30 lý do để đi điên cho pho mát nướng



Cuộc sống, tự do, và theo đuổi pho mát nướng hoàn hảo.

Pho mát nướng là bánh sandwich chủ yếu của Mỹ, ăn sâu vào tâm trí mọi người từ khi còn nhỏ. Và để nhận ra sự sáng tạo trên trời này, tháng Tư được gọi là Tháng Phô mai Nướng Quốc gia. Bạn không nghĩ chính xác về phô mai nướng khi bạn đến với cơ thể bikini? Vâng, có rất nhiều cách bạn có thể có pho mát của bạn và ăn nó, quá!

Phô mai nướng đầu tiên xuất hiện vào những năm 1920 như là một lát bánh mì phủ kín với phô mai tan chảy của Mỹ. Khả năng tiếp cận của bánh mì cắt lát trước và pho mát chế biến đã hấp dẫn khi thời gian khó khăn trong thời kỳ Đại suy thoái vì đây là món ăn vô cùng giá cả phải chăng (và ngon)! Miếng bánh thứ hai đã không đến cho đến những năm 1960 và khi món ăn biến thành những gì chúng ta biết là pho mát nướng yêu quý của chúng tôi. Bây giờ nó là một yếu tố trên thực đơn của trẻ em, chúng tôi làm cho nó khi chúng tôi đang vội vàng hoặc tìm kiếm sự thoải mái, và chúng tôi đã trở thành người hâm mộ lớn của nó mà thậm chí còn có xe tải thực phẩm và nhà hàng dành riêng để làm pho mát nướng chỉ dành cho người sành ăn.

Vì vậy, để vinh danh kỳ nghỉ, chúng tôi đã tổng hợp một loạt các lý do tuyệt vời mà bạn nên thưởng thức trong món sammie cổ điển này, các mẹo về cách sử dụng tuyến đường lành mạnh và một số công thức để thử khi bạn chuẩn bị pho mát nướng trong bụng của bạn. (Và nếu bạn nghĩ bạn nên có một ít súp cà chua, điều đó thật tuyệt, chỉ cần tránh 20 thành phần tồi tệ nhất này để bỏ vào món súp của bạn, được không?)

TẠI SAO ĂN ĂN TRỒNG?

Chúng tôi biết bạn không cần động lực, vì vậy hãy xem xét danh sách các lý do tuyệt vời của bạn nếu bạn cần điều đó!

NÓ RẺ

Giá trung bình ở Mỹ để mua toàn bộ bánh mỳ là khoảng $ 2.00 và phô mai cheddar là khoảng $ 5, 50 - và đó là một pound! Bánh sandwich hai thành phần này là một sự lựa chọn rõ ràng khi bạn đang ở trên một ngân sách hoặc chỉ tìm kiếm trong một bữa ăn rẻ tiền là niềm đam mê. Mặc dù pho mát và bánh mì là hai thành phần duy nhất cần thiết cho phô mai nướng, nhìn vào nó như một tấm vải trống sẵn sàng để được sơn với hàng tấn các thành phần dinh dưỡng khác. Và nếu bạn làm cho nó đúng, bạn có thể ở trên ngân sách và chế độ ăn uống của bạn!

DỄ DÀNG ĐỂ LÀM

Không có gì nhiều; lấy pho mát của bạn, lấy bánh mì của bạn, và ném nó vào chảo chiên - hoặc thậm chí tốt hơn, sử dụng một nhà sản xuất panini. Đó là một rắc rối không thực hiện và không làm sạch nhiều yêu cầu. Bạn có thể làm cho nó khi bạn đang vội vàng hoặc nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm thoải mái ấm cúng để thư giãn với. Đó là một chiếc bánh sandwich đơn giản chứa trong một số protein, carbs và chất béo trên một đĩa. Đối với các công cụ thông minh hơn trong và ngoài bếp, hãy kiểm tra 20 Công cụ giảm cân dưới $ 20.

