Nếu bạn nghĩ rằng việc đưa Donald Trump trở thành một cách chắc chắn để bắt đầu một cuộc tranh luận của đảng, hãy thử nuôi dưỡng gia đình Kardashian. Từ những tài sản nổi tiếng của Kim và đôi môi nâng cao về mặt y tế của Kylie đối với sự chuyển tiếp của Caitlyn về sự thành công, mọi người đều có một quan điểm khác về gia đình đầu tiên của E! Tuy nhiên, có một điều không thể tranh luận là tất cả chúng đều ở dạng vô lý. Di truyền vĩ đại? Ồ, chắc chắn rồi. Nhưng tất cả họ đều làm việc của họ ra và ăn ngay để duy trì các vật lý nổi tiếng của họ.

Mặc dù gia đình - người đầu tiên ra mắt công chúng sau khi Robert Kardashian Sr. bảo vệ thành công OJ Simpson - không chính xác về vẻ đẹp tẻ nhạt và chế độ giảm cân của họ, không phải tất cả các trò hề đều là kiến ​​thức của công chúng. Để giúp bạn giảm cân, chúng tôi đào xới vô số cuộc phỏng vấn để có được sự gầy gò về việc Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie và Caitlyn ở lại như thế nào - bất chấp lịch trình bận rộn điên rồ của họ. Đọc tiếp để có được trong biết. Oh, và trong khi trang trí xuống là đi đầu trong tâm trí của bạn, hãy chắc chắn để kiểm tra 30 bí mật gầy từ phụ nữ quyến rũ nhất thế giới!

Họ ôm lấy đầy đủ chất béo

"Trong nhà của chúng tôi, chúng tôi làm tất cả mọi thứ: toàn bộ sữa và pho mát toàn chất béo. Và tôi sử dụng ghee và dầu dừa để nấu ăn", Kourtney, mẹ của ba, cho biết trong một cuộc phỏng vấn gần đây.

Tại sao nó thông minh: Trong khi sữa đầy chất béo chứa nhiều calo hơn, nó cũng làm đầy hơn. Điều đó có thể giúp giải thích tại sao một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng những người ăn các chất béo ít có khả năng bị béo phì hơn những người cố gắng và bỏ qua lượng calo với sữa ít chất béo. Các tác giả nghiên cứu cũng không tìm thấy mối liên hệ nào giữa sữa béo và bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường. Trớ trêu thay, một số axit trong chất béo sữa - những loại bạn không nhận được từ các giống không béo - có thể khuấy động các trung tâm đốt cháy calo của cơ thể, theo đồng tác giả nghiên cứu Mario Kratz, Ph.D. Để biết thêm về các loại thực phẩm béo có thể giúp bạn cắt giảm, hãy kiểm tra 20 Thực phẩm đầy đủ chất béo tốt nhất để giảm cân!

Họ uống trà

Kendall, Kylie, và Kourtney đã thừa nhận để nhấm nháp trà cai nghiện để giảm cân ở lại mỏng.

Tại sao nó thông minh: Một nghiên cứu Đài Loan 10 năm của hơn 1.100 người thấy rằng những người uống trà có gần 20 phần trăm mỡ cơ thể ít hơn so với những người uống không có. Vì các loại trà khác nhau có những lợi ích sức khỏe khác nhau — từ việc giảm chất béo đến giảm stress - chúng tôi khuyên bạn nên nhấm nháp một loạt các loại trà và đầu tư vào một bản sao của 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia những người theo kế hoạch bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ!

Họ tăng & xay

Kim K. Instagram bức ảnh từ cô ấy sớm đang chạy trên reg.

Tại sao nó thông minh: Mặc dù nó có thể là khó khăn cho nhiều người tập luyện trước khi đến văn phòng, nó có giá trị cố gắng để xoay nó. Phù hợp trong điều đầu tiên của bạn tập luyện vào buổi sáng đảm bảo bạn sẽ phù hợp trong một phiên mồ hôi không có vấn đề như thế nào điên ngày của bạn được. Tiền thưởng: bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để giải trí sau giờ làm việc nếu tập luyện của bạn đã hết. Để có thêm nhiều cách để theo dõi kế hoạch tập luyện của bạn, hãy xem 40 lời khuyên cho động lực đó thực sự hoạt động!

