Đặt hàng khi bạn có một loạt các kích thước hoặc ly hiển thị như một tham chiếu là phần dễ dàng. Phần khó kiểm soát phần là dishing lên số tiền thích hợp khi bạn đang ở nhà với chỉ có đôi mắt của bạn-hoặc bộ gỉ đo ly mà bạn không bao giờ sử dụng-để dựa vào. Bạn có thể để cho các cốc đo rỉ sét trong hòa bình nếu bạn sử dụng ba thủ thuật dễ dàng để giữ kích thước, và lượng calo, trong kiểm tra.

Thu hẹp món ăn của bạn

Trừ khi bạn đang ăn những món ăn từ nhiều chục năm tuổi, bạn có thể có những cái đĩa mới hơn, cộng với kích cỡ - loại khiến mắt bạn ghi đè sự thèm ăn của bạn. Đưa chúng cho thiện chí, và nhận các đĩa ăn tối 10 inch, đĩa salad 8 inch và bát súp 7 inch hoặc một bộ có kích thước gần với các kích thước này.

Hãy chú ý đến đồ ăn nhẹ

Trong một cuộc thử nghiệm gần đây tại phòng thí nghiệm thực phẩm và thương hiệu của Đại học Cornell, các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia nghiên cứu hoặc một túi đựng 100 Lúa mì hoặc bốn túi nhỏ hơn chứa 25 Thins mỗi, chờ cho nhai để giảm dần, sau đó đã làm một số cracker. Các kiểm đếm: Những người cho các túi jumbo ăn lên đến 20 phần trăm nhiều hơn nữa. Outsmart thói quen ăn nhẹ của bạn bằng cách gắn bó với các gói 100 calo nhỏ đang được sử dụng cho tất cả mọi thứ từ Doritos đến Goldfish. Bạn cũng có thể thử một trong những món ăn nhẹ có lượng calo thấp giúp bạn no.

Nâng mắt kính của bạn lên

Kể từ khi các bartender thậm chí có kinh nghiệm đổ nhiều hơn vào những chiếc kính ngắn, rộng hơn là làm những cái cao, hẹp, bạn sẽ cần phải sáng tạo khi bạn chơi mixmaster ở nhà. Bắt đầu bằng cách sử dụng kính cường lực cao để thay thế các dụng cụ ngồi xổm mà bạn sử dụng cho scotch và rượu mạnh. Tiếp theo, bỏ ly bia pint của bạn và mua loại pilsner. Cuối cùng, nếu bạn sở hữu ly rượu vang bóng, hãy thay đổi chúng bằng ly rượu thường xuyên. Chỉ cần quan sát màu đỏ: Các nhà nghiên cứu của Cornell nhận thấy rằng mọi người vô tình đổ nhiều rượu vang đỏ hơn màu trắng vào cùng một ly.