Điều gì gây nghiện khi lái một chiếc xe đạp cố định? Nhắm mắt lại trong một giây và chụp ảnh một căn phòng tối, 25 cơ thể vừa vặn, âm nhạc to, bàn đạp quay, đua xe trái tim và một mục tiêu - để đến đích. Nếu nó có vẻ mạnh mẽ, đó là bởi vì nó được. Chưa kể, tập thể dục mạnh mẽ là một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất và đạt được mục tiêu cơ thể của bạn. Nhưng thay vì làm tràn tất cả, chúng tôi sẽ cho phép bạn đi sâu vào cái này. Cho dù bạn đã là một người đam mê đi xe đạp trong nhà hay một người mới, thì 32 câu hỏi này sẽ phá vỡ nó.
1
Q: "quay" là gì?
A: Tập luyện theo nhóm trên xe đạp cố định.
2
Q: sự khác biệt giữa quay và đi xe đạp trong nhà là gì?
A: "Spinning" dường như đã được đăng ký nhãn hiệu. > Nhún vai. <
3
Q: Có khó không?
A: Nó chắc chắn đẩy giới hạn của bạn!
4
Q: Điều gì làm cho nó trở thành một bài tập tốt?
A: Đó là thử thách, vui vẻ và hiệu quả.
5
Q: Điều gì làm cho đi xe đạp trong nhà thật thú vị?
A: Âm nhạc, năng lượng và ánh sáng.
6
Q: Lớp học bao lâu?
A: Thông thường 45-60 phút
7
Q: Tôi sẽ giảm cân?
A: Nếu bạn không ăn quá nhiều sau đó!
số 8
Q: Tôi nên ăn gì hoặc uống sau giờ học?
A: Khoa học thề bởi sữa sô cô la.
9
Hỏi: Tôi sẽ đốt cháy bao nhiêu calo trong một lớp học đi xe đạp trong nhà điển hình?
A: Bất cứ nơi nào từ 400-900 calo
10
Q: Tôi có được cơ bắp không?
A: Bạn nên; đó là toàn bộ cơ thể.
11
Q: Tôi sẽ bị đau?
A: Vâng, nhưng đau đớn bằng sự thay đổi!
12
Q: Bạn có nghỉ ngơi không?
A: Có phục hồi hoạt động.
13
Q: Nếu tôi đánh một bức tường thì sao?
A: Nghỉ ngơi nếu bạn cần.
14
Q: Có sức chịu đựng hoặc đào tạo cơ bắp?
A: Cả hai.
15
Q: Đợi đã… vì vậy bạn sử dụng trọng lượng trên xe đạp?
A: Nhiều lớp học bao gồm đào tạo cơ bắp.
16
Q: Có nghĩa là 'trong yên ngựa' nghĩa là gì?
A: ngồi đạp
17
Q: Và ngoài yên ngựa?
A: Đạp đứng
18
Q: Tôi nên mặc gì?
A: vải tổng hợp chặt chẽ, aka spandex
19
Q: Nếu tôi không biết cách thiết lập xe đạp thì sao?
A: Giảng viên sẽ giúp bạn.
20
Q: Làm thế nào để bạn làm pushups và squats trên xe đạp?
Đ: Điều phối, hướng dẫn và thực hành tốt
LIÊN QUAN: Không thể giảm cân? Các chuyên gia thể hình giải thích tại sao
21
Q: Mất bao lâu để có được nó?
A: Tay đua nói 3-4 lượt.
22
Q: Có gì với tất cả những tiếng la hét?
A: Đó là một nỗ lực của đội.
23
Q: Làm thế nào để bạn đi xe như một lớp học?
A: Đi cùng nhau, kết thúc với nhau.
24
Q: Nhưng không phải là đi xe đạp trong nhà nhiều hơn một buổi tập luyện cá nhân?
A: Cả hai.
25
Q: Làm cách nào để biết người hướng dẫn nào phù hợp với tôi?
A: Danh sách phát, bios, bản dùng thử và lỗi…
26
Q: Làm thế nào tôi có thể theo dõi tập luyện của tôi?
Đ: Một số studio theo dõi số liệu thống kê riêng lẻ.
27
Q: Tôi có cần đôi giày đặc biệt không?
Đ: Hầu hết các studio đều có dịch vụ cho thuê.
28
Q: Bạn tập luyện cơ bắp gì?
A: Chân, mông, bụng, lưng dưới…
30
Q: Là chấn thương phổ biến?
A: Không nhiều hơn các hoạt động khác…
31
Q: Tôi có nên kéo dài sau đó?
A: Lớp học kết thúc bằng kéo dài.
KHÔNG MISS: 30 lời khuyên từ các bài tập nóng nhất của ngày hôm nay ở Mỹ
32
Q: Không có hình thức tập thể dục hiệu quả rẻ hơn?
A: Chắc chắn, nhưng mọi người thích nó.
33
Q: Đi xe đạp trong nhà có đáng giá không?
A: Cơ thể của bạn sẽ trả lời!
