25 điều đáng ngạc nhiên xảy ra khi bạn giảm cân



Bạn làm được rồi! Sau vô số tháng ăn kiêng, chạy nước rút và nói “không” với giờ hạnh phúc, cuối cùng bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Mặc dù bạn nhìn và cảm thấy tuyệt vời, bạn có thể đã nhận ra rằng có một bụng chặt chẽ hơn có nghĩa là cuộc sống của bạn đang thay đổi theo những cách bất ngờ - một số tuyệt vời và một số kinda bất tiện. (Đây là những gì chúng tôi gọi là "vấn đề hạnh phúc") Đọc tiếp để khám phá 25 hậu quả đã biết của việc giảm cân, cộng thêm các cách để giải quyết từng vấn đề. Và để duy trì cơ thể mới nóng của bạn cho cuộc sống, hãy kiểm tra 20 cách để giữ trọng lượng mãi mãi.

Bạn sẽ cần một chiếc Cardigan

Khi bạn cắt giảm - thậm chí chỉ 10% trọng lượng cơ thể - mức hormone tuyến giáp của bạn có thể giảm xuống, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn thường xuyên, giám đốc Trung tâm Kiểm soát Cân nặng tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia Judith Korner nói.

Ăn cái này! tiền boa

Mua một vài chiếc áo len mới và áo len để tiện dụng. Stash một trong một ngăn kéo bàn, giữ một trong xe của bạn, và một stash một lựa chọn mồ hôi-wicking trong túi tập thể dục của bạn.

Bạn sẽ có ít dị ứng hơn

Thừa cân đôi khi có thể gây căng thẳng cho tuyến thượng thận và hệ hô hấp, làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn và dị ứng. Bây giờ bạn đang tông đơ, bạn có thể mương ống hít của bạn và cắt giảm trên popping thuốc theo mùa.

Ăn cái này! tiền boa

Đừng thay đổi thói quen dùng thuốc của bạn mà không cần nói chuyện với MD của bạn trước!

Bạn sẽ cần một thói quen buổi sáng mới

Khi bạn bị mất chất béo từ đùi và bụng, khuôn mặt của bạn cũng bị thu hẹp lại. Về lý thuyết, điều này nghe có vẻ như là một điều tốt, nhưng có một số chất béo dưới da của bạn có thể che giấu sự xuất hiện của nếp nhăn và chảy xệ, giữ cho làn da của bạn trẻ trung và sôi động.

Ăn cái này! tiền boa

Bạn không cần phải chọn giữa fanny và khuôn mặt của bạn - chỉ cần tải lên vitamin C! Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã phát hiện ra rằng đối với mỗi lần tăng vitamin C hàng ngày, bạn giảm nguy cơ bị nếp nhăn 11%! Siêu thực phẩm như đu đủ, bông cải xanh và mầm Brussels, ớt chuông đỏ đều giàu chất dinh dưỡng. Kem bôi và kem dưỡng ẩm chất lượng cao cũng có thể hữu ích. Nói chuyện với derm của bạn để có được một đề nghị đó là phù hợp với bạn.

Thức ăn sẽ ngon hơn

Lạ lùng nhưng đúng: Sau khi giảm cân, bữa tối của bạn có thể ngon hơn nữa. Các nhà nghiên cứu Đại học Stanford phát hiện ra rằng những người đàn ông thừa cân có độ nhạy cảm vị giác thấp hơn so với các đối tác mỏng hơn của họ. Lý do: Vị giác của họ đã trở nên mờ nhạt do lạm dụng. Một giả thuyết khác chỉ ra sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong quá trình giảm cân, điều này có thể làm thay đổi cách thức mà các thụ thể vị giác giao tiếp với não.

Ăn cái này! tiền boa

Hãy thử các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn chưa bao giờ thích trước đây. (Giống như 25 loại thực phẩm tốt nhất cho một cơ thể săn chắc!) Trong khung tông đơ của bạn, chúng có thể trở thành mục yêu thích mới có thể giúp bạn duy trì giảm cân trong thời gian dài.

