Dưa hấu là một trong những xu hướng nóng nhất của mùa hè năm 2016 và vì lý do chính đáng: Không chỉ là trái cây màu đỏ-hued ngon, đẹp, và dễ dàng tìm thấy, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn có được một dạ dày phẳng! Trong thực tế, nghiên cứu của Đại học Kentucky cho thấy ăn dưa hấu cải thiện cấu hình lipid và giảm tích tụ chất béo, nhờ nồng độ anthocyanin cao của trái cây, một hợp chất làm dịu hoạt động của các gen lưu trữ chất béo và cho dưa hấu màu sắc đặc trưng của nó. Nó trở nên tốt hơn: Dưa hấu cũng có thể giúp giảm mức độ đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện khó khăn. Nhanh hơn bạn có thể để mông của bạn trở lại trong phòng tập thể dục, càng sớm bạn sẽ có được cơ thể bạn đã luôn luôn muốn - nó đơn giản như vậy.
Tận dụng tối đa mùa dưa hấu bằng cách tải lên những công thức nấu ăn dưa hấu lành mạnh này từ khắp nơi trên web! Và để giữ sự lựa chọn thông minh, trái cây, hãy chắc chắn cũng kiểm tra những lợi ích nổi bật của 20 Công thức Bưởi để giảm cân!
Salad gà Dưa hấu Balsamic
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 369 calo, 18 g chất béo, 5, 5 g chất béo bão hòa, 327 mg natri, 11, 8 g carbs, 1, 7 g chất xơ, 6, 9 g đường, 37, 8 g protein
Bảy thành phần và một nửa giờ miễn phí là tất cả những gì bạn cần để chuẩn bị món salad mới ngọt và giòn. Chúng tôi thích nó được xây dựng trên một chiếc giường rau bina, một người xây dựng cơ bắp đáng chú ý, đó là một nguồn giàu chất sắt làm giảm mệt mỏi, omega-3s và folate, một chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương. Nó cũng là một trong 10 rau xà lách khỏe mạnh hơn cải xoăn.
Lấy công thức từ Pinch of Yum.
Dưa hấu việt quất Salsa
Phục vụ: 5
Dinh dưỡng, mỗi cốc: 37 calo, 0, 3 g chất béo, 121 mg natri, 8, 8 g carbs, 1, 6 g chất xơ, 5, 8 g đường, 1, 1 g protein
Đá cái bình mặn của salsa vào lề đường và roi lên món này đơn giản — nhưng vẫn ngon lành ở nhà. Kết hợp với rau hoặc bánh tortilla, nó làm cho một bổ sung sáng tạo cho đĩa cứng bên. Nếu bạn không thể đứng để chia sẻ, nó cũng có giá tốt như một gà nướng hoặc salad topper. Tất cả những gì bạn cần để làm công thức này là dao, thớt và bộ xử lý thực phẩm.
Lấy công thức từ Love and Olive Oil.
Dưa hấu, Feta và Basil Quinoa
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 259 calo, 8 g chất béo, 4, 1 g bão hòa, 721 mg natri, 38 g carbs, 3, 3 g chất xơ, 9 g đường, 10 g protein
Nếu bạn chưa ghép các loại hạt với dưa hấu trước đây, đây chắc chắn là món ăn mùa hè yêu thích mới của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là quinoa (loại ngũ cốc duy nhất là nguồn protein hoàn chỉnh), dưa hấu, mật ong, feta, húng quế, nước cốt chanh và một vài gia vị đơn giản. Các hương vị đơn giản nhưng đậm chắc chắn để làm hài lòng trẻ em và người lớn như nhau. Phục vụ nó với thịt gà và rau nướng BBQ cho một bữa ăn gia đình hoàn toàn thoải mái.
Lấy công thức từ How Sweet Eats.