BẠN CÓ TÌM HIỂU THÊM

Một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng 32% những người yêu thích phô mai nướng có quan hệ tình dục nhiều hơn - chính xác, ít nhất sáu lần một tháng. Vì vậy, như bất thường như kết nối này có thể được, có một tình yêu của pho mát nướng có thể làm cho tình dục của bạn lái xe đi lên!

CÁC LỰA CHỌN KHÔNG ĐƯỢC GIỚI HẠN

Giữ nó cổ điển và làm phô mai nướng chỉ bằng phô mai và bánh mì. Hoặc là một người sáng tạo và tải lên bánh sandwich đó với rau yêu thích của bạn, nước sốt cay, hoặc thậm chí trái cây (khi bạn đang tìm kiếm một cái gì đó ở bên ngọt ngào)! Những ngày này, thậm chí có cả nhà hàng dành riêng cho thực đơn chỉ dựa trên nhiều loại pho mát nướng khác nhau. Khi bạn đang nói hai lát bánh mì và pho mát tan chảy, có khá nhiều thứ không có vị ngon ở giữa. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các thành phần như bơ, cà chua hoặc rau bina để tăng giá trị dinh dưỡng và tăng hương vị! Bạn có chỉ cần một chút suy nghĩ của một số bơ? Sau đó, không bỏ lỡ những 18 cách ngon để đáp ứng thèm trái bơ của bạn!

BẠN CÓ THỂ ĐẶT HÀNG NÓI BẤT KW NÀO

Mặc dù những gì nhiều người có thể nghĩ là không thể, bạn có thể đặt một pho mát nướng tại nhà hàng thức ăn nhanh mà thậm chí không có phô mai nướng trên thực đơn. Thường được tìm thấy trên "menu bí mật" của họ, chỉ là về bất kỳ doanh burger có thể ném cùng sammie này bằng cách làm cho một cheeseburger, trừ bánh burger. Pho mát nướng của In-N-Out bao gồm hai lát phô mai tan chảy của Mỹ nướng giữa bánh của họ và được nạp với các loại bánh nướng của họ như cà chua, rau diếp và hành tây.

LỜI KHUYÊN ĐỂ SỨC KHỎE IT HEALTHY

Hãy trở thành hiện thực: Phô mai nướng không được biết chính xác là một món ăn siêu thực. Nhưng có một sự khác biệt rất lớn giữa các tùy chọn thực sự tồi tệ cho bạn và không phải là tất cả mọi thứ!

SỬ DỤNG BÁNH B GRNG B WHNG SÀNG

Trắng đã ra và ngũ cốc đang ở! Không nên có thêm bánh mì trắng được chế biến quá mức này làm phô mai nướng của bạn khi có nhiều lựa chọn tốt hơn cho bạn. Đi cho một cái gì đó đóng gói với chất xơ hơn là đường và carbs. Bánh mì Ezekiel là một lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó chứa ngũ cốc nảy mầm và hoàn toàn không có đường!

CHỌN PHIỀU

Phô mai có thể là nguồn cung cấp canxi, protein và vitamin tuyệt vời. Nhưng khi bạn sống trong một thế giới mà ngay cả Cheetos được dán nhãn 'tự nhiên', nó có thể gây nhầm lẫn khi tìm ra một pho mát sẽ cung cấp những lợi ích đó. Bỏ qua phô mai nhân tạo như pho mát Mỹ (mà về mặt kỹ thuật không phải là phô mai!) Và đi mua các nhãn hiệu như Sargento. Họ có một danh sách dài các loại phô mai tự nhiên thực sự (tất cả đều có danh sách các thành phần ngắn) với nhiều hương vị khác nhau từ phô mai mozzarella đến tỏi và giăm bông thảo mộc! Các lát siêu mỏng cũng là một trong những sản phẩm của họ, vì vậy bạn có thể cắt giảm lượng calo từ một lát phô mai.

