Giữa dừng lại cho thức ăn đường phố mặn, noshing trên chiên carnival giá vé, và một quá nhiều kem xe tải hẹn, đôi khi tất cả các bạn cần là một món salad mùa hè tươi để làm sáng những thứ lên. Và với tất cả các sản phẩm theo mùa tuyệt vời mà các siêu thị của chúng tôi - xin chào, dòng sản phẩm cầu vồng và các loại thảo mộc thơm - đó là thời gian tối ưu để phá vỡ bát và sáng tạo trong nhà bếp.
Cho dù bạn đang tìm kiếm để có được cơ thể của bạn bãi biển sẵn sàng hoặc chỉ cần thêm một số hứng thú cho thực đơn ăn trưa của bạn, chúng tôi đã thu thập 30 món salad mùa hè bạn nghiêm túc cần phải thử ngay bây giờ. Và nếu bạn muốn công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị, và các mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn, hãy đăng ký ăn mới , không phải điều đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!
Salad bắp mùa hè
Lịch sự của Lil 'Luna Lên kế hoạch cho một bữa ăn ngoài trời ngon trên bãi biển? Đừng quên để gói mát của bạn với ánh sáng này và món salad mùa hè hương vị. Nó được đóng gói với các thành phần tiếp thêm sinh lực như zest chanh tươi, húng quế, dưa chuột, và feta, và rất giàu chất xơ satiating từ ngô. Bạn đang tìm kiếm nhiều cách để kết hợp macro vào bữa ăn của mình? Cổ phiếu trên 43 loại thực phẩm tốt nhất cho chất xơ.
Lấy công thức từ Lil 'Luna.
Salad gà xắt nhỏ với dâu tây, bơ & Feta
Lịch sự của nhà bếp đầy tham vọng Dễ dàng bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách trộn lên món salad nhanh này. Gà nướng và hạt nướng đáp ứng feta briny và dưa hấu ngon ngọt trong tùy chọn ăn trưa làm mới này chắc chắn sẽ làm hài lòng bất kỳ người ăn kén. Một tiền thưởng nghiêm trọng: giấm táo làm giàu chất béo tạo nên cơ sở thay đồ để tăng thêm sức mạnh.
Lấy công thức từ nhà bếp đầy tham vọng.
Salad măng tây
Lịch sự của Lil 'Luna Nếu bạn thường ném măng tây vào bếp với một giọt dầu ô liu và một chút muối và hạt tiêu, bạn có thể muốn ghi công thức tươi này vào danh sách của bạn. Blogger này kết hợp các giáo giòn với pho mát Mozzarella phong phú, cà chua anh đào, húng quế, và một vinaigrette balsamic ánh sáng mà ràng buộc nó hoàn toàn.
Lấy công thức từ Lil 'Luna.
Salad thịt nướng mùa hè
Courtesy of Naturally Sassy Nướng thịt là một nền tảng của những ngày hè dài, vậy tại sao không ghép các loại thịt nướng của bạn với một món salad nóng bỏng? Công thức này kết hợp cà rốt caramel, dâu tây mọng nước, hạt rang tamari, và ngô trên lõi ngô cho một món ăn bên ngón tay thực sự hoạt động tốt với bất kỳ 29 sản phẩm tốt nhất của chúng tôi để giảm cân.
Lấy công thức từ Naturally Sassy.
Món Thái giòn Thái Quinoa
Lịch sự của nhà bếp đầy tham vọng Đối với một món ăn thuần chay và không có gluten, không tiết kiệm được các thành phần thịnh soạn, nồng nàn, hãy thử món salad Thái giòn. Nó được đóng gói với các siêu thực phẩm như bơ đậu phộng, các loại đậu, dầu thực vật, và quinoa - một loại protein hoàn chỉnh bao gồm tất cả chín axit amin thiết yếu để xây dựng và duy trì cơ bắp. Thêm salad này vào vòng xoay hàng tuần của bạn để giảm bớt cho mùa sundress trong thời gian không!
Lấy công thức từ nhà bếp đầy tham vọng.
Bơ Feta Salsa
Lịch sự của một lát sống lành mạnh Những người hâm mộ bơ chết cứng như chúng tôi biết rằng tốt nhất là nên ghép đôi trái cây kem với một vị mặn. Công thức hảo hạng này dường như chia sẻ sở thích của khẩu vị với combo kết hợp bơ-feta-và-cà chua thông minh này. Phục vụ salsa tươi với chip pita nguyên hạt giòn cho thêm cảm giác no.
Lấy công thức từ A Healthy Slice of Life.
