Nếu bạn thường có đồ ăn nhẹ lành mạnh nhỏ trước khi đi ra ngoài ăn đó chắc chắn là một động thái thông minh - và một trong đó giữ cho bạn từ đặt hàng tất cả mọi thứ (khỏe mạnh hay không) ra khỏi menu thứ hai bạn đến. Bạn thấy đấy, bạn càng ít quấy rầy khi ngồi xuống bữa ăn, việc chọn món ăn nhẹ lành mạnh phù hợp với mục tiêu cơ thể của bạn càng dễ dàng hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên với lấy một miếng kẹo hoặc một số con chip để dập tắt cơn đói của bạn. Những loại đồ ăn nhẹ này không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể của bạn và họ sẽ không tránh khỏi đói đủ lâu để giữ cho bạn khỏi bị overboard trong giờ ăn.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh nên có ít hơn 250 calo và giàu chất dinh dưỡng đói như nước, chất xơ và protein. Tất cả các khuyến nghị ăn nhẹ thân thiện với trọng lượng của chúng tôi dưới đây đều chứa các chất dinh dưỡng giảm béo này và không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất. Và vì không phải lúc nào cũng có thể sửa một món ăn tươi, chúng tôi đã thu thập cả các lựa chọn mới mẻ và đóng gói dễ dàng, đồ ăn nhẹ lành mạnh để ăn trong khi chạy. Sẵn sàng để lưu trữ phòng đựng thức ăn của bạn? Tuyệt quá! Nhưng trước khi bạn đi đến cửa hàng, hãy lướt qua 30 cách để tiết kiệm tại cửa hàng tạp hóa mà không có phiếu giảm giá cho những lời khuyên tốt nhất về giảm cân mà không làm sáng ví của bạn.

Thức ăn sạch

Tất cả những vết cắn đơn giản, tươi mới này có thể được kéo lại với nhau trong chưa đầy năm phút…

bơ Toast

1 lát bánh mì Ezekiel, bơ 1/4: 183 calo, 10 g chất béo, 2, 1 g chất béo bão hòa, 78 mg natri, 19, 3 g carbs, 6, 5 g chất xơ, 5 g protein

Bơ nướng không chỉ dành cho bữa sáng, các bạn. Nhờ có chất béo, chất xơ và hàm lượng protein có lợi cho sức khỏe, sự kết hợp này cũng tạo ra một món ăn nhẹ. Để roi một lát, nướng một miếng Ezekiel hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và đầu với quả bơ nghiền nát. Rắc ớt và một chút dầu oliu nhẹ. Để có thêm những ý tưởng bơ ngon, hãy kiểm tra những công thức bơ để giảm cân.

Bạn có biết không?!

Bơ được đóng gói với một cái gì đó gọi là chất béo không bão hòa đơn, một loại chất béo có thể ngăn chặn mỡ cơ thể hình thành xung quanh bụng.

Snap Peas với Hummus

1 chén đậu Hà Lan, 1/4 cup hummus: 221 calo, 6, 6 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 244 mg natri, 30 g carbs, 11 g chất xơ, 8 g đường, 13 g protein

Rau và hummus làm cho đồ ăn nhẹ lành mạnh hoàn hảo. Việc khủng hoảng không chỉ giúp bạn tỉnh táo thông qua sự sụt giảm giữa buổi chiều, sự kết hợp giữa chất xơ, protein, và nước (đậu Hà Lan là 90% H20) chắc chắn sẽ giữ cho dạ dày của bạn được thỏa mãn cho đến tận thế. Để đảm bảo đồ ăn nhẹ của bạn vẫn giữ được chế độ ăn uống thân thiện, hãy lên kế hoạch để gắn bó với một trong những lựa chọn của chúng tôi.

CỬA TIỆM SNAP PEAS

Quả mâm xôi

1 chén: 64 calo, 0, 8 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 4, 6 g carbs, 5, 4 g đường, 1 g protein, 8 g chất xơ

Quả mâm xôi có thể nhỏ, nhưng chúng thật khủng khiếp - nghĩ về chúng như viên thuốc giảm cân huyền diệu của tự nhiên. Đóng gói nhiều chất xơ và chất lỏng hơn hầu hết các loại trái cây khác, chúng làm tăng cảm giác no mà không làm tổn hại đến vòng eo của bạn. Ăn chúng một mình hoặc ném chúng vào sữa chua Hy Lạp cho các món ăn nhẹ bổ dưỡng giàu protein, nhiều chất béo.

