26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất



Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thông minh biết rằng chất này hoạt động bằng cách làm nổ chất béo theo ba cách chính: 1) Protein làm tăng sự no bằng cách làm đầy bạn và giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbs, giúp ổn định lượng đường trong máu ; 2) cơ thể của bạn đốt cháy nhiều calo tiêu hóa protein so với chất béo hoặc carbs; và 3) protein giúp duy trì mô khối cơ, đốt cháy nhiều calo hơn phần còn lại so với mỡ cơ thể.

Xem: ma thuật!

Vấn đề là nhiều người mắc phải các nguồn protein viêm chứa đầy chất phụ gia nhân tạo, muỗng canh đường thêm và hóa chất khó chịu. Đó là nơi ăn cái này, không phải thế! Báo cáo của chúng tôi về Bột protein tốt nhất cho mọi mục tiêu thổi lên Internet, và bây giờ chúng tôi quay trở lại để kiểm tra các protein lắc và lấy tốt nhất (và tệ nhất) sẽ làm bạn kiệt sức nhanh hơn bạn nói abracadabra. Đọc tiếp — và để giảm cân tối đa, trộn một ở nhà, sử dụng protein thực vật. Bạn sẽ tìm thấy hơn 100 công thức nấu ăn ngon và bổ dưỡng trong cuốn sách bán chạy nhất mới nhất của David Zinczenko, Zero Belly Smoothies, hiện đang được bán. Đó là giảm cân chỉ bằng một nút bấm!

Đầu tiên… The Best

Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các sản phẩm lắc protein lấy và đi tốt nhất không chứa chất làm ngọt nhân tạo, xi-rô ngô fructose cao hoặc các loại dầu hydro hóa. Ngoài ra, mỗi loại có ít nhất 12 gram protein chất lượng cao cung cấp sự pha trộn đúng của các axit amin cần thiết để xây dựng và sửa chữa các mô cơ. Trừ khi có đề cập khác, tất cả các sản phẩm được làm ngọt với chiết xuất từ ​​stevia hoặc stevia và monk, hai loại chất ngọt không dinh dưỡng ưa thích của chúng tôi.

Nước uống Protein hữu cơ CalNaturale Svelte

Mỗi chai 15, 9 oz: 260 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 29 g carbs (5 g chất xơ, 9 g đường), 16 g protein

Sữa đậu nành hữu cơ (và do đó, đậu nành không biến đổi gen) là cả nguồn protein trong hỗn hợp này và thành phần đầu tiên, tiếp theo là xirô gạo và đường mía (cũng có thêm một số stevia). Xi-rô gạo đang được sử dụng thường xuyên hơn trong các sản phẩm vì hàm lượng đường và hàm lượng fructose thấp, có nghĩa là đường của nó chủ yếu được sử dụng cho năng lượng và ít hơn (tức là fructose) phân tử được gan xử lý, nơi chúng có thể gây ra gan nhiễm mỡ dịch bệnh. Số lượng chất xơ cao sẽ giúp tiêu hóa chậm và cung cấp cho bạn năng lượng bền vững. Thức ăn không có gluten, không có sữa, thuần chay và kosher này có 8 vitamin và khoáng chất, có 35% giá trị canxi hàng ngày và 30% DV vitamin D (không chỉ giúp tăng cường xương, mà còn nó cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng).

Mua nó trên Amazon!

Skinnygirl Protein Shake

Mỗi chai 11, 5 oz: 80 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 5 g carbs (1-3 g chất xơ, 0 g đường), 12 g protein

Nếu bạn cần một cái gì đó để thủy triều bạn cho đến khi ăn tối hoặc đang có kế hoạch một chuyến đi xe dài, lắc này là dành cho bạn. Không có đường để tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn và kích động các cơn đói đói, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một món ăn giàu protein để kiềm chế bụng ầm ầm. Nó cũng chứa một trong những danh sách thành phần ngắn nhất, bao gồm nước, sữa tập trung protein, ca cao, hương vị tự nhiên, gel cellulose và kẹo cao su, muối, và chất ngọt stevia và chiết xuất từ ​​trái cây. Tuy nhiên, đừng dựa vào điều này thường xuyên. Sự kết hợp giữa protein sữa và việc sử dụng carrageenan có thể gây đầy bụng ở những người có dạ dày nhạy cảm.

