27 Phải mua hàng tạp hóa cho toàn bộ30 của bạn



Nếu bạn đang lập kế hoạch để bắt đầu của bạn Whole30 tháng, kudo cho bạn! Bạn đang trên con đường của bạn để giảm viêm, tiêu hóa mượt mà hơn, và một dạ dày phẳng hơn. Nhưng nếu bạn đang đọc quá nhiều bài đăng trên blog về cách bạn sẽ phải hy sinh mọi thứ bạn yêu thích trong tên của kế hoạch này — sau đó hít một hơi thật sâu và biết rằng có cách tiếp cận tốt hơn.

Để đơn giản hóa trải nghiệm Whole30 của bạn, chúng tôi đã làm tròn các cửa hàng tạp hóa tốt nhất để giữ trong tủ lạnh và phòng đựng thức ăn trong tháng. Sau khi tất cả, chuẩn bị trong chế độ ăn uống loại bỏ này là chìa khóa cũng như một nửa chiến thắng. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã tích trữ trên những lựa chọn ngon và tuân thủ nguyên tắc này sẽ làm cho nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn một cách dễ dàng. (Chúng tôi không bao gồm thông tin dinh dưỡng vì Whole30 ít quan tâm đến việc theo dõi lượng calo và nhiều hơn nữa để tập trung vào toàn bộ thực phẩm.) Và sau đó hãy nhớ lấy 50 Món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân khi bạn nhấn vạch đích

Frankies hữu cơ Extra Virgin Olive Oil

Frankies DOP chứng nhận EVOO đã được trồng hữu cơ, thu hoạch và ép lạnh bởi cùng một gia đình ở Sicily trong gần 100 năm, vì vậy bạn biết rằng hương vị là chất lượng tối đa và tính xác thực. Loại dầu đa năng này rất cần thiết để nấu tất cả mọi thứ từ cá đến thịt, trứng và rau.

Mua một ly 16, 9 ounce trên Amazon với giá 22, 64 đô la. 2

Salsa nhẹ nhàng của Newman

Pait salsa hơi cay này với bất cứ thứ gì từ trứng bác cho đến ớt tự chế biến đến gà salsa chậm. Nó chỉ có 95 miligram natri mỗi khẩu phần và sẽ thêm một cú đá tinh tế vào bữa ăn của bạn nhờ vào những miếng tỏi, ớt xanh và rau mùi.

Mua một bình 16 ounce trên Target.com với giá 2, 39 đô la. 3

Bơ Ghee bơ thứ 4 và trái tim

Ghee, hoặc bơ được làm rõ, khác với những thứ bạn thường trải trên bánh mì nướng của bạn bởi vì nó đã bị loại bỏ gần như tất cả các chất rắn sữa của nó, làm cho bơ có hàm lượng lactose thấp nhưng cao trong CLA - chất béo chuyển hóa tự nhiên đốt cháy chất béo. Hãy thử nướng hải sản với nó hoặc lây lan trên khoai lang của bạn cho một hương vị bơ.

Mua một bình 9 ounce trên Amazon với giá $ 10, 99. 4

Thực phẩm được chọn

Cho các món ăn của bạn một hương vị bơ mịn, đó là 100% dựa trên thực vật với dầu bơ Chosen Foods. Dầu trái cây này có một điểm khói lên đến 500 F để lưu nó cho nướng và thỉnh thoảng chiên. Nó cũng là một cơ sở tuyệt vời để làm cho mayo tự chế Whole30.

Mua một chai 16, 9 ounce trên Amazon với giá $ 9, 49. 5

Primal Kitchen Avocado Oil Mayo

Bạn có thể không có khả năng smother một bánh sandwich gà tây với mayo, nhưng bạn có thể thưởng thức kem này lây lan trong trứng deviled phù hợp, salad cá ngừ, hoặc salad khoai tây. Trong khi hương vị hơi khác so với mayo thông thường, thương hiệu này đóng gói một cú đấm dinh dưỡng nhờ vào acid oleic lành mạnh của trái bơ.

