Nó có thể là một khó khăn để nhìn thấy sự giống nhau lúc đầu, nhưng Kendall Jenner và gà tây Thanksgiving của bạn có rất nhiều điểm chung. Cả hai đều nhận được rất nhiều sự chú ý, nhưng vào cuối ngày, cả hai đều bị lu mờ bởi những người anh em của họ, anh chàng ngọt ngào hơn.

Vâng, đúng vậy, chúng ta đang nói về Kim Kardashian — và chiếc bánh, bánh ngọt tròn, flaky khiến cho bữa tối vụng về của Bác Jim hoàn toàn đáng giá. Nó đi mà không nói rằng bạn sẽ ăn một hoặc hai lát - ngay cả khi bạn đang cố gắng để xem trọng lượng của bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải gặm xuống miếng tồi tệ nhất trên bàn để thỏa mãn vị giác của bạn.

Để giúp bạn chọn niềm đam mê tốt nhất cho bụng của bạn, các nhân viên tại Eat This, Not That! hãy nhìn vào những chiếc bánh nướng nổi tiếng nhất nước Mỹ. Sau khi kiểm tra các hồ sơ dinh dưỡng của mỗi loại, chúng tôi xếp chúng theo hàm lượng calo, chất béo và đường của chúng. Mặc dù số lượng dinh dưỡng thực tế của công thức của mẹ bạn có thể khác nhau, chúng tôi đã nhận được khá gần với những gì bạn có thể mong đợi trên bàn của bạn trong năm nay. Và nếu bạn đã quá đam mê rồi, thì đừng bỏ lỡ 15 lời khuyên cho việc kiểm soát sát thương sau khi bạn ăn quá nhiều!

Từ tốt nhất đến tồi tệ nhất…

25

bánh kem dừa

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 240 calo, 9 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 260 mg natri, 37 g carbs, 1 g chất xơ, 25 g đường, 2 g protein

Của tất cả các bánh nướng trên bàn kỳ nghỉ của bạn, điều trị hương vị nhiệt đới thoáng mát này là đặt cược tốt nhất cho vòng eo của bạn. Bạn có thiết kế "topless" của nó và làm đầy trứng để cảm ơn cho điều đó.

bánh dâu

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 262 calo, 10 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 145 mg natri, 46 g carbs, 1 g chất xơ, 28 g đường, 2 g protein

Bánh dâu tây là một biến thể khác thường được làm mà không có lớp vỏ trên cùng, giúp giữ cho lượng calo và chất béo ở bên bảo thủ. Để có nhiều cách tiết kiệm calo mỗi ngày trong năm, đừng bỏ lỡ 36 cách dễ dàng để cắt giảm 50 calo.

Bánh Blueberry

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 290 calo, 12, 5 g chất béo, g chất béo bão hòa, 359 mg natri, 43, 6 g carbs, 1, 2 g chất xơ, 12, 4 g đường, 2, 2 g protein

Chiếc bánh được bỏ qua này có lượng đường thấp đáng ngạc nhiên so với các lựa chọn khác trên bàn nghỉ của bạn. Thêm vào đó, quả mọng đóng gói một chất chống oxy hóa lớn và có thể giúp cơ thể bạn ngăn chặn bệnh tim và ung thư. Đó là một chiến thắng-thắng vị giác của bạn và vòng eo của bạn chắc chắn sẽ yêu.

Bánh bí ngô

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 302 calo, 12 g chất béo, 2, 4 g chất béo bão hòa, 297 mg natri, 43 g carbs, 2 g chất xơ, 23 g đường, 4, 8 g protein

Không chỉ lát này là một trong những loại cá tốt nhất cho bụng của bạn, nó còn có hàm lượng beta-carotene cao, một chất dinh dưỡng chống ung thư tuyến tiền liệt, bảo vệ thị lực của bạn và giữ màng nhầy chống nhiễm trùng. Ghép miếng của bạn với một tách một trong những loại trà giảm cân này cho một món tráng miệng lành mạnh - nhưng hoàn toàn an ủi.

Bánh táo

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 340 calo, 17 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 390 mg natri, 45 g carbs, 1 g chất xơ, 19 g đường, 2 g protein

Các chất dinh dưỡng thực vật trong táo có thể giúp chống lại ung thư đại tràng và gan, nhưng bạn sẽ muốn bỏ qua kem topper nếu bạn quyết định thưởng thức. Mặc dù lát này xếp hạng cao trong danh sách của chúng tôi, nó đã đóng góp đủ lượng calo cho bữa ăn của bạn.

