Không giống như các chế độ ăn khác, ăn uống không phải là giảm cân hoặc trông gầy gò trong bộ bikini; đó là tất cả về ôm toàn bộ thực phẩm và đá chế biến, grub đầy hóa chất để lề đường. Về lý thuyết, nó có vẻ không quá khó khăn. Nhưng khi bạn bắt đầu đọc nhãn thực phẩm cẩn thận hơn, nhìn xa hơn lượng calo và lượng đường, nó trở nên rõ ràng là làm thế nào mà nhiều loại thực phẩm yêu thích của chúng tôi thực sự là những thứ thực sự khỏe mạnh. Chỉ một vài ví dụ về phụ gia thực phẩm tồi tệ nhất ở Mỹ bao gồm dimethylpolysiloxane (hóa chất đóng dấu bể cá) trong thịt gà của chúng tôi, màu thực phẩm gây ung thư trong đồ uống của chúng tôi, và nhiều thương hiệu túi bỏng ngô được tẩm cùng một chất độc. và chảo. (Um, ew!) Để nói rằng bạn cần một mức độ hóa học để thực sự hiểu những gì trong phần lớn các thực phẩm đóng gói là một cách nói.

Rất may, có một lớp lót bạc - và nó xuất hiện trong các cửa hàng tạp hóa hữu cơ và dựa trên internet. Để đáp ứng nhu cầu của những người ăn uống sạch, hiện nay có rất nhiều thương hiệu sản xuất thức ăn sạch cho mọi loại tham ái. Mặc dù bạn có thể đã thấy một số tùy chọn thú vị trên Instagram hoặc trong những câu chuyện EatThis.com yêu thích của bạn, chúng không phải lúc nào cũng dễ tìm. Vì vậy, để giúp bạn có được bàn chân của bạn trên tốt nhất của rất nhiều, chúng tôi đã săn lùng các đồ ăn nhẹ trên mạng cho một kế hoạch ăn uống sạch sẽ - tất cả những gì bạn phải làm là bấm, mua, và chờ đợi cho một giao hàng. Không có gì!

ĐỒ UỐNG

1

Lắc protein mang tính biểu tượng

Đầy đủ các chất làm ngọt, chất gây ô nhiễm độc hại, phụ gia hóa học và chất béo chuyển hóa, nhiều nhãn bột protein được đọc giống như danh sách chứng khoán của phòng thí nghiệm hóa học. Nhưng không phải thức uống protein được làm sẵn này.
Được chế biến từ các thành phần tự nhiên như sữa cô lập protein sữa, bột ca cao, agave hữu cơ và muối biển, đây là một trong những chai tốt nhất trong cửa hàng bổ sung. Thích trộn thức uống của riêng bạn? Hướng dẫn của chúng tôi cho bột Protein tốt nhất và tồi tệ nhất có thể giúp bạn tìm thấy một bồn tắm sạch.

Nhận nó ở đây!

Sữa hạnh nhân protein hữu cơ Orgain

Một tách sữa hạnh nhân truyền thống chỉ có một gram protein đáng kể, mà không đủ gần để ngăn chặn nạn đói hoặc giúp cơ bắp của bạn nạc và mạnh mẽ. Để tăng hàm lượng protein trong sản phẩm của chúng, Orgain bổ sung một sự pha trộn giữa gạo nâu hữu cơ và protein đậu. Kết quả: một thức uống sạch với 10 gram protein ấn tượng!

Nhận nó ở đây!

Javazen ​​Coffee, Tea & Superfood Blend

Tại sao chọn giữa cà phê và trà khi bạn vừa nhâm nhi cả hai cùng một lúc? Vâng, bây giờ nhờ Javazen, một công ty kết hợp hai siêu brews, nó hoàn toàn có thể. Sản phẩm bia của họ có ba loại: Boost (cà phê, yerba mate và acai), Balance (cà phê, trà xanh và cacao) và Relax (cà phê, rooibos và goji). Đặt hàng một số ngày hôm nay và sẵn sàng để bắt một buzz như bạn đã không bao giờ có kinh nghiệm trước đây - và trong khi bạn đang ở đó kiểm tra những 7 Crazy Những điều cà phê không để cơ thể của bạn!