Mua 2 bình 12 ounce trên Amazon với giá 23, 76 đô la. 6

Dầu dừa nguyên chất hữu cơ Nutiva

Khi bạn đang tìm cách để thêm một hương vị ngọt ngào tinh tế vào món ăn của bạn, hãy cân nhắc nấu ăn bằng dầu dừa. Dầu hữu cơ, chưa tinh chế, ép lạnh, tinh khiết này cũng sẽ cho bạn công thức nấu ăn một liều lành mạnh của các axit béo chuỗi trung bình (MCFA) - axit axít liti, axit lauric và axit capric - chất béo dễ hấp thu được sử dụng bởi cơ thể như nhiên liệu thay vì được lưu trữ như chất béo.

8, 45 đô la / 15 bình fl-oz tại Amazon.com 7

Thương nhân Joe's Guacamole

Hãy quên đi những miếng bánh tortilla mặn vào guac và dollop cái bánh mì kẹp thịt không đầu tiên này hoặc ghép với rau cải cắt thay thế. Mỗi trường hợp 16 ounce được làm bằng ít nhất năm quả bơ Hass và được gia vị với jalapeno, hành tây và tỏi.

Kevala Organic Sesame Tahini

Tahini là một loại giấm phong phú làm từ hạt mè xay và xuất hiện trong hummus. Vì đậu xanh không tương thích với Whole30, hãy thử thử nghiệm trong nhà bếp bằng cách ép xung bằng zucchini hoặc súp lơ. Bạn thậm chí có thể sử dụng hỗn hợp này để khuấy nước sốt và nước sốt salad.

Mua một bình 16 ounce trên Amazon với giá 8, 46 đô la. 9

Trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

Chúng tôi yêu chúng, bò, chiên, và nướng thành một frittata, nhưng những quả trứng nấu chín được đóng gói sẵn này có chân vì chúng đòi hỏi hoàn toàn không có nỗ lực trong nhà bếp. Trứng AA tốt nhất của Eggland cũng có lợi thế hơn so với các thương hiệu khác mà bạn thường đun sôi: Chúng chứa ít hơn 25% chất béo bão hòa, gấp 10 lần lượng vitamin E chữa lành da, tăng gấp đôi hàm lượng Omega-3 có lợi cho tim và 38 phần trăm thêm lutein bảo vệ mắt.

SunButter No Sugar Đã thêm

Chỉ với hạt hướng dương rang và một chút muối, nước xốt không đường này là một sự thay thế lý tưởng cho bơ đậu phộng. Thêm vào đó, nó chứa nhiều magiê bảo vệ thần kinh, sắt ngăn ngừa thiếu máu, và vitamin B6 tăng cường khả năng miễn dịch hơn là đối tác lâu năm của thạch trong tội phạm.

Mua một bình 16 ounce trên Amazon với giá 7, 40 đô la. 11

Bột nghiền hạnh nhân siêu mịn của Bob

Đổ sốt hoặc gà lông trước khi nướng với bột hạnh nhân không chứa gluten. Không chỉ nó sẽ thêm kết cấu nghiêm trọng cho bữa ăn của bạn, nó cũng sẽ cho vay một liều lành mạnh của chất xơ, magiê và vitamin E.

Mua một túi 3 pound trên Amazon với giá 21, 58 đô la. 12

Bột sắn nguyên chất của Otto

Bột sắn Naturals của Otto là một loại bột đa năng, không chứa gluten, ngũ cốc và không có hạt trong khi đóng gói trong cùng một hương vị và kết cấu tuyệt vời của các loại lúa mì. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của hương vị hơi ngọt bột hạnh nhân hoặc có một dị ứng hạt dai dẳng, bột này là dành cho bạn.

Mua một túi 2 pound trên Amazon với giá 18, 41 đô la. 13

Sữa dừa đơn giản không đường

Sữa dừa không đường của Native Forest được làm bằng dừa hữu cơ và nước tinh khiết, và không chứa bất kỳ chất làm đặc và chất nhũ hoá nào. Thêm sữa thay thế kem này vào sinh tố, súp, món hầm, và cho sữa hoặc kem vào một số trong số 50 Công thức nấu chậm và rẻ tiền của chúng tôi.