Salad mùa hè hoàn hảo
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 281 calo, 22, 1 g chất béo, 3 g bão hòa, 251 mg natri, 19, 6 g carbs, 1, 6 g chất xơ, 11, 9 g đường, 5, 9 g protein
Tên của món ăn này không nói dối; nó thực sự là món salad mùa hè hoàn hảo. Chắc chắn, nó ngon, nhưng nó cũng có lợi cho sức khỏe, nhờ vào cơ sở cải xoong. Một báo cáo gần đây được xuất bản bởi Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh đã xếp 47 loại trái cây và rau quả theo số lượng 17 chất dinh dưỡng chữa bệnh được trao vương miện cải xoong số một. Gram cho gram màu xanh lá cây nhẹ nếm chứa beta carotene nhiều gấp bốn lần so với một quả táo và một con số khổng lồ 238 phần trăm của vitamin K được đề nghị hàng ngày, một người xây dựng xương bị bỏ qua và bảo vệ tim.
Lấy công thức từ A House in the Hills.
Dưa hấu và Kiwi Pops
Sản lượng: 16 pops
Dinh dưỡng, mỗi pop: 29 calo, 0 g chất béo, 1 mg natri, 7 g carbs, 9 g chất xơ, 5 g đường, 0, 6 g protein
Không thể chịu được nhiệt độ và độ ẩm? Mát mẻ với một popsicle tự chế bạn có thể cảm thấy tốt về. Danh sách thành phần ngắn của nó và số lượng đường thấp giảm phần lớn các cửa sổ đóng gói ra khỏi nước. Phần tốt nhất: Các xử lý này cực kỳ dễ thực hiện; tất cả những gì bạn cần là dưa hấu và vài con kiwi. Nếu bạn thích món ăn đông lạnh của bạn trên mặt ngọt ngào hơn, người tạo công thức nấu ăn gợi ý pha trộn một chút xi-rô agave. Chỉ cần chắc chắn để đi dễ dàng trên các công cụ. Mặc dù nó là chất làm ngọt tự nhiên, nó có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng và mang lượng đường dư thừa và calo có thể góp phần tăng cân như bất kỳ chất làm ngọt khác.
Lấy công thức từ thực phẩm của cha.
Dưa chuột trên dưa hấu
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 430 calo, 30, 4 g chất béo, 6, 1 g bão hòa, 256 mg natri, 40, 4 g carbs, 9, 5 g chất xơ, 21, 6 g đường, 8, 6 g protein
Món ăn mùa hè không nấu ăn này tràn ngập hương vị nhờ bổ sung nước cốt chanh, bột ớt, mật ong, bạc hà và húng quế. Và chỉ một khẩu phần sẽ cung cấp 62% vitamin C trong ngày và 37% vitamin A hàng ngày, chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch, tầm nhìn, tăng trưởng xương và chức năng tế bào.
Lấy công thức từ The First Mess.
dưa hấu soup lạnh Tây ban nha
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 84 calo, 0 g chất béo, 125 mg natri, 20, 3 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 13, 8 g đường, 2, 1 g protein
Ai biết bạn có thể làm súp ướp lạnh với dưa hấu? Blogger khéo léo này. Tất cả bạn cần để làm cho nó là một máy xay sinh tố, có nghĩa là dọn dẹp là tối thiểu, mà luôn luôn là một tiền thưởng thêm. Hãy thưởng thức món canh sảng khoái này như một món khai vị hoặc cùng với bánh sandwich, bọc hoặc món salad đóng hộp chay như một bữa ăn đầy đủ.
Lấy công thức từ A House in the Hills.
Dưa hấu Bacon Salad
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 154 calo, 8, 3 g chất béo, 1, 5 g bão hòa, 111 mg natri, 17, 9 g carbs, 1, 8 g chất xơ, 11, 7 g đường, 2, 2 g protein
Cái này dành cho bạn, những người yêu thích thịt xông khói. Mặc dù dưa hấu và thịt xông khói có thể là một sự kết hợp bất thường, chúng tôi có thể đảm bảo với bạn đó là một món ngon. Món salad sáng tạo này ngọt, mặn, giòn và tươi mát— tất cả các yếu tố thiết yếu của một món ăn thỏa mãn - chỉ với 150 calo.
Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.
