25 thói quen ngủ muộn ngăn ngừa giảm cân



Đồ ăn nhẹ văn phòng miễn phí và hound giờ hạnh phúc đã được đưa kibosh vào chế độ ăn uống thành công cho các lứa tuổi, nhưng nó không chỉ chín đến năm cám dỗ có thể đi bạn lên-nghi lễ trước khi ngủ của bạn cũng nghi ngờ. Từ quá nhiều thời gian truyền hình đến những thói quen lén lút làm gián đoạn giấc ngủ, những hoạt động buổi tối này đang đứng giữa bạn và giảm cân, vì vậy đã đến lúc ghi chép, cắt dây và bắt đầu giảm cân ngay hôm nay!

Xem TV quá nhiều

Điều đầu tiên đầu tiên: thói quen Netflix của bạn không làm cho cơ thể của bạn có bất kỳ ưu đãi nào. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Vermont phát hiện ra rằng những người thừa cân đã cắt giảm thời gian sử dụng ống của họ làm giảm một nửa lượng calo đốt hàng ngày, đốt cháy thêm 119 calo mỗi ngày. Nó có thể không âm thanh như rất nhiều, nhưng trong quá trình một năm một mình những người có thể thêm đến giảm cân đáng kể. Bạn không cần phải cắt đứt mối quan hệ với mục yêu thích của bạn cho thấy hoàn toàn, nhưng giảm số lượng thời gian bạn dành để xem chúng mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp đỡ để quy mô lớn trong lợi của bạn. Cắt giảm thời gian truyền hình chỉ là một trong 35 Thách thức chế độ ăn uống dễ nhất làm việc!

Thư giãn với thức ăn

Không có gì dường như làm tan đi những cơn đau và đau đớn của một ngày khó khăn như một túi khoai tây chiên hoặc bát kem trên chiếc ghế dài xem chương trình yêu thích của bạn. Vấn đề là, thức ăn khiến bạn cảm thấy thật tuyệt vời vào ban đêm có thể là lý do bạn không nhìn thấy kết quả với chế độ giảm cân của bạn. "Sử dụng thực phẩm như một phương pháp thư giãn là rất phổ biến bởi vì đối với rất nhiều người thực phẩm đến cùng với thư giãn trên chiếc ghế dài vào ban đêm. Những gì bạn cần làm là điều chỉnh bộ não của bạn chú ý đến những gì đang xảy ra trong ngày hôm đó. Hãy tự hỏi mình, ' Tại sao chuyện này lại xảy ra? Tôi không ăn đủ à? Tôi không uống đủ nước sao? ' Đôi khi không uống đủ nước có thể làm cho bạn cảm thấy đói khi bạn thực sự khát, "Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Isabel Smith Nutrition nói. Trở nên ý thức hơn về lý do tại sao bạn luôn đói và ăn vào ban đêm là bước đầu tiên để cắt giảm nó. Tiếp theo, bạn phải thay thế việc nhai bằng thứ gì đó khác để làm dịu các dây thần kinh, như tắm nước nóng hoặc tập yoga.

Ăn các bữa ăn lớn trước khi ngủ

Những đêm khuya dành munching có thể dẫn đến những đêm dài ném và quay trên giường của bạn - và khi bạn không ngủ, cơ thể của bạn bị đau. "Nói chung, nếu chúng ta ăn những bữa ăn lớn trước khi chúng ta đi ngủ, cơ thể chúng ta gặp rắc rối khi cuộn xuống vì vẫn còn rất nhiều dòng máu cần thiết cho dạ dày của chúng ta để tiêu hóa gây rối loạn. Trong một thế giới hoàn hảo, nếu bạn có thể cưỡng lại ăn 2- 3 giờ trước khi đi ngủ, điều đó thật tuyệt vời miễn là bạn không đói. Tuy nhiên, thực tế hơn, tôi sẽ có một bữa ăn nhỏ hơn cho bữa tối và ăn nhiều hơn trong ngày, để ăn một giờ trước khi đi ngủ ' t là gây rối, "Smith nói. Bạn cũng sẽ muốn chải lên 30 loại thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất để ăn trước khi ngủ!

