Cũng giống như Tide To-Go, yến mạch qua đêm, và cái mở chai bằng keychain của bạn, các bữa ăn đông lạnh luôn ở đó để tiết kiệm một ngày khi bạn bị nhéo. Unbox nó, bật nó trong lò vi sóng, và ba phút sau đó bạn có một món ăn ấm với chỉ đủ chất dinh dưỡng để làm im lặng dạ dày ầm ầm của bạn.
Mặc dù các lựa chọn phong cách nhà hàng từ Lean Cuisine là tất cả các tantalizing hơn do sự tiện lợi của họ và phần trọng lượng giảm cân, không phải tất cả các loại thực phẩm đông lạnh của họ là những người đói bạn đang hy vọng. Trong thực tế, nhiều người trong số họ là những kẻ thù ăn uống lành mạnh trong ngụy trang. Mặc dù các hình ảnh tưới nước trên hộp của chúng cho hình dạng mà mỗi gói chứa một bữa ăn giàu dinh dưỡng, một số thùng chứa cung cấp ít calo và chất dinh dưỡng hơn một thanh granola.
Bạn có thể tạm thời lừa tâm trí mình nghĩ rằng bạn đang ăn một bữa ăn, nhưng những kẻ mạo danh ăn tối này sẽ không đánh lừa cơ thể bạn. Để giữ cho Lean Ẩm thực vô lý thấp trên mặt tiền calo, Nestle quên thực phẩm thực sự và dựa vào hương liệu hóa học và phụ gia. Những hương vị nhân tạo này có thể giúp giảm lượng calori, nhưng cuối cùng, những hóa chất rỗng này sẽ không cung cấp cho cơ thể bạn bất cứ chất dinh dưỡng nào có thể làm tăng cân.
Thêm vào đó, bữa tối bít tết 150 calo không đủ để giữ cho bạn hài lòng lâu. Nó có thể là một sửa chữa nhanh chóng khi bạn đang chặt chẽ về thời gian và bạn sẽ có thể để có được một bữa ăn đầy đủ trong một vài giờ, nhưng bạn không nên nghĩ rằng các hộp có thể thay thế bữa ăn của bạn. Ngay cả Lean Cuisine cũng nhận ra điều này, và bây giờ họ quảng cáo bữa ăn của họ như là một "đồng minh trong việc ăn uống và quản lý trọng lượng" mà vẫn cần phải được “gộp lại […] với các loại rau và trái cây giàu dinh dưỡng” và “các bên thông minh”.
Điều đó đang được nói, Lean Cuisine có một số hàm lượng natri trung bình thấp nhất trong một bữa ăn đông lạnh so với các nhãn hiệu đông lạnh phổ biến khác, hàng chục bữa ăn không chứa chất bảo quản, và một vài món thậm chí được làm bằng các sản phẩm hữu cơ! Mặc dù bạn không nhất thiết phải dựa vào một món ăn Lean duy nhất cho một bữa ăn (sneak trong dinh dưỡng nhiều hơn bằng cách kết hợp nó với một tách trái cây hoặc salad bên), các tùy chọn của họ có thể được ăn này bổ sung! -Approved kế hoạch chế độ ăn uống của bạn. Để xem Lean Cuisine nào bạn nên kết hợp với sản phẩm của mình, hãy xem bảng xếp hạng của chúng tôi về món ăn Lean bán chạy nhất. Và trong khi chúng tôi đang ở trên chủ đề của thực phẩm đông lạnh, đừng quên kiểm tra danh sách độc quyền của chúng tôi với 67 thực phẩm đông lạnh tồi tệ nhất ở Mỹ.
FIRST ... TỐT NHẤT
Chúng tôi thường xếp hạng các sản phẩm dựa trên lượng calo, nhưng vì lượng calo của Lean Cuisine đang ở mức thấp cho “bữa ăn”, chúng tôi đã chọn xếp hạng các chất dinh dưỡng thay thế: chất béo, chất xơ và protein lành mạnh. Các macro này là những gì sẽ giúp bạn cảm thấy no. Càng nhiều chất đạm, chất xơ và chất béo trong bữa ăn càng tốt. Điểm được trao cho một danh sách thành phần sạch hơn và được khấu trừ cho các bữa ăn với hơn 10 gram đường mỗi khẩu phần. Đây là món ăn ngon nhất được xếp hạng từ “OK” đến “Tốt nhất”.
Thịt viên Thụy Điển yêu thích
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 290 calo, 6 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 610 mg natri, 44 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 16 g protein
Bữa ăn IKEA yêu thích của mọi người được xếp hạng là một trong những món ăn ngon nhất của chúng tôi — nó chỉ nằm ở cuối danh sách vì nó thiếu trong bộ đồ ăn chay.
