Ngay cả khi bạn ăn trước và mang theo một danh sách các đồ vật để dính vào, tất cả chúng tôi đều trượt lên và đưa ra những lựa chọn đáng nghi khi đưa xe của chúng tôi xuống các lối đi bên trong các siêu thị địa phương của chúng tôi. Và ai có thể đổ lỗi cho chúng ta? Khi nói đến việc bổ sung các sản phẩm tươi sống, thịt nạc, và trứng với hàng hóa đóng gói, có rất nhiều bẫy để rơi vào. Cho dù bạn không thể cưỡng lại những món yêu thích thời thơ ấu hay những sản phẩm giàu calo được dán nhãn là lành mạnh, thật dễ dàng để đi ra ngoài với một vài món đồ mở rộng thắt lưng trong giỏ của bạn. Nhưng nếu bạn tiếp cận với những lựa chọn hoàn hảo thay thế, bạn sẽ được kéo lựa chọn lành mạnh ra khỏi tủ của bạn mỗi khi bạn tiếp cận. Hãy thử 46 Lời khuyên mua sắm siêu thị tốt nhất bao giờ hết khi bạn đang ở đó và giữ cho nhà bếp của bạn miễn phí.
Seapoint Farms Edamame rang khô, muối nhẹ
1/4 cốc (30 g): 130 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 10 g carbs (8 g chất xơ, 1 g đường), 14 g protein
Ăn nhẹ thông minh với một ít edamame rang từ Seapoint Farms. Túi đặc biệt này được muối nhẹ, có nghĩa là bạn có thể đóng gói protein mà không cần thêm quá nhiều natri. Lượng muối ăn quá nhiều là một trong 20 lý do chính đáng Tại sao bạn lại tăng cân nhanh như vậy, vì vậy hãy giữ cân bằng bằng cách thêm vào salad hoặc hỗn hợp đường ưa thích.
Mua ngay bây giờ với giá $ 0, 90 cho mỗi gói đồ ăn 0, 79 oz tại Amazon.com.
Kashi Organic Promise Sweet Potato Sunshine Ngũ cốc
* Mỗi 1 chén (51 g): 180 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 43 g carbs (4 g chất xơ, 7 g đường), 5 g protein
Sidestepping tất cả các lựa chọn có đường trong lối đi ngũ cốc rất dễ dàng với các tùy chọn hữu cơ như thế này. Ngũ cốc khoai lang của Kashi được làm ngọt với quế và mật đường, nhưng chỉ có đồng hồ ở 7 gam đường, vì vậy nó cặp hoàn hảo với một bát sữa gầy và một quả mọng để bắt đầu buổi sáng của bạn đúng cách.
Mua ngay bây giờ với giá $ 3, 49 cho mỗi hộp 10, 5 oz tại Amazon.com.
Halo Top Vanilla
* 1/2 cốc (64 g): 60 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 13 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 5 g protein
Không cần phải tránh ánh mắt của bạn khỏi những chiếc hộp kem trêu chọc bạn trong phần tủ đông, chứ không phải khi bạn có pint bán chạy nhất của Mỹ trong giỏ hàng của bạn. Halo Top, thương hiệu 66 triệu USD, có một loạt các hương vị với một điểm chung - nhãn dinh dưỡng không thể tin được của họ. Mỗi nửa cốc kem chỉ khiến bạn trở lại 60 calo, 2 gam chất béo và 5 gam đường, có nghĩa là bạn có thể thưởng thức món tráng miệng suy đồi mà không làm hỏng ngân hàng calo và không bị mất hương vị. Những con số đó có thể trông quá tốt để có thể đúng, nhưng chúng không, vì vậy hãy lấy một cái thìa và tự mình xem!
Mua ngay bây giờ với giá $ 5, 99 cho mỗi thùng 16 oz tại Jet.com.
