25 Bí quyết khoai lang ngon và ngon cho mùa thu



Với mùa hè trong gương chiếu hậu của bạn, rất có thể bạn đang ở trong tâm trạng cho giá vé tốt hơn. Và khi thời tiết trở nên giòn hơn, nhà bếp của bạn đang vẫy tay gọi bạn quay trở lại với những bữa ăn tự chế biến. Không có loại rau nào khác có thể bắt đầu mùa nấu ăn thoải mái này hơn khoai lang.

Trên đầu trang của trò chơi chất xơ mạnh mẽ, khoai lang cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời, vitamin A (beta-carotene), kali và vitamin B6. Tin tốt là không khó để gặt hái những lợi ích của những loại rau củ này. Từ mì spaghetti đến bánh nướng xốp đến bánh mì kẹp thịt chay cho bánh pizza, những loại rau đa năng này biến thành bất kỳ loại món ăn nào mà trái tim bạn mong muốn. Những công thức nấu ăn khoai lang sáng tạo bao gồm các món ăn bạn có thể chuẩn bị trước, vì vậy bạn có thể đưa kỹ năng chuẩn bị bữa ăn của bạn đến một cấp độ hoàn toàn mới. Đọc tiếp để có được một vết cắn của những công thức nấu khoai lang khỏe mạnh này.

Mì khoai tây xoắn với khoai tây gừng Tempeh

Lịch sự của My Darling Vegan

Trao đổi mì thủy tinh kiểu châu Á của bạn cho spaghetti xoắn ốc này cho một tùy chọn carb thấp sẽ không phá hoại những nỗ lực giảm cân hoặc keto của bạn. Một chút sốt đậu phộng hơi cay và ngọt ngào phủ lên mì khoai lang và giúp làm mềm chúng. Đầu với hành lá thái lát, đậu phộng rang, chanh tươi và ngò.

Lấy công thức từ My Darling Vegan.

Burger khoai tây ngọt với cà chua Chutney và Cilantro Aioli

Lịch sự của My Darling Vegan

Thèm ăn bánh burger chay? Những bánh mì kẹp khoai lang ngon tuyệt vời này sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn cho một món ăn thịnh soạn. Đóng gói với đậu lăng và quinoa và gia vị với rau mùi, nghệ, paprika, và cayenne, những loại thực phẩm dựa trên patties chỉ mất 10 phút để nấu ăn.

Lấy công thức từ My Darling Vegan.

BBQ Chicken Sweet Potato Pizza

Được phép của Pinch of Yum

Pizza Paleo có thể có chế độ ăn không chứa gluten với lớp vỏ khoai lang. Lindsay Ostrom của Pinch of Yum chỉ cho chúng ta thấy làm thế nào với chiếc bánh ngon lành này. Đầu với nước sốt thịt nướng, thịt gà cắt nhỏ, lát hành tây đỏ, phô mai mozzarella, và ngò thái nhỏ, bạn sẽ có được hương vị bạn yêu thích với ít calo và carbs hơn.

Lấy công thức từ Pinch of Yum.

Bánh mì khoai lang

Lịch sự của Bột trên khuôn mặt của tôi

Ngập với những quả nam việt quất tươi và gia vị với các loại gia vị ấm áp như quế và hạt nhục đậu khấu, món bánh khoai lang thịnh soạn này là món ăn mùa thu hoàn hảo. Thưởng thức nó với một schmear bơ hạnh nhân cho một bữa ăn sáng làm đầy hoặc ăn nhẹ.

Lấy công thức từ Flour on My Face.

Súp khoai lang gừng

Lịch sự của cách thức ăn ngọt

Khi nhiệt độ giảm xuống, bạn sẽ muốn ôm ấp một bát súp khoai lang ngọt ngào này. Món ăn thân thiện với người ăn chay này được chế biến từ khoai lang, thực phẩm có hàm lượng natri thấp, sữa dừa và gừng tươi. Đầu với hành lá thái mỏng và trái cây gai dầu cho một cuộc khủng hoảng lành mạnh có chứa omega-3.

