26 loại thực phẩm đông lạnh tốt nhất và tồi tệ nhất tại Trader Joe's



Mặc dù Trader Joe's được biết đến với các lựa chọn lành mạnh, vẫn còn một số mặt hàng chủ lực tủ đông mà bạn cần phải cung cấp cho vai lạnh. Một bánh pho mát bơ có thể có vẻ như một lá cờ đỏ rõ ràng, nhưng các sản phẩm khác lẻn theo radar với những từ như "hữu cơ", "rau bina" hoặc "gà" khi chúng được nạp một cách bí mật với nhiều natri và chất béo hơn bạn muốn bữa ăn. Tương tự như vậy, có một số món ăn thân thiện với thắt lưng ngon như chúng khỏe mạnh.

Mặc dù phần được cố định có thể bị đánh hoặc bỏ lỡ, chúng tôi đã biên soạn một danh sách sẽ giúp bạn điều hướng nó một cách tự tin. Sử dụng 46 Mẹo Mua sắm Siêu thị Tốt nhất Kể cả khi bạn ở đó để làm cho chuyến đi của bạn trở nên tốt hơn.

Đầu tiên… Tệ nhất


1

Speculoos Cookie Butter Cheesecake

Mỗi 1/6 bánh (106 g): 410 calo, 45 g chất béo (14 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 43 g carbs (0 g chất xơ, 29 g đường), 4 g protein

Xin lỗi, răng ngọt. Đây là một điều trị ngon bạn sẽ chỉ cần nói không. Bằng cách kẹp bánh pho mát giữa hai lớp Speculoos - bánh vụn ở phía dưới và bánh quy bơ ở trên cùng - Trader Joe's đã chế biến món tráng miệng khiến bạn mất 70% giá trị hàng ngày của chất béo bão hòa được đề nghị cũng như đặt lại 25 gam đường. Và đó là nếu bạn đã có ý chí để dính vào chỉ một lát, trừ khi bạn muốn thử 9 của chúng tôi không -Sacrifice cách để trả lại sau khi một bản lề.

$ 6, 99 tại hầu hết các cửa hàng

Steak & Stout Pies

Mỗi 1 miếng (283 g): 800 calo, 46 ​​g chất béo (25 g chất béo bão hòa), 1.180 mg natri, 64 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 34 g protein

Chiếc bánh này có thể được tạo ra cho bữa ăn tối, nhưng nó gói nhiều cú đấm hơn một món tráng miệng. Nó đồng hồ ở 800 calo, nhiều hơn bạn sẽ nhận được từ ba bánh táo của McDonald! Vì vậy, đừng bị lừa bởi lời hứa của khoai tây vàng, cà rốt, hành tây, cần tây, và nấm chờ đợi bên trong. Mặc dù tất cả các loại rau, đây vẫn là một loại bánh bơ bùng nổ với thịt bò, nước thịt và một nửa liều natri và chất béo hàng ngày của bạn.

$ 6.49 tại hầu hết các cửa hàng.

Puff Dogs

Mỗi 1 con chó (89 g): 270 calo, 19 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 16 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 8 g protein

Thoạt nhìn, nhãn dinh dưỡng trên nhãn này dường như không quá tệ. Mặc dù hàm lượng chất béo cao hơn chúng tôi muốn, nhưng nó dưới 300 calo với lượng protein phong phú. Nhưng hãy thành thật. Ăn một trong những thứ này sẽ không lấp đầy bạn, vì vậy bạn sẽ kết thúc thêm ít nhất một con chó được bọc bánh ngọt vào đĩa của bạn, chưa kể một ít nước chấm và lượng calo sẽ tăng vọt trước khi bạn biết.

$ 6.49 tại hầu hết các cửa hàng.

Kem vàng Caramel Swirl

Mỗi cốc (200 g): 260 calo, 13 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 28 g carbs (> 1 g chất xơ, 25 g đường), 3 g protein

Có tin đồn đi xung quanh rằng kem caramel xoáy vàng này là nghiêm trọng không có caramel, nhưng đó là ít nhất của những lo lắng của bạn. Ngay cả khi hỗn hợp vanilla và sô cô la kiểu Pháp này có một cái tên gây hiểu lầm, thì nhãn dinh dưỡng của nó không nói dối. Có tám khẩu phần trong một thùng, mỗi khẩu phần chứa nhiều calo, chất béo và đường hơn chúng ta có thể biện minh với rất nhiều loại kem chế độ ăn kiêng ngon lành đang tăng lên.