Mua nó trên Amazon!

Hỗn hợp protein giàu nhiên liệu hữu cơ trong thung lũng hữu cơ

Mỗi chai 11 oz, sô cô la: 260 calo, 6 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 27 g carbs (1 g chất xơ, 26 g đường), 26 g protein

Nâng cấp sản phẩm Sữa Protein cao cấp của bạn với phiên bản hữu cơ này từ Thung lũng hữu cơ. Được làm bằng sữa tách kem, kem và đường mía không tinh chế thương mại công bằng, sản phẩm này có thể an toàn cho những người không dung nạp lactose do việc bổ sung enzyme lactase. Không có carrageenan như trong Core Power. Thay vào đó, chất chuyển thể sữa được thay thế bằng kẹo cao su gellan - một sản phẩm có nguồn gốc từ vi khuẩn có nguồn gốc từ nước chưa được nghiên cứu ở người, nhưng một số nghiên cứu không tìm thấy tác dụng xấu nào từ việc uống.

Mua nó trên Amazon!

Sữa không béo Protein sữa cơ bắp

Mỗi chai 12 fl oz: 170 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 14 g carbs (0 g chất xơ, 9 g đường), 20 g protein

Không giống như sữa cơ bắp truyền thống, loại sữa này lấy protein sữa tập trung từ bò được chứng nhận hữu cơ, có nghĩa là chúng được yêu cầu phải trải qua ít nhất bốn tháng một năm chăn thả trên đồng cỏ, thức ăn của chúng được trồng mà không cần phân bón hóa học, thuốc trừ sâu hoặc hạt biến đổi gen, và bò không được điều trị bằng hormone hoặc kháng sinh. Tất cả đều quan trọng như protein sữa tập trung, trong đó có một tỷ lệ phần trăm protein thấp hơn so với whey cô lập, chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học được tìm thấy trong chất béo sữa có ảnh hưởng tích cực đến sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch. Họ giữ cho lượng đường thấp bằng cách thêm một số đường mía nhưng bổ sung vị ngọt với stevia không dinh dưỡng là tốt. Giống như SkinnyGirl lắc, sản phẩm này sử dụng carrageenan, có thể gây viêm và các vấn đề tiêu hóa khi tiêu thụ thường xuyên.

Mua nó trên Amazon!

Orgain Organic Nutritional Shake

Mỗi chai 11 fl oz: 255 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 32 g carbs (2 g chất xơ, 12 g đường), 16 g protein

Bên cạnh nhiên liệu hữu cơ của Thung lũng hữu cơ, đây là loại protein duy nhất mà chúng ta có thể tìm thấy trên thị trường mà không được làm ngọt với các chất làm ngọt không dinh dưỡng như chiết xuất hoa quả, stevia hoặc rượu đường. . Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống ngọt đường thực sự không có nhiều protein như nhiên liệu hữu cơ, Orgain đã bao phủ với hỗn hợp này chỉ có 16 gram protein, 23 vitamin và khoáng chất, cũng như 10 loại trái cây và rau có tỷ lệ carb 2: 1 hoàn hảo cho protein tối ưu để phục hồi cơ bắp. Lấy lắc này hoặc hãy xem những gì 20 giảng viên ăn sau khi một workout để xem làm thế nào để tiếp nhiên liệu sau một sesh mồ hôi.

Mua nó trên Amazon!

Sữa trứng Strawberry

Mỗi chai 15, 2 fl oz: 300 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 250 mg natri, 36 g carbs (0 g chất xơ, 33 g đường), 25 g protein

Thức ăn dâu tây ngọt, trái cây, mía đường, và stevia từ Odwalla chứa khoảng 300 calo và một tỷ lệ carbs cho protein lý tưởng để nạp đầy bình nhiên liệu của bạn và xây dựng và sửa chữa mô cơ sau một thời gian dài tập luyện tim mạch. Nguồn protein là cả protein sữa tập trung và protein đậu nành cô lập - cả hai đều là hữu cơ. Nếu bạn đang tìm kiếm hương vị với nhiều carbs, hương vị vani và sô cô la của Odwalla mỗi lần có 46 gram và 53 gram, nhưng lưu ý rằng đây là những loại đường hầu như đơn giản — tuyệt vời cho sau khi tập luyện, nhưng không tuyệt vời nếu bạn ' chỉ nhấm nháp hương vị này tại bàn làm việc của bạn.