Lấy công thức từ How Sweet Eats.

Bánh quy giòn khoai tây chiên

Lịch sự của nhà bếp đầy tham vọng

Khi bạn bị cám dỗ để đào sâu vào một chiếc bánh cupcake, những chiếc bánh nướng xốp khoai tây chiên sô-cô-la này là ân huệ tiết kiệm của bạn. Sữa chua Hy Lạp giữ cho bánh nướng xốp ẩm và tăng hàm lượng protein trong khi xi-rô cây thích hợp tự nhiên làm ngọt chúng mà không làm tăng lượng đường trong máu quá nhiều.

Lấy công thức từ nhà bếp đầy tham vọng.

Bơ khoai lang 30 phút

Một lát lành mạnh của cuộc sống

Bơ ngon này là mứt của chúng ta! Được làm từ bột khoai lang, xi-rô cây thích, giấm táo và một loạt các loại gia vị, bạn sẽ có được tất cả hương vị thơm ngon của mùa thu trong một miếng. Thêm nó vào bánh mì nướng hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.

Lấy công thức từ A Healthy Slice of Life.

Bánh ngọt bột yến mạch

Lịch sự của mẹ dày dặn

Thêm số lượng lớn vào yến mạch buổi sáng của bạn với một số khoai lang nghiền. Các loại tinh bột không chỉ bổ sung chất xơ, nhưng nó cũng truyền nó với một kết cấu kem. Gói trong hương vị với gia vị bánh bí ngô, chiết xuất vani, và một liên lạc của đường nâu. Top với pecans xắt nhỏ cho một cuộc khủng hoảng khỏe mạnh.

Lấy công thức từ The Seasoned Mom.

Khoai lang Brownie Bites (Món chay & Không chứa gluten)

Lịch sự ăn thức ăn cho chim

Ẩm và phong phú với hương vị, những món ăn có kích thước cắn là tất cả những gì bạn từng muốn trong một chiếc bánh brownie - trừ đi lượng calo và lượng calo cắt cổ. Bột dừa và khoai lang làm cho các loại bánh này không chứa gluten và bơ hạnh nhân mang lại hương vị hấp dẫn.

Lấy công thức từ Ăn Thức ăn cho chim.

Ăn sáng khoai lang nướng bánh mì nướng 4-cách

Lịch sự ăn thức ăn cho chim

Bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe khi bạn trao đổi bánh mì cho những bánh mì nướng khoai lang này. Cho dù bạn thích nó ngon hay ngọt, một trong những chiếc bánh sandwich hở mặt này được đảm bảo giữ cho bạn hài lòng. Đối với một cái gì đó nạc và màu xanh lá cây, chọn bơ và bánh mì nướng trứng. Nếu bạn đang trong tâm trạng cho một cái gì đó hấp dẫn, hãy thử hạnh nhân với bơ dừa và ngòi cacao.

Lấy công thức từ Ăn Thức ăn cho chim.

Khoai lang Lasagna

Lịch sự của Baker tối giản

Món ăn một nồi này là lý tưởng cho một bữa ăn trong tuần chỉ mất 20 phút để chuẩn bị. Sau đó, để nó vào lò nướng của bạn để làm phần còn lại của việc nâng vật nặng, er, sưởi ấm. Đơn giản chỉ cần cắt khoai lang mỏng và sau đó chuẩn bị điền "ricotta", được làm bằng đậu phụ và vitamin giàu dinh dưỡng giàu vitamin B, để đi giữa các lớp.

Lấy công thức từ Baker tối giản.

Món ăn Bouillabaisse

Được phép của Green Kitchen Stories

Người ăn chay và người ăn thịt cũng sẽ yêu thích món ăn này. Cà rốt, khoai tây, rau mùi tây, và thì là phục vụ như là "thịt" trong công thức này, cho nó một kết cấu và hương vị nồng nhiệt. Ăn với lát bánh mì chua để ngâm.

Lấy công thức từ Green Kitchen Stories.

