3 dinh dưỡng, công thức nấu ăn ngon để giảm cân



Được tài trợ bởi SlimFast

Ăn chính mình mỏng dễ dàng như 1-2-3: Sử dụng những công thức này cho các bữa ăn 500 calo giàu dinh dưỡng, ngon miệng như một phần của Kế hoạch dinh dưỡng nâng cao của SlimFast. Với lắc, smoothies quán bar và đồ ăn nhẹ, bạn sẽ không bao giờ đi đói, và bạn sẽ xem trọng lượng tan ra-và ở lại đi.

Gà & Xanh với nước sốt chanh Tuscan

THÀNH PHẦN

½ chén nước sôi
4 túi trà chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng canh giấm rượu vang trắng
⅛ muỗng cà phê muối
6 chén xà lách trộn
1 lb gà nấu chín cắt
4 lát thịt xông khói, giòn và nấu chín
¼ củ hành đỏ, thái lát mỏng
1 quả mâm xôi
4 cuộn lúa mì

HƯỚNG

● Đổ nước sôi vào túi trà có hương chanh; đậy nắp và ủ 5 phút. Loại bỏ túi trà và bóp; mát mẻ. Với whisk dây, khuấy trong dầu ô liu, mật ong, giấm và muối dày dạn; để qua một bên.

● Trên đĩa phục vụ, sắp xếp rau xanh. Đầu với thịt gà, thịt xông khói, hành tây và quả mâm xôi, sau đó mưa phùn với Tuscan Lemon Dressing. Phục vụ với cuộn.

DỊCH VỤ: 4
PREP: 20 phút.
COOK: 0 phút.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG
Số tiền mỗi lần phân phối
Calo 450, Calo từ Chất béo 130, Tổng lượng chất béo 15g, Chất béo bão hòa 3g, Chất béo trans 0g, Cholesterol 100mg, Sodium 410 mg, Tổng Carbs 41g, Chất xơ 9g, Đường 19g, Protein 42g

Phần trăm giá trị hàng ngày:
(dựa trên chế độ ăn 2.000 calo)
Vitamin A 80%, Vitamin C 30%, Canxi 6%, Sắt 20%

Chipotle Thổ Nhĩ Kỳ & Black Bean Chili

THÀNH PHẦN

¼ cup thay thế bơ ánh sáng lây lan
1 ớt chuông vàng lớn, xắt nhỏ
1 1/4 lbs thổ nhĩ kỳ
2 chén mỡ gà miễn phí giảm lượng nước dùng natri
1 lon (28 oz.) Không thêm muối cà chua thái hạt lựu
¼ muỗng cà phê tiêu đen
1 củ hành lớn, xắt nhỏ
1 muỗng canh hạt cumin
1 đến 2 ớt bột trong sốt adobo, xắt nhỏ
1 có thể (15, 5 oz.) Không muối thêm đậu đen, rửa sạch và thoát nước
¼ muỗng cà phê muối
1 1/4 chén gạo lứt nấu chín

HƯỚNG

● Trong 6-quart saucepot, tan chảy trên lửa vừa và nấu hành tây, ớt vàng và hạt thì là, thỉnh thoảng khuấy, 8 phút. Thêm gà tây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, 5 phút hoặc cho đến khi gà tây được nấu kỹ. Khuấy hạt tiêu và nấu 1 phút. Khuấy thành phần còn lại và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, 15 phút hoặc cho đến khi hâm nóng.

● Ăn với cơm.

MÁY CHỦ 4
PREP: 10 phút.
COOK: 35 phút.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG
Số tiền mỗi lần phân phối
Calo 500, Calo từ Chất béo 160, Tổng Chất béo 18g, Chất béo bão hòa 4g, Chất béo chuyển hóa 0g, Cholesterol 105mg, Sodium 610mg, Tổng lượng Carbs 47g, Chất xơ 11g, Đường 7g, Protein 38g

Phần trăm giá trị hàng ngày:
(dựa trên chế độ ăn 2.000 calo)
Vitamin A 30% *, Vitamin C 190%, Canxi 20%, Sắt 25%

Sassy Strawberry Colada Mocktail

THÀNH PHẦN

3 ounces Slimfast® Dâu tây và Kem lắc
2 miếng dứa tươi
3 giọt chiết xuất từ ​​dừa (hoặc để nếm)
2 dâu tây

HƯỚNG

● Kết hợp tất cả các thành phần với cốc đá trong máy xay sinh tố và trộn cho đến khi mịn, thêm đá nhiều hơn nếu muốn. Đổ vào ly cocktail và trang trí với dâu tây.

Phục vụ: 1
Chuẩn bị: 5 phút
Nấu: 0 phút

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG
Số lượng mỗi lần phục vụ: calo 120, calo từ chất béo 20, tổng chất béo 2g, chất béo bão hòa 0.5g, chất béo trans 0g, cholesterol 5mg, natri 70mg, tổng số carbs 25g, chất xơ 4g, đường 18g, protein 4g

Phần trăm giá trị hàng ngày:
(dựa trên chế độ ăn 2.000 calo)
Vitamin A 15%, Vitamin C 150%, Canxi 20%, Sắt 8%

Christina mất £ 7 trong hai tuần!

Truy cập trang web SlimFast.com để biết thêm các mẹo, công thức nấu ăn và để tìm hiểu xem Sản phẩm dinh dưỡng nâng cao của SlimFast có thể hoạt động như thế nào cho bạn!

Đề XuấT