Họ tìm thấy những gì làm việc cho họ

Thay vì theo một chế độ ăn kiêng phổ biến, Kardashians tìm thấy những gì phù hợp với họ - và quần chúng dường như theo sau. Đầu năm nay, ví dụ, Khloé Kardashian đã từ bỏ sữa và bị mất £ 11 - mà không thay đổi bất kỳ khía cạnh khác của chế độ của mình. (Ngạc nhiên thay, hàng triệu người thường xuyên bỏ mứt pho mát và sữa để xem nó có làm việc cho họ hay không). Kim, mặt khác, theo kế hoạch Atkins 40, trong khi Kourtney có cách tiếp cận dinh dưỡng hữu cơ hơn.

Tại sao nó thông minh: Trong khi đi Paleo có thể đã làm việc cho bạn bè của bạn, nó sẽ không làm việc cho bạn nếu bạn hoàn toàn bị ám ảnh với bánh mì. Chìa khóa để giảm cân thành công nếu tìm một chế độ ăn uống thực sự thích thú. Điều này đảm bảo bạn sẽ có thể dính vào nó đủ lâu để xem kết quả lâu dài.

Họ uống như cá

Mẹo giảm cân số 1 của Kim Kardashian? "Uống nhiều nước hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên vì sự khác biệt uống nhiều nước hơn có thể làm cho nhiệm vụ giảm cân và tập luyện của bạn", mẹ của hai người nói.

Tại sao nó thông minh: Các chuyên gia đồng ý rằng đây là một động thái thông minh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào tạo sức mạnh trong khi ở trạng thái mất nước có thể làm tăng mức hormone kích thích cản trở mức tăng cơ lên ​​tới 16%. và chuyên gia dinh dưỡng, Jay Cardiello. "Khi một khách hàng đang tìm cách cắt giảm, tôi bảo họ uống ít nhất tám ly nước 8 ounce mỗi ngày và ít nhất 8 ounce trong thời gian tập luyện của họ." Tìm nhàm chán H20? với 50 loại nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân!

Họ lập nhóm

Các chị em nhà Kardashian-Jenner thường xuyên đăng các bức ảnh tập luyện cùng nhau trên Instagram. "Chị gái tôi Kourtney đã có đứa con thứ ba của mình gần đây và cô ấy đang trên một cú đá tập luyện để có được cơ thể của mình trở lại, " Kylie gần đây nói. "Cô ấy sống trên đường phố, vì vậy tôi sẽ cùng cô ấy tham gia một buổi huấn luyện đôi khi."

Tại sao nó thông minh: Mọi người tập thể dục cho một trung bình của 34 phút còn với một người bạn hơn họ làm khi họ nhấn solo phòng tập thể dục, theo American College of Sports Medicine. Và bạn càng đổ mồ hôi càng nhanh, bạn càng đạt được mục tiêu nhanh chóng! Lần tới, một người bạn yêu cầu bạn lấy đồ uống sau khi làm việc đề nghị đi bộ hoặc kiểm tra một lớp thể dục mới thay thế.

LIÊN QUAN: 50 cách để giảm 10 Pounds — nhanh

Họ từng tìm động lực riêng của họ

Trong khi tất cả các Kardashians và Jenners đã bị mất và tăng cân trong những năm qua, họ đều có động cơ riêng của họ để có được khỏe mạnh. Trong khi Kendal nói rằng cô ấy đã đến phòng tập thể dục để cảm thấy tự tin trong các buổi chụp hình giữa chừng, Rob gần đây đã mất 50 pound để vượt qua bệnh tiểu đường và trở nên khỏe mạnh cho đám cưới của mình với "video chồn" Blac Chyna. Động cơ của Kim? Tủ quần áo của cô ấy! Đầu năm nay, ngôi sao 35 tuổi đã đăng trên trang web của cô ấy nói rằng cô ấy đang "muốn nhiều thứ hơn để bắt đầu phù hợp - giảm 42lbs và 28 để đi!"

Ăn cái này! Mẹo: Gỡ iPhone ra và ghi lại động cơ và mục tiêu của bạn, các bạn! Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Gail Matthews tại Đại học Dominican, những người đã viết ra mục tiêu của họ đạt được nhiều hơn đáng kể so với những người không làm. Và cụ thể hơn, họ càng có khả năng hoàn thành chúng. Để biết thêm các bài kiểm tra giảm cân phải cố gắng, hãy xem 20 Thủ thuật giảm cân này mà bạn chưa thử!