Bánh khoai tây nghiền với phô mai & thịt xông khói

Lịch sự của công thức Tin Eats

Nếu bạn đang tìm cách để nâng cấp bữa ăn sáng của bạn, những miếng bánh mặn này đóng gói khoai tây nghiền, trứng, pho mát, thịt xông khói và hành lá. Tiền thưởng: Bạn có thể chuẩn bị trước và phục hồi chúng vào buổi sáng.

Lấy công thức từ Recipe Tin Eats.

Bánh cà phê không chứa gluten

Được phép của Vegan Richa

Công thức thân thiện với người thuần chay này mang lại cho chiếc bánh cà phê cổ điển một sự trang điểm lành mạnh. Các twist đặc biệt? Thêm bột khoai lang vào bột. Bột hạnh nhân, tinh bột khoai tây và bột gạo nâu cho bánh một kết cấu mềm mại và thoáng mát phù hợp với đối tác gluten của nó. Thay vì đường trong máu tăng đột biến, chúng tôi trao đổi trong xi-rô cây thích và đường dừa. Để chuẩn bị sự sụp đổ, kết hợp bột hạnh nhân với bột yến mạch, đường dừa, hồ đào, vani, muối, quế mặt đất và một chút dầu dừa.

Lấy công thức từ Vegan Richa.

Chocolate Chip Bánh khoai lang cho hai

Được phép của Oatmeal với Fork

Việc tách món tráng miệng trở nên dễ dàng hơn với cookie này cho hai người. Kết hợp tất cả các thành phần trong một cái bát và đổ bột thành hai ramekins nhỏ. Rắc một ít chocolate và sau đó nướng chúng trong lò trong 17-20 phút.

Lấy công thức từ Oatmeal With a Fork.

Bánh rán khoai tây

Lịch sự của một Mess đẹp

Bạn sẽ không bao giờ đoán rằng khoai tây là thành phần bí mật trong những chiếc bánh rán này. Họ làm cho những món nướng này đặc hơn và rót nhiều hơn món rán trung bình của bạn.

Lấy công thức từ A Beautiful Mess.

Quầy bar ăn sáng khoai lang với Vanilla dừa bơ đóng băng

Lịch sự của Ăn bột yến mạch với một Fork

Nhiều quán bar granola mua ở cửa hàng thường đóng gói một lượng đường và chất béo không cần thiết. Thay vào đó, hãy thực hiện một loạt các quầy bar ăn sáng khoai lang, sử dụng nguyên liệu lành mạnh. Bột yến mạch, mơ khô, quả óc chó và bơ dừa cung cấp cho những thanh này những món ăn dai dẳng mà bạn thèm muốn.

Lấy công thức từ Oatmeal With a Fork.

Potato & Rosemary Focaccia Bánh mì

Lịch sự của tình yêu và dầu ô liu

Bánh mì panô cổ điển có một lượng khoai tây nhiều màu sắc đầy màu sắc trong công thức ngon tuyệt này. Focaccia thường nhẹ, thoáng mát và có nhiều men, nhưng việc thêm khoai tây sẽ giúp nó có chiều sâu và kết cấu hơn. Rắc một số hương thảo tươi cho một liên lạc hoàn thiện mặn.

Lấy công thức từ Love and Olive Oil.

Beetroot Gnocchi Với Capers và Leek Gremolata

Được phép của cô ấy

Như thể màu sắc sống động của nó là không đủ để làm cho bạn muốn đào sâu vào, loại củ cải đường ngon này gnocchi gói hương vị mouthwatering bạn yêu thích và cung cấp một sự giàu có của các chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe. Trong khi món ăn này là một lao động của tình yêu, đó là một giá trị chuẩn bị vào một ngày mưa. Nó không chỉ làm sáng lên bàn của bạn, nhưng nó cũng sẽ làm ấm bụng của bạn.

Lấy công thức từ To Core.

Cắn khoai tây

Lịch sự bắt đầu với dinh dưỡng

Nếu bạn đang tổ chức một bữa tiệc cổng sau, những món ăn khoai tây được nướng là những loại thức ăn ngón tay hoàn hảo cho ngày chơi game. Thêm vào đó, chúng dễ chuẩn bị và không chứa gluten. Khoai tây đỏ lát, rưới chúng với một ít dầu ô liu và rắc một chút muối biển và hạt tiêu đen xay trước khi đun nóng chúng trong lò khoảng 20 phút. Một khi họ vàng và giòn, đầu với bơ nghiền hoặc guac, một số salsa, và ngò.