Chọn đồ ăn vặt sai

Một khi bạn crunch xuống trên chip đầu tiên, đôi khi không có trở lại. Tuy nhiên, đừng lo, bởi vì tất cả chúng ta đều ở đó. "Nếu ai đó thực sự gặp rắc rối và không thể ngừng ăn vào ban đêm, thì tôi đề nghị họ nên chọn thức ăn mà không quan trọng nếu họ ăn một tấn. Một cái gì đó như bỏng ngô thực sự thỏa mãn cho nhiều người và trong khi rau thì không phải vậy thú vị, họ luôn là một lựa chọn tốt. Tôi chắc chắn khuyên bạn nên tránh xa bất kỳ chất tạo ngọt nhân tạo nào vì điều đó có thể làm bạn đói hơn, "Smith nói. Lưu ý rằng bỏng ngô vi sóng giàu chất béo hóa học và bão hòa không đủ điều kiện! Sử dụng một popper không khí nếu bạn đã có một hoặc chỉ đơn giản là ném một số hạt nhân đồng bằng trong một túi giấy màu nâu, gấp trên đầu trang, lò vi sóng cho hai phút và mùa chính mình.

Phân vùng ra

Tâm trí của chúng tôi được bật cả ngày, do đó, nó chỉ là tự nhiên để muốn hoàn toàn vùng ra vào ban đêm. Tuy nhiên, khi chúng tôi không chủ động chú ý, chúng tôi có xu hướng không lựa chọn thực phẩm tốt nhất. "Tôi có rất nhiều khách hàng của tôi viết nhật ký để hiểu rõ hơn về những thứ khác đang diễn ra trong bộ não của họ mà họ không chú ý đến. Khi mọi người bắt đầu viết ra những gì họ đang nghĩ trên giấy, nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn để xem điều gì đang diễn ra. Có thể họ đang trải qua một số lo âu, căng thẳng hoặc bất mãn mà họ không nói đến. Đôi khi, việc nhận thức được những điều này có thể giúp bạn có thể nhận thức được cơn đói về thể chất và đói cảm xúc. Smith nói.

Đi ngủ muộn

Nghiên cứu tiếp tục xếp chồng lên nhau hỗ trợ các mối quan hệ giữa giấc ngủ và trọng lượng. “Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, kích thích tố đói của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều, [có thể làm rối loạn khả năng của cơ thể bạn để xác định khi nào nó thực sự đói, khi nào nó nên ngừng đốt cháy calo, và khi nào cần lưu trữ năng lượng như chất béo], ” Thợ rèn. Chưa kể, hoóc môn stress cortisol tăng lên khi bạn không ngủ đủ, điều này có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và cũng dẫn đến sự lựa chọn thức ăn kém.

Bạn không có gì để làm

Có lẽ bạn đã hết các chương trình hoặc những thứ để làm sạch và đột nhiên bạn đang loay hoay xung quanh phòng đựng thức ăn cho một cái gì đó để chiếm thời gian của bạn. "Tôi nghĩ rằng mọi người thấy rằng họ đang chán và đó là lý do tại sao họ đang ăn quá nhiều. Khi chúng tôi đang tìm kiếm một hoạt động ăn uống trở thành điều dễ nhất để làm. Tôi thường muốn nói chuyện với họ thông qua việc tìm kiếm một vài hoạt động để làm cụ thể là vào buổi tối có thể giúp giữ cho chúng bị chiếm đóng như đọc sách, tắm rửa hoặc gọi điện cho một người bạn, "Smith nói.

Lướt web

Nhìn ra khỏi màn hình nếu bạn quan tâm đến cơ thể của bạn. Nhìn vào điện thoại, màn hình máy tính hoặc ti vi quá gần với giờ đi ngủ có thể cản trở quá trình giảm gió tự nhiên của cơ thể bằng cách ức chế melatonin gây ngủ, và kết quả là làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Như bạn đã biết, khi bạn không ngủ đủ giấc, việc quản lý cân nặng của bạn sẽ khó khăn hơn nhiều. Đề nghị của chúng tôi? Hop aborad Chế độ ăn ngủ: 7 thói quen của những người có thời gian nghỉ ngơi cao.