Họ giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh trên tay

"Tôi luôn luôn có các món ăn lành mạnh cho tôi khi tôi đói, vì vậy nó có sẵn một cách nhanh chóng. Tôi muốn ăn một cookie hơn cắt rau, nhưng bây giờ tôi không có một cái cớ", Khloé của cô ăn sạch kho vũ khí . Chị ơi, Kylie giữ các gói Bơ hạnh nhân của Justin (một trong số 25 món ăn nhẹ có hàm lượng protein cao nhất ở Mỹ trên tay để cô ấy có thể ăn uống lành mạnh bất cứ khi nào cơn đói xảy ra.

Ăn cái này! Lời khuyên: Đừng chỉ giữ thức ăn lành mạnh ở nhà, cho những chiếc nĩa không dễ hư hỏng trong ngăn kéo bàn, ví, túi đựng đồ thể thao và hộp đựng găng tay để bạn chuẩn bị bất kể ngày nào đưa bạn đến. Chip Kale, trái cây sấy khô không đường, hạt thô, thịt bò, táo, lê và bỏng ngô đều giữ tốt trong nhiều môi trường khác nhau.

Họ dựa vào tinh bột kháng

Không có vấn đề gì trong thời gian trong ngày nó có thể được, Kourt là một mama có đầu óc khỏe mạnh! Một vài tháng trước, cô đăng một bức ảnh của tô ăn sáng của mình. Chú thích đọc, "Bữa sáng sáng thứ Hai. Bột yến mạch hữu cơ được làm từ sữa nguyên chất, chuối và quế."

Tại sao nó thông minh: Ngoài việc được satiating hơn so với các tùy chọn bữa ăn sáng phổ biến khác như ngũ cốc lạnh, yến mạch rất giàu trong một cái gì đó gọi là tinh bột kháng. Như tên gọi của nó, nó có khả năng chống tiêu hóa, vì vậy cơ thể không thể hấp thụ nhiều calo từ mỗi phân tử. Và quế Kourt thêm vào bát của cô ấy không chỉ dành cho hương vị; gia vị chứa các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là polyphenol có thể làm giảm sự tích lũy mỡ bụng. Những phát hiện khác cho thấy việc thêm một quế vào các bữa ăn có nhiều tinh bột có thể giúp ngăn chặn sự tăng vọt của insulin và kiểm soát sự thèm ăn. Với rất nhiều khoa học làm việc có lợi cho cô ấy, rõ ràng là thường xuyên ăn yến mạch là một trong những lý do khiến Kourtney nhìn thấy chiếc cân bay nhanh đến vậy. Whip lên một bữa ăn sáng tương tự ở nhà để gặt hái những lợi ích. Chúng tôi yêu thích 50 công thức nấu ăn qua đêm ngon nhất!

Họ không Booze

Họ có thể thường xuyên đánh trúng thị trấn, nhưng điều đó không có nghĩa là họ đang say sưa. "Kimberly không uống rượu, " Khloé giải thích. "Có thai hay không, cô ấy chưa bao giờ vào đó. Kendall và Kylie không tham gia. Ngay cả khi Kendall đến châu Âu, nơi mà tuổi uống 18, cô ấy chưa bao giờ — Kendall thực sự tập trung và quyết tâm."

Tại sao đó là thông minh: Ngoài lượng calo trong các loại cocktail thực tế, việc uống rượu cũng có thể khiến bạn mất nhiều calo hơn từ thực phẩm. Sau khi kiểm tra thói quen ăn uống của hơn 22.000 người Mỹ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống rượu có liên quan đến ăn quá nhiều. Trong thực tế, rượu khiến mọi người ăn thêm 384 calo mỗi ngày! Lý do: Booze có thể làm cho chúng ta nhạy cảm hơn với hương liệu thực phẩm và ít có khả năng chống lại giá vé thư giãn, các nhà nghiên cứu nghiên cứu đưa ra giả thuyết. Không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có rượu? Sau đó, ít nhất hãy kiểm tra hướng dẫn độc quyền của chúng tôi, ăn này, không phải đó! cho người uống để nhâm nhi thông minh hơn!

Họ thỉnh thoảng thưởng thức —Nhưng họ không đi điên

Chắc chắn, cô ấy ăn uống tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là Khloé không thưởng thức. Vâng, đúng vậy, bạn có thể ăn bánh và giảm cân! "Tôi không mất đi bản thân mình. Tôi vẫn là người sẽ có một miếng bánh, tôi chỉ không có hai người trong số họ", cô gái tóc nâu 5'10 "nói. Và để chống lại chiếc răng ngọt ngào của cô ấy, Khloé nói rằng cô ấy sẽ "có một số ít M & M hoặc một miếng bánh pizza."