$ 4, 49 tại hầu hết các cửa hàng.

Gỗ phong cách Naples không nướng Pepperoni Pizza

Per ⅓ pizza (144 g): 390 calo, 19 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 840 mg natri, 40 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 16 g protein

Lối đi tủ đông của Trader Joe lại xuất hiện với một món ăn đông lạnh khác. Chúng tôi thích rằng bánh pizza bốn pho mát này được làm từ bột mì và đứng đầu với pepperoni không được bảo quản, nhưng danh sách các ưu điểm của chúng tôi dừng lại ở đó. Ngay cả khi bạn chia đôi điều này với một vài người bạn, bạn đang xem xét việc tiêu thụ gần 400 calo và 1.000 miligam natri, chưa kể 40 gram carb. Trong khi điều này có thể tốt hơn so với một số lát nhờn ở các chuỗi phổ biến, điều đó không có nghĩa là chúng tôi chấp thuận.

$ 4, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Gà Cam Mandarin

Mỗi 1 cốc (140 g): 320 calo, chất béo 16 g (3, 5 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 21 g protein

Ngày xửa ngày xưa, người mua sắm nghĩ rằng đây là một món ăn đông lạnh khỏe mạnh. Nhưng sau đó Trader Joe nhớ rằng nhãn dinh dưỡng của họ nên thực sự bao gồm nước sốt đặt gà màu cam này ngoài gà chỉ đơn thuần. Bye-bye, người Trung Quốc không có tội. Xin chào, 16 gram chất béo.

$ 4, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Pepperoni Pizza Mac và pho mát bát

Mỗi bình chứa (170 g): 290 calo, 13 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 750 mg natri, 30 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 14 g protein

Nếu bạn nghĩ rằng một cái gì đó đã mất tích lần cuối cùng bạn đã có một miếng mac và pho mát, có lẽ đó là một lát pepperoni. Với bữa ăn vi ba này, Trader Joe's kết hợp hai yêu thích của người hâm mộ - pizza và mì ống. Nhân các dinh dưỡng của hai và bạn đã có cho mình một bát với nhiều chất béo như protein và natri nhiều hơn chúng ta biết phải làm gì với. Có lẽ đã đến lúc phải suy nghĩ lại kết hợp này, hoặc ít nhất là suy nghĩ lại về vị trí của nó trong giỏ hàng của bạn.

$ 2, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Phở Gà & Rau

Mỗi 1 bát (305 g): 220 calo, 3, 5 g chất béo> 1 g chất béo bão hòa), 1, 060 mg natri, 35 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 11 g protein

Điều gì có thể là sai với một bát súp bao gồm thịt gà và rau? Nó chắc chắn âm thanh đủ khỏe mạnh và một cái nhìn nhanh chóng tại các nhãn dinh dưỡng sẽ chỉ yên tâm với bạn rằng nó là ... cho đến khi bạn đạt đến hàm lượng natri. Ăn theo cách này có nghĩa là nấu lên hơn 1.000 miligam muối và cho mỗi gram bạn ăn thêm một ngày, nguy cơ béo phì của bạn sẽ tăng 25%, theo nghiên cứu của Đại học Queen Mary. Vì vậy, đừng để điều này lén lút bởi bạn.

$ 2, 29 tại hầu hết các cửa hàng.

Vỏ với Brie và măng tây

* Mỗi gói 1/2 (184 g): 340 calo, 20 g chất béo (10 g chất béo bão hòa), 390 mg natri, 30 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 11 g protein

Nếu bạn đang tìm cách loại bỏ toàn bộ giá trị chất béo bão hòa trong một ngày, chỉ cần sử dụng lò vi sóng gói vỏ này và ăn cả hai phần ăn. Với nước sốt kem phong phú và thêm một lát Brie đặt trên đầu, Trader Joe's đề cập đến món pasta này là "mì ống cao cấp", và chúng đúng loại - nó sẽ không mang lại số lượng trên quy mô của bạn xuống, đó là chắc chắn.

$ 3, 69 tại hầu hết các cửa hàng.