Mua nó trên Amazon!

Orgain Vegan Nutritional Shake

Mỗi chai 11 fl oz: 220 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 160-185 mg natri, 25 g carbs (2 g chất xơ, 9 g đường), 16 g protein

Chúng tôi là những người ủng hộ lớn cho việc sử dụng bột protein thực vật. Không giống như bột whey, protein thực vật sẽ không dẫn đến sưng lên ít có khả năng bao gồm chất làm ngọt nhân tạo khó chịu, và đã được tìm thấy là hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh, theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng . Được làm ngọt với chiết xuất từ ​​hoa quả và rau cải, loại thức ăn này có khả năng hấp thụ protein từ hỗn hợp gạo lứt, hạt chia, hạt lanh và cây gai dầu. Sự kết hợp này là lý tưởng vì các giống thực vật đơn lẻ không phải là protein hoàn chỉnh, có nghĩa là bạn sẽ bỏ lỡ các axit amin tăng cường cơ bắp quan trọng. Cùng với protein, hộp này đi kèm với 21 vitamin và khoáng chất bổ sung cũng như hỗn hợp trái cây và rau hữu cơ.

Mua nó trên Amazon!

FitPro GO!

Mỗi chai 14 oz, vani: 200 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 400 mg natri, 10 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 35 g protein

Những thức uống không chứa hormone này không có đường lactose do quá trình siêu lọc, loại bỏ hầu hết lượng đường tự nhiên này (đường bạn thấy là từ đường mía bổ sung, và nó cũng được làm ngọt với stevia và trái cây). FitPro có hương vị với vani tự nhiên và ca cao, nhũ tương với kẹo cao su gellan thay vì carrageenan, và là một nguồn tuyệt vời của 18 vitamin và khoáng chất. Sự rung lắc này đứng một mình trong việc cung cấp nhiều protein nhất với các thành phần ít nhất - tất cả đều là Ăn này! tán thành.

Không có sẵn để mua trên Amazon

Nước dừa dừa miễn phí

Mỗi thùng 11 oz: 140 calo, 1 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 16 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường, 7 g erythritol), 15 g protein

Ngọt ngào với một liên lạc của erythritol và stevia, đây là một giống mới của lắc protein; được sản xuất chủ yếu từ nước dừa giàu chất điện phân, Coco Libre cũng cung cấp nhiều protein hơn ba quả trứng với việc bổ sung chất đạm sữa hữu cơ, cho ăn cỏ, cho một phần nhỏ thời gian chuẩn bị buổi sáng. Những lợi ích của nước dừa là chất điện giải của nó sẽ giúp bù nước cho bạn trong khi các chất dinh dưỡng trong protein sữa bổ sung các cửa hàng glycogen và giúp cơ bắp phục hồi. Sau khi tập luyện đặc biệt vất vả, hãy ghép nó với một miếng trái cây để tăng cường carbs lành mạnh cho sự phục hồi của cơ thể bạn.

Mua nó trên Amazon!

Orgain Grass-fed Protein Shake

Mỗi chai 11 fl oz: 140 calo, 2 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 10 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 20 g protein

Đối với đám đông protein whey, sự lựa chọn này tập trung protein sữa cho cỏ là nguyên tố. Những con bò không có hormone tăng trưởng rBST, steroid, thuốc kháng sinh và GMO, không có đường tinh chế (thay vào đó, được làm ngọt với agave, chiết xuất từ ​​trái cây, và stevia), và không có carrageenan gây viêm. Với lượng đường thấp, lắc này là hoàn hảo cho các chuyên gia bận rộn, các bà mẹ đang di chuyển hoặc những sinh viên cần thứ gì đó để đưa họ qua hội thảo 3 giờ đó.

Mua nó trên Amazon!

Lắc protein mang tính biểu tượng

Mỗi chai 11, 5 oz: 130 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 8 g carbs (4 g chất xơ, 3 g đường), 20 g protein

Được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên như sữa cô lập protein sữa, bột ca cao, muối biển và cà phê Colombia thực (có, có 180 mg caffeine — về những gì trong hai tách cà phê 8 ounce - trong chai này!) một trong những chai tốt hơn trong cửa hàng bổ sung. "Nó rất giàu protein, và nó hoàn hảo cho việc xây dựng và bảo trì cơ bắp vì nó cũng chứa canxi và vitamin B12, " Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN cho biết. Kiểm tra nó trong roundup của chúng tôi trong 25 tốt nhất mới sạch Eats Bạn có thể mua trực tuyến.