Ăn Tráng miệng mỗi đêm

Nếu bạn sống theo phương châm "tự xử lý bản thân", thì bạn có thể muốn dành một giây để suy nghĩ về tần suất bạn thể hiện nó. Món tráng miệng vào dịp này là tốt và thực sự có thể giúp bạn gắn bó với chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, ăn món tráng miệng quá thường sẽ không nghi ngờ làm chậm hoặc hoàn toàn ngăn chặn kế hoạch giảm cân của bạn. "Hãy thử uống trà thảo dược vào ban đêm. Họ làm cho tất cả các loại hương vị thú vị bây giờ giống như trà sô cô la thảo dược, có thể giúp làm dịu nhu cầu ăn một cái gì đó", Smith nói.

Cuộn Instagram

Nó thực sự là một thực tế khoa học mà di chuyển qua các loại thực phẩm ngon và được sắp xếp hoàn hảo trên nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Brain and Cognition thấy rằng việc tiếp xúc thường xuyên với các loại thực phẩm ảo có thể làm trầm trọng thêm cách đói bụng sinh lý của chúng ta quá thường xuyên. Bản dịch: Có rất nhiều thực phẩm Insta-Worthy để không bao giờ thực sự ăn, vì vậy đặt điện thoại xuống!

Uống Caffeine

Điều này sẽ không có trí tuệ, nhưng trong trường hợp bạn quên: bỏ qua cafein vào ban đêm! Nó không chỉ là cà phê espresso buổi tối hay trà caffeine cần khoảng cách. Sô-cô-la và một số đồ ngọt như sô-cô-la thực sự có chứa một ít caffeine và có thể khiến bạn khó có thể ra ngoài khi đầu của bạn chạm vào gối. Đi thảo dược hoặc chỉ cần dính với nước cũ.

Đến giờ hạnh phúc

Bạn có thể liên kết với đồng nghiệp và nhận được lợi ích của ông chủ - và vâng, có một số lợi ích của việc uống rượu - nhưng thực sự không có gì hạnh phúc về những đồ uống sau công việc đóng gói trên bảng. "Không uống chút nào có thể là không thực tế, vì vậy ít hơn, tất nhiên, nhiều hơn. Tôi khuyên bạn nên chọn lựa chọn thỏa mãn nhất. Hãy chọn thức uống đó sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng xa nhất khôn ngoan với số lượng ít nhất. Tôi cũng thường thấy rằng sự thèm ăn- rượu khôn ngoan là tồi tệ nhất và có thể mở tủ lạnh dễ dàng hơn một cái gì đó giống như một loại soda vodka, "Smith nói.

Không đóng gói

Chuẩn bị là chìa khóa cuối cùng khi nói đến kế hoạch giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đóng gói một bữa ăn trưa lành mạnh trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một bữa ăn trưa lành mạnh sẵn sàng để đi vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn quá lười biếng để ném một cái gì đó với nhau, khi buổi trưa chạm vào ngày hôm sau bạn còn lại trả lời cơn đau đói của bạn với những điểm ăn trưa nghi vấn xung quanh văn phòng của bạn. Có thể là bất cứ điều gì bạn chọn sẽ không gần như khỏe mạnh như những gì bạn có thể đã ném cùng nhau đêm trước - chưa kể đến đắt hơn nhiều.

Không lập kế hoạch tập luyện của bạn

Lập kế hoạch tập luyện của bạn - cho dù đó là lớp học spin hay một ngày với huấn luyện viên của bạn — sẽ giúp bạn thiết lập thời gian và thời gian thành công một lần nữa. Không làm như vậy sẽ rất có thể để lại cho bạn chiến đấu nút snooze của bạn vào buổi sáng chỉ để tìm thấy bạn đã bỏ lỡ cửa sổ tập luyện của bạn và phải đi thẳng đến văn phòng. Bạn càng di chuyển, bạn càng phải nghiêm túc hơn với chế độ ăn uống của mình. Đó là lựa chọn của bạn!

Ăn thực phẩm cay

Vâng, thức ăn cay có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Nhưng hãy suy nghĩ hai lần khi mặt trời lặn. Các loại gia vị như cayenne và tabasco thực sự có thể làm tăng lưu lượng máu của bạn, điều này có thể giúp cơ thể bạn được chỉnh sửa và làm cho bạn khó ngủ hơn vào ban đêm và có được giấc ngủ bạn cần.

