng nặng để tối đa hóa lợi nhuận của bạn, hoặc chỉ tìm cách để cắt mỡ bụng, hãy đối mặt với nó - cố gắng tập thể dục mà không cần tai nghe của bạn chỉ cảm thấy sai. Thêm vào đó, nó vượt quá nhàm chán. Nhưng ngay cả khi bạn đang gây nhiễu trong thời gian tập luyện, nếu bạn chưa cập nhật dan