3 đồ uống có cồn để đặt hàng khi bạn đang ăn kiêng



Khi bạn đang tìm cách để làm sạch chế độ ăn uống của bạn và mỏng xuống, rượu thường là điều đầu tiên để đi. Vì nó phải là-booze là định nghĩa của calo rỗng: đôi và ba chữ số với ít hoặc không có lợi ích dinh dưỡng. Cắt bỏ những loại bia sau giờ làm việc hoặc chai rượu vang với bữa tối sẽ giúp bạn tăng tốc độ cho mục tiêu bụng phẳng của mình.

Nhưng không có chế độ ăn uống có thể thành công khi nó được xây dựng trên tổng số thiếu. Và có, bạn thực sự có thể uống rượu mà không tăng cân. Bạn chỉ cần chiến lược về nó. Đây là cách làm.

Thử Tequila

Shutterstock

Và do đó, chúng tôi có nghĩa là thẳng lên, không phải là một margarita đường ngâm (và cho tình yêu của Thiên Chúa, không có gì mà đi ra từ một máy). Nghiên cứu cho thấy rằng agavins, đường tự nhiên được tìm thấy trong mật hoa agave trong tequila, không được chuyển hóa bởi cơ thể. Vì vậy, chúng sẽ không làm cho lượng đường trong máu của bạn bị tăng đột ngột và sau đó bị sụp đổ - vì lượng đường và chất tạo ngọt nhân tạo cao có thể khiến bạn thèm bụng để tăng cường lại.

"Tại quầy bar, tôi thường gọi tequila với seltzer và một vũng chanh, " dinh dưỡng nói Leah Kaufman, MS, RD, CDN. “Tequila được làm với agave, vì vậy nó tự nhiên ngọt ngào mà không cần thêm đường. Vôi cho nó một hương vị thơm và thêm trái cây. Seltzer luôn được ưa chuộng hơn thuốc bổ vì nó không có calo và đường. Sự kết hợp này ngon nhưng có lượng calo thấp. ”

Một jigger tequila chạy khoảng 96 calo. Đó là máy trộn trái cây và các cú đấm khiến bạn gặp rắc rối, tăng gấp đôi và thậm chí gấp ba lần lượng calo. Nếu bạn cần một máy trộn, seltzer là một lựa chọn tuyệt vời.

Nhâm nhi ly rượu vang đỏ

Kym Ellis / Unsplash

Trong vài năm qua, khoa học đã phát hiện ra rằng rượu vang đỏ - OG của ABV, điều đầu tiên mà người đàn ông nguyên thủy tạo ra để bị lúng túng - thực sự là siêu công nghệ cao. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học bang Oregon đã tìm thấy một số loại nho đỏ (giống như nho Pinot Noir) có chứa một loại hóa chất gọi là axit elegiac, làm chậm sự phát triển của các tế bào mỡ và ngăn chặn những tế bào mới hình thành!

"Tôi yêu một ly Burgundy tốt, vì vậy đó là sở thích đầu tiên của tôi", chuyên gia dinh dưỡng Dana James, người sáng lập Food Coach NYC & LA nói. "Tôi uống nó chậm hơn so với một loại cocktail, mà cuối cùng có nghĩa là ít calo từ một đêm boozy."

Chỉ cần giữ nó cho một hoặc hai ly. Đuổi nó với một ly nước để làm dịu cơn khát, mà bạn có thể nhầm lẫn với cơn đói, dẫn bạn đến lựa chọn thức ăn khuya bạn sẽ hối tiếc vào buổi sáng.

Có một Shot Vodka

Shutterstock

Trong số rượu “khỏe mạnh”, đây là loại rượu được yêu thích rõ ràng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống vodka trong chừng mực có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tạo ra nhiều mạch máu liên kết tim và phổi và cải thiện lưu thông. Một vodka với seltzer và chanh hoặc chanh là một loại cocktail ít calo đáp ứng tất cả bởi chính nó - mà không có đường của máy trộn, các carbs rượu hoặc các chất độc trong rượu nâu. (Và — thực tế thú vị — kết hợp rượu của bạn với đồ uống có ga bằng không calo sẽ khiến bạn say rượu nhanh hơn.)

“Uống một ounce vodka trộn với nước và vôi tổng cộng khoảng 65 calo. Nó sẽ có thể có một trong những thức uống và không làm hỏng chế độ ăn uống của một người, ”Jim White nói. "Chìa khóa sẽ là để giữ cho các thức uống ở mức tối thiểu và chỉ có một thức uống cho một phụ nữ, và một đến hai thức uống cho một người đàn ông."

Đồ uống là gì, bạn hỏi? Mười hai ounce bia, 5 ounces rượu vang, hoặc một chai 1, 5-lít rượu cồn chưng cất 80 độ.

Đề XuấT