Mua 12 gói trên Amazon với giá 29, 88 đô la. 14

La Croix

Đặt soda chế độ ăn uống xuống và lấy một lon La Croix tội lỗi. Tất cả các hương vị trái cây thơm ngon đều không có đường và calo nhưng lại có đầy hương vị và fizz.

Mua gói đa dạng 16 người trên Amazon với giá 25, 95 đô la. 15

Dừa bí mật dừa

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước sốt gia vị zesty mới để tiếp thêm bữa ăn gà nướng thông thường của bạn và đang thiếu hương vị của nước tương, không nhìn xa hơn chai gan này. Nước sốt ngọt tinh tế này là một ngoại lệ đối với quy tắc “không thêm đường” và có thể đứng trong nước tương hoặc tamari — chuyển đổi ngay cả ức gà nhạt nhẽo từ nhỏ giọt xuống còn ít natri hơn đáng kể.

Mua một chai 8 ounce trên Amazon với giá $ 11, 00. 16

Thịt bò Chomps Hoppin 'Jalapeño

Những miếng thịt bò cay này đã được dán nhãn "Whole30 Approved" trên nhãn của họ, vì vậy hãy yên tâm rằng bạn sẽ không bị dồn dập theo cách của bạn. Chomp sử dụng 100% thịt bò được cho ăn bằng cỏ và cỏ cho một loại thức ăn có hàm lượng chất béo thấp và giàu chất béo omega-3 giảm béo, CLA và một lượng vitamin. Đây là những cách hoàn hảo để giảm bớt những cơn đói đói giữa các bữa ăn.

Mua 24 gói trên Amazon với giá 49, 00 đô la. 17

Bơ Hạnh nhân Cổ điển của Justin

Bơ hạnh nhân là một món ăn nhẹ kết hợp với một quả táo hoặc một số que cần tây. Sự lây lan kem có một kết hợp lành mạnh của protein và chất béo satiating, mà sẽ được đảm bảo để giữ đói của bạn ở vịnh.

Mua một bình 16 ounce trên Amazon với giá 9, 99 đô la. 18

Hạnh nhân tự nhiên nguyên chất Blue Diamond

Trước khi đeo giày thể thao của bạn, bạn đã bao giờ nghĩ đến popping một vài hạnh nhân như là một pre-workout? Hạnh nhân chứa L-arginine, một loại axit amin mạnh giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong suốt quá trình đắp mồ hôi.

Mua một bình 6 ounce trên Amazon với giá 3, 44 đô la. 19

Kem dừa không đường có nguồn gốc tự nhiên

Nấu các món ăn văn hóa yêu thích của bạn với kem dừa hữu cơ của Native Forest. Các món ăn như marsala gà, cà ri thơm, và súp cay được hưởng lợi từ loại kem này. Bạn thậm chí có thể thử whipping kem cho đến khi nó dày và sau đó dolloping nó trên cà phê buổi sáng của bạn.

Mua 96 ounce trên Amazon với giá 16, 20 đô la

Chip Bọ Khỏa Thân Naked

Nếu bạn đã nấu củ cải đường ở nhà trước đó, bạn đã quen thuộc với nỗ lực gần như phá vỡ nó cần để bóc vỏ, cắt nó, và sau đó tìm ra một cách để loại bỏ các vết bẩn đỏ văng trên T-shirt của bạn. May mắn thay, những con chip củ cải ngọt tự nhiên này cho phép bạn ăn nhẹ trên những thứ mà không cần phải làm việc.

Mua 3 gói trên Amazon với giá 14, 70 đô la. 21

Zupa Noma Tomato Gazpacho

Siêu thực phẩm này được nạp với các nguyên liệu giảm béo như cà chua chứa nhiều lycopene, ớt đỏ, giấm táo và dầu ô liu - giúp cơ thể hấp thu các vitamin tan trong chất béo của cà chua. Hãy nhấm nháp nó cho một món ăn nhẹ hoặc bật nó trong lò vi sóng cho một bữa ăn trưa nhẹ kết hợp với một món salad.

