25 điều đáng ngạc nhiên xảy ra khi bạn giảm cân



Bạn làm được rồi! Sau vô số tháng ăn kiêng, chạy nước rút và nói “không” với giờ hạnh phúc, cuối cùng bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Mặc dù bạn nhìn và cảm thấy tuyệt vời, bạn có thể đã nhận ra rằng có một bụng chặt chẽ hơn có nghĩa là cuộc sống của bạn đang thay đổi theo những cách bất ngờ - một số tuyệt vời và một số kinda bất tiện. (Đây là những gì chúng tôi gọi là "vấn đề hạnh phúc") Đọc tiếp để khám phá 25 hậu quả đã biết của việc giảm cân, cộng thêm các cách để giải quyết từng vấn đề. Và để duy trì cơ thể mới nóng của bạn cho cuộc sống, hãy kiểm tra 20 cách để giữ trọng lượng mãi mãi.

Bạn sẽ cần một chiếc Cardigan

Khi bạn cắt giảm - thậm chí chỉ 10% trọng lượng cơ thể - mức hormone tuyến giáp của bạn có thể giảm xuống, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn thường xuyên, giám đốc Trung tâm Kiểm soát Cân nặng tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia Judith Korner nói.

Ăn cái này! tiền boa

Mua một vài chiếc áo len mới và áo len để tiện dụng. Stash một trong một ngăn kéo bàn, giữ một trong xe của bạn, và một stash một lựa chọn mồ hôi-wicking trong túi tập thể dục của bạn.

Bạn sẽ có ít dị ứng hơn

Thừa cân đôi khi có thể gây căng thẳng cho tuyến thượng thận và hệ hô hấp, làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn và dị ứng. Bây giờ bạn đang tông đơ, bạn có thể mương ống hít của bạn và cắt giảm trên popping thuốc theo mùa.

Ăn cái này! tiền boa

Đừng thay đổi thói quen dùng thuốc của bạn mà không cần nói chuyện với MD của bạn trước!

Bạn sẽ cần một thói quen buổi sáng mới

Khi bạn bị mất chất béo từ đùi và bụng, khuôn mặt của bạn cũng bị thu hẹp lại. Về lý thuyết, điều này nghe có vẻ như là một điều tốt, nhưng có một số chất béo dưới da của bạn có thể che giấu sự xuất hiện của nếp nhăn và chảy xệ, giữ cho làn da của bạn trẻ trung và sôi động.

Ăn cái này! tiền boa

Bạn không cần phải chọn giữa fanny và khuôn mặt của bạn - chỉ cần tải lên vitamin C! Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition đã phát hiện ra rằng đối với mỗi lần tăng vitamin C hàng ngày, bạn giảm nguy cơ bị nếp nhăn 11%! Siêu thực phẩm như đu đủ, bông cải xanh và mầm Brussels, ớt chuông đỏ đều giàu chất dinh dưỡng. Kem bôi và kem dưỡng ẩm chất lượng cao cũng có thể hữu ích. Nói chuyện với derm của bạn để có được một đề nghị đó là phù hợp với bạn.

Thức ăn sẽ ngon hơn

Lạ lùng nhưng đúng: Sau khi giảm cân, bữa tối của bạn có thể ngon hơn nữa. Các nhà nghiên cứu Đại học Stanford phát hiện ra rằng những người đàn ông thừa cân có độ nhạy cảm vị giác thấp hơn so với các đối tác mỏng hơn của họ. Lý do: Vị giác của họ đã trở nên mờ nhạt do lạm dụng. Một giả thuyết khác chỉ ra sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong quá trình giảm cân, điều này có thể làm thay đổi cách thức mà các thụ thể vị giác giao tiếp với não.

Ăn cái này! tiền boa

Hãy thử các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn chưa bao giờ thích trước đây. (Giống như 25 loại thực phẩm tốt nhất cho một cơ thể săn chắc!) Trong khung tông đơ của bạn, chúng có thể trở thành mục yêu thích mới có thể giúp bạn duy trì giảm cân trong thời gian dài.

