28 thực phẩm gia vị bí ngô tốt nhất và tồi tệ nhất



Mùa gia vị bí ngô không thể là mọi mùa, nhiều như bạn muốn. Nhưng kể từ khi bạn phải chịu đựng các triệu chứng cai nghiện tất cả thông qua phần còn lại của năm, pounce trên các sản phẩm này ngay sau khi họ ra ngoài và mua, mua, mua. Nhưng trước khi bạn chồng cao giỏ hàng của bạn với tất cả các phiên bản bí ẩn kỳ quái như một con sóc lưu trữ các loại hạt cho mùa đông, tạm dừng cho một cái nhìn tại hướng dẫn sản phẩm của chúng tôi.

Chúng tôi hiểu rằng bạn có thể muốn thử tất cả mọi thứ — chúng tôi cũng vậy - nhưng một số sản phẩm gia vị bí ngô này không phải là mánh lới quảng cáo giới hạn ấn bản để giúp bạn mua thực phẩm không lành mạnh. Đôi khi bạn chỉ cần thêm bí ngô tươi cho những công thức nấu ăn này cho 25 sinh tố giảm cân tốt nhất từ ​​trước đến nay và gọi nó là một ngày.

Đầu tiên… Tệ nhất

Nếu bạn nghĩ rằng không có những thứ như quá nhiều khi nói đến hương vị gia vị bí ngô yêu quý của bạn, hãy suy nghĩ lại. Những phát hiện mùa thu này có thể có mùi vị tuyệt vời khi chúng ngửi, nhưng tác động của chúng lên cơ thể bạn sẽ ngược lại nếu bạn thưởng thức quá thường xuyên.

Starbucks 'Pumpkin Spice Latte

Mỗi grande (16 oz): 380 calo, 14 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 52 g carbs (0 g chất xơ, 50 g đường), 14 g protein

Đặt bí ngô pha cà phê xuống. Chúng tôi biết điều này là khó nghe, đặc biệt là kể từ khi bạn đã chờ đợi nó cả năm, nhưng lắng nghe. Uống một PSL grand từ Starbucks giống như bán phá giá gần 13 muỗng cà phê đường vào miệng của bạn. Trong thực tế, đó là 3 gram nhiều thứ ngọt hơn số tiền trung bình mà FDA khuyến cáo nên ăn cả ngày chỉ trong một cốc 16 ounce. Vì vậy, trong khi chúng ta không thể đổ lỗi cho bạn vì đã bị cám dỗ mọi lúc, nếu bạn định lấy một PSL trên đường đi làm, ít nhất hãy chống lại mức đường quá mức của nó với một trong 15 Ý tưởng Ăn sáng Lành mạnh này.

Pepperidge Farm Milano Pumpkin Spice Cookies

Mỗi 2 cookie (25 g): 130 calo, 7 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 16 g carbs (1 g chất xơ, 10 g đường), 1 g protein

Tỷ lệ cược là tốt mà bạn đã yêu thích bánh Milano như họ đã ngay cả trước khi Pepperidge Farms thêm hương vị ưa thích của bạn cho họ, nhưng không bắt đầu chồng chất sản phẩm này vào phòng đựng thức ăn của bạn. Chỉ ăn hai quả bí ngô bí ngô sẽ có bạn đánh đường hai chữ số - đó là thành phần thứ hai được liệt kê trên nhãn, sau khi tất cả - vì vậy hãy chú ý đến số lượng bạn ăn nếu bạn mua một túi. Đường bổ sung tăng lên, và theo một nghiên cứu ở JAMA: Internal Medicine, những người tiêu thụ 17-21% lượng calo từ những loại đường này có nguy cơ chết vì bệnh tim mạch cao hơn 38% so với những người chỉ tiêu thụ 8. Vì vậy, khi bạn thử điều trị, hãy nhớ rằng nó chỉ là một điều trị, không phải là một chế độ ăn uống chủ yếu.

Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bí ngô Spice

Mỗi 25 bánh quy (55 g): 190 calo, 1g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 46 g carbs (6 g chất xơ, 12 g đường), 5 g protein

Cho đến khi Kellogg thông báo có hay không những gia vị bí ngô Frosted Mini-Wheats này sẽ đến một cửa hàng tạp hóa gần bạn, mua một hộp trực tuyến thay thế. Đổ cho mình một cái bát và sau đó chuyển ngũ cốc có đường này lên một người yêu bí ngô khác trước khi bạn tạo ra 12 gram đường trong bữa ăn sáng thường lệ của bạn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng phát hiện ra rằng các loại thực phẩm từ sữa và đường có liên quan đến mụn trứng cá, vì vậy việc trộn lẫn với sữa có thể không làm cho làn da của bạn được ưa chuộng.

Dunkin 'Donuts Pumpkin Donut

Mỗi 1 donut: 340 calo, 19 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 380 mg natri 39 g carbs (1 g chất xơ, 19 g đường), 3 g protein

Thật khó đủ để chống lại sự cám dỗ mỗi khi bạn vào Dunkin 'cho một ly cà phê đen và một gói bữa ăn sáng với tất cả những chiếc bánh rán ẩn đằng sau thanh ghi. Đôi khi chỉ là cảnh có thể là đủ để có được tâm trí của bạn ra khỏi quy mô và nhận được một món tráng miệng chiên trong miệng của bạn. Nếu bạn đã ở đó, hãy làm điều đó, bạn có thể phải che mắt vào lần sau khi bạn bước vào. Bất cứ ai yêu thích hương vị theo mùa mùa thu này có thể sẽ thích nó sau một năm nữa - cho đến 19 gram chất béo và 19 gam đường đánh.

Philadelphia Pumpkin Spice Cream Cheese

Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 80 calo, 6 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 1 g protein

Chúng tôi sẽ không khuyên bạn nên phô mai kem để bắt đầu, vì vậy nó có thể không đến như là một shocker mà chúng tôi không phải là người hâm mộ lớn của phiên bản bí ngô. Thay vì bánh mì tròn, hãy tự tiết kiệm lượng calo và thỏa mãn sự thèm ăn bí ngô và quế của bạn bằng cách ném nguyên liệu tươi vào máy xay sinh tố. Một sinh tố buổi sáng sẽ làm cho thân hình của bạn tốt hơn so với bồn tắm thêm đường và carrageenan, mà đã làm cho danh sách 25 Thành phần khủng khiếp của chúng tôi Mọi người vẫn sử dụng — Nhưng không nên. Theo Gina Hassick, RD, LDN, CDE, “Carrageenan có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch gây viêm, kích ứng ruột và tổn thương, và thậm chí ung thư.” Cô khuyên bạn nên kiểm tra nhãn, nhưng may mắn là chúng tôi đã làm điều đó cho bạn.

Kahlua Pumpkin Spice Liqueur

Mỗi 2, 5 fl oz: 223 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 35 g carbs (0 g chất xơ, 35 g đường), 0 g protein

Có vẻ như gia vị bí ngô đang tìm đường vào mọi ngóc ngách và cửa hàng tạp hóa tại cửa hàng tạp hóa năm nay — ngay cả lối đi rượu. Kahlua pha trộn với nhau cà phê Arabica và rum mía với các loại gia vị bí ngô và mùa thu trong thức uống mùa thu này, mà âm thanh quá tốt là đúng. Và nó là loại. Chỉ một khẩu phần sẽ loại bỏ 75% lượng đường được đề nghị hàng ngày của bạn và giúp bạn trở lại hơn 200 calo. Vì vậy, nếu bạn đang tuyệt vọng để cung cấp cho một trong những đi, hãy gọi cho một số bạn bè cho một bữa tiệc bí ngô thân thiện với quy mô.

Lenny và Larry hoàn thành Cookie Pumpkin Spice

Per ½ cookie (57 g): 200 calo, 6 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 31 g carbs (5 g chất xơ, 12 g đường), 8 g protein

Trong khi Lenny và Larry tự hào rằng cookie bí ngô hoàn chỉnh này được "đóng gói với protein", thì thực sự có gấp đôi lượng đường trong mỗi loại. Trong thực tế, nếu bạn ăn toàn bộ điều, bạn sẽ tiêu thụ 32 gram! Theo một nghiên cứu ở BMC Nutrition, việc kết hợp các mặt hàng có đường như những cookie này với protein thực sự có thể dẫn đến việc tích trữ chất béo tăng lên. Tùy thuộc vào bạn để quyết định xem có đáng để thử món này hay không.