Hiện đại Bảng Đậu lăng Pasta
Mỗi 2/3 chén (55 g): 190 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 32 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 15 g protein
Một đĩa mì ống có thể nhiều hơn chỉ là một bữa ăn carby ăn gian. Mỗi miếng mì đậu lăng của Bảng hiện đại đều chứa đầy protein xây dựng cơ bắp, đặc biệt là khi bạn trộn chúng với gà nướng và rau nhiều màu sắc. Đối với những người vẫn còn hoài nghi, một nghiên cứu trong kho lưu trữ nội khoa cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn ở những người ăn nhiều đậu hơn như đậu lăng, vậy tại sao không mua mì ống này trong lần chạy tạp hóa tiếp theo?
Mua ngay bây giờ với giá $ 45, 09 cho mỗi 6 gói tại Amazon.com.
Bisquick Gluten miễn phí Pancake & Baking Mix
Mỗi 1/3 chén (40 g): 140 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 31 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 2 g protein
Không có gì bí mật khi một nhãn không chứa gluten không phải lúc nào cũng biểu thị một sản phẩm lành mạnh, nhưng bạn có thể tin tưởng hỗn hợp bánh này để cung cấp nếu bạn không dung nạp gluten (hoặc thậm chí nếu bạn không dùng). Với lượng calo ít hơn và ít chất béo hơn hỗn hợp nướng ban đầu của Bisquick, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi cắt thành một đống bánh. Dừng lại ở khu vực sản xuất trên đường ra và ăn một ít quả việt quất tươi hoặc chuối để tắt chúng.
Mua ngay bây giờ với giá $ 5, 31 cho mỗi 16 oz. tại Amazon.com.
Spindrift Cucumber
Mỗi 1 có thể (12 fl oz): 2 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein
Nếu bạn đang đấu tranh để đá một thói quen soda, thùng rác những lon đường và cổ phiếu lên trên seltzer thay thế. Có rất nhiều thương hiệu để lựa chọn, nhưng Spindrift, công ty nước lấp lánh đầu tiên và duy nhất của Mỹ được làm bằng trái cây vắt thực sự, là một trong những sản phẩm yêu thích của chúng tôi. Nhãn dinh dưỡng ít calo, ít đường là làm mới như mỗi loại đồ uống có chất bột hơi.
Mua ngay bây giờ với giá 1, 82 đô la cho mỗi 12 fl oz. có thể tại Amazon.com.
Skinnygirl Protein Shake, Vanilla Bean Sundae
Mỗi chai 1 (11, 5 lít): 80 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 310 mg natri, 5 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 12 g protein
Đặt răng ngọt của bạn để sử dụng tốt khi bạn nhâm nhi lắc protein vani của Skinnygirl. Vì mỗi chai là không đường và ít hơn 100 calo, bạn có thể nhận được một liều protein không có cảm giác tội lỗi mà không dành thời gian để tự mình trộn đều. Những đồ uống lấy-và-go là tuyệt vời cho sau khi phòng tập thể dục; với 12 gram protein, chúng sẽ chiếm khoảng một nửa trong số 20-30 gram protein bạn cần ăn sau khi tập luyện.
Mua ngay với giá $ 8, 87 / 11, 5 oz. chai tại Amazon.com.
Amy's Black Beans & Tomatoes Ăn sáng Burrito
Mỗi 1 burrito (170 g): 270 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 540 mg natri, 38 g carbs (6 g chất xơ, 3 g đường), 12 g protein
Gọi tất cả người ăn chay: burrito ăn sáng này thuộc danh sách thực phẩm của bạn! Amy được biết đến với các lựa chọn hữu cơ ngon của họ, và sản phẩm này cũng không ngoại lệ. Với khoai tây, đậu hủ, đậu đen, rau và salsa bọc trong bánh tortilla, bạn sẽ thấy mình cảm thấy no lâu hơn với sự lựa chọn này.
Mua ngay bây giờ với giá 2, 09 đô la cho mỗi 6 oz. tại Amazon.com.