Bánh phô mai Mozzarella nướng

Mỗi 2 miếng (51 g): 190 calo, 12 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 12 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 9 g protein

Khi nói đến mozzarella, bạn nên ăn nó dưới dạng phô mai dạng chuỗi thay vì dày dạn trong mẩu bánh mì panko. Trader Joe's bán cả hai tùy chọn, nhưng nếu bạn chọn không tham gia vào những que đông lạnh này, phô mai dây sẽ cung cấp cho bạn nhiều protein trong khi giảm lượng calo và carbs.

$ 3, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Mudd Pie

Mỗi 1/6 bánh (99 g): 320 calo, chất béo 18 g (10 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 38 g carbs (2 g chất xơ, 27 g đường), 4 g protein

Có rất nhiều món tráng miệng ngọt ngào gọi là phần nhà đông lạnh của TJ, nhưng chúng tôi quyết định cái này lấy bánh với lớp vỏ bánh sô-cô-la, lớp lót fudge, kem cà phê, sô cô la và những bông hoa hồng. Một danh sách thành phần như vậy dẫn đến 27 gram đường trong mỗi khẩu phần, và không có gì bí mật khi dùng liều cao những thứ ngọt có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Không có miếng bánh, bất kể phong phú và ẩm ướt như thế nào, là giá trị đó.

$ 6.49 tại hầu hết các cửa hàng.

Cỏ Fed Angus Thịt bò Burgers

Mỗi 1 patty (113 g): 290 calo, 23 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 75 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 19 g protein

Thịt bò được cho ăn bằng cỏ là một trong 29 loại thực phẩm giàu protein tốt nhất của chúng tôi để giảm cân, nhưng với 80% nạc, những miếng thịt này chứa đầy chất béo. Chưa kể, chúng có lẽ chỉ là một trong nhiều nguyên liệu sẽ đi vào burger mà bạn đang làm. Vậy tại sao không tải lên trên một số tùy chọn đông lạnh khác? Thịt gà tây của thương nhân Joe có một nửa chất béo, trong khi những con cá hồi thậm chí còn ít hơn.

$ 5, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Bông cải xanh & Cheddar Cheese Quiche

Mỗi 1 quiche (170 g): 460 calo, 30 g chất béo (15 g chất béo bão hòa), 910 mg natri, 32 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 17 g protein

Nếu chúng ta không thể thuyết phục bạn rời khỏi câu đố này, ít nhất hãy đảm bảo bạn chia sẻ nó - với nhiều người. Không có cách nào khác để tiêu thụ món ăn ngon, hương vị này mà không quá tải calo, chất béo và natri.

$ 2, 29 tại hầu hết các cửa hàng.

Bây giờ ... The Best


1

Các gói Acai Puree hữu cơ không đường

Mỗi gói 1 (100 g): 80 calo, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 20 mg natri, 6 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein

Thật khó để tìm thấy một ly sinh tố hoặc bát mà không được đóng gói với đường. Primo Bowl tại Jamba Juice, ví dụ, có 67 gram đồ ngọt, đó là lý do tại sao chúng tôi rất vui vì Trader Joe's đã bắt đầu bán những gói puree không đường. Bạn có thể kiểm soát lượng acai của bạn với hương vị tuyệt vời và đường ít hơn nhiều, cho dù bạn đang trộn một trong số này với sữa dừa cho bát của riêng bạn hoặc thêm nó vào sữa chua Hy Lạp. Nhờ số lượng calo thấp trong mỗi gói, bạn có thể vui vẻ lựa chọn lớp trên bề mặt!

$ 4, 49 tại hầu hết các cửa hàng.

hải sản Paella

Mỗi 1, 5 ly (213 g): 220 calo, 4, 5 g chất béo (> 1 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 29 g carbs (3 g chất xơ, <1 g đường), 13 g protein

Chỉ với năm đô la, bạn có thể bước ra khỏi Trader Joe với một túi paella đông lạnh, 32% hải sản. Phần còn lại được tạo thành từ gạo và gia vị, tạo ra một bữa ăn ngon có lượng calo thấp và giàu protein. Chúng tôi đặc biệt yêu thích một số loài cá đặc trưng bao gồm tôm và trai. Tôm có hàm lượng B12 và selen cao, rất tốt cho sự trao đổi chất lành mạnh, và trai là một trong những protein có hàm lượng calo thấp nhất.