Lấy công thức từ Begin Within Nutrition.

Salsa khoai lang

Courtesy of Running to the Kitchen

Một món ăn tuyệt vời cho giải trí, twist ngon này trên salsa kết hôn mùa hè với mùa thu bằng cách kết hợp khoai lang với mâm xôi, rau mùi tây, và lựu. Ăn nóng với bánh quy nguyên hạt hoặc bánh tortilla.

Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.

Sweet Potato Spice Latte Shake

Lịch sự của The First Mess

Không có cách nào tốt hơn để tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện hơn với sinh tố khoai lang kem này. Việc thêm khoai lang làm tăng hàm lượng chất xơ và cung cấp liều beta-carotene khổng lồ. Nó cũng có một số brew lạnh cho một tăng caffeine và protein bột để phục hồi cơ bắp và sửa chữa.

Lấy công thức từ The First Mess.

Tủ đông ăn sáng Burritos với khoai lang băm và đậu đen

Lịch sự của Cookie và Kate

Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của bột yến mạch hoặc sinh tố, những burritos ăn sáng được thực hiện cho bạn. Đóng gói với trứng giàu protein, khoai lang, ớt chuông đỏ và hành tây, những bữa ăn thân thiện với tủ đông này làm cho bữa ăn ngon tuyệt vời. Lưu trữ chúng trong tủ lạnh và hâm nóng lại khi bạn đã sẵn sàng để ăn.

Lấy công thức từ Cookie + Kate.

Khoai lang, cải xoăn và đậu đen Enchiladas

Lịch sự của Gaby Cooking

Nếu bạn đang thèm một món ăn thịnh soạn, những enchiladas sẽ đánh tại chỗ. Thay vì sử dụng thịt, khoai lang và đậu phục vụ như là một "thịt" điền, cắt giảm lượng calo và chất béo và tăng cường chất xơ và protein thực vật.

Lấy công thức từ What's Gaby Cooking.

Mì khoai lang Carbonara

Lịch sự của Half Baked Harvest

Mì khoai lang không đến khi bạn nghĩ đến món ăn carbonara có hàm lượng calo cao. Công thức này giúp bạn tiết kiệm calo và carbs bằng cách trao đổi trong mì khoai lang. Thay vì tát vào một tấn pho mát như hầu hết các công thức nấu ăn carbonara gọi cho, Tieghan Gerard chuẩn bị một nước sốt miso trứng trắng và nếp gấp trong một số feta sụp đổ cho một số hương vị cheesy.

Lấy công thức từ Half Baked Harvest.