Protein cuộn lên

1 muỗng cà phê. hummus, 1 oz deli gà tây, 1 lát phô mai Thụy Sĩ, lát cà chua dày: 149 calo, 9 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 412 mg natri, 4.4. g carbs, 1 g chất xơ, 1, 5 g đường, 11, 7 g protein

Hãy suy nghĩ về điều này như một bánh sandwich hương vị trừ đi bánh mì. Để làm cho một cuộn đầy protein lên, đặt một lát pho mát Thụy Sĩ trên thớt. Đầu với một lát gà tây, một lát cà chua dày, và một thìa hummus. Bọc như một cuộn thạch và thưởng thức.

Ăn Mẹo này!

Bệnh lắc protein sau tập luyện của bạn? Làm cho cuộn này lên mà không có phô mai (nội dung chất béo của nó sẽ làm chậm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng cơ thể của bạn cần phải phục hồi) và ghép nó với một quả táo. Sự kết hợp của protein và carbs chỉ là những gì cơ bắp của bạn cần sau bơm. Để có thêm ý tưởng phục hồi, hãy xem báo cáo của chúng tôi, 20 giảng viên tiết lộ những gì họ ăn sau khi tập luyện.

Trái chuối

1 quả trung bình: 105 calo, 0, 4 g chất béo, 0, 1 g chất béo bão hòa, 1 mg natri, 27 g carbs, 3, 1 g chất xơ, 14 g đường, 1, 3 g protein

Hàm lượng nước và chất xơ của chuối không chỉ giúp bạn tránh xa máy bán hàng tự động (75% trái cây là nước tinh khiết), mỗi loại đều có hộp đựng miễn phí, vì vậy bạn có thể lấy nó và đi! Cuối cùng trong đồ ăn nhẹ lành mạnh!

Những con kiến ​​trên một khúc gỗ

3 thân cây cần tây, 2 muỗng canh. bơ đậu phộng, 1 muỗng canh nho khô: 233 calo, 16 g chất béo, 3, 4 g chất béo bão hòa, 189 mg natri, 15 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 9 g protein

Để làm cho yêu thích thời thơ ấu có hàm lượng protein cao này, hãy thu thập cần tây với bơ đậu phộng mịn hoặc chunky và sau đó đầu nó với nho khô. Nhưng trước khi bạn chuẩn bị bữa ăn nhẹ ngon miệng này, bạn có thể muốn tìm hiểu nơi PB yêu thích của bạn nằm trong danh sách 36 The Peanut Butters độc quyền của chúng tôi — Được xếp hạng để đảm bảo đó là lựa chọn tốt cho bạn.

Táo

95 calo, 0, 3 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 2 mg natri, 25 g carbs, 4, 5 g chất xơ, 19 g đường, 0, 5 g protein

Là một trong những loại trái cây dễ nhất để ăn trên đường chạy, táo là một trong những món ăn nhẹ của chúng tôi. Thời gian tốt nhất để ăn một? Là đồ ăn nhẹ lành mạnh trước bữa ăn. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học bang Penn, munching trên một quả táo trước khi một bữa ăn có thể làm giảm mức tiêu thụ calo tổng thể bằng 15 phần trăm! Nếu điều đó không thuyết phục bạn thêm chúng vào dòng thời gian ăn nhẹ lành mạnh của bạn, chúng tôi không chắc chắn điều gì sẽ xảy ra.