Mua nó trên Amazon!

Hỗn hợp protein sữa cân bằng hữu cơ

Mỗi chai 11 oz: 190 calo, 3, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 160-210 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 23 g đường), 16 g protein

Khi bạn đang uống các sản phẩm sữa, các sản phẩm sữa siêu lọc, hoặc các sản phẩm protein có "protein sữa tập trung (không nhất thiết phải cô lập )", bạn muốn thấy những từ như cỏ được nuôi hoặc cỏ chăn nuôi và hữu cơ. Điều này có nghĩa là những con bò không được cho ăn chế độ ăn ngô và đậu nành thông thường để bắt đầu, có thể làm bò đủ để yêu cầu sử dụng thuốc kháng sinh, và hai, gây ra mức chất béo không tốt cho sức khỏe, như chất béo bão hòa xấu và viêm omega-6s — tất cả đều được truyền cho bạn. Ngọt ngào với đường mía chưa tinh chế và một liên lạc của stevia, cân bằng hữu cơ này là một lựa chọn tuyệt vời sau khi tập luyện, nhưng có thể hơi cao trên mặt đường cho một bữa ăn thay thế hoặc ăn nhẹ.

Mua nó trên Amazon!

Stonyfield OP Protein hữu cơ Vanilla Smoothie

Mỗi chai 11 fl oz: 190 calo, 2 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 26 g carbs (1 g chất xơ, 15 g đường), 15 g protein

Chính xác những gì chúng ta muốn thấy trong bất kỳ sản phẩm nào được làm từ sữa chua: “hoạt động văn hóa sống động!” Điều này có nghĩa là sự rung lắc này có đầy đủ các loại men vi sinh có lợi cho sức khỏe. Được làm bằng sữa bò hữu cơ của Orgain Tập trung cùng với sữa ít béo, 2 prebiotic tự nhiên (pectin và inulin), và 9 vitamin và khoáng chất, lắc này là lựa chọn tuyệt vời cho liều protein hàng ngày của bạn. Mặc dù sữa và đường mía (nó cũng được ngọt với erythritol) thúc đẩy cả protein và hàm lượng đường, chúng ta không thể chế giễu tỷ lệ protein 1: 1 khi tỷ lệ đường của hầu hết các công ty gặp khó khăn khi đạt tới 1: 2.

Không có sẵn để mua trên Amazon

Và bây giờ ... tồi tệ nhất

Giống như bột protein, nhiều nhãn của những loại lắc này được đọc giống như danh sách chứng khoán của phòng thí nghiệm hóa học và được tạo ra với nguồn protein mơ hồ, chất ngọt nhân tạo, đường quá nhiều, chất phụ gia hóa học và chất béo chuyển hóa.

Đảm bảo Plus

Mỗi chai 8 fl oz: 350 calo, 11 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 50 g carbs (0 g chất xơ, 20 g đường), 13 g protein

Đừng bị lừa bởi những tuyên bố của Ensure rằng đây là “dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ”. Với lượng đường nhiều hơn protein, sự rung lắc này sẽ không giúp ích nhiều cho việc giảm cân. Điều đó thậm chí còn không nhắc đến thực tế là sản phẩm có nhiều hương vị nhân tạo, sữa không béo thông thường, dầu thực vật bị viêm và carrageenan.

Bản gốc SlimFast

Mỗi chai 10 chai: 180 calo, 6 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 24 g carbs (5 g chất xơ, 18 g đường), 10 g protein

Trên lượng protein nghèo nàn của nó - có gần gấp đôi lượng đường so với protein - sự sụt giảm của SlimFast cũng là sự bổ sung của mono và diglyceride cũng như dầu đậu nành hydro hóa, mà tất cả thường là nguồn chất béo chuyển động làm tắc nghẽn động mạch có liên quan đến bệnh tim mạch. Thêm vào đó, thức uống chứa protein sữa tập trung từ những con bò thông thường, có chứa nhiều rủi ro vì nó có lợi, hương vị nhân tạo, carrageenan, và chất tạo ngọt nhân tạo Sucralose và Acesulfame Kali.