$ 4, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

vỏ pizza làm từ súp lơ

Mỗi lớp vỏ 1/6 (50 g): 80 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 17 g carbs (1 g chất xơ, <1 g đường), 1 g protein

Sản phẩm Trader Joe mới này bán hết hàng ngày tại hầu hết các địa điểm, vì vậy hãy hành động nhanh chóng! Cho dù bạn không có gluten hay chỉ tìm cách cắt carbs, bạn nên tích trữ lớp vỏ bánh pizza này. Với súp lơ, hạt lựu và bột bắp được chế biến làm cơ sở của nó, mỗi lát là dưới 100 calo. Và vì không có chất béo và ít hơn một gram đường, bạn có thể nhồi trên lớp trên bề mặt mà không chồng chất lên cân.

$ 3, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Nướng Jerk gà đùi xiên với xoài Chutney

Mỗi 2 xiên (100 g): 170 calo, 7 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 670 mg natri, 12 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 19 g protein

Trong khi chúng tôi thừa nhận xiên đồng bằng sẽ là một lựa chọn tốt hơn so với gà nướng đó là dày dạn và tráng men, gà giật này không hy sinh quá nhiều đường hoặc chất béo cho một hương vị mạnh mẽ hơn. Ngoài hương vị của hạt tiêu đen, ớt, đào và cam, các gói đi kèm với một xoài tương ớt mà bạn có thể mưa phùn trên đầu trang. Nếu một phần ăn không lấp đầy bạn, bạn có thể bổ sung cho tất cả các hương vị thơm ngon này với một bên lành mạnh, noi như gạo nâu hữu cơ.

$ 5, 49 tại hầu hết các cửa hàng.

Canneles De Bordeaux

Mỗi 1 cannele (51 g): 120 calo, 4 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 20 mg natri, 18 g carbs (0 g chất xơ, 14 g đường), 2 g protein

Nếu bạn không nghĩ rằng bạn sẽ tìm thấy bất kỳ món tráng miệng đông lạnh nào ở phía bên này của danh sách, hãy nghĩ lại. Những canneles, có một bên ngoài caramelized dai ở bên ngoài và một kết cấu giống như sữa trứng bên trong, được tạo thành từ các thành phần dễ nhận biết bạn có thể phát âm. Khi nói đến những thứ ngọt ngào, hiếm khi tìm ra một lựa chọn có lượng calo, chất béo và natri thấp, vì vậy hãy tự mình mua và tự xử lý.

$ 3, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Hỗn hợp hỗn hợp hữu cơ Berry

3/4 cốc (140 g): 80 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 17 g carbs (5 g chất xơ, 10 g đường), 1 g protein

Đừng để phần sản phẩm đầy màu sắc ở phía trước cửa hàng phân tâm bạn khỏi sự đa dạng của việc che giấu trái cây trong phần đông lạnh của Trader Joe. Với một hỗn hợp pha trộn như thế này, bạn có thể về nhà với một loạt các loại quả mọng cho ít hơn bốn đô la. Chúng hữu cơ, không có thuốc trừ sâu và bổ sung hoàn hảo cho bột yến mạch, sinh tố, hoặc sữa chua Hy Lạp.

$ 3, 49 tại hầu hết các cửa hàng.

Mango Salsa

Mỗi 2 muỗng canh (30 g): 20 calo, <1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 4 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Salsa này có thể ngọt, nhưng nhờ một số ớt jalapeno, nó có một vết cắn. Chúng tôi thích kết hợp ớt cay như thế này vào chế độ ăn uống của chúng tôi bởi vì chúng có thể tăng tốc độ trao đổi chất, vì vậy đừng bỏ lỡ salsa xoài salsa chỉ vì nó ẩn trong phần đông lạnh. Kết hợp việc nhúng chất béo thấp, ít calo này với một trong những lựa chọn chip tortilla lành mạnh, một vài lối đi qua và bạn có một món ăn nhẹ mà bạn có thể cảm nhận được.

$ 2, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Thép cắt bột yến mạch

Mỗi gói 1 (227 g): 150 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 27 g carbs (4 g chất xơ, 7 g đường), 5 g protein

Ăn sáng không dễ dàng hơn thế này. Giống như salsa, bột yến mạch thép có thể không có trong tâm trí bạn khi bạn lướt qua lối đi ngăn đá, nhưng hãy chú ý đến gói này. Mỗi khẩu phần được đặt riêng biệt để bạn có thể có một bát cháo nóng trước mặt bạn chỉ sau ba phút vi ba. Đừng bỏ lỡ tất cả các mặt hàng mà Trader Joe's cung cấp trong suốt phần còn lại của cửa hàng. Chúng tôi đề nghị một thìa bơ đậu phộng tự nhiên hoặc một ít quả tươi (hoặc đông lạnh!).

