Bạn biết họ không chính xác là người chiến thắng giải Oscar, nhưng cách sản xuất kém là các cookie yêu thích của bạn? Mặc dù chúng không tốt cho bạn, bởi vì những miếng bánh này thường không nhiều hơn lượng calo và đường trống (và chúng thiếu chất xơ, chất đạm và chất béo lành mạnh bảo vệ cơ thể của chúng ta "Bạn đã đầy!"), kéo từ của tay áo cookie kéo bạn trở lại, ngay cả sau khi thứ hai, và thứ tư ... và thứ sáu cắn. Hãy suy nghĩ về nó như thế này: bao nhiêu lần bạn đã vội vàng làm cho nó thông qua 1 giờ và 39 phút của Adam Sandler trong 50 ngày đầu tiên ?
Mặc dù các cookie siêu thị này có thể làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn, nhưng chúng chứa rất nhiều calo, chất béo, đường và các chất phụ gia có hại. Lần sau khi bạn mua sắm cho một niềm vui tội lỗi, hãy chắc chắn để tránh xa những frankencookies. Và trong khi bạn đang ở đó, tránh 150 loại thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ!
1, 2 & 3Chip Ahoy! Đầy
Smores, Oreo Creme và Chewy Birthday Frosting
Mỗi 2 cookie, 32 g: 150 calo, 7 g chất béo (chất béo bão hòa 3, 5 g), 70-115 mg natri, 21 g carbs (0 g chất xơ, 13 g đường), 1 g protein
Những cookie này chỉ chứa đầy xi-rô ngô fructose cao, màu caramel và hương vị nhân tạo. Nếu bạn đang tìm kiếm hương vị tươi mới từ lò nướng, hãy tìm một thứ có chứa thành phần chứa các thành phần thực tế — không phải là danh sách đồ giặt được chế biến.
Mega Stuf Golden Oreo
Mỗi 2 cookie, 36 g: 180 calo, 9 g chất béo (3 g bão hòa), 80 mg natri, 25 g carbs (0 g chất xơ, 17 g đường), 1 g protein
Cookie này đã đánh cắp vị trí số 1 tồi tệ nhất trong câu chuyện của chúng tôi trên 36 cookie phổ biến nhất ở Mỹ — được xếp hạng! vì trifecta nguy hiểm của nó: có nhiều calo, chất béo và đường. Thêm vào đó, nó được đóng gói với các thành phần chế biến từ dầu cọ đến hương vị nhân tạo. Nếu đây là cookie của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên chia nhỏ với ASAP. Hoặc, ít nhất, hãy giới hạn bản thân chỉ một.
BelVita Cranberry Orange Crunchy Ăn sáng Bánh quy
Mỗi 4 cookie, 50 g: 230 calo, 8 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 36 g carbs (3 g chất xơ, 13 g đường), 3 g protein
Dưới đây là một gợi ý nho nhỏ: nếu bạn nhìn thấy nam việt quất và cam với nhau trong một món ngọt, hãy chạy trên những ngọn đồi. Quả mọng và trái cây họ cam quýt là một trong những loại quả thấp nhất khi nói đến đường trái cây. Bản dịch: hầu hết lượng đường đó là hoàn toàn từ các loại đường bổ sung, trái với tự nhiên trong quả. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể - và nên - làm tốt hơn nhiều trên mặt trận protein và chất xơ, quá.
Bánh quy Chocolate Chip nổi tiếng Amos
Mỗi 4 cookie, 29 g: 150 calo, 8 g chất béo (3 g bão hòa), 105 mg natri, 20 g carbs (<1 g chất xơ, 9 g đường), 1 g protein
Chúng có thể rất nhỏ, nhưng lượng calo và chất béo trong những cookie có kích thước nhỏ này chắc chắn sẽ tăng lên nhanh chóng. Chúng tôi biết họ là một trong những món ăn yêu thích của bạn từ máy bán hàng tự động nhưng chỉ đạo rõ ràng.