Bánh anh đào

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 340 calo, 17 g chất béo, 7 g chất béo bão hòa, 370 mg natri, 44 g carbs, 1 g chất xơ, 16 g đường, 3 g protein

Quả anh đào chứa đầy anthocyanins, làm tăng sức mạnh của các mạch máu và bảo vệ phổi khỏi khói. Tiền thưởng: Chiếc bánh này có lượng đường thấp đáng ngạc nhiên cho món tráng miệng. Để có thêm lượng vitamin bổ sung, hãy cắt lát của bạn với phần ăn quả anh đào tươi. Noshing trên trái cây sẽ giữ bàn tay của bạn chiếm đóng, do đó bạn không bị cám dỗ để quay trở lại để xử lý nhiều hơn nữa. Và để biết thêm các mẹo giảm cân tuyệt vời, hãy xem 50 Bí quyết giảm cân tốt nhất từ ​​người gầy.

bánh Đào

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 340 calo, 19 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 350 mg natri, 41 g carbs, 1 g chất xơ, 15 g đường, 3 g protein

Mặc dù chiếc bánh này phổ biến hơn trong những tháng mùa hè, nhiều người vẫn bao gồm nó như một phần của lễ Tạ Ơn của họ. Đây là một chiếc bánh có hàm lượng đường thấp hơn chúng ta dự đoán, nhưng hàm lượng chất béo cao của nó vẫn khiến chúng ta nhướn mày. Thưởng thức nếu bạn phải, nhưng chúng tôi đề nghị chỉ đạo rõ ràng các món ăn bên béo hơn như mac và pho mát nếu bạn không muốn phá một nút.

Bánh khoai lang

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 330 calo, 13 g chất béo, 6 g chất béo bão hòa, 270 mg natri, 48 g carbs, 1 g chất xơ, 28 g đường, 4 g protein

Một lát của món ăn miền Nam này mang giá trị đường hơn cả ngày! Nếu bạn quyết định thưởng thức, hãy tự cắt mình sau vòng một. Và nếu bà gửi bạn về nhà với những món ăn thừa, hãy chống lại sự thôi thúc để nibble tất cả cùng một lúc với sự giúp đỡ của 50 món ăn vặt với 50 calo hoặc ít hơn.

Bánh Berry hỗn hợp

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 340 calo, 17 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 330 mg natri, 44 g carbs, 2 g chất xơ, 17 g đường, 3 g protein

Quả mâm xôi và quả việt quất và dâu tây, ôi! Một chiếc bánh berry hỗn hợp bao gồm một loại vitamin khổng lồ và chất chống oxy hóa, nhưng lợi ích sức khỏe của nó hơi bị lu mờ bởi chất béo bão hòa tắc nghẽn động mạch trong lớp vỏ. Nhưng thành thật mà nói, bạn có mong đợi bất cứ điều gì ít hơn? Chúng tôi đang nói về chiếc bánh, sau khi tất cả!

bánh kem chuối

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 348 calo, 19 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa, 213 mg natri, 41 g carbs, 1, 1 g chất xơ, 24, 8 g đường, 3, 4 g protein

Đầy chuối và một hỗn hợp bánh pudding vừa đủ ngọt, công thức cổ điển này có thể trông khỏe hơn một chút so với phần còn lại, nhưng trên thực tế, nó rơi vào giữa rất nhiều. Nếu bạn muốn một cái gì đó kem cho ít calo, có một số bánh pudding thay thế. Một tiêu chuẩn phục vụ của một công thức tự chế sẽ chi phí cho bạn một mát 190 calo.

Razzleberry Pie

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 363 calo, 13 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 284 mg natri, 64 g carbs, 4 g chất xơ, 32 g đường, 3 g protein

Tin tốt ở đây là hầu hết đường trong chiếc bánh này đến từ quả mâm xôi, mâm xôi và quả việt quất. 15 gram còn lại trên mỗi miếng xuất phát từ các công cụ dạng hạt trắng, trong đó, cho món tráng miệng, không quá khủng khiếp. Có ngũ cốc và các món ăn tối với nhiều đường thêm vào đó!

bánh kem sô cô la

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 361 calo, 14 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 281 mg natri, 60 g carbs, 1 g chất xơ, 45 g đường, 5 g protein

Lễ tạ ơn có thể khó khăn cho những người yêu thích sô cô la. Đó là một bữa ăn ngày lễ kết thúc với một cuộc diễu hành của bánh nướng, hầu hết trong số đó được làm đầy với trái cây - không phải cacao ngọt. Nhưng có một vài lựa chọn sô cô la trên đó và bánh kem sô cô la là đặt cược da nhất. Nó có ít chất béo và calo hơn cả rùa và bánh châu chấu, nhưng nó cao hơn đường. Với ý nghĩ đó, hãy lấy một lát nhỏ, và sau đó tự cắt bỏ. Không cần phải giảm hơn chín Twizzlers giá trị của đường trong một ngồi duy nhất. Và nói về các công cụ dạng hạt trắng, đừng bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi, 30 cách dễ dàng để ngừng ăn quá nhiều đường.