Bạn sẽ trở thành Super Horny

Không, đó không chỉ là trí tưởng tượng của bạn. Khi chỉ số BMI của bạn giảm xuống, bạn dễ dàng bị kích thích hơn - và tất cả đều nhờ vào mức tăng testosterone. Trong một tạp chí nghiên cứu về nội tiết và chuyển hóa lâm sàng, những người đàn ông nặng hơn có mức T tương đương với gents gần một thập kỷ đầy đủ hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy ít tự ý thức hơn trong việc khỏa thân, điều này cũng có thể làm tăng mong muốn của bạn.

Ăn cái này! tiền boa

Trước khi nhảy vào giường, hãy nhớ xem 30 loại Protein tốt nhất cho dương vật của bạn!

Quan hệ tình dục sẽ thỏa mãn hơn

Nếu bạn nghĩ rằng tình dục là tuyệt vời trước, chờ đợi cho đến khi bạn nhận được nó trên mới của bạn, nạc bod! Trong một cuộc khảo sát của Trung tâm Y tế Đại học Duke với 1.210 người có trọng lượng khác nhau, những người béo phì có khả năng báo cáo sự không hài lòng nhiều hơn gấp 25 lần so với thời gian giữa các tờ so với các đối tác của họ.

Ăn cái này! tiền boa

Trong nghiên cứu, chỉ mất 10 phần trăm trọng lượng cơ thể được cho thấy tăng vọt sự hài lòng về tình dục. Vì vậy, ngay cả khi bạn không hoàn toàn nơi bạn muốn được với vóc dáng của bạn, bạn vẫn có thể gặt hái những phần thưởng trong phòng ngủ.

Bạn không biết phải mặc gì

Nếu bạn đã mua sắm ở các cửa hàng có kích thước lớn hoặc lớn và lớn trong hầu hết cuộc đời, bạn có thể cảm thấy như một con cá không có nước trong "cửa hàng gầy". bụng phẳng mới của bạn và bị choáng ngợp bởi chi phí của việc trang bị cho cái mông mới của bạn.

Ăn cái này! tiền boa

Nếu bạn đã giảm 20 cân Anh trở lên, quần áo mới là điều bắt buộc. Nhưng nếu bạn đã mất ít hơn thế, một thợ may lành nghề có thể cứu vớt được một số tác phẩm yêu thích của bạn. Trong một số trường hợp, điều này có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền mặt! Nếu bạn đang đặt mua hàng mới, hãy đến một cửa hàng nhỏ hơn nơi nhân viên bán hàng có thể dẫn bạn qua quá trình cập nhật tủ quần áo của bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy nói với các liên kết bạn vừa giảm cân, và bạn không hoàn toàn chắc chắn bắt đầu từ đâu. Nhiều cộng sự sẽ sẵn lòng giúp bạn! Mặt khác, các cửa hàng bách hóa mang lại sự chú ý ít cá nhân hơn.

Bạn Hạnh phúc có thể không thay đổi

Nhiều người đánh đồng giảm cân với hạnh phúc, nhưng điều đó hiếm khi xảy ra. Bạn có thể không cảm thấy tự tin hơn ngay lập tức.

Ăn cái này! tiền boa

Để cải thiện hạnh phúc của bạn, bạn sẽ cần phải giải quyết bất kỳ vấn đề tình cảm cơ bản nào - liệu họ có đóng góp cho việc tăng cân ban đầu của bạn hay không. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy bạn cần nó và đọc qua 30 cách để trở nên hạnh phúc hơn trong năm nay cho một số mẹo tăng cường nụ cười bổ sung!

Mọi người có thể chỉ trích bạn

Như bạn có thể đã phát hiện ra, khi nói đến chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm cân, tất cả mọi người là siêu tò mò và ý kiến. Bạn có thể sẽ thấy rằng bạn bè và gia đình của bạn sẽ nói những điều như “Tôi không bao giờ có thể” và “Tôi không biết bạn đã làm như thế nào”.

Ăn cái này! tiền boa

Lắc nó đi. Ý kiến ​​của người dân thường phản ánh giá trị bản thân của chính họ; đừng để nó thay đổi ý kiến ​​của bạn hoặc thay đổi hành trình giảm cân của bạn.