$ 1, 69 tại hầu hết các cửa hàng.

Gà Nấm Shiitake

Mỗi 1 cốc (150 g): 180 calo, 8 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 20 g protein

Nếu bạn đang làm mất mát thịt gà màu cam trong tủ đông của bạn bây giờ bạn đã nhìn thấy nhãn dinh dưỡng của nó, thỏa mãn sự thèm muốn của bạn cho Trung Quốc với món ăn này thay thế. Đậu xanh và edamame được rắc khắp các loại thịt gà và nấm thịt tối, tất cả đều bổ sung thêm vào một bữa ăn giàu protein có nhiều rau khỏe mạnh. Và mặc dù nó được trộn lẫn với nước sốt gừng, lượng calo và hàm lượng natri vẫn thấp.

$ 4, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Bốt Kabocha hữu cơ

Mỗi 2/3 chén (85 g): 30 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 8 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), <1 g protein

Mùa bí ngô được cho là thời gian tốt nhất để mua sắm tại Trader Joe's, nhưng bạn không phải chờ đợi mùa thu để nhặt một ít bí. Đi đến phần đông lạnh để đựng một túi kabocha, có 90% liều Vitamin A hàng ngày của bạn. Bạn có thể gặt hái tất cả những lợi ích từ sức mạnh của vitamin - xương, tăng trưởng và sửa chữa mô - mà không cần nỗ lực. TJ đã bóc vỏ và cắt bí cho bạn!

$ 2, 69 tại hầu hết các cửa hàng.

Bánh mì kẹp thịt gà Lime Chile

Mỗi 1 burger (114 g): 150 calo, 6 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 310 mg natri, 3 g carbs (2 g chất xơ, 0 g đường), 19 g protein

Chúng tôi đã nói với bạn rằng có những lựa chọn burger tốt hơn. Trao đổi patty thịt bò yêu quý của bạn cho gà đó là có 6 gam chất béo và 19 gram protein. Và nếu bạn lo lắng rằng một loại thực phẩm lành mạnh này không thể có vị ngon, hãy cho cơ hội này một lần nữa! Nó được tạo thành từ nhiều hơn là chỉ gà; nó có hành, ớt chuông, tỏi, ngò, muối, nước cốt chanh và ớt đỏ. Hình như BBQ của bạn vừa có một trang điểm rất cần thiết.

3, 49 tại hầu hết các cửa hàng.

Pilaf siêu thực phẩm hữu cơ

Mỗi 1 cốc (160 g): 160 calo, 5 g chất béo (<1 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 25 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 5 protein

Tri-màu quinoa, khoai lang, cải xoăn, và cà rốt đã hợp tác trong loại kem siêu mịn mới này. Bạn sẽ không chỉ thích nhìn thấy hỗn hợp đầy màu sắc này trên đĩa của bạn, nhưng bạn sẽ thích hiệu ứng của nó trên cơ thể của bạn. Những thành phần hữu cơ này được đóng gói với các loại vitamin, và một phần thức ăn sẽ chỉ khiến bạn trở lại 160 calo. Nếu đó không phải là siêu, chúng tôi không biết là gì.

$ 3, 99 tại hầu hết các cửa hàng.

Gà Burrito Bowl

Mỗi 1 bát (330 g): 380 calo, 11 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 560 mg natri, 54 g carbs (10 g chất xơ, 3 g đường), 22 g protein

Những gì không phải là tình yêu về một bát gà dày dạn, gạo nâu, quinoa đỏ, đậu đen, ngô, ớt chuông, và pho mát cheddar với sốt Chipotle khói và một tấn protein? Với một con số khổng lồ 22 gram trong mỗi bát, bữa ăn vi ba này phù hợp với phạm vi chính xác lượng đạm bạn cần sau khi tập luyện, vì vậy hãy đi thẳng từ phòng tập thể dục đến bàn bếp với món ăn được chuẩn bị dễ dàng này.

$ 3, 49 tại hầu hết các cửa hàng.

Đề XuấT