Mince Pie

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 380 calo, 17 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 500 mg natri, 53 g carbs, 2 g chất xơ, 17 g đường, 3 g protein

Đây là món ăn ưa thích của người Anh ban đầu có thịt băm, trái cây và gia vị. Tuy nhiên, đối với một phiên bản cập nhật của công thức, hãy thay thế thịt bằng táo, nho khô, rum và các loại gia vị theo mùa như quế và đinh hương. Kết quả là một lát 380 calo với một số lượng đường hợp lý.

Grasshopper Pie

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 365 calo, 20 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 163 mg natri, 35 g carbs, 1 g chất xơ, 26 g đường, 2 g protein '

Không quen với chiếc bánh châu chấu xanh? Đó là một món ngon không được ưa thích được làm từ kem de menthe, bánh Oreo vụn, kem tươi và kem dẻo. Điều đó nói rằng, nó không chính xác là một cú sốc mà một lát duy nhất có nhiều calo như 13 Andes Thins Crème de Menthe kẹo. Nếu bạn không giảm nhiều sô-cô-la trong một lần ngồi, bạn nên nghiêm túc cân nhắc việc chia sẻ lát của bạn với dì Sue ngọt ngào.

Lemon Meringue Pie

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 360 calo, 9 g chất béo, 4, 5 g chất béo bão hòa, 270 mg natri, 62 g carbs, 1 g chất xơ, 52 g đường, 7 g protein

Nó có thể bùng nổ với hương vị chanh tươi và một bánh kem ngọt, kem, nhưng một lát sẽ khiến bạn mất hơn hai ngày đường. Trong thực tế, bạn có thể ăn 8 Chips Ahoy Cookies và vẫn không nhận được nhiều thứ ngọt ngào. Và nói về chế độ ăn uống doozies, nếu bạn đã bao giờ tự hỏi những gì bữa ăn ngày Thổ Nhĩ Kỳ của bạn thực sự làm cho cơ thể của bạn, không bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi: Bạn có thể thực sự tăng cân bao nhiêu?

Bánh Pho mát kem

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 370 calo, 29 g chất béo, 16 g chất béo bão hòa, 170 mg natri, 26 g carbs, <1 g chất xơ, 19 g đường, 3 g protein

Xem xét chiếc bánh kem pho mát chủ yếu bao gồm đường, kem pho mát và kem chua, chúng tôi không quá ngạc nhiên rằng món tráng miệng này là một chất béo và đường bom. Bạn có phải?

Bánh sữa trứng

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 383 calo, 16 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 434 mg natri, 57 g carbs, 1 g chất xơ, 43 g đường, 7 g protein

Một miếng bánh custard duy nhất sẽ có giá chỉ dưới 400 calo - và đó là trước khi bạn đầu nó với sốt caramel mà nó truyền thống kết hợp với. Nếu bạn nghĩ rằng 43 gam đường là rất nhiều, con số đó sẽ còn cao hơn một khi nó ướt đẫm trong sucrose lỏng. Lo lắng sẽ không có món tráng miệng lành mạnh nào như một phần trong bữa tiệc Lễ Tạ Ơn của bạn? Đề nghị thực hiện một trong 20 Bí quyết tráng miệng dễ dàng này để bạn có thể tự mình sáng tạo.

Bánh rùa

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 390 calo, 22 g chất béo, 13 g chất béo bão hòa, 270 mg natri, 46 g carbs, 1 g chất xơ, 32 g đường, 4 g protein

Bảng yêu thích của trẻ em này được đóng gói với lượng calo, chất béo và đường. Trong thực tế, một lát mang nhiều chất béo như sáu lát rưỡi thịt xông khói! Nếu bạn đang tìm kiếm một hương vị tương tự cho ít calo hơn, hãy lấy một trong những kẹo caramel và kẹo pecan phủ sô cô la rắc lên trên bánh ngọt và ghép nó với một muỗng kem.