VÀ ĐỪNG BAO GỒM

Tải lên trên phô mai quá nhiều không chỉ là giảm cân no-no, nó làm giảm chất lượng phô mai nướng của bạn! Khi có quá nhiều phô mai giữa bánh mì, gần như không thể để bạn có thể tan chảy hoàn toàn mà không cần quá chín bánh mì. Một mẹo vặt thú vị để làm cho phô mai nướng trở nên dễ chịu hơn - mà không cần phải đắp lên phô mai dư thừa - là nghiền đậu hoặc bơ và thêm nó vào bánh sandwich. Bạn sẽ nhận được nhiều chất béo tốt và tránh xa tình trạng viêm dư thừa.

ĐẠI DIỆN VEGGIES

Rau quả trong phô mai nướng của bạn có thể giống như nước sốt nóng trên kem của bạn, hoàn toàn làm hỏng sự tuyệt vời của bánh sandwich, nhưng đó là một cách tuyệt vời để có được một số vitamin và khoáng chất trong khi tăng cường nghiêm trọng hồ sơ hương vị. Từ bông cải xanh đến khoai lang, có một tấn rau có thể được nạp vào pho mát nướng tiếp theo của bạn.

ĐENN B THENG TẢI BƯỚM

Bơ là một thành phần điển hình của phô mai nướng cổ điển để đạt được kết cấu bên ngoài giòn và độ sâu của hương vị, nhưng nó cũng được đóng gói với chất béo bão hòa và calo. Đi cho các loại cỏ hữu cơ cho ăn và không lather nó trên cùng một cách bạn sẽ điều hòa của bạn trong vòi sen. Bạn vẫn có thể đạt được cùng một cuộc khủng hoảng chỉ với một muỗng cà phê bơ. Điều này sẽ làm giảm tải lượng calo của bạn và giúp bạn có được những mục tiêu cơ thể mùa hè trong thời gian không. Để biết thêm thông tin hoán đổi và mẹo, hãy xem 25 cách để cắt 250 calo.

GO HALFSIES

Nếu bạn đi một nửa súp hoặc salad và nửa bánh sandwich, kiểm soát phần carb của bạn có thể là một hỗ trợ lớn trong việc giảm cân. Thay vì thưởng thức toàn bộ bánh sandwich trong một lần ngồi, hãy ghép nó với súp cà chua hoặc hỗn hợp vườn; bạn vẫn sẽ cảm thấy như đầy đủ mà không có thêm sưng lên.

DẦU DỪA LÀ BẠN B YOUR CỦA BẠN

Thay vì bơ, bạn có thể sử dụng dầu dừa, một loại chất béo lành mạnh có nhiều chất béo giống bơ nhưng thực sự có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng - từ việc kiềm chế sự thèm ăn của bạn để giúp đỡ trí nhớ của bạn. Dầu dừa (trái ngược với bơ) giúp tăng cholesterol tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tò mò về dầu dừa? Tìm hiểu Tại sao mọi người bị ám ảnh với dầu dừa!

VÀ SO LÀ DẦU OLIVE

Dầu ô liu là một đồng minh khác trong danh sách các chất béo để sử dụng khi nấu ăn. Và là nền tảng của chế độ ăn Địa Trung Hải, nấu ăn với dầu ô liu có thể giúp tăng mức độ adiponectin, một loại hormone phá vỡ chất béo. Chất béo không bão hòa đơn là một thành phần có lợi cho tim thay vì chất béo bão hòa. Dính vào các loại dầu ô liu virgin thêm để gặt hái lợi ích tối đa!

SỬ DỤNG MỘT NHÀ SẢN XUẤT PANINI INSTEAD

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, đây là một công cụ tuyệt vời cho cuộc phiêu lưu ẩm thực nướng phô mai của bạn. Bạn thậm chí có thể bỏ qua bơ và dầu hoàn toàn! Nhưng làm thế nào tôi sẽ nhận được bánh mì giòn tôi yêu rất nhiều? Đừng hoảng sợ! Các nhà sản xuất Panini là một cách tuyệt vời để có được một cuộc khủng hoảng sắc nét trên một chiếc bánh sandwich mà không sử dụng bất kỳ chất béo dư thừa nào.