Bông cải xanh & Bơ quả bơ với bơ hạnh nhân
Courtesy of Naturally Sassy Thay vì nướng bơ hạnh nhân trên bánh mì nướng, hãy thử trộn nó với tỏi, chanh, và tamari thơm ngon cho một món ăn độc đáo mà sẽ làm cho bạn mong muốn ăn trưa một lần nữa. Chiếc bát siêu thực phẩm này được làm đầy với chất béo lành mạnh để giữ cho bạn mỏng và satiated cũng như bông cải xanh vitamin C đóng gói để giúp bạn tránh những cảm lạnh pesky sau mùa.
Lấy công thức từ Naturally Sassy.
Salad Pasta mùa hè với tỏi, ớt và chanh
Courtesy of Naturally Sassy Ngã ba vào một thứ gì đó khác ngoài cái bát rau trộn của bạn bằng cách chuẩn bị bữa ăn dễ dàng, thực vật này. Măng tây giàu chất xơ, đậu Hà Lan, và zucchini làm sáng lên cơ sở mì ống trong khi bột ớt đóng gói capsaicin và tỏi tăng cường miễn dịch thêm một số niềm say mê thèm muốn.
Lấy công thức từ Naturally Sassy.
Salad gà tây nam với sốt Poblano rang
Lịch sự của Little Family Adventure Khi những ngày dài và ngột ngạt, điều cuối cùng chúng ta muốn làm là quây trên lò để lấy một bữa ăn trên bàn. Món salad lấy cảm hứng từ miền Tây Nam này là phương thuốc trị liệu hoàn hảo trong ngày nóng. Bắt đầu bằng cách nướng gà, ngô và poblanos ở BBQ sân sau; quăng với củ cải, phô mai cotija và rau xanh trộn; và kết thúc nó với một loại sữa chua chứa probiotic đóng gói làm tăng hàm lượng kem và protein.
Lấy công thức từ Little Family Adventure.
Nacho Average Kale Salad
Lịch sự của Flavorrd Chip tortilla giòn lạ nhưng không t0o quan tâm đến cải xoăn? Món salad này sẽ thuyết phục bạn rằng màu xanh lá cây chia rẽ thực sự là món chính của món salad ngon. Cái bát này được làm bằng hương vị ngọt ngào và một miếng bánh mì phủ vụn sẽ giúp bạn quên đi việc bạn đang tìm kiếm rau xanh.
Lấy công thức từ Flavorrd.
Mason Jar Taco Salad
Lịch sự cố gắng và đúng Để thưởng thức các món ăn đường phố yêu thích của bạn, các món bánh taco lớp như đậu và salsa vào một cái bình mason sâu. Chỉ cần nhớ để thêm nước sốt đầu tiên để ngăn chặn không mong muốn sogginess và héo xanh.
Lấy công thức từ Tried và True.
Cải xoong Salad với Raspberry Vinaigrette
Lịch sự của Mommy's Home Cooking Một màu xanh lá cây bị xáo trộn nghiêm trọng, cải xoong tự hào có nhiều canxi xây dựng xương và vitamin C sửa chữa da hơn rau bina. Nếp của cây ớt được trung hòa nhờ vào trái tim mềm mại của lòng bàn tay và vị ngọt của quả mâm xôi. Ăn cùng với các bữa ăn tối ưa thích của bạn từ cá hồi nướng đến gia cầm nướng.
Lấy công thức từ Mommy's Home Cooking.
Lemon, Mint & Pineapple Kale Salad
Lịch sự của Flavorrd Spruce lên bữa ăn tối potluck pals của bạn bằng cách mang lại một loạt các slaw làm mới này chắc chắn sẽ nổi bật giữa các hàng của carby pha chế. Lựa chọn này được làm đầy với hạt bí ngô chứa đầy chất béo chưa bão hòa, cải xoăn giàu vitamin A, và dứa — có nhiều bromelain, một loại enzyme giúp phá vỡ protein và loại bỏ sưng lên, giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho bãi biển trong thời gian ngắn.
Lấy công thức từ Flavorrd.
Sesame Spinach & Citrus Salad
Lịch sự của Zenbelly Tìm cách để làm mới bruch của bạn mà không cần chi tiêu giờ thử nghiệm trong nhà bếp? Đơn giản chỉ cần kết hợp rau bina, dưa chuột, cam, hành lá, quả óc chó và hạt vừng với lớp phủ tahini mượt mà của Zenbelly cho một món ăn thật ấn tượng.
Lấy công thức từ Zenbelly.
Salad gà Chimichurri với đào
Lịch sự của Zenbelly Hãy xem món salad thịnh soạn này là thuốc giải độc của bạn cho loại romaine quá thường xuyên. Nước sốt dựa trên mùi tây bổ sung thêm một hồ sơ tươi mát trong khi đào tạo ra sự ngọt ngào tự nhiên để làm tròn món ăn. Cảm thấy tự do để chơi xung quanh với add-in của bạn và thử nghiệm bằng cách quăng trong nho hoặc mận và rắc một số pecans cho crunch.