Bạn sẽ trở thành Super Horny

Không, đó không chỉ là trí tưởng tượng của bạn. Khi chỉ số BMI của bạn giảm xuống, bạn dễ dàng bị kích thích hơn - và tất cả đều nhờ vào mức tăng testosterone. Trong một tạp chí nghiên cứu về nội tiết và chuyển hóa lâm sàng, những người đàn ông nặng hơn có mức T tương đương với gents gần một thập kỷ đầy đủ hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy ít tự ý thức hơn trong việc khỏa thân, điều này cũng có thể làm tăng mong muốn của bạn.

Ăn cái này! tiền boa

Trước khi nhảy vào giường, hãy nhớ xem 30 loại Protein tốt nhất cho dương vật của bạn!

Quan hệ tình dục sẽ thỏa mãn hơn

Nếu bạn nghĩ rằng tình dục là tuyệt vời trước, chờ đợi cho đến khi bạn nhận được nó trên mới của bạn, nạc bod! Trong một cuộc khảo sát của Trung tâm Y tế Đại học Duke với 1.210 người có trọng lượng khác nhau, những người béo phì có khả năng báo cáo sự không hài lòng nhiều hơn gấp 25 lần so với thời gian giữa các tờ so với các đối tác của họ.

Ăn cái này! tiền boa

Trong nghiên cứu, chỉ mất 10 phần trăm trọng lượng cơ thể được cho thấy tăng vọt sự hài lòng về tình dục. Vì vậy, ngay cả khi bạn không hoàn toàn nơi bạn muốn được với vóc dáng của bạn, bạn vẫn có thể gặt hái những phần thưởng trong phòng ngủ.

Bạn không biết phải mặc gì

Nếu bạn đã mua sắm ở các cửa hàng có kích thước lớn hoặc lớn và lớn trong hầu hết cuộc đời, bạn có thể cảm thấy như một con cá không có nước trong "cửa hàng gầy". bụng phẳng mới của bạn và bị choáng ngợp bởi chi phí của việc trang bị cho cái mông mới của bạn.

Ăn cái này! tiền boa

Nếu bạn đã giảm 20 cân Anh trở lên, quần áo mới là điều bắt buộc. Nhưng nếu bạn đã mất ít hơn thế, một thợ may lành nghề có thể cứu vớt được một số tác phẩm yêu thích của bạn. Trong một số trường hợp, điều này có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền mặt! Nếu bạn đang đặt mua hàng mới, hãy đến một cửa hàng nhỏ hơn nơi nhân viên bán hàng có thể dẫn bạn qua quá trình cập nhật tủ quần áo của bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy nói với các liên kết bạn vừa giảm cân, và bạn không hoàn toàn chắc chắn bắt đầu từ đâu. Nhiều cộng sự sẽ sẵn lòng giúp bạn! Mặt khác, các cửa hàng bách hóa mang lại sự chú ý ít cá nhân hơn.

Bạn Hạnh phúc có thể không thay đổi

Nhiều người đánh đồng giảm cân với hạnh phúc, nhưng điều đó hiếm khi xảy ra. Bạn có thể không cảm thấy tự tin hơn ngay lập tức.

Ăn cái này! tiền boa

Để cải thiện hạnh phúc của bạn, bạn sẽ cần phải giải quyết bất kỳ vấn đề tình cảm cơ bản nào - liệu họ có đóng góp cho việc tăng cân ban đầu của bạn hay không. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy bạn cần nó và đọc qua 30 cách để trở nên hạnh phúc hơn trong năm nay cho một số mẹo tăng cường nụ cười bổ sung!

Mọi người có thể chỉ trích bạn

Như bạn có thể đã phát hiện ra, khi nói đến chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm cân, tất cả mọi người là siêu tò mò và ý kiến. Bạn có thể sẽ thấy rằng bạn bè và gia đình của bạn sẽ nói những điều như “Tôi không bao giờ có thể” và “Tôi không biết bạn đã làm như thế nào”.