Trang trại Pepperidge Tahiti Coconut
Mỗi 2 cookie, n / ag: 170 calo, 10 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 17 g carbs (2 g chất xơ, 8 g đường), 2 g protein
Dừa thực sự được sử dụng trong cookie Tahiti Coconut của Pepperidge Farm, nhưng đó chỉ là tin tốt lành. Một lượng chất béo vô cùng cao - có khả năng từ dầu bơ và dầu tắc nghẽn động mạch được hydro hóa và gây mê - hoàn tác tất cả các lợi ích của dầu dừa.
Bà Fields Cookies
Chocolate Chocolate Chip, Chip Chocolate bán ngọt, & Sôcôla trắng Macadamia
Mỗi cookie 1, 32 g: 140 calo, 7 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 125-130 mg natri, 18-20 g carbs (0-1 g chất xơ, 12 g đường), 1-2 g protein
Mùi vị bánh quy của bà Fields có thể mang lại những kỷ niệm dễ chịu về những ngày học trung học ở trung tâm mua sắm, nhưng có những lựa chọn cookie tốt hơn không phục vụ một lượng dầu hạt nhân được hydro hóa một phần không lành mạnh - hay còn gọi là trans nhân tạo chất béo đã bị cấm sử dụng trong các sản phẩm thực phẩm của FDA.
Bánh bơ đậu phộng của bà
Mỗi cookie 1, 40, 7 g: 190 calo, 10 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 190 mg natri, 22 g carbs (2 g chất xơ, 11 g đường), 4 g protein
Công thức của bà gọi rất nhiều chất béo - 15 phần trăm trợ cấp hàng ngày của bạn chỉ trong một cookie (và 30 phần trăm nếu bạn đang ăn cả hai cookie trong gói không đi được). Và đó không phải là chất béo không bão hòa đơn thuần mà bạn biết và yêu thích từ các loại hạt; chúng chủ yếu là các loại dầu thực vật được hydro hoá và rút ngắn thực vật. Thèm bơ đậu phộng? Hãy xem bảng xếp hạng của chúng tôi về 36 loại Đậu phộng hàng đầu!
Keebler Vienna Fingers Giảm chất béo
Mỗi 2 cookie, 31 g: 140 calo, 4, 5 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 115 mg natri, 24 g carbs (<1 g chất xơ, 12 g đường), 1 g protein
Đây là một cuốn sách giáo khoa "Giảm chất béo" kịch bản. So với Vienna Fingers ban đầu, bạn tiết kiệm được 1, 5 gram chất béo cho mỗi lần phục vụ hai cookie. Trong khi đó, bạn kết thúc hy sinh cho cả số lượng natri cao hơn và thêm 2 gram đường để bù đắp cho hương vị bị mất.
Little Debbies Oatmeal Creme Pies
Mỗi 1 cookie, n / ag: 330 calo, 12 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 53 g carbs (1 g chất xơ, 28 g đường), 3 g protein
Một loại kem "mịn" kẹp giữa hai cookie bột yến mạch dai - nó chắc chắn có vẻ tội lỗi, và nó là loại. Không chỉ là chiếc bánh sandwich nhỏ của Little Debbie có chứa xi-rô ngô fructose cao, hương vị nhân tạo, và dầu hydro hóa một phần, nhưng nó cũng chỉ nhút nhát vì có cùng lượng natri kích thích như một túi Sverder's Hanover Mini Pretzels. Nếu bạn nghĩ rằng các món ngọt được an toàn từ những thứ tăng huyết áp, hãy nghĩ lại. Dưới đây là 20 món tráng miệng nhà hàng với nhiều muối hơn một túi bánh quy.
Snack Cookie Bánh Quy Sô Cô La của Snackwell
Mỗi 2 cookie, 32 g: 120 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 28 g carbs (0 g chất xơ, 18 g đường), 2 g protein
Một cú đấm của một công ty được gọi là "Snack Well" và thấy những từ "Fat Free" có thể đủ để ép bạn vào việc nhặt cái hộp bánh quy này - nhưng đừng để nó. Chúng có thể không chứa sirô ngô fructose cao, nhưng chúng được nạp với 18 gam đường, đường nghịch, xi-rô ngô và glycerine. Cẩn thận với những từ thông dụng về thực phẩm có hại cho sức khỏe mà thực sự có thể cản trở nhiệm vụ của bạn để có cơ thể tốt hơn. Hãy tự tạo cho mình kiến thức trong lần tiếp theo bạn bước vào siêu thị bằng cách đọc lên trên 25 Khẩu hiệu Thực phẩm Sức khỏe và Ý nghĩa của chúng.