Phô mai thảo mộc tự chế

189 calo, 8 g chất béo, 4, 6 g chất béo bão hòa, 265 mg natri, 21 g carbs, 6 g chất xơ, 12 g protein

Một nguồn chất xơ và làm đầy ngũ cốc nguyên hạt, bắp rang làm cho các món ăn nhẹ lành mạnh ngon miệng. Nhưng bật những cái cũi sai và bạn có thể làm cơ thể bạn tổn hại nhiều hơn là tốt. Nhiều thương hiệu lớn của bỏng ngô vi sóng, ví dụ, dòng túi của họ với axit perfluorooctanoic (PFOA), những thứ tương tự được tìm thấy trong nồi Teflon và chảo; một số nghiên cứu đã liên kết nó với vô sinh, tăng cân và suy giảm khả năng học tập. May mắn là kéo một bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn là một nhiệm vụ đơn giản. Đơn giản chỉ cần thêm 2 muỗng canh (mà sản lượng khoảng 2 ½ ly popped) của hạt nhân popping yêu thích của bạn vào một túi ăn trưa giấy nhỏ và gấp đầu xuống một vài lần. Sau đó, zap nó trong lò vi sóng cho đến khi bạn nghe chỉ một vài bật mỗi năm giây. Trong khi vẫn còn nóng, quăng bỏng ngô với một nửa cốc Parmesan và rosemary. Để có thêm nhiều loại bỏng ngô ngon, hãy thử 20 cách ngon để ăn bỏng ngô của bạn!

Bơ đậu phộng

2 ngày, 2 muỗng canh. bơ đậu phộng: 250 calo, 16 g chất béo, 3 g chất béo bão hòa, 148 mg natri, 25 g carbs, 4 g chất xơ, 19 g đường, 9 g protein

Nó có thể khó tin, nhưng combo mặn ngọt này chứa nhiều protein như một cốc sữa và nhiều chất xơ như một quả táo. Làm cho nó là siêu đơn giản, quá. Chỉ cần chia ngày, loại bỏ các hạt giống và đầu mỗi nửa với bơ hạt tự nhiên yêu thích của bạn. Đối với một số hương vị và kết cấu thêm vào, bạn thậm chí có thể rắc lên một số mảnh dừa không đường. Yum!

Snack-Sized Berry Rau bina Smoothie

1 khẩu phần: 230 calo, 2, 5 g chất béo, 20 g carbs, 5 g chất xơ, 7 g đường, 26 g protein

Rút ngắn thời gian? Pha trộn một sinh tố nhỏ, có kích thước đồ ăn nhẹ. Chuyên gia dinh dưỡng Kristin Reisinger đã cho chúng tôi một trong những công thức nấu ăn của cô - với các loại quả mọng xơ và bột protein - cho cuốn sách bán chạy nhất của New York Time, Zero Belly Smoothies, và nó làm cho việc điều trị hoàn hảo. Để làm cho nó, quăng ½ chén quả hỗn hợp đông lạnh, một ít rau bina, 8 ounce sữa hạnh nhân, và bột protein vani vào một hỗn hợp và kết hợp cho đến khi mịn. Để có nhiều hỗn hợp ngon hơn, hãy chắc chắn để có được bản sao của cuốn sách ngay hôm nay!

CỬA TIỆM BLENDER

Pho mát Cottage với dứa

1/2 chén 1% phô mai, 1/2 chén dứa: 143 calo, 2, 3 g chất béo, 1, 4 g chất béo bão hòa, 460 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 8, 5 g đường, 16 g protein

Bệnh sữa chua Hy Lạp? Phá vỡ mở một container pho mát cottage natri thấp và đầu nó với một số dứa vàng ngọt ngào. Vì vậy, miễn là bạn dính vào một nửa cốc phục vụ của mỗi, bạn sẽ thủ công đồ ăn nhẹ lành mạnh đóng gói protein có chứa ít hơn 150 calo! Nếu bạn muốn thêm một chút hương vị, hãy dùng tô dừa với ít đường hoặc không có đường. Sự kết hợp của hương vị gợi nhớ đến một con piña colada!

thư anh

5 quả mơ khô, 3 thìa cà phê sữa xanh xào, 5 quả hồ trăn, ¼ muỗng cà phê mật ong: 137 calo, 5 g chất béo, 1, 8 g chất béo bão hòa, 139 mg natri, 22 g carbs, 4 g chất xơ, 17 g đường, 5 g protein