Salad dưa hấu nướng
Phục vụ : 4
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 195 calo, 12, 3 g chất béo, 4, 1 g chất béo bão hòa, 468 mg natri, 14, 5 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 12 g đường, 9, 2 g protein
Nếu bạn chưa bao giờ nướng dưa hấu trước đây, đây là mùa hè bạn nên thử nó. Trong công thức này, trái cây cháy đóng vai trò như một cơ sở ngon cho một món mới trên món salad cà chua Caprese cổ điển mà bạn đã biết và yêu thích.
Lấy công thức từ How Sweet Eats.
Salad Balsamic Melon
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng, mỗi khẩu phần: 57 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 282 mg natri, 13, 8 g carbs, 1, 2 g chất xơ, 11, 4 g đường, 0, 8 g protein
Cần debloat-stat? Whip lên món salad dưa này. Ngoài dưa hấu, Laura, blogger tài năng đằng sau công thức này, ném vào dưa hấu ngọt - một loại trái cây là thuốc lợi tiểu tự nhiên - để tăng cường hương vị ngọt tự nhiên của món ăn này. Thưởng thức nó như một bên hoặc phục vụ nó trên một chiếc giường của rau xanh với thịt gà hoặc cá nướng cho một bữa ăn một món ăn hoàn chỉnh hơn.
Lấy công thức từ The First Mess.
Tacos tôm với Cotija Salsa
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 580 calo, 30, 7 g chất béo (7, 6 g chất béo bão hòa), 708 mg natri, 44, 9 g carbs, 8, 8 g chất xơ, 5, 5 g đường, 35, 2 g protein (tính bằng 8 bánh ngô, ¼ cup quinoa, phô mai feta, và không Muối)
Có ai nói Taco hôm thứ Ba không? Bất kể, bữa ăn này có thể được thưởng thức vào tất cả các ngày trong tuần. Đóng gói với tôm zesty, ngô, và dưa hấu thái hạt lựu, bạn sẽ có được một loạt các hương vị đa dạng với từng miếng. Chú ý: Chúng tôi đổi bánh bột ngô cho bánh ngô để cắt giảm lượng carbs. Nếu bạn nghĩ rằng đây là một cách thú vị để kết hợp dưa hấu vào một món ăn, chỉ cần chờ đợi cho đến khi bạn kiểm tra các ý tưởng được liệt kê trong 12 xu hướng dưa hấu bạn phải cố gắng!
Lấy công thức từ Half Baked Harvest.
Sao dưa hấu
Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 110 calo, 0, 7 g chất béo (0g chất béo bão hòa), 3 mg natri, 27, 4 g carbs, 3, 8 g chất xơ, 20, 1 g đường, 1, 9 g protein (tính bằng 1 chén dưa hấu, ½ chén dâu tây, ½ chén việt quất)
Nói về 12, số 12 trong danh sách này là một ngôi sao — theo nghĩa đen! Tất cả những gì bạn cần là một máy cắt cookie hình ngôi sao có kích thước nhỏ và một số quả mọng để tạo ra món ăn độc đáo này! Chưa kể, bạn sẽ nhận được một giải độc tuyệt vời từ tất cả các nước và chất dinh dưỡng thực vật được đóng gói trong bát đầy màu sắc này. Phá vỡ công thức này cho ngày thứ tư của tháng Bảy và gây ấn tượng với tất cả bạn bè của bạn với một sự sáng tạo đơn giản nhưng tinh tế như vậy.
Lấy công thức từ Wit và Whistle.
Dưa hấu Salad với Basil Ginger Dressing
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 311 calo, 10, 9 g chất béo (3, 1 g chất béo bão hòa), 149 mg natri, 53, 0 g carbs, 3, 8 g chất xơ, 42, 6 g đường, 7, 1 g protein (tính bằng nửa quả dưa hấu lớn không có thịt xông khói hoặc muối biển)
Wow, kiểm tra nội dung protein đó! Không tệ cho món salad trái cây, eh? Đó là tất cả nhờ vào hạnh nhân mảnh vụn rắc lên món salad ngọt ngào nhưng mặn này. Những giọt mưa nhẹ nhàng của nước sốt gừng húng quế bổ sung nhiệt từ hành tây đỏ được xen kẽ trong một vực thẳm của dưa hấu ngọt ngào. Và bạn biết nó ngọt ngào bằng cách nhìn vào hàm lượng đường. Tuy nhiên, đừng sợ, bởi vì đường duy nhất có nguồn gốc từ món ăn này là mật ong và dĩ nhiên là dưa hấu. Cung cấp cho cơ thể của bạn hiệu quả làm mát nó xứng đáng với một bát trái cây tươi mới kết thúc bằng một cú đá cay!