Pillsbury Perfectkin Pumpkin Cookie Mix

Mỗi gói (28 g): 110 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 23 g carbs (<1 g chất xơ, 13 g đường), <1 g protein

Với một dòng sản phẩm bí ngô lớn như vậy, bạn có thể uống nó, ăn vặt, chế biến bữa ăn, và thậm chí tìm thấy nó trên thực đơn tráng miệng. Nhưng nếu bạn bị cám dỗ để thưởng thức trong một mùa thu ngọt ngào điều trị bằng cách whipping hỗn hợp Pillsbury này, suy nghĩ nó thông qua trước khi bạn khăn xuống nhiều cookie có đường. Nếu bạn đang ở trong bếp, làm thế nào về việc chọn từ 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh này?

Nestle Coffee-Mate Pumpkin Spice Liquid Coffee Creamer

Mỗi 1 muỗng canh: 35 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 5 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 0 g protein

Giống như phần còn lại của các chất làm kem lỏng của Coffee-Mate, tùy chọn bí ngô này tuyên bố là không có chất béo chuyển dạng. Nhưng đừng tin tất cả những gì bạn nghe được vì các loại dầu hydro hóa một phần trong danh sách thành phần thực sự là nguồn gốc của những thứ đó. Nếu bạn không nghĩ đó là một vấn đề lớn, hãy nghĩ về điều này. Một nghiên cứu trên Tạp chí Kinh tế Y tế phát hiện ra rằng tử vong do bệnh tim mạch giảm 4, 5% trong 10 năm ở các quận New York thực thi lệnh cấm chất béo chuyển hóa so với những người không mắc bệnh.

Bơ đậu phộng & công ty Bơ đậu phộng bí ngô

Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 180 calo, 14 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 10 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 6 g protein

Bạn có thể mang theo mùa thu của bạn fave vào tấm bữa ăn sáng của bạn với một lọ Peanut Butter & Co của gia vị bí ngô hương vị lây lan, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên giữ lại từ đi trong vài giây. Đậu phộng Bơ & Co thêm đường vào sản phẩm của họ, có thể tăng lên nếu bạn kiểm tra nó trong một sinh tố trái cây hoặc kết hợp với mứt.

Clif Bar Spiced Pumpkin Pie thanh năng lượng

Mỗi 1 bar (68 g): 250 calo, 4, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 45 g carbs (4 g chất xơ, 23 g đường), 9 g protein

Thanh năng lượng bánh bí ngô này có lẽ sẽ không cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho chuyến tham quan ngoài trời tiếp theo của bạn. Có, chowing xuống trên toàn bộ thanh Clif sẽ cung cấp cho bạn 9 gram protein, nhưng bạn sẽ tiêu thụ 23 gram đường trên đó. Và theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, một món ăn nhẹ như thế này sẽ chỉ cung cấp cho bạn năng lượng tạm thời trước khi chỉ khiến bạn mệt mỏi.

Chobani Flip Pumpkin Harvest Crisp

5, 3 oz: 200 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 23 g carbs (1 g fibe, 17 g đường), 12 g protein

Chỉ vì cái ly này chứa đầy protein và men vi sinh, không có nghĩa là bạn nên thêm một số ít vào giỏ hàng của bạn. Với 200 calo và 17 gram đường, loại 'gurt này đủ điều kiện để làm món tráng miệng. Stick để thưởng thức trong này pie-lớp vỏ và pecan-studded bồn tắm thỉnh thoảng và chọn Chobani của đường thấp, bí ngô và gia vị sữa chua pha trộn trên reg.

Bây giờ ... The Best

Bạn không nghĩ rằng nó là tất cả xấu, phải không? Tất cả các sản phẩm gia vị bí ngô không được tạo ra như nhau, vì vậy chúng tôi đã làm tròn một số mua tốt hơn để bạn có thể tích trữ trong khi bạn có thể.