Gạo Cơm Gà
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 290 calo, 6 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 670 mg natri, 43 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 17 g protein
Mặc dù danh sách thành phần giống như một công thức bạn có thể làm ở nhà (với các thành phần như trứng, cà rốt, đậu Hà Lan và gừng), chúng tôi phải gắn món ăn này để bơm hàm lượng protein với protein đậu nành bị cô lập thay vì gà thật .
Tiện nghi gà Marsala
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 210 calo, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 580 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 17 g protein
Tăng hàm lượng protein của món ăn cân bằng này với một phần ăn đậu phụ. Bạn sẽ không chỉ nhận được thêm rau xanh và 4 gram protein - đậu Hà Lan cũng là một trong 30 loại thực phẩm có nhiều chất xơ hơn một quả táo - phục vụ gần 4 gram chất xơ mỗi nửa cốc cho chỉ thêm 60 calo!
Alfredo Pasta với Gà & Bông cải xanh
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 280 calo, 4 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 600 mg natri, 45 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 17 g protein
Để trở thành món ăn làm trung tâm của mì ống, chúng tôi rất ngạc nhiên khi thấy một lượng protein cao cho bữa ăn này.
Thị trường Thịt bò ngọt Sriracha
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 170 calo, 4 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 550 mg natri, 18 g carbs (3 g chất xơ, 11 g đường), 15 g protein
Đó là vô lý ít calo, nhưng bữa ăn này vẫn gói trong bốn gam chất béo lành mạnh từ thịt bò và bơ, một con số khổng lồ 15 gram protein, và ba loại rau khác nhau! Hơn nữa, ai không yêu Sriracha?
Gà nướng sốt BBQ
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 280 calo, 8 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 710 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 14 g đường), 20 g protein
Chúng tôi đánh bật món ăn này một cách đáng kể vì lượng đường cao của nó - nó chứa nhiều thứ ngọt hơn hai bánh Oreo. PS: Đường đang rình rập ở những nơi đáng ngạc nhiên nhất; ngay cả trong 14 "Sức khỏe" Thực phẩm tồi tệ hơn một Donut.
Thị trường Rang Gà & Vườn rau
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 220 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 620 mg natri, 31 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 16 g protein
Thực tế là bữa ăn này cung cấp một tách đầy đủ các loại rau đã tăng lên một vài điểm.
Comfort Chicken Carbonara
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 240 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 29 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 18 g protein
Mặc dù một carbonara cổ điển không chứa măng tây, chúng tôi không phàn nàn rằng bữa ăn này gói trong một số rau bổ sung khi nó có thể.
Craveables Wood Fire-Style BBQ Công thức gà Pizza
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 340 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 380 mg natri, 50 g carbs (3 g chất xơ, 11 g đường), 20 g protein
Nó có thể có hàm lượng protein cao, nhưng pizza lấy cảm hứng từ thịt nướng này có hàm lượng đường và carbs cao trong khi gần như không có bất cứ thứ gì mọc ra từ mặt đất.
Thịt gà nướng Fiesta
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 250 calo, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 590 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 19 g protein
Mặc dù chúng tôi đã cảnh báo chống lại lựa chọn bữa ăn chỉ vì lợi ích của việc ăn "Gluten miễn phí", trong trường hợp này, Lean Cuisine không chỉ đạo bạn sai. Với carbs để cung cấp cho bạn năng lượng hành động nhanh và đủ chất đạm và chất béo để giữ cho bạn đi lâu sau đó, món ăn này chắc chắn có thể hoạt động như một sự thay thế bữa ăn. Nói về việc thay thế bữa ăn, nếu bạn bắt đầu tập luyện vào buổi sáng sớm, hãy cân nhắc thêm vào 23 Bí quyết lắc protein tốt nhất này cho bữa ăn của bạn thay vì chỉ bỏ bữa sáng.
Thịt viên tiện nghi với khoai tây nghiền
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 240 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 540 mg natri, 25 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 20 g protein
Tất cả những gì còn thiếu trong bữa ăn tại nhà này là một phần của đậu Hà Lan và cà rốt. Làm ơn đi ăn đậu Hà Lan và cà rốt.
Thị trường mè xào gà
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 280 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 650 mg natri, 38 g carbs (6 g chất xơ, 13 g đường), 21 g protein
Không chỉ bạn nhận được ba loại rau, gà và mì trong món ăn này, nhưng ngay cả đối với khẩu phần nhỏ, bữa ăn này có thể giúp bạn lấp đầy bởi vì nó trông giống như nhiều loại thức ăn khác nhau: lên nhiều đĩa của bạn, người ăn kiêng sẽ cảm nhận mình là cảm giác no hơn những người có ít bữa ăn đa dạng hơn chỉ chiếm một phần nhỏ của đĩa.