Lấy công thức từ Zenbelly.
Salad Trung Tây
Courtesy of 24 Carrot Life Để đảm bảo món bít tết của bạn có giá thầu và hương vị, blogger này khuyên bạn nên ăn thịt với hỗn hợp dầu ô liu, chanh, thì là, và ớt bột. Trong khi các flatiron ngon có vẻ giống như các ngôi sao của món salad này, bơ topper bơ là xa từ trang phục đóng chai humdrum của bạn. Nó tự hào có một số kết cấu nghiêm trọng nhờ sữa chua Hy Lạp dày và bơ đầy.
Lấy công thức từ 24 Carrot Life.
Salad Beet Pot ngay lập tức với Arugula, phô mai dê và quả óc chó
Được phép của Paint Red Kitchen Lẩu tức thì của bạn có thể đã phục vụ mục đích của nó trong suốt mùa đông lạnh lẽo, tạo ra ớt nóng và súp toasty, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên cất nó đi vào mùa hè. Các kết hợp nhà hàng lấy cảm hứng từ arugula, phô mai dê, củ cải đường, quả óc chó và xà lách trộn balsamic được thực hiện đơn giản chỉ với một nút nhấn. Củ cải đường được nấu chín trong 20 phút nhanh chóng và thêm một màu sắc cho màu xanh lá cây zingy.
Lấy công thức từ Paint the Kitchen Red.
Salad Nicoise tươi ngon
Lịch sự của mẹ dày dặn Một trong những cách dễ nhất - và rẻ nhất - để tăng khối lượng của món salad là để quăng một ít cá ngừ lên trên. Loài cá giàu omega-3 tạo ra một chất đệm tuyệt vời cho trứng luộc chín, khoai tây nướng và ô liu mặn trong combo cổ điển, thân thiện với gia đình này.
Lấy công thức từ The Seasoned Mom.
Tải Salad khoai tây Nacho
Lịch sự ăn thức ăn cho chim Cho dù bạn đang chuẩn bị cho một bữa tiệc bên hồ bơi hay tìm kiếm một bữa ăn nhẹ sau khi noshing trên chiên carnival giá vé, salad này sẽ trở thành của bạn go-to. Thay vì sử dụng khoai tây chiên mua tại cửa hàng, blogger này pha chế riêng của mình chỉ với một vài thành phần đơn giản: dầu ô liu, muối biển, hạt tiêu, bột tỏi và cheddar từ lâu. Như một liên lạc cuối cùng, bát superfood được trang trí bằng một loại kem bơ ngon ngọt.
Lấy công thức từ Ăn Thức ăn cho chim.
Blackbean Chicken Cobb Salad
Lịch sự ăn thức ăn cho chim Kinh doanh đĩa thông thường của bạn cho một bát bằng cách ném cùng nhau lát gà đen với nấm thịt, thịt xông khói gà tây, bơ, và pho mát xanh sụp đổ. Hỗn hợp gia vị xào của gia cầm là xa nhạt nhẽo và mứt gói bát của bạn với thuyền tải protein và hương vị.
Lấy công thức từ Ăn Thức ăn cho chim.
Công thức món salad gà Antipasto
Courtesy of Show Me the Yummy Đa năng và dễ chuẩn bị, món salad này có thể được chia thành món khai vị hoặc phục vụ như một món ăn độc lập. Nó có các món ăn ngon được yêu thích như pepperoni, salami, và mozzarella và nâng nó với việc bổ sung ớt đỏ nướng, cà chua, hành đỏ và húng quế tươi. Âm thanh quá ngon để vượt qua? Lựa chọn này được giới thiệu chỉ trong 10 phút!
Lấy công thức từ Show Me the Yummy.
Peach, Melon, Basil & Burrata Salad
Lịch sự của I Am A Food Blog Không có gì la hét mùa hè giống như trái cây theo mùa và các loại thảo mộc tươi, đó là lý do tại sao món salad này làm cho nó vào danh sách ưu tiên của chúng tôi. Nó có dưa hấu thái lát và đào cũng như húng quế thơm, burrata phong phú, giăm bông Serrano mềm, ớt đỏ nghiền, hạt hướng dương, dầu ô liu và mè.
Lấy công thức từ I Am a Food Blog.
Salad Orzo Caprese
Lịch sự của Savory Simple Món salad Ý đơn giản này là hình ảnh thu nhỏ của mùa hè - bùng nổ với mozzarella tươi, húng quế, và cà chua và được nâng cấp với orzo. Các carb dai sẽ giúp thêm chất vào salad nhẹ khác, vì vậy bạn sẽ không quá hấp dẫn để đạt được trong vài giây. Nhưng nếu bạn làm thế, chúng tôi hoàn toàn không phán xét.