Giữ bữa tối trên bàn

Hãy tiếp tục và vỗ nhẹ vào lưng bạn để làm một bữa ăn ngon, nhưng đừng quên bỏ nó đi khi bạn đã đổ đầy. Giữ thức ăn ra ngoài và có thể tiếp cận được trong vài giây và ba giây nhanh chóng (bất kể mức độ lành mạnh) sẽ tăng lượng calo nạp vào ban ngày và kết quả là bạn sẽ khó giảm cân hơn. Ném bữa tiệc của bạn vào một số Tupperware và lưu nó vào bữa trưa hoặc bữa tối vào ngày hôm sau.

Ăn bữa tối lớn nhất của bạn vào ban đêm

Bất cứ điều gì ngăn cản bạn ăn các bữa ăn thường xuyên và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày, tốt, đó là thời gian để tìm ra. Trong khi đồ ăn nhẹ hàng ngày của bạn (nếu đúng cách) sẽ không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn, cơn đói dữ dội vào ban đêm sau khi ăn quá nhiều cả ngày có khả năng làm rất nhiều thiệt hại. "Rất nhiều lần mọi người không ăn đủ trong ngày, vì vậy họ thực sự đói vào ban đêm, [có thể dẫn đến ăn quá nhiều]", Smith nói. Nó cũng là một trong 31 cách bạn đã làm rối loạn sự trao đổi chất của bạn ngày nay.

Đi ngủ đói

Trong khi ăn quá nhiều vào ban đêm trình bày vấn đề riêng của mình, đi ngủ trên một dạ dày hoàn toàn trống rỗng mang lại một vấn đề khác nhau. Những cơn đau dữ dội có thể khiến não không bị ngủ ngon và khi bạn không ngủ ngon, cơ thể bạn sản xuất quá nhiều hormon ghrelin có thể làm tăng sự thèm ăn và phá vỡ các dấu hiệu đói khát của cơ thể bạn.

Đặt hàng

Khi bạn tự nấu ăn, bạn có toàn quyền kiểm soát các thành phần và phần. Khi bạn đặt hàng, kiểm soát phần trở nên khó khăn hơn và bạn chỉ có thể đoán được bao nhiêu calo, chất béo và natri bạn đang đẩy vào miệng. Đó là Thái Thái có thể nếm trải tuyệt vời đi xuống, nhưng không biết dinh dưỡng là đủ mạnh để chỉ tránh xa nó hoàn toàn.

Ăn bất cứ thứ gì bạn đang cho

Nếu bạn đủ may mắn để có người khác nấu ăn cho bạn, thì rất có thể bạn đã có một bữa ăn ngon trên tay. Tuy nhiên, thật dễ dàng để quên rằng bạn không phải lúc nào cũng phải ăn từng miếng cuối cùng trên đĩa của bạn. Các bà mẹ nổi tiếng vì muốn lấp đầy bạn, vì vậy hãy ăn chậm và thực hành chánh niệm và kiểm duyệt ở mọi bữa ăn. Biết khi nào nên dừng lại, khen đầu bếp và tiết kiệm thức ăn thừa trong một thời gian khác.

Không đánh răng

Bạn đã ăn tối, bạn đã có bữa ăn nhẹ lành mạnh, và bạn vẫn đang lang thang xung quanh không hoàn toàn sẵn sàng để đạt được bao tải. Làm cho bạn một ưu và chỉ cần đánh răng của bạn! Cam kết không ăn nhiều hơn cho đến khi ngủ vì bạn đã có đủ. Đánh răng sớm hơn vào ban đêm là cách dễ dàng để dập tắt tình trạng ăn quá nhiều, tất cả đều dễ xảy ra vào ban đêm.

Ăn hết đĩa lớn

Cho dù đó là đồ sứ Trung Quốc hay đồ nhựa không phù hợp, kích thước của các món ăn của bạn có thể và sẽ ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn ăn tổng thể. Chiếc đĩa của bạn càng lớn thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ đổ đầy và ăn hết tất cả thức ăn thừa đó. Nếu bạn giữ đĩa của bạn nhỏ, các phần của bạn sẽ vẫn nhỏ hơn và giúp bạn dễ dàng đi đúng hướng hơn.