Hoặc mọi người có thể thậm chí không thông báo

Mặt khác, một số người thậm chí sẽ không nhận thấy rằng bạn đã đổ bộ ngực người khét tiếng hay đôi cánh dơi. Lý do: Bạn cần phải giảm khoảng 9 cân Anh trước khi nó trở nên đáng chú ý trên khuôn mặt bạn. Và trừ khi bạn là một nhân viên cứu hộ hoặc một người khỏa thân, đó là một phần của cơ thể của bạn mà nghiên cứu gần đây cho biết mọi người chú ý nhiều nhất khi nói đến giảm cân.

Bạn sẽ ngừng ngáy

Xem ya, snorezilla! Ngưng thở khi ngủ và ngáy ngủ, thường được gây ra bởi trọng lượng dư thừa quanh cổ, có thể biến mất khi giảm cân chỉ 5%.

Ăn cái này! tiền boa

Để tận dụng tối đa giấc ngủ hàng đêm của bạn, hãy xem 30 điều cần làm sau 30 phút trước khi đi ngủ để giảm cân.

Bạn sẽ nhận được tốt hơn tại Sudokus

Ngực mỏng hơn, não thông minh hơn? Có lẽ. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Neurology, những người đàn ông nặng hơn có trí nhớ và kỹ năng nhận thức kém hơn những người đàn ông tông đơ.

Bạn không thể chờ đợi để mồ hôi

Những gì họ nói là đúng: Những endorphins cảm thấy tốt mà tràn ngập thân hình của bạn sau khi một lớp Zumba sát thủ thực sự gây nghiện. Thêm vào đó, tiến bộ đang gây nghiện! Khi bạn bắt đầu giảm mỡ bụng và đạt được sức mạnh, bạn sẽ muốn tiếp tục quay lại xem nhiều hơn.

Trẻ em của bạn ăn lành mạnh

Nếu bạn muốn con bạn ăn chuối, bạn phải ăn chuối. Cùng đi cho salad và ngũ cốc nguyên hạt. Và nhận được điều này: Nếu con của bạn là thừa cân, giảm cân của bạn có thể có lợi cho họ, là tốt. Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy rằng đối với mỗi đơn vị giảm chỉ số BMI của cha mẹ, con cái của họ mất một phần tư số BMI của họ. Nói một cách đơn giản, giảm cân của cha mẹ có tác dụng nhỏ giọt lên con cái của họ.

Đối tác của bạn có thể không hỗ trợ

Sau khi bạn đã giảm cân, đối tác của bạn có thể cảm thấy bị đe dọa. Họ có thể lo lắng rằng bạn sẽ nhận được sự chú ý lãng mạn từ nhiều người hơn, hoặc họ có thể cảm thấy không thoải mái bởi lối sống lành mạnh mới của bạn - đặc biệt là nếu họ biết họ cũng nên thay đổi để cải thiện sức khỏe của họ.

Ăn cái này! tiền boa

Đừng để điều này ngăn cản bạn từ các mục tiêu giảm cân nhanh chóng của bạn. Chỉ đơn giản là nhận thức được rằng điều này có thể xảy ra sẽ giúp chuẩn bị tinh thần cho bạn.

SO của bạn có thể giảm cân, quá

Ngoài ra, giảm cân và lựa chọn lối sống lành mạnh của bạn có thể khuyến khích các đối tác của bạn để thiết lập một số mục tiêu cơ thể tốt hơn của riêng mình, quá! Nếu không cho chồng hoặc bạn gái của bạn, có thể cha mẹ, anh chị em của bạn, hoặc bạn bè thân thiết sẽ quyết định theo bước chân của bạn.

Mọi người đến với bạn để được tư vấn

Vâng, đúng vậy, sau khi mọi người thấy rằng bạn đã giảm cân, họ sẽ muốn đến với bạn để được tư vấn! Hãy tự hào rằng mọi người đang tìm kiếm bạn và cởi mở và trung thực về những gì đã làm việc cho bạn và những thách thức bạn phải vượt qua. Nó cũng không thể làm tổn thương để nói với họ về những 44 cách để mất 4 inch chất béo cơ thể!

Bạn sẽ cần phải tái kích thước nhẫn của bạn

Khi ruột của bạn co lại, do đó, làm ngón tay của bạn. Bạn có thể thấy rằng những chiếc nhẫn mà bạn từng mặc mỗi ngày bây giờ hơi lỏng lẻo. Rất may, hầu hết các cửa hàng trang sức địa phương có thể re-size nhẫn trong khi bạn chờ đợi.