Nó có thể trông giống như một món khai vị ưa thích, nhưng món ăn nhẹ này đến với nhau chỉ trong vài phút. Để kéo nó lại với nhau, đặt 5 quả mơ khô lên đĩa, bôi từng miếng với một ít phô mai xanh xào, rồi rắc một ít quả hồ trăn và mật ong xắt nhỏ. Với 5 gam chất xơ và một tấn hương vị, những món ăn nhẹ lành mạnh này chắc chắn sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn tăng cao. Để có thêm nhiều loại thực phẩm giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng lăn bánh, đừng bỏ lỡ 23 loại thực phẩm tốt nhất cho năng lượng này.

Bơ hạnh nhân và bánh mì nướng

1 muỗng canh. bơ hạnh nhân, 1 lát bánh mì Ezekiel, 1/2 quả đào: 200 calo, 8, 7 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 75 mg natri, 25 g carbs, 6 g chất xơ, 8 g đường, 8 g protein

Trong khi ghép bơ hạnh nhân với đào có thể có vẻ giống như một sự kết hợp kỳ lạ, chúng tôi có thể đảm bảo với bạn rằng hỗn hợp mặn và ngọt là một sự hài lòng. Sau khi bạn đã nướng bánh mì Ezekiel chứa protein, chỉ cần bôi nhọ bơ hạt, và đầu nó với một số lát đào tươi - siêu dễ dàng!

Sôcôla đen với bơ hạt

1 muỗng canh. bơ đậu phộng, 5 miếng sô cô la đen: 202 calo, 17 g chất béo, 7 g chất béo bão hòa, 82 mg natri, 9 g carbs, 3 g chất xơ, 4 g đường, 6 g protein

Bộ đôi ăn nhẹ nghịch ngợm này thực sự là siêu đường thấp và châm biếm. Ở dạng tinh khiết nhất, bơ đậu phộng và sô cô la đen là siêu thực phẩm tràn đầy chất dinh dưỡng. Chúng tôi ngưỡng mộ 85% Cacao Bar của Green & Black's Organic với lượng chất xơ cao và hàm lượng đường thấp. Khi chọn bơ hạt, hãy tìm thứ gì đó chỉ chứa hai thành phần: hạt và muối. Nếu bạn thấy bất cứ điều gì khác in trên nhãn, có một cơ hội rất tốt nó không phải là một thực phẩm sức khỏe.

"Cheesecake" trong một Bowl

1/3 cup part-skim ricotta, 4 quả dâu tây, 1 muỗng cà phê mật ong, 1 miếng bánh quy giòn: 210 calo, 8 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa, 189 mg natri, 24 g carbs, 2 g chất xơ, 13 g đường, 11 g protein

Trong khi cheesecake là xa một cuộc họp một món ăn nhẹ lành mạnh đứng, sự kết hợp của hương vị là một câu chuyện hoàn toàn khác nhau. Trong khi ricotta cho vay một kết cấu kem gợi nhớ đến ánh sáng và món tráng miệng mịn (không kể đến nhiều protein!), Bánh quy giòn và mật ong cung cấp vị ngọt và một lớp vỏ giống như lớp vỏ. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ lớn của dâu tây, cảm thấy tự do để phụ trong bất kỳ loại trái cây khác mà bạn cảm thấy sẽ được dễ chịu. Quả việt quất, kiwi, hoặc một hỗn hợp của các loại quả mọng khác nhau là tất cả các lựa chọn thay thế ngon và điền nhờ vào hàm lượng nước và chất xơ cao của chúng.

Thực phẩm đóng gói

Đôi khi bạn chỉ cần lấy một cái gì đó và đi. Những món ăn đóng gói này tất cả có thể được vứt trong túi và được thưởng thức trên đường chạy ...

Nhịp điệu Superfoods Broccoli Bites

1 túi: 225 calo, 12 g chất béo, 1, 5 g chất béo bão hòa, 345 mg natri, 22, 5 g carbs, 5 g chất xơ, 7, 5 g đường, 10, 5 g protein

Không chỉ là bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời, nó còn chứa một phần ba chất xơ trong ngày và 7 gram protein đói. Trong khi hoa màu thô rất khó ăn khi đang di chuyển, giống được đóng gói, dày dạn này có thể dễ dàng noshed ở bất cứ đâu.