Lấy công thức từ Bếp Sạch của Lexi.
Dưa hấu cắn với phô mai điều & Basil
Phục vụ: 5
Dinh dưỡng: 320 calo, chất béo 16, 1 g (3, 2 g chất béo bão hòa), 243 mg natri, 43, 2 g carbs, 2, 8 g chất xơ, 29, 2 g đường, 7, 1 g protein (tính bằng nửa dưa lớn)
Một trong 42 cách để giảm 5 inch mỡ bụng là uống 16 ounce nước trước mỗi bữa ăn vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể dẫn đến giảm cân theo thời gian. Vâng, làm thế nào về bạn ghép đôi ly nước đầu tiên với một khẩu phần của món khai vị này! Sau khi tất cả, mỗi miếng dưa hấu bao gồm 92 phần trăm nước, vì vậy bạn bị ràng buộc cảm thấy ngậm nước hơn một chút sau khi ăn vặt bằng một hoặc hai miếng nêm. Cắt giảm một nửa lượng thức ăn, hoặc thưởng thức bữa ăn đầy đủ và kết hợp với món salad cải xoăn để tăng vitamin K, một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Hãy thưởng thức món phô mai nhỏ "phô mai" hạt điều nằm ở trên cùng của quảng trường, nhưng hãy chắc chắn không để nó phủ lên bởi vì nó chứa chất béo lành mạnh. Nhưng chất béo lành mạnh vẫn được lưu trữ như chất béo, vì vậy hãy chắc chắn để lây lan ra trong suốt cả ngày và nhận được chúng từ nhiều nguồn khác nhau!
Lấy công thức từ nhà bếp của Sonnet.
Dưa hấu Frosty
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 91 calo, 0, 3 g chất béo, 3 mg natri, 23, 5 g carbs, 1, 4 g chất xơ, 17, 4 g đường, 1, 3 g protein
Wendy's Frosty vừa bị đá vào lề đường với đồ uống này. Đúng vậy, blogger này không phải là một thiên tài điên rồ, người đã tạo ra một phiên bản thấp hơn, không có đường lactose của nước Mỹ. Hạ nhiệt và uống với thức uống lạnh này. Phần tốt nhất? Nó chỉ có năm thành phần!
Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.
Kem dưa hấu Pops
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 58 calo, 1, 1 g chất béo (0, 6 g chất béo bão hòa), 25 mg natri, 7, 1 g carbs, 6, 0 g đường, 4, 6 g protein (được tính bằng sữa chua Hy Lạp Chobani Dưa hấu)
Hai thành phần. Đó là tất cả những gì bạn cần cho những món ăn ngon, dễ dàng này. Đúng vậy, nguyên liệu duy nhất ở đây là sữa chua Hy Lạp của dưa hấu Chobani và trái cây dưa hấu tươi. Whip lên một loạt các xử lý lạnh và nhận được gần 5 gram protein cho dưới 60 calo. Đối với một bữa ăn nhẹ có 5 gram protein cho 50 calo, đọc trên thanh giòn đậu phộng nhỏ ngọt và mặn đơn giản của Protein trong 50 món ăn nhẹ tốt nhất của chúng tôi với 50 calo hoặc ít hơn bài viết.
Lấy công thức từ Creme De La Crumb.
