Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn bằng cách nhấn một nút, bạn sẽ sử dụng nó? Tất nhiên! Vì vậy, phá vỡ máy xay sinh tố và tìm hiểu làm thế nào để làm cho một smoothie chất béo nổ với những lời khuyên thiết yếu từ David Zinczenko, tác giả của Smoothies Zero Belly . Không chỉ bạn sẽ đốt cháy đầu muffin, bạn cũng sẽ bỏ qua các món ăn thêm và dành ít thời gian làm sạch trong nhà bếp.
Trong thực tế, chúng tôi tìm thấy một nghiên cứu chứng minh rằng smoothies có thể hiệu quả hơn để giảm cân hơn là làm việc! Và chúng tôi không biết về bạn, nhưng chúng tôi muốn ăn theo cách của chúng tôi hơn là tập thể dục theo cách của chúng tôi ở đó. Để cắt mỡ thừa và cuối cùng đạt được cơ thể mơ ước của bạn, hãy làm theo ba quy tắc sinh tố đơn giản dưới đây. Và nếu bạn muốn công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị, và các mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký ăn mới , không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!
Bắt đầu với sữa không đường
Shutterstock Xây dựng một cơ sở sinh tố tốt hơn với sữa hữu cơ, bổ dưỡng, không chứa đường bổ sung, chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản và GMO. (Hướng dẫn của chúng tôi, các lựa chọn thay thế sữa và tốt nhất và tồi tệ nhất có thể giúp bạn bắt đầu.) Đổ sữa dựa trên hạt thay vì bình thường 2 phần trăm sẽ giúp bạn tránh lactose, đường có trong sữa bò có khả năng gây ra khó chịu đầy hơi và khí. Thêm vào đó, các sản phẩm như sữa hạnh nhân và sữa điều là những thực phẩm thuần chay cũng như tự hào với vô số chất dinh dưỡng yêu thương như vitamin E, selen, magiê, kali, kẽm, sắt và phốt pho.
Thêm bột protein gốc thực vật
Shutterstock Một khi bạn đã chọn sữa của bạn lựa chọn, đừng quên để thêm vào một muỗng hoặc hai của bột protein thực vật để làm tròn ra lắc của bạn với nhiều quyền lực satiating. Bột với hỗn hợp hạt đậu, cây gai dầu, gạo, đậu nành hữu cơ, và / hoặc mầm trump hỗn hợp dựa trên thực vật đơn vì chúng sẽ đảm bảo bạn sẽ thu được nhiều axit amin hơn - khối xây dựng protein giúp cơ thể bạn xây dựng và duy trì nạc, cơ đốt cháy chất béo. Bạn có thể tìm thấy lựa chọn của chúng tôi, các sản phẩm tăng cường trao đổi chất trong cuốn sách bán chạy nhất của chúng tôi, Zero Belly Smoothies, cũng có nhiều hơn 100 công thức nấu ăn không thể cưỡng lại cho cảm hứng giảm cân lớn.
Pha trộn sản phẩm yêu thích của bạn
Shutterstock Đến phần thú vị. Sau khi bạn đã chọn sữa dựa trên hạt và bột protein thực vật, chỉ cần thêm các loại trái cây và rau quả yêu thích của bạn.
Chọn một loại lá xanh có nhiều chất xơ và protein, chẳng hạn như rau bina. Ghép nó với một quả chuối giàu kali cho một thức uống sau khi tập luyện hoàn hảo. Nếu bạn đang tìm cách thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy thử pha một quả táo (có chứa 4, 4 gam chất xơ cho mỗi trái cây vừa với da), một quả lê (5, 5 gam chất xơ cho mỗi trái cây vừa phải với da), hoặc nhâm nhi đồ uống của bạn với bất kỳ trong số 43 loại thực phẩm tốt nhất cho sợi.
Bạn cũng có thể bổ sung chất béo lành mạnh, giúp hấp thụ nhiều loại vitamin tan trong chất béo của trái cây và rau. Chúng tôi thích thêm một phần tư bơ, một muỗng cà phê dầu dừa, hoặc một ít hạnh nhân.