Các loại phô mai Mozzarella phô mai hữu cơ Horizon
Mỗi 1 thanh (28 g): 80 calo, 6 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 8 g protein
Đói giữa các bữa ăn? Nhìn không xa hơn những que pho mát Horizon dây cho một bữa ăn nhẹ protein thấp calo cao. Chúng tuyệt vời cho hộp cơm trưa của trẻ em, nhưng đừng bỏ lỡ những lợi ích của chính bạn. Vì mỗi khẩu phần đóng gói 20% liều canxi hàng ngày được đề xuất của bạn, đây là một cách đơn giản để chống lại bệnh xương và loãng xương.
Mua ngay bây giờ với giá $ 5, 29 cho mỗi 6 oz. gói tại Amazon.com.
Wild Planet Light Tuna
Mỗi 2 oz (56 g): 90 calo, 3, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 13 g protein
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nhưng hãy đảm bảo bạn không ghi đè các lợi ích của nó bằng cách mua các hộp đóng gói với các loại dầu bổ sung. Bạn muốn một cái gì đó như cá ngừ này Wild Planet, mà là bền vững bị bắt và chỉ đóng hộp với muối biển, do đó bạn có thể múc nó lên bánh ngũ cốc nguyên hạt hoặc một rau bina rau bina với sự tự tin.
Mua ngay bây giờ với giá $ 3, 99 cho mỗi 5 oz. có thể tại Amazon.com.
Rx Bar, Sô cô la dừa
Mỗi 1 bar (52 g): 210 calo, 9 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 23 g carbs (6 g chất xơ, 14 g đường), 12 g protein
Chắc chắn, có 14 gram đường trong mỗi thanh Rx này, nhưng nó là từ các nguồn tự nhiên kể cả ngày tháng và trái cây. Mỗi loại được làm bằng thực phẩm nguyên chất, thực sự và "không có bs", là một danh sách thành phần để cổ vũ. Unwrap một trong những thanh protein đóng gói sau khi chạy hoặc một lớp spin khi mức đường trong cơ thể của bạn cạn kiệt và bạn cần phải tiếp nhiên liệu. Đó là một món ăn nhẹ mà sẽ giữ cho răng ngọt ngào của bạn hạnh phúc trong khi tăng khối lượng cơ bắp của bạn cùng một lúc.
Mua ngay bây giờ với giá 2, 06 đô la mỗi 1, 8 oz. thanh tại Amazon.com.
Gói Bóp hạnh nhân Bơ hạnh nhân của Justin
Mỗi 1 gói (2 muỗng canh): 200 calo, chất béo 18 g (2, 5 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 6 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein
Cho dù bạn thích ép chúng vào một quả chuối hoặc thẳng vào miệng, các gói bơ hạnh nhân của Justin đều nằm trong giỏ hàng tạp hóa của bạn. Mỗi loại chứa đầy 18 gram chất béo (loại khỏe mạnh) và rất nhiều chất đạm. Và phần tốt nhất là, các gói được đo trước như thế này giúp bạn dễ dàng biết được có bao nhiêu calo bạn đang trải trên chiếc AB & J đó.
Mua ngay bây giờ với giá $ 1, 99 cho mỗi gói squeeze tại Amazon.com.
Kombucha của GT
Mỗi Gừng (8 oz): 30 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 7 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein
Bút chì này uống probiotic vào danh sách của bạn và để cho các nền văn hóa sống phát triển bên trong của nó làm việc kỳ diệu trong bụng của bạn. Vi khuẩn tốt, giống như loại kéo dài ở dưới cùng của các chai kombucha, đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sức khỏe nói chung. Theo một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh, việc bổ sung probiotic trong 12 tuần qua giả dược dẫn đến giảm cân cao hơn đáng kể ở phụ nữ béo phì. Uống kombucha của GT có thể cung cấp những lợi ích này, nhưng sẽ không tạo ra quá nhiều vết lõm trong lượng calo hàng ngày của bạn.
Mua ngay bây giờ với giá $ 4, 47 / 16 fl oz. chai tại Amazon.com.