Salad Hydrat hóa
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 367 calo, 18, 8 g chất béo (5, 3 g chất béo bão hòa), 304 mg natri, 49, 2 g carbs, 4, 4 g chất xơ, 37, 5 g đường, 8, 6 g protein
Nó được gọi là salad hydrat hóa vì một lý do. Như chúng ta đã nói trước đó, dưa hấu chứa 92% nước nhưng zucchini đánh bại nó chỉ bằng một smidgen (được tạo thành từ 95 phần trăm H2O.) Chú ý món ăn này có một ngọn lửa ưa thích với sự bao gồm của phô mai Halloumi. Đó là kiệt tác nướng nằm trên giường của rau xanh (và một giật gân của màu hồng từ dưa hấu) không phải là một ức gà. Pho mát có nguồn gốc từ Đảo Địa Trung Hải Cyprus và có thể được làm từ sữa bò, dê hoặc cừu. Điều làm cho phô mai nổi bật là khả năng giữ nguyên chất rắn, ngay cả khi được đun nóng. Đó là lý do tại sao nó có thể được nướng như vậy!
Lấy công thức từ Gourmande trong nhà bếp.
Dưa hấu Chia Seed Smoothie
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 118 calo, 1, 9 g chất béo, 5 mg natri, 24, 7 g carbs, 5, 0 g chất xơ, 14, 3 g đường, 3, 0 g protein (được tính bằng 1 muỗng canh hạt chia)
Hạt Chia có thể được trộn lẫn trong bát trái cây, sinh tố, một bát bột yến mạch và sữa chua parfait. Và làm thế nào bạn có thể không, với nó cung cấp 5 gram chất xơ cho mỗi muỗng canh? Ngoài ra, hạt Chia có khả năng ràng buộc lỏng đặc biệt này, có nghĩa là chúng mở rộng về mặt vật lý và chúng cũng làm dày thêm chất lỏng mà chúng đang đắm mình trong. Bạn sẽ cảm thấy no hơn, nhanh hơn!
Lấy công thức từ Baker tối giản.
Dưa hấu Tomato Fennel Salad
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 343 calo, 29 g chất béo (4, 2 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 22, 9 g carbs, 6, 0 g chất xơ, 14 g đường, 4, 5 g protein (tính bằng 2 chén arugula và không có fennel fennnd)
Cây thì là một trong những siêu thực phẩm kỳ quặc mà không được nói đến thường xuyên như chúng ta hãy nói củ cải đường hoặc cải xoăn. Tuy nhiên, nó không nên đi không được chú ý, hoặc không sử dụng cho rằng vấn đề, bởi vì nó mang một axit amin cụ thể được gọi là histidine. Histidine là một loại protein kích thích sản xuất hemoglobin (protein trong tế bào hồng cầu), và khi kết hợp với sắt, hai loại thuốc này có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Những phụ nữ không mang thai cần khoảng 15-18 mg sắt mỗi ngày, và may mắn thay, những quả cà chua giàu vitamin C và chất hỗ trợ dưa hấu trong việc hấp thu sắt trong máu của bạn. Gặt hái những lợi ích sinh lực của chỉ số salad này!
Lấy công thức từ Sweet Sweet.
Dưa hấu và Feta với Sò điệp
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 382 calo, 16 g chất béo (5, 9 g chất béo bão hòa), 533 mg natri, 33, 4 g carbs, 2, 3 g chất xơ, 11, 4 g đường, 27, 4 g protein (được tính với tinh bột sắn và không có dầu chiên)
Điều này không hoàn toàn lành mạnh - sò điệp chiên không phải là thứ bạn muốn ăn thường xuyên - nhưng chúng tôi không thể vượt qua sự sáng tạo này. Nó chứa đầy protein, vì vậy bạn chắc chắn sẽ không cần ăn nhiều hơn một khẩu phần ăn để cảm thấy hài lòng. Thực tế thú vị: Cơ thể của bạn chỉ có thể tổng hợp 20-30 gram protein trong một lần ngồi, vì vậy bất cứ điều gì chỉ cần chuyển thẳng thành chất béo. Mày đã được cảnh báo!
Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.
Dưa hấu Salad với Chipotle Dressing
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 196 calo, 11 g chất béo (1, 7 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 26 g carbs, 2, 0 g chất xơ, 21, 3 g đường, 2, 3 g protein
Bạn sẽ không phải mua hoặc làm một loại nước giải độc ngày hôm nay nếu có một khẩu phần salad đầy nước này chứa nhiều chất chống oxy hóa. Lượt hồ bơi với một container của món salad này và được bảo vệ thêm từ mặt trời với rất nhiều vitamin C được lưu trữ trong cả hai quả mọng và dưa hấu. (Nhưng vẫn mặc SPF của bạn, được chứ?)