CỬA TIỆM ƯU ĐÃI CHẤT LƯỢNG RHYTHM BROCCOLI BITES

Sữa chua 4% kiểu Hàn Quốc của Siggi Vanilla

1 container: 120 calo, 5 g chất béo, 3 g bão hòa, 40 mg natri, 9 g carbs, 0 g chất xơ, 8 g đường, 10 g protein

Mặc dù chỉ là về tất cả các loại sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và protein tốt, nhưng một vài loại hương vị khác có hàm lượng đường rất thấp. Siggi's sử dụng Madagascar bourbon vanilla thay cho các chất phụ gia truyền thống và chất làm ngọt để sản xuất những món ăn nhẹ lành mạnh có hương vị thơm ngon và sẽ không làm hỏng những nỗ lực giảm cân của bạn. (Đối với chúng tôi, đó là tình yêu đầu tiên cắn!) Chúng tôi tiếp cận với sữa chua nguyên chất bởi vì họ đang uber điền và có xu hướng có nhiều protein và ít đường hơn các phiên bản leaner của họ. Trong thực tế, 4 phần trăm sữa chua là một trong 20 loại thực phẩm giàu chất béo nhất để giảm cân.

CỬA TIỆM SIGGI'S ICELANDIC STYLE 4% YOGURT VANILLA

Trang trại Bolthouse Veggie Snackers Carrot gặp Ranch

1 túi: 25 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 200 mg natri, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 4 g đường, 1 g protein

Cà rốt là một trong những loại rau ăn nhiều nhất, theo các nhà nghiên cứu Úc - có khả năng là do hàm lượng nước cao. Những món ăn nhẹ lành mạnh này đi kèm với một ít cà rốt và một gói gia vị, làm tăng hương vị như dips và băng mà không có lượng calo hoặc chất béo dư thừa. Cần thêm calo để cung cấp năng lượng cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn? Ghép đôi món ăn mặn này với một hoặc hai trong số 50 Món ăn nhẹ với 50 calo hoặc ít hơn.

Trang trại Seapoint khô Edamame rang, Gói ăn nhẹ 100 calo

1 túi: 100 calo, 3 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 115 mg natri, 8 g carbs, 6 g chất xơ, 1 g đường, 11 g protein

Nếu bạn thích noshing trên hạt và hạt giống, bạn đang bị ràng buộc để thưởng thức edamame rang khô. Bên cạnh việc có kết cấu giòn và vị hơi mặn, cung cấp 11 gam protein đậu nành và sáu gam chất xơ chứa đầy bụng trong mỗi khẩu phần 100 calo - nó không tốt hơn nhiều so với đó!

CỬA TIỆM SEAPOINT FARMS DRY ROASTED EDAMAME, 100 CALORIE GÓI TÚI

Arrowhead Mills Gluten miễn phí ngay lập tức Quinoa & Oat ngũ cốc nóng

1 gói: 100 calo, 1, 5 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg natri, 19 g carbs, 3 g chất xơ, <1 g đường, 4 g protein

Điều này có thể giống như gói yến mạch trung bình của bạn, nhưng nó đáng xem qua một giây. Được làm từ hỗn hợp vảy yến mạch và quinoa — một thành phần làm đầy uber không được tìm thấy trong bột yến mạch — việc tạo ra Arrowhead này là một tấm vải trống hoàn hảo cho bất kỳ thời gian ăn nhẹ lành mạnh nào. Top bát của bạn với một số loại hạt hoặc một nửa cốc mâm xôi cho thêm 4 gam chất xơ satiating. Cả yến mạch và quả mâm xôi đều đưa ra danh sách 30 loại thực phẩm có chất xơ cao này trong chế độ ăn của bạn.