QUÊN VỊ TRÍ THỨ HAI

Một mẹo đơn giản khác để giữ cho mọi thứ mỏng manh là làm một chiếc bánh sandwich hở mặt và bỏ qua phần bánh mì trên đầu. Bạn có thể giảm lượng carb của bạn và vẫn nhận được tất cả các hương vị tuyệt vời mà bạn đang tìm kiếm trong một pho mát nướng. Đầu nó với cà chua hoặc một salsa tự chế và một quả trứng luộc để thực sự có được trong một cú đá thêm.

VƯỢT QUA THỬ NGHIỆM

Một pho mát nướng không có bánh mì? Có phải lợn đang bay không? Vâng, những cái đầu tiên đúng. Bạn thực sự có thể làm cho pho mát nướng cổ điển mà không cần bất kỳ bánh mì. Đó là nơi súp lơ pal tốt của chúng tôi đi vào. Hãy kiểm tra công thức này để có được điều trị gooey không có cảm giác tội lỗi.

NHẬN MỘT SỐ GREENS

Thêm rau bina, rau arugula, hoặc cải xoăn để làm sáng màu cổ điển đơn sắc này. Nếu bạn không thường xuyên là một fan hâm mộ của rau xanh, hãy tận tâm rằng thực sự không có cách nào tốt hơn để có được chúng trong hơn với một chiếc bánh sandwich có rất nhiều hương vị khác. Bạn có thể nhận được vô số vitamin và chất dinh dưỡng bổ sung mà không phải giảm bớt hương vị.

LÀM VIỆC LÀ COMBO

Kết hợp pho mát với các thành phần kem khác như sữa chua Hy Lạp hoặc xốt dầu ô liu trước khi làm tan chảy nó trên bánh mì thay vì chỉ tải lên phô mai. Nó thực sự có thể giúp xây dựng một sự nhất quán đáp ứng mà không cần tất cả các pho mát và chất béo thêm. Nếu bạn không bị thuyết phục, hãy thử công thức The Ultimate Comfort Food Combo và xem suy nghĩ của bạn thay đổi nhanh như thế nào.

Spice it up

Sử dụng các loại gia vị để làm cho hương vị thậm chí ấn tượng hơn nó đã được. Các loại gia vị đơn giản như ớt cayenne, hạt tiêu đen và hạt mù tạt (tất cả nằm trong danh sách 5 loại gia vị tốt nhất để đốt cháy chất béo) là một cách tuyệt vời để dễ dàng tăng hương vị trong khi ghi lại một số lợi ích dinh dưỡng.

THÊM THÊM PROTEIN

Thổ Nhĩ Kỳ, gà nướng, trứng, hoặc tempeh chỉ là một số các protein tuyệt vời mà bạn có thể thêm vào trung tâm pho mát nướng của bạn để cung cấp cho nó giá trị dinh dưỡng hơn và chắc chắn rằng bạn thực sự xin vui lòng ngon miệng của bạn. Thêm vào đó, protein có thể giúp bạn giảm cân và giữ cho bạn no lâu hơn vì những đặc tính thúc đẩy sự trao đổi chất của nó. Hãy tin chúng tôi về điều này; protein sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân trước mùa hè, do đó, nó không phải là một ý tưởng tồi để có được một số protein bổ sung ở bất cứ nơi nào bạn có thể!

CÔNG THỨC NẤU ĂN

Bạn đã sẵn sàng để nướng phô mai nướng ngon nhất chưa? Chúng tôi nghĩ vậy! Hãy thử những thứ này bất kỳ lúc nào trong năm, cho dù đó là tháng phô mai nướng quốc gia hay không!

LOADED VEGGIE

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 538 calo, 31, 2 g chất béo (13, 3 g bão hòa), 825 mg natri, 49, 8 g carbs, 16, 3 g chất xơ, 8, 6 g đường, 26, 2 g protein

Rau, rau, và nhiều loại rau khác làm nên phô mai nướng này! Hương vị của các thành phần này đến với nhau rất tốt để làm cho vị giác của bạn và bụng hạnh phúc. Có một sự pha trộn của juiciness từ cà chua, creaminess từ bơ, và crunch từ bánh mì nướng mà kết hợp cho một vết cắn bạn sẽ không quên. Phần tốt nhất - nó rất đơn giản để gợi lên!