Nhận nó ở đây!

Trà xanh hữu cơ Pique Tea Sencha

Bỏ qua những loại trà bột râm, và thay vào đó hãy dùng tay để thay trà xanh Pique. Vì lá trà hữu cơ đã được ủ và kết tinh, tất cả những gì bạn phải làm là mở một gói cá nhân, đổ các tinh thể vào cốc, thêm nước và thưởng thức! Pha trà khi đang di chuyển — và gặt hái những lợi ích giảm cân — chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Nhận một bản sao của 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse để tìm hiểu thêm về cách tận dụng tối đa lợi ích của trà! Kiểm tra viên tham luận cho cuốn sách bán chạy nhất này bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ!

Nhận nó ở đây!

Nước thảo dược hữu cơ của Ayala

Phục hồi người nghiện soda? Tôi có thể có liên quan. Mặc dù tôi là một fan hâm mộ lớn của việc làm cho nước detox của riêng tôi khi tôi lốp nước ole đồng bằng, đôi khi tôi chỉ muốn lấy một ngụm ngon hương vị và đầu ra cửa. Bây giờ, nhờ nước thảo mộc hữu cơ của Ayla, tôi có thể làm điều đó mà không cần lo lắng về những gì ẩn nấp trong chất lỏng - và bạn cũng có thể! Không chỉ là loại nước uống có hương vị đầu tiên được chứng nhận hữu cơ trên toàn quốc, nó còn có một số hương vị độc đáo mà bạn yêu thích: sả bạc hà, vỏ chanh gừng, vỏ cam quế, bạc hà hoa oải hương và đinh hương quế .

Nhận nó ở đây!

Four Sigmatic Mushroom Coffee

Bốn hỗn hợp cà phê nấm của Sigma được làm bằng hai loại nấm khác nhau. Một pha trộn chứa Cordyceps và Chaga và thứ hai được đóng gói với Chaga và Lion's Mane. Mỗi loại nấm này có những đặc tính riêng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và an sinh như giảm căng thẳng, cải thiện sự thích thú, hỗ trợ giảm cân, duy trì năng lượng và tăng cường sự tập trung tinh thần. Những loại bột nấm này có trong các gói có kích cỡ riêng lẻ mà chỉ cần được đổ vào nước nóng và được thưởng thức. Bạn có thể uống nó theo phong cách cà phê espresso, với một loại sữa có nguồn gốc thực vật để có được một cảm giác kem, hoặc thậm chí kết hợp thành một sinh tố. Nấm trong caffeine của bạn hoặc trộn với cacao không chính xác âm thanh ngon miệng, nhưng hương vị của nấm là nhẹ và có thể có giá trị triển vọng của một giá trị dinh dưỡng cao hơn.

Nhận nó ở đây!

ĐỒ ĂN NHẸ

7

Ấm đun nước khoai tây chiên khoai tây chiên

Nếu bạn đã tìm kiếm nhiều cách hơn để kết hợp bơ vào chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ gặp may! Ấm đun nước gần đây đã tung ra một dòng chip mới trong các hương vị ngon như thịt nướng và ớt của Hawaii, tất cả đều được nấu trong dầu bơ 100%. Chắc chắn, khoai tây chiên vẫn còn nhiều đồ ăn vặt hơn là thức ăn cho sức khỏe, nhưng những vết cắn này chỉ có điểm để chế biến nguyên liệu thực phẩm và kết hợp một loại dầu được chứng minh là cải thiện cholesterol và tránh đói. Go, ấm đun nước thương hiệu, đi!

Nhận nó ở đây!