CỬA TIỆM N những những hiện hiện những những những những những hiện những những những những những hiện những những những hiện những lớn những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những hiện hiện những những những hiện hiện những những những những những những những những những những những những hiện hiện những những hiện những những những những những những hiện những những những những hiện hiện những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những

Súp cà chua hạt tiêu đỏ và cà chua Thái Bình Dương

1 thùng chứa đơn (8 oz): 110 calo, 2 g chất béo, 1, 5 g chất béo ngồi, 720 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 12 g đường, 5 g protein

Theo một nghiên cứu của Đại học Purdue, súp xúp giữ cho người ta no lâu hơn thức ăn đặc. Mặc dù chúng tôi không đề nghị sống một mình trong món súp, nhưng nó sẽ thu hút một số lực hấp dẫn như một cách dễ dàng hơn và ngon hơn để giải độc và tăng cường kết quả giảm cân. Chúng tôi thích giống ớt đỏ rang của Thái Bình Dương vì nó cung cấp một lượng canxi xây dựng xương và có thể dễ dàng được cất trữ, mở và làm ấm trong phòng nghỉ văn phòng.

CỬA TIỆM BÁNH MÀU ĐẬU NẠP VÀ SỮA ĐẬU NẠP

Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs

1 gói: 100 calo, 9 g chất béo, 0, 5 g chất béo béo, 0 mg natri, 2 g chất xơ 1 g đường, 4 g protein

Chế độ ăn quả hạnh nhân này phục vụ nhiều chất đạm và chất xơ hơn các loại hạt tương tự khác. Thêm vào đó, mỗi túi cung cấp 25% vitamin E trong ngày, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp duy trì sức khỏe của da và mắt.

CỬA TIỆM EMERALD TỰ NHIÊN LIỆU 100 CALORIE PACKS

Đồ ăn nhẹ Địa Trung Hải Rang tỏi Hummus + Muối biển Đậu lăng Crackers Tapaz 2 Go

1 túi, 250 calo, 12, 5 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 485 mg natri, 27 g carbs, 6 g đường, 7 g protein, 3 g chất xơ

Bữa ăn nhỏ không chứa gluten này bao gồm bánh quy giòn dựa trên đậu lăng và một hương vị kem, hương vị đầy chất xơ. Hãy tận hưởng bộ đôi tuyệt vời này như một chuyến đi đường lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa văn phòng vào buổi chiều.

CỬA TIỆM ĂN TRẮNG TUYỆT VỜI TUYỆT VỜI HUMMUS + TÒA ÁN DƯAZNG ĂN MÁT BIỂN TAPAZ 2 GO

Beanitos Original Black Bean Chips với muối biển

1, 5 oz, 140 calo, 7 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 85 mg natri, 15 g carbs, 5 g chất xơ, 0 g đường, 5 g protein

Nếu không ai nói với bạn những con chip này được làm từ đậu hải quân, gạo lức, dầu và gia vị, bạn sẽ không bao giờ khôn ngoan hơn. Món ăn nhẹ lành mạnh yêu thích thời gian này có một kết cấu và hương vị gợi nhớ của khoai tây chiên truyền thống. Sự khác biệt chính? Beanitos sẽ lấp đầy bạn mà không cần điền bạn. Ghép nó với một nhúng đậu để tăng cường cảm giác no hơn. Chúng tôi thích giống đậu đen của Desert Pepper.

LIÊN QUAN: 35 chip bán chạy nhất — được xếp hạng

CỬA TIỆM BEANITOS ORIGINAL BLACK BEAN CHIPS VỚI SEA SALT

LOẠI Nuts & Gia vị Bar, Madagascar Vanilla Almond

1 bar: 210 calo, 16 g chất béo, 1, 5 g chất béo bão hòa, 15 mg natri, 14 g carbs, 6 g chất xơ, 4 g đường, 7 g protein

Hàm lượng chất xơ và protein cao không phải là điều tốt duy nhất về thanh này. Nó cũng có chất béo vani Madagascar vani, đó là một nguồn axit béo oleic mạnh, chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy giảm cân. Để xem tất cả các thanh KIND yêu thích của bạn xếp chồng lên nhau về mặt dinh dưỡng như thế nào, hãy xem báo cáo đặc biệt của chúng tôi, Mỗi thanh KIND — Xếp hạng!