Lấy công thức từ nhà bếp của Sonnet.
Dưa hấu Lime Slushie
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 196 calo, 11 g chất béo (1, 7 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 26 g carbs, 2, 0 g chất xơ, 21, 3 g đường, 2, 3 g protein
Nói về làm mới! Vôi thêm một chút xoắn cho thức uống ngọt ngào này và sẽ giúp bạn ở lại ngậm nước trong suốt một ngày nắng. Chọn một ly slushie này chứ không phải là bia hoặc margarita, sẽ chỉ làm bạn mất nước - và cuối cùng, khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ do nhiệt.
Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.
Dưa hấu, Feta và Mint Salad
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 223 calo, 15 g chất béo (3, 4 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 22, 3 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 18 g đường, 3, 1 g protein (được tính bằng ¼ của một quả dưa hấu lớn)
Vì vậy, có một điều thú vị về ghép một trái cây với pho mát: Nó thực sự giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn. Rất may, hầu hết các loại trái cây có chỉ số glycemic thấp, điều đó có nghĩa là mức đường của bạn sẽ không tăng đột biến ngay lập tức sau khi bạn ăn nó. Dưa hấu thực sự có chỉ số đường huyết trung bình, vì vậy cơ thể của bạn phá vỡ nó nhanh hơn một chút, có thể dẫn đến tăng đột biến đường ngay lập tức và thường là một món hankering cho nhiều thức ăn hơn. Điều này có thể xảy ra nếu ăn một mình - nhưng khi kết hợp với một protein, tác dụng của đường sẽ êm dịu và bạn sẽ cảm thấy no. Việc bổ sung protein thậm chí còn làm tăng sự trao đổi chất của bạn!
Lấy công thức từ Bếp Sạch của Lexi.
Dưa hấu Mint Granita
Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 120 calo, 0, 17 g chất béo (0g chất béo bão hòa), 6 mg natri, 29, 8g carbs, 4, 7 g chất xơ, 22, 6 đường, 2, 0 g protein
Kiểm tra khởi động ưa thích này. Không có tội lỗi nên được đổ với điều này đánh bại itty điều trị một trong hai; nó không chứa một ounce chất béo bão hòa. Bạn biết không, gunk làm tắc nghẽn động mạch của bạn? Hãy thưởng thức món khai vị tinh tế này của quả mâm xôi, dưa hấu ngọt ngào và một lá bạc hà gợi cảm với bữa ăn tiếp theo của bạn.
Lấy công thức từ Gourmande trong nhà bếp.
Bánh dưa hấu
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 244 calo, 5, 5 g chất béo (3, 4 g chất béo bão hòa), 19 mg natri, 48, 6 g carbohydrate, 3, 0 g chất xơ, 38, 6 g đường, 5, 1 g protein (tính bằng 1 cốc quả tươi và không đường bột)
Đây có thể chỉ là một trong những loại bánh duy nhất không làm bạn mất hoàn toàn khỏi mục tiêu giảm cân của bạn. Một lần nữa, hàm lượng đường có thể trông đáng sợ nhưng tất cả đều có nguồn gốc từ quả mọng và dưa hấu. Chúng tôi đã loại bỏ một lượng nhỏ đường bột mà công thức ban đầu bao gồm, làm cho nó xếp hạng cao hơn về quy mô sức khỏe so với miếng bánh sô-cô-la tiêu chuẩn chỉ có 30 gram đường. Các chuyên gia dinh dưỡng rao giảng rằng bạn nên hạn chế lượng đường tiêu thụ tăng thêm từ 6 đến 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày, bạn nên có (tối đa) 30-50 gram mỗi ngày. Điều này là loại trừ đường tự nhiên từ trái cây, nhớ bạn. Rõ ràng là một miếng bánh sô-cô-la có thể quét sạch lượng đường bổ sung cả ngày của bạn, vì vậy hãy chú ý và cắt vào chiếc bánh dưa này!
Lấy công thức từ Half Baked Harvet.