Vanilla Caramel Pie

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 390 calo, 20 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa, 330 mg natri, 49 g carbs, 0 g chất xơ, 35 g đường, 4 g protein

Điều này ngọt ngào suy đồi tìm kiếm là một trong những bánh đường đầy calo và đầy calo nhất trên bàn. Thưởng thức nếu bạn dám!

đại hoàng Pie

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 429 calo, 15 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 310 mg natri, 75 g carbs, 2 g chất xơ, 54 g đường, 3, 4 g protein

Mọi người không chỉ giống như bánh đại hoàng, người hâm mộ của bánh ngọt bị quên lãng hoàn toàn bị ám ảnh . Âm thanh như bạn? Vì chúng tôi có lẽ sẽ không thể thuyết phục bạn tránh xa kỳ nghỉ này, chúng tôi muốn bạn ít nhất phải nói không đến vài giây! Bạn sẽ phải chạy bộ trong 40 phút để đốt cháy một lát! Woof.

bánh quả mâm xôi nướng

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 427 calo, 15 g chất béo, 3, 2 g chất béo bão hòa, 344 mg natri, 71 g carbs, 5 g chất xơ, 45 g đường, 4, 4 g protein

Khi món tráng miệng của bạn có nhiều calo hơn hai cốc soong đậu xanh thì đó không phải là dấu hiệu tốt.

Key Lime Pie

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 430 calo, 18 g chất béo, 9 g chất béo bão hòa, 160 mg natri, 62 g carbs, 2 g chất xơ, 45 g đường, 5 g protein

Nó có thể có vị nhẹ và tươi mát - giống như loại món tráng miệng thích nhất mặc bikini ở vùng nhiệt đới - nhưng với giá trị đường gần hai ngày trong một lát, đây là một chiếc bánh ngon hơn trong chảo hơn là trên đĩa của bạn. Và nói về các loại thực phẩm ăn kiêng, hãy kiểm tra 50 Thực phẩm không lành mạnh nhất trên Hành tinh — và chắc chắn sẽ tránh xa.

Bánh nướng nhân quả lê

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 449 calo, 25 g chất béo, 13 g chất béo bão hòa, 401 mg natri, 53 g carbs, 3 g chất xơ, 35 g đường, 4 g protein

Đối với 450 calo, bạn có thể giảm bốn phần ăn 3 ounce thịt gà tây trắng và một phần nước sốt nấm. Có rất nhiều bánh nướng lành mạnh hơn để lựa chọn vì vậy trừ khi bạn mong chờ món tráng miệng chính xác này mỗi năm, chúng tôi khuyên bạn nên chọn một trong những món tráng miệng cao cấp trong danh sách của chúng tôi.

Banh hô đao nướng

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 541 calo, 22 g chất béo, 3, 5 g chất béo bão hòa, 366 mg natri, 79 g carbs, 2, 8 g chất xơ, 33 g đường, 6 g protein

Bánh Pecan là một tình huống khó xử lớn, goopy. Tải chất béo, nhưng gần 90% chất béo trong các loại hạt này không bão hòa, và hồ đào có thể làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) của bạn. Điều đó nói rằng, pecan gần như là caloric nhất của tất cả các bánh nướng, vì vậy nó tốt hơn còn lại ra khỏi đĩa của bạn.

Tự hỏi làm thế nào tất cả các món ăn Thổ Nhĩ Kỳ yêu thích khác của bạn xếp chồng lên nhau? Kiểm tra mỗi món ăn tạ ơn cổ điển - được xếp hạng!

VÀ THE # 1 WORST PIE LÀ ...

Bánh bơ đậu phộng

1 miếng (1/8 của 9 "bánh): 531 calo, 41 g chất béo, 19 g chất béo bão hòa, 390 mg natri, 35 g carbs, 2, 1 g chất xơ, 22 g đường, 11 g protein

Phô mai kem, bơ đậu phộng, chén bơ đậu phộng, đường bánh kẹo, và tất cả các loại topping đều kết hợp với nhau để tạo ra hỗn hợp calo, béo, đầy chất béo của món tráng miệng. Bạn thực sự có thể giảm 14 chén bơ đậu phộng mini và vẫn không mất nhiều calo hoặc chất béo. Đây là một điều không rõ ràng! Chỉ cần nói không khi Bác Joe cung cấp cho bạn một lát - không có vấn đề bao nhiêu slack ông cung cấp cho bạn.