3 loại thực phẩm đốt cháy chất béo nhanh



Nhìn lướt qua những nhãn đó và bạn sẽ thấy rằng, mặc dù những cách sáng tạo để nói về nó, chúng có tất cả những điểm chung: một lượng caffeine cực lớn. Trong khi kicker đặc biệt của cà phê đã được chứng minh để hỗ trợ giảm chất béo, nó không phải là hợp chất thực phẩm duy nhất có thể. Trong thực tế, bạn có thể ăn các loại thực phẩm thực sự thúc đẩy nỗ lực mỏng manh của bạn thay vì chỉ popping một viên thuốc. Hãy thử ba loại thực phẩm phổ biến này với các đặc tính đốt cháy chất béo và xem làm thế nào ngon miệng của bạn có thể là:

Hải quân Đậu


Những loại đậu trắng này chứa tinh bột kháng, một loại chất xơ mà cả hai đều góp phần tạo cảm giác no và kiểm soát lượng đường trong máu. (Bản dịch: bạn sẽ không thể tiếp cận được với đồ ăn nhẹ.) Tinh bột kháng thuốc giúp cho nó hoạt động hiệu quả nhất trong hệ thống của bạn và làm cho cơ thể bạn hoạt động khó tiêu hóa hơn. Trong thực tế, các đối tượng ăn 5 gram tinh bột kháng trong một bữa ăn đơn (tương đương với khoảng một nửa chén đậu hải quân) so với các lượng khác đốt cháy 23% chất béo hơn, một nghiên cứu tại Đại học Colorado đã tìm thấy. Sử dụng chúng chỉ là về bất kỳ công thức mà các cuộc gọi cho đậu. 2

Cá trích


Các đối tượng thừa cân và béo phì dùng 25 microgram (khoảng 1.000 IU) vitamin D mỗi ngày bị mất mỡ cơ thể “có ý nghĩa thống kê” trong 12 tuần, một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Nutrition Journal đã tìm thấy. Cá trích là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất thế giới, chứa hơn 100% giá trị hàng ngày được khuyến nghị trong một khẩu phần ăn một ounce. Cá trích ngâm là sẵn sàng để ăn và có thể được thêm vào món salad hoặc xếp chồng lên nhau trên bánh mì Wasa cho một món ăn nhanh. Không thuyết phục đủ để kênh của bạn bên trong Thụy Điển và thử những thứ ngâm? Nướng nó và ăn mặc với một hỗn hợp của mù tạc, nước chanh và dầu của riêng mình cho một bữa ăn tối đóng gói với protein và chất béo lành mạnh. 3

Trà xanh


Khi nói đến sự mất chất béo, trà không phải là chuỗi thứ hai cho cà phê. Chắc chắn, cà phê gói một cú đấm caffeine nhiều hơn, nhưng trà có nhiều hơn xảy ra hơn nội dung caffeine một mình. Catechin, chất chống oxy hóa trong trà xanh, dường như có tác dụng giảm chất béo. Đối tượng tiêu thụ hai phần của catechin (tổng cộng 886 milligram) trong trà xanh (tương đương khoảng 11 cốc) đã giảm chu vi vòng eo và mất hơn 21⁄2 pound chất béo trong 90 ngày - không cần tập luyện - liên quan đến nhóm chứng, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity được tìm thấy. Không thích trà xanh? Không vấn đề gì! Nhấm nháp vào bất kỳ trong số 4 Teas đó Melt Fat nhanh cho cùng một hiệu ứng tummy-cắt tỉa.

Lịch sự của Thể dục nam

Đề XuấT