Ăn cái này! tiền boa

Lắc nó đi. Ý kiến ​​của người dân thường phản ánh giá trị bản thân của chính họ; đừng để nó thay đổi ý kiến ​​của bạn hoặc thay đổi hành trình giảm cân của bạn.

Hoặc mọi người có thể thậm chí không thông báo

Mặt khác, một số người thậm chí sẽ không nhận thấy rằng bạn đã đổ bộ ngực người khét tiếng hay đôi cánh dơi. Lý do: Bạn cần phải giảm khoảng 9 cân Anh trước khi nó trở nên đáng chú ý trên khuôn mặt bạn. Và trừ khi bạn là một nhân viên cứu hộ hoặc một người khỏa thân, đó là một phần của cơ thể của bạn mà nghiên cứu gần đây cho biết mọi người chú ý nhiều nhất khi nói đến giảm cân.

Bạn sẽ ngừng ngáy

Xem ya, snorezilla! Ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ, thường được gây ra bởi trọng lượng dư thừa quanh cổ, có thể biến mất khi giảm cân chỉ 5%.

Ăn cái này! tiền boa

Để tận dụng tối đa giấc ngủ hàng đêm của bạn, hãy xem 30 điều cần làm sau 30 phút trước khi đi ngủ để giảm cân.

Bạn sẽ nhận được tốt hơn tại Sudokus

Ngực mỏng hơn, não thông minh hơn? Có lẽ. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Neurology, những người đàn ông nặng hơn có trí nhớ và kỹ năng nhận thức kém hơn những người đàn ông tông đơ.

Bạn không thể chờ đợi để mồ hôi

Những gì họ nói là đúng: Những endorphins cảm thấy tốt mà tràn ngập thân hình của bạn sau khi một lớp Zumba sát thủ thực sự gây nghiện. Thêm vào đó, tiến bộ đang gây nghiện! Khi bạn bắt đầu giảm mỡ bụng và đạt được sức mạnh, bạn sẽ muốn tiếp tục quay lại xem nhiều hơn.

Trẻ em của bạn ăn lành mạnh

Nếu bạn muốn con bạn ăn chuối, bạn phải ăn chuối. Cùng đi cho salad và ngũ cốc nguyên hạt. Và nhận được điều này: Nếu con của bạn là thừa cân, giảm cân của bạn có thể có lợi cho họ, là tốt. Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy rằng đối với mỗi đơn vị giảm chỉ số BMI của cha mẹ, con cái của họ mất một phần tư số BMI của họ. Nói một cách đơn giản, giảm cân của cha mẹ có tác dụng nhỏ giọt lên con cái của họ.

Đối tác của bạn có thể không hỗ trợ

Sau khi bạn đã giảm cân, đối tác của bạn có thể cảm thấy bị đe dọa. Họ có thể lo lắng rằng bạn sẽ nhận được sự chú ý lãng mạn từ nhiều người hơn, hoặc họ có thể cảm thấy không thoải mái bởi lối sống lành mạnh mới của bạn - đặc biệt là nếu họ biết họ cũng nên thay đổi để cải thiện sức khỏe của họ.

Ăn cái này! tiền boa

Đừng để điều này ngăn cản bạn từ các mục tiêu giảm cân nhanh chóng của bạn. Chỉ đơn giản là nhận thức được rằng điều này có thể xảy ra sẽ giúp chuẩn bị tinh thần cho bạn.

SO của bạn có thể giảm cân, quá

Ngoài ra, giảm cân và lựa chọn lối sống lành mạnh của bạn có thể khuyến khích các đối tác của bạn để thiết lập một số mục tiêu cơ thể tốt hơn của riêng mình, quá! Nếu không cho chồng hoặc bạn gái của bạn, có thể cha mẹ, anh chị em của bạn, hoặc bạn bè thân thiết sẽ quyết định theo bước chân của bạn.