Mua một chai 12 ounce trên Amazon với giá $ 5, 99. 22

Pistachios tuyệt vời rang và muối

Chúng tôi yêu quả hồ trăn tuyệt vời bởi vì họ chỉ có hai thành phần: quả hồ trăn và muối biển. Không chỉ làm các loại hạt Hulk-hued này tốt trên salad và trong một lớp vỏ gà nướng, chúng còn chứa nhiều vitamin B6, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein.

Mua một túi 16 ounce trên Amazon với giá 6, 83 đô la. 23

New Barn Unsweetened Almond Milk

Mặc dù bạn không thể đổ nó vào một tô Froot Loops, nhưng bạn có thể nhấm nháp món chính Whole30 này trên đường đi hoặc vứt nó vào cốc buổi sáng của Joe. Sữa hạnh nhân tuân thủ mới của Barn là không đường, không chứa carrageenan, và gói một lượng chất đạm và chất xơ cho mỗi khẩu phần.

Mua một chai 28 ounce trên Amazon với giá $ 4, 99. 24

Brooklyn Biltong Zulu Peri Peri

Những đồ ăn nhẹ bò tự nhiên này được phủ một chút hương vị nghiêm trọng nhờ tỏi, hành, ớt bột và thảo quả. Khi bạn khao khát một cú đá, hãy thêm những mảnh vụn protein này vào món salad hoặc trứng tráng, hoặc tự ăn vặt.

Mua gói 2 ounce trên Amazon với giá 9, 60 đô la. 25

Larabar Apple Pie

Larabar được biết đến với việc sử dụng chỉ một vài thành phần đơn giản, lành mạnh - đó là lý do tại sao nhiều hương vị của nó, chẳng hạn như bánh táo, được Whole30 phê duyệt. Mặc dù ăn vặt thường không được đề nghị trong kế hoạch, nhưng việc đưa Largar khỏe mạnh vào món ghim Lễ Tạ Ơn sẽ giúp làm dịu đi những cơn đói đói khi đang di chuyển.

Mua 5 thanh trên Amazon với giá $ 4, 98. 26

Sô cô la dừa RXBAR

Khi hanger bắt bạn mất cảnh giác, và bạn không thể đạt được cho thanh Snickers giữa buổi chiều của bạn, hãy cho một trong những hương vị thú vị của RXBAR. Sô-cô-la dừa được làm bằng tám thành phần được phê duyệt như ngày, hạnh nhân, hạt điều và lòng trắng trứng. Chỉ cần vô hiệu hóa lấy các hương vị không tuân thủ: những hương vị kết hợp bơ đậu phộng cũng như muối biển Maple. Và một lần nữa, chỉ sử dụng những thanh này cho những trường hợp khẩn cấp đói, vì bạn được khuyến khích điền vào ba bữa ăn mỗi ngày.

Mua 12 gói trên Amazon với giá 19, 92 đô la. 27

Epic Bar Lamb Currant + Bạc hà

Thanh dựa trên thịt cừu này được bổ sung với thịt nạc, bạc hà, và gia vị Địa Trung Hải cho một món ăn nhanh mà sẽ không có bàn tay của bạn như lộn xộn như một con quay hồi chuyển Hy Lạp sẽ. Toàn bộ thanh chỉ chứa 130 calo (chỉ trong trường hợp bạn đang tự hỏi) nhưng vẫn quản lý để đóng gói trong tám gam protein duy trì cơ bắp. Hãy thử sử dụng thanh này làm cơ sở cho món dưa chuột dưa chuột và trứng cho bữa sáng cân bằng, nhanh chóng. Phát biểu của bữa ăn sáng, hãy kiểm tra 37 thực phẩm ăn sáng tốt nhất để giảm cân.

Mua 12 gói trên Amazon với giá 25, 99 đô la.
Đề XuấT