Pumpkin Pie Perfect Bar

320 calo, chất béo 19 g (2, 5 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 23 g carbs (4 g chất xơ, 15 g đường), 14 g protein

Không giống như chiếc bánh bí ngô được đóng gói sẵn mà bạn chọn tại cửa hàng, Perfect Bar chế biến một bữa ăn nhỏ với 20 loại siêu thực phẩm hữu cơ bao gồm tảo bẹ, cỏ linh lăng, hạt lanh và bơ đậu phộng. Quầy bar cũng chứa nhiều sinh tố B, 20 phần trăm giá trị hàng ngày của vitamin E nuôi dưỡng da, và 20% giá trị hàng ngày của magiê tạo xương, cũng như 14 gram protein satiating đến từ cả hai nguồn thực vật và trứng.

Belvita Bánh quy ăn sáng Pumpkin Spice

Mỗi 1 bánh quy: 60 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 55 mg natri, 9 g carbs (<1 g chất xơ, 3 g đường), <1 g protein

Bạn có thể không có thời gian để làm món trứng tráng hoặc thậm chí đổ một bát ngũ cốc vào buổi sáng, hãy để một mình ngồi xuống để ăn hoặc là một, nhưng tất cả mọi người có một thứ hai để lấy một biscuit ăn sáng trên đường ra khỏi cửa. Nếu bạn đã là một fan hâm mộ của Belvita, bạn sẽ yêu thích bổ sung bí ngô này. Mỗi bánh quy có hàm lượng calo thấp, ít chất béo và ít natri - một mối đe dọa gấp ba lần!

Bí ngô Spice Cheerios

3/4 cốc (28 g): 110 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 22 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 2 g protein

Cho dù bạn ăn một số ít thẳng ra khỏi hộp hoặc thêm các loại gia vị bí ngô Cheerios vào một bát sữa, bạn sẽ nhận được 17 gram ngũ cốc nguyên hạt mỗi khẩu phần, tức là hơn một phần tư số tiền được đề nghị hàng ngày của bạn. Đó là một chút bắt đầu có đường vào buổi sáng của bạn, nhưng với lượng calo và chất béo thấp như vậy, bạn có thể cảm thấy tốt về việc đưa vào cảm giác thèm ăn bí ngô của bạn.

Chobani Pumpkin Spice Yogurt Blended

Mỗi 5, 3 oz (150 g): 120 calo, 2, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 14 g carbs (<1 g chất xơ, 12 g đường), 11 g protein

Thức dậy và nhận được liều hàng ngày của bạn mùa thu với sữa chua Hy Lạp của Chobani bí ngô. Cất lên hương vị quế và táo của họ cũng như giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn, tất cả đều giàu protein và ít calo và chất béo. Và với năm dòng hoạt động văn hóa sống động, mỗi thùng carton sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn trở thành một ưu tiên, đó là lý do tại sao Chobani giành được một vị trí trong danh sách 18 Sản phẩm Probiotic Tốt nhất của chúng tôi đối với Gut Health.

Tazo Chai Pumpkin Spice Black Tea

Thông tin dinh dưỡng không khả dụng

Mặc dù thông tin dinh dưỡng cho hương vị Tazo này không có sẵn, nhưng nó dường như đơn giản là một sự pha trộn giữa trà đen và gia vị. Theo USDA, một tách trà đen thường là 2 calo, vì vậy bạn sẽ không phải hy sinh nhiều trong bộ phận đó với đồ uống mùa thu này. Và không chỉ vậy, nhưng một nghiên cứu trong Tạp chí Tim mạch châu Âu phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện sự giãn nở mạch máu và lưu lượng máu miễn là bạn không chống lại những tác động này bằng cách thêm sữa.

Kashi TLC Pumpkin Spice Flax Crunchy Granola Bars

Mỗi 2 thanh (40 g): 170 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 26 g carbs (4 g chất xơ, 10 g đường), 4 g protein

Nếu bạn đang trong tâm trạng cho giòn, hạt bí ngô và hạt lanh, mua một hộp thanh Kashi. Hương vị mùa thu này có 21 gram ngũ cốc nguyên hạt mỗi khẩu phần, chưa kể 4 gram protein và ít hơn 200 calo. Và chúng tôi đã đề cập đến từng phục vụ là hai thanh toàn bộ? Đó là một món ăn nhẹ nếu chúng ta từng nghe đến.