Tại sao nó thông minh: "Đôi khi bao gồm cả có thể hỗ trợ các nỗ lực giảm cân bằng cách tránh cảm giác thiếu thốn và bouts ăn quá nhiều", chuyên gia dinh dưỡng Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life giải thích. "Nó có thể làm cho nó dễ dàng hơn để gắn bó với chế độ ăn uống lành mạnh của bạn cho đường dài." Đừng nghĩ rằng bạn có thể thưởng thức mà không đi overboard? Những công thức nấu ăn cốc phục vụ duy nhất có thể giúp!

Họ kiểm tra

Năm ngoái, khi Kourt đang thực hiện nhiệm vụ giảm cân, đứa trẻ 35 tuổi đã đăng một bức ảnh quy mô của cô, cho thấy cô đã giảm xuống còn 120 cân Anh chỉ vài tháng sau khi sinh đứa con thứ ba thứ hai, Reign. "Ngày đầu tiên mà tôi đã nhìn thấy con số này trong một thời gian, " cô chú thích hình ảnh.

Tại sao nó là thông minh: Mặc dù con số trên quy mô không phải là cách duy nhất để đánh giá thành công giảm cân, nghiên cứu cho thấy rằng những người tránh nghi lễ ít có khả năng tiếp cận và duy trì mục tiêu của họ hơn những người không. Bước vào quy mô mỗi thứ tư (các nhà nghiên cứu nói rằng cân nặng là chính xác nhất giữa tuần) để đảm bảo rằng bạn vẫn đang có xu hướng hướng tới mục tiêu giảm cân của bạn.

Họ biết tầm quan trọng của dinh dưỡng sau khi tập luyện

Để duy trì con số đáng ghen tỵ mới của cô, Khloé chạm vào phòng tập thể dục năm ngày một tuần và sau đó với một số carbs và protein. "Tôi luôn luôn có trái cây xung quanh. Và tôi có một lắc protein trên xe đi xe về nhà từ phòng tập thể dục. Nếu không, tôi nhận được cáu kỉnh, " cô nói.

Tại sao nó thông minh: "Sau khi làm việc, ăn một sự kết hợp của protein và carbohydrate (như trái cây và protein lắc) giúp sửa chữa mô cơ và phục hồi các cửa hàng năng lượng bị mất, huấn luyện viên nổi tiếng Kit Rich nói với chúng tôi.

Họ Shun Carbs rỗng

Sau khi sinh con trai Saint West vào tháng 12 vừa qua, Kim đã chuyển sang chế độ ăn kiêng Atkins 40 để giảm cân cho bé. Chế độ ăn uống này cho phép các loại carb giàu chất xơ cung cấp năng lượng bền vững như gạo lức và khoai mỡ và làm giảm lượng carbs chất lượng thấp như đường, kẹo, bột màu trắng và gạo trắng.

Tại sao nó là thông minh: Bột mì tinh chế đã được loại bỏ chất xơ và chất dinh dưỡng tiêu hóa chậm của họ, có nghĩa là cơ thể của bạn có thể phá vỡ các loại thực phẩm làm từ thành phần này rất nhanh chóng. Kết quả: Dạ dày của bạn sẽ trở nên ầm ĩ để ăn nhiều hơn ngay sau khi bạn ăn xong - không phải là thứ bạn muốn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn không chắc chắn carbohydrates nào là bạn của bạn? Kiểm tra 25 Carbs tốt nhất để giảm cân!

Họ nghĩ về cách thức làm cho họ cảm thấy

Lời khuyên giảm cân tốt nhất mà tôi từng nhận được là xác định một số loại thực phẩm nhất định - đặc biệt là những loại thực phẩm dễ chịu hơn khiến bạn cảm thấy sau khi ăn chúng. Nếu bạn biết bạn sẽ cảm thấy siêu cồng kềnh và blah sau khi bạn ăn một burger, bạn sẽ ít có khả năng ăn một trong tương lai. Và có vẻ như đây là điều mà Khloé cũng phải lòng. "Tôi bắt đầu có những khoảnh khắc cảm thấy thoải mái lâu dài từ phòng tập thể dục. Bạn không có những giây phút cảm thấy vui vẻ lâu dài từ pizza", cầu thủ 31 tuổi nói.