Ezekiel 4: 9 Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng natri thấp
Mỗi 1 lát (34 g): 80 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 15 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein
Đừng cắt những carbs này từ chế độ ăn của bạn. Các lát ngũ cốc nguyên hạt của Ezekiel 4: 9 là cách tốt nhất để chế biến bánh sandwich, đặc biệt nếu bạn chọn sử dụng phiên bản không chứa natri. Thương hiệu hữu cơ này sử dụng ngũ cốc và các loại đậu mọc trong bánh mì, có thể tăng tổng hợp vitamin từ sáu đến mười lần, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng thực vật của Mỹ .
Mua ngay bây giờ với giá 18, 97 đô la cho mỗi ổ bánh mỳ tại Amazon.com.
Mayonnaise hữu cơ của Sir Kensington
Mỗi 1 muỗng canh (14 g): 100 calo, 11 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 11 mg natri 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein
Hãy tìm cho Sir Kensington trong chuyến đi tiếp theo của bạn đến cửa hàng; Chúng tôi đã thử nghiệm 5 Mayos, và đây là điều tuyệt vời nhất! Được làm từ nguyên liệu hữu cơ, bao gồm trứng miễn phí, sự lây lan mượt mà này sẽ gây sốc cho bạn với hương vị tuyệt vời, nhưng không phải là nhãn dinh dưỡng của nó.
Mua ngay với giá $ 9, 99 / 16 oz. jar tại Amazon.com.
Quaker's Steel Cut Oats
Mỗi 1/3 chén (45 g): 170 calo, 3 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 31 g carbs (4 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein
Lựa chọn cho yến mạch vào buổi sáng với một bát của Quaker. Những loại thép này, 100% yến mạch nguyên hạt không chỉ dễ làm, mà còn dễ dàng trên cơ thể bạn. Ít chất béo và không có natri, bạn có thể tin tưởng vào từng thìa giàu protein. Trong khi các sản phẩm khác đang bùng nổ với đường, những yến mạch này chỉ có một gram duy nhất, vì vậy hãy vui vẻ với lớp trên bề mặt của bạn! Chúng tôi đề nghị một số ít các loại quả mọng ngọt ngào.
Mua ngay bây giờ với giá $ 3, 88 cho mỗi 25 oz. canister tại Amazon.com.
Bánh Pizza Rau Nướng Thơm & Mỏng Giòn của Newman
Mỗi 1/3 pizza (35 g): 240 calo, 9 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 550 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 11 g protein
Tin hay không, pizza có thể là một phần của lối sống lành mạnh. Với những lựa chọn thân thiện với quy mô như bánh pizza rau của riêng Newman, bạn không cần phải gọi món bánh cheesy của bạn là một bữa ăn gian lận. Chiếc bánh giòn này được làm từ phô mai mozzarella một phần và có lớp vỏ đa lớp, nhiều gam protein hơn chất béo, và sự giúp đỡ nồng nhiệt của nấm, hành tây đỏ và ớt chuông. Vì vậy, không cảm thấy bị áp lực để đặt một chiếc bánh pizza vào lần tới khi bạn bè của bạn kết thúc; đơn giản là làm nóng một trong những thứ này.
Mua ngay bây giờ với giá $ 11, 19 cho mỗi bánh pizza tại Jet.com.
Sữa chua nguyên chất của Siggi với sữa chua hỗn hợp
Mỗi thùng chứa (125 g): 140 calo, 4, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 55 mg natri, 12 g carbs (0 g chất xơ, 8 g đường), 12 g protein
12 gram protein và chỉ 8 gram đường? Một tỷ lệ sữa chua như thế là âm nhạc cho đôi tai của chúng ta và đặc trưng của những chất béo đầy đủ như thế này. Và để làm cho sữa chua của Siggi trở nên tốt hơn, mỗi cốc quả mọng hỗn hợp của chúng đang bùng nổ với vi khuẩn. Giống như Kombucha của GT ở trên, các nền văn hóa hoạt động trực tiếp trong danh sách thành phần làm cho sản phẩm này trở nên tốt cho ruột của bạn, ngoài phần còn lại của cơ thể.