CỬA TIỆM LOẠI NUÔI & SPICES BAR, MADAGASCAR VANILLA ALMOND

Sữa lắc protein có tính biểu tượng

1 chai, 12 fl oz: 130 calo, 2 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 220 mg natri, 8 g carbs, 4 g chất xơ, 3 g đường, 20 g protein

Đầy đủ các chất làm ngọt, chất gây ô nhiễm độc hại, phụ gia hóa học và chất béo chuyển hóa, nhiều nhãn bột protein được đọc giống như danh sách chứng khoán của phòng thí nghiệm hóa học. Nhưng không phải là loại thức uống chứa protein này. Được chế biến từ các thành phần tự nhiên như sữa cô lập protein sữa, bột ca cao, agave hữu cơ và muối biển, đây là một trong những chai tốt nhất trong cửa hàng bổ sung. Chưa kể, nó có nhiều protein hơn ba quả trứng luộc cứng mà thực tế đảm bảo nó sẽ giữ cho bạn đầy đủ và hài lòng cho giờ giữa các bữa ăn.

Hạt Protein của ThinkThin

10 miếng: 190 calo, 12 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 115 mg natri, 16 g carbs, 3 g chất xơ, 8 g đường, 9 g protein

Mặc dù protein và các quán ăn vặt có thể là đồ ăn nhẹ lành mạnh cho những người bận rộn, đôi khi bạn chỉ muốn từ từ chọn một thứ gì đó - như những miếng protein nhỏ bọc sôcôla này. Không chỉ làm chúng tôi thích rằng bạn có thể lấy ba hoặc bốn vết cắn thay vì cam kết với toàn bộ một thanh, chúng tôi cũng đang đào nhãn nguyên liệu sạch. Phần lớn đồ ăn nhẹ này bao gồm hạnh nhân và hạt bí ngô, giải thích protein tiêu hóa chậm (đọc: điền) và chất béo lành mạnh.

Thịt bò cay mới nguyên sơ Jerky

1 oz (½ gói), 90 calo, 2, 5 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 250 mg natri, 5 g carbs, 0 g chất xơ, 3 g đường, 12 g protein

Được chế biến từ thịt bò giàu cỏ omega-3, và nước ép dứa, dừa, mật ong, nước cốt chanh, ớt jalapeno, ớt cayenne và các loại thảo mộc và gia vị ngon khác, món này là một trong những lựa chọn sạch sẽ nhất ở chợ. Ghép nó với một miếng trái cây giàu chất xơ như táo hoặc lê để thêm một chút chất xơ vào dòng thời gian ăn nhẹ của bạn. Tò mò làm thế nào đồ ăn nhẹ thịt yêu thích của bạn xếp chồng lên đến này? Đừng bỏ lỡ báo cáo của chúng tôi The Best và Worst Beef Jerky — Xếp hạng !.

Đậu xanh giòn ngon

1 oz: 120 calo 3 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 102-185 mg natri, 18 g carbs, 5 g chất xơ, 1- 6 g đường, 5 g protein

Những quả đậu xanh khô này là hết sức gây nghiện. May mắn cho bạn, chúng có lượng calo và đường thấp và chất xơ và chất đạm. Snag một túi trong mọi hương vị. Từ dừa Thái thơm ngon đến cacao ca cao ngọt ngào, tất cả chúng đều ngon - và được nghỉ ngơi thoải mái từ những quả hạch sống.

I Heart Keenwah Quinoa Cụm

1 oz: 120- 130 calo, 3, 5 - 6 g chất béo, 0, 5 - 2 g chất béo bão hòa, 60 - 105 mg natri, 17 - 20 g carbs, 1- 2 g chất xơ, 6 - 8 g đường, 3 g protein

Quinoa không chỉ dành cho đĩa ăn tối của bạn nữa. Bữa ăn sáng quinoa bát và đồ ăn nhẹ được thực hiện với các hạt siêu đã được xu hướng cho một lúc bây giờ. Chúng tôi yêu thích món ăn nhẹ có kích thước nhỏ này là lành mạnh và không chứa các chất phụ gia đáng sợ, nhưng lại có vị ngọt ngào, các món ăn tội lỗi.