Halo Top Pumpkin Pie Ice Cream

Mỗi 1/2 chén (70 g): 90 calo, 3 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 18 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 5 g protein

Tôi hét lên, bạn hét lên, tất cả chúng tôi hét lên cho kem - khi mỗi khẩu phần có ít hơn 100 calo và 10 gam đường. Halo Top là một món tráng miệng chế độ ăn uống bạn có thể muỗng ra cảm giác tội lỗi miễn phí, và hương vị bánh bí ngô này không hy sinh hương vị cho nhãn dinh dưỡng loại trực tiếp của nó. Mỗi pint bao gồm vỏ bánh, bí ngô, nhục đậu khấu và quế. Có vẻ như đó là thời gian cho một chuyến đi đến lối đi ngăn đá, phải không?

Birch Benders Pumpkin Spice Pancake và bánh Waffle Mix

Mỗi 1/4 chén (35 g): 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 360 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 4 g protein

Chỉ cần thêm nước. Đó là tất cả những gì bạn phải làm để trộn những chiếc bánh bí ngô đường hoặc bánh quế đường nâu, hương vị và mùi giống như mùa thu. Với những hỗn hợp như thế này thường làm tăng lượng calo và đường, phiên bản của Birch Benders là một lựa chọn không có cảm giác tội lỗi. Nó thậm chí chỉ có 25 gram carbs mỗi khẩu phần, mà chỉ là 8 phần trăm liều khuyến cáo hàng ngày của bạn. Vì vậy, thay vì hướng đến IHOP cho một đống bánh mì béo, đường đầy, hãy bận rộn trong nhà bếp.

Zupa Pumpkin Spice với Collagen

12 chai fl oz: 210 calo, 10 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 22 g carbs (4 g chất xơ, 7 g đường [0 g thêm đường]), 10 g protein

Zupa đóng gói gazpacho được chứng nhận là Whole30 với các thành phần chống viêm bao gồm gừng, hiền, nhục đậu khấu và quế cũng như bí đỏ, khoai lang, táo, và bí đỏ cho một bữa ăn tròn sẽ nghiền nát cảm giác thèm muốn. Các ngụm cũng được truyền với 10 gram peptide collagen nuôi dưỡng cỏ, giúp giữ cho làn da trẻ trung và ổ khóa lâu dài và mạnh mẽ.

Loại Nut & Gia vị Caramel Hạnh nhân Bí ngô Spice Granola Bars

Mỗi 1 bar (40 g): 200 calo, 15 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 15 mg natri, 17 g carbs (7 g chất xơ, 5 g đường), 4 g protein

“Được làm bằng bí ngô thật, ngũ cốc nguyên hạt và chỉ có 5 gam đường (ít hơn 50% đường so với thanh dinh dưỡng trung bình), đó là một món ăn ngon để thưởng thức cả mùa.”

Đây là một thanh granola có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Hương vị ấn bản giới hạn này, có thể tìm thấy trực tuyến, là một lựa chọn tuyệt vời cho việc ăn vặt giữa các bữa ăn. Cắn thành 15 gram chất béo lành mạnh, bí ngô thật, và chỉ 5 gram đường trước khi đến phòng tập thể dục. Theo một nghiên cứu trong Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, hạnh nhân - một trong những thành phần chính trong quầy bar này — có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo và carbs trong khi tập luyện.

Pumpkin Spice Quaker Bột yến mạch ăn liền

Mỗi gói 1 (43 g): 160 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 32 g carbs (3 g chất xơ, 11 g đường), 4 g protein

Bắt đầu buổi sáng của bạn trên bàn chân phải với một chuyến đi nhanh đến lò vi sóng. Bột yến mạch ăn liền của Quaker có nhiều hương vị khác nhau, nhưng phiên bản gia vị bí ngô này là một trong những món ăn mùa thu của chúng tôi. Xách tay và hoàn hảo cho những người yêu thích bí ngô, mỗi gói có ít chất béo, natri và calo. Vì vậy, trộn lên một bát buổi sáng miễn là bạn chú ý đến lượng đường của bạn trong phần còn lại của ngày để chống lại liều này hai chữ số.