LIÊN QUAN: 20 lý do tại sao bạn luôn đói

LÄRABAR Uber Hỗn hợp Rang Nut Crunchy Nut Bars

Quán bar bán đồ ăn ngọt và mặn này được làm từ năm loại hạt khác nhau, muối biển, siro khoai mì, mật ong và ngày — và đó là nó! Và với sáu gram protein ấn tượng và chỉ sáu gam đường (không quá tệ đối với một quán bar), đây là một món ăn vặt mà chúng tôi có thể nhận được phía sau.

Nhận nó ở đây!

Hai bà mẹ trong Raw-n-Tart Goldenberry Gluten ngọt miễn phí

Thanh granola hữu cơ không chứa gluten này tràn ngập các siêu thực phẩm như kê mầm, kiều mạch, hạt bí ngô, hạt lanh và hạt Chia — và không có thứ gì đáng sợ mà nhiều thanh snack khác lẻn vào trong bao bọc của chúng. Điểm mấu chốt: chúng khỏe mạnh và ngon miệng; mua chúng.

Nhận nó ở đây!

Halfpops Curiously Crunchy Popcorn

Nếu bạn thích ngô hoặc bỏng ngô của Peru, bạn sẽ yêu thích Halfpops. Các món ăn giòn có nhiều hương vị khác nhau, tất cả đều được chế biến với các gia vị ngon cho bạn, không có phụ gia râm mát.

Nhận nó ở đây!

Trở lại với Hạnh nhân Hạnh nhân Chia Granola Cụm

Được làm bằng yến mạch cán, hạnh nhân, rau dền, kê, hạt Chia, và một số thành phần sạch khác, các cụm granola làm cho một bổ sung giòn cho bất kỳ bát sữa chua Hy Lạp! Tuy nhiên, để kiểm soát lượng calo, chỉ cần thêm một hoặc hai thìa. Calo lành mạnh vẫn là calo.

Nhận nó ở đây!

I Heart Keenwah Cacao Quinoa Cụm, Bơ đậu phộng

Quinoa không chỉ dành cho đĩa ăn tối của bạn nữa. Bữa ăn sáng quinoa bát và đồ ăn nhẹ được thực hiện với các hạt siêu là cả hai xu hướng lớn ngay bây giờ. Chúng tôi thích rằng món ăn nhẹ có kích thước nhỏ này là lành mạnh và không có chất phụ gia đáng sợ, nhưng lại có vị ngọt như sô cô la ngọt và bánh bơ đậu phộng.

Nhận nó ở đây!

Kashi Golean Bar Mật ong Nut Baklava

Tôi có chút hoài nghi về hương vị này khi lần đầu tiên đến văn phòng thành phố New York của chúng tôi, nhưng tất cả các quán bar bán đồ ăn nhanh Kashi GoLean Plant Power mới, nó làm tăng hương vị tốt nhất. Đóng gói với 8 gram protein và bốn gam chất xơ, sự kết hợp ngon của hạt điều và hạt hướng dương bơ, kiều mạch, hồ đào, hạt điều, mè, mật ong và gia vị là một trong những điều không thể bỏ qua!

Nhận nó ở đây!

Caveman Foods Almond điều Bar

Được chế biến chỉ với chín nguyên liệu thực phẩm (bao gồm hạnh nhân, một trong những loại hạt tốt nhất để giảm cân), thanh dinh dưỡng không chứa gluten này có một hương vị hấp dẫn với một miếng vừa đủ ngọt.

Nhận nó ở đây!

Nhịp điệu Superfoods Broccoli Bites

Chắc chắn, bánh sandwich kem có thể cảm thấy tốt đi xuống, nhưng ăn vặt luôn luôn cảm thấy tốt hơn khi nó là tội lỗi-miễn phí và sạch sẽ! Những miếng bông cải xanh giòn có bốn gam chất xơ mỗi khẩu phần, cộng thêm 7 gram protein. Bông cải xanh cũng có hàm lượng vitamin A, B6 và C cao hơn một cách tự nhiên (vết cắn cung cấp lượng vitamin C nhiều hơn một ngày) và kali. Nó không tốt hơn thế nhiều.