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Trứng là thức ăn sáng cuối cùng cung cấp hỗn hợp các chất dinh dưỡng lành mạnh để bạn bắt đầu cảm thấy hài lòng. Nó có vẻ dễ dàng để whip lên một loạt ngon trứng hardboiled, nhưng khi nói đến cách nấu trứng đúng cách, bạn có thể dễ dàng vít chúng lên. Và đó là ok - chúng tôi không phải tất cả các chuyên gia trong nhà bếp. May mắn
  • công thức nấu ăn: 15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    Ở đây tại Ăn Điều này, Không có điều đó !, có hai điều chúng tôi luôn tìm kiếm: những ý tưởng ăn sáng lành mạnh và những cách mới, ngon miệng để ăn nhiều hoa quả và rau. Vì lý do này, chúng tôi rất vui khi thấy món salad ăn sáng đã trở nên phổ biến. Vâng, bạn đọc đúng - món salad ăn sáng! Thương hiệu salad đặc biệt này có t
  • công thức nấu ăn: 3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    Một người theo dõi Jennifer Aniston tiết lộ bữa sáng bổ dưỡng được yêu thích của mình - và chúng tôi là những người hâm mộ lớn về những gì cô ấy đang diễn ra trong nhà bếp của cô ấy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mẹ luôn nói. Và trong khi các chuyên gia đi qua lại nếu điều này là đúng, chúng ta ăn c
  • công thức nấu ăn: 19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    Hơi nóng có thể làm rất nhiều thứ cho cơ thể của bạn, như zap sự thèm ăn và động lực của bạn để nấu ăn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nghỉ mát để đặt hàng mang đi hoặc điền vào đồ ăn nhẹ trong phòng đựng thức ăn của bạn. Vào: gazpacho. Súp mùa hè cuối cùng, gazpacho là nhanh chóng để chuẩn bị, làm mới, và
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong
  • công thức nấu ăn: Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Nhưng hãy thực tế. Rất ít người trong chúng ta có thời gian rảnh để chuẩn bị bữa tối bổ dưỡng mỗi tối. Bên cạnh việc làm việc từ 9 đến 5 tuổi (thực tế, giống như 8 đến 6 tuổi), thu hút lũ trẻ đến trường và tập luyện hàng tuần, thường có ít thời gian để nấu ăn - chúng tôi có được nó. Mặc dù nó có thể là hấp dẫn để chỉ swing bởi một doanh bánh pizza và gọi nó là một đêm, chống lại sự t
  • công thức nấu ăn: 20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    Thực phẩm miền Nam cũng có thể được gọi là thức ăn thoải mái vì nó nhắc nhở chúng ta về những thứ ấm áp như nấu ăn của bà, các bữa tiệc khu phố, và những thứ đơn giản trong cuộc sống. Và trong khi thức ăn có thể là một cách hay để cảm thấy thoải mái và hài lòng, không phải lo lắng về cái que bơ bị ném vào chảo hoặc đường ống dầu nóng có thể khiến bạn phải dành thời gian lo lắng về việc bấm nút vào ngày mai. Điều đó có nghĩa là bạn phải từ bỏ cá da trơn chiên, jambalaya và xà lách chiên yêu thích của bạn? Không đời nào! Chỉ cần thực hiện theo
  • công thức nấu ăn: 20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    Xưng tội: Khi khỏe mạnh như tôi, tôi vẫn có một sự bất bình đẳng về cheesecake. Tôi biết chất béo, đường và hàm lượng natri của nó không làm bất cứ điều gì để giúp tôi đạt được mục tiêu cơ thể và một số lát chứa chất béo bão hòa gần như toàn bộ một ngày. Vậy mà… bất cứ khi nào tôi nhìn thấy một lát kem, trời cheesy, tôi không thể cưỡng lại được
  • công thức nấu ăn: 20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    Chế độ ăn uống Paleo ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua, bắt chước chế độ ăn cơ bản nhất của tổ tiên chúng ta về rau, thịt, trái cây và quả hạch. Cách tiếp cận Paleo là ở mức thấp trong các loại thực phẩm chế biến chủ đạo đã lấp đầy kệ hàng tạp hóa của chúng tôi và dính vào thực phẩm tự nhiên không có chất phụ gia. Thời gian khó khăn nhất để tránh những điều này? Món tráng miệng! Với những món tráng miệng Paleo, bạn có thể tr

Editor Choice

12 bí mật của McDonald Mọi Fan cần biết

Cho dù đó là niềm đam mê tội lỗi của bạn hay bạn ăn nó mà không từ bỏ thường xuyên, có rất nhiều về McDonald's bạn có thể không biết. Giống như bất kỳ biểu tượng nổi tiếng khác của Mỹ, Ronald có rất nhiều bí mật. Giống như, làm thế nào để có được một M & M McFlurry cho một phần nhỏ của lượng calo và làm thế nào để có được một Big Mac rẻ hơn - chứ không phải những vụ bê bối đáng giá, nhưng những bí mật mà chúng tôi nghĩ là đáng để chia sẻ. Đọc tiếp để khám phá 12 cách đáng kể để hack menu, tiết kiệm tiền mặt, và có được một bữa ăn ngon hơn tại chuỗi thức ăn nhanh yêu thích của bạn! Và nế