Bạn cần đôi giày mới

Logic tương tự cũng đúng với chân bạn. (Có, bạn đã từng có chất béo nhồi vào đôi giày của bạn!) Boots đã được một lần chặt chẽ xung quanh bắp chân của bạn có thể bắt đầu cảm thấy hoặc nhìn quá lỏng lẻo, và nó có thể bắt đầu cảm thấy như giày thể thao và căn hộ của bạn là quá rộng. Tin tốt? Gót sẽ thoải mái hơn rất nhiều vì chúng sẽ ở bên dưới bạn nhé!

Mọi người có thể không nhận ra bạn

Mặc dù không có ai gần gũi với bạn sẽ không nhận ra khuôn mặt của bạn, đừng ngạc nhiên nếu đồng nghiệp từ các văn phòng vệ tinh hoặc người quen làm việc đôi khi họ nhìn thấy tông đơ bạn lần đầu tiên.

Bạn tìm ra ai là người bạn thực sự của bạn

Khi cơ thể bạn thay đổi, bạn cũng vậy. Hầu hết bạn bè của bạn sẽ được hạnh phúc cho bạn, nhưng có thể một số ít sẽ ghen tuông và oán giận - đặc biệt là nếu tình bạn của bạn được xây dựng trên một sự hiểu biết lẫn nhau về những gì nó muốn được thừa cân.

Ăn cái này! tiền boa

Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy hỏi bạn của bạn những gì đang xảy ra. Nói với họ rằng bạn coi trọng tình bạn của họ và hỏi xem bạn có thể nói về lý do tại sao họ đã hành động khác với bạn. Nếu họ cởi mở để nói về nó, bạn có thể sẽ làm việc.

Bạn sẽ mất răng ngọt ngào của bạn

Sau nhiều tháng ăn uống sạch sẽ và thấy kết quả tuyệt vời của bạn như thế nào, Oreos và Twix không còn có thể hát bài hát của bạn nữa.

Ăn cái này! tiền boa

Nó có thể khiến bạn bất ngờ lúc đầu, nhưng đi với dòng chảy! Chỉ cần đừng quên để cho phép mình để thưởng thức trong chừng mực nếu tâm trạng xảy ra để tấn công. Duy trì nạc cho cuộc sống là tất cả về sự cân bằng.

Bạn sẽ tiết kiệm thuốc theo toa

Các bạn nhẹ hơn, khỏe mạnh bạn đang apt được. Và trong nhiều trường hợp, điều đó có nghĩa là nói sayonara với thuốc cao huyết áp và thuốc trị tiểu đường. Giảm cân cũng làm giảm tỷ lệ cược của bạn cần thuốc trong tương lai, quá! Đó là tin tốt cho cơ thể và tài khoản ngân hàng của bạn.

Ăn cái này! tiền boa

Cung cấp cho tài liệu của bạn một cuộc gọi trước khi bạn bắt đầu cai sữa mình ra khỏi bất kỳ meds của bạn. Và để đảm bảo rằng bạn luôn khỏe mạnh và trang trí cho cuộc sống, hãy chắc chắn rằng bạn tránh được 40 thói quen xấu đó dẫn đến một Belly Fat.

Bạn sẽ trở thành một đầu bếp hàng đầu

Trừ khi bạn đăng ký Blue Apron hoặc một kế hoạch giao bữa ăn, giảm béo và nấu ăn từ đầu thực tế đi tay trong tay. Và chúng tôi đặt cược kỹ năng của bạn trong nhà bếp đã được cải thiện rất nhiều kể từ khi bạn lần đầu tiên bắt tay vào cuộc hành trình giảm cân của bạn-Top Chef, ở đây bạn đến!

Ăn cái này! tiền boa

Bệnh của bạn đi đến công thức nấu ăn? Hãy xem 20 Bí quyết tuyệt vời nhất cho Zero Belly để duy trì nhân vật mới tuyệt vời của bạn!

Bạn sẽ di chuyển đến mặt trăng

—Hoặc có thể chỉ sống đủ lâu để gặp một người khác định cư ở đó. Một leaner bạn = một cuộc sống lâu hơn. Nhưng hey, bạn có thể đã biết điều đó.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