Nhận nó ở đây!

Baobest Baobites Siêu Đồ Ăn Nhẹ Trái Cây

Những món ăn nhẹ này, về cơ bản chỉ là phiên bản dành cho người lớn của một loại snack trái cây, được làm từ nước trái cây cô đặc và bột trái cây đóng gói chống oxy hóa từ cây Baobab hùng mạnh, một loại cây bản địa của Nam Phi. Đóng gói với vitamin C và một chút chất xơ và canxi, các món ngọt này làm cho một bổ sung bổ dưỡng cho hỗn hợp hạt, bột yến mạch và salad.

Nhận nó ở đây!

NẤU ĂN & BAKING

17

Khám phá ẩm thực hữu cơ Edamame Spaghetti

Được chế biến hoàn toàn từ edamame hữu cơ, việc làm mì spaghetti cho mì ống lúa mì của bạn là không có trí tuệ. Ngày đầu cung cấp gần một nửa chất xơ cần thiết trong ngày của bạn, một khẩu phần ăn cũng sẽ cung cấp cho bạn 33 phần trăm chất sắt trong ngày. Để gặt hái nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy cho nó với sốt pesto cay, thêm một ít rau bina và cải xoăn - những loại rau này giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thu chất sắt dễ dàng hơn.

Nhận nó ở đây!

Thu hoạch cổ hữu cơ Quinoa Bột

Từ bánh pizza và bánh quy đến bánh kếp và bánh mì, bột quinoa giàu protein và chất xơ này giúp bạn dễ dàng tăng giá trị dinh dưỡng của công thức nấu ăn yêu thích của bạn.

Nhận nó ở đây!

CONDIMENTS, SPREADS & BOOSTERS

19

Rawmio Hazelnut Coffee Spread

"Nutella là một trong những loại thực phẩm mà mọi người tin là khỏe mạnh vì nó chứa một hạt", Leah Kaufman, MS, RD, CDN, một chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại thành phố New York, nói. "Nhưng kiểm tra các thành phần, lan truyền như Nutella chủ yếu là đường và dầu cọ, với hầu như không có hạt thực tế tham gia. Với hơn 20 gam đường bổ sung và chỉ có hai gram protein, sự lây lan chỉ gió lên ở thắt lưng của bạn." Tuy nhiên, sự lây lan của Rawmio không chỉ tạo ra sự tăng trưởng trên sự lây lan của nó bằng cách tung ra nó bằng java, họ cũng giảm thiểu hàm lượng đường xuống chỉ còn 8 gram mỗi khẩu phần. Một phần thưởng khác: quả phỉ thô hữu cơ, ngòi cacao nguyên chất hữu cơ, cà phê hữu cơ và đường dừa hữu cơ là những nguyên liệu duy nhất trong các lọ! Và nói về cà phê, hãy chắc chắn để kiểm tra báo cáo của chúng tôi Cà phê nào cho cơ thể của bạn.

Nhận nó ở đây!

Thực phẩm làm từ rau quả Ketchup

Bất chấp chính quyền Reagan đã cố gắng dẫn chúng ta đến đâu tin, nước sốt cà chua không phải là một loại rau. Chắc chắn, có cà chua trong chai, nhưng chín lần trong số 10, nó chỉ là một tập trung cà chua trộn với giấm, xi-rô ngô fructose cao, và các thành phần không-để-lành mạnh khác. Tuy nhiên, sốt cà chua của True Made Foods là một ngoại lệ đối với quy tắc. Được làm bằng bột cà chua, một chút đường, bí đỏ, cà rốt, rau bina, giấm và gia vị, gia vị này mang, ít calo và đường và nhiều dinh dưỡng hơn (một muỗng canh chứa 8% vitamin A trong ngày) so với đối tác truyền thống của nó - không quá tồi tàn cho một burger - topper.

Nhận nó ở đây!