Quên Công thức

Nấu ăn các bữa ăn của riêng bạn là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát chế độ ăn uống của bạn và dẫn bạn đến mục tiêu của bạn. Tuy nhiên, một sai lầm phổ biến là không đo lường được các thành phần và phỏng đoán lượng dầu hoặc bơ hoặc phô mai mà món ăn yêu cầu. Thêm một muỗng canh dầu có thể không được chú ý đến vị giác của bạn, nhưng như một thực phẩm dày đặc calo, nó chắc chắn có thể tăng lên theo thời gian. Luôn luôn đo ly và muỗng tiện dụng để ngăn chặn bất kỳ bổ sung calorie lén lút nào. Tiền thưởng: Đừng bỏ lỡ 20 Tiện ích nấu ăn lành mạnh của thiên tài giúp bạn giữ gìn sức khỏe trong nhà bếp!

Bạn ăn quá nhanh

Mẹ của bạn có bao giờ bảo bạn làm chậm và nhai thức ăn của bạn không? Vâng, thực sự có một số logic đằng sau đó. Mất bao tử của bạn gần 20 phút để báo hiệu cho bộ não của bạn rằng bạn đã no. Vào ban đêm, đặc biệt là chúng ta dễ bị ăn uống vô thức, nên khó có thể thu được lượng thức ăn mà chúng ta đang tiêu thụ. Tuy nhiên, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy rằng những người đã dành thời gian ăn uống thực sự tiêu thụ ít hơn 66 calo mỗi bữa ăn so với những người bị vứt bỏ thức ăn của họ. Theo thời gian, điều đó tăng lên — tin tưởng chúng tôi.

Bạn đang không giải quyết căng thẳng của bạn

Ăn uống gắn liền với cảm xúc của chúng ta và do đó nó có thể khá khó khăn để kiểm duyệt. Buổi tối đặc biệt khó khăn đối với tất cả chúng ta vì năng lượng của chúng ta thấp và chúng ta có nhiều cơ hội hơn trong suốt cả ngày để gặp phải những tình huống căng thẳng. "Mọi người có thể nhận thấy rằng họ đặc biệt đói hơn vào những ngày mà họ căng thẳng hơn", Smith nói. Tìm các cửa hàng khác cho sự căng thẳng như tập thể dục hoặc nghe nhạc có thể giúp chuyển hướng mong muốn của bạn để đuối nước cảm xúc của bạn trong thực phẩm. Hãy đối phó với nó tối nay để bạn có thể làm cho ngày mai trở thành một ngày tuyệt vời — và bắt đầu trở thành một người hạnh phúc hơn!

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Banh my chuôi

    Banh my chuôi

    Hầu hết các công thức chế biến bánh mì chuối gọi gấp đôi lượng bơ được sử dụng ở đây, nhưng để giữ cho ổ bánh ẩm và phong phú và có vị đậm đà của loại trái cây, chúng tôi cắt bơ và thêm chuối và sữa chua kiểu Hy Lạp. Đây không phải là bữa ăn sáng của các nhà vô địch, nhưng nó là một lựa chọn lành mạnh hơn cho các loại bánh chuối khác, hoặc thậm chí tệ hơn là chuối, cám, hoặc bánh nướng xốp việt quất (khó mà tin được, nhưng chúng thực sự rất tệ cho bạn). Một lát này sẽ đối xử tốt với bạn vào bữa sáng. Tốt hơn, làm cho nó cho món tráng miệng. Bánh mì nướng nó lên và phục vụ với một chút kem. Thàn
  • công thức nấu ăn: 30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    Khi bạn đang tìm cách ăn uống lành mạnh, món salad thường là lựa chọn ăn uống lành mạnh, đặc biệt là bữa trưa. Chúng chứa đầy rau khỏe mạnh, đầy, và dễ ăn giữa các cuộc họp. Nhưng món salad năm lần mỗi tuần có thể bị dư thừa, đặc biệt là nếu bạn chuyển sang cùng một ngày kết hợp sau ngày. Điều này có thể dẫn bạn trở nên chán nản với bữa ăn của bạn, thay vào đó bạn sẽ đạt được thứ gì
  • công thức nấu ăn: Gà nướng lò