LIÊN QUAN: 20 cách dễ dàng để giảm cân như một người nổi tiếng

Protein là bạn của họ

Colette Heimowitz, Phó chủ tịch dinh dưỡng và giáo dục tại Atkins Nutritionals, nói rằng Kim bao gồm protein trong mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ của mình để giúp giữ cho bé luôn no.

Tại sao nó thông minh: Những người tiêu hao protein của họ giảm cân nhiều hơn và thích hợp hơn để duy trì số liệu mới, phù hợp hơn so với những người tiết kiệm protein ở các bữa ăn nhất định, theo nghiên cứu gần đây. Điều đó có nghĩa là ai đó đang nhắm tới 60 gram protein mỗi ngày nên tiêu thụ 20 gram mỗi bữa - về những gì bạn tìm thấy trong một ức gà 4 ounce.

Họ đi chậm & ổn định

Chắc chắn, cô ấy là một người nổi tiếng, nhưng điều đó không có nghĩa là cô ấy giảm cân với tốc độ ánh sáng giống như các bà mẹ Hollywood khác. Heimowitz nói rằng sau khi sinh con trai mình, Bắc, Kim đã mất khoảng 2 pound một tuần.

Tại sao nó thông minh: Giảm cân quá nhanh chóng lên tỷ lệ cược bạn sẽ đạt được nó trở lại sau đó. Đó là bởi vì để giảm cân thực sự nhanh chóng, bạn thường phải giảm đáng kể calo, khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói. Khi bạn bắt đầu ăn thường xuyên một lần nữa, bạn sẽ có thể tăng cân trở lại - không phải những gì bạn muốn khi giảm cân suốt đời là mục tiêu của bạn. Để có những cách tốt nhất để sống gầy, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi, 20 cách để giảm cân mãi mãi!

Họ giữ cho mình có trách nhiệm

Bất cứ ai theo dõi Kourtney trên Instagram (@kourtneykardash) đều biết rằng 5'0 "người hâm mộ tập thể dục thường xuyên đăng tải ảnh tự sướng sexy trên tài khoản của cô ấy.

Tại sao nó thông minh: Trong khi nó có vẻ vô ích, một nghiên cứu gần đây từ một phòng khám dinh dưỡng ở Barranquilla, Colombia thấy rằng chụp selfies phòng tập thể dục thực sự có thể giúp người ăn kiêng dính vào chế độ giảm cân của họ. Vì vậy, có được snappy và thử bí mật giảm cân này cho chính mình. Khi khoai tây chiên kiểu Pháp bắt đầu gọi tên bạn, hãy nhìn lại những bức ảnh cũ của bạn để xem bạn đã đến được bao xa! Để biết thêm về giảm cân, hãy xem 44 cách để giảm 4 inch mỡ cơ thể!

Họ yêu lắc

Lắc được đóng gói với protein và các chất dinh dưỡng cần thiết giữ cho làn da, tóc, xương và tim của bạn khỏe mạnh. Tốt hơn, không có công việc chuẩn bị hoặc dọn dẹp, và họ dễ dàng nhâm nhi khi đang di chuyển — thật dễ dàng để hiểu tại sao Kourt và Khloé lại là những người hâm mộ lớn như vậy. "Tôi đi qua các giai đoạn mà tôi ăn cùng một thứ mỗi sáng. Bây giờ tôi lắc lắc với sữa nguyên chất, hạnh nhân, sữa chua, táo, chuối, quế, bột bạch đậu khấu, nước hoa hồng, nước đá và một vani [ bột protein], "Kourtney nói.

Ăn cái này! Mẹo: Làm theo chỉ dẫn của Kourtney và roi lên một số công thức nấu ăn dạng protein đi của chúng tôi!

Họ không chỉ tập luyện để nhìn tốt hơn

"Thành thật mà nói, tôi có thể là lười biếng và không làm việc ra ngoài và vẫn trông giống nhau - nhưng tôi không như thế, " Kendall viết trên ứng dụng của cô vào tháng Mười Một. "Tôi thích tập luyện để cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Tôi làm rất nhiều ảnh chụp với dạ dày của tôi, và tôi cảm thấy tốt hơn khi biết rằng tôi có thể mặc một cây trồng hàng đầu - hoặc không có gì, lol - ở phút cuối và đừng lo lắng về nó. Đó là tất cả về cảm giác tốt về cơ thể của tôi và tự tin trong công việc. "

Tại sao nó thông minh: Các chuyên gia nói rằng những người được thúc đẩy bởi những thứ khác với sự xuất hiện của họ là thích hợp hơn để dính vào các chương trình thể dục của họ hơn so với những người trong một nhiệm vụ để cải thiện độc quyền con số của họ.