Lấy công thức từ The Dreaming Foodie.

TRÒ CHUYỆN CUỘN TRÒN

Phục vụ: 3
Dinh dưỡng: 530 calo, 27, 3 g chất béo (10, 3 g bão hòa), 930 mg natri, 45 g carbs, 6 g chất xơ, 6 g đường, 36 g protein (tính bằng cách sử dụng mozzarella và dầu ô liu)

Pho mát nướng. Cuộn lại. Đừng bận tâm nếu chúng tôi làm! Đây là một cách thú vị và dễ dàng để lấp đầy bản thân bạn mà không phải lo lắng về việc điền bạn. Ghép đôi với một sự lựa chọn của bạn cho dù đó là súp cà chua, một loại sữa chua Hy Lạp nhúng hoặc hummus.

Lấy công thức từ Coupon Clipping Cook.

BLACK BEAN VÀ KALE GRILLED CHEESE

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 542 calo, 30, 3 g chất béo (16, 7 g bão hòa), 660 mg natri, 40, 7 g carbs, 9, 9 g chất xơ, 4, 7 g đường, 27, 5 g protein

Đậu đen có trong danh sách 8 loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày vì một lý do! Họ có khả năng tăng cường trí tuệ của bạn như không có đậu khác ngoài kia. Điều này cũng đòi hỏi một loại mù tạt cay mà là cal thấp và sự trao đổi chất thúc đẩy. Nó cung cấp cho các pho mát nướng một đá tốt đẹp của gia vị mà amps lên hương vị đó là hoàn hảo cho một thứ hai không thịt.

Lấy công thức từ Foodologie.

PESTO GRILLED CHEESE

Phục vụ: 3
Dinh dưỡng: 613 calo, 41, 8 g chất béo (12, 5 g bão hòa), 722 mg natri, 38, 1 g carbs, 13, 2 g chất xơ, 4, 1 g đường, 26, 6 g protein

Đơn giản, lành mạnh và siêu ngon, pho mát nướng này không có âm. Bạn có thể nhìn vào lượng calo và nghĩ rằng chúng hơi cao, nhưng chúng đến từ quả bơ (có hàm lượng calo và chất béo lành mạnh tự nhiên sẽ giúp giảm cholesterol, giảm mỡ bụng và chống đói).

Lấy công thức từ Six Sisters Stuff.

ROASTED VEGETABLE

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 394 calo, 24 g chất béo (10 g bão hòa), 1058 mg natri, 27, 9 g carbs, 5, 4 g chất xơ, 5, 5 g đường, 18, 3 g protein

Chỉ vẻ ngoài của pho mát nướng nhồi với rau nướng sẽ làm cho nước miệng của bạn. Đây là cách hoàn hảo để có bánh sandwich yêu thích của bạn và vẫn nhận được trong một số chất dinh dưỡng quan trọng. Không chỉ là rau tốt cho bạn và hương vị tuyệt vời, họ làm cho bánh sandwich đủ nồng nhiệt để giữ cho bạn hài lòng lâu hơn. Bỏ qua phô mai mayo và kem nếu bạn muốn giảm chất béo và lây lan trên một số sữa chua Hy Lạp được gia vị.

Lấy công thức từ Just Us Four Blog.

CARAMEL APPLE

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 562 calo, 29, 6 g chất béo (17, 7 g bão hòa), 661 mg natri, 57, 6 g carbs, 6, 4 g chất xơ, 32, 5 g đường, 19, 1 g protein (được tính bằng cách sử dụng xi-rô phong thay vì caramel)

Thật là một cách ngọt ngào để thưởng thức pho mát nướng cổ điển! Bằng cách đứng đầu kiệt tác này với xi-rô phong thay vì caramel (thường được làm bằng đường và kem nặng) sẽ làm giảm lượng chất béo và không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn quá mạnh. Nó vẫn có hương vị siêu ngọt và đặc tính kháng khuẩn giúp chống lại vi khuẩn gây bệnh.

