Bao giờ nhận thấy một số ngày bạn thức dậy cảm thấy fitter và phẳng hơn, trong khi vào những ngày khác, bụng của bạn có vẻ rất lớn? Trong khi nhiều thủ phạm lén lút có thể gây ra một dạ dày cồng kềnh - bao gồm các mặt hàng chủ lực lành mạnh như táo, hành tây và bông cải xanh — có nhiều cách để tự nhiên chống lại ruột già của bạn. Bỏ qua các quầy than không kê đơn và các chất nhai chống khí và cố gắng noshing vào một salad trái cây vào đêm hôm trước. Vì không phải tất cả các sản phẩm đều được ưu đãi với các quyền hạn loại bỏ, chúng tôi đã lựa chọn thủ công những người thợ làm bánh tummy hàng đầu bên dưới.
Những loại trái cây đầy màu sắc này có chứa các enzym đặc hiệu chống lại sự giữ nước pesky và giúp bạn thể hiện được cơ bụng khó kiếm được của mình. Để thức dậy mỏng và gợi cảm, hãy kết hợp ba loại trái cây tốt nhất của chúng tôi để nhổ vào một món salad trái cây và nĩa vào món tráng miệng sau bữa tối. Và nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách để cắt tỉa và săn chắc, đừng bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi, 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày.
Dưa ngọt
ShutterstockKhông chỉ có thịt, mật ong màu xanh lá cây làm cho một món ăn ngon, dưa cũng có thể giúp bạn xả H2O dư thừa. Kể từ khi dưa hấu có chứa khoảng 90 phần trăm nước, chúng hoạt động như một thuốc lợi tiểu để giúp bạn tự nhiên tuôn ra bất kỳ nước dư thừa và muối bụng của bạn có thể được giữ trên để. Thêm vào đó, chỉ cần một cốc trái cây thái hạt lựu chứa 388 mg kali ăn kiêng natri, điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng cũng như giảm huyết áp cao.
Tìm cách để kết hợp siêu sao này vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên hơn? Hãy thử xé dưa và ném nó vào một món salad mùa hè hoặc cắt nó thành từng miếng và đầu trên một parfait probiotic đóng gói. Chất xơ trong dưa sẽ cho ăn các vi khuẩn có lợi trong sữa chua, giúp điều chỉnh hệ vi sinh vật của bạn và làm phẳng thêm đường ruột của bạn!
Trái dứa
ShutterstockAi biết rằng món ăn mặc định bên bờ biển của chúng tôi cũng là một rockstar khi nói đến chia tay với bụng pufferfish? Quả và thân của quả dứa có chứa một loại enzyme chống viêm gọi là bromelain giúp phá vỡ các protein thường gây sưng tấy. Trong khi bạn có thể bật enzym này ở dạng viên thuốc, việc chọn lấy nó từ trái cây có thể là đặt cược tốt nhất của bạn. Theo Đại học Samford, bromelain trong các nguồn thực vật có thể hiệu quả hơn vì nó vẫn hoạt động trên một phạm vi pH rộng hơn, giúp enzyme thực hiện công việc của nó - ngay cả trong môi trường axit như dạ dày của bạn.
Đu đủ
ShutterstockĐu đủ cũng chứa một enzyme hỗ trợ tiêu hóa, papain, có thể giúp bạn siết chặt vào những chiếc quần của bạn dễ dàng hơn nhiều. Hợp chất chống viêm này giúp phá vỡ các protein trong bụng của bạn và làm giảm đường tiêu hóa của bạn với bất kỳ triệu chứng khó chịu nào. Khi ném trái cây kỳ lạ vào một máy xay sinh tố hoặc cắt nó cho một món salad, hãy chắc chắn rằng bạn không quăng ra hạt giống của nó! Theo một nghiên cứu trên Journal of Medicinal Food, những hạt giống bị bỏ qua có thể bảo vệ đường ruột của bạn bằng cách chống lại ký sinh trùng xâm nhập. Guilty thưởng thức sashimi một-quá-nhiều đêm một tuần? Bạn có thể muốn bắt đầu noshing trên đu đủ thường xuyên hơn.
Để biết thêm các cách để giảm kích thước của bạn trong một ngày, hãy kiểm tra 24 cách để thu hẹp bụng của bạn trong 24 giờ.