Odwalla Original Super Protein

Mỗi chai 15, 2 fl oz: 350 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 62 g carbs (1 g chất xơ, 56 g đường), 19 g protein

Nó có tỷ lệ 3: 1 của carbs đối với protein, mà các chuyên gia khuyên bạn nên phục hồi sau khi tập luyện, nhưng điều đó không có nghĩa là gobbling xuống 56 gam đường với chỉ một gram chất xơ tiêu hóa chậm là tốt cho bạn. Các tỷ lệ cược được xếp chồng lên nhau chống lại lợi của bạn khi nói đến việc giảm thiểu các cuộc đình công đói.

Đặc biệt K Protein Ăn sáng Shake

Mỗi chai 10 chai: 180 calo, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 28 g carbs (5 g chất xơ, 18 g đường), 10 g protein

Nếu gần đây bạn đã đọc về 20 loại ngũ cốc "tốt nhất cho bạn", bạn biết rằng Special K không phải là tuyệt vời. Điều đó chắc hẳn đã làm bạn bực mình vì dòng sáng của họ cũng lắc lư. Chúng được làm từ sữa nonfat thông thường, protein cô đặc, và protein đậu tương GMO tập trung cũng như 18 gam đường cùng với sucralose và acesulfame kali. Ngoài hương vị và màu sắc nhân tạo và chất béo chuyển hóa, Kellogg's còn bổ sung một thành phần gọi là “polydextrose”. Nó được cho vào 5 gam chất xơ, nhưng chất xơ chức năng này không giống như chất xơ tự nhiên. Trong khi nó được lên men thành các hợp chất chống viêm, một nghiên cứu đánh giá dinh dưỡng cho thấy polydextrose không thể làm chậm tốc độ thức ăn bị phá vỡ và các chất dinh dưỡng như glucose được hấp thu, có nghĩa là nó sẽ không giúp bạn cảm thấy no.

Tăng cường protein cao lắc

Mỗi chai 8 oz, vani: 240 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 33 g carbs (0 g chất xơ, 23 g đường), 15 g protein

Trước khi protein sữa tập trung thậm chí được liệt kê, cả đường và xi-rô ngô là những thành phần đầu tiên đằng sau nước. Hỗn hợp này cũng được thực hiện với hương vị nhân tạo và các loại dầu thực vật gây viêm có tỷ lệ omega 6: omega 3 cao và có thể gây tăng cân theo thời gian.

Trang trại Bolthouse Protein PLUS

Mỗi chai 15, 2 oz, xoài: 380 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 495 mg natri, 63 g carbs (4 g chất xơ, 51 g đường), 30 g protein

Mỗi chai 15, 2 oz, sô cô la: 400 calo, 5, 5 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 265 mg natri, 55 g carbs (6 g chất xơ, 49 g đường), 30 g protein

Họ có thể tự nhiên ngọt, nhưng điều đó không biện minh cho nuốt xuống 50 gam đường trong một chai. Nó sẽ cung cấp cho bạn một liều lượng protein mạnh cùng với ít nhất 9 vitamin và khoáng chất, nhưng bạn sẽ có thể bắt đầu cảm thấy đói sớm ngay sau khi ngốn xuống chai 400 calo - đó không phải là tin tuyệt vời nếu bạn đang sử dụng chế độ ăn hạn chế calo.

Tinh khiết Protein Shake

Mỗi chai 11 chai: 110-120 calo, 0-0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 230-240 mg natri, 7-8 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 23 g protein

Đó là chất béo thấp và carb thấp, nhưng Protein tinh khiết được ngọt với đường nhân tạo, sucralose, màu nhân tạo với màu caramel có chứa chất gây ung thư, và hương vị nhân tạo với những người hiểu biết những gì.

Sữa lắc xoài Odwalla

Mỗi chai 15, 2 fl oz: 310 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 54 g carbs (<1 g chất xơ, 47 g đường), 19 g protein

Nó có thể là một loại protein xoài, nhưng xoài không phải là nguyên liệu đầu tiên. Điểm đó thuộc về táo nặng và nước cam đậm đặc, một trong những lý do chính tại sao chiếc lắc này chứa 47 gram chất ngọt. Nói về trái cây có đường, bạn đã xem báo cáo độc quyền của chúng tôi, 25 loại trái cây phổ biến — Được xếp hạng theo nội dung đường?