Mua ngay bây giờ với giá $ 1, 49 / 5, 3 oz. container tại Jet.com.
Oloves
Mỗi 1 Lemon & Rosemary gói (30 g): 53 calo, 5, 5 g chất béo (> 1 g chất béo bão hòa), > 1 mg natri, > 1 g carbs (0 g chất xơ, > 1 g đường), > 1 g protein
Nó không tốt hơn nhiều so với những viên đá quý khi nói đến ăn vặt. Mỗi túi thấp của Olove là nơi có ít nhất 10 ô-liu không chứa pit và ít hơn một miligam natri. Vì vậy, ăn nhẹ trên đường đi với bất kỳ bốn hương vị của thương hiệu cho một bữa ăn mới đóng gói giữa các bữa ăn.
Mua ngay bây giờ với giá 0, 72 USD / 1, 1 oz. gói tại Walmart.com.
Progresso Light Zesty! Santa Fe Phong cách gà
Mỗi 1 cốc (236 g): 80 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 13 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 5 g protein
Thực hiện một số tiến bộ giảm cân nghiêm trọng với tùy chọn ánh sáng của Progresso. Santa Fe Style Chicken có thể chứa đầy thịt gà, ngô, gạo và đậu đen, chưa kể đến một nhãn dinh dưỡng đọc giống như một món ăn nhẹ hơn súp. Mỗi cốc có ít hơn 100 calo, và trong khi rất nhiều thương hiệu khác lẻn vào mức natri mà inch gần bốn chữ số, sản phẩm Progresso này chứa ít hơn 500 miligam. Vâng làm ơn!
Mua ngay bây giờ với giá $ 2, 49 cho mỗi 18, 5 oz. có thể tại Amazon.com.
Emerald 100 Calorie Pack Hạnh nhân tự nhiên & Quả óc chó
Mỗi 1 gói (16 g): 100 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 3 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 3 g protein
Tại sao tải giỏ hàng của bạn lên với các loại hạt có hương vị hoặc natri nặng khi bạn có thể mua gói Emerald? Với 100 calo mỗi loại, hỗn hợp hạnh nhân và quả óc chó này không chỉ giúp bạn dễ dàng theo dõi việc ăn vặt của bạn, mà còn để các hạt tự nói lên. Chỉ có hai thành phần được liệt kê trên bao bì: hạnh nhân và quả óc chó. Vì vậy, đơn giản và vì vậy chỉ đơn giản là tốt cho bạn.
Mua ngay bây giờ với giá $ 4.94 cho mỗi 3.92 oz. gói tại Amazon.com.
Bơ đậu phộng kem tự nhiên của Smucker
Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 200 calo, 16 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 6 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 8 g protein
Đọc nhãn của bạn ngay và chọn một lọ bơ đậu phộng chỉ chứa đậu phộng và muối, như Smucker's Natural. Nếu không có bất kỳ thành phần sơ sài nào được khắc phục, bạn có thể đi hạt khi thu thập sự lây lan, tự tin vào nơi mà những chất béo và mức chất béo tốt đến từ đó. Không có thắc mắc nó xếp hạng rất cao khi chúng tôi thử nghiệm 10 bơ đậu phộng.
Mua ngay với giá 8, 98 USD / 26 oz. jar tại Amazon.com.
Thung lũng hữu cơ giảm chất béo Grassmilk
Mỗi 1 cốc (240 mL): 130 calo, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 12 g carbs (0 g chất xơ, 11 g đường), 8 g protein
Đó là thời gian bạn đã cho cơ thể của bạn một break từ tất cả các kích thích tố, thuốc trừ sâu, và GMOs ngập lụt từ thịt bạn đang ăn và sữa bạn đang uống. Chúng ta biết rằng việc mua các sản phẩm từ bò sữa cho ăn cỏ có thể làm tăng giá của sản phẩm, nhưng không phải là giá trị lợi ích sức khỏe? Cất giữ vitamin D và canxi mà không cần bổ sung hóa chất khi bạn dùng thử Grassmilk của Organic Valley.