Mọi người đến với bạn để được tư vấn

Vâng, đúng vậy, sau khi mọi người thấy rằng bạn đã giảm cân, họ sẽ muốn đến với bạn để được tư vấn! Hãy tự hào rằng mọi người đang tìm kiếm bạn và cởi mở và trung thực về những gì đã làm việc cho bạn và những thách thức bạn phải vượt qua. Nó cũng không thể làm tổn thương để nói với họ về những 44 cách để mất 4 inch chất béo cơ thể!

Bạn sẽ cần phải tái kích thước nhẫn của bạn

Khi ruột của bạn co lại, do đó, làm ngón tay của bạn. Bạn có thể thấy rằng những chiếc nhẫn mà bạn từng mặc mỗi ngày bây giờ hơi lỏng lẻo. Rất may, hầu hết các cửa hàng trang sức địa phương có thể re-size nhẫn trong khi bạn chờ đợi.

Bạn cần đôi giày mới

Logic tương tự cũng đúng với chân bạn. (Có, bạn đã từng có chất béo nhồi vào đôi giày của bạn!) Boots đã được một lần chặt chẽ xung quanh bắp chân của bạn có thể bắt đầu cảm thấy hoặc nhìn quá lỏng lẻo, và nó có thể bắt đầu cảm thấy như giày thể thao và căn hộ của bạn là quá rộng. Tin tốt? Gót sẽ thoải mái hơn rất nhiều vì chúng sẽ ở bên dưới bạn nhé!

Mọi người có thể không nhận ra bạn

Mặc dù không có ai gần gũi với bạn sẽ không nhận ra khuôn mặt của bạn, đừng ngạc nhiên nếu đồng nghiệp từ các văn phòng vệ tinh hoặc người quen làm việc đôi khi họ nhìn thấy tông đơ bạn lần đầu tiên.

Bạn tìm ra ai là người bạn thực sự của bạn

Khi cơ thể bạn thay đổi, bạn cũng vậy. Hầu hết bạn bè của bạn sẽ được hạnh phúc cho bạn, nhưng có thể một số ít sẽ ghen tuông và oán giận - đặc biệt là nếu tình bạn của bạn được xây dựng trên một sự hiểu biết lẫn nhau về những gì nó muốn được thừa cân.

Ăn cái này! tiền boa

Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy hỏi bạn của bạn những gì đang xảy ra. Nói với họ rằng bạn coi trọng tình bạn của họ và hỏi xem bạn có thể nói về lý do tại sao họ đã hành động khác với bạn. Nếu họ cởi mở để nói về nó, bạn có thể sẽ làm việc.

Bạn sẽ mất răng ngọt ngào của bạn

Sau nhiều tháng ăn uống sạch sẽ và thấy kết quả tuyệt vời của bạn như thế nào, Oreos và Twix không còn có thể hát bài hát của bạn nữa.

Ăn cái này! tiền boa

Nó có thể khiến bạn bất ngờ lúc đầu, nhưng đi với dòng chảy! Chỉ cần đừng quên để cho phép mình để thưởng thức trong chừng mực nếu tâm trạng xảy ra để tấn công. Duy trì nạc cho cuộc sống là tất cả về sự cân bằng.

Bạn sẽ tiết kiệm thuốc theo toa

Các bạn nhẹ hơn, khỏe mạnh bạn đang apt được. Và trong nhiều trường hợp, điều đó có nghĩa là nói sayonara với thuốc cao huyết áp và thuốc trị tiểu đường. Giảm cân cũng làm giảm tỷ lệ cược của bạn cần thuốc trong tương lai, quá! Đó là tin tốt cho cơ thể và tài khoản ngân hàng của bạn.