    Gà nướng lò

    Người miền Nam có thể càu nhàu và càu nhàu về sự tàn bạo của gà “chiên” không được nấu chín trong các loại thịt lợn nấu chảy lớn, nhưng chúng tôi sẽ mang con chim mọng nước này đến một nhà thờ potluck ở Savannah mà không đánh mắt. Một ngâm dài trong bơ sữa tăng vọt tự do với nước sốt nóng cả hai dịu dàng
  • công thức nấu ăn: 30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    Có một người thân yêu dường như thích sữa chua Hy Lạp, khoai tây chiên, và ngòi cacao nhiều hơn bạn có thể khó khăn. Chúng tôi hiểu rồi. Bởi vì ăn cái này, không phải thế! , chúng tôi hoàn toàn là những người đó. (Và trong trường hợp bạn tò mò, chúng tôi không yêu siêu thực phẩm và chế phẩm sinh học nhiều hơn chúng tôi yêu bạn. Chúng tôi thực sự, thực sự thích chúng.) Đó là lý do tại sao không có ai tốt hơn để giúp bạn
  • công thức nấu ăn: 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    Bạn biết rằng bí ngô là nhiều hơn khắc. Nhưng ngoài buổi sáng của bạn Pumpkin Spice Latte và hàng năm lát (hoặc hai) của bánh tại bữa ăn tối gà tây, bạn đang tận dụng lợi thế của các lợi ích của superfood? Bầu là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và chất béo có nhiều chất xơ và protein hơn đường, và nó cực kỳ linh hoạt trong công thức nấu ăn - bạn có thể làm việc đó vào bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Chúng tôi đã làm tròn lên các nghệ sĩ bí ngô thực sự, những người đã thực hiện siêu thực phẩm theo mùa này và các món ăn tuyệt
  • công thức nấu ăn: Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Từ những công thức nấu ăn vượt trội đến những người cực kỳ lành mạnh, Instagram đã trở thành một nơi dành cho cảm hứng ẩm thực, nó trở thành một rạp xiếc thực phẩm. Những ngày này gần như không thể di chuyển qua nguồn cấp dữ liệu của bạn mà không vấp phải điều gì đó sẽ làm cho dạ dày của bạn phát triển. Nhưng cơn sốt mới nhất để truy cập Internet là điều thực sự làm cho trái tim chúng tôi hát! Nó được gọi là k
  • công thức nấu ăn: 10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    Uống nước ép trái cây và rau quả tươi là một cách đơn giản, lành mạnh để đảm bảo bạn có được các vitamin và khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng - đó là lý do tại sao chúng tôi yêu cuốn sách mới, The Juice Solution . Hóa lỏng trái cây và rau quả trong một máy ép trái cây nhà masticating
  • công thức nấu ăn: 5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    Vớ mờ? Kiểm tra. Một bản sao của Harry Potter và đứa trẻ bị nguyền rủa ? Bạn tin tốt hơn. Một cốc ca cao nóng có hương vị sáng tạo? Chúng tôi đã bảo vệ bạn! Vâng, đúng vậy, để giúp bạn có được tinh thần của mùa giải, chúng tôi đã đưa ra một số cách hấp dẫn để nâng cấp sô-cô-la nóng của bạn - cách vượt lên trên cốc của bạn với kẹo dẻo nhỏ. Bởi vì chúng ta hãy trung thực: khẩu vị của bạn là xa cho tiến hóa hơn thế. Cho dù bạn đang pha trộn trong các công cụ pr
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong

Editor Choice

Nơi để ngồi tại nơi làm việc nếu bạn muốn giảm cân

Bây giờ chúng ta đều biết rằng các yếu tố rõ ràng như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể xác định liệu bạn có giảm cân hay không, nhưng bạn cũng biết rằng có ít yếu tố hiển nhiên có thể tác động đến vòng eo và sức khỏe tổng thể của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí Clinical Sleep Medicine , nơi