Lấy công thức từ Sweet Sweet.

TURKEY APPLE-BUTTER VÀ ARUGULA

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 308 calo, 7 g chất béo (2, 9 g bão hòa), 998 mg natri, 28 g carbs, 9 g đường, 6 g chất xơ, 36 g protein

Bơ táo hữu cơ là một loại thức ăn tự nhiên và ngon miệng. Không chỉ nó có thể được chuyển ra cho những ùn tắc đường cao trên PB & J của bạn, nhưng nó cũng có vị tuyệt vời như một liên lạc ngọt ngào để xử lý mặn của bạn. Gà tây cũng làm tăng lượng protein và lợi ích sức khỏe arugula up với tấn vitamin và khoáng chất. Trước khi bạn thu thập bơ đậu phộng yêu thích của bạn, mặc dù, tìm ra nơi nó xếp hạng trên báo cáo độc quyền của chúng tôi về The 36 Top Peanut Butters — Xếp hạng.

Lấy công thức từ Nutritionist ở The Kitch.

WAFFLEWICH

Phục vụ: 1
Dinh dưỡng: 248 calo, 10 g chất béo (5, 5 g bão hòa) 486 mg natri, 24, 6 g carbs, 4, 7 g chất xơ, 3, 3 g đường, 14, 4 g protein

Trẻ em sẽ thích nó, người lớn sẽ thích nó - mọi người sẽ thích nó. Tiền thưởng: Đó là siêu dễ dàng để thực hiện. Đó là một cách thú vị để lẻn vào rau cho những người trẻ, những người thường xuyên đẩy chúng ra. Wafflewich này được làm bằng chỉ có ba thành phần: rau bina, pho mát và bánh mì lúa mì. Sử dụng một nhà sản xuất bánh quế là một cách tuyệt vời để bỏ qua các loại dầu và chất béo dư thừa và vẫn nhận được rằng khủng hoảng bạn đang tìm kiếm.

Lấy công thức từ Super Healthy Kids.

POTATO NGỌT VÀ KALE TRỒNG

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 523 calo, 32, 2 g chất béo (21 g bão hòa), 727 mg natri, 38, 6 g carbs, 6, 4 g chất xơ, 8, 5 g đường, 25, 5 g protein (được tính bằng 4 ounce pho mát Havarti và 1 muỗng canh bơ và dầu ô liu )

Mức độ kết cấu của sammie này không nằm trong bảng xếp hạng! Với khoai lang mềm, bánh mì ngũ cốc giòn và phô mai tan bạn một bữa ăn đáng giá mỗi calo. Bằng cách thêm cải xoăn bạn cũng nhận được một tăng thêm các chất dinh dưỡng! Một cốc cải xoăn có 2 gam chất xơ và 3 gram protein sẽ giữ cho bạn no.

Lấy công thức từ Two Peas và Pod của họ.

ASPARAGUS, CRISPY PROSCIUTTO VÀ BRIE GRILLED CHEESE

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 348 calo, 25, 4 g chất béo (11, 9 g bão hòa), 1070 mg natri, 8, 8 g carbs, 2, 3 g chất xơ, 2, 5 g đường, 22, 6 g protein (tính bằng 4 ounce prosciutto)

Phô mai nướng có mặt mở này được phủ với prosciutto mặn và măng tây giòn. Đó là một cách tuyệt vời để tăng hương vị và nhận được một số dinh dưỡng bổ sung. Măng tây là một loại rau mùa xuân chứa đầy chất xơ và vitamin giúp thúc đẩy giảm cân. Nếu bạn muốn giảm lượng natri nạp prosciutto cho gà tây! Phát biểu của mùa xuân, sẵn sàng cho mùa hè bằng cách tải lên trên 20 thực phẩm mùa xuân để giúp giảm cân mùa đông của bạn.

Lấy công thức từ Heather Christo.

Đề XuấT