Keebler ELFudge Double Stuffed
Mỗi 2 cookie, 35 g: 180 calo, 9 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 95 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 13 g đường), 2 g protein
Thật không may, sức mạnh dinh dưỡng của Keebler Elves không phải là điều huyền diệu. Các cookie Double Double ELFudge này chứa đầy đường, chất béo và lượng calo tiêu thụ.
Trang trại Pepperidge Sôcôla sữa Milano
Mỗi 3 cookie, n / ag: 170 calo, 9 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 21 g carbs (<1 g chất xơ, 13 g đường), 2 g protein
Họ chắc chắn cảm thấy như một điều trị cao cấp, nhưng một phần của sữa sô cô la Milanos này chiếm hơn một phần tư lượng đường được bổ sung hàng ngày của bạn (và đó là chỉ khi bạn gắn bó với 2.000 calo mỗi ngày - chúng sẽ là 35% nếu bạn đang ở chế độ ăn 1.500 calo).
Oreo bánh sinh nhật hương vị kem vàng
Mỗi 2 cookie, 29 g: 150 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 21 g carbs (0 g chất xơ, 12 g đường), 1 g protein
Được tạo thành từ hầu hết các loại đường, chất béo trans nhân tạo, và màu nhân tạo, bánh quy vàng bánh sinh nhật bánh Oreo nên được ăn thường xuyên như sinh nhật của bạn: chỉ mỗi năm một lần — nếu như vậy.
Bánh Sandwich Lance Choc-O
Mỗi 6 cookie (1 gói), 47 g: 220 calo, 8 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 34 g carbs (2 g chất xơ, 18 g đường), 3 g protein
Bất kỳ cơ hội nào của những cookie này đánh bại Oreos cho một hồ sơ dinh dưỡng lành mạnh đã bị hư hỏng trong bao bì của họ. Chúng được coi là "bữa ăn nhẹ vào giờ ăn trưa", nhưng ăn toàn bộ bữa ăn có nghĩa là con bạn đã giảm gần 55% lượng đường được bổ sung hàng ngày và hơn 20% lượng chất béo hàng ngày. Cùng với thảm họa chế độ ăn uống này, hãy chú ý tới 14 loại Thức ăn lén lút này với Kích thước Phục vụ Không có thật.
Pepperidge Farm Món tráng miệng Cửa hàng Mint Chocolate Brownie
Mỗi 1 cookie, n / ag: 130 calo, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 21 g carbs (<1 g chất xơ, 14 g đường), 2 g protein
Mặc dù Pepperidge Farm quảng cáo rằng cookie của họ được "nướng không có hương vị nhân tạo hoặc chất bảo quản", đừng để tuyên bố này đánh lừa bạn nghĩ rằng chúng tốt cho bạn. Ngay cả với 0 gam chất béo chuyển hóa, những cookie này có chứa một thành phần được gọi là "dầu đậu tương đã được este hóa và được hydro hóa, " là chất thay thế chất béo chuyển hóa. Giống như quá trình hydro hóa một phần - quá trình tạo ra chất béo trans - sự tạo thành một số phân tử “hiếm hoặc thậm chí không tồn tại trong tự nhiên và ảnh hưởng tiêu cực đến LDL, glucose, chuyển hóa insulin, chức năng miễn dịch và hoạt động của các enzym gan, "theo đánh giá của American College of Nutrition . Điều đó nghe có vẻ như không có thành phần nhân tạo cho bạn?
Bánh wafer sôcôla miễn phí của Bauducco
Mỗi 5 cookie, n / ag: 150 calo, 8 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 55 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein
Chúng có thể không có đường, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng tốt cho bụng của bạn. Những miếng bánh ngọt này được làm ngọt với maltitol - chất làm ngọt dựa trên thực vật nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng và Tạp chí Quốc tế về Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng có liên quan đến đau dạ dày và bụng, cũng như quá nhiều khí và đầy hơi. Họ cũng phục vụ hai trong số các chất làm ngọt giảm cân nhất của chúng tôi - đường nhân tạo đường ruột, làm giảm cảm giác thèm ăn, sucralose và acesulfame kali.