Ăn cái này! tiền boa

Cung cấp cho tài liệu của bạn một cuộc gọi trước khi bạn bắt đầu cai sữa mình ra khỏi bất kỳ meds của bạn. Và để đảm bảo rằng bạn luôn khỏe mạnh và trang trí cho cuộc sống, hãy chắc chắn rằng bạn tránh được 40 thói quen xấu đó dẫn đến một Belly Fat.

Bạn sẽ trở thành một đầu bếp hàng đầu

Trừ khi bạn đăng ký Blue Apron hoặc một kế hoạch giao bữa ăn, giảm béo và nấu ăn từ đầu thực tế đi tay trong tay. Và chúng tôi đặt cược kỹ năng của bạn trong nhà bếp đã được cải thiện rất nhiều kể từ khi bạn lần đầu tiên bắt tay vào cuộc hành trình giảm cân của bạn-Top Chef, ở đây bạn đến!

Ăn cái này! tiền boa

Bệnh của bạn đi đến công thức nấu ăn? Hãy xem 20 Bí quyết tuyệt vời nhất cho Zero Belly để duy trì nhân vật mới tuyệt vời của bạn!

Bạn sẽ di chuyển đến mặt trăng

—Hoặc có thể chỉ sống đủ lâu để gặp một người khác định cư ở đó. Một leaner bạn = một cuộc sống lâu hơn. Nhưng hey, bạn có thể đã biết điều đó.

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Cloud Bread: Nó là gì và làm thế nào để làm cho nó

    Cloud Bread: Nó là gì và làm thế nào để làm cho nó

    Khi nói đến việc giảm lượng carb của bạn khi cố gắng giảm 10 pound, bánh mì ol tốt thường trở thành kẻ thù số 1. Nhưng có vẻ như có một xu hướng sức khỏe mới đang chiếm lấy Instagram và Pinterest có thể thay đổi điều đó - và nó được gọi là bánh mì đám mây. Đó là một "bánh mì" không chứa gluten, không chứa gluten, không chứa ngũ
  • công thức nấu ăn: The Ultimate Burger

    The Ultimate Burger

    Nó gần như không thể tìm thấy một burger tại một nhà hàng ngồi xuống với ít hơn 1.000 calo. Đổ lỗi cho thịt mỡ và gia vị nặng. Ở đây, chúng tôi bắt đầu với brisket mặt đất, mà là tương đối nạc nhưng đóng gói với hương vị burger hoàn hảo. (Người bán thịt tại chợ địa phương của bạn sẽ vui khi xay một miếng cho bạn.)
  • công thức nấu ăn: Súp Phở Soba Châu Á Lành Mạnh

    Súp Phở Soba Châu Á Lành Mạnh

    Canh khỏe mạnh có được sự tinh tế của châu Á với sự giúp đỡ của mì soba, rau củ sống động như bok choy và cà rốt, và một chút vị umami từ tamari (là món xốt đậu nành lành mạnh cho nước tương khỏe mạnh). Đó là lời khen ngợi của bạn bè của chúng tôi tại The Fitchen. Thành phần: 6 oz. mì soba 1 củ hành vừa [cắt nhỏ] 3 muỗng canh dầu ô liu 24 oz. nước
  • công thức nấu ăn: 20 Công thức nấu ăn nhanh và dễ dàng

    20 Công thức nấu ăn nhanh và dễ dàng

    Người Mỹ rất thích gà. Theo Hội đồng gà quốc gia, mức tiêu thụ thịt gà bình quân đầu người ở Mỹ năm 2016 là 91 pound, và con số này dự kiến ​​sẽ tăng nhẹ trong năm 2017. Trên thực tế, báo cáo phân tích kinh tế từ năm 2014 cho thấy người Mỹ ăn nhiều thịt gà hơn thịt bò lần đầu tiên trong 100 năm. Một phần lý do của sự thay đổi là trong khi thịt đỏ có liên quan đến bệnh tim và tiểu đường,
  • công thức nấu ăn: 20 cách Sriracha đang chiếm lĩnh thế giới