Bột trái cây Baobab Baobest

Nếu cái tên "baobab" trông quen thuộc, đó là bởi vì nó là món thứ hai trong danh sách của chúng tôi được làm từ trái cây từ cây Nam Phi hùng mạnh! Để tăng lượng chất chống oxy hóa và vitamin C hàng ngày (một chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn chặn cortisol, hormone căng thẳng có thể gây ra mỡ bụng), thêm bột ngọt, bột ngọt này vào sinh tố giảm cân và sữa chua.

Nhận nó ở đây!

CÁC NGUỒN KHÁC CỦA YUM

22

Big Slice Fit ấm đun nước nấu chín táo, chuối xoài và hạt cây gai dầu

Ở đây ăn cái này, không phải thế! trụ sở, rất nhiều nhân viên giữ bột yến mạch trong tay như một bữa ăn nhẹ bàn khẩn cấp. Nó không thể bổ sung, làm đầy và chứa đầy chất dinh dưỡng. Vấn đề duy nhất? Trừ khi bạn thêm một số trái cây và gia vị vào hỗn hợp, toàn bộ hạt có thể hương vị một chút nhạt nhẽo. Giải pháp của chúng tôi cho câu hỏi hóc búa: Big Slice, một món ăn không thể thay thế (đó là chìa khóa để ngăn kéo bàn!) Hỗn hợp trái cây nấu chín được nấu chín hoàn hảo với một bát yến mạch hấp. Được làm bằng táo, xoài, hạt cây gai dầu, nước trái cây cô đặc, và chuối, đây là điều tốt nhất tiếp theo để cắt ra nhiều loại trái cây tươi cho mình và ném chúng vào tô.

Nhận nó ở đây!

Bánh mì Bánh mì trắng của Dave đã làm đúng

Nhiều người trong chúng ta lớn lên ăn bánh mì trắng, vì vậy chúng tôi hiểu rằng nó có thể giữ một vị trí đặc biệt trong trái tim của bạn. Đáng buồn thay, đó là bất cứ điều gì nhưng lành mạnh. Lý do: Nó được làm bằng bột làm giàu tinh bột thay vì các loại ngũ cốc nguyên chất có lợi cho tim, giúp làm cho đường huyết ổn định. Điều tồi tệ hơn, thực phẩm bột màu trắng tinh chế có liên quan đến bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2. Rất may, các nhà sản xuất thực phẩm hiểu rằng sức khỏe và nỗi nhớ nên có thể cùng tồn tại đã tạo ra tốt hơn cho bạn lựa chọn bánh mì "trắng" mang hồ sơ dinh dưỡng gần hơn với một ổ bánh mì nguyên hạt. Một lát Bánh mì trắng của Bánh mì kẻ giết người của Dave đã làm đúng, ví dụ, gói 3 gram protein và 2 gam chất xơ mỗi lát. Mặt khác, bánh mì trắng Sara Lee có 2 gam protein và chất xơ không. (Boo!) Và nói về chất xơ, nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách hơn cho lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn, hãy kiểm tra 30 loại thực phẩm có chất xơ cao này nên trong chế độ ăn uống của bạn.

Nhận nó ở đây!

Kitchun Bạn là Apple của My Chai No-Grain-Ola

Cơ sở của "granola" không chứa ngũ cốc chủ yếu được làm từ táo, hạnh nhân và hạt điều, trong khi táo, mật ong và xi-rô cây thích cho bạn cảm giác ngọt ngào.

Nhận nó ở đây!

Cá ngừ hoang dã

Bạn không phải từ bỏ cá ngừ đóng hộp để tránh mức thủy ngân cao, chỉ cần mua cá ngừ an toàn Catch Elite Wild Tuna thay vì nhiều nhãn hiệu công khai hơn. Mỗi loại đóng hộp BPA được đóng gói với cá ngừ vằn cao cấp và sau đó được kiểm tra để đảm bảo rằng hàm lượng thủy ngân của mỗi loại có thể thấp hơn 10 lần so với giới hạn của FDA.

Nhận nó ở đây!