Oreo
Mỗi 3 cookie, 34 g: 160 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 14 g đường), 1 g protein
Oreos — cả bánh quy của bạn và bánh quy yêu thích của vi khuẩn xấu. Đó là bởi vì các phân tử đường và đường đơn giản (trong đó bạn sẽ tìm thấy 14 cho mỗi khẩu phần Oreo) là nguồn nhiên liệu chính cho vi khuẩn gây bệnh, nấm và nấm men, có thể chinh phục và tiêu diệt vi khuẩn tốt giúp giữ cho kích thích tố đói của bạn kiểm tra và tình yêu gây ra tình trạng viêm ở vịnh.
Double Stuf Oreo
Mỗi 2 cookie, 29 g: 140 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 90 mg natri, 21 g carbs (1 g chất xơ, 13 g đường), 1 g protein
Nếu bạn có thể dính vào một phục vụ, Double Stuf thực sự là một sự lựa chọn tốt hơn một chút cho bod của bạn khi so sánh với phiên bản gốc. Nhưng bạn đang nhận được một cookie ít hơn trong kích thước phần đó, vì vậy bạn sẽ phải chiến đấu mà "chỉ một lần nữa" thôi thúc thậm chí còn khó hơn. Yên lặng mà giọng nói nhỏ trong đầu của bạn với các bước dễ dàng của chúng tôi để đè bẹp cảm giác thèm ăn.
Lorna Doone Shortbread Cookies
Mỗi 4 cookie, 28 g: 140 calo, 6 g chất béo (2 g bão hòa), 150 mg natri, 19 g carbs (0 g chất xơ, 5 g đường), 1 g protein
Mặc dù công thức shortbread của Lorna Doone ban đầu được trao cho Nabisco bởi một nhân viên người Scotland từ Pittsburgh, chúng tôi nghi ngờ phiên bản anh ta truyền từ mẹ anh ta gọi là sirô ngô fructose cao, dầu hydro hóa một phần và hương vị nhân tạo.
Nilla Wafers
Mỗi 8 miếng, 30 g: 140 calo, 6 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 115 mg natri, 21 g carbs (0 g chất xơ, 11 g đường), 1 g protein
Những tấm vani này có thể xuất hiện đơn giản và ngây thơ, nhưng chúng được làm bằng đường, xi-rô ngô fructose cao, dầu hydro hóa một phần, hương liệu nhân tạo và lecithin đậu nành, mà bạn thực sự không cần trừ khi nó là một món sô cô la.
Chip Ahoy! Candy Blasts Chocolate Chip
Mỗi 2 cookie, 34 g: 180 calo, 10 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 22 g carbs (0 g chất xơ, 10 g đường), 2 g protein
Những miếng bánh tráng kẹo này có thể sáng, nhưng chúng có khả năng làm mờ tâm trí của bạn, nhờ được phủ một phần dầu hydro hóa. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chất béo chuyển hóa có xu hướng chuyển hóa rắn khi chúng ở bên trong cơ thể của bạn, nơi chúng làm tắc nghẽn động mạch của bạn, bao gồm cả những động mạch trong não của bạn. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có nhiều chất béo chuyển hóa nhất trong máu của họ có hiệu suất nhận thức kém hơn đáng kể, bộ não nhỏ hơn và bộ nhớ bị suy giảm, so với những người tiêu thụ ít chất béo chuyển hóa hơn.
Nutter Butter
Mỗi gói 1, 53 g: 250 calo, 10 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 37 g carbs (2 g chất xơ, 16 g đường), 4 g protein
Nếu bạn có một sự phẫn nộ bơ đậu phộng như nhiều người trong chúng ta ăn này! làm, rất có thể bạn đã thưởng thức trong Nutter Butters một hoặc hai lần. Ai có thể đổ lỗi cho bạn? Nabisco thực sự đóng đinh sự kết hợp ngọt ngào và giòn. Mặc dù vậy, về mặt dinh dưỡng, chúng không phải là đỉnh cao: làm chậm một gói bánh quy hình đậu phộng sẽ khiến bạn trở lại nơi nó đau — calo trống, chất béo dầu hydro hóa, natri thèm ăn và tăng đường huyết đường.