Mua ngay tại thị trường địa phương của bạn khi bạn xem danh sách vị trí tại OrganicValley.coop.
Bỏng Pop gốc Popcorn
Mỗi gói 1 (18 g): 100 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein
Củ cải bỏng ngô đã biến đổi khỏi cuộc sống của bạn và lẻn một trong số 100 túi calo này vào ví của bạn vào ngày chiếu phim tiếp theo của bạn. Skinnypop biến một món ăn cheat thành một món ăn thông minh bằng cách thêm dầu hướng dương và một chút muối vào "sự hoàn hảo tinh khiết của họ."
Mua ngay bây giờ với giá 0, 47 đô la mỗi 0, 65 oz. gói tại Amazon.com.
Lean Cuisine Gà Với Hạnh Nhân
Mỗi gói 1 (8, 5 oz): 290 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 490 mg natri, 44 g carbs (4 g chất xơ, 8 g đường), 16 g protein
Phần tủ đông có thể bị đánh hoặc bỏ lỡ, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua món ăn Lean Cuisine này nếu bạn có cơ hội. Zap này trong lò vi sóng và bạn sẽ có một bát hấp của gạo hạt dài, thịt gà, các loại hạt và rau trong vòng vài phút. Chúng tôi yêu rằng bạn có thể đếm số lượng chất béo trên một tay, nhưng thậm chí nhiều hơn rằng các đồng hồ protein trong một con số khổng lồ 16 gram!
Mua ngay bây giờ với giá 2, 79 đô la cho mỗi gói 8, 5 oz tại HarrisTeeter.com.
Khoai tây nướng khoai tây nướng của Lay, nguyên gốc
Mỗi gói 1 (0, 88 oz): 110 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein
Bạn không nghĩ rằng chúng tôi sẽ tước đoạt các con chip của bạn, phải không? Nó hoàn toàn có thể thưởng thức trong một túi giòn Lay mà không làm tổn hại đến thói quen sức khỏe của bạn vì một khẩu phần chỉ hơn 100 calo với 7 gram chất béo và ít hơn 200 miligam natri so với phiên bản cổ điển.
Mua ngay bây giờ với giá 0, 47 đô la mỗi 0, 88 oz. túi tại Amazon.com.
Bột protein hữu cơ Aloha Chocolate
Mỗi 2 muỗng (37 g): 150 calo, 4, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 10 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 18 g protein
Nhận được nhiều nhất của mỗi phòng tập thể dục sesh với một lắc protein làm từ sô cô la Aloha bột. Sự pha trộn của hạt đậu, hạt bí ngô, và hạt giống cây gai dầu là hữu cơ và đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và sắt. Nó cũng có 18 gram protein, sẽ đưa bạn vào vị trí ngọt ngào từ 18-25 đến nay Jim White, RD, ACSM và chủ sở hữu của Jim White Fitness và Nutrition Studios đề xuất dùng bữa sáng.
Mua ngay bây giờ với giá $ 28, 49 cho mỗi 15 container phục vụ tại Amazon.com.
Applegate hun khói ức gà tây
Mỗi 2 oz (56 g): 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 360 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 10 g protein
Đối với thịt nhân tạo, không biến đổi gen, thịt không có kháng sinh, hãy tìm kiếm các sản phẩm Applegate trong lần mua sắm tiếp theo của bạn. Ngực gà tây hun khói của họ, đặc biệt, là một lựa chọn ít calo, không có chất béo có thể gia vị lên bất kỳ bánh sandwich nào với 10 gram protein. Chúng tôi biết việc mua thêm hữu cơ cuối cùng có thể có nghĩa là chi tiêu nhiều tiền hơn, vì vậy hãy đọc trên 30 cách để tiết kiệm tại cửa hàng tạp hóa - mà không có phiếu giảm giá! để bù đắp cho các đòn bẩy của bạn.
Mua ngay bây giờ với giá 6, 99 đô la cho mỗi 6 oz. gói tại Amazon.com. Chỉ dành cho thành viên mới của Prime.