Nuts 'N More Protein cao Pumpkin Spice Bơ đậu phộng

Mỗi 2 muỗng canh: 180 calo, 10 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 46 mg natri, 11 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 12 g protein

Chúng tôi yêu thích gia vị bí ngô, đặc biệt là khi nó trộn lẫn với chất béo lành mạnh của bơ đậu phộng và hàm lượng protein của whey cô lập. Cho dù bạn đang thêm này vào lát khoai lang nướng, cần tây, hoặc sinh tố, bạn không thể đi sai. Và khi mùa thu kết thúc và bạn phải quay lại PB thường xuyên, đừng đi mua sắm mà không có hướng dẫn của chúng tôi về những thứ tốt: Chúng tôi đã thử nghiệm 10 loại bơ đậu phộng, và đây là điều tốt nhất!

Chống đạn Pumpkin Spice Collagen Protein Bar

1 bar (45 g): 220 calo, 14 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 14 g carbs (0 g chất xơ, 3 g đường), 12 g protein

Hầu hết các phương pháp xử lý mùa thu được đóng gói vào vành với đường và xi-rô dính, mà phủ nhận tất cả sự tốt lành những hương vị này cung cấp! Tuy nhiên, chống đạn Apple Pie và Bulletproof Pumpkin thanh Spice được đóng gói với collagen và Brain Octane Oil để giúp đốt cháy chất béo, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giữ cho bạn tập trung. Dấu cộng? Những thanh này được làm không thêm đường.

Chè đen bí mật của cơ thể Davidson

0 calo

Trà đen hữu cơ, gừng hữu cơ, quế hữu cơ, hạt nhục đậu khấu hữu cơ, đinh hương hữu cơ, hạt tiêu hữu cơ và hương vị tự nhiên.

Thay vì đặt hàng một PSL có đường, có được sự thoải mái ấm áp bằng cách pha một cốc trà đen gia vị này. Và thay vì làm đầy bụng của bạn với các loại đường viêm, bạn sẽ nhận được một liều mạnh của các loại thảo mộc và gia vị lành mạnh. Thuốc thảo dược: Các phân tử sinh học và lâm sàng //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92774/ cho thấy quế, gừng và đinh hương — ba thành phần chính được tìm thấy trong sản phẩm của Davidson - có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Daiya Pumpkin Spice Cheezecake

1 lát (100 g): 350 calo, 21 g chất béo (15 g chất béo bão hòa), 370 mg natri, 37 g carbs (2 g chất xơ, 19 g đường), 3 g protein

Gia vị bí ngô thuần chay của Daiya “cheezecake” là món gần nhất bạn sẽ có được với một miếng phong cách New York nếu bạn tránh sữa. Mặc dù hàm lượng calo và đường khá cao, nhưng việc thưởng thức từng miếng trong một màu xanh không quá tệ. Daiya đạt được kết cấu mượt mà nhờ vào kem dừa và sử dụng bí ngô thực sự trong công thức của nó cho một liều vitamin A làm sạch da.

RXBAR Pumpkin Spice

1 bar (52 g): 210 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 24 g carbs (5 g chất xơ, 14 g đường), 12 g protein

Được thực hiện chỉ với bảy thành phần đơn giản mà bạn có thể tìm thấy trong nhà bếp của riêng bạn, RXBAR xác định lại thời gian ăn nhẹ. Quầy bar được gia vị nồng nhiệt này có vị ngọt, có đường huyết thấp và không dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu đáng kể, ngay cả ở bệnh nhân tiểu đường. Thêm vào đó, bạn sẽ nhận được 5 gam chất xơ ổn định đường huyết cũng như 8 gam chất béo lành mạnh từ hạnh nhân và hạt điều.

Gấu Naked Pumpkin Spice Granola

¼ chén: 130 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 30 mg natri, 15 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 6 g protein

Nâng cấp parfait ăn sáng của bạn với granola nguyên hạt của Bear Naked. Sô-cô-la trắng kem cho vay các cụm một vị ngọt tinh tế trong khi đậu tương rang, protein đậu nành, hạt bí ngô và hạt lanh góp phần vào chất béo và chất béo trong sữa khỏe mạnh.