Craveables Món ăn sâu Ba Thịt Pizza
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 390 calo, 9 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 630 mg natri, 56 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 22 g protein
Có, một chiếc bánh pizza có thể thực sự là một trong những lựa chọn ẩm thực ngon nhất của bạn. Đặc biệt là loại này với 22 gram protein!
Craveables Chicken Ranch Câu lạc bộ Flatbread Melt
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 370 calo, 9 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 530 mg natri, 52 g carbs (4 g chất xơ, 9 g đường), 21 g protein
Bạn có đủ lượng calo, chất béo, chất xơ và protein mà điều này thực sự có thể được tính là bữa trưa thực sự! Để có thêm ý tưởng về bữa trưa, đừng bỏ lỡ 25 bữa trưa siêu lành mạnh tự chế dưới 400 calo.
Gà tráng men
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 250 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 470 mg natri, 31 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 22 g protein
Đủ protein để lấp đầy bạn mà không có quá nhiều natri để làm bạn cồng kềnh. Nhấc chiếc khay vi ba được làm tròn này lên và lấy thêm một túi đậu xanh đông lạnh để bơm lượng thức ăn chay của bạn.
AND THE # 1 BEST LEAN CUISINE IS… Tiện nghi Salisbury Steak với Macaroni & Cheese
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 260 calo, 8 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 570 mg natri, 25 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 22 g protein
Chúng tôi không bao giờ nghĩ một Salisbury Salisbury Steak với Mac & Cheese sẽ nhận được một con dấu ETNT phê duyệt, nhưng cung cấp Lean Cuisine là một trong ba bữa ăn cao nhất trong protein, có chứa một lượng hợp lý của carbs, ít đường, chất béo cao, và có tỷ lệ sợi-to-đường hợp lý. Nếu bạn đang ở nhà, hãy chắc chắn để ghép nó với một bên của bông cải xanh hấp cho một số loại rau giàu chất chống oxy hóa bổ sung.
VÀ NGAY BÂY GIỜ ...
Tất cả các món ăn của Lean Cuisine đều có ít hơn 15 gram protein và thường có hàm lượng carb cao trong khi thiếu rau, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Thị trường cá Parmesan Crusted
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 290 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 570 mg natri, 42 g carbs (3 g chất xơ, 8 g đường), 15 g protein
Chúng tôi không có bất cứ điều gì chống lại cá đông lạnh - chúng tôi hứa - chúng tôi không thích các bữa ăn có thể nấu bằng vi ba có lượng đường trong máu cao, ít chất đạm và đầy những thành phần kỳ lạ như "men torula torula nâu đường" và Vì vậy, có lẽ chúng ta có một cái gì đó chống lại cá đông lạnh. (Đặc biệt là kể từ khi bữa ăn này được thực hiện với Alaska Pollock, một loài được xếp hạng là một trong những loài cá tồi tệ nhất, nói chuyện về dinh dưỡng.)
Yêu thích Năm Cheese Rigatoni
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 360 calo, 8 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 560 mg natri, 56 g carbs (4 g chất xơ, 7 g đường), 15 g protein
Khi bạn đang ăn một thứ gọi là "Ngũ cốc, " chúng tôi cho rằng bạn đang nhận được thứ gì đó với phô mai thật, phải không? Sai rồi. Bạn có thể không nghĩ rằng bạn sẽ nhìn thấy một lưu ý trong các thành phần bên cạnh một chất phụ gia nói rằng "thành phần không tìm thấy trong pho mát thông thường." Vì vậy, tại sao thêm nó?
Comfort Steak Portabella
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 160 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 610 calo, 16 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 15 g protein
Bữa ăn này có gần như nhiều thành phần vì nó có calo! (Chúng tôi đếm ít nhất 80.) Nó có thể trông giống như một bữa ăn, nhưng tất cả những gì bạn nhận được là một vài miếng bít tết, bông cải xanh, và “hương vị rượu vang madeira” và “hương vị nước sốt nâu.” Yuck.
Thị trường Tortilla Crusted Fish
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 300 calo, 9 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 490 mg natri, 41 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 14 g protein
Không có "hương vị nhân tạo", nhưng điều đó không có nghĩa là món ăn này chỉ dựa vào cá, ớt, ngô và cơm. Họ vẫn sử dụng "hương vị tự nhiên" (mà chúng tôi đã tìm thấy trong 13 điều công ty thực phẩm lớn không muốn bạn biết) về cơ bản có thể giống như hương vị nhân tạo) cũng như các thành phần như maltodextrin, bột bơ, canxi clorua và tinh bột ngô biến đổi. Không phải như vậy lành mạnh, nếu bạn yêu cầu chúng tôi.