Triple Double nhồi bông Oreo
Mỗi cookie 1, 21 g: 100 calo, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 70 mg natri, 15 g carbs (0 g chất xơ, 9 g đường), 1 g protein
Nhập Big Mac của cookie: Triple Double Stuffed Oreo. Đối với bất cứ ai không thể tìm ra gói hàng, siêu máy tính này có ba cookie bánh wafer và hai cấp độ kem (một vanilla và một loại sô cô la khác). Mỗi cookie sẽ đặt bạn trở lại 100 calo — ouch! Nếu không có ý chí nghiêm túc nào đó, bạn nên để chúng trên kệ.
Pepperidge Farm Caramel Caramel Ngọt Ngào & Đơn Giản
Mỗi 3 cookie, n / ag: 150 calo, 7 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 115 mg natri, 22 g carbs (0 g chất xơ, 13 g đường), 1 g protein
Ngọt ngào và đơn giản? Giống như Simply Sweet — có một con số khổng lồ 13 gram đường cho mỗi lần phục vụ ba cookie.
Fiber One
Sô cô la đôi & Chiên sô cô la nướng mềm
Mỗi cookie 1, 31 g: 120 calo, 4, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 120-130 mg natri, 22 g carbs (5 g chất xơ, 10 g đường), 1 g protein
Mặc dù ý tưởng về bánh quy mềm, dai nhưng nhắc nhở chúng ta về nhà, đừng đắm mình trong nỗi nhớ. Những cookie này về mặt kỹ thuật có thể được phân loại là "nguồn chất xơ tốt", nhưng điều đó không có nghĩa là chúng là một sự lựa chọn dinh dưỡng vững chắc. Chúng được làm bằng bột tẩy trắng hóa học, dầu thực vật gây viêm, hương vị nhân tạo và TBHQ - chất ức chế ăn mòn được sử dụng trong nhiên liệu điêzen sinh học. Thay vào đó, hãy thử một số loại thực phẩm giàu chất xơ này.
Keebler Fudge Shoppe Jumbo Fudge Sticks
Mỗi cookie 1, 31 g: 160 calo, 8 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 21 g carbs (<1 g chất xơ, 16 g đường), <1 g protein
Chỉ cần một thanh kẹo từ Keebler Fudge Shoppe sẽ khiến bạn trở lại gần một phần ba lượng chất béo bão hòa và lượng đường được khuyến cáo trong ngày của bạn. Và không có protein hoặc chất xơ để giúp tiêu hóa chậm các carbs đơn giản và giảm thiểu sự tăng đột biến không thể tránh khỏi trong lượng đường trong máu của bạn, bạn sẽ có thể thèm khát một thời gian ngắn sau khi bạn đã hoàn thành lần đầu tiên.
Chip Ahoy! với Bơ đậu phộng Reese
Mỗi 2 cookie, 30 g: 160 calo, 9 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 18 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 2 g protein
Sự kết hợp giữa chip sô cô la và khối tách bơ đậu phộng là một cách hiệu quả để làm giảm chế độ ăn uống của bạn trong chưa đầy một phút. Hãy trở lại theo dõi với 15 cách để phá vỡ thói quen ăn uống xấu của bạn.
Mint Oreo Fudge Cremes
Mỗi 3 cookie, 35 g: 180 calo, 9 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 70 mg natri, 24 g carbs (1 g chất xơ, 19 g đường), 1 g protein
Nếu bạn đang tìm cách để loại bỏ mỡ bụng, đây là lời khuyên của chúng tôi: tránh xa bất cứ thứ gì "phủ kín" nếu chúng giống như những thứ Oreos này. Những cookie này ít được bảo hiểm trong fudge và được bảo hiểm nhiều hơn trong dầu thực vật, đường và bột bắp.