Enlightened Pumpkin Spice Latte

½ ly: 60 calo, 1 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 16 g carbs (5 g chất xơ, 5 g đường, 6 g erythritol), 5 g protein

Giác ngộ biến đổi trải nghiệm PSL có cảm giác tội lỗi với món tráng miệng pha cà phê này. Bạn sẽ nhận được vô số băng bí ngô và cà phê espresso thực trong mỗi lần cắn chỉ - nhận được điều này — 60 calo và ít nhất 5 gram đường! Và đó không phải là tất cả: Mỗi nửa chén đựng trong 5 gram protein chứa từ protein sữa tập trung để giữ cho bạn khỏi muỗng cho đến khi bạn đạt đến đáy.

Barnana Pumpkin Walnut Chuối giòn

1 oz (28 g): 140 calo, 7 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 17 g carbs (2 g chất xơ, 10 g đường [4 g thêm đường]), 2 g protein

Ăn vặt chỉ có một makeover nghiêm trọng với chuối uber giòn này giòn. Bạn sẽ tìm thấy toàn bộ thực phẩm trong lựa chọn này - không có màu nhân tạo, chất bảo quản, hoặc "hương vị tự nhiên" tối nghĩa - và chất béo lành mạnh đến từ các MCT tăng cường não trong dừa và omega-3 từ quả óc chó. Chỉ cần đi dễ dàng với crunching và dính vào một phục vụ để tránh lạm dụng nó trên đường. Bí ngô Walnut Banana Brittle sẽ có mặt tại cửa hàng Whole Foods vào giữa tháng 9.

Nước sốt bí ngô Cucina Antica Tuscany

mỗi cốc (120 g): 90 calo, 6 g chất béo (3, 5 chất béo bão hòa), 340 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 1 g protein

Bỏ qua nước sốt đỏ và lựa chọn không cho món mì ống của bạn với một spin lấy cảm hứng từ mùa thu. Xúc xắc ngũ cốc nguyên hạt hoặc cây họ đậu với lựa chọn bí ngô Tuscany này sẽ cho bạn ăn trưa thêm hai gram chất xơ hấp dẫn và hương vị thơm ngon mà bạn không thể có đủ. Trong khi nước sốt Cucina Antica có sẵn quanh năm, chúng tôi không thể không tích trữ thêm một vài lọ trong mùa này.

Bí ngô & Spice của Siggi

140 calo, 3 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 14 g carbs (0 g chất xơ, 11 g đường), 15 g protein

Cho dù bạn cần một bài pick-me-up post 2 pm slump hoặc tìm một món ăn nhẹ đường để giữ bạn cho đến khi dinnertime, siggi spiced skyr là lựa chọn hoàn hảo. Mỗi cốc sữa chua đòi hỏi khoảng bốn ly sữa cho ăn cỏ - đó là cách mà siggi đạt được kết cấu dễ chịu và hàm lượng protein cao. Đổ cái này vào chính nó hoặc rắc vào một số hạt chia nhỏ đóng gói omega-3 cho một cuộc khủng hoảng thỏa mãn.

Yasso Pumpkin Cheesecake Bar

1 bar: 120 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 18 g carbs (0 g chất xơ, 15 g đường), 5 g protein

Bạn có thích một bên của chế phẩm sinh học với món tráng miệng bí ngô-gia vị của bạn? Nếu vậy, hãy lấy một hộp Yurt's Yogurt Bars của Yasso. Hương vị Pumpkin Cheesecake của họ sẽ đạt đến các cửa hàng vào tháng 9 này, và chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả các món tráng miệng tráng miệng của bạn trong khi đổ đầy 5 gram protein.

Kem bí ngô hữu cơ của Alden

Mỗi 1/2 chén (71 g): 160 calo, 9 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 20 g carbs (0 g chất xơ, 17 g đường), 2 g protein

Với rất nhiều phiên bản gia vị bí ngô đầu, bây giờ bạn có thể thưởng thức món ăn mùa hè yêu thích của bạn với hương vị mùa thu yêu thích của bạn. Chúng tôi yêu rằng kem bí ngô của Alden là hữu cơ, và họ cắt giảm lượng đường xuống từ 20 gram năm ngoái xuống còn 17 gram trong năm nay. Sự pha trộn này của quế, hạt nhục đậu khấu, đinh hương và bí ngô chỉ có sẵn trong một khoảng thời gian giới hạn, vì vậy nó đáng để thử. Chỉ cần giữ thìa của bạn không chạm đáy.

Đề XuấT