Gà nướng ngon
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 250 calo, 6 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 600 mg natri, 34 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 14 g protein
Bữa ăn này nghe có vẻ xứng đáng với một vị trí trên bàn Lễ Tạ Ơn của bạn, nhưng với lượng protein, chất béo và chất xơ thấp, chúng tôi không có nhiều điều để cảm ơn.
Lò nướng thịt bò tiện nghi
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 210 calo, 6 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 640 mg natri, 24 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 14 g protein
Nó có nhiều đường hơn so với món ăn bên dưới nó, nhưng món nướng này có nhiều kết cấu và rau giòn hơn mì ống bên dưới. Tại sao điều đó quan trọng? Theo nghiên cứu gần đây, khối lượng và độ giòn của thực phẩm có thể làm cho bạn cảm thấy no hơn một món ăn equicaloric đó là mushy hơn.
Thị trường Vermont trắng Cheddar Mac và Cheese
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 260 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 690 mg natri, 35 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 14 g protein
Là một bữa ăn, có lẽ đây không phải là lựa chọn đầu tiên của bạn. Nhưng là một bên? Chúng tôi sẽ không phản đối. Món ăn Lean Cuisine này có một trong những danh sách thành phần ngắn nhất của tất cả các bữa ăn của họ!
Thịt bò kiểu Hàn Quốc ngọt & cay
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 320 calo, 7 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 650 mg natri, 50 g carbs (3 g chất xơ, 15 g đường), 15 g protein
Bạn biết những gì sẽ được ngọt ngào? Nếu món ăn này không có nhiều đường như protein.
Comfort Tenderloins tráng men Thổ Nhĩ Kỳ
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 270 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 530 mg natri, 41 g carbs (3 g chất xơ, 19 g đường), 14 g protein
Bạn có thể cảm ơn xi-rô ngô fructose cao cho gần 20 gam đường trong món ăn này.
Tôm ngon & thiên thần
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 230 calo, 4 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 35 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 13 g protein
Bởi "nước sốt hải sản", họ có nghĩa là maltodextrin, chiết xuất sò điệp, natri phosphate, tinh bột ngô, hương vị tự nhiên, và lecithin đậu nành.
Thị trường nấm ravioli mezzaluna
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 290 calo, 9 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 680 mg natri, 40 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 13 g protein
Chúng tôi rất vui khi thấy số lượng protein có thể cạnh tranh với các món ăn có nhiều đạm động vật, nhưng những quả trứng ravioli này đã được xếp vào vị trí có hàm lượng đường cao.
Marketplace Cheese Tortellini
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 300 calo, 8 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 610 mg natri, 44 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 12 g protein
Đừng để hào quang sức khỏe của "ớt chuông đỏ và cà chua hữu cơ" đánh lừa bạn. Không có lượng rau hữu cơ nào sẽ bù đắp cho lượng carb và calorie cao cho quá ít protein và chất xơ.
Thị trường Cheese & Bean Enchilada Verde
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 260 calo, 9 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 42 g carbs (6 g chất xơ, 5 g đường), 9 g protein
Mặc dù nó có hàm lượng protein thấp nhưng chúng tôi đã đưa ra một số điểm cho món ăn này vì chất xơ và chất béo lành mạnh.
Yêu thích Bốn Cheese Cannelloni
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 230 calo, 6 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 690 mg natri, 33 g carbs (3 g chất xơ, 11 g đường), 11 g protein
Coi chừng các món ăn phô mai nặng trong nhà bếp của Lean Cuisine - họ cũng có vẻ với một lượng đường đáng kinh ngạc.
Thị trường Gà Teriyaki Xào
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 220 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 470 mg natri, 40 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 10 g protein
Chúng tôi đã thất vọng bữa ăn này đã không thể xếp hạng cao hơn trong danh sách của chúng tôi vì nó là một trong số ít các dịch vụ với nhiều loại rau. Tuy nhiên, với hầu như không có chất béo, chất xơ hoặc protein, món ăn carb-nặng này chắc chắn sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng đột ngột và khiến bạn thèm ăn nhiều hơn ngay sau khi ăn xong.
Khoai tây Cheddar yêu thích với bông cải xanh
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 220 calo, 3 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 670 mg natri, 38 g carbs (4 g chất xơ, 5 g đường), 9 g protein
Xin vui lòng không dựa vào hộp khoai tây cheesy như một bữa ăn.
VÀ THE # 1 WORST LEIS CUISINE IS… Thị trường Ricotta Cheese & rau bina Ravioli
Dinh dưỡng cho mỗi gói: 310 calo, 7 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 690 mg natri, 51 g carbs (4 g chất xơ, 11 g đường), 10 g protein
Đối với 310 calo, bạn đang tiêu thụ một món ăn có hàm lượng protein thấp và có hàm lượng đường và carb cao đáng kinh ngạc. Không có thắc mắc bạn luôn luôn đói.