Lấy công thức từ Savory Simple.
Salad Freekeh với khoai tây ngọt và lê
Lịch sự của Savory Simple Bạn đang hỏi freekeh là cái quái gì? Hạt ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng này có hàm lượng chất béo thấp và giàu chất xơ và protein. Supergrain là một yếu trong ẩm thực Trung Đông và tự hào có một hương vị dễ chịu, hấp dẫn và một hồ sơ dinh dưỡng mà đối thủ quinoa. Công thức dễ dàng này kết hợp giữa freekeh với khoai lang, lê mọng nước và cây xô thơm.
Lấy công thức từ Savory Simple.
Salad Fregula Sarda với Tart Cherries và cá hồi xông khói
Courtesy of Love & Olive Oil Fregula là mì ống nướng từ Sardinia và khá giống hương vị và kết cấu cho couscous. Nó rất tốt trong món salad lạnh, và lựa chọn này cũng không ngoại lệ. Cá hồi hun khói cho biết thêm một chiều sâu của hương vị trong khi anh đào khô đóng góp một tartness da chưa cân bằng. Làm cho món ăn này của bạn đi đến bữa ăn tối mùa hè như anh đào chua đã được chứng minh để gây ngủ nhờ nguồn tự nhiên của họ melatonin.
Lấy công thức từ Love & Olive Oil.
Salad bắp Blueberry
Courtesy of Seven Spoons Quả việt quất và ngô có vẻ giống như một sự kết hợp kỳ lạ ở cái nhìn đầu tiên nhưng sẽ nhanh chóng trở thành tình yêu lúc cắn đầu tiên khi bạn cho nó một whirl. Bắt đầu bằng cách xào ngô với dầu ô liu, hẹ, hành lá và ớt đỏ. Sau đó, thêm vào các loại quả giàu chất chống oxy hóa và rau mùi và đầu với nước sốt tự làm.
Lấy công thức từ Seven Spoons.
Xà lách Pesto Couscous được cải tạo
Courtesy of Love & Olive Oil Nếu bạn là người phá sản máy xay sinh tố và làm một mẻ pesto tự chế biến để chuẩn bị bất kỳ bữa ăn nào, bạn sẽ yêu thích phiên bản được cải tiến này làm nổi bật từng thành phần. Ngọc trai couscous được kết hợp với dầu ô liu chất lượng, hạt thông, húng quế, và phô mai Pecorino cạo hơn là nghiền thành một lây lan. Giao dịch dao bơ cho một cái muỗng và đào sâu vào món ăn thú vị này.
Lấy công thức từ Love & Olive Oil.
Spicy Peanut Soba Noodle Salad
Được phép của Pinch of Yum Phân tâm bản thân khỏi nhiệt độ phồng rộp ngoài trời bằng cách làm bữa trưa của bạn với một số gia vị. Công thức này được làm bằng mì soba không chứa gluten và rau xanh, và được làm bằng nước sốt với bơ đậu phộng kem, mật ong và nước sốt tamari. Đối với cuộc khủng hoảng thêm, blogger này lẻn vào bắp cải màu tím sáng, ớt đỏ và đậu phộng nghiền nát.
Lấy công thức từ Pinch of Yum.
Bồn rửa hướng dương
Được phép của Pinch of Yum Cũng giống như cách thức mà chiếc bánh mì bồn rửa yêu quý kết hợp một loạt các thành phần ngon, món salad này cũng tung ra hầu hết mọi thành phần dưới ánh nắng mặt trời - và chúng tôi đang nói về hoa hướng dương, đặc biệt là. Với hạt hướng dương bơ và hạt hướng dương, lựa chọn này là bùng nổ với chất béo giảm cholesterol cũng như mầm Brussels và cà ri thơm và thì là. Đó là một sự thật phải-cố gắng để squelch tất cả các thèm ăn mùa hè của bạn.
Lấy công thức từ Pinch of Yum.
Salad trái cây mùa hè kem
Lịch sự của Little Family Adventure Kết thúc bữa ăn tối bánh hamburger thịnh soạn của bạn với thông minh của blogger này về món tráng miệng. Tăng gấp đôi lượng chất chống oxy hóa (chúng giúp che chắn làn da của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời) với cốc trái cây thư giãn này có lợi cho sữa chua yêu ruột. Trong khi blogger này chọn cho vanilla Yoplait, bạn có thể tăng hàm lượng protein của cốc trong khi cắt giảm đường bằng cách hoán đổi cho sự lựa chọn của chúng tôi trong 20 loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất và tồi tệ nhất.
Lấy công thức từ Little Family Adventure.