Họ mất #NoDaysOff

"Khi tôi ở thành phố New York, tôi thích đấm bốc tại phòng tập thể dục Gotham, " Kendall nói. "Khi tôi ở Paris hoặc London, tôi sẽ tập luyện ở phòng tập thể dục của khách sạn. Thật là dễ dàng khi lười biếng khi tôi đi du lịch, nhưng sau đó tôi sẽ không có giai điệu hay định nghĩa mà tôi muốn. "

Ăn cái này! Mẹo: Nếu ý nghĩ đánh vào phòng tập thể dục vào kỳ nghỉ khiến bạn rùng mình, chỉ cần gói đôi giày thể thao của bạn và tìm cách thú vị để kết hợp nhiều hoạt động hơn vào chuyến du lịch của bạn. Khám phá các điểm tham quan địa phương bằng cách đi bộ, thay vì bằng ô tô hoặc lên kế hoạch đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài. Nó có thể hoạt động trong khi vui chơi và thư giãn.

LIÊN QUAN: 30 lý do bạn tăng cân trong kỳ nghỉ

Họ quay lại thịt

Kể từ khi chuyển sang một phụ nữ, Caitlyn Jenner (chính thức Bruce Jenner), đã làm việc chăm chỉ để điêu khắc khung hình 6'2 "của mình thành sự hoàn hảo nữ tính cong. Theo một báo cáo từ Us Weekly, Cait đã quay lại phần của mình và thay thế thịt bằng các nguồn protein khác như đậu nành.

Tại sao nó thông minh: Một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội béo phì phát hiện ra rằng những người theo chế độ ăn thực vật giảm cân nhiều hơn những người theo chế độ ăn thông thường, mà không giảm bớt lượng calo. bạn thậm chí không phải đi ăn chay đầy đủ để tận dụng những lợi ích này; đơn giản ăn ít thịt mỗi ngày à la Caitlyn hoặc quan sát Thứ Hai Không Thịt!

Họ ôm lấy chất béo lành mạnh

"Tôi thích mì ống, nhưng nó chắc chắn làm tôi cảm thấy mệt mỏi, mà tôi không thích, " Kendal nói. "Tôi thường bắt đầu một ngày với trứng, bơ và bột yến mạch. Tôi chỉ cảm thấy tốt hơn nếu tôi ăn ngon hơn!"

Tại sao nó thông minh: Nó không chỉ là trí tưởng tượng của cô, trứng và bơ đều chứa đầy chất béo lành mạnh giúp giảm cân và cung cấp năng lượng lâu dài. Mì trắng, mặt khác, chứa đầy carbs rỗng sẽ khiến bạn cảm thấy lờ đờ.

Họ là Danh sách phát đang bật lửa

Gần đây, Kendall tiết lộ rằng những bài tập luyện yêu thích của cô bao gồm cả All Day của Kanye West, I Don't F ** của Big Sean, With 0, 100, Mercy của Kanye West, và A $ AP Ferg's Work.

Tại sao nó thông minh: Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người có nhiều khả năng dính vào một chương trình tập thể dục nếu họ nghe nhạc trong khi làm việc - đặc biệt là nhịp độ nhanh, ùn tắc động lực bao gồm các cụm từ như "làm việc đó". Tại sao? Một lý thuyết là chúng giúp bạn di chuyển nhanh hơn, có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Họ không ở lại muộn

Kendall nói: "Bí quyết làm đẹp của tôi cho tuần lễ thời trang chỉ là có được một giấc ngủ ngon. Tôi cảm thấy mình cần ít nhất khoảng 7 giờ, 8 giờ để ngủ."

Tại sao nó thông minh: Khi bạn không đăng nhập đủ kín mắt, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều cortisol, một loại hormon làm tăng cơn đói và cảm giác thèm ăn đối với thức ăn béo. Thêm vào đó, khi bạn không nghỉ ngơi hoàn toàn, bạn không thể cho tất cả mọi thứ tại phòng tập thể dục.

Hình ảnh courtesey của: FashionStock.com / Shutterstock.com