Glucerna Hunger Smart Shake

Mỗi chai 11, 5 oz: 180 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 16 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 15 g protein

Chúng tôi hiểu rằng bệnh nhân tiểu đường sẽ được rút ra cho sản phẩm này, vì nó nhắm đến đối tượng của họ - nhưng điều đó không có nghĩa là Glucerna nên làm đầy khách hàng của họ với fructose. Phân tử đường này không làm tăng lượng đường trong máu như glucose, nhưng các chuyên gia cho rằng việc tăng lượng fructose của người Mỹ - mà cơ thể chúng ta biến thành các hợp chất béo và viêm dễ dàng hơn so với glucose - đó là nguyên nhân tương đương tăng tỷ lệ rối loạn chuyển hóa và béo phì, không chỉ là “đường”.

Protein sữa cơ bắp

Mỗi chai 16 oz: 260 calo, 4, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 21 g đường), 25 g protein

Đừng bị lừa bởi từ yêu thích của chúng tôi “smoothie.” Mặc dù bột protein và smoothies đi cùng nhau như Brad và Angelina, chúng tôi chỉ nói về các phiên bản tự chế sử dụng sữa chua thật. Milk Milk tuyên bố sử dụng sữa chua Hy Lạp, nhưng họ cũng lưu ý rằng đồ uống được xử lý nhiệt sau khi nuôi cấy, giết chết bất kỳ nền văn hóa sống nào có thể có lợi ích probiotic.

Naked Protein & Greens

Mỗi chai 15, 2 fl oz: 400 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 61 g carbs (0 g chất xơ, 53 g đường), 30 g protein

Chỉ vì các chuyên gia đề nghị tỷ lệ carb đến protein là 2: 1 để phục hồi cơ tối ưu không có nghĩa là nếu thức uống có tỷ lệ 2: 1 thì tốt nhất là uống. Ví dụ, Protein & Greens này bằng Naked, đáp ứng tỷ lệ 2: 1, nhưng chứa một lượng đường đáng kinh ngạc là 53 gram trong một chai. Chúng có thể không được thêm đường, nhưng tất cả đều từ nước trái cây cô đặc, có nghĩa là hầu hết các loại đường là fructose - một hợp chất đường thậm chí không thể được cơ thể bạn sử dụng để bổ sung các kho năng lượng có đường.

Premier Protein

Mỗi chai 11 oz, vani: 160 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 4 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 30 g protein

Thường được sử dụng trong bánh mì quá chế biến, DATEM (DiAcetylTartaric acid Esters của Monoglycerides) được sử dụng như một chất nhũ hóa ổn định giá trong cả hai ứng dụng bột và protein lắc, như bột protein nổi tiếng là khó trộn với nước. Thật không may, chất phụ gia này thường được làm từ dầu bị hydro hóa một phần động mạch, mà FDA sẽ cấm từ các sản phẩm thực phẩm bắt đầu từ tháng 6 năm 2018. Premier Protein đã trả lời chúng tôi và nói rằng DATEM của họ chỉ được làm từ dầu được hydro hóa hoàn toàn - nhưng tại sao lại sử dụng nó ngay từ đầu, khi có quá nhiều người khác thì không?

Chất độc tốt nhất của thiên nhiên

Mỗi chai 16 fl oz: 100 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 20 g protein

Mặc dù nó tự hào là một trong những thành phần ngắn nhất trong số các loại thức uống chứa protein trên thị trường - chỉ bao gồm nước, protein whey cô lập, nước cốt dừa, hương vị tự nhiên và axit photphoric - chúng tôi phải đánh dấu thức uống này vì bổ sung chất làm ngọt nhân tạo, sucralose. Mặc dù khoa học gần đây cho thấy chúng không gây ung thư, vì sợ, chất tạo ngọt nhân tạo đã được chứng minh là tăng hoặc không ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn (trong khi đường trong đường có thể làm tăng mức hoóc môn “tôi đầy”, leptin) và có thể gây hại cho sức khỏe đường ruột của bạn do sự khó tiêu của họ. Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn tiếp tục nghe về những thứ ruột, sau đó tìm hiểu How Good Gut Health có thể thay đổi cuộc sống của bạn!

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