    20 cách Sriracha đang chiếm lĩnh thế giới

    "Nước sốt gà trống" được sinh ra ở Sri Racha, Thái Lan bằng cách kết hợp ớt, giấm, tỏi, đường và muối. Hương vị thấp cal của nó đã trở thành một trong những chất phụ gia thực phẩm được sử dụng rộng rãi nhất và các hợp kim tiếp thị. Từ McDonald's đến Chobani, và nhà bếp của chúng tôi dành cho bạn, những thứ
  • công thức nấu ăn: 20 Bí quyết ăn tối nhanh chóng và dễ dàng

    20 Bí quyết ăn tối nhanh chóng và dễ dàng

    Những ngày lễ chính thức kết thúc nhưng đối với nhiều người trong chúng ta những ngày vẫn còn tối và lạnh, có nghĩa là chuẩn bị bữa tối sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc công việc là điều cuối cùng chúng ta muốn nghĩ đến. May mắn thay, chúng tôi đã biên soạn một danh sách 20 công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng có thể được ném cùng nhau vào một đêm bận rộn trong chớp mắt. Tất cả những món ăn ngon có thể được thực hiện trong một giờ hoặc ít hơn (với phần lớn các bữa ăn đã sẵn sàng chỉ tro
  • công thức nấu ăn: 20 công thức tinh bột kháng

    20 công thức tinh bột kháng

    Nếu bạn đang ăn kiêng, đừng để bản năng đầu tiên của bạn là tránh tất cả các carbs. Trong khi nhiều carbs tinh chế phân hủy nhanh chóng trong cơ thể của bạn - khiến bạn tích tụ mỡ bụng và để bạn đói bất cứ lúc nào - nếu bạn chọn các loại thực phẩm tinh bột thích hợp, chúng sẽ giúp bạn cắt giảm và cuối cùng ủng hộ. Chúng ta đang nói về tinh bột kháng, một trong những người săn sóc mạnh mẽ nhất trong số họ. Lớp carb này
  • công thức nấu ăn: 12 xu hướng dưa hấu bạn phải thử ngay bây giờ

    12 xu hướng dưa hấu bạn phải thử ngay bây giờ

    “Đưa cho tôi một quả dưa hấu, ” người bạn của tôi nói cuối tuần trước, trong Ngày Tưởng niệm. Tôi đưa cho cô một lát không hạt, nhưng cô chỉ vào tủ lạnh. “Không, ” cô nói, “Ý tôi là bia!” Dưa hấu đã được "trên xu hướng" kể từ cuối mùa hè nóng ẩm ướt của Mỹ của bạn. Nhưng mùa hè này, nó sẽ có trong tất cả mọi thứ từ bia lạnh để giải độc nước, như các nhà tiếp thị thự
  • công thức nấu ăn: 10 Bữa sáng quốc tế lành mạnh hơn bạn

    10 Bữa sáng quốc tế lành mạnh hơn bạn

    Đây là những điều về lý do tại sao bữa ăn sáng là rất quan trọng: Sau hơn 6 giờ hoặc ngủ, cơ thể của bạn bị bỏ đói các chất dinh dưỡng và cần tiêm để kích thích sự trao đổi chất của nó và trở lại công suất hoạt động đầy đủ. Thật không may, quá nhiều người Mỹ không ăn gì ngoài các loại ngũ cốc, nước trái cây

Editor Choice

10 món ăn không có sữa ngon cho một bụng không ăn liền

Tôi bị bệnh mac-and-cheese. Và sữa lắc. Và alfredo spaghetti… ... không ai nói. Cho dù bạn muốn không có sữa như là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn, hoặc để làm dịu cơn đầy hơi, bạn có thể làm dịu cảm giác thèm ăn ngon nhất của bạn với những mẹo nấu ăn, thủ đoạn và trao đổi thông minh không có sữa. Thay vì Mac và Cheese, hãy thử nui cay Món tái sinh thuần chay này của